Лечебная гимнастика при коксартрозе

Коксартроз – дегенеративный процесс в тазобедренных суставах, характеризующийся истончением хряща и его деформацией, разрастанием остеофитов и двигательной дисфункцией сустава. Лечится эта патология комплексно, и среди терапевтических приемов большую роль играет лечебная физкультура. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава призваны восстановить движения в сочленении, снять боль в суставе и вернуть мышцам физиологическое состояние.

Специфика физкультуры при коксартрозе

Рассмотрим некоторые рекомендации к выполнению упражнений:

1. Упражнения при коксартрозе являются статическими и не подразумевают нагрузку суставной оси. В целом, пациентам с этим заболеванием противопоказаны тяжелые нагрузки с резкими движениями во избежание усугубления патологических проявлений. Упражнения, доставляющие резкую боль при выполнении, делать нельзя.


2. Перед началом гимнастики рекомендуется легкий массаж бедренных мышц, так же, как и после окончания занятия – это разогревает мышцы, стимулирует кровообращение и благотворно влияет на выздоровление. Неприятные ощущения в процессе выполнения гимнастики тоже снимаются массажем.
3. Комплекс упражнений для сустава при коксартрозе дополняется плаванием, если общее состояние пациента позволяет.
4. Упражнения пациенту желательно подбирать с лечащим врачом, учитывая степень выраженности проявлений и стадию развития коксартроза.
5. Делать упражнения нужно регулярно, желательно ежедневно, в комфортном, плавном темпе.

Комплекс упражнений для пациентов с начальной стадией коксартроза

Незначительная степень (первая или вторая) поражения сустава коксартрозом исправляется упражнениями, стимулирующими подвижность и снимающими симптомы.

Движения выполнять нужно в среднем 3-5 раз, постепенно наращивая повторы до 10. Конечное положение фиксируется на несколько секунд. Легкая боль в процессе занятий — это норма. Дыхание в процессе выполнения не задерживается.

Лежа на спине:

1. Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Со вдохом руки поднимаются, с выдохом — опускаются. Плавно повторить шесть-восемь раз.


2. Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Руки плавно сгибаются и разгибаются в локте.
3. Согнуть колено больной ноги, вытянуть ногу и подержать несколько секунд. Согнутую ногу можно придерживать противоположной рукой.
4. Ногу под коленом обхватить обеими руками, притянуть ее близко к животу. Другая нога в это время плотно лежит на полу.
5. Согнуть ноги в коленях и плотно поставить подошвами ступней на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз насколько возможно высоко.
6. Ноги выпрямить, поворачивать внутрь, потом вернуть в исходное состояние – сделать восемь повторов.
7. Положить руки на талию, 10-15 сек. ногами изображать езду на велосипеде, плавно и не торопясь.

Лежа на боку:

1. Опереться на локоть и ладонь здоровой стороны, больную ногу вытянуть и поднять, подошва стопы должна находиться под прямым углом к голени.
2. Лечь на здоровую сторону на бок, голову опустить на руку, согнутую в локте. Ногу с больным суставом поднять, отвести, осторожно вернуть в исходное положение и расслабить. Всего 8 повторов.

Лежа на животе:

1. Поднять согнутую под прямым углом ногу. Подержать некоторое время.
2. Руки положить перед собой. Напрячь на несколько секунд мышцы таза, потом расслабить.
3. Положить руки на бедра, начать поднимать голову и плечи с удерживанием их несколько секунд. Опуститься, спустя паузу на две секунды повторить еще пять раз.
4. Обе руки положить перед собой. Подняв голову и плечи, обеими руками выполнить три маха, по типу плавания брассом — 6 повторов.

Сидя на стуле:

1. Ступни нужно плотно прижать к полу. Соединить колени и ступни с разворотом пяток наружу.
2. Сдавить зажатую в коленях подушку или мячик.

Стоя:

1. Встать на здоровую ногу, опираясь рукой о стену или спинку стула. Пораженной ногой совершить несколько неторопливых махов, амплитуда которых определяется по наличию болевых явлений.
2. Стоя в том же положении, ступней плавно рисовать в воздухе круг — 8 повторов.
3. Встать на обе ноги, с опорой руками о стул. Выполнить полуприседание, выпрямиться. Упражнение повторить медленно 10 раз.
4. Подниматься и опускаться с носков ног на пятку — 10 повторов.

В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий (третьей, четвертой) коксартроза.

Упражнения при тяжелой степени коксартроза

При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

• лежа на животе, руки вытягиваются вдоль туловища или кладутся под голову. Под голеностоп подкладывается невысокий валик. В максимально расслабленном состоянии сделать несколько перекатов на животе, несильно покачивая бедрами в стороны. Если возникает боль, уменьшить амплитуду движения. Повторять упражнение необходимо в течение 10 минут, не реже трех раз в день, до приема пищи. Ослабленным пациентам рекомендуется начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день. После укрепления состояния довести выполнение до рекомендуемого объема;
• положить валик под колени. Лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не делать более 10 см;

• в тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в коленном суставе с небольшой амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение допустимо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, выполнять гимнастику на полу;
• сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать плавно сводить и разводить, с небольшим размахом движений;
• встать здоровой ногой на небольшое возвышение. Ногу, пораженную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед-назад и в стороны. Выполняется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два-три раза в день. Боли при этом в норме быть не должно.

Лечение гимнастикой по Бубновскому

Профессор С. М. Бубновский разработал эффективную методику лечения коксартроза, позволяющую не допускать операции и вернуть качество жизни. Методика известна под термином «кинезитерапия», основана на лечении суставов движением.

Комплекс включает следующие упражнения:

1. Встать в коленно-локтевое положение. Делая вдох, неторопливо выгнуть спину, делая выдох – прогнуть. Упражнение расслабляет спину.
2. Опираясь на ладони и колени, потянуться вперед, в поясничной области не прогибаться. Вернуться в прежнюю позу.
3. Опираясь на локти, сделать выдох и опуститься на пол. Выпрямить руки на следующем выдохе, опустив ягодицы на пятки.
4. Сменить положение – перевернуться и лечь на спину, как для качания мышц брюшного пресса. Дотянуться локтями до колен. В таком же положении таз поднять высоко, как только возможно.

Упражнения по Бубновскому выполняются по 10-30 повторов, по возможности, учитывая общее состояние.

sustavlive.ru

Упражнения при начальных стадиях коксартроза

Если поражения тазобедренного сустава еще не очень значительны, то можно рекомендовать следующий комплекс упражнений при коксартрозе.

1. Лежа на спине, максимально согните ногу в коленном суставе, затем вытяните ее.
2. Лежа на спине, обхватите двумя руками ногу под коленом и подтяните как можно ближе к животу, вторую вытянутую ногу прижмите к полу.
3. Лежа на спине, согните ногу, противоположной рукой придержите ногу в таком положении.
4. Лежа на спине, согните ноги в коленях, подошвы плотно прижаты к полу. Напрягите ягодицы и поднимите таз как можно выше.
5. Лежа на животе, согните ногу в колене под прямым углом и поднимите ее над полом.
6. Лежа на боку, обопритесь на локоть и ладонь противоположной руки. Вытянутую ногу поднимите вверх, подошва должна быть под прямым углом к голени. Если упражнение дается легко, можно воспользоваться эластичной лентой, завязанной вокруг щиколотки, или грузом в 1-2 кг.
7. Сидя на стуле с плотно прижатыми к полу ступнями, соедините колени и ступни и разверните пятки как можно сильнее кнаружи.
8. Сидя на стуле с плотно прижатыми к полу ступнями, зажмите между коленями мяч или подушку и сдавите.
9. Полежите некоторое время на животе с вытянутыми ногами.

Начните с выполнения каждого движения от 3 до 5 раз, постепенно доведите число повторений до 10. Уделите особое внимание упражнению, которое вызывает у вас наибольшие трудности. Фиксируйте конечную позу на пару секунд. Между упражнениями расслабляйтесь. Выполнение упражнений может сопровождаться легкой болезненностью (но не сильной).

Во время упражнений не задерживайте дыхание, дышите свободно.

Внимание! Если при выполнении упражнений наблюдаются заметные болезненные ощущения — этот комплекс применять нельзя! В более тяжелых случаях коксартроза рекомендуется следующий комплекс упражнений.

Упражнения при тяжелых формах коксартроза

Этот комплекс упражнений при коксартроза основан на методике В.Д. Гитта. Данный комплекс можно рекомендовать как при начальных стадиях заболевания, так и в более тяжелых случаях.

Упражнение при коксартрозе №1

Выполнять лучше на полу, предварительно постелив коврик или одеяло, но можно и на диване.

Нужно лечь на живот, положить руки под голову или вытянуть их вдоль тела. Под стопы можно положить небольшую подушечку или валик. Максимально расслабьтесь. Перекатываясь на животе, слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2-3 см. Не напрягайте мышцы, не пытайтесь приподнимать таз. Если почувствуете малейшую боль, сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться; опытным путем определите наиболее подходящее расстояние между пятками.

Это упражнение при коксартрозе выполняется 3 раза в день по 10 минут (до еды). Особо слабым больным следует начинать с 3-5 минут 2 раза в день и постепенно доводить его выполнение до полной программы. Вращательные движения способствуют улучшению питания тазобедренных суставов. Но людям, долгое время находившимся без нормальной двигательной нагрузки, даже такое простое упражнение порой трудно выполнить правильно. Поэтому вначале желательно делать его под внешним контролем или пассивно, с помощью оператора.

Благотворное воздействие упражнения не ограничивается суставами. Его выполнение способствует улучшению перистальтики кишечника, при этом массируются печень, желчный пузырь, желудок, поджелудочная железа и другие органы. У грузных людей подтягивается живот, уменьшается объем талии и снижается аппетит. Часто облегчается течение диабета.

Если колени больны и отечны, в них возможны болевые ощущения. В этом случае необходимо подкладывать под колени что-нибудь мягкое.

Упражнение можно выполнять даже при самых тяжелых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы, а движение в суставе пассивно.

Упражнение при коксартрозе №2

Выполняется лежа (полулежа) на спине.

Вытяните и немного расставьте ноги, поочередно поворачивая их наружу и внутрь. Амплитуда движений крайне незначительна — не более 0,5-1 см. Под колени желательно положить небольшую подушечку.

При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений, изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться.

Упражнение понравится лежебокам, потому что во время его выполнения можно читать, смотреть телевизор, беседовать.

Упражнение при коксартрозе №3

Это наиболее универсальное и легкое упражнение при коксартрозе. Выполняется сидя. Можно делать дома, на работе, в транспорте и даже в театре.

Сядьте удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч, а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени. Амплитуда движений — 0,5-1 см. В начальной стадии (чтобы контролировать амплитуду движений) руки лучше держать на коленях, а после приобретения навыков — где угодно.

Если почувствуете боль, попробуйте уменьшить амплитуду движений, поставьте ноги чуть уже или шире, измените частоту движений, расслабьтесь.

Общее время выполнения упражнений — от 3 до 6 часов. Не следует делать их сразу, одно за другим. Желательно распределить на весь день. По своему действию все упражнения близки. Какое из них выполнять, зависит от ваших возможностей и желания.

Упражнение при коксартрозе №4

Это упражнение при коксартрозе предназначено для самых слабых пациентов, которые не могут сидеть, спуститься с постели на пол или лечь на стол. Сделайте петлю из широкого ремня или полотенца. Повесьте ее над кроватью, в ногах, на высоте приблизительно 25 см. Лягте на постель и вставьте больную ногу в петлю, примерно до середины икры. Полностью расслабьте ногу и слегка покачивайте ею вправо-влево или сгибая-разгибая в колене. Движение выполняется с минимальной амплитудой.

Конечно, приведенные выше упражнения полезны при любой степени коксартроза, а не только при тяжелой. А следующее упражнение рекомендуется выполнять только в начальных стадиях заболевания — не выше 2-й степени.

Упражнение при коксартрозе №5

Выполняется стоя. Встаньте здоровой ногой на небольшое возвышение, при этом больная должна максимально свешиваться вниз. Покачивайте больной ногой вперед-назад и вправо-влево. Обязательно придерживайтесь за опору (или стену). Желательно, чтобы больная нога находилась с противоположной стороны от опоры. Делать 2-3 раза в день по 5-10 минут. Болевые ощущения не допускаются.

Самое главное! Ни одно из рекомендуемых упражнений не должно доставлять болевых ощущений. Если вы почувствовали боль, прекращайте упражнение! Боль крайне вредна вашим суставам.

nanoplast-forte.ru

Причины возникновения

В возникновении коксартроза имеет значение целый ряд причин и неблагоприятных факторов.
Различают:
первичный – развивается в процессе жизни при сильных физических нагрузках;
вторичный – происходит из-за изменений и дегенерации в хряще и костях после перенесённых заболеваний.

К основным причинам развития коксартроза относят:
врождённый подвывих головки бедренной кости (дисплазия);
переломы: таза, вертлужной впадины, головки бедренного сочленения и костей бедра;
опухолевидные образования доброкачественного и злокачественного течения;
сколиоз, плоскостопие;
болезнь Педжета (заболевание скелета), осложнённая артрозами;
ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит.

Клинические симптомы

Различают три стадии развития заболевания:
1. Для первой степени характерно:
незначительная боль тазобедренного сустава, проходящая после прекращения физической нагрузки;
рентгенологично – остеофиты (разрастание костной ткани), суставная щель сужена.

2. При второй степени наблюдается:
усиление боли, нарушение подвижности тазобедренного соединения;
уменьшение угла разгибания и сгибания, отведения и привидения сустава, ограничение ротационных (вращательных) движений;
боль иррадиирующая в область паха, колено, подколенную ямку; появление в состоянии покоя ноющих болей, при движении конечности – крепитации (хрустящих звуков);
дистрофические изменения мышц таза, укорачивание конечности, хромота;
на рентгенограмме – увеличение и разрастание остеофитов, изменение контура и деформация бедренной головки, сужение суставной щели, незначительное смещение тазобедренной кости вверх.

3. Третья степень коксартроза характеризуется:
атрофией мышц;
постоянными болями, даже ночью, которые сильно затрудняют движения пациента;
усилением перекоса таза, «утиной» походкой;
на рентгенологичном снимке – большое количество остеофитов, уменьшение или вообще отсутствие суставной щели, утолщение шейки бедра.

При диагностировании третьей стадии коксартроза больные не могут самостоятельно передвигаться. Развивается первая степень инвалидности.

Гимнастике при коксартрозе: показания и противопоказания

Терапевтические мероприятия при лечении деформирующего остеоартроза должны быть своевременными и комплексными.
Лекарственные препараты устраняют боль, снимают спазм, уменьшают воспалительный процесс, восстанавливают структуру хрящевой ткани, а предупредить развитие атрофии мышц, возобновить движение пораженной конечности, вернуть человека к полноценной жизни – помогут гимнастика и лечебная физкультура.

Выбирая средства и формы ЛФК, врач должен учитывать стадию и период заболевания, выраженность болевого синдрома, причины развития, клиническую картину и тяжесть состояния больного.
Чем раньше начать выполнять занятия лечебной физкультурой, тем эффективнее будут результаты лечения.
В первой стадии деформирующего остеоартроза, лечебную физкультуру рекомендуют проводить с профилактической целью.

Выделяют периоды болезни: острый, подострый и ремиссию.
При обострении заболевания и сильных болях рекомендуют обеспечить конечности полный покой, назначают постельный режим, передвижение на костылях (без опоры на ногу).

Противопоказания к проведению лечебной физкультуры:
сильный воспалительный процесс сустава, повышение температуры тела;
сопутствующие заболевания;
день введения в суставную полость лекарств.

Лечебная физкультура при обострении

Гимнастику проводят по десять минут в два–три захода. Для разгрузки тазобедренного соединения костей, упражнения выполняют в положении лёжа на спине, плавно, медленно, не вызывая боли, расслабляют мышцы окружающие сустав. Расслабляющий и лечебный эффект должен быть направлен на работу всего организма и дыхательной системы.

В подострый период объём и разновидности лечебной физкультуры зависят от уменьшения болевых ощущений. Больным разрешается ходить на костылях, частично опираясь на поражённую конечность.
Продолжительность занятий от пятнадцати до двадцати минут в маленьких группах или индивидуально. Перед началом упражнения необходимо расслабиться, принять положение лёжа на спине, животе, боку, стоя без опоры на больную ногу, на четвереньках.

Маховые, облегчённые движения выполняются до появления болезненных ощущений.
Положительного эффекта достигают, выполняя занятия в бассейне, стоя у бортика, здоровой ногой на ступеньке. После водной лечебной физкультуры назначают фиксирование конечности шинами на четверть часа в положении max достигнутого объёма движений.

Период ремиссии. Гимнастика проводится ежедневно по 25–45 минут маленькими группами в положении стоя. На ступеньку, высотой 15 сантиметров, наступают здоровой ногой. Выполняют динамические и маховые упражнения с максимальной амплитудой другой ногой.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава на первых стадиях заболевания

Параллельно с применением лекарственных средств нужно разрабатывать поражённый сустав, выполняя лечебную гимнастику. Каждое движение повторяют три–пять раз, постепенно увеличивая до 10, фиксируя каждую позу две – три секунды.

Комплекс упражнений при незначительных поражениях коксартрозом, приведён ниже.
1. Занять положение, лёжа на спине:
Согнуть колено, потом вытянуть ногу.
Обхватить руками подколенную область и максимально прижать к области живота. Вторую ногу выровнять.
Противоположной от прорабатываемой ноги рукой, согнуть колено, задержать ногу в таком положении.
Согнув ноги в коленных суставах, прижав подошвы к поверхности, поднять таз.
2. Лёжа на животе:
Поднять больную ногу, согнув в колене под прямым углом.
Выровнять ноги.
3. На боку:
Оперевшись предплечьем руки (ладошкой и локтем), противоположной больной ноге, вытянуть и поднять ногу так, чтобы подошва по отношению к голени была под прямым углом.
4. Сидя на стуле:
Придвинуть ноги так, чтобы они касались друг друга ступнями и коленями, затем развернуть пятки между собой на максимальное расстояние.
Зажать между коленями мячик или маленькую подушечку и сдавить.

Специальный гимнастический комплекс при коксартрозе первой степени проводят в спортивном зале самостоятельно или с инструктором. Можно заниматься и в домашних условиях. Основное правило – регулярность, даже после исчезновения симптомов болезни.

Гимнастика Гитта при коксартрозе

При сильных поражениях хряща и костей тазобедренного сустава выполняют более щадящую гимнастику, автором которой является мануальный терапевт Гитт.
Положение лёжа на животе:
Пол застелить ковриком. Под ступни положить валик или маленькую подушечку. Расслабившись вытянуть руки вдоль туловища, затем поворачиваясь на животе, покачивать бёдрами в разные стороны с амплитудой не более двух–трёх сантиметров. При болевых ощущениях уменьшают амплитуду.
Учитывая тяжесть заболевания, выполнять такие движения нужно трижды в сутки, натощак, от пяти до десяти минут. Ослабленным больным начинать нужно с трёх минут, постепенно увеличивая нагрузку под контролем медицинского работника.

Это упражнение улучшает работу не только опорно – двигательного аппарата, но и благотворно влияет на работу сердца, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта, усиливает перистальтику.
Положение лёжа или полулёжа на спине:
Под колени положить валик.
Вытянув и разведя ноги, поворачивать их наружу, затем внутрь. Амплитуда не должна превышать 0,5–1 сантиметр. При болевых ощущениях нужно расслабиться, изменить положение стоп (шире или уже), частоту и амплитуду движений.
Положение сидя:
Это самое лёгкое упражнение в этом комплексе, его можно выполнять дома, в транспорте, в гостях, на работе.
Ноги расположить на расстоянии 30–35 см, ступни плотно прижать к полу, разводить и сводить колени без усилия и напряжения. На начальном этапе руки держат на коленях. Амплитуда движений минимум 0,5–1 сантиметр.
Почувствовав боль нужно расслабиться, уменьшить амплитуду, частоту движений, сдвинуть ближе или раздвинуть ноги.
Продолжительность тренировки по три – шесть часов в день, равномерно распределив нагрузку. Это упражнение подходит для больных коксартрозом в первых стадиях заболевания.
Положение стоя:
Придерживаясь за опору стать здоровой ногой на ступеньку, а поражённой ногой, максимально свешенной вниз, покачивать в разные стороны. Больная конечность должна находиться со стороны, противоположной опоре. Кратность занятий – трижды в день по пять – десять минут.
Не допускать болезненных ощущений. Разработано специально для ослабленных пациентов с ограниченной возможностью передвижения.
Положение лёжа на спине:
Лучше выполнять, находясь на функциональной кровати. В петлю (можно сделать из полотенца, ткани, широкого ремня), расположенную над кроватью на расстоянии 25 см, просунуть больную ногу до середины икроножной мышцы. Расслабив конечность покачивать ею вправо-влево, вперёд-назад, сгибая и разгибая колено. Упражнение выполняют с min амплитудой.

Коксартроз тазобедренного сустава: гимнастика Бубновского

Преимущества адаптивной гимнастики, разработанной доктором Бубновским в том, что выполняя упражнения, улучшается кровообращение тазобедренной области и смазывание суставной полости. Этот метод гимнастики эффективный при артрозе, его можно выполнять в домашних условиях.

Методика выполнения:
Лёжа на спине на ровной поверхности (полу или диване)
C силой согнуть правую ногу в коленном суставе. Повторить те же движения другой ногой.
Согнуть правую ногу в колене, привести к животу, разогнуть. Повторить левой.
Не отрывая от пола ступни, согнуть ноги. Напрягая мышцы тазовой области на max высоту поднять ягодицы верх.
Лечь на живот.
Согнуть правую ногу под прямым углом, оторвать колено от пола. Повторить движение левой нижней конечностью. Выполнять несколько раз, чередуя ноги.
Развернуться на бок.
Правую ладонь ложат под голову, упираясь локтем в пол. Левую ногу (которая находится сверху), не сгибая колено и держа ступню в голеностопном суставе по отношению к голени под прямым углом, поднимают вверх. Повернувшись на левый бок, повторяют упражнения правой ногой.
Сидя на стуле.
Колени и ступни прижать. Держа носки вместе, максимально разводят пятки между собой.

В первый день выполнять каждое упражнение нужно по пять раз. Постепенно добавляя по одному повторению, доводят до 10 раз. После каждого упражнения, расслабляя нижние конечности, разрешено делать паузу, а между комплексами – перерыв.

Все вышеперечисленные схемы являются примерными, их выполнение не должно сопровождаться болью и дискомфортом. Для каждого пациента нужно подбирать индивидуальную программу и методику, проконсультировавшись с врачом – травматологом или ортопедом.

Болезнь приносит сбой в работе всех жизненно важных функций организма, но нельзя отчаиваться и полностью ограничивать свою подвижность. Занимаясь ЛФК и гимнастикой можно восстановить утраченное здоровье. Не забывайте: «Пока человек двигается – он живёт!»

lechim-sustav.ru

Лечебная гимнастика при коксартрозе

Гимнастика при коксартрозе I и II стадии

1. Лечь на пол. Максимально согнуть ногу в коленке, затем разогнуть её. Повторить то же со второй ногой.
2. Не вставая с пола, опять согнуть одну ногу коленке. Обхватить ногу обеими руками и максимально потянуть к животу. Со второй ногой проделать то же самое.
3. Лёжа на полу, согнуть ноги в коленках, ступни хорошо прижать к полу. Поднять таз несколько раз, напрягая мышцы ягодиц.
4. Перевернуться на живот. Согнуть ногу в коленке под углом в 90° и поднять ее над полом. Повторить с другой ногой.
5. Перевернуться на бок. Одной руку придерживать голову, уперев локоть в пол. Разогнутую верхнюю ногу поднимать вверх. При этом ступня должна быть прямой. Между ней и голенью должен быть угол в 90°. Повторить упражнение с противоположной ногой.
6. Сесть на стул. Коленки прижать друг к другу. Ступни поставить вместе, плотно прижать к полу. Развести как можно дальше пятки, затем свести обратно.
7. Сидя на стуле, прижать ступни к полу. Между коленок вставить мяч или другой эластичный объемный предмет и сжать его.

    В конце этого комплекса упражнений полежать некоторое время на животе с вытянутыми и расслабленными ногами.

    Все эти упражнения повторяются около 5 раз каждое. Каждый день нужно увеличивать количество повторов на 1, постепенно доводя до 10. Если какое-нибудь из этих упражнений даётся вам с трудом, старайтесь тратить на него большее время и внимание. Между подходами к упражнениям следует немного расслабляться. Легкая болезненность (но не острая) при выполнении этих упражнений допустима.

Лечебная гимнастика при III (тяжёлой) стадии коксартроза

1. Лечь на пол животом вниз. Руки соединить перед собой, положить на них голову. Нужно плавно покачивать бедрами в одну и в другую сторону, немного перекатываясь на животе. Движение по амплитуде не должны превышать 3 см. Если появится боль в тазобедренном суставе, нужно снизить амплитуду движения и максимально расслабиться. При заболеваниях коленных суставах, во время занятиями упражнением, в них может возникать боль или неприятные ощущения. В этом случае под коленки можно положить что-нибудь мягкое.
2. Лечь на пол или принять полулежащее положение. Ноги вытянуть и немножко развести в разные стороны. Нужно последовательно ротировать (поворачивать внутрь) и супинировать (поворачивать наружу) сначала одну ногу, а затем другую. При этом амплитуда поворотов не должна превышать одного сантиметра. Выполняя упражнение, можно заниматься прочими делами – чтением книги, просмотром телепередач.
3. Сесть на стул, коленки немного развести в стороны. Плотно прижать стопы к полу. Руки находятся на коленях. Разводить и сводить коленки с амплитудой движения около одного сантиметра. Это упражнение можно выполнять везде, где есть возможность сидеть.
4. Сесть на стул, колени развести на ширину плеч. Изначально ступни полностью прижаты к полу. Немного на 1 – 2 см приподнимайте пятки, отрывая их от пола, а затем опускайте их обратно. При этом упражнении пользу получают не только тазобедренные суставы, но и коленные с голеностопными.
5. Последнее упражнение нужно выполнять стоя. Здоровой ногой нужно встать на небольшое возвышение (книгу, доску, кирпич). Другу ногу (больную) свесить вниз, чтобы она свободно болталась. Руками можно опереться на о стену, стул или прочий предмет, распложенный со стороны здоровой (опорной) ноги. При выполнении этого упражнения болевых ощущений быть не должно.

    Каждое упражнение выполняется минимум 10 минут 3 раза в день за 1-2 часа до приема пищи. Суммарное время выполнение упражнения может быть увеличено до 6 часов в сутки. Но они должны быть выполнены не за один подход, а распределены равномерно в течение всего дня.

hvatit-bolet.ru

1. Лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава и ее особенности

2. Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

3. Упражнения при коксартрозе по Бубновскому

4.  Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени по Евдокименко

По своей структуре суставы являются очень хрупкими. Пока мы молоды, нас мало интересует состояние нашей опорно-двигательной системы, так как она работает без сбоев. Но с течением времени суставы подлежат износу и напоминают человеку о себе. Пораженные болезнью суставы начинают ныть, болеть, крутить на погоду, перестают нормально функционировать, ограничивая передвижение. В большинстве случаев есть возможность излечить суставы с помощью лекарств без операции. Но на поздних стадиях, когда сустав уже полностью изношен, единственным выходом становится хирургическое вмешательство.

Одним из самых распространённых заболеваний суставов является коксартроз. Второе его название деформирующий артроз тазобедренного сустава.

В мире именно коксартроз занимает первое место среди ортопедических диагнозов.

 

Подобные заболевания требуют комплексного подхода в диагностике и лечении. И ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава занимает важное место. Благодаря физическим упражнениям при коксартрозе можно сохранить способность хряща к движению и продлить его молодость. Противопоказаний к зарядке при коксартрозе тазобедренного сустава практически нет, есть лишь специфика в выполнении. А также очень важна предварительная консультация со специалистом и именно врач подробно расписывает последовательность и нагрузки.

Лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава и ее особенности

Выполняя комплекс упражнений при коксартрозе не следует забывать о том, что полезны только плавные и неспешные движения. Статика в при коксартрозе полезна, а вот динамика – нет. Также нельзя резко или сильно приседать.
Рекомендуют перед тем, как начнется лечебная физкультура при коксартрозе, сделать массаж бедра. Поглаживания и растирания сделают мышцы более податливыми и это усилит эффект от физических нагрузок при коксартрозе.
Также очень полезно заняться плаваньем хоть в бассейне, хоть на речке, хоть в море. Если же движения больного уже немного ограничены, то желательно плавать под присмотром инструктора.

И самое важное, нельзя выполнять те упражнения, которые способствуют возникновению болевых ощущений, ведь именно они провоцируют дополнительные повреждения сустава.

 

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

Любой список упражнений из интернета носит общий характер, а лечебный эффект будет иметь лишь индивидуально подобранный лечащим врачом комплекс.
Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе выполняются в лежачем положении на животе и спине, стоя. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава задействует не только ноги, но и весь двигательный аппарат человека, тем самым помогая не только излечить пораженные суставы, но и для профилактики еще здоровых.

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому

Сегодня практикующие ортопеды всерьез занимаются развитием ЛФК при коксартрозе. И весомый вклад сделал профессор Бубновский С.М. Его методику специалисты называют уникальной и неимоверно эффективной. Так как гимнастика Бубновского при коксартрозе помогла многим людям избежать хирургического вмешательства даже при серьезных формах заболеваний суставов и продолжить полноценную жизнь.
Лечебная физкультура при коксартрозе тазобедренного сустава по методике Бубновского называется кинезитерапией. И ее суть заключается в излечении с помощью движения. Убежден доктор Бубновский – упражнения при коксартрозе могут помочь снять болевые ощущения без помощи лекарственных препаратов. Для этого выполняются упражнения на расслабление и прогиб спины, на растягивание глубоких мышц, наклоны, полумостик, прокачка, вытягивание живота, подъем таза, задействуется пресс.
Итак, гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов доктор Бубновский, некоторые упражнения:
• Чтобы расслабить спину нужно стать на четвереньки.
• В той же позе вдохнув воздух медленно выгибать спину, выдохнув – прогибать.
• Упираясь на колени и ладошки постараться сильно вытянуться вперед не прогибаясь в пояснице, затем вернуться в начальную позу.
• В том же положении опереться на локти и на выдохе опустить тело на пол. На следующем выдохе выпрямить руки, опуская одновременно попу на пятки.
• Лечь в позу для качания пресса, постараться коснуться локтями колен.
• В том же положении постараться повыше поднять таз.
Все упражнения выполнять по от 10 до 30 раз, в зависимости от самочувствия.
Для тех пациентов, которым поставили диагноз коксартроз, лечебная физкультура в новинку. Для них есть комплекс адаптивной гимнастики.
Работая с больными с диагнозом коксартроз тазобедренного сустава гимнастика Бубновского – это не единственный способ лечения физическими нагрузками. Еще доктор Бубновский изобрел специальный тренажер, который восстанавливает функционирование спинных мышц, благодаря чему снимается спазм и исчезает боль в бедре.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени по Евдокименко

Доктор Евдокименко утверждает, что при диагнозе коксартроз физические упражнения могут стать одним из основных методов лечения заболевания. Он выделяет 11 основных при коксартрозе тазобедренного сустава физических упражнений.

• Нужно лечь на спину и чередуя поднимать ноги на 1/3 пытаясь продержать так секунд 35. При этом выполнить сначала нужно всего 1 раз. Потом отдохнуть и сделать еще 10 раз.

• Лечь на живот и поочередно сгибать ноги на 90⁰ пытаясь удержать их на весу.

• Лечь на спину и поднять обе ноги на 15⁰ и выполнять одновременные махи в стороны.

• Лечь на бок и верхнюю ногу задержать под 45⁰ на пол минуты, затем повторить на другом боку.

• Повторить предыдущее упражнение, только пытаясь поворачивать внутрь и наружу поднятую стопу.

• Лечь на спину и на согнутых ногах постараться максимально поднять таз.

• Сесть на пол, вытянув ноги постараться дотронуться до пальцев ног и задержаться в такой позе на пару минут. Выполнять всего 1 раз.

• Сев на стул постарайтесь подержать ногу на весу секунд 30.

• Сидя на полу опереться об стену или шкаф и максимально раздвинуть ноги, затем больную ногу согнуть под прямым углом.

• В предыдущей позе постараться обхватить стопу поврежденной ноги и постепенно подтянуть к себе.

• Закончить гимнастику при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени легким поглаживанием и растираниями с использованием согревающего геля или мази.

Лечение коксартроза тазобедренного сустава гимнастикой – это один из самых действенных методов при борьбе с заболеванием. Но, как и любой другой способ, его нужно обговаривать с лечащим врачом.

sustav-info.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Лфк при остеоартрозе коленного сустава Лфк голеностопного сустава Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Упражнения при остеоартрозе плечевого сустава Комплекс упражнений для коленного сустава при артрозе Лфк при гонартрозе коленного сустава Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава Зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава