Коксартроз лечебная гимнастика



Коксартроз – это деформирующий артроз тазобедренных суставов. К сожалению, очень часто пациенты задумываются о состоянии своих суставов, когда заболевание становится запущенным и лечение не приносит желаемого результата.

При коксартрозе происходит изменение хрящевой ткани, покрывающей сустав. Суставные поверхности перестают быть идеально гладкими. Одновременно уменьшается количество синовиальной жидкости, выполняющей роль смазки для тазобедренных суставов. Появляется ограничение движений, боли в паховой области.

Из-за выраженного болевого синдрома пациент стремится перераспределить нагрузку таким образом, чтобы уменьшить боль. Пациент как бы волочит больную ногу при ходьбе, стараясь при этом больше опираться на здоровую ногу. Часто такие больные передвигаются с помощью опорной трости, бадика. Щажение приводит к атрофии мышц бедра.

Стройную концепцию лечения при артрозах создал Павел Валериевич Евдокименко. В своей книге «Артроз. Избавляемся от боли в суставах» Евдокименко изложил:


  • основные принципы лечения;
  • рекомендации по правильному питанию;
  • схемы медикаментозной терапии;
  • виды физиотерапевтического лечения;
  • показания к хирургическому лечению, виды операций;
  • значение мануальной терапии;
  • особенности массажа, ЛФК;
  • дополнительные методы лечения;
  • примерные комплексы гимнастики при разных степенях артроза.

Для укрепления мышц существуют специальные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава.

Особенности

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава это наиболее доступное средство для лечения. Оно не требует никаких материальных вложений. От пациента требуется только желание заниматься лечебной гимнастикой, выдержка, терпение и настойчивость. Эффект же от проведения несложных упражнений дает поразительные результаты.

Иногда больные горстями принимают обезболивающие средства, подолгу лежат в больницах, но уделить несколько минут времени на ежедневную гимнастику у них не хватает терпения и силы воли. Нередко пациенты впадают в другую крайность. Они стремятся подолгу заниматься, превозмогая боль. Такие «тренировки» усугубляют состояние, ухудшают течение заболевания, способствуют ещё большей изношенности сустава.

Выполнение лечебного комплекса при коксартрозе имеет свои особенности. Хорошо их описал Евдокименко в своей книге:


  • следует избегать энергичных, резких

    движений, все действия необходимо выполнять плавно;

  • из всего множества упражнений необходимо выбрать те, которые будут способствовать укреплению мышечной ткани и связок при этом, не нагружая сустав чрезмерно;
  • вместо динамических упражнений предпочтения следует отдавать статическим;
  • до и после поведения гимнастики рекомендуется выполнять массаж или самомассаж (это облегчит выполнение движений);
  • следует избегать приседаний, упражнений с осевой нагрузкой на тазобедренный сустав;
  • хорошо выполнять гимнастику в воде (это может быть бассейн, ванна);
  • не следует делать движений через боль, так как при этом возникает мышечный спазм, что затрудняет их дальнейшее проведение;
  • оптимально заниматься не менее 3-4 раз в неделю, по 30 минут в день и больше;
  • начинать тренировки нужно постепенно с легких упражнений, постепенно вводить в комплекс упражнений новые элементы;
  • при появлении болезненности следует прекратить выполнение движений, причиняющих боль.

Исцеляющая гимнастика при коксартрозе представляет собой комплекс упражнений, который различается в зависимости от общего состояния больного, стадии заболевания. В своей книге Евдокименко пишет, что идеальным считается индивидуальный подбор лечебного комплекса с участием инструктора ЛФК для каждого больного. В этом случае учитывается общее состояние больного, наличие сопутствующих заболеваний, физическая тренированность, возраст пациента.

1 степень


  1. Лечь на спину, ноги попеременно сгибать и разгибать в коленных суставах.
  2. Лежа на спине обнять ногу руками. Подтянуть согнутую в коленном суставе ногу к животу. Второе бедро при этом прижимается к полу. Повторить упражнение для другой ноги.
  3. В том же исходном положении сгибать ноги в коленных суставах, стопы прижать к полу. Совершать поднятие таза.
  4. Лежа на животе, сгибать ногу в коленном суставе под прямым углом. Попытаться поднять ногу, отрывая бедро от пола.
  5. Лечь на боку, опираясь на локоть и ладонь, выпрямить ногу. Поднять ногу вверх, затем опустить её.
  6. Для усложнения упражнения можно на щиколотке зафиксировать небольшой груз (до 2 кг).
  7. Сидя на стуле, прижать ступни к полу, колени друг к другу. Разворачивать пятки кнаружи, насколько это возможно.
  8. Удерживать мяч между коленями, сдавливая и отпуская его.

Каждое упражнение делают несколько раз, постепенно увеличивая это число. Во время перерывов между ними можно спокойно лежать на спине или животе, расслабившись.

2 степень

Гимнастика при заболевании коксартроз тазобедренных суставов 2 степени более щадящая, так как изменения более выраженные:

  1. Лечь на живот. Перекатываться на животе вправо, влево. Амплитуда движений при этом должна быть небольшая. Мышцы расслаблены. Такое упражнение при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени следует выполнять перед едой. Оно способствует улучшению перистальтики кишечника, моторики желчного пузыря, функционирования пищеварительных желез. Выполнение таких движений уменьшает дряблость живота, способствует его подтягиванию, улучшает кровообращение области тазобедренных суставов.

  2. Лечь на спину. Ноги вытянуть. Поворачивать их попеременно внутрь и наружу. Под колени можно положить небольшой валик.
  3. Исходная позиция та же. Отрывать попеременно ноги от пола и стараться удерживать их на весу как можно дольше.
  4. Сидя, ноги расставить на ширине плеч, разводить и сводить колени.

Наряду с книгой Евдокименко хорошо зарекомендовали себя авторские методики Бубновского, Гита, Пилюйко, Диккуля в которых так же подобраны упражнения при коксартрозе, даны рекомендации по режиму двигательной активности при этом заболевании.

Ежедневные занятия, направленные на укрепление мышц тазобедренных суставов, бедер, поясничной области позволят уменьшить проявления коксартроза, замедлят его прогрессирование.


Рекомендуемые клиники

ЕВРОПЕЙСКАЯ КЛИНИКА СПОРТИВНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ (EMC Орловский)

Круглосуточно.
Россия, Москва, Орловский переулок д. 7
+7 (495) 241-49-38

Интерпретация результатов ПЭТ КТ из другого ЛПУ — 5700 руб.
Удаленный телемониторинг состояния здоровья — 5800 руб.
Прием врача / Консультация:

  • ортопеда-травматолога — 10700 руб.
  • хирурга 10700 руб.
  • Лекция врача-специалиста — 35000 руб.
  • Иностранного хирурга-травматолога — 9600 руб.

Российско-Израильский медицинский Центр «Re-Clinic»

Пн-Пт: 09:00 — 19:00
Россия, Москва, 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83

  • Приём к.м.н. по эндопротезированию суставов — 3000 руб.
  • Приём профессора по эндопротезированию суставов — 5000 руб.
  • Приём к.м.н. по артроскопии суставов — 3000 руб.
  • Удаление внутрисуставных тел — 24000 руб.
  • Реконструкция стоп — 97000 руб.
  • Эндопротезирование тазобедренного сустава — 410000 руб.
  • Эндопротезирование коленного сустава — 400000 руб.

nogi.guru

Причины развития патологии ЛФК

Причины заболевания различны. К наиболее часто встречающимся относят:

  • Нарушенную циркуляцию крови в зоне поражения. При сбое функциональности кровеносной системы в тканях вокруг тазобедренных костей накапливаются продукты обменных процессов. Они способствуют производству ферментов, негативно воздействующих на хрящ.
  • Хронические микротравмы, которые ускоряют разрушение хрящевой ткани.
  • Излишнюю нагрузку, которая способна негативно влиять на сустав в совокупности с прочими предрасполагающими факторами.
  • Излишний вес оказывает давление на сустав и провоцирует воспалительный процесс.
  • Предрасположенность генетического характера. Если человек получает «по наследству» ряд особенностей в хрящевой, костной ткани, то риск развития болезни повышается.
  • Постоянно изменяющийся гормональный уровень, воздействующий на метаболизм и ведущий к воспалениям в суставных тканях.
  • Нехватку физической активности.
  • Прочие патологии, при неправильном либо несвоевременном лечении которых коксартроз может развиваться как сопутствующая болезнь или осложнение.
  • Врожденные заболевания, к которым относится дисплазия и врожденный бедерный вывих.

Симптоматика

На начальной стадии появляются трудности с утренним подъемом и быстро проходящая болезненность в коленных суставах и тазовой области, которые больные списывают на усталость. Только при коксартрозе тазобедренного сустава 2-й стадии возникает стабильный болевой синдром и соответствующий хруст. Это явно указывает на необходимость терапевтического вмешательства. При достижении этого этапа гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени становится неотъемлемой частью комплексной терапии.

Что касается симптомов, основным проявлением является боль, возникающая в паховой и коленной области, в самом суставе и всей ноге. Появляется хромота, поскольку пострадавшая конечность укорачивается из-за деформаций. Постепенно происходит отмирание мышечных тканей, усложняются движения, появляется скованность. Локализация и сила боли зависит от стадии патологии:

  1. В начале развития болезни болезненность малозаметна, возникает в основном при ходьбе, не наблюдаясь в спокойном состоянии. Из-за того, что пациент предпочитает терпеть боль, специалисты чаще всего диагностируют патологию тазобедренного сустава 2 степени, а иногда и третьей.

  2. Хроническая боль ярко характеризует второй этап развития заболевания. Возникающее напряжение в поврежденной конечности и паховой области не удается снять даже после полноценного отдыха. Возникает хромота, движения затрудняются.
  3. Рассматриваемая болезнь тазобедренного сустава 3 степени сопровождается сильной болью. Ходьба при коксартрозе на данном этапе возможна только с использованием вспомогательных средств. Пострадавшая конечность укорачивается, при передвижениях боли становятся непереносимыми. При коксартрозе 3 степени необходимо оперативное вмешательство для установки протеза вместо деформированного сустава.

Лечение

Рассматривая симптомы и лечение, требуется понимать, что на первоначальном этапе развития патологии процесс разрушения останавливают и облегчают такими мерами:

  • прием фармацевтических препаратов;
  • проведение лечебной физкультуры при коксартрозе;
  • массаж;
  • упражнения в воде.


Чтобы укрепить ягодичные и бедерные мышцы, можно заниматься на велотренажере в домашней обстановке. Лечение физиопроцедурами может основываться на применении УВЧ, назначении лазерной, ультразвуковой и магнитотерапии, также проводят вытяжение, используют методы нетрадиционной медицины. Терапию применяют на фоне обязательной диеты, призванной улучшить состояние хрящевой ткани, нормализовать метаболизм, сбросить лишний вес. При третьей стадии поможет только операция.

Проводимая физиотерапия при коксартрозе тазобедренного сустава может включать иглорефлексотерапию, грязелечение, парафинолечение и назначение лечебных ванн.

Лечебная физкультура: простые основы


Прежде чем рассматривать упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, поговорим об основах лечебных процедур. Основная цель их применения — усиление циркуляции крови в пострадавших тканях, укрепление мышц таза, бедер. Однако при этом имеется ряд противопоказаний и правил. Для начала требуется понимать, что только специалист после проведения осмотра и диагностики патологии может назначить ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава.

Если же рассматривать основные правила, в список входят:

  • Запрет на проведение упражнений при обострениях патологии.
  • Можно осуществлять занятия в домашней обстановке, просмотрев видеоуроки и получив исчерпывающую врачебную консультацию. При этом гимнастические процедуры проводятся наряду с прочими терапевтическими методиками.
  • Прежде чем приступить к занятиям, а также после проведения комплексных упражнений, требуется сосредоточиться на массаже мышечных тканей в зоне бедра.
  • В целом гимнастика носит статический характер, она не должна вызывать неприятные, болезненные ощущения. Недопустимы резкие движения, приседания, быстрые выпады, покачивания тазом. Все действия должны выполняться плавно и аккуратно, при этом необходимо прислушиваться к собственным ощущениям.

  • В случае если зарядка становится источником болей, предлагается временно заменить ее массажными процедурами.
  • Комплекс упражнений назначается специалистом с оглядкой на физические возможности пострадавшего.
  • Для усиления эффекта лечебно-физкультурные упражнения могут проводиться одновременно с приемом теплой ванны, способствующей расслаблению мышц и устранению напряжения в них.

Можно ли заниматься на велотренажере или передвигаться при помощи велосипеда? В данном случае требуется весьма осторожный подход. Вращение педалей создает поперечную нагрузку на суставную область, что является противопоказанием при этой болезни. Однако на первоначальном этапе патологии, когда боль практически не проявляет себя на постоянной основе, велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава безопасен. Также следует учитывать, что такая тренировка нагружает сустав меньше, нежели обычная ходьба либо бег.

Что эффективно на начальной стадии

Для начала необходимо освоить комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава, пока развитие заболевания не зашло далеко. Любое упражнение требуется производить от трех до пяти раз, с течением времени увеличивая количество до десяти. Любая поза требует фиксирования на две или три секунды. В процессе проведения упражнений дыхание — свободное, в перерывах при сменах положений необходимо расслабляться. Допускается небольшая болезненность сустава. Рекомендуются следующие упражнения:

  • Первоначальная позиция — лежа на спине. Требуется согнуть ногу в колене, потом вытянуть ее, обхватить ладонями конечность под коленной чашечкой, подтянуть ее по возможности близко к области живота. В это время вторая нога продолжает оставаться в вытянутом положении.
  • Прорабатываемую конечность сгибают при помощи противоположной руки, придерживают ее в указанном положении, затем две ноги сгибают и, прижимая подошвы к полу, приподнимают таз.
  • Меняют основное положение, ложась на живот, после чего пострадавшую конечность сгибают под углом в 90º, приподнимают ее вверх. Далее обе ноги располагают ровно.
  • Необходимо разместиться на боку, упереться в пол локтем и ладонью противоположной руки. Ногу расположить ровно, поднимать ее, пока подошва не будет находиться по отношению к голени под углом в 90º.
  • Требуется сесть на табурет, свести колени, ступни, развести пятки максимально далеко относительно друг друга. Еще один способ — поместить между коленками мяч либо маленькую подушку, после чего сдавливать их.

На начальном этапе патологии занятия можно проводить в спортзале либо самостоятельно в домашней обстановке. Однако в любом случае ЛФК должна проводиться регулярно даже после исчезновения негативной симптоматики.

Как заниматься на поздних стадиях

Когда наблюдается значительное повреждение, лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава требует весьма осторожного и бережного подхода. При второй и третьей стадии рекомендуются упражнения, проводимые по методу Гитта:

  • Требуется улечься животом вниз, руки разместить вдоль тела, подложить под ступни небольшую подушку. Далее необходимо перекатываться на животе, бедра в процессе покачиваются с амплитудой менее 3 см. Подобное упражнение требуется проводить перед основными приемами пищи, в течение порядка 5 минут — слабым пациентам и на протяжении 10 минут — активным пострадавшим.
  • Принимают горизонтальное положение животом вверх, ноги прямые, слегка расставленные. Их требуется по очереди поворачивать то наружу, то внутрь, причем амплитуда не должна быть более 1 см. Чтобы достигнуть большей эффективности, под коленями требуется разместить валик.
  • Возможны упражнения, выполняемые в сидячем положении. Нужно сесть на пол и прижать стопы к полу, ноги установить на уровне плеч. Основное движение — осторожное неторопливое сведение и разведение коленок, амплитуда не должна быть более 1 см.
  • Для ослабленных пациентов рекомендуется соорудить над диваном в области ног петлю, находясь в лежачем положении, просовывать в нее конечность до середины икры. Далее ногу надо расслабить и проводить покачивания вправо-влево либо сгибать и разгибать конечность. Амплитуда при проведении процедур — минимальная.
  • Еще одно упражнение гимнастики Гитта при коксартрозе: требуется подняться на возвышение и, удерживаясь на здоровой ноге, покачивать свешенной больной конечностью в четырех направлениях, придерживаясь за опору. Подобным образом требуется проводить зарядку до трех раз в день. Длительность упражнения составляет от 5 до 10 минут.

Альтернативные упражнения и массаж

Заниматься можно и по другим методикам. Хорошо зарекомендовала себя гимнастика доктора Бубновского. Упражнения разделены на процедуры для новичков и основной комплекс. Для начала требуется освоить два простых упражнения:

  • Следует расположить ладони на животе, плотно закрыть губы, выдыхая, произносить звук «пф».
  • Опускаться на пятки и медленно подниматься, вдыхая при этом. Руками требуется делать круговые движения, после чего выдохнуть.

Освоить данные процедуры легко, после их выполнения переходят к основному комплексу:

  • Выпрямив ногу, ее требуется отвести в сторону, дотянуться ладонями до стопы, обхватить ее на несколько секунд, вернуться в исходную позицию. При проведении действия возможна несильная боль. Постепенно мышцы адаптируются к нагрузке.
  • Стоя следует наклоняться попеременно к ногам, что позволяет разработать поясничные мышцы и укрепить суставы.
  • Требуется лечь на спину, поднять ноги, закинуть их за голову, пытаясь коснуться пола. Упражнение относится к наиболее сложным, но при этом действенным. Можно начать с простого поднятия конечностей, пытаясь опускать их за голову постепенно. Проводить упражнение требуется порядка 20 раз за подход.

Можно использовать и гимнастику Евдокименко, при которой движения проводят со значительным напряжением мышц бедер и таза, нагружая в равной степени обе конечности.

Дополнительный способ усиления циркуляции крови в области больных суставов — массаж при коксартрозе тазобедренного сустава, который также предназначен для достижения расслабленности и укрепления ягодичных мышц. Важно обратиться к профессионалу своего дела. Имеется ряд противопоказаний, при которых от массажных процедур придется отказаться.

  • в случае наличия кровотечений и патологий крови;
  • при излишне высокой температуре тела;
  • если имеют место злокачественные новообразования;
  • при определенных патологиях сердца и сосудов, а также в некоторых иных ситуациях, определяемых лечащим врачом.

Следует помнить о том, что любые физкультурно-лечебные нагрузки нужно сочетать с прочими спортивными нагрузками — тем же велотренажером в малых дозах либо занятиями в бассейне. При диагностированном коксартрозе рекомендовано плавание брассом. При недостаточном умении можно ограничиться простыми упражнениями – их выполняют в воде, удерживаясь за бортик бассейна.

fitoinfo.com

Что такое коксартроз тазобедренного сустава, симптомы, причины заболевания

При коксартрозе хрящ разрушается, становится сухим и шершавым. Костная ткань начинает разрастаться, что приводит к деформации и воспалению сустава. Утренняя скованность и дискомфорт в тазобедренном суставе — это первые симптомы заболевания.боль в тазобедренном суставе

При 1 стадии коксартроза боль и неприятные ощущения появляются и усиливаются при физической активности и ослабевают в состоянии покоя. Если на этом этапе не обратиться к врачу и не начать лечение, отдых перестает приносить облегчение, боль становится постоянным спутником из-за нарастающего воспаления. Все это говорит о том, что заболевание перешло во 2 стадию.

В результате хрящевая ткань фактически исчезает, возникает трение костей, как следствие — характерная боль при движении, сгибании, разгибании ноги. Так заболевание прогрессирует и переходит в 3 стадию. Больной начинает ограничивать себя в физических нагрузках, это приводит к тому, что мышцы атрофируются, появляется хромота.

Причинами развития коксартроза могут быть следующие факторы:

  1. Наследственная предрасположенность, когда этим заболеванием болеют один или даже несколько родственников.сильный стресс
  2. Пожилой возраст.
  3. Лишний вес.
  4. Травмы тазобедренного сустава.
  5. Гормональные изменения.
  6. Продолжительный сильный стресс.
  7. Воспаление суставов.

Как правильно лечить коксартроз тазобедренного сустава

Лечение коксартроза направлено прежде всего на снижение и ликвидацию болевых ощущений, восстановление хрящевой ткани и возможности свободно двигаться. При подборе лечения необходимо учитывать стадию развития и причины заболевания, возраст пациента.

На начальной стадии заболевания необходимо в обязательном порядке пересмотреть режим питания, сна, уровень физической активности и затем подобрать комплекс мер для улучшения состояния пациента. Комплекс обычно включает медикаменты, направленные на снятие боли и восстановление хряща, массаж, физиотерапевтические процедуры, лечебную физкультуру.

При лечении коксартроза важно включить в рацион следующие продукты:орехи и семечки

  • Нежирное мясо.
  • Морскую рыбу.
  • Кисломолочные продукты.
  • Сложные углеводы в виде различных круп.
  • Полезные жиры, такие как орехи, семечки, нерафинированное масло из них.
  • Мед, сухофрукты.

Готовить блюда лучше на пару или с минимальным использованием растительного масла при жарке. Также диетологи рекомендуют полностью исключить из питания продукты с повышенным содержанием соли (копчености, соленья, фастфуд), белый хлеб, сахар, кондитерские изделия.

Говоря о питании, нельзя не упомянуть про полезное свойство желатина при заболеваниях суставов. Желатин — это белок, или коллаген, полученный из соединительных тканей крупного рогатого скота.

Обычно лечение пищевым желатином проводится курсами. После месячного приема настоя из желатина делается перерыв на такой же период. Если состояние хорошее и пациента ничего не беспокоит, можно повторить курс уже через год.

Не стоит злоупотреблять желатином. Есть противопоказания для людей, страдающих нарушением свертываемости крови. Также не исключены запоры, проблемы с желудочно-кишечным тактом, при появлении которых можно ввести в рацион сухофрукты, которые нормализуют работу ЖКТ.сухофрукты нормализуют работу жкт

Основные подходы в лечении с помощью физических упражнений

Существует множество методик лечения коксартроза физическими упражнениями. Рассмотрим некоторые из них.

ЛФК

Гимнастику необходимо выполнять регулярно, начиная с небольших нагрузок, постепенно увеличивая продолжительность занятий, количество подходов, амплитуду движений. Тренировки выполняются медленно, а при возникновении боли прекращаются на время или полностью.

Можно выделить 5 основных упражнений, относительно безопасных для самостоятельного выполнения.

Упражнения, выполняемые лёжа

Подготовьте специальный коврик или одеяло.

  1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Разводите в стороны и сводите вместе колени, избегая появления боли. Выполните упражнение 5 раз, постепенно увеличивая амплитуду от раза к разу.
  2. Лежа на спине, выпрямите ноги. Руки положите вдоль тела. Поднимите прямую ногу и качайте ею как маятником. Смените ноги и снова выполните упражнение. При начальной стадии заболевания и отсутствия боли попробуйте сделать упражнение «ножницы», подняв обе ноги.упражнение "ножницы"
  3. Все так же лежа на спине, поднимите ногу. Вытягивайте носок на себя, а пятку к полу. Повторите упражнение каждой ногой 10 раз.

Упражнение, выполняемое сидя

Подготовьте устойчивый стул. Сядьте, выпрямите спину, поставьте вместе ноги. Нагнитесь и достаньте кончиками пальцев рук пол рядом со стопами. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение, выполняемое стоя

Подготовьте стул и небольшую подставку. Поставьте стул спинкой к себе, а подставку — сбоку от стула.вариант упражнения со стулом

Встаньте одной ногой на подставку, руками держитесь за спинку стула. Делайте 10 махов вперед и назад. Поменяйте положение подставки и сделайте столько же махов другой ногой.

После тренировки важно дать возможность мышцам расслабиться. Поэтому лягте на пол и отдохните.

Йога

Упражнения из йоги помогут не только снять отеки, но и восстановить подвижность суставов, вернуть им молодость. При обращении к древнему индийскому искусству поддержания здорового духа в здоровом теле важно помнить, что осуществлять подбор и выполнение упражнений рекомендовано только под руководством грамотного наставника. Йогин научит правильному дыханию, так как это одна из главных составляющих тренировки. Существует несколько стандартных упражнений, которые мы рассмотрим.

Упражнение 1

Выполняется стоя. Встаньте левой ногой на подставку или невысокий табурет так, чтобы правая нога свободно свисала. Крепко держась за опору с левой стороны, осторожно раскачивайте ногу из стороны в сторону. При одностороннем левом коксартрозе меняете ноги, раскачивая левую. При двустороннем — раскачиваете ноги по очереди.

Выполняйте упражнение 10 минут по 1 подходу 3 раза в день. При возникновении болезненных ощущений прекратите выполнение упражнения.

Упражнение 2

Это упражнение подходит тем, у кого вариант упражнения с подвесом ногидвижения больной ноги ограничены. Сделайте петлю из ремня или шарфа и подвесьте над кроватью на высоте 25 сантиметров от ног. Закрепите петлю на больной ноге. Начинайте медленно раскачивать, затем сгибать и разгибать ногу. Уделяйте упражнению столько времени, сколько сможете. Если появляется боль, прекращайте занятия.

Упражнение 3

Положите на пол несколько подушек или свернутое одеяло. Животом ложитесь на пол, ногами и головой — на подушки, руки вытяните вдоль тела. Если невозможно выпрямить больную ногу, подложите под живот еще одну подушку.

Расслабьтесь и попробуйте перевернуться сначала на один бок, затем на другой, при этом также совершайте движения бедрами из стороны в сторону. Выполняя движение, человек напоминает извивающуюся змею. Не торопитесь, не делайте резких и широких движений.

Это упражнение следует выполнять около 10 минут до 3 раз в день.

Гимнастика Павла Евдокименко

Знаменитый врач-ревматолог Павел Валерьевич Евдокименко является признанным специалистом в области лечения различных видов артрозов, в том числе коксартроза. Им разработана методика лечения этого заболевания с использованием специальных упражнений, которые позволяют вернуть тонус мышцам ног, а также разработать больные суставы.

Комплекс включает в себя 11 упражнений. Ниже приведены некоторые из них:

  1. Подготовьте коврик для занятий на полу. Лягте на живот, выпрямите ноги, руки вытяните вдоль тела. Плавно поднимите прямую ногу на 5–10 сантиметров от пола, сохраняйте такое положение до 40 секунд. При выполнении упражнения должны быть задействованы только мышцы бедер и ягодиц. Не разворачивайте корпус и не поднимайте ногу слишком высоко. После плавно положите ногу в исходное положение и расслабьте. Сделайте такое же упражнение второй ногой. Если состояние позволяет, после отдыха можно выполнить другой вариант этого же упражнения, сократив удерживание ноги в верхней точке до 2 секунд и выполнив до 12 таких повторов. После каждого возвращения ноги в исходное положение давайте ей отдых, полностью расслабив на 1–2 секунды.подъем ноги лежа на животе
  2. Лежа на животе, согните одну ногу под углом 90 градусов в колене. Медленно поднимите ее на несколько сантиметров и задержитесь в таком положении на полминуты. После верните ногу в исходное положение. Выполните упражнение другой ногой. Теперь выполним вариацию этого упражнения, также как и в первом упражнении сократив время удержания поднятой ноги до 2 секунд и выполнив до 12 повторов каждой ногой. Обязательно давайте отдых между поднятиями ног несколько секунд.
  3. Лягте на левый бок, правую ногу выпрямив, левую ногу согнув в колене. Поднимите правую ногу до угла в 45 градусов и сохраняйте положение полминуты. Затем медленно положите в исходную позицию и расслабьте. Повернитесь на другой бок и проделайте то же самое левой ногой.
  4. Сядьте на пол, выпрямите ноги. Не сгибая их, наклоняйтесь вперед и обхватите руками стопы. Если связки не позволяют свободно выполнить это движение, воспользуйтесь ремнем или шарфом. Накиньте на стопы петлю и руками медленно и плавно подтягивайте себя к ногам настолько, насколько это возможно, сохраняя спину прямой.наклон к стопам сидя
  5. Сядьте на стул. Выпрямите левую ногу и плавно поднимите на доступную высоту. Задержитесь в таком положении на минуту. Затем плавно опустите ее и расслабьте. Сделайте такое же упражнение для правой ноги. Сделайте по 3 повтора упражнения для каждой ноги.

Гимнастика Гитта

Данная методика обычно применяется при 2 стадии коксартроза, когда выражены болевые ощущения и не рекомендуется сильно напрягать больную ногу при выполнении упражнений.

Слишком широкие движения могут усугубить состояние, так как при этом хрящевая ткань начинает активно разрушаться. В то же время, не совершая физических тренировок, пациент не улучшит свое состояние. Выходом в этой ситуации может стать гимнастика с микродвижениями.

Упражнения по Гитту должны выполняться не торопясь, без усилий и с небольшой амплитудой. Гимнастика состоит из следующих упражнений:разведение колен сидя

  1. Для этого упражнения потребуется стул. Сядьте на него и плотно поставьте ступни на пол. Аккуратно разводите и сводите колени, отклоняя их не более, чем на 1 сантиметр. Если возникает боль, попробуйте поменять расстояние между ногами, поставив их дальше или ближе друг к другу.
  2. Попробуйте выполнить похожее упражнение. Откиньтесь на спинку стула, выпрямите ноги, поставив их на пятки, и разводите и сводите ноги с амплитудой 1–2 сантиметра.
  3. Следующее упражнение также выполняется сидя. Расслабьте ноги. Отрывайте пятки от поверхности пола на 1–2 сантиметра по очереди. Само движение должно получиться быстрым, отдых между упражнениями — длинным. Можно выполнять практически постоянно, оказываясь в сидячем положении в транспорте, на работе, дома у телевизора.
  4. Лягте на живот на диван или на коврик — как Вам удобно. Положите под ноги небольшую подушку. Полностью расслабьтесь. Делайте легкие перекаты на животе, двигая бедрами из стороны в сторону с отклонением до 1 сантиметра. Общее время выполнения этого упражнения — до 10 часов в день. Его можно чередовать со следующим упражнением.
  5. Упражнение выполняется лежа на спине. Положите под голову подушку, вытяните ноги, чуть расставив их, расслабьтесь. Плавно покачивайте бедрами из стороны в сторону с амплитудой движения не более 1 сантиметра. Во время выполнения упражнения Вы можете смотреть телевизор или читать книгу. Общее время выполнения — до 8–10 часов в день.

Можно ли заниматься на велотренажере при коксартрозе?

Заниматься тренировками на велотренажерезанятие на велотренажере не просто можно, а нужно, так как при этом движения в суставе выполняются плавно, сам сустав расправляется и расслабляется, а работа мышц бедра и голени улучшает кровообращение в целом.

В летнее время можно практиковать недолгие поездки на велосипеде. Но при этом необходимо помнить о том, что нельзя ездить по неровным дорожкам, это может усугубить заболевание. И если пациент обеспокоен этим, а также собственной безопасностью при движении на велосипеде по оживленным улицам, ему можно предложить заниматься на велотренажере в условиях спортивного зала или дома.

Велотренажеры оснащены возможностью выполнять движения с нагрузкой. В этом случае необходимо установить такое сопротивление, при котором пациенту требуется делать усилие, но при этом он не совершает резких и болезненных движений. Продолжительность занятий на велотренажере нужно увеличивать постепенно. Болевых ощущений быть не должно.

Плавание и водные процедуры при коксартрозе

Для того чтобы уменьшить боль и повысить плавание в бассейнеподвижность в тазобедренном суставе, целесообразно включить в комплексную терапию назначение водных процедур в бассейне. Плавание поможет укрепить мышцы вокруг сустава и почувствовать облегчение в болезненном месте.

Стиль плавания необходимо выбирать исходя из степени подвижности сустава. Если есть ограниченность в движении, то лучше плавать стилем брасс. А если недостаточно подвижно бедро, то плавание выполняется в вольном стиле.

Из упражнений рекомендуется выполнять приседания под водой, отведение ноги назад и в сторону. Нужно повышать амплитуду движений, постепенно доводя ее до комфортного максимума. Регулярно занимаясь в бассейне, со временем можно повысить гибкость и подвижность больного сустава. И, конечно, делать это нужно только под присмотром опытного инструктора.

Кроме того, при коксартрозе показан гидромассаж, душ Шарко. В домашних условиях можно принимать травяные ванны.душ Шарко

Следует учитывать, что выполнение упражнений в водной среде все же стоит отложить или вовсе от них отказаться при обострении заболевания, проблемах с сердцем, кровообращением, наличии кожных или простудных заболеваний.

Коксартроз и скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба представляет собой пешие прогулки, при которых человек опирается на специальные палки. Во время занятий в этой технике задействованы почти все группы мышц в организме, что способствует улучшению кровообращения, снижению веса и укреплению здоровья организма на свежем воздухе в целом. Такой эффект как раз необходим для профилактики и лечения начальных стадий коксартроза.скандинавская ходьба

Кроме того, во время отталкивания при ходьбе с помощью палок снимается нагрузка с коленных и тазобедренных суставов, а также с пяточных костей. Поэтому скандинавская ходьба может стать выходом для любителей путешествовать с пользой не только для души, но и тела. Однако и при такой физической нагрузке нужно знать меру, избегая появления болевых ощущений, излишней усталости и не провоцируя развития осложнений.

Общие рекомендации при выполнении физических упражнений при коксартрозе

  • Какой бы комплекс упражнений вы ни выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом, обсудив каждое упражнение из списка. Возможно, врач даст полезные рекомендации и советы их по выполнению.консультация врача
  • Не выполняйте упражнения, испытывая болевые ощущения. В некоторых источниках указывается на возможные нерезкие боли при физических занятиях. Однако лучше воздержаться от таких рекомендаций или хотя бы заниматься под руководством опытного тренера.
  • Также не рекомендуется выполнять упражнения в период обострения, при простуде или гриппе, при нарушениях работы сердца и кровообращения в целом, при острых заболеваниях внутренних органов, если есть грыжа.
  • При занятиях физкультурой обязательно делайте перерывы между упражнениями и давайте мышцам отдохнуть и полностью расслабиться.
  • Заканчивая цикл упражнений, делайте массаж ног, используя для этого согревающие гели и мази.

Следует помнить, что без лечения коксартроз может привести к инвалидности. Поэтому старайтесь соблюдать режим питания и регулярно проводить тренировки. Придерживаясь всех рекомендаций врача, можно не только остановить развитие болезни, но и убрать ее последствия.

slavomed.com

Лечебная гимнастика при коксартрозе

Гимнастика при коксартрозе I и II стадии

Упражнение 1 

  1. Лечь на пол. Максимально согнуть ногу в коленке, затем разогнуть её. Повторить то же со второй ногой.
  2. Не вставая с пола, опять согнуть одну ногу коленке. Обхватить ногу обеими руками и максимально потянуть к животу. Со второй ногой проделать то же самое.
  3. Лёжа на полу, согнуть ноги в коленках, ступни хорошо прижать к полу. Поднять таз несколько раз, напрягая мышцы ягодиц.
  4. Перевернуться на живот. Согнуть ногу в коленке под углом в 90° и поднять ее над полом. Повторить с другой ногой.
  5. Перевернуться на бок. Одной руку придерживать голову, уперев локоть в пол. Разогнутую верхнюю ногу поднимать вверх. При этом ступня должна быть прямой. Между ней и голенью должен быть угол в 90°. Повторить упражнение с противоположной ногой.
  6. Сесть на стул. Коленки прижать друг к другу. Ступни поставить вместе, плотно прижать к полу. Развести как можно дальше пятки, затем свести обратно.
  7. Сидя на стуле, прижать ступни к полу. Между коленок вставить мяч или другой эластичный объемный предмет и сжать его.

 Упражнение 2

    В конце этого комплекса упражнений полежать некоторое время на животе с вытянутыми и расслабленными ногами.

 

    Все эти упражнения повторяются около 5 раз каждое. Каждый день нужно увеличивать количество повторов на 1, постепенно доводя до 10. Если какое-нибудь из этих упражнений даётся вам с трудом, старайтесь тратить на него большее время и внимание. Между подходами к упражнениям следует немного расслабляться. Легкая болезненность (но не острая) при выполнении этих упражнений допустима.

 

Лечебная гимнастика при III (тяжёлой) стадии коксартроза

 

  1. Лечь на пол животом вниз. Руки соединить перед собой, положить на них голову. Нужно плавно покачивать бедрами в одну и в другую сторону, немного перекатываясь на животе. Движение по амплитуде не должны превышать 3 см. Если появится боль в тазобедренном суставе, нужно снизить амплитуду движения и максимально расслабиться. При заболеваниях коленных суставах, во время занятиями упражнением, в них может возникать боль или неприятные ощущения. В этом случае под коленки можно положить что-нибудь мягкое.
  2. Лечь на пол или принять полулежащее положение. Ноги вытянуть и немножко развести в разные стороны. Нужно последовательно ротировать (поворачивать внутрь) и супинировать (поворачивать наружу) сначала одну ногу, а затем другую. При этом амплитуда поворотов не должна превышать одного сантиметра. Выполняя упражнение, можно заниматься прочими делами – чтением книги, просмотром телепередач.
  3. Сесть на стул, коленки немного развести в стороны. Плотно прижать стопы к полу. Руки находятся на коленях. Разводить и сводить коленки с амплитудой движения около одного сантиметра. Это упражнение можно выполнять везде, где есть возможность сидеть.
  4. Сесть на стул, колени развести на ширину плеч. Изначально ступни полностью прижаты к полу. Немного на 1 – 2 см приподнимайте пятки, отрывая их от пола, а затем опускайте их обратно. При этом упражнении пользу получают не только тазобедренные суставы, но и коленные с голеностопными.
  5. Последнее упражнение нужно выполнять стоя. Здоровой ногой нужно встать на небольшое возвышение (книгу, доску, кирпич). Другу ногу (больную) свесить вниз, чтобы она свободно болталась. Руками можно опереться на о стену, стул или прочий предмет, распложенный со стороны здоровой (опорной) ноги. При выполнении этого упражнения болевых ощущений быть не должно.

 

    Каждое упражнение выполняется минимум 10 минут 3 раза в день за 1-2 часа до приема пищи. Суммарное время выполнение упражнения может быть увеличено до 6 часов в сутки. Но они должны быть выполнены не за один подход, а распределены равномерно в течение всего дня.

 

hvatit-bolet.ru

Почему возникает болезнь?

Гимнастика при коксартрозе

Тазобедренные кости человека можно сравнить с шарнирами, которые покрыты хрящом. Подобный хрящ и суставная «смазка» обеспечивают определённую моторику движений человека.

С возрастом «смазка» становится другой по составу и практически исчезает из ноги. В итоге при сильном трении костей на ноге хрящевая ткань становится тоньше — происходит разрушение хрящей.

При деформации хрящей человек ощущает сильные боли в ногах и распределяет нагрузку, меньше вставая на повреждённую ногу. Но это приводит к тому, что больная конечность начинает слабеть и атрофируются её мышцы, а боли становятся сильнее.

Большинство людей боятся ампутации ноги, поэтому вместо обращения к врачу самостоятельно лечат ногу на дому — и тянут «до последнего». В итоге врачи лечат пациентов от подобного заболевания уже на 2–3 стадии недуга.

В подобной ситуации ноги человека продолжают разрушаться, поэтому врачи назначают пациенту много лекарств, которые обезболивают, снимают мышечный спазм, убирают воспаление в ногах и восстанавливают разрушенные ткани в хряще.

Врачи восстанавливают подвижность ноги и тонус мышц. Главную роль в этом играет гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени (лечебная физкультура).

Лечение артроза — сложный и долговременный процесс. В подобной ситуации больные чаще занимаются лечебной гимнастикой, разминая разрушенные тазобедренные кости и суставы. В итоге физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава предотвращает слияние поражённых недугом костей и сохраняет их подвижность.

ЛФК при коксартрозе проводится с участием повреждённой ноги. В итоге лечебная гимнастика при артрозе тазобедренных костей обладает конкретной спецификой.

Гимнастика при деформации тазобедренной кости – основные правила

Гимнастика при деформации тазобедренной кости – основные правила

Главное, что запрещено делать человеку – это экспериментировать. В ином случае, лечение будет неэффективным и приведёт к появлению осложнений.
Перед выполнением гимнастики человеку нужно посетить врача и только после начинать ЛФК упражнения.

В целях предотвращения возникновения неприятной ситуации больной рекомендуется придерживаться таких правил:

  • не выполняет резких движений – движения ног плавны и статичны. В подобной ситуации как бы человек занимается йогой;
  • регулирует нагрузки согласно рекомендациям врача и постепенно увеличивает их;
  • не ходит на лечебные занятия, которые направлены на осевое движение суставных повреждённых отделов;
  • систематически занимается гимнастикой — каждый день делает определённые физические упражнения, которые пациенты выполняют при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени, 2 или 1;
  • начинает делать ЛФК за 1 или несколько часов до приёма пищи;
  • технически правильно выполняет лечебные занятия;
  • перед началом и после прохождения лечебно-профилактического комплекса занятий он делает лёгкое массирование в области тазобедренной кости и бедра;
  • чтобы снять возможную боль после ЛФК, человек принимает тёплую ванну.

Врач может рассказать пациенту ещё о дополнительных правилах – смотря как протекает заболевание, какие индивидуальные особенности человека, стадии разрушения сосудов, а также иные медицинские факторы.

ЛФК при артрозе таза и бёдер

ЛФК при артрозе таза и бёдер

При лечении коксартроза тазобедренного сустава 1 степени или 2 пациент выполняет конкретный комплекс лечебных занятий, которые назначает пациенту лечащий терапевт или хирург. Итак: ЛФК лёжа на спине
Лёжа на спине, пациент выполняет такие действия:

  1. Держит руки вдоль тела и вытягивает ноги. На вдохе поднимает руки наверх, на выдохе – опускает. Не спеша повторяет это действие 7 раз.
  2. Занимает первоначальное положение — как в 1 упражнении. Не спеша и аккуратно загибает и раздвигает руки в локтях. Повторяет это действие 7 раз.
  3. Из такого же первоначального положения загибает и раздвигает ноги в коленках, держит пятки на ковре. Делает так 9 раз.
  4. Первоначальная поза такая же. Разворачивает выпрямленные нижние конечности внутрь, после чего сдвигает их в прежнюю позу. Двигает так 7 раз.
  5. держит руки на пояснице. Касаясь пяточками пола, раздвигает ноги в стороны, после чего сдвигает их. Не спеша и аккуратно делает это 7 раз.
  6. держит руки на пояснице. Не спеша крутит нижними конечностями «велосипед» 15 секунд.
  7. держит руки вдоль тела. Вдыхая, поднимает выпрямленные руки вверх, выдыхая – аккуратно опускает. Двигает так руками 6 раз.

Упражнения, которые больной делает лёжа на животе

При последующем выполнении ЛФК человек меняет первоначальное положение – ложится на живот, и выполняет такие действия:

  1. Кладёт руки на свои бедра. Запрокидывает голову и плечи и сохраняет такую позу на протяжении 2–3 секунд. Далее, возвращает тело в исходное положение. Аккуратно так двигается через каждые 2 секунды и всего 6 раз.
  2. Кладёт руки на бедра. Аккуратно поднимает то 1, то 2 выпрямленные ноги. Двигает ногами 6 раз.
  3. В исходной позе кладёт руки перед грудной клеткой. Поднимает плечи и делает 3 движения 2 руками – как будто плывёт в стиле «брасс». Делает это 6 раз.
  4. Удерживает 2 руки над грудной клеткой. Сжимает мышцы в тазу и оставляет их в подобном положении на протяжении 3 секунд, после чего расслабляет. После проведения нескольких тренировок удерживает подобное положение 12 секунд.
  5. Ложится на не повреждённый недугом бок, укладывает голову на согнутую локтем руку. Далее, поднимает повреждённую ногу и отодвигает в сторону, после чего аккуратно опускает её и даёт мышцам расслабиться. Делает это 8 раз.

ЛФК в положении стоя

Стоя, человек выполняет такие действия:

  1. Стоя на непоражённой ноге, рукой держится за спинку стула со стороны не больной нижней конечности. После принятия подобной позы делает неширокие и спокойные махи назад-вперёд повреждённой ногой с маленькой амплитудой. Размах амплитуды человек определяет по болевому порогу.
  2. В таком же первоначальном положении двигает повреждённой ногой по кругу. Аккуратно двигает так ногами 8 раз.
  3. Стоя на 2 ногах, держится за спинку стула 2 руками. Далее, полуприсядает, после чего принимает исходную позу. Не спеша делает это 10 раз.
  4. Из такого же первоначального положения человек поднимается на носках, после чего не резко опускается. Двигается так 10 раз.

Лечебная физкультура при коксартрозе высокоэффективна при условии её грамотного выполнения.

Но больному нужно вовремя начинать лечение и строго соблюдать все советы лечащего врача, поскольку только специалист ставит правильный диагноз и назначает соответствующее лечение.

Вышеназванные упражнения являются только примерными, так как каждому больному лечащий назначает индивидуальную лечебную программу. Это зависит от степени тяжести артроза.

При коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени уже запрещено делать определённые упражнения.

Лечебная гимнастика при коксартрозе 3 степени состоит в следующем: больной покачивает бедра на животе или просто поворачивает ноги. Во втором случае лёжа на спине пациент медленно разворачивает ноги наружи или внутрь.

Больной должен выполнять ЛФК строго по часам и следуя рекомендациям хирурга. Только в подобном случае будет положительный эффект от лечения коксартроза тазобедренной кости.

Комплексное лечение недуга

Комплексное лечение недуга

Так, боли в повреждённой тазобедренной кости станут слабыми и недуг перейдёт в ремиссию. Добиться такого результата можно только при комплексном лечении недуга — при коксартрозе 2, 1 или 3 степени: гимнастике, проведении физиотерапии, медикаментозном лечении, диете и др.

Также подобный недуг можно вылечить с помощью массажа, который дополняет лечебную гимнастику и восстанавливает состояние сосудов. Только квалифицированные массажисты проводят массирование повреждённой ноги — между перерывами основной гимнастики.

Для того чтобы удобно было выполнять ЛФК, больной покупает конкретные видеоуроки, по которым выполняет упражнения на дому.

Неплохой вариант – прохождение ЛФК в группе или индивидуальное посещение занятий, где больные делают зарядку для ног под присмотром врача. Нередко лечебную физкультуру заменяют йогой – если у человека нет никаких противопоказаний. В подобной ситуации больные также проходят водные процедуры, потому что плавание ускоряет различные биологические процессы, которые происходят в организме.

Профилактика заболевания

Чтобы не доводить до разрушения таза и бёдер, при котором начинается коксартроз, человек должен заниматься профилактикой недуга.

В подобной ситуации больной должен выполнять такие действия:

  • заниматься умеренными физическими нагрузками;
  • делать утреннюю зарядку;
  • заниматься спортом;
  • почаще выходить на прогулку;
  • правильно питаться.

Если человек ведёт малоподвижный образ жизни (из-за работы и тд), он должен выполнять комплекс упражнений, которые подходят для лечения и для предотвращения возникновения такого недуга.

Чтобы лечение было высокоэффективным, не надо самостоятельно дополнять лечебные упражнения, повышать время выполнения ЛФК и резко увеличивать нагрузки. Подобные действия приводят к образованию коксартроза.

Также нельзя экспериментировать на себе, занимаясь курсами, которые не использовались ранее в медицинской практике и не одобрены лечащим врачом. Только высококвалифицированный специалист подбирает необходимый восстановительный лечебный курс, оценивает целесообразность терапии и необходимость хирургического вмешательства.

spinous.ru