Гимнастика при артрозе плечевого сустава
При артрозе плечевого сустава важно не только принимать назначенные врачом медикаментозные препараты, но и выполнять упражнения ЛФК.
Наравне с лекарствами физкультура помогает скорейшей и качественной реабилитации соединений, снижает болезненность и облегчает общее состояние пациента.
Благодаря двигательной активности стимулируется поток синовиальной жидкости, доставляющей в поврежденные суставы необходимые для восстановления питательные вещества.
Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой
Упражнения ЛФК при артрозе плечевого сустава имеют ряд противопоказаний, которые ни в коем случае нельзя игнорировать:
- Для выполнения гимнастики заболевание должно быть в ремиссии. У пациента не должно наблюдаться острых болей. Иначе от занятий при остеоартрозе не будет положительного эффекта, течение болезни усложнится.
- При наличии повышенного давления или температуры занятия необходимо отменить до полного восстановления организма. Спазмы сосудов и гипертермия могут стать причиной болевых ощущений в плечах.
- Прежде чем начинать выполнение комплекса ЛФК упражнений при остеоартрозе плечевого сустава, нужно подобрать его с помощью врача-реабилитолога.
- Категорически запрещено выполнять гимнастику, если во время занятий наблюдаются боли в области поврежденного соединения.
- Важно делать гимнастику регулярно, а для закрепления положительного эффекта от нее можно сделать самостоятельно массаж мышц плеча и прилегающих участков. Усиления эффекта от него можно добиться с помощью специальных для .
- Если врачом назначена ЛФК при плечевом артрозе с отягощением, нежелательно сразу использовать максимальный вес. Лучше постепенно увеличивать вес груза, наблюдая за самочувствием.
Также следует помнить, что ЛФК при артрозе плечевого сустава 2 степени должна выполняться строго под наблюдением лечащего врача или реабилитолога.
Если занятия выбраны самостоятельно, все равно требуется консультация врача, так как не все они разработаны профессионалами и принесут пользу в каждом отдельно взятом случае.
Поэтапная физическая реабилитация
В основном во время реабилитации при деформирующем артрозе врачами назначается лечебная физкультура, которая выполняется в четыре основных этапа.
Первый этап
На первом этапе подбирается физическая нагрузка для пациента. При этом врач учитывает стадию развития заболевания. На данном этапе должно происходить напряжение мышц плеча, однако не должно быть острых болей.
Второй этап
Является упрощенной гимнастикой ЛФК при артрозе плечевого сустава. Это спецкомплекс, который включает в себя следующие занятия:
- мышцу плеча нужно напрячь и расслабить 5 раз;
- пальцами поврежденной руки сжимается какой-либо твердый предмет, например, плотный резиновый шарик;
- разрабатывается лучезапястная область круговыми движениями кисти 8 раз;
- пальцы на пораженной артрозом руке 12 раз сгибаются и разгибаются;
- здоровой рукой 6 раз медленно сгибается в локте больная;
- 4 раза поднимается и отводится в сторону больная рука при помощи здоровой.
Третий этап
На третьем этапе вся гимнастика выполняется в сидячем положении, с руками, сложенными на коленях:
- больная рука медленно поднимается вперед и затем вверх;
- разводятся в стороны согнутые в локтях руки;
- плечи поднимаются и напрягаются;
- руки медленно заводятся за спину.
Все упражнения повторяются пять раз.
Четвертый этап
На четвертом этапе вся лечебная физкультура выполняется в сидячем положении, с руками, опущенными вдоль тела. Повторение всех упражнений производить 10 раз:
- повращать руками;
- сгибать и разгибать руки;
- покачать ими взад-вперед.
При выполнении упражнений последнего этапа допускается использовать небольшой груз – так эффективность лечебной физкультуры будет выше.
Другие приемы
При наличии симптомов плечевого артроза врач может назначить и лечение ЛФК, которое состоит из следующих занятий.
Подтягивание к лопатке
Положение ног на ширине плеч, поднять одну, согнутую в локте, руку. При этом пальцы должны касаться лопатки, а локоть – быть направленным вверх. Другой рукой с осторожностью надавливать на локоть, чтобы ладонь опустилась максимально низко.
При выполнении нужно считать до 8, после чего медленно вернуться в начальное положение. Затем то же самое выполнить со второй рукой. Повторение необходимо четыре раза.
Занятие со стулом
Исходное положение: ноги на ширине плеч, лицом на расстоянии в 40 см к обычному стулу. Далее, считая до восьми, прямые руки опускать на спинку стула. На новом счете пораженные плечи нужно аккуратно тянуть к полу, держась за спинку стула.
На счет 8 аккуратно вернуться в исходное положение. В течение одного сеанса упражнение повторяется восемь раз.
Обнимание
Для следующего упражнения нужно поставить ноги на ширину плеч, а руки опустить вниз. Каждую руку необходимо положить на противоположное плечо.
Далее, считая до восьми, нужно тянуться руками к позвоночнику, локти при этом должны быть подняты максимально высоко. На счет 8 нужно вернуться в начальное положение. Движение выполняется 8 раз.
Гимнастика ЛФК показана при артрозе не только плечевого, но и локтевого сустава.
Главное – помнить, что все упражнения должны выполняться очень аккуратно, при этом нужно следить за своими ощущениями. При систематическом выполнении можно значительно ускорить реабилитацию.
Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
osteohondrosy.net
Правила проведения лечебного комплекса физкультуры
Деструктивного-дегенеративный процесс в хрящевой ткани плеча может приносить массу неприятных ощущений. Прежде всего, к ним относятся:
- острые боли;
- повышенная температура;
- высокое артериальное давление.
При таких показателях возможно исключительно медикаментозное лечение, которое переводит болезнь в стадию ремиссии. Только после этого можно приступать к выполнению несложных упражнений, направленных на укрепление плечевого пояса.
Важно! Нельзя предпринимать попыток провести физкультуру в острый период течения болезни. Это может усугубить ситуацию и усилить проявления регресса.
Существуют некоторые особенности выполнения ЛФК при артрозе плечевого сустава:
- Лечебные упражнения может назначить только квалифицированный специалист – врач-вертебролог или кинезиотерапевт.
- Не стоит брать на себя большую нагрузку при выполнении упражнений.
- Терпеть боль в плече во время зарядки нельзя. Лучше подождать какое-то время либо заменить упражнение. Обязательно надо поставить лечащего врача в известность.
- Лучше выполнять меньше упражнений, но делать это регулярно. Как известно, именно микродвижения способствуют активизации обмена веществ в хрящевой ткани.
- Зарядкой можно заниматься в любое время суток, 2-3 раза в день по 10-15 мин.
Отличным вспомогательным материалом для проведения лечебной гимнастики в домашних условиях являются видео, на которых показаны разработки лучших специалистов данной области медицины.
Описание упражнений с видеопримерами
Гимнастика при артрозе плечевого сустава предполагает нетрудные движения, которые под силу выполнять пожилым или сильно ослабленным людям. Чтобы лучше понять, как нужно выполнять гимнастику, можно посмотреть видео лечебного комплекса. Прежде всего, ЛФК составляют статические упражнения, которые выполняются как сидя, так и стоя:
- Ладонями упереться в стену и на вдохе мягко давить на нее несколько секунд. Выдохнуть и расслабиться.
- Повернувшись спиной к стене, упереться в нее ладонями. Одновременно стараться оттолкнуться от нее и удержаться в исходном положении.
- Удерживать больное предплечье противоположной рукой и стараться отвести его в сторону.
- Соединить ладони перед собой, на вдохе давить ими друг на друга. То же самое проделать кулаками.
- Поставить локоть больной руки на стол, другой рукой удерживать ее и не давать опуститься в сторону.
- Выполнять маятниковые движения повисшими вниз руками.
- Стараться забросить больную руку на здоровое плечо.
Такая физкультура эффективно снимает боль и улучшает двигательную функцию сустава.
Видео полного комплекса изометрических упражнений при артрозе плеча.
Динамические движения проводятся в период ремиссии и значительно укрепляют соединительные ткани плечевого сустава. К таким упражнениям относятся следующие движения:
- Стоя, аккуратно поднимать плечи к ушным раковинам и опускать их обратно.
- Двигать плечами вперед и назад, раздвигая и сводя вместе лопатки.
- Соединить пальцы обеих рук сзади на уровне лопаток.
Весь комплекс будет занимать в среднем 10 минут за сеанс, а пользу принесет большую.
Более полный комплекс представлен на видео.
При столкновении с таким недугом, как плечевой остеоартроз, следует пересмотреть свои привычки и образ жизни. Зачастую к такому печальному итогу приходят люди, ведущие малоподвижный образ жизни, обладающие повышенным весом и употребляющие в пищу малое количество полезных веществ. Поэтому устранение всех неблагоприятных факторов, повлияет на качество жизни, а также на состояние суставов.
Как известно, движение – это жизнь, поэтому систематическая гимнастика при артрозе плечевого сустава поможет устранить недуг. А здоровый образ жизни подарит позитивные эмоции и подтянутое тело.
lechimsustavy.ru
Что это такое? ↑
Артроз плечевого сустава представляет собой заболевание, вызванное дистрофическими изменениями хрящевой, а также прилежащей костной ткани плечевого сустава.
Как правило, оно имеет активно прогрессирующее хроническое течение, во время которого происходит все большее истончение хряща, обнажение прилежащих к нему костей и образование костных разрастаний.
Подобные осложнения могут со временем заблокировать сустав полностью и сделать его неподвижным, что обязательно повлечет нарушение функций конечности.
Заболевание является достаточно распространенным. Лечение его длительное, но при правильном проведении и своевременном начале можно рассчитывать на положительный результат.
Основные причины возникновения ↑
Непосредственной причиной, вызывающей развитие болезни, является ухудшение питания хрящевой ткани в данном суставе.
Это может происходить под влиянием следующих факторов:
- воздействие травм и физических нагрузок;
- негативное влияние инфекций;
- возрастные изменения;
- несбалансированное питание;
- нарушение обмена веществ;
- сопутствующие заболевания сустава;
- наследственность.
Плечевой сустав, наряду с локтевым, является одним из самых подвижных в теле человека.
Обратная сторона этой ценной особенности — его повышенный травматизм.
Поэтому среди всех причин болезни на первом месте стоят травмы, а посттравматический артроз плечевого сустава является самой распространенной формой заболевания.
Его может вызвать даже небольшое, но постоянно повторяющееся в течение нескольких месяцев или лет, травмирование.
Самым частым видом травм, приводящих к артрозам, являются вывихи.
Факторы риска ↑
Наиболее часто заболевают люди старших возрастных категорий, преимущественно мужчины.
Если среди 55-летних доля страдающих этим заболеванием равна 10%, то среди 65-летних она уже составляет 70%, что связано с физиологическим ухудшением питания хрящевой ткани в пожилом возрасте.
Среди заболевших значительную часть составляют также пациенты, длительно подвергающее плечо избыточным нагрузкам: обычно это люди занятые тяжелым физическим трудом — строители, штукатуры, грузчики, а также спортсмены.
Поэтому наиболее часто встречается артроз правого плечевого сустава.
Безусловным фактором риска является и наличие в данной области каких-либо иных заболеваний, например, артрита.
Но чаще артроз вызывается сочетанием нескольких причин под влиянием перечисленных провоцирующих моментов.
Симптомы и признаки ↑
Болезнь, начавшись исподволь, медленно развиваясь и проявляясь лишь незначительными признаками, может неожиданно и резко заявить о себе после тяжелой физической работы или переохлаждения.
Это связано с тем, что в хрящевой ткани отсутствуют нервные окончания и кровеносные сосуды и ее проявления возникают тогда, когда патологический процесс уже выйдет за пределы сустава.
В этом случае больной ощущает следующие симптомы:
- боль в плече, которая усиливается при движениях руки в сторону и назад, что является обязательным признаком заболевания;
- болезненные ощущения при пальпации нижнего края ключицы или лопатки;
- припухлость и покраснение сустава;
- повышение температуры;
- хруст в суставе при его движениях;
- ограничение подвижности сустава.
Иногда наблюдается нетипичная локализация болей, может болеть, например, не плечо, а локоть или рука.
Степени развития заболевания ↑
В развитии заболевания различают несколько стадий. Набор симптомов значительно не зависит от них, но существенно отличается степень их выраженности.
Первая стадия
Является началом болезни.
Для нее характерны утомляемость, незначительные боли в плече при движениях, небольшие ограничения подвижности при отведении рук.
При этом на рентгеновских снимках наблюдается так называемый «симптом кольца», когда изображение суставной впадины принимает вид овального кольца.
Этот период болезни может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.
Вторая стадия
Характеризуется усилением болевых ощущений при движениях, а также возникновением их в покое.
В суставах появляется хруст, движения становятся еще более ограниченными, при этом самым затруднительным является отведение руки назад.
На снимках отмечается сужение суставной щели, утолщение суставных поверхностей, а также появление остеофитов.
Третья стадия
Предусматривает полное изнашивание хряща, боли постоянного характера, еще большую скованность при движениях сустава.
Подъем и отведение руки назад становятся полностью невозможными.
На теле пациента появляются хорошо заметные костные выступы. Больному приходится держать руку в вынужденном положении, которое наименее болезненно для него.
Из доступных движений остается лишь покачивание вперед-назад.
Лечение такого состояния может быть только оперативным, в противном случае больным грозит инвалидность.
Методы диагностики ↑
Для постановки диагноза, определения формы и стадии заболевания на основании жалоб пациента назначается ряд необходимых исследований.
Среди них обязательными являются лабораторные и биохимические анализы крови, которые подтверждают наличие воспалительного процесса и в ряде случаев устанавливают его природу, например, ревматизм.
Важным и необходимым является такой вид исследований, как рентген, который позволяет обнаружить деформацию сустава на самых ранних этапах болезни.
Для получения более точных изображений применяют магнито — резонансную томографию.
Часто доктора в виде теста, позволяющего диагностировать заболевание, предлагают пациенту завязать сзади фартук.
Это позволяет установить степень болевых ощущений при отведении рук назад.
Затем предлагается выполнить расчесывание задней части головы, что демонстрирует степень болей и подвижности сустава при движениях руки в области затылка. Если эти движения не вызывают болевых ощущений у пациента, значит они вызваны другими причинами.
Как и чем лечить? ↑
При артрозах плечевого сустава на первых двух стадиях применяется консервативное лечение, и только в случае отсутствия результата проводится оперативное вмешательство.
Такие консервативные методы включают:
- медикаментозную терапию;
- лечение народными способами;
- физиотерапию;
- санаторно-курортное лечение;
- массажи;
- иглоукалывание;
- лечебную гимнастику;
- соответствующую диету.
Перед началом лечения важно обеспечить больному суставу покой, что гораздо проще выполнить, если наблюдается артроз левого плечевого сустава.
Самым эффективным является лечение начальных стадий болезни, когда еще нет рубцовых изменений, а ткань пока не утратила способность регенерировать.
Но обычно при этом дискомфорт еще незначителен, болевые ощущения позволяют себя терпеть и к врачу пациенты обращаются чаще всего с опозданием.
Пациенту в дальнейшем будет также необходим щадящий режим.
Именно у тех больных, которые после лечения продолжают нагружать плечевой пояс, развитие заболевания на ранних стадиях остановить не удается.
Поэтому оно достигает последней степени, когда без операции обойтись невозможно.
Лечение медикаментами
Медикаментозная терапия является неотъемлемой частью лечения всех видов артроза.
Для достижения эффекта медикаменты назначаются в самых различных формах:
- внутримышечные, внутривенные и внутрисуставные инъекции;
- средства для внутреннего применения-таблетки и капсулы;
- средства для наружного применения-мази, гели, жидкости для компрессов.
Медикаментозное лечение начинается с купирования болевого синдрома и снятия острых воспалительных явлений, которые сопровождают артроз, после чего переходят к непосредственному восстановлению хрящевой ткани.
Для этих целей назначаются лекарственные средства следующих групп:
- анальгетики;
- нестероидные противовоспалительные средства;
- кортикостероиды;
- хондропротекторы.
Среди нестероидных противовоспалительных средств наиболее часто применяются такие препараты, как диклофенак, нимесулид, ацеклофенак.
Их применяют как перорально, так и в виде уколов.
Они хорошо снимают боли, быстро устраняют воспалительные явления. Но назначают их по ряду причин только небольшими курсами.
Непосредственную причину болезни, т. е. разрушение хрящевой ткани, устраняют при помощи лекарственных средств из группы хондропротекторов.
К ним относятся следующие активные вещества:
- глюкозамин;
- гиалуроновая кислота;
- хондроитина сульфат.
В разных комбинациях и пропорциях они входят в лекарственные препараты Артра, Дона, Структум.
Они улучшают и ускоряют процессы восстановления хрящевой ткани, являясь для них ценным строительным материалом.
Но эффект они оказывают только на первых двух стадиях болезни. Лечение хондропротекторами длительное и дорогостоящее.
Первые результата появляются только через 3 месяца от начала приема. Общая длительность лечения — около года.
Мази
Популярно среди больных лечение наружными средствами.
Они быстро утоляют боль, снимают воспалительный процесс. При этом минуется и не подвергается вредному воздействию желудочно-кишечный тракт.
Наиболее эффективны:
- вольтарен, содержащий диклофенак натрия;
- быструм-гель, действующим веществом которого является кетопрофен;
- мазь индометациновая, основанная на нестероидном противовоспалительном средстве индометацине;
- крем Долгит с действующим веществом ибупрофен.
Противопоказания к ним те же, что и к средствам внутреннего применения, содержащим такие же активные вещества — прежде всего, это язвенная болезнь желудка в стадии обострения.
Уколы
При сильных воспалительных явлениях борьбу с ними продолжают при помощи процедуры под названием внутрисуставная блокада.
Ее суть состоит во введении путем инъекций непосредственно в полость сустава гормональных препаратов таких, как кеналог, гидрокортизон и т. п.
Эти лекарственные средства обладают сильным противовоспалительным эффектом, но оказывают множество побочных действий на организм, которых при местном применении удается избежать.
Оперативное вмешательство
В тех случаях, когда лекарства оказались бессильными, проводят радикальное лечение артроза.
Оно состоит в замене сустава плеча, а также прилегающего сустава лопатки на металлический, пластиковый или керамический протез, срок службы которого составляет 15-20 лет.
Когда болезнь запущена и уже перестает поддаваться каким-либо другим способам лечения, это наиболее эффективный метод решения проблемы.
Первая операция по протезированию плечевого сустава была проведена совсем недавно — в 2009 году.
К счастью, потребность в них возникает не так часто, как при заболеваниях суставов ног.
К хирургическому вмешательству нередко имеются противопоказания, среди которых наиболее распространенным является пожилой возраст.
Лечение в домашних условиях
По согласованию с лечащим врачом разрешено народное лечение.
Особенно оно эффективно в сочетании с лекарственными методами.
Наиболее хорошо зарекомендовали себя следующие рецепты:
- шарик прополиса весом около 3 г измельчить и смешать со свиным жиром в количестве 50 г. Полученную мазь наносить на больное место.
- на ночь выполнять обертывания плеча холстом, пропитанным горячим отваром сенной трухи.
- принимать лечебные ванны с применением настоев листьев лопуха, вереска, горчицы, багульника, крапивы. Для этого на ведро воды берут третью часть от его объема трав, взятых в смеси или по отдельности. Около получаса их проваривают, столько же времени настаивают, после этого выливают в ванну, температура которой должна составлять 40 градусов. Продолжительность процедуры 20 минут.
- делать на ночь компрессы из овсяных хлопьев. Для их приготовления 30 г хлопьев залить 400 мл кипятка и варить 10 минут. Дать немного остыть, затем выложить полученную кашицу на салфетку и приложить в теплом виде к больному месту на 30-40 минут.
Гимнастика и упражнения
После окончания медикаментозной терапии, когда утихнут боли и воспалительные явления, встает вопрос, как возобновить в плече нормальный для него объем движений?
На помощь приходит лечебная физкультура.
Специально подобранные упражнения ЛФК можно выполнять в домашних условиях, начиная с 5 минут в день и постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут.
Это является обязательным элементом терапии данного заболевания.
Самыми простыми и эффективными упражнениями являются следующие:
- Качание рукой. Для этого сесть на стул, свесив и расслабив руку. Не сгибая в локте выполнить ею движения взад — вперед. Повторять по 10 раз каждой рукой.
- Подъем и опускание плеча. Сесть на стул, то одновременно, то поочередно опускать и поднимать плечи. Повторить 10 раз.
- Вращение плечами. Поочередно или одновременно вращать плечами назад и вперед. Повторить 10 раз.
Видео: гимнастика для плечевого сустава
Массаж
Массаж является очень полезной лечебной процедурой при всех видах артроза, в том числе и плечевого сустава.
Он помогает восстановить необходимый объем движений, способствует рассасыванию мышечных уплотнений, улучшает питание хрящевой ткани.
Но его проведение становится возможным только после утихания острых воспалительных явлений, когда проходит или хотя бы значительно уменьшается болевой синдром.
При правильном выполнении процедуры массируют не только больное плечо, но и воротниковую зону с обеих сторон.
При массаже не следует оставлять без внимания шею, т. к. там могут происходить рефлекторные изменения, а перейдя к стороне поражения нужно промассировать еще и предплечье, т. к. при уменьшении подвижности плеча возрастает нагрузка на локтевой сустав.
Видео: массаж
Питание и диета
Диета при артрозе должна быть направлена на устранение факторов, приводящих к нарушению обмена веществ.
Обычное голодание приносит таким больным вместо пользы только вред, потому что сильно ограничивает поступление в организм необходимых для суставов микроэлементов.
Питание должно быть сбалансировано таким образом, чтобы без вреда для остальных органов и систем увеличить поступление в организм полезных для хрящевой ткани веществ и свести к минимуму поступление вредных.
Страдающему артрозом необходимо:
- Бороться с лишним весом. Ограничивать сладкие, мучные и жирные блюда. Снизить потребление соли. Уменьшить размер потребляемых порций.
- Заменить животные жиры растительными и молочными.
- Обязательно ввести в рацион блюда, имеющие повышенное содержание коллагена,- студни, холодцы, крепкие костные бульоны.
- Увеличить потребление молочных блюд, являющихся источником необходимого для костной ткани кальция.
- Увеличить потребление свежих овощей и фруктов, поставляющих витамины и микроэлементы.
Какой врач лечит?
Пациенты, впервые столкнувшиеся с данной проблемой, часто не знают, к врачу какого профиля с ней обращаться.
С артрозом начальных стадий вполне справляется терапевт.
Терапевт проведет необходимое обследование, назначит требующиеся консультации и лечение, которое будет преимущественно медикаментозным с применением физиотерапии и массажа.
Если обнаружена специфическая природа заболевания, например его ревматический характер, больной должен наблюдаться у более узкого специалиста, в данном случае у ревматолога.
В запущенных случаях, когда имеет место нарушение структуры сустава и не обойтись без хирургического вмешательства, пациента должен лечить травматолог-ортопед.
Физиотерапия
Физиотерапевтическое лечение при отсутствии противопоказаний широко применяется для лечения артроза в комплексе с другими мероприятиями.
Физиопроцедуры помогают усилить действие лекарственных средств, уменьшить их дозировку, избежать побочных эффектов.
Его можно назначать с первых дней болезни и сочетать с лекарственной терапией.
Основные физиотерапевтические методы, применяемые при лечении артроза, следующие:
- электрофорез;
- ультразвук;
- магнитотерапия;
- лазеролечение;
- светолечение.
Под их воздействием уменьшаются воспалительные реакции, улучшаются процессы регенерации, нормализуется тонус сосудов, кровоток и лимфоток.
В итоге улучшаются обменные процессы, и в сустав поступает больше питательных веществ, что делает его более жизнестойким.
Но существует ряд противопоказаний к такому виду лечения в целом и к каждому его виду в отдельности, поэтому назначаться оно должно врачом-физиотерапевтом с учетом всех «за» и «против».
Профилактика ↑
Это заболевание не зря именуется в народе «болезнью грузчиков и штангистов», из чего нетрудно сделать вывод, что именно поднятие тяжестей и тяжелый физический труд провоцируют его развитие.
Поэтому профилактика сводится к максимально щадящему отношению к плечевым суставам.
Те, кто занимается тяжелыми работами профессионально, должны выполнять все меры предосторожности и техники безопасности.
Не случайно даже армия предоставляет отсрочки юношам, страдающим артрозом.
Итак, профилактикой артроза выступают следующие рекомендации:
- Если обычному нетренированному человеку требуется что-либо тяжелое перенести или передвинуть, нужно не пожалеть времени и предварительно размять сустав.
- Если после длительного периода низкой физической активности, появился большой объем физической работы, выполнять ее следует дозировано и размеренно, подбирая нужный темп и своевременно отдыхая.
- В случае травм плеча, необходимо вовремя обращаться к врачу и проходить лечение.
- Если вы уже лечились по поводу артроза, после лечения избегайте больших нагрузок на больной сустав, но не прекращайте посильной работы и не допускайте полного отказа от движений.
ruback.ru
Показания и противопоказания лечебной гимнастики
ЛФК при артрозе плечевого сустава начинают только при наступлении ремиссии в заболевании. До этого снимают воспаление и боль. При обострении гимнастика только навредит, так как на данной стадии покой — главное лекарство.
В Интернете есть множество пособий, в которых перечислены упражнения при артрозе плечевого сустава. Однако далеко не все они написаны врачами и инструкторами ЛФК. Перед началом самостоятельных занятий необходима консультация доктора. Если у пациента температура выше нормы, то физическая реабилитация тоже противопоказана. Нельзя нагружать организм при наличии заболеваний сердца и легких.
Помните! Любые проявления боли или болезненного состояния, например, повышенная температура, слабость в мышцах, ломота в суставах и спазмы, являются противопоказанием к гимнастике. Заниматься разрешено только при стабильном состоянии.
ЛФК должна быть в радость, а не в тягость. Если больно, то от физкультуры лучше на время отказаться. После того как болевой синдром пройдет, вновь приступают к работе.
Прочитайте также статью «Упражнения для плечевого сустава» на нашем портале.
Когда ничто не мешает нормально заниматься восстановительной гимнастикой, то работа над собой должна быть интенсивной и постоянной. ЛФК при плечевом артрозе проводится ежедневно для закрепления положительного результата. После нагрузок рекомендуется сделать массаж пораженного плеча. Здесь можно справиться и самостоятельно. Растиранием можно улучшить кровоток в суставе, чтобы помочь удалить из него макрофаги.
Совет. Физическая реабилитация — единственный способ лечения, который проводится без затраты денег и нервов. Научившись однажды ряду упражнений, вы в дальнейшем выполняете их уже самостоятельно в домашних условиях.
Комплекс упражнений при артрозе плеча
Гимнастика при артрозе плечевого сустава заключается в растягивании связок и укреплении мышц. Поэтому целесообразно применить следующие упражнения.
Руки к лопаткам
Исходное положение: стойте ровно, пятки вместе, а носки врозь. Правая рука поднята вверх и согнута в локте. При этом пальцы правой руки касаются правой лопатки. Локоть при этом смотрит вверх. Упражнение выполняется на счет 1-8.
На счет 1-7 левой рукой происходит надавливание на локоть правой руки с предельной осторожностью! Выполняются растягивающие движения. Упор в упражнении делается на то, чтобы ладонь правой руки касалась правой лопатки и опускалась с каждым нажимом ниже.
На счет 8 рука возвращается в исходное положение, и теперь все те же манипуляции вы проделываете с левой рукой. Упражнение надо делать в четыре подхода.
Важно! Правильная поза и осторожность — важные моменты в выполнении упражнения.
Упражнение «Объятие»
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Сначала левая рука кладется на правое плечо, а затем правая рука кладется на левое плечо. Упражнение выполняется на счет 1-8. На счет один-семь пациент пытается дотянуться пальцами до позвоночника, а локти при этом держит максимально высоко. На счет 8 принимается исходное положение и меняется хват.
За счет обхватывания плеч руками происходит растяжение связок, расположенных на задней части плечевого пояса.
Наклоны
Вытянутые вперед руки кладутся на верхнюю часть спинки стула, стоящего задней стороной к пациенту. Вы наклоняетесь. Голова человека при этом опущена вниз, но составляет прямую линию с позвоночником. Ноги на ширине плеч, спина прямая и ровная в наклоне. Сгибание только в тазобедренном суставе.
На счет 1-7 производятся пружинистые наклоны вперед, но без сгибания рук в плечах, локтях и запястьях. Плечевой сустав словно разгибается в обратную сторону, за счет чего происходит растяжение связок и мышц внутренней части плечевого пояса. На счет 8 принимается исходное положение, делается пауза между нагрузками.
Упражнение выполняется в 8 подходов.
Совет. Магнитотерапия является хорошим помощником во время лечебной физической культуры. Однако перед её применением консультация с врачом обязательна.
Рука тянет руку
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки выпрямлены перед собой. На счет 1 правой рукой нужно взяться за уже согнутый локоть левой руки и тянуть вправо. На счет 2-7 продолжить пружинящие движения, но нельзя делать это резко. На счет 8 принять исходное положение и то же проделать с правой рукой.
Упражнение выполняется в четыре подхода.
Руки за спиной
Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, руки за спиной согнуты в локтях и скрещены между предплечий. На счет 1-7 правая рука тянет за локоть левой руки вправо. На счет 8 принимается исходное положение, происходит смена направления. Упражнение выполняется 8 раз.
Упражнение «Космонавт»
В исходном положении (пятки вместе, носки врозь) прямые руки сцепляются пальцами за спиной. На счет 1-7 проводятся пружинящие движения назад (чтобы локти соприкасались друг с другом) и вверх за спиной. На счет 8 принимается исходное положение. Упражнение также выполняется 8 раз.
Это основной перечень упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Однако следует помнить, что лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава хоть и является физической нагрузкой, но проводится без отягощения. Максимум что можно взять в руки — гимнастическую палку. Мышцы ни в коем случае не накачивают посредством ЛФК. Идет только локальное укрепление мышечного корсета под тяжестью собственного веса.
ЛФК для устранения боли при артрозе
Артроз всегда сопровождается болями. Но что делать, если она не проходит, а восстанавливаться надо? Для такой категории больных, среди которых часто пожилые люди, разработана методика щадящего воздействия на пораженные суставы с помощью легкой амплитуды движения. При таком принципе сустав нагружается минимально. Причем упражнения на первый взгляд кажутся странными, не имеющими никакого отношения к плечевому суставу, например, ходьба на месте. Однако при этих движениях рука все равно двигается, и именно здесь срабатывает принцип воздействия с помощью небольших амплитуд. И это тоже гимнастика при артрозе плечевого сустава.
sustavinfo.com
Причины появления опухоли
Медицина выделяет несколько главных причин, приводящих к формированию кисты плечевого и локтевого суставов:
- артроз, артрит, остеоартроз,
- бурсит или развитие тендовагинита,
- постоянные травмы либо сильное однократное суставное повреждение,
- чрезмерные спортивные нагрузки или напряженный физический труд.
Симптоматика опухоли
Киста длительное время находится в латентном состоянии и не выражает симптоматики. Когда увеличивается опухоль, человек может наблюдать внешние изменения и небольшую припухлость,
Также появление неприятных ощущений при движении и онемение.
Все вышеперечисленное усиливается по мере роста кисты. При этом не нарушаются функции сустава. В процесс пальпации пораженной области легко прощупывается округлое уплотнение с четкими границами.
Диагностические процедуры
Перед диагностическими обследованиями, врач-хирург выполняет тщательную пальпацию опухоли. Затем назначается:
- общий анализ крови,
- магнитно-резонансная томография,
- ультразвуковое либо рентгенологическое обследование.
Данные методы предоставляют возможность четко установить стадию заболевания и точную локализацию образования.
Пунктирование кисты производят через прокол с набором имеющейся жидкости для последующего биохимического анализа.
Лечение
Способы и методы лечения назначаются врачом после получения всей информации об образовании. Если опухоль незначительного размера, то применяется терапия, которая заключается в полном удалении из полости образования суставной жидкости с помощью прокола толстой иглой.
После хирургического вмешательства полость обрабатывают антибактериальным средством, вводят противовоспалительные лекарства, например, кеналог или дипроспан. Во многих случаях, после таких инъекций киста приостанавливает свое активное развитие.
Когда проведена пункция плечевого или локтевого сустава, следует наложить тугую повязку или гипс. Чтобы восстановить функциональность, пациенту назначают физиопроцедуры и компрессы.
Через некоторое время под воздействием нагрузок, кистозная полость снова будет наполняться жидкостью, это приведет к необходимости повторной пункции.
Хирургическое вмешательство показано при подозрениях на:
- тромбофлебит,
- разрыв кисты,
- защемление нерва,
- сдавливание сосудов,
- сильный воспалительный процесс,
- интенсивный рост образования.
Наиболее оптимальным методом ликвидации кисты, признано артроскопическое удаление, оно представляет собой иссечение образования под местной анестезией.
Оперативное вмешательство длится не долго, оно проходит без вскрытия плечевого или локтевого сустава, поэтому существенно снижаются риски негативных последствий.
После операции на плечевом суставе, накладывается тугая фиксирующая повязка или гипс. В большинстве случаев, функциональность сустава полностью восстанавливается за 10 дней.
Иногда проводят стандартную хирургическую операцию, которая предполагает полное удаление доброкачественной опухоли.
Область воспаления ушивается особым швом для укрепления плечевого сустава.
Профилактические меры
Заболевание легче предупредить, чем длительное время бороться с ним. Поэтому, если возникают любые неприятные симптомы либо появляются небольшие опухоли, важно незамедлительно обратиться к врачу.
Требуется избегать усиленных и изнуряющих спортивных тренировок, которые связаны с нагрузками на плечи. Необходимо не допускать поднятия тяжелых предметов и появления любых травм в этой области.
Следует каждый день выполнять лечебный комплекс упражнений для плечевого сустава, направленный на укрепление мышц, которые окружают плечевой сустав.
Народные методы избавления от кисты
На ранних этапах развития образования можно попробовать снять болезненные ощущения и болезненный процесс с помощью народных средств.
Сейчас есть огромное количество эффективных рецептов компрессов. Один из наиболее известных – из лопуха или золотого уса в сочетании с чистотелом. Однако, необходимо помнить, что опухоль невозможно вылечить исключительно с помощью компрессов. Следует своевременно пройти осмотр у терапевта, а затем и у хирурга, как и показано в видео в этой статье.
sustav.info