Лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава


И действительно, это заболевание вызывает обезызвествление связок и мягких тканей колена, связанное с отложением  соли кальция. Однако, самостоятельного значения это не имеет, а носит, скорее, вторичный характер.

 

 

На первом месте здесь находится дегенеративный патологический процесс, поражающий гиалиновый хрящ, выстилающий костные участки, задействованные в формировании сустава.       

 

Причины образования коленного остеоартроза    

 

К основной причине развития заболевания относится нарушение микроциркуляции в костных тканях.

 

Со временем, хрящ истончается, трескается, мутнеет, а затем полностью исчезает. Костная ткань обнажается и начинает уплотняться с образованием так называемых шипов, что приводит к деформации коленного сустава.

 

Именно поэтому существует еще одно название этого заболевания – деформирующий остеоартроз.

 

Остеоартроз коленного сустава чаще всего настигает людей среднего или пожилого возраста. В молодые годы наиболее часто развивается так называемый посттравматический остеоартроз, возникающий на фоне  перенесенных травм (ушибов, переломов). 

 

К причинам заболевания также относятся:

 


  • наследственная предрасположенность;
  • чрезмерные физические нагрузки; 
  • лишний вес;
  • гормональные сбои;
  • нарушения обмена веществ. 

 

Остеоартроз может быть первичным или вторичным.

 

Первичный, в основном, развивается у женщин старшего возраста.

 

Вторичный остеоартроз чаще всего возникает в результате воспалительных заболеваний и перенесенных травм коленного сустава.        

Симптомы остеоартроза коленного сустава     

 

Основные признаки болезни лучше всего видны при возрастании степеней заболевания:

 

  • остеоартроз 1 степени характерен незначительной болью и воспалительными процессами в коленном суставе. На этой стадии болезни еще возможно лечение щадящими методами;
  • остеоартроз 2 степени характерен нарушениями тканей сустава, крайним ослаблением мышечной функции, скованностью двигательной активности человека; 
  • остеоартроз 3 степени – самая тяжелая стадия болезни. Боли в коленном суставе возрастают и становятся невыносимыми. В этом случае лечение требуется последовательное и достаточно длительное.      

Лечение деформирующего остеоартроза коленного сустава     

 

Прежде всего пациенту предлагается медикаментозная терапия, необходимая для:763й

 

  • замедления процесса болезни;
  • улучшения внутрисуставных обменных процессов;
  • ликвидации дисфункции сустава. 

 

Медикаментозное лечение требует длительного и последовательного приема хондропротекторов, препятствующих изменениям в хрящевой ткани, стимулирующих ее рост, устраняющих функциональные нарушения сустава. 

 

Хондропротекторы – препараты, способствующие улучшению структуры хряща. 

 

Хондропротекты могут быть в порошках, капсулах или таблетках:

 

  • терафлекс;
  • ДОНА;
  • пиаскледин;
  • артра и другие. 

 

Хондропротекторы используются при лечении уколами:

 

  • внутрисуставные уколы-смазки (ферматрон, остенил и другие);
  • внутримышечные уколы (мукосат, ДОНА и другие). 

 

Иногда возможно назначение адренокортикостероидных уколов  в пораженное колено. 

 

Кроме того, больным могут назначить:

 

  • физиотерапию;
  • лечебную физкультуру (ЛФК);
  • массаж с применением грелки или льда;
  • общеукрепляющие процедуры. 

 

Обострение болезни требует применения противовоспалительных нестероидных препаратов, значительно снижающих уровень болевых ощущений.  Подбирать такие препараты  должен только лечащий врач , принимая во внимание все индивидуальные особенности заболевания.

 

Высокая эффективность при лечении остеоартроза коленного сустава достигается, благодаря использованию местных обезболивающих  нестероидных анальгетиков:

 

  • гели;
  • мази;
  • кремы.

 

В том случае, если медикаментозная терапия не добилась положительного результата, требуется хирургическое вмешательство.

Операция может быть произведена по различным методикам.

 

Возможно даже замещение пораженного сустава на искусственный протез.

764й

Иногда в процессе лечения остеоартроза коленного сустава возможно использование средств народной медицины – настои и отвары лекарственных трав. Их можно принимать внутрь или использовать наружно, для компрессов и растираний. 

 

Высокой эффективностью обладают следующие народные средства (травы):

 

  • зверобой;
  • мята;
  • череда;
  • донник;
  • календула.

 

Кроме того, возможно применение следующих растительных компонентов:

 

  • хвоя можжевельника;
  • семена льна;
  • корень аира;
  • почки сосны.

 

Для компресса идеальным выбором считается смесь из растительного масла, сухой горчицы и меда.

 

Перед использованием любых народных рецептов следует обязательно провести консультацию с опытным врачом-гомеопатом. 

 

Также, необходимо отметить, что полностью избавиться от коленного остеоартроза, применяя только лекарственные травы, Вам не удастся.

Это, скорее всего, поддерживающее и обезболивающее средство.     

Питание при остеоартрозе коленного сустава   

 

Примите от нас несколько полезных советов:

 

  • избегайте так называемых «невидимых» жиров, скрывающихся в кондитерских изделиях, шоколаде, выпечке, колбасных изделиях и в разнообразных закусках;
  • приобретайте и употребляйте, по возможности, постное и не жареное мясо;
  • мясные блюда старайтесь заменять на рыбные;
  • пейте обезжиренные молочные продукты;
  • ешьте достаточное количество круп, злаковых, черного хлеба;
  • расширяйте свой рацион за счет свежих фруктов, ягод и овощей;
  • сократите потребление сахара.  

 

Упражнения для развития коленного сустава при остеохондрозе

 

Примерный комплекс упражнений:

 

  • сидя на столешнице стола, с различной амплитудой, поболтать ногами;
  • сидя на столешнице стола приподнять одну ногу под прямым углом на три секунды. Затем поменять ногу; опираясь ягодицами о столешницу и не сгибая спины, делать наклоны вперед; 
  • «Ленивый велосипед».  Делать, медленно прижимая руками колени к животу, и опуская их на пол, при этом, меняя ноги; 
  • «Активный велосипед».  Лечь спиной на пол, и крутить ногами в воздухе, как-будто Вы едете на настоящем велосипеде; 
  • лежа спиной на полу, ногу согнуть в колене, рукой взяться за бедро и прижать его к животу. Затем, держа стопу под прямым углом, распрямить колено;
  • лечь на живот и по очереди сгибать ноги, не отрывая таз от пола;
  • делать то же самое, но с задержкой согнутой ноги на 5-10 секунд. 

 

Эффективное сочетание такой диеты с комплексом лечебных упражнений при остеоартрозе коленного сустава помогает значительно снизить вес тела, что приводит к снижению общей нагрузки на коленный сустав в целом. 

 

Предлагаем Вам посмотреть видео лечебных упражнений при остеоартрозе коленного сустава.

 

hvatit-bolet.ru

Стадии артроза

Стадии артроза коленных суставов:

  • При 1 степени остеоартроза у больного практически отсутствует болевой синдром. На начальной стадии заболевания пациенты не торопятся обращаться к ортопеду. Человек может почувствовать дискомфорт в коленном суставе после небольшой физической нагрузке, слышан хруст при движении, он быстро устает при ходьбе, ему сложно согнуть ногу в коленном суставе. На этой стадии заболевания коленный сустав не отечен;
  • При 2 стадии заболевания у пациента появляется боль в коленном суставе, он отечен и увеличен в размерах, может быть хруст в суставе при движении и утренняя скованность. Активные движения в суставе ограничены, больной не может согнуть ногу в колене. Ему трудно ходить длительное время или стоять;
  • При 3 стадии болезни происходит выраженная деформация коленного сустава, болевой синдром выражен, постоянное ощущение тяжести в коленях. На этой стадии заболевания у больного происходит не только разрушение хряща сустава, но также атрофия связочного аппарата и мышц. На рентгене пространство между костями заполнено остеофитами. При третьей стадии болезни пациент не может совершать движения в коленном суставе. При осмотре больного обращает внимание тот факт, что коленные суставы сильно деформированы и ноги полусогнуты в коленях.

Для того чтобы затормозить патологический процесс в суставном хряще человек должен заниматься лечебной физкультурой и проходить курс массажа (в период ремиссии заболевания).

ЛФК

Цель назначения ЛФК при артрозе коленных суставов:

  • Помогает поддерживать нормальную подвижность коленных суставов;
  • Восстановить физиологические функции коленных суставов;
  • Предупредить развитие контрактур в коленных суставах;
  • Профилактика атрофии мышц и трофических нарушений тканей в нижних конечностях;
  • Активные дозированные движения улучшают крово- и лимфообращение в нижних конечностях;
  • Уменьшают застойные явления в организме, в том числе и в легочной ткани, являются профилактикой пневмонии;
  • Предупреждает различные осложнения (тромбофлебиты);
  • Увеличивает мышечную силу и гибкость;
  • Позволяет контролировать вес;
  • Повышает общий тонус организма;
  • Улучшает кровообращение в больном суставе, улучшает питание разрушенного хряща;
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава:

  1. В положении лежа на спине пациент должен согнуть и разогнуть ноги в коленях. Это упражнение нужно сделать 10 раз;
  2. В подколенную ямку обеих ног нужно положить небольшое полотенце, свернутое в трубочку. Напрягая передние мышцы бедра, нужно нажать коленом на полотенце, и задержаться в таком положении примерно пять секунд. Повторить это упражнение 10 раз;
  3. Положение больного – стоя перед стулом. Одной рукой нужно придерживаться за спинку стула, а другой обхватить внешнюю поверхность стопы. При этом нога должна быть максимально согнут в коленном суставе. В таком положении нужно задержаться в течение 15 секунд. Повторить упражнение 10 раз (правой и левой ногой);
  4. Положение больного – стоя перед стулом. На стул нужно положить пятку и при этом нога должна быть максимально выпрямлена в коленном суставе, спину надо держать ровно и прямо. Корпус нужно как можно ниже наклонить к стопе, при этом ногу в коленном суставе сгибать нельзя. В таком положении пациент задерживается на 15 секунд. Повторить упражнение нужно 4 раза. Основная цель – укрепление подколенного сухожилия;
  5. Положение больного – стоя. Двумя руками нужно упереться в стену. Здоровую ногу нужно согнуть в коленном суставе, а больную ногу – максимально выпрямить и отвести назад. Нужно сделать выпад вперед. Пятки от земли отрывать нельзя. Повторить упражнение 4 раза. Основная цель — укрепление подколенной мышцы;

  6. Положение больного – лежа на спине. Под колено нужно положить валик, а затем медленно выпрямить ногу в коленном суставе. На 15 секунд нужно задержать это положение. Упражнение повторить 4 раза. Основная цель — укрепление подколенной мышцы;
  7. Положение больного сидя. Обе ноги согнуты в коленных суставах под углом примерно 45 градусов. Нужно нажать пяткой на пол и пять секунд задержаться в этом положении. Упражнение повторить 10 раз.артроз

Основные принципы лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава:

  1. При выполнении физических упражнений должен выполняться самый главный принцип – «Не навреди»;
  2. Физическая нагрузка на суставы должна быть дозированной;
  3. Комплекс физических упражнений должен выполняться три раза в неделю и желательно через день;
  4. Форсировать тренировочную нагрузку нельзя, так как это может только ухудшить ситуацию;
  5. При выполнении упражнений нельзя «преодолевать боль», иначе это может привести к непоправимым последствиям и инвалидизации;
  6. После комплекса упражнений пациент должен чувствовать приятные болевые ощущения в мышцах, а не в коленных суставах;
  7. Нужно избегать перегрузок и не гнаться за быстрым процессом;

  8. При занятиях лечебной физкультурой должна соблюдаться регулярность. Только в этом случае можно добиться каких –либо положительных результатов;
  9. Лечебная физкультура при артрозе должна проводиться в период ремиссии заболевания. В острый период, когда колено отечно и увеличено в размерах – заниматься нельзя;
  10. Многих пациентов интересует вопрос: «Как заниматься лечебной физкультурой, если у меня болит только одно колено». Нагрузку нужно давать на оба колена равномерную;
  11. Тренировку лучше всего заканчивать самомассажем – чтобы расслабить мышцы ноги;
  12. Занимайтесь лечебной физкультурой в удобной спортивной одежде из натуральных тканей . Подберите кроссовках по размеру, с твердой резиновой подошвой толщиной 2-3 см и мягким эластичным верхом. Врачи не рекомендуют проводить занятия босиком, поскольку в этом случае возрастает риск травмы;
  13. Выполнять каждое упражнение следует плавно, без рывков, сосредоточив свое внимание на ощущениях в больном колене;
  14. Поднимая или опуская ногу, мысленно представляйте, как к пораженному коленному суставу приливает кровь и питает его кислородом и другими необходимыми веществами, в результате чего он постепенно восстанавливается;
  15. В начале тренировки расслабьте нижнюю конечность. Это улучшит приток крови к колену – выполнять упражнения будет легче;
  16. Начинают курс лечебной физкультуры с простых упражнений, а по мере привыкания к такой нагрузке вводят в тренировку более сложные.
  17. Очень полезно для коленных суставов плавать в бассейне, выполнят упражнения в воде (в теплой).

Йога

Занятия йогой при артрозе коленным суставов является самым оптимальным вариантом. Однако перед тем как начать заниматься йогой, человек должен проконсультироваться с лечащим врачом. Нагрузку на коленные суставы нужно давать минимальную и не начинать занятия со сложных асан. Лучше всего заниматься йогой индивидуально под руководством опытного инструктора.

Инструктор должен знать о проблеме с коленными суставами и разработать комплекс упражнений, ориентированный на ваше состояние.

Массаж

Массаж – это одно из самых действенных методов лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Лучше всего массаж делать после теплой ванны или сауны.артроз 3

Основные цели массажа при артрозе коленных суставов:

  1. Улучшает местное лимфо- и кровообращение в нижних конечностях;
  2. Укрепляет связочный аппарат конечности;
  3. Уменьшает застойные явления в тканях коленного сустава;
  4. Усиливает метаболитные процессы в мышечной ткани нижних конечночностей;
  5. Повышает тонус и сократительную способность мышц;
  6. Улучшает венозный отток (за счет работы клапанного аппарата вен нижних конечностей);
  7. Уменьшает отеки мягких тканей коленного сустава;
  8. Повышает работоспособность гипотрофированных мышц.

Физические упражнения очень важны для людей страдающих остоартрозом. Рекомендуются длительные пешие прогулки (не менее 30 минут).

Заключение

Добросовестное и систематическое выполнение всех рекомендаций лечащего врача (ЛФК, массаж, гимнастика) при артрозе коленного сустава, поможет замедлить прогрессирование заболевания и сохранить привычный образ жизни.

travmapedia.ru

ЛФК при остеоартрозе коленных суставов: что надо знать

Лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава
Занятия лечебной физкультурой полезны вне обострения остеоартроза.

Лечебная гимнастика при этом заболевании проводится с целью укрепить мускульно-связочный аппарат коленного сустава, не нагружая при этом сам сустав. Именно по этой причине подавляющее большинство упражнений в комплексе выполняется из положения лежа или сидя на стуле.

Заниматься лечебной физкультурой разрешено только в том случае, если болезнь находится в стадии ремиссии – нет покраснения, синовиита и выраженного болевого синдрома в области пораженных суставов. Если же признаки воспаления присутствуют (остеоартроз в стадии обострения), следует сначала пройти курс противовоспалительной терапии в стационаре или амбулаторно и только потом выполнять упражнения.

Не все упражнения разрешены к использованию конкретному больному. Так что перед тем, как начинать занятия, следует посетить лечащего врача-терапевта, ревматолога или артролога. Только специалист «даст добро» на проведение всего комплекса ЛФК или же запретит выполнять определенные упражнения.

Во время занятий вы не должны испытывать болевых ощущений и тем более нельзя терпеть их. Если боль все-таки появилась, следует прекратить тренировку, а во время следующей уменьшить количество повторов. В случае когда даже после этих действий боль сохраняется, не лишним будет обратиться за консультацией к специалисту.

Выполнять упражнения надо регулярно – в 2-3 повтора ежедневно, без пропусков. Только такой подход поможет вам ощутить результат. Обратная сторона медали – перегрузка. Не нужно думать, что высокое число повторов быстрее приблизит вас к желаемой цели. Таким путем вы сделаете себе только хуже – болезнь обострится или дегенеративный процесс ускорится.

Улучшения сегодня, завтра и даже через неделю ежедневных занятий ожидать не следует – не тешьте себя иллюзиями… Ведь суставы повреждались и разрушались на протяжении многих лет, и для хотя бы частичного восстановления хрящевой ткани также требуется достаточно времени. Параллельно с проведением ЛФК выполняйте другие рекомендации по лечению остеоартроза: исключите повышенные динамические нагрузки на колени (работа в огороде, стоя на коленях – совершенно не для вас), проводите регулярные мероприятия по укреплению всего организма – прогулки на свежем воздухе, общеукрепляющие упражнения. Ни в коем случае не слушайте «добрых» советов о том, что лучшее лекарство от остеоартроза – зарядка для коленных суставов в виде ходьбы на четвереньках. Это просто огромная нагрузка на колени, в результате которой остеоартроз еще больше усугубится.

Если вы страдаете ожирением, следует начинать терапию остеоартроза не с ЛФК, а с похудения. Избыточный вес значительно повышает нагрузку на коленные суставы, и пока вы его не нормализуете, существенного эффекта от лечебной гимнастики, увы, не получите.

Правила проведения занятий

  • Занимайтесь в удобной спортивной одежде и кроссовках по размеру, с твердой резиновой подошвой толщиной 2-3 см и мягким эластичным верхом. Специалисты не рекомендуют проводить тренировки босиком, поскольку в этом случае возрастает риск травмы стопы.
  • Выполнять каждое упражнение следует плавно, без рывков, сосредоточив свое внимание на ощущениях в больном колене.
  • Поднимая-опуская ногу, представляйте, как к пораженному суставу приливает кровь и питает его кислородом и другими необходимыми веществами, в результате чего он восстанавливается.
  • В начале тренировки расслабьте конечность. Это улучшит приток крови к колену – выполнять упражнения будет легче.
  • Начинают курс ЛФК с простых упражнений, а по мере привыкания к такой нагрузке вводят в тренировку более сложные.
  • Каждое упражнение сначала выполняют медленно и с невысокой амплитудой, постепенно увеличивая эти показатели.
  • Как было сказано выше, необходимо выделять на занятия 30-40 минут ежесуточно, но не в один подход, а разделив их на 2-3 по 10-15-20 минут. Между подходами суставу необходим отдых в течение 4-6 часов – столько времени нужно, чтобы регенерация поврежденного хряща завершилась успешно.
  • Когда комплекс упражнений завершен, рекомендуется некоторое время полежать с вытянутыми ногами и расслабиться. Кроме того, можно сделать массаж или самомассаж области коленных суставов, методику которого мы опишем ниже.

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений

Лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава

  1. Исходное положение (далее – ИП) – лежа на полу лицом вниз, ноги прямые, руки вдоль туловища. Плавно поднимите одну ногу, не сгибая ее, на 15-20 см от пола, замрите на полминуты, спокойно опустите, расслабьтесь на 10-15 секунд. То же самое проделайте со второй ногой. Повторы этого упражнения не требуются, то есть кратность выполнения – по 1 разу.
  2. ИП аналогично первому упражнению. Плавно поднимите одну выпрямленную ногу на высоту 15 см, задержите ее на несколько секунд, опустите снова на пол. 1-2 секунды отдохните. Выполняйте 10-20 раз каждой ногой поочередно.
  3. ИП – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Одна нога прямая, вторая – согнута в колене на 90°. Аккуратно поднимите вторую ногу, не разгибая ее в суставе, на 10-15 см от пола и замрите на полминуты, плавно опустите ногу, выпрямив ее. Расслабьтесь. Повторите с другой ногой. Кратность повторов – 1 раз.
  4. ИП аналогично упражнению 3. Выполнять его следует так же, но с паузой не в полминуты, а лишь на 1-2 секунды. Опустив конечность, расслабьтесь пару секунд и повторите по 10 раз каждой ногой.
  5. ИП – лежа на спине с прямыми ногами и руками, вытянутыми вдоль туловища. Медленно поднимите ноги, не сгибая их, на 10 см от пола, аккуратно разведите их в стороны, затем сведите. Не опускайте ноги на пол, а повторите свои действия 8-10 раз. Опустите ноги. Расслабьтесь. Если вы испытываете сложности в выполнении этого упражнения, пропустите его.
  6. ИП – лежа на боку с согнутой в колене нижней ногой. Аккуратно поднимите верхнюю ногу на 45° от пола, задержите ее в этом положении на полминуты, плавно опустите, расслабьтесь. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение со второй ногой.
  7. ИП – сидя на стуле, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Плавно выпрямите ногу в колене и поднимите ее выше горизонтальной плоскости – настолько, насколько это возможно. Замрите на полминуты-минуту, осторожно опустите ногу в ИП. Расслабьтесь. Повторите упражнение для второй ноги. Кратность выполнения упражнения – 2-3 раза для каждой конечности.
  8. ИП – стоя, чуть касаясь спинки впереди стоящего стула. Поднимитесь на носочки и задержитесь в этом положении на 60 секунд, а затем плавно вернитесь в ИП. Кратность повторения – 1 раз.
  9. ИП и методика выполнения аналогична упражнению 8, но задержаться, стоя на носочках, следует лишь на несколько секунд. Повторять упражнение 10-15 раз.
  10. ИП – аналогичное ИП в предыдущем упражнении. Насколько возможно, приподнимитесь на носок одной ноги (вторая стоит на полу всей стопой), медленно смените положение на противоположное, затем «перекатитесь» обратно. Повторяйте эти действия в течение 60 секунд.
  11. ИП – аналогичное трем предыдущим упражнениям. Поднимите как можно выше пальцы ног и всю переднюю часть стопы, сохраняя опору на пятках. Замрите на 1 минуту, плавно вернитесь в ИП.
  12. ИП и методика выполнения та же, но застыть в приподнятом положении следует лишь на несколько секунд, затем на мгновение расслабиться и повторить упражнение. Кратность повторов – 10-15.
  13. ИП – сидя на кушетке или кровати, с выпрямленной впереди себя левой ногой и опущенной правой. Сделать полуоборот туловища влево, положив руки на колено выпрямленной ноги. На выдохе трижды наклониться вперед, надавливая на колено, будто стремясь его расправить. Вернуться в ИП. Повторить с правой ногой.
  14. ИП – сидя на кровати, выпрямив ноги, положив руки на колени. Максимально напрячь мышцы бедер, оставить их в таком состоянии на полминуты, расслабиться. Повторить 15-20 раз. Когда мышцы бедер находятся в напряжении, подколенные ямки должны быть прижаты к кровати.


Методика самомассажа

Лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава

Как было сказано выше, завершающим этапом каждого комплекса упражнений должен быть массаж. Он способствует активизации кровотока в области коленных суставов и ускорению процессов регенерации суставного хряща. В идеале массаж следует проводить после принятия теплой расслабляющей ванны или посещения сауны.

Интенсивность воздействий напрямую зависит от индивидуальной чувствительности тканей (вы не должны испытывать боль).

Вы можете попросить кого-то из родных провести вам сеанс массажа, а можете сделать его самостоятельно, основываясь на следующие рекомендации:

  • Первый этап – массаж мускулатуры бедер. Друг друга сменяют следующие массажные воздействия: поглаживание, выжимание костяшками кулаков и ребром ладони, потряхивание, кольцевое разминание. Повторять манипуляции следует по 3-4 раза каждую.
  • Второй этап – массаж области коленного сустава: следует выполнять поглаживание боковых областей сустава, растирание его основанием ладони как прямолинейно, так и кругообразно.
  • Третий, четвертый, пятый этапы – менее интенсивный и более короткий массаж мышц бедра, затем снова массаж колена, а за ним – опять массаж бедра.
  • Шестой этап – активные физические упражнения: сгибание и разгибание нижних конечностей в коленном суставе 5-7 раз, круговые движения голенью и стопой.
  • Завершающий этап – массаж бедра, а затем – коленного сустава.

physiatrics.ru

Эффективность ЛФК при заболевании коленного сустава

Терапевтическая физкультура являются частью консервативного лечения при заболеваниях костно-мышечного аппарата. О ее пользе знает каждый человек, которому приходилось сталкиваться с подобного рода заболеваниями. Основные причины назначения ЛФК при заболеваниях суставов:

  • постоянное необходимое движение;
  • мышечный тонус для поддержки скелета;
  • устранение лишнего веса, который создает нагрузку;
  • стимуляция правильного кровообращения;
  • расширение межсуставной щели;
  • улучшение обменных процессов хряща;
  • устранение болезненных симптомов;
  • общие положительные качества (бодрость, психоэмоциональная устойчивость).

Эффективность лечебной физкультуры связана со стадией, на которой находится заболевание. Чем раньше человек обращает внимание на проблему и соответственно начинает заниматься физкультурой, тем более высокие шансы на полное восстановление. Две трети больных людей не воспринимают ЛФК, как действенный метод лечения и профилактики гонартроза. Нередки случаи халатного отношения к занятиям. Человек может пропускать утреннюю зарядку и тренировки, выполнять упражнения не должным образом, самостоятельно корректировать комплекс занятий. Все это приводит к полному отсутствию хороших результатов и бессмысленно потраченному времени.

Рекомендуем почитать:

  1. Какие анализы нужны для определения ревматизма
  2. Причины возникновения тахикардии при остеохондрозе
  3. Особенности препарата Фурасемид и его аналоги

Полноценные занятия за короткий срок улучшают состояние больного. В данном вопросе лучше руководствоваться рекомендациями лечащего врача. Доктор должен выбрать схему лечения с учетом индивидуальных особенностей каждого конкретного пациента. Важно, что комплекс упражнений подбирал специалист, который имеет представление о воздействие заболевания на организм.

Не следует забывать, что тренировки возможны только на время ремиссий. При обострении недуга лучше избегать каких-либо нагрузок на коленные суставы. Только умеренные, чередующиеся с полноценным отдыхом, тренировки принесут пользу.

Иначе человек останется без желаемого результата, и усугубит уже существующее состояние – суставы начнут деформироваться в ускоренном темпе. Многие хвалят комплекс лечебной физкультуры от доктора Евдокименко

Комплекс упражнений для улучшения состояния

Для избегания лишней нагрузки, упражнения ЛФК при остеоартрозе сустава коленей лучше проводить сидя и лежа. Упражнения стоя проводятся при наличии какой-либо вспомогательной опоры.

Примерный комплекс упражнений для лечения гонартроза.

Сесть на устойчивую основу. Ноги не касаются пола. Для этого можно воспользоваться столом. По очереди совершать колебательные движения ногами. Амплитуда — умеренная. Движения — плавные и неторопливые. Повторить 15 раз для каждой конечности.

1 упражнение

Находясь на прежней позиции, выпрямить колено параллельно полу. Задержать конечность на 3 секунды и вернуть на исходную позицию. Повторить со второй ногой. Упражнение выполнено правильно, если в голени и бедре чувствуется напряжение.

выпрямить ногу

Стать спиной к столу. Бедрами упереться к краю столешницы. Немного согнуть ноги в коленях. Наклоняться вперед, не сгибая при этом спины. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.

Лечь на спину. Желательно разместиться на полу или твердом матрасе. Руки вдоль туловища. Ноги – выпрямлены. Согнуть левую ногу. Стопа находится в воздухе (как на фото). Задержать конечность на 5 секунд и опустить ее. Повторить то же с правой ногой. Рекомендуется проделать по 5 подходов.

«Велосипед простой». По очереди отрывать конечности от пола, сгибая колени. После нескольких секунд задержки, возвращать ногу на прежнее положение.

простой велосипед

«Велосипед сложный». Согнув обе ноги оторвать их от пола. Выполнять движения, имитируя вращение педалей велосипеда. Не нужно делать это слишком быстро и интенсивно. Скорость вращений — умеренная и неторопливая.

велосипед сложный

Согнуть нижнюю конечность, обхватив бедренную кость обеими руками. Пытать подтянуть колено к животу. В таком положении находиться от 5 до 8 секунд. Поменять ногу.

Лечь на бок. Если человек разместился на правом боку, согнуть левую ногу. Очень медленно подтянуть ее к животу, а затем отвести в противоположном направление, на сколько это возможно.

7 упражнение

Перевернуться на живот. По очереди сгибать ноги в колене, задерживая каждую на 5 -10 секунд.

Находясь в прежней позиции проводить колебания ногами. Движения — плавные и медленные.

колебания ногой

После тренировки следует отдохнуть 20 минут. С методикой лечения остеоартроза коленных суставов по доктору Бубновскому можно ознакомиться по видео. Также можете узнать о суставной гимнастике по советам Дикуля

Правила проведения гимнастики

Чтобы лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава приносила реальную пользу, планировать тренировки нужно правильно. Желательно на начальном этапе, находиться под контролем врача или специального тренера.

Существует несколько основных принципов правильной гимнастики.

  1. Составляет комплекс упражнений и подбирает схему занятий лечащий врач. Только специалист, понимающий особенности заболевания, может подобрать актуальные и эффективные процедуры. Самостоятельные действия могут только навредить больным суставам.
  2. Умеренные нагрузки. Не нужно проводить гимнастические упражнения в быстром темпе, увеличивать амплитуды и время занятий. Чрезмерная нагрузка не даст позитивного и скорого результата, а только усугубит имеющееся состояние.
  3. Во время проведения ЛФК не должен ощущаться дискомфорт. Если упражнения, используемые при остеоартрозе, сопровождают болезненные ощущения в суставах – они проводятся неправильно. Не нужно превозмогая боль продолжать тренировку. Это приведет к опасным дегенеративным последствиям. Во время гимнастики человек ощущает напряжение в мышцах.
  4. Регулярность тренировок. Чтобы физкультура, проводимая при коленном остеоартрозе, дала заметные результаты, занятия должны быть ежедневными. Важно понимать, что остеоартроз не терпит лени.
  5. Равномерная физическая нагрузка. Занятия проводятся таким образом, чтобы нагрузка равномерно распределялась на суставы обеих ног. Часто, при одностороннем заболевании, люди подсознательно щадят больной сустав, переводя основную нагрузку на здоровый. Это бесполезно в плане лечения, и опасно как вариант развития артроза в здоровом суставе.
  6. Силовые нагрузки только в период ремиссии. Это основное правило, которое противопоказано нарушать. Во время обострения недуга, больное колено должно находиться в полном покое. Даже незначительные перегрузы могут вызвать болезненную симптоматику, и негативно отразиться на общем состоянии.

болит колено

Если соблюдать простые и полезные советы, занятия в скором времени приведут к улучшению состояния. В видео в интернете можете наблюдать наглядный пример правильных гимнастических упражнений при остеоартрозе коленного сустава.

Противопоказания к физкультуре

Некоторые противопоказания ограничивают возможность проводить занятия лечебной физической культуры. Сюда относят:

  • тяжелые состояния человека;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (сбои ритма, повышенное внутрисистемное давление, тромбофлебит);
  • присутствие боли различной природы;
  • хронические воспалительные процессы костей;
  • гемологические нарушения (анемия тяжелой степени, лейкозы, проблемы со свертываемостью);
  • кровотечения и вероятность развития кровопотерь в результате физической нагрузки;
  • травмы позвоночника, вызвавшие серьезное нарушение работы органов;
  • бедренные и брюшные грыжи;
  • послеоперационный период;
  • острые инфекционные заболевания;
  • гипертермия или лихорадка.

Не допускается заниматься ЛФК в период обострений гонартроза. Лечение происходит во время ремиссий.

Не допускается самостоятельная коррекция схемы лечения и длительности тренировок. Если человек будет по собственному желанию увеличивать или уменьшать прописанные нагрузки – это приведет к нежелательным последствиям. Важно соблюдать все назначения. Это поможет быстро избавиться от симптоматики заболевания, и улучшить общее состояние хрящевой ткани суставов.

Коленный остеоартроз – опасное заболевание, которое нуждается в полноценном лечении. Чем раньше больной обращается с жалобами на свое состояние, тем раньше начинается диагностическое исследование, а соответственно и актуальное лечение. Если гонартроз не лечить – произойдут необратимые последствия. Человек столкнется с массой неприятных и опасных для здоровья симптомов. Помимо всего ЛФК – это важный компонент профилактики болезней мышц и костей.

pozvonochnikpro.ru

В чем польза лечебной физкультуры

Интенсивность выздоровления при артрозе коленного сустава 2 степени зависит от правильно подобранных упражнений и целеустремленности пациента. Колено быстрее придет в норму, если ЛФК сочетать с курсом физиотерапии, электрофорезом, грязелечением или гирудотерапией. Физкультура для коленного сустава – это незаменимый помощник, который оказывает на пораженную область следующие воздействия:

  • уменьшает боль;
  • увеличивает суставную щель;
  • улучшает кровообращение;
  • помогает в укреплении мышц;
  • корректирует нарушения позвоночника;
  • улучшает функции дыхательной системы.

Польза ЛФК при артрозе колена

Лечебная гимнастика при артрозе приносит пользу, если ею заниматься регулярно. В таком случае функции коленного сустава быстро восстанавливаются даже при заболевании 2 степени. Бесследно болезнь не пройдет, но прогрессировать точно не будет. Пациент же не только избежит операции или потери трудоспособности, но и полностью вернется к привычному жизненному ритму.

Правила выполнения ЛФК

Выполняя лечебную физкультуру при артрозе 2 степени (гонартрозе), вы должны придерживаться правил, которые сделают для вас ЛФК приятной, эффективной, безопасной процедурой:

  1. Соблюдайте баланс между интенсивными нагрузками на суставы и временем покоя. Чтобы регенерация хряща прошла успешно, нужно давать отдых колену каждые 5-6 часов.
  2. Эффективной гимнастика будет, если делать упражнения 30-40 минут в день, но не подряд, а разделяя время на периоды по 10 минут.
  3. Движения вначале занятий выполняйте медленно, постепенно наращивая амплитуду.
  4. ЛФК выполняйте от 3 раз в сутки по 4-6 повторов для каждого упражнения.
  5. Выполняя ЛФК при артрозе 2 степени, не допускайте сильного давления на коленный сустав, не игнорируйте болезненные ощущения, совершайте мягкие движения.
  6. Выполнив 10 минутный комплекс гимнастики для коленных суставов, расслабьтесь, вытяните ноги, полежите на спине пару минут.

Комплекс упражнений при артрозе колена 2 степени

Комплекс упражнений для лечения и профилактики артроза

ЛФК предупреждает развитие осложнений артроза коленного сустава и помогает восстанавливать суставную активность, предотвращая дальнейшую деформацию костей. В программу лечебной гимнастики входит целый комплекс занятий. Это гимнастические задачи, которые решаются в разных положениях тела, тренировки на специальных тренажерах и в воде, курсы реабилитации.

При артрозах коленного сустава полезен велотренажер, хатха-йога, пилатес, занятия по микродвижениям. Только нагрузки должны быть минимальными, под присмотром опытного инструктора. Разработать деградирующие мышцы колена легко с помощью степперов, которые устанавливаются в ортопедических центрах. Принцип их работы – это имитация ходьбы, при которой, по необходимости, применяется дополнительная нагрузка.

Лежа на спине

Движение ногами имитирующие езду, при артрозе колена

  1. Вытяните ноги, согните правое колено, приподнимите правую стопу, подержите ногу 5-7 секунд, опустите в исходное положение. Повторите то же левой ногой.
  2. Согните одну ногу в колене, максимально притяните к животу, задержите на 5-7 секунд, а затем опускайте сначала на пол стопу, а затем – колено (скользящими движениями). Повторите те же движения другой ногой.
  3. При артрозе колена 2 степени очень эффектны движения ногами, имитирующие езду на велосипеде при чередовании активной фазы с периодом отдыха в несколько секунд.
  4. Для расслабления коленного сустава согните обе ноги, стараясь пятками дотронуться до ягодиц. Зафиксируйтесь ненадолго в этом положении, затем примите исходную позу, расслабьтесь.
  5. Выпрямите обе ноги, приподнимите вверх на 15 градусов, сделайте движения, имитирующие ножницы, когда ноги поочередно поднимаются вверх и опускаются вниз.

На животе

Упражнение для улучшения кровообращения при артрозе

  1. Поднимите одну выпрямленную в коленном суставе ногу от пола на 30 градусов, несколько секунд удерживайте, следя за тем, чтобы ягодичные мышцы были зажаты. Ножные мышцы максимально напряжены, корпус прижат к полу. Старайтесь дышать ровно. Медленно опустите ногу, затем проделайте то же второй ногой.
  2. Упражнение № 1 выполните в быстром темпе, удерживая ногу 1-2 сек. Это позволит при артрозе 2 степени улучшить кровообращение в больном коленном суставе.
  3. Приподнимите над полом выпрямленные руки и ноги. Удерживайте их 30 секунд, а затем очень медленно вернитесь в исходную позу. Чтобы укрепить мышцы коленного сустава, усложните задание. Медленно сдвигайте и раздвигайте поднятые руки и ноги.
  4. Согните одну ногу под прямым углом, поднимите над полом и зафиксируйте на 30 секунд. Спина не должна прогибаться, а живот плотно прижмите к полу. Медленно опустите ногу, отдохните и проделайте то же второй ногой.
  5. Выполните упражнение №4 в быстром темпе, но движения должны быть плавными, а перерывы между повторениями – не меньше 2 секунд.

Стоя

7

  1. Возьмитесь за спинку стула, поднимитесь на носочки, постойте 1 минуту. После нескольких повторений и отдыха снова выполните упражнение в более динамичном варианте. Коленные суставы следует напрягать и держать ровными.
  2. Стоя возле спинки стула, обопритесь на пятки, зафиксируйтесь на 1 минуту. Повторите упражнение в более динамичном варианте.
  3. Выполните плавные переходы с носка на пятку, стоя возле спинки стула. При артрозе 2 степени это упражнение активизирует кровообращение в коленном суставе.
  4. Возьмитесь на спинку стула обеими руками. Отводите в стороны прямые ноги по очереди. Движения должны быть максимально медленными, чтобы мышцы коленного сустава укреплялись.
  5. Повернитесь боком к спинке стула, возьмитесь на него одной рукой. Выполняйте поочередно махи вперед и назад ровными ногами.

Сидя на стуле

Упражнения на стуле при артрозе коленного сустава

  1. Выполняйте ЛФК, сидя на стуле с выпрямленной спиной. Руки положите на колени и зафиксируйтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы бедра, а коленные суставы должны оставаться неподвижными.
  2. Начальное положение то же. Руками держитесь за сидение стула. Поднимите выпрямленные ноги, разведите в разные стороны, затем снова сведите вместе и опустите в начальное положение.
  3. В сидячем положении выпрямите обе ноги, постарайтесь руками дотронуться до пола, не сгибая коленных суставов.
  4. По очереди сгибайте и разгибайте коленные суставы каждой ноги, фиксируя выпрямленную ногу вверху на несколько секунд.
  5. В той же позе по очереди подтягивайте к животу сначала одну ногу, затем вторую, сгибая в коленном суставе.
  6. Обе ноги поставьте на пол, затем разведите их в сторону на ширину стопы, встаньте со стула, разведите руки. Через 2-3 секунды вернитесь в начальную позу.

ЛФК в воде

Занятия ЛФК в бассейне

При артрозе колена 2 степени ЛФК в воде является полноценной заменой лечебной гимнастики. При использовании этой уникальной разработки учитывается специфика воздействия водной среды на организм человека, ведь гидростатическое давление ускоряет поступление крови к суставам, улучшая обмен веществ. При артрозе 2 степени занятия в бассейне показаны тем людям, которые испытывают боль, занимаясь ЛФК в обычных условиях. Вот несколько упражнений:

  1. Медленно ходите по дну бассейна, сгибая и разгибая коленные суставы 3-5 минут.
  2. Поочередно сгибая ноги назад, старайтесь пятками дотронуться до ягодиц.
  3. Медленно проходя бассейн, делайте частичные приседания (до 30 раз), чтобы лицо оставалось над поверхностью воды.
  4. Плавайте любым стилем и максимально задействуйте ноги.

Противопоказания

ЛФК при артрозе колена должна проводиться строго в период ремиссии. Если у пациента обострение заболевания, то от любой нагрузки на колено следует отказаться. Лечебная гимнастика при артрозе 2 степени имеет и противопоказания:

  • острые хронические заболевания;
  • серьезные травмы;
  • нарушение мозгового и коронарного кровообращения;
  • повышение температуры тела;
  • кровотечение;
  • опухоль коленного сустава;
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • послеоперационный период;
  • любые грыжи.

Помимо противопоказаний запрещены любые движения, которые вызывают резкую боль, поэтому при артрозе колена запрещается усиленно приседать, много ходить пешком, выполнять упражнения рывками и прикладывать к ним большие усилия. Если при ЛФК у пациента обострилось какое-либо хроническое заболевание, то от проведения гимнастики стоит отказаться хотя бы на неделю.

Видео-уроки лечебной гимнастики

ЛФК при артрозе коленного сустава помогает повысить эффективность лечения заболевания. Но что делать тем, кто не имеет возможности посещать бассейны, реабилитационные центры, работать с персональным тренером? Воспользуйтесь на выбор несколькими видео-уроками ниже, которые вы сможете скачать на свой компьютер, а затем профессионально заниматься с ними дома. Только обязательно следите за физическим состоянием коленного сустава, при малейшей боли во время упражнения откажитесь от него сразу же.

Как снять боль в коленных суставах – Муслим Джамалдинов

Артроз колена возникает при длительных тяжелых физических нагрузках, от избыточного веса или после серьезных травм колена. Чтобы убрать болевые ощущения, нужно полностью изменить образ жизни: придерживаться бессолевой диеты, расстаться с лишними килограммами, отказаться от тяжелого физического труда, регулярно заниматься лечебной гимнастикой. Посмотрите видео, в котором руководитель отдела спортивной реабилитации Джамалдинов М. Р. показывает курс упражнений, снимающих боли коленного сустава:

Упражнения Сергея Бубновского

Среди ведущих российских специалистов, успешно лечащих артроз колена 2 степени, выделяется доктор Бубновский Сергей Михайлович. «Изюминкой» его лечебной гимнастики является ходьба на коленях, которая больным может показаться мучительной. Но при такой терапии существует и защита – самодельный наколенник, для изготовления которого в плотную ткань следует насыпать измельченный лед. У доктора есть и другие уникальные методики. Посмотрите видео, в котором показана гимнастика при артрозе коленного сустава Бубновского:

Исцеляющая гимнастика доктора Евдокименко

Известный врач-ревматолог Павел Валериевич Евдокименко знает все о лечении артроза коленного сустава. Он написал более 10 книг, посвященных этому распространенному заболеванию, а тираж их уже перевалил за полмиллиона. Доктор предлагает всем желающим собственный комплекс гимнастики, которую создал в результате успешной многолетней практики. Посмотрите видео, где показана гимнастика при артрозе коленного сустава по Евдокименко:

Отзывы о результатах

Ольга, 52 года:­У меня разболелись коленные суставы так, что не могла ходить по лестницам и вообще с трудом передвигалась. Врач посоветовала лечить болезнь ходьбой на коленках. Сначала могла делать только 3-4 шага – было мучительно больно, но постепенно болезненные ощущения исчезли, а сейчас делаю до 400 шагов. О болях в суставах забыла.

Олег, 43 года:­Заработал артроз коленного сустава, работая на шахте. Помимо лекарственных препаратов, врач назначила пройти курс лечебной физкультуры в воде. Сначала я скептически отнесся к этой процедуре, но отношение изменилось уже после первого посещения, ведь сразу после бассейна боли начали стихать.

Наталия, 64 года:­Лечила артроз дома самостоятельно народными рецептами, но значительное улучшение наступило только после того, когда начала делать несложную гимнастику для коленных суставов. Нашла их на просторах интернета и ежедневно занималась по 30 минут: просто поднимала и сгибала ноги, лежа на спине. Боли ушли уже через неделю регулярных занятий.

vrachmedik.ru