Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава


Лечение коксартроза является сложным процессом, предполагающим целый комплекс мероприятий. Важное дополнение к медикаментозному лечению – это лечебная гимнастика. ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава имеет свою специфику, о которой необходимо знать прежде, чем приступать к упражнениям.

Специфика упражнений

комплекс упражненийУпражнения при коксартрозе имеют свои особенности, на которые следует обратить внимание:

  • Лечебную гимнастику не следует выполнять резко или энергично, поскольку в противном случае ситуация может только усугубиться, в результате травмирования болезненного сустава.
  • Упражнения следует выполнять в статистическом ритме, но не в динамическом.
  • После выполнения ЛФК при коксартрозе совершите несильные круговые движения вокруг бедер, массируя тазобедренный сустав.

  • Если после лечебной физкультуры вы ощущаете усталость и напряжение, примите теплую ванну, которая снимет боль и напряжение в мышцах. Лежа в воде можно совершать плавные движения в области тазобедренного сустава.
  • Если после осмотра специалист вам разрешит, при коксартрозе полезно плавать в бассейне или речке.
  • Упражнения при коксартрозе должны исключить осевую нагрузку на тазобедренные суставы.
  • К ухудшению заболевания тазобедренных суставов могут привести любые резкие движения или чрезмерная физическая нагрузка.

Помните! Нельзя совершать те упражнения, которые вызывают резкие болевые ощущения.

Упражнения при коксартрозе

Коксартроз тазобедренного сустава требует комплексного лечения, в том числе и лечебной физкультуры, которая играет большую роль в выздоровлении. И, тем не менее, нагрузка на организм должна быть правильной, поскольку любая перенагрузка может навредить организму. Комплекс занятий, направленный на избавление от коксартроза, должен быть тщательно продуман.

Оптимальным вариантом будет проконсультироваться со специалистом по ЛФК, который подберет гимнастику, подходящую именно для вас и даст рекомендации по их выполнению. Если же у вас нет такой возможности, можно обратить внимание на следующие упражнения, позволяющие избавиться от коксартроза.

Коксартроз тазобедренного сустава требует разных занятий, в зависимости от стадии заболевания. Главное правило! Лечебную физкультуру нужно выполнять регулярно, ежедневно, обеими ногами. Помните, что движения не должны быть резкими, выполнять их следует в подходящем для вас темпе.

Первая стадия заболевания

Для больных с начальной стадией коксартроза тазобедренного сустава специалисты предлагают следующие занятия:


  • В первом упражнении нет ничего сложного, просто необходимо лечь на спину и согнуть ногу в колене. Затем ее вытянуть и повторить действие.
  • Вообще лечебные занятия для коксартроза первой стадии не представляют особой сложности, во втором упражнении также следует лечь на спину и обхватить ногу руками. Затем подтяните согнутую ногу к животу, а вторую в вытянутом положении прижмите к поверхности пола.
  • Лягте на спину, согнув ноги в коленных суставах. Ступни прижмите к полу и постарайтесь поднять таз так высоко, как только можете.
  • Лягте на живот, согнув ногу в колене. Нога должна быть согнута под прямым углом. Постарайтесь поднять ногу над полом.
  • Расположившись на боку и оперевшись на локоть и ладонь, вытяните ногу и поднимите ее вверх. Если вам упражнение по силам и дается с легкостью, то для усложнения можно на щиколотку привязать ленточку с небольшим грузом в пару килограмм.
  • Присядьте на стул. Прижмите ступни к полу, а колени соедините. Разворачивайте пятки наружу насколько получится.
  • В том же положении зажмите мяч между коленями и постарайтесь совершать сдавливающие движения.
  • Можно просто полежать немного на животе, вытянув при этом ноги.

Для начала каждое действие можно выполнять несколько раз, постепенно увеличивая их количество. Особое внимание следует уделять тем упражнениям, которые вызывают наибольшие трудности. Конечную позу фиксируйте на несколько секунд, а в перерывах между гимнастикой расслабляйтесь. Следует знать, что некоторые упражнения могут создавать некий дискомфорт или даже болезненность, однако боль не должна быть слишком сильной.

Во время лечебной физкультуры дышите свободно. Запомните! Если во время выполнения занятий вы почувствуете сильные боли, то следует остановиться.

moisustavy.ru

  1. Лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава и ее особенности
  2. Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава
  3. Упражнения при коксартрозе по Бубновскому
  4.  Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени по Евдокименко
uprajneniya-gimnastika-pri-koksartroze
Упражнения при коксартрозе
По своей структуре суставы являются очень хрупкими.

ка мы молоды, нас мало интересует состояние нашей опорно-двигательной системы, так как она работает без сбоев. Но с течением времени суставы подлежат износу и напоминают человеку о себе. Пораженные болезнью суставы начинают ныть, болеть, крутить на погоду, перестают нормально функционировать, ограничивая передвижение. В большинстве случаев есть возможность излечить суставы с помощью лекарств без операции. Но на поздних стадиях, когда сустав уже полностью изношен, единственным выходом становится хирургическое вмешательство.

 

Одним из самых распространённых заболеваний суставов является коксартроз. Второе его название деформирующий артроз тазобедренного сустава.

 

В мире именно коксартроз занимает первое место среди ортопедических диагнозов.

 

Подобные заболевания требуют комплексного подхода в диагностике и лечении. И ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава занимает важное место. Благодаря физическим упражнениям при коксартрозе можно сохранить способность хряща к движению и продлить его молодость. Противопоказаний к зарядке при коксартрозе тазобедренного сустава практически нет, есть лишь специфика в выполнении. А также очень важна предварительная консультация со специалистом и именно врач подробно расписывает последовательность и нагрузки.

 


Лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава и ее особенности

 

Выполняя комплекс упражнений при коксартрозе не следует забывать о том, что полезны только плавные и неспешные движения. Статика в при коксартрозе полезна, а вот динамика – нет. Также нельзя резко или сильно приседать.
Рекомендуют перед тем, как начнется лечебная физкультура при коксартрозе, сделать массаж бедра. Поглаживания и растирания сделают мышцы более податливыми и это усилит эффект от физических нагрузок при коксартрозе.
Также очень полезно заняться плаваньем хоть в бассейне, хоть на речке, хоть в море. Если же движения больного уже немного ограничены, то желательно плавать под присмотром инструктора.

 

И самое важное, нельзя выполнять те упражнения, которые способствуют возникновению болевых ощущений, ведь именно они провоцируют дополнительные повреждения сустава.

 

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

 

Любой список упражнений из интернета носит общий характер, а лечебный эффект будет иметь лишь индивидуально подобранный лечащим врачом комплекс.
Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе выполняются в лежачем положении на животе и спине, стоя. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава задействует не только ноги, но и весь двигательный аппарат человека, тем самым помогая не только излечить пораженные суставы, но и для профилактики еще здоровых.

 

Упражнения при коксартрозе по Бубновскому

 


lechebnay-fizkultura-krasnoyarsk-bubnovskiy
ЛФК с доктором Бубновским
Сегодня практикующие ортопеды всерьез занимаются развитием ЛФК при коксартрозе. И весомый вклад сделал профессор Бубновский С.М. Его методику специалисты называют уникальной и неимоверно эффективной. Так как гимнастика Бубновского при коксартрозе помогла многим людям избежать хирургического вмешательства даже при серьезных формах заболеваний суставов и продолжить полноценную жизнь.
Лечебная физкультура при коксартрозе тазобедренного сустава по методике Бубновского называется кинезитерапией. И ее суть заключается в излечении с помощью движения. Убежден доктор Бубновский – упражнения при коксартрозе могут помочь снять болевые ощущения без помощи лекарственных препаратов. Для этого выполняются упражнени.

м вернуться в начальную позу.
• В том же положении опереться на локти и на выдохе опустить тело на пол. На следующем выдохе выпрямить руки, опуская одновременно попу на пятки.
• Лечь в позу для качания пресса, постараться коснуться локтями колен.
• В том же положении постараться повыше поднять таз.
Все упражнения выполнять по от 10 до 30 раз, в зависимости от самочувствия.
Для тех пациентов, которым поставили диагноз коксартроз, лечебная физкультура в новинку. Для них есть комплекс адаптивной гимнастики.
Работая с больными с диагнозом коксартроз тазобедренного сустава гимнастика Бубновского – это не единственный способ лечения физическими нагрузками. Еще доктор Бубновский изобрел специальный тренажер, который восстанавливает функционирование спинных мышц, благодаря чему снимается спазм и исчезает боль в бедре.

 

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени по Евдокименко

 

Доктор Евдокименко утверждает, что при диагнозе коксартроз физические упражнения могут стать одним из основных методов лечения заболевания. Он выделяет 11 основных при коксартрозе тазобедренного сустава физических упражнений.

 


  • Нужно лечь на спину и чередуя поднимать ноги на 1/3 пытаясь продержать так секунд 35. При этом выполнить сначала нужно всего 1 раз. Потом отдохнуть и сделать еще 10 раз.
  • Лечь на живот и поочередно сгибать ноги на 900 пытаясь удержать их на весу.
  • Лечь на спину и поднять обе ноги на 150 и выполнять одновременные махи в стороны.
  • Лечь на бок и верхнюю ногу задержать под 450 на пол минуты, затем повторить на другом боку.
  • Повторить предыдущее упражнение, только пытаясь поворачивать внутрь и наружу поднятую стопу.
  • Лечь на спину и на согнутых ногах постараться максимально поднять таз.
  • Сесть на пол, вытянув ноги постараться дотронуться до пальцев ног и задержаться в такой позе на пару минут. Выполнять всего 1 раз.
  • Сев на стул постарайтесь подержать ногу на весу секунд 30.
  • Сидя на полу опереться об стену или шкаф и максимально раздвинуть ноги, затем больную ногу согнуть под прямым углом.
  • В предыдущей позе постараться обхватить стопу поврежденной ноги и постепенно подтянуть к себе.
  • Закончить гимнастику при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени легким поглаживанием и растираниями с использованием согревающего геля или мази.

 

 

 

Лечение коксартроза тазобедренного сустава гимнастикой – это один из самых действенных методов при борьбе с заболеванием. Но, как и любой другой способ, его нужно обговаривать с лечащим врачом.

sustav-info.ru

Лечебные упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Гимнастика является фундаментальной основой такого метода лечения больного позвоночника и суставов, как кинезитерапия (лечение движением)

Деформирующий артроз всегда сопровождается болью, из-за чего больной, стараясь избежать болевого симптома, снимает нагрузку на сустав. Это выражается в хромоте и стремлении принять то положение, в котором боль будет минимальной.

В период обострения такие инстинктивные желания оправданны, но если вы продолжите и дальше щадить свое плечо, локоть, таз или ногу, то это приведет к

  • развитию котрактур (укорочению связок и мышц)
  • искривлению позвоночника и конечностей
  • деформации и малоподвижности суставов
  • атрофии мышц

А боль при этом никуда не денется, и наоборот будет все больше мучить с каждым новым приступом. Выход только в продуманном комплексе лечебных упражнений, выполняемых ежедневно.

Лечебная физкультура при коксартрозе должна быть назначена грамотным специалистом в области именно артрозов, в противном случае она может ни к чему не привести.

В каком случае ЛФК эффективна

Почему не стоит самим лечиться по видео с ЛФК?

  • В интернете даются лишь общие упражнения, которые допустимы в профилактических целях, но они могут не подойти для каждого конкретного случая артроза:
    Деформирующий артроз, как известно, может быть трех степеней и отличаться разными симптомами и клиническими признаками
  • Разработка сустава в поздней стадии артроза (с образовавшимися остеофитами) может потребовать механотерапии — воздействия на сустав механической вибрацией при помощи
    • массажа
    • вибровакуумтерапии
    • экстракорпоральной ударно-волновой терапии (ЭУВТ)
    • ультрафонофореза и других методов

    механотерапия и ЛФК

  • Очень эффективным в лечении коксартроза оказывается именно сочетание ЛФК с механотерапией и мануальной терапией, с применением компрессов из димексида, бишофита или медицинской желчи
  • Для достижения результата нужны ежедневные занятия ЛФК в комплексе с перечисленными выше методами в течение длительного времени, а это возможно только под жестким контролем врача

В том и дело, что жалость к себе менее всего уместна при лечении артроза. Придется делать какие-то упражнения и через преодоление боли.

Многие принимают отсутствие жалости к себе слишком буквально, и начинают бездумно нагружать больной тазобедренный сустав, приседая без конца или танцуя вприсядку.

Это ошибочно.

Нагружать нужно только себя (в плане волевых решений) и некоторые группы мышц, но ни в коем случае ни больной, практически неподвижный сустав, иначе он может просто не выдержать нагрузки и сломаться

Видео: Полезная гимнастика для суставов (доктор Евдокименко)

Какие упражнения нужны при коксартрозе

Так какие же упражнения нужны при коксартрозе тазобедренных суставов?

  • При обострении коксартроза и в начале занятий при малоподвижном ТБС, когда каждое движение вызывает резкую боль, выполняются статические упражнения: тазобедренный сустав при этом остается неподвижным
  • Упражнения должны исключать осевую вертикальную нагрузку на сустав и выполняются в положении лежа или сидя
  • Если упражнение привело к усилению боли после его выполнения, то его следует немедленно прекратить

Противопоказания

Нельзя выполнять комплексную ЛФК и механотерапию:

  • Во время обострения любых хронических заболеваний
  • Сразу после травмы или операции
  • После инсульта или инфаркта
  • При повышенных АД и внутричерепном давлении
  • При тромбофлебите и аневризмах
  • При трофических язвах и пролежнях
  • В период месячных
  • В поздний срок беременности

Статическая гимнастика при коксартрозе

статические упражнения

Первое упражнение

  • Лежа на полу, поднять выпрямленную ногу на небольшую высоту, прижимая при этом таз и живот к полу
  • Удержать ногу так примерно полминуты затем опустить и немного отдохнуть.
  • Повторить упражнение для другой ноги
  • Выполнить то же самое упражнение, но в ускоренном темпе: ногу задерживать на пару секунд
  • Повторяйте десять раз для каждой ноги

Примечание:

  • Все движения осуществляются усилием бедренных и ягодичных мышц
  • Нагрузка на обе ноги должна быть одинакова

Второе упражнение

Выполняется таким же образом, разница лишь в том, что нога сгибается в колене под прямым углом.

Третье упражнение

Подходит для крепких больных: если чувствуете, что не по силам — лучше не выполняйте.

  • Переворачиваемся на живот, ноги выпрямлены, руки свободно лежат вдоль туловища
  • Поднимаем ноги над полом примерно на 15 см
  • Несколько секунд удерживаем их так, затем плавно разводим в стороны и медленно сводим их вновь
  • Всего таких движений делаем до 10 раз

Четвертое упражнение

Выполняется лежа на боку:

  • Ложимся на правый бок и подгибаем под себя правую ногу
  • Левую выпрямляем, поднимаем и держим под углом 45 ˚до тридцати секунд
  • Опустив ногу, расслабляемся и повторяем упражнение для другой ноги

Пятое упражнение

Выполняется так же, но во время удержания ноги нужно развернуть ее стопой вначале наружу, а затем вовнутрь, не сгибая при этом поднятую ногу в колене

Более подробно: на сайте доктора Евдокименко.

ЛФК при коксартрозе в период ремиссии

При ремиссии (временном отступлении болезни), важно не расслабляться и сохранять мобильность сустава при помощи несложных упражнений. Если вы их будете выполнять постоянно, то боль в ТБС будет значительно меньше, исчезнет также опасность атрофии тазобедренных и ягодичных мышц

лфк при коксартрозе

  1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, приблизив стопы как можно ближе к ягодицам — Развести колени и свести вновь, не отрывая стоп от пола — Повторять движения от 10 до 15 раз, наращивая амплитуду
  2. Сохраняя горизонтальное положение, поднять выпрямленную ногу как можно выше
    Медленно опустить ногу и повторить для другой ноги
  3. В том же положении совершаем маятниковые движения выпрямленной ногой из стороны в сторону
  4. Усложненный вариант — перекрестные движения обеими ногами
  5. Также можно делать движение вверх-вниз одной или обеими ногами
  6. Упражнение «велосипедик» — вращение ногами невидимых колес
    Примечание: Это очень динамическое упражнение для ТБС. Многие врачи не рекомендуют его при поздней стадии коксартроза
  7. Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, приподнять таз и, не отрывая стоп, плавно перенести его вправо, а затем влево
    Сделать 10 таких раскачиваний
  8. В положении сидя на стуле наклониться вперед и кончиками пальцев коснуться стоп
  9. Сидя на полу развести широко ноги
    Вытянуть руки и, наклоняясь вперед, достать поочередно пальцы левой, затем правой ноги
  10. Сидя прямо на полу с выпрямленными и соединенными вместе ногами, наклоняемся и обхватываем ступни руками

Профилактика коксартроза (не для развалин)

Следующие упражнения не рекомендуется выполнять слабым, нетренированным людям и тем, у кого деформирующий артроз третьей стадии.

  • Опуститесь на корточки (колени на полу, пятки упираются в ягодицы)
  • Медленно старайтесь сесть на левое бедро, вытянув для баланса руки вперед и в стороны
  • Затем без помощи рук постарайтесь вернуться в исходное положение
  • Если не получается, обопритесь о пол левой рукой
  • Повторите то же вправо

Через какое-то время ежедневной тренировки упражнение будет получаться и без помощи рук.

Перекаты с одной на ноги на другую влево и вправо:

  • Присесть с упором на правую ногу, а левую отвести в сторону, не сгибая ее и держа ступню всей поверхностью на полу
  • Руки отводим в сторону и плавно переносим свое туловище влево, сгибая левую ногу и выпрямляя правую
  • Упор таким образом перенесен на левую ногу, а правая теперь вытянута в сторону
  • Повторяем перекат несколько раз

Вы, конечно же должны были запомнить эти нелюбимые упражнения с уроков физкультуры. И представьте, мы их тогда могли выполнять без помощи рук. Если теперь они окажется кому-то не под силу, это говорит о слабости и атрофированности мышц.

А если бы такую гимнастику мы делали всю жизнь, то артроз тазобедренного сустава скорее всего бы и не возник.

Видео: Борьба с артрозом при помощи йоги

zaspiny.ru

Что такое коксартроз тазобедренных суставов

Коксартроз тазобедренного сустава – это заболевание, при котором происходит стойкое изменение целостности суставных поверхностей. В основе дегенеративных и дистрофических процессов лежит нарушение кровообращения и обмена веществ в суставе. Болезнь приводит к нарушению функциональных возможностей нижних конечностей. Эта патология опорно-двигательной системы чаще всего встречается у женщин старше 40-45 лет.

Этиология заболевания

Основные причины кокартроза:

  • Нарушение местного кровообращения (в области пораженного сустава);
  • Травмы;
  • Чрезмерная нагрузка на сустав;
  • Ожирение;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Нарушения гормонального фона;
  • Гиподинамия;
  • Тяжелые инфекции;
  • Некроз головки бедра;
  • Врожденные патологии костно-суставной системы;
  • Профессиональный спорт;
  • Перенесенные артриты и артрозы.

Как лечить коксартроз тазобедренных суставов

Коксартроз сустава лучше всего поддается лечению на самых ранних стадиях своего развития. Лечением этого заболевания занимаются ортопед, травматолог, ревматолог. Процесс лечения должен быть методичным и целенаправленным. Для того, чтобы достигнуть успеха и приостановить развитие дегенеративных и дистрофических изменений в суставе необходимо лечиться на протяжении нескольких месяцев.
gimnastika-pri-koksartroze-tazobedrennyih-sustavov
Методы консервативной терапии при коксартрозе:

  1. Медикаментозное лечение;
  2. Физиотерапия;
  3. ЛФК;
  4. Массаж;
  5. Мануальная терапия;
  6. Плазмолифтинг;
  7. Нетрадиционные методы (апитеропия, иглорефлексотерапия);
  8. Средства народной медицины;
  9. Соблюдение диеты;
  10. Санаторно-курортное лечение.

Гимнастика при многих заболеваниях выполняет роль профилактики, но при коксартрозе тазобедренного сустава она носит лечебный характер. Если рассмотреть план лечения этого заболевания, то он помимо приема медикаментов будет содержать массаж, физиопроцедуры и ЛФК.
gimnastika-pri-koksartroze-tazobedrennyih-sustavov1
Цели, которые необходимо достигнуть при назначении ЛФК при коксартрозе:

  1. Улучшение обменных процессов внутри сустава;
  2. Купирование болевого синдрома;
  3. Нормализация мышечного тонуса;
  4. Развитие эластичности связок и мягких околосуставных тканей;
  5. Торможение процесса воспаления и эрозийных деформаций суставных фрагментов;
  6. Улучшение кровообращения в области тазобедренного сустава;
  7. Уменьшение остаточных явлений воспалительного процесса;
  8. Улучшение питания суставного хряща.

Противопоказания для назначения ЛФК:

  • Активная стадия инфекционной болезни;
  • Хроническая болезнь внутренних органов и систем в стадии рецидивирующего приступа;
  • Расстройство легочно-дыхательной системы (легочная недостаточность);
  • Нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы 2-3 степени.

Упражнения при этом заболевании направлены на укрепление мышц, которые окружают тазобедренный сустав. Регулярная лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава способствует улучшению кровообращения, питанию и фиксации хряща. Хорошее воздействие на тазобедренные суставы оказывает плавание в бассейне, ходьба пешком или на лыжах. Выполнение упражнений с элементами йоги и стречинга способствует специфическому растяжению капсулы и связок
gimnastika-pri-koksartroze-tazobedrennyih-sustavov2
Необходимо знать, что любые физические нагрузки на тазобедренный сустав можно проводить только после консультации лечащего врача. Самым оптимальным вариантом – выполнять гимнастику при коксартрозе тазобедренного сустава под наблюдением врача-реабилитолога. Несмотря на положительные аспекты этой процедуры, существуют определенные правила.

Основные правила выполнения лечебных упражнений:

  • Самым главным условием ЛФК – не экспериментировать, в случае неправильных действий лечение не только не принесет положительных результатов, но и станет причиной различных осложнений;
  • Если при выполнении упражнений пациент почувствовал резкую боль в суставе, то необходимо прекратить занятие, и обратиться за медицинской помощью к врачу, так как болевой синдром может быть сигналом повреждения костей и связок;
  • Нужно исключить резкие движения. Все элементы должны выполняться плавно и статично. Комплекс физических упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава напоминает йогу;
  • Нагрузки на область тазобедренного сустава должны регулироваться врачом, как правило, они должны нарастать постепенно;
  • Исключить из комплекса упражнения, которые направлены на осевое напряжение тазобедренных суставов;
  • Гимнастика должна выполняться систематично, необходимо ежедневно выделять определенное время на занятия, так как лечебная физкультура входит в комплексное лечение коксартроза;
  • Нельзя выполнять упражнения сразу после еды, занятия должны планироваться за один или несколько часов до еды;
  • При выполнении упражнений необходимо соблюдать определенную технику;
  • Подход к каждому пациенту должен быть индивидуальным.

Определенные правила может продиктовать врач-реабилитолог, учитывая данные о протекании заболевания, стадии деформации сустава и сосудов, индивидуальных особенностей пациента, а также других медицинских факторов.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Если лечащий врач включил в комплексное лечение коксартроза тазобедренного сустава лечебную гимнастику, то он должен обязательно дать больному необходимые рекомендации по технике и регулярности ее выполнения. Возможно, весь комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренных суставов он покажет на иллюстрациях или видео, где подробно описаны все движения. Нередко, в самом начале курса ЛФК выполняются упражнения совместно со специалистом, который на своем примере покажет технику выполнения и укажет, на что необходимо обратить внимание.

Зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава видео:

В современной медицине существуют целые программы гимнастик при заболеваниях тазобедренного сустава, которые разрабатываются специалистами с учетом специфики патологических изменений. Авторские методики могут включать в себя не только стандартные упражнения, которые чаще всего рекомендуются врачами общей практики, но и определенные новшества.

ЛФК при 1 и 2 стадиях коксартроза тазобедренных суставов

Упражнения:

  1. Сгибание колен. Для выполнения этого упражнения больной ложиться на спину и медленно поднимает одну ногу, одновременно сгибает ее в коленном суставе, затем опускает. Аналогичные действия проводятся другой ногой;
  2. Поднятие таза. Больной располагается на коврике лежа на спине, пятки прижаты к полу, обе ноги согнуты в коленных суставах, не отрывая ступней от пола – медленно поднимает таз, а затем опускает. Это упражнение выполняется несколько раз, но нужно следить за тем, чтобы не было больших прогибов в позвоночнике;
  3. Раздвижение пяток. Больной сидит на стуле, оба его колена прижаты к друг другу, пятки разводятся на максимальный угол поворота, а затем снова сводятся;
  4. Поднятие ноги лежа на боку. Больной располагается на коврике, лежа на боку. Одной рукой опираясь на локоть можно придерживать голову. Несколько раз поднимается вверх правая выпрямленная нога, а затем левая;
  5. Поднятие пяток. Больной находится в положении сидя, колени ног разводятся в стороны на расстояние примерно 15-20 см, необходимо не отрывая стоп от пола – поднять только пятки;
  6. Свободное качение. Для выполнения этого упражнения необходимо приготовить небольшое основание, на которое можно встать и свесить больную ногу. В таком положении нужно простоять минут 20. Если при этом человек чувствует боль, то упражнение следует сразу прекратить. Можно для поддержания равновесия опереться рукой об стену;
  7. Покачивание бедрами. Пациент находится в положении лежа на животе, обе руки нужно поднять и вытянуть, на них укладывается голова. В этом положении необходимо произвести качающиеся движения бедрами;
  8. «Плуг». Это упражнение очень полезно выполнять при коксартрозе тазобедренных суставов. Однако у людей с избыточно массой тела оно может вызвать затруднения. Пациент ложится на коврик, развести руки в стороны, а затем обеими ногами постараться достать до пола, но уже за головой. Это упражнение достаточно сложное и выполнять его необходимо осторожно, чтобы не повредить позвоночник и мышцы спины. Такая тренировка входит в большинство программ направленных на разработку тазобедренного сустава при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Эти вышеперечисленные восемь упражнений являются только примерными. Для каждого пациента врач должен разрабатывать индивидуальную программу. На начальной стадии развития кокартроза упражнения более разнообразны, а при прогрессировании заболевания их список значительно ограничивается, так как уменьшаются функциональные возможности пораженного тазобедренного сустава.

ЛФК при 3 стадии коксартроза тазобедренных суставов

При 3 степени дегенеративно-дистрофических изменений в суставе рекомендовано использовать покачивание бедрами на животе, а также простой поворот ног. Больной располагается лежа на спине и производит легкие поворачивания ног внутрь и кнаружи. Врач должен подробно проконсультировать пациента относительно количества подходов, продолжительности и техники выполнения. Так как ЛФК входит в комплексное заболевание при коксартрозе тазобедренных суставов, то его продолжительность должен регламентировать лечащий врач. При поражении суставов 1 и 2 степени продолжительность занятий в среднем составляет около 1 часа, но это время должно распределяться на все сутки, так как комплекс упражнений обычно выполняется в несколько подходов.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов видео:

ЛФК, как и другие виды тренировок требуют организованности. Положительного результата можно добиться только в том случае, если выполнять комплекс упражнений регулярно. У пациентов после проведенного курса занятий обычно уменьшается болевой синдром в области пораженного сустава, и заболевание входит в стадию стойкой ремиссии. Сделать это возможно только при комплексном воздействии на организм, с обязательным включением физиотерапии, диеты и медикаментозного лечения и ряда других мероприятий.

Если при коксартрозе тазобедренных суставов лечение дополнить массажем, то положительное влияние будет распространяться на мышцы и сосуды. Массаж должен проводить только специалист между основными курсами физических упражнений. Для наглядности и удобства можно приобрести курс видеоуроков и выполнять комплекс физических упражнений при коксартрозе тазобедренных суставов в домашних условиях. Очень хороший вариант посещение групповых и индивидуальных занятий в оздоровительных комплексах. Там зарядка для тазобедренных суставов проводится под руководством специалиста. Очень хороший эффект на суставы и позвоночник оказывают занятия йогой и стречингом.

В качестве дополнения к комплексному лечению больному рекомендуют посещать плавательный бассейн и баню. Водные процедуры оказывают благоприятное воздействие на множество биологических процессов организма.

Профилактика

Профилактика кокартроза включает в себя следующие мероприятия:

  1. Умеренные физические нагрузки;
  2. Утренняя гимнастика;
  3. Занятия спортом;
  4. Правильное питание;
  5. Прогулки на свежем воздухе.

В том случае, если у человека в силу его профессиональной деятельности имеются ограничения подвижности, то упражнения можно выполнять в перерывах работы. Человек должен прилагать усилия для профилактики развития коксартроза. Упражнения при этом заболевании необходимо выполнять два раза в день: утром и вечером. Наиболее эффективные методики лечебной гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава: В. Евминова ,В. Гитта, С. Бубновского .

Для того, чтобы лечение болезни было максимально эффективным пациенту не следует экспериментировать с комплексом упражнений и самостоятельно увеличивать их интенсивность и продолжительность, так как это может только отрицательно повлиять на суставы и вызвать обострение хронического процесса. Кроме этого, необходимо с осторожностью относиться к различным курсам или авторским методикам, которые не одобрены врачом и не использовались раньше в медицинской практике. Мотивацией к регулярному выполнению комплекса физических упражнений при коксартрозе тазобедренных суставов является: это заболевание является одной из самых частых причин, которые приводят к инвалидизации больного.

Заключение

При выполнении комплекса физических упражнений при коксартрозе тазобедренных суставов больной, прежде всего, должен понять основной принцип, который заключается в том, что необходимо исключить осевую нагрузку на пораженный тазобедренный сустав. Все манипуляции стоит делать очень осторожно, плавно и правильно. Утренняя зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава станет эффективным дополнением к комплексному лечению.

travmapedia.ru

Почему возникает болезнь?

Гимнастика при коксартрозеТазобедренные кости человека можно сравнить с шарнирами, которые покрыты хрящом. Подобный хрящ и суставная «смазка» обеспечивают определённую моторику движений человека.

С возрастом «смазка» становится другой по составу и практически исчезает из ноги. В итоге при сильном трении костей на ноге хрящевая ткань становится тоньше — происходит разрушение хрящей.

При деформации хрящей человек ощущает сильные боли в ногах и распределяет нагрузку, меньше вставая на повреждённую ногу. Но это приводит к тому, что больная конечность начинает слабеть и атрофируются её мышцы, а боли становятся сильнее.

Большинство людей боятся ампутации ноги, поэтому вместо обращения к врачу самостоятельно лечат ногу на дому — и тянут «до последнего». В итоге врачи лечат пациентов от подобного заболевания уже на 2–3 стадии недуга.

В подобной ситуации ноги человека продолжают разрушаться, поэтому врачи назначают пациенту много лекарств, которые обезболивают, снимают мышечный спазм, убирают воспаление в ногах и восстанавливают разрушенные ткани в хряще.

Врачи восстанавливают подвижность ноги и тонус мышц. Главную роль в этом играет гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени (лечебная физкультура).

Лечение артроза — сложный и долговременный процесс. В подобной ситуации больные чаще занимаются лечебной гимнастикой, разминая разрушенные тазобедренные кости и суставы. В итоге физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава предотвращает слияние поражённых недугом костей и сохраняет их подвижность.

ЛФК при коксартрозе проводится с участием повреждённой ноги. В итоге лечебная гимнастика при артрозе тазобедренных костей обладает конкретной спецификой.

Гимнастика при деформации тазобедренной кости – основные правила

Гимнастика при деформации тазобедренной кости – основные правила

Главное, что запрещено делать человеку – это экспериментировать. В ином случае, лечение будет неэффективным и приведёт к появлению осложнений.
Перед выполнением гимнастики человеку нужно посетить врача и только после начинать ЛФК упражнения.

В целях предотвращения возникновения неприятной ситуации больной рекомендуется придерживаться таких правил:

  • не выполняет резких движений – движения ног плавны и статичны. В подобной ситуации как бы человек занимается йогой;
  • регулирует нагрузки согласно рекомендациям врача и постепенно увеличивает их;
  • не ходит на лечебные занятия, которые направлены на осевое движение суставных повреждённых отделов;
  • систематически занимается гимнастикой — каждый день делает определённые физические упражнения, которые пациенты выполняют при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени, 2 или 1;
  • начинает делать ЛФК за 1 или несколько часов до приёма пищи;
  • технически правильно выполняет лечебные занятия;
  • перед началом и после прохождения лечебно-профилактического комплекса занятий он делает лёгкое массирование в области тазобедренной кости и бедра;
  • чтобы снять возможную боль после ЛФК, человек принимает тёплую ванну.

Врач может рассказать пациенту ещё о дополнительных правилах – смотря как протекает заболевание, какие индивидуальные особенности человека, стадии разрушения сосудов, а также иные медицинские факторы.

ЛФК при артрозе таза и бёдер

ЛФК при артрозе таза и бёдер

При лечении коксартроза тазобедренного сустава 1 степени или 2 пациент выполняет конкретный комплекс лечебных занятий, которые назначает пациенту лечащий терапевт или хирург. Итак: ЛФК лёжа на спине
Лёжа на спине, пациент выполняет такие действия:

  1. Держит руки вдоль тела и вытягивает ноги. На вдохе поднимает руки наверх, на выдохе – опускает. Не спеша повторяет это действие 7 раз.
  2. Занимает первоначальное положение — как в 1 упражнении. Не спеша и аккуратно загибает и раздвигает руки в локтях. Повторяет это действие 7 раз.
  3. Из такого же первоначального положения загибает и раздвигает ноги в коленках, держит пятки на ковре. Делает так 9 раз.
  4. Первоначальная поза такая же. Разворачивает выпрямленные нижние конечности внутрь, после чего сдвигает их в прежнюю позу. Двигает так 7 раз.
  5. держит руки на пояснице. Касаясь пяточками пола, раздвигает ноги в стороны, после чего сдвигает их. Не спеша и аккуратно делает это 7 раз.
  6. держит руки на пояснице. Не спеша крутит нижними конечностями «велосипед» 15 секунд.
  7. держит руки вдоль тела. Вдыхая, поднимает выпрямленные руки вверх, выдыхая – аккуратно опускает. Двигает так руками 6 раз.

Упражнения, которые больной делает лёжа на животе

При последующем выполнении ЛФК человек меняет первоначальное положение – ложится на живот, и выполняет такие действия:

  1. Кладёт руки на свои бедра. Запрокидывает голову и плечи и сохраняет такую позу на протяжении 2–3 секунд. Далее, возвращает тело в исходное положение. Аккуратно так двигается через каждые 2 секунды и всего 6 раз.
  2. Кладёт руки на бедра. Аккуратно поднимает то 1, то 2 выпрямленные ноги. Двигает ногами 6 раз.
  3. В исходной позе кладёт руки перед грудной клеткой. Поднимает плечи и делает 3 движения 2 руками – как будто плывёт в стиле «брасс». Делает это 6 раз.
  4. Удерживает 2 руки над грудной клеткой. Сжимает мышцы в тазу и оставляет их в подобном положении на протяжении 3 секунд, после чего расслабляет. После проведения нескольких тренировок удерживает подобное положение 12 секунд.
  5. Ложится на не повреждённый недугом бок, укладывает голову на согнутую локтем руку. Далее, поднимает повреждённую ногу и отодвигает в сторону, после чего аккуратно опускает её и даёт мышцам расслабиться. Делает это 8 раз.

ЛФК в положении стоя

Стоя, человек выполняет такие действия:

  1. Стоя на непоражённой ноге, рукой держится за спинку стула со стороны не больной нижней конечности. После принятия подобной позы делает неширокие и спокойные махи назад-вперёд повреждённой ногой с маленькой амплитудой. Размах амплитуды человек определяет по болевому порогу.
  2. В таком же первоначальном положении двигает повреждённой ногой по кругу. Аккуратно двигает так ногами 8 раз.
  3. Стоя на 2 ногах, держится за спинку стула 2 руками. Далее, полуприсядает, после чего принимает исходную позу. Не спеша делает это 10 раз.
  4. Из такого же первоначального положения человек поднимается на носках, после чего не резко опускается. Двигается так 10 раз.

Лечебная физкультура при коксартрозе высокоэффективна при условии её грамотного выполнения.
Но больному нужно вовремя начинать лечение и строго соблюдать все советы лечащего врача, поскольку только специалист ставит правильный диагноз и назначает соответствующее лечение.

Вышеназванные упражнения являются только примерными, так как каждому больному лечащий назначает индивидуальную лечебную программу. Это зависит от степени тяжести артроза.

При коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени уже запрещено делать определённые упражнения.

Лечебная гимнастика при коксартрозе 3 степени состоит в следующем: больной покачивает бедра на животе или просто поворачивает ноги. Во втором случае лёжа на спине пациент медленно разворачивает ноги наружи или внутрь.

Больной должен выполнять ЛФК строго по часам и следуя рекомендациям хирурга. Только в подобном случае будет положительный эффект от лечения коксартроза тазобедренной кости.

Комплексное лечение недуга

Комплексное лечение недуга

Так, боли в повреждённой тазобедренной кости станут слабыми и недуг перейдёт в ремиссию. Добиться такого результата можно только при комплексном лечении недуга — при коксартрозе 2, 1 или 3 степени: гимнастике, проведении физиотерапии, медикаментозном лечении, диете и др.

Также подобный недуг можно вылечить с помощью массажа, который дополняет лечебную гимнастику и восстанавливает состояние сосудов. Только квалифицированные массажисты проводят массирование повреждённой ноги — между перерывами основной гимнастики.

Для того чтобы удобно было выполнять ЛФК, больной покупает конкретные видеоуроки, по которым выполняет упражнения на дому.

Неплохой вариант – прохождение ЛФК в группе или индивидуальное посещение занятий, где больные делают зарядку для ног под присмотром врача. Нередко лечебную физкультуру заменяют йогой – если у человека нет никаких противопоказаний. В подобной ситуации больные также проходят водные процедуры, потому что плавание ускоряет различные биологические процессы, которые происходят в организме.

Профилактика заболевания

Чтобы не доводить до разрушения таза и бёдер, при котором начинается коксартроз, человек должен заниматься профилактикой недуга.

В подобной ситуации больной должен выполнять такие действия:

  • заниматься умеренными физическими нагрузками;
  • делать утреннюю зарядку;
  • заниматься спортом;
  • почаще выходить на прогулку;
  • правильно питаться.

Если человек ведёт малоподвижный образ жизни (из-за работы и тд), он должен выполнять комплекс упражнений, которые подходят для лечения и для предотвращения возникновения такого недуга.

Чтобы лечение было высокоэффективным, не надо самостоятельно дополнять лечебные упражнения, повышать время выполнения ЛФК и резко увеличивать нагрузки. Подобные действия приводят к образованию коксартроза.

Также нельзя экспериментировать на себе, занимаясь курсами, которые не использовались ранее в медицинской практике и не одобрены лечащим врачом. Только высококвалифицированный специалист подбирает необходимый восстановительный лечебный курс, оценивает целесообразность терапии и необходимость хирургического вмешательства.

spinous.ru