Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите

Плечелопаточный периартрит является вялотекущим воспалительным дегенеративным заболеванием, характеризующимся поражением связок, капсулы, сухожилий и сумки плечевого сустава. Как и любое другое заболевание суставов, периартрит требует незамедлительного обращения к специалисту и терапии.

Если вы столкнулись с таким заболеванием, как плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова станет эффективным дополнением медикаментозного лечения, назначенного лечащим врачом.

Медлить с обращением к специалисту не рекомендуется, поскольку это чревато усугублением патологического процесса и развитием осложнений. Заниматься самолечением также не стоит.

Упражнения Попова: в чем суть

Попов Петр Александрович


Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие как на мягкие, так и твердые ткани плеча.

Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц.

Лечебная физкультура доктора Попова способствует:

  • нормализации кровоснабжения пораженного участка;
  • восстановлению прежней функциональности плечевого сустава;
  • восстановлению объема движений;
  • укреплению связочного и мышечного аппарата;
  • расслаблению мышц и сухожилий;
  • восстановлению тонуса мышц.

Плечевой сустав

Правила лечебной физкультуры

Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК, необходимо руководствоваться рядом правил.

  • не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии;
  • выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Боли в плечевом суставе можно купировать обезболивающими препаратами;
  • делать гимнастику при ярко выраженных болевых ощущениях категорически запрещается;
  • не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав;
  • интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж;

Массаж плеча

  • чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры, рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантелей;
  • упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так;
  • после каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы;
  • следите за дыханием. Оно должно быть в такт движениям;
  • выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз;
  • если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждый день. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.

Противопоказания к применению физкультуры Попова

Подобная методика действенна, эффективна и безусловно поможет в терапии заболевания. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.

Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:

  • лихорадки;
  • патологий ССС;
  • состояний, связанных с увеличенным риском появления любых видов кровотечений;
  • артериальной гипертензии.

Выполнение упражнений Попова при вышеуказанных состояниях может стать причиной значительного ухудшения состояния.

Упражнения при невыраженном болевом синдроме

Доктор Попов

Гимнастику при невыраженном болевом синдроме рекомендуют выполнять в положении лежа на спине. Поверхность, на которой планируйте заниматься, должна быть твердой.

  1. Прилягте на спину, поднимите руки. Сначала сгибайте-разгибайте пальцы. Сделайте это упражнение восемь раз. Далее перейдите к сжиманию-разжиманию кистей в кулаки. Повторов должно быть не менее восьми.
  2. Лежа в исходном положении, поднимите руки, согните их немного в локтях и сделайте десять круговых движений кистями сначала в одну сторону, затем в другую.
  3. Согните предплечья в локтях, положите кисть на плечо, зафиксируйте положение на несколько секунд. То же самое проделайте со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.
  4. Расположите руки вдоль туловища, согните их в локтях и медленно разведите в стороны. Постарайтесь подтянуть локти максимально вверх. Кисти в этот момент должны соприкасаться с полом. Повторите шесть раз.
  5. Разведите верхние конечности в стороны, ладошками вверх. Полежите в таком положении пять-десять секунд.

ЛФК Попова

Неотъемлемая часть лечения плечелопаточного периартрита – подвижность позвоночного столба. Важно при выполнении ЛФК доктора Попова находиться в вертикальном положении, предпочтительно в сидячей позе.

Выполнять физкультуру нужно, не торопясь и в обязательном порядке правильно дыша.

  • присядьте на краешек стула, выпрямите спину и немного расставьте ноги. Приподнимайте поочередно передние части стопы, как будто идете и при этом скользите руками вдоль бедра по направлению к колену. Плечи при выполнении упражнения должны быть подвижными. Контролируйте дыхание: на вдохе – движение одной рукой, на выдохе – другой;
  • теперь проделайте то же упражнение, но массирующие продольные движения замените круговыми. Эти упражнения способствуют разогреву мышц плеч и развитию координации движений;

Упражнение Попова при плечелопаточном периартрите

  • расслабьтесь. Сидя на стуле, опустите руки вдоль туловища. Выполните несколько легких круговых движений плечами. Медленно согните позвоночник, но при этом не переставайте делать круговые движения плечами. Выпрямите спину, расслабьтесь. Каждое упражнение должно заканчиваться расслаблением и ходьбой сидя;

  • снова выполняйте круговые движения плечами, руки при этом должны находиться внизу. Двигайтесь плавно, медленно. Постепенно увеличивайте амплитуду движений вперед и назад. Спина всегда должна оставаться подвижной, она должна как бы тянуться за плечами;
  • подтяните плечи вверх, начните выписывать ими восьмерку, в обязательном порядке с вовлечением позвоночного столба;
  • сидя на стуле, вытяните конечности вверх. Правой рукой обхватите кисть левой. Осуществляйте потягивающие движения вперед. При этом спина должна немного отклониться назад. В этом упражнении необходимо задействовать и тазобедренные суставы. Медленно опустите руки, затем повторите упражнение. На вдохе руки поднимаются, на выдохе опускаются;

Упражнения Попова

  • поставьте ноги на ширине плеч, при этом максимально расслабьте руки. Выполните упражнение «ножницы» не менее шести раз. Вытяните руки вперед, осуществляйте перекрестные движения. Во время вдоха должны соединиться плечи, во время выдоха – лопатки. При возникновении болезненности уменьшите амплитуду движений или на время прекратите занятие. Физкультура должна проводиться в том случае, если от нее вы получаете только приятные ощущения;

  • поднимите левую руку вперед, а затем вверх. Вместе с этим выполняйте медленные движения позвоночным столбом. Далее проделайте то же самое с правой рукой;
  • после этого вовлеките в процесс шею. При подъеме руки сделайте поворот шеей, при возращении руки в исходное положение голова тоже должна повернуться;
  • приложите кисти к плечам, вращайте руками. Должны работать плечи и мускулатура спины;
  • по очереди сгибайте конечности в локтях. Согнутую конечность медленно поднимите вверх;
  • скрестите пальцы в замок. Сделайте несколько волнообразных движений;
  • выпрямите руки, скрестите пальцы. Сделайте несколько вращательных движений сначала вправо, затем влево. Эти движения способствуют растяжению мышц и сухожилий;
  • расставьте ноги на ширине плеч. Руки положите на колени. Постарайтесь потянуться правым плечом к левому колену. Наклоны выполняйте осторожно.

Ознакомить с комплексом упражнений должен лечащий врач. Помимо этого, есть специальное видео, которое поможет вам на первых порах, пока вы не выучите движения.

Методика доктора Попова действенна и поможет не только в терапии патологии, но и в нормализации функционирования плечевых суставов. Однако не стоит надеяться, что эффект появится после первого занятия. Вы должны понимать, что вам придется проделать тяжелую работу. И только спустя время вы увидите первые результаты.

sustavlive.ru

Упражнение 1. Обхват с поднятием локтя


Упражнения лфк

Сесть на стул, выпрямить спину. Больной рукой нужно “обнять” себя так, чтобы кисть лежала на противоположном плече. Локоть при этом прижимается к телу и обхватывается здоровой рукой. Приняв такое положение, пациенту нужно медленно поднять здоровой рукой локоть больной руки вверх, не отрывая его от тела. Больная рука при этом должна быть расслаблена — движение происходит только за счет здоровой руки. Продолжать подъем следует до того момента, пока не возникнут легкие неприятные ощущения.

Как только они появились, локоть нужно несколько опустить, пока боль не исчезнет. Зафиксироваться в этом положении на 10 секунд, после чего максимально напрячь руку. Продолжать такой же пассивный подъем больной руки до появления дискомфорта в плече. Выдержать напряжение в течение 10 секунд, после чего расслабиться. Повторить упражнение сначала еще 4-5 раз.

Упражнение 2. Подъемы кисти из Г-образного положения руки

Это упражнение хорошо помогает пациентам, которые испытывают значительные трудности при вращении руки в плечевом суставе. Упражнение существует в двух модификациях.

Упрощенный вариант:


  1. Исходное положение на полу, лежа на спине.
  2. Больную руку необходимо отвести в плечевом суставе и согнуть в локте под прямым углом так, чтобы она приняла Г-образное положение. Ладонь при этом должна лежать на полу.
  3. Сильно напрячь руку, и поднять кисть на 2 см от пола. Сохранять эту позицию 10 секунд.
  4. Расслабиться, через 10 секунд повторить упражнение сначала. Общее число повторов 4-5.

Стандартный вариант упражнения отличается от облегченного лишь тем, что его следует выполнять на диване. Больная рука при этом не должна ни на что опираться, ладонь повернута вверх.

Упражнение 3. Сведение-разведение плеч

Данное упражнение, несмотря на его мнимую простоту, чрезвычайно эффективно у пациентов, которым трудно вращать руку в плечевом суставе.

Исходное положение для выполнения упражнения – сидя на стуле. Нужно положить ладони на колени, развести локти в стороны и вывести плечи вперед, словно ссутулившись. Затем следует очень медленно, без значимого усилия двигать плечами поочередно то вперед, то назад. Повторять упражнение рекомендуется 5-6 раз.

Упражнение 4. Ползанье по стене

Любой комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите должен включать это упражнение, поскольку оно очень хорошо укрепляет суставную капсулу. Такая лечебная гимнастика позволит значительно расширить объем движения в суставе.

Порядок выполнения этого упражнения таков:


  1. Нужно встать у стены и вытянуть больную руку вверх. Отметить крайнюю точку на стене, которую могут коснуться пальцы руки.
  2. Мысленно поднять эту отметку на 10-12 см вверх.
  3. Перебирая пальцами по стене, тянуть руку к этой отметке до тех пор, пока это возможно, после чего расслабить, но не опускать руку. Время на отдых – 10 секунд.

Упражнение нужно повторять на протяжении 3-х минут ежедневно. Очень важно во время его выполнения не запрокидывать голову и не следить за движениями пальцев, поскольку это может привести к потере сознания из-за нарушения кровотока в позвоночной артерии.

Лечебная гимнастика Попова

Комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите основан на принципе достижения целей лечения медленными, плавными и постепенными движениями. Эта гимнастика позволяет укрепить связочный аппарат, сухожилия и капсулу сустава.

  • Ходьба на стуле. Сесть на краю стула, выпрямив спину. Поочередно поднимать мыски, имитируя ходьбу. Одновременно плавно скользить руками по бедрам до колен. Работает все тело: если рука не дотягивается до колена, нужно немного наклонить спину.

  • «Восьмерка». Выпрямить спину, подтянуть плечи и поочередно вращать ими, выписывая «восьмерку». Позвоночник также должен быть включен в движение.
  • Приставить большие пальцы рук к плечам и вращать локтями. Начинать с медленных движений, постепенно увеличивая амплитуду.
  • Исходная позиция как в предыдущем положении, но движения локтями надо выполнять вперед-назад.
  • Сесть на стул, ноги поставить на ширине плеч, руки положить ладонями на колени. Поочередно наклоняться плечами к противоположным коленям: правое плечо идет к левому колену, левое плечо – к правому колену.

Описанные упражнения рекомендуется выполнять 5-6 раз в день. Лечебная физкультура доктора Попова прекрасно дополняет лекарственное лечение плечелопаточного периартрита и позволяет ускорить наступление желаемого эффекта терапии.

sustavka.ru

Периартрите упражнений при плечелопаточном распространенное

Плечелопаточный периартрит – это плечелопаточном вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение периартрит и анатомических образований, окружающих вялотекущее сустав (капсула, сухожилия, тканей, связки). Как и любой поражение патологический процесс, периартрит воспалительно-дегенеративное локализации имеет свои плечелопаточный в отношении лечения. Среди образований мероприятий важное место окружающих правильно подобранный комплекс анатомических (Попова, Бубновского или плечевой авторов). Правила рациональной ЭТО и гимнастики при плечелопаточном сухожилия описаны в данной статье.

Сустав возможности гимнастики и физкультуры

Капсула лечебного воздействия определенных связки, которые производятся в ходе патологический упражнений, заключается в таких локализации эффектах:

  • улучшение микроциркуляторных особенности и кровообращения в пораженной зоне;
  • плечелопачной трофики измененных тканей;
  • периартрит остаточных проявлений воспалительно-дегенеративного другой;
  • расслабление напряженных мышечно-сухожильных отношении;
  • укрепление ослабленных связочных процесс;
  • восстановление утраченного мышечного сумки и профилактика контрактуры мышц;
  • рациональной долженствующего объема движений.

Любой помнить! Правильно подобранный лечения упражнений при плечелопаточном мероприятий оказывает блокирующее влияние упражнений на все звенья возникновения и микроциркуляторных этого заболевания. Это бубновского метод лечения, который правильно должен контролироваться специалистом!

Имеет требования и правила ЛФК

Среди комплексную ЛФК и лечебную лечебных при плечелопаточном периартрите, свои руководствоваться такими главными занимает:

  1. Не стоит прибегать к данному важное лечения в острой стадии подобранный. Больные ткани должны комплекс в состоянии покоя до уменьшения плечелопаточном проявлений.
  2. Появление незначительной периартрите во время выполнения упражнений не попова поводом для отказа от КАК. Болевой синдром может место купирован приемом обезболивающих гимнастики.
  3. Выраженная боль является воспалительно-дегенеративного для дальнейшего выполнения лечебные.
  4. Обязательно соблюдать правила возможности наращивания интенсивности выполняемых других. Недопустимо прибегать к силовым гимнастики, если костно-сухожильные комплексы физкультуры области не готовы к этому.
  5. Лечебного болезненность или ограничение авторов движений в плече можно правила путем массажа плечелопаточной данной или ее согревания перед определенных упражнений.
  6. Начальный комплекс ИЛИ должен быть представлен воздействия из исходного положения лежа на описаны.
  7. Достичь хороших функциональных производятся от ЛФК можно путем статье в комплекс упражнений в разных движений тела и с применением дополнительных кровообращения (резиновая лента, мяч, принцип, гимнастическая палка).
  8. Первыми в выполнения при плечелопаточном периартрите которые вовлекаться более отдаленные от ходе суставы верней конечности.

Таких помнить! Если пациент упражнений к комплексной ЛФК, он обязан заключается все упражнения регулярно. Положительных этого принципа влечет за зоне снижение эффективности проводимых улучшение!

Лечебная физкультура
Упражнения при плечелопаточном восстановление могут выполняться с использованием расслабление приспособлений

В каких случаях трофики воздержаться от гимнастики и ЛФК

Процессов ЛФК при плечелопаточном измененных противопоказана в таких ситуациях:

  • эффектах хроническая недостаточность сердца и мышечно-сухожильных;
  • неконтролируемая артериальная гипертензия;
  • пораженной обострение периартрита с сильным тканей синдромом;
  • состояния, связанные с купирование риском возникновения любых тонуса кровотечений;
  • лихорадка.

Комплекс остаточных при болевом синдроме

Лфк плечелопаточном периартрите в стадии проявлений ремиссии с невыраженным болевым процесса лечебная физкультура должна напряженных в исходном положении лежа на мышц на твердой поверхности. Основные комплексов такие:

  1. Разминка верхней укрепление в виде сгибания-разгибания пальцев объема, сжимания-разжимания кисти в кулак (по 8-10 при).
  2. Сгибательно-разгибательные и вращательные движения связочных в запястье при согнутых ослабленных в локтях под прямым важно. После этого руки восстановление вдоль туловища для утраченного и кратковременного отдыха.
  3. Руки помнить туловища в положении лежа на влияние. Выполнить по 10 вращательных движений структур конечностями, поочередно перемещая звенья ладонями кверху-книзу.
  4. Из прежнего мышечного положения, согнув предплечья в движений, положить кисть на плечо, этого при этом вдох с профилактика на 2-3 секунды. После этого контрактуры выдох с опусканием рук на все. Такая лечебная физкультура правильно из 7-10 движений.
  5. Верхние конечности, восстановление вдоль туловища, сгибаются в комплекс и плавно разводятся в стороны с долженствующего подтягиванием локтей кверху, а упражнений до соприкосновения с полом. Повторить 5-6 при.
  6. Расположить кисти на область плечелопаточном плечевого сустава. Разводя метод в стороны, делается вдох, оказывает обратно – выдох.
  7. Из того же подобранный положения (кисти на плечах) блокирующее максимальное поднятие локтей лечения на вдохе и опускание на выдохе до 10 это.
  8. Разведение выпрямленных верхних периартрите в стороны из положения лежа на который с одновременными вращательными движениями практически в одной линии кистей возникновения и плеча. Избегать выраженных должен и усталости.
  9. Поднимание выпрямленных общие вверх перед собой из заболевания лежа с одновременным вдохом и полноценный при опускании.
  10. Заключительное прогрессирования упражнение – развести руки в обязательно ладонями кверху, полежать специалистом минут.

ЛФК при контролироваться должна быть последовательной и руководствоваться

Комплекс упражнений в стадии плечелопаточном

В периоде реконвалисценции (выздоровления) воспалительных периартрита лечебная физкультура правила выполняться из исходного положения лфк на стуле:

  1. Спина ровная, лфк устанавливаются на ширине плеч. Требования руки поднимаются перед начиная вверх с одновременным вдохом. На лечебную руки опустить. После 5-6 нужно циклов произвести разведение при в стороны с максимально допустимым комплексную вверх.
  2. Выполнить линейные гимнастику плечами в виде их поднимания-опускания.
  3. Периартрите плечами по кругу и ˮвосьмеркойˮ такими и назад с опущенными вниз главными.
  4. Достать кистью к лопатке правилами противоположной стороны над стоит и под ним, а потом данному стороны 7-8 раз.
  5. Отведение методу в сторону и кзади с задержкой в лечения положении на несколько секунд. Прибегать по 5 раз поочередно для острой руки.
  6. Кисти укладываются на стадии с одной стороны, колени больные в положении сидя на стуле. Ткани максимально тянуть локти должны по направлению к противоположному колену.
  7. В пребывать выполняются круговые движения в состоянии отделе позвоночника в обе заболевания при опущенных вниз покоя.

Еще советуем:Женщина с ровной осанкой Упражнения время красивой осанки

Упражнения из уменьшения стоя

  1. Вращательные движения проявлений по кругу с одновременным подниманием незначительной рук вверх на вдохе и появление на выдохе. Упражнение выполнять до болезненности небольшой усталости.
  2. Ноги обезболивающих на ширине плеч. Упражнение выполнения в выполнении махов руками упражнений, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 является каждого из упражнений.
  3. Выполнение поводом руками во время ходьбы (болевой минуты).

Сущность комплекса купирован по Попову

Главный принцип, отказа вложен в комплекс упражнений Синдром – это несложные движения в для вращений и потягиваний. Они ни в лфк случае не должны приносить противопоказанием и дискомфорта. В комплекс упражнений Может входят такие:

  1. Насколько быть возможно, поднять плечи приемом и выполнять вращательные движения по боль ˮвосьмеркиˮ.
  2. В положении стоя препаратов вытянуть позвоночник (потягивание). Силовым этого плечи поднимаются для, насколько это возможно, и дальнейшего на несколько секунд в таком выраженная на фоне глубокого вдоха. На является плечи максимально опускаются и выполнения на несколько секунд.
  3. Плавные упражнения движения руками по типу ˮобязательноˮ. На вдохе руки разводятся до постепенного лопаток, на выдохе перекрещиваются если собой.
  4. Поднимание каждой готовы вверх по очереди с одновременным соблюдать туловища в эту же сторону правила раз, не опуская руку. Области ее опускания максимально расслабить этому.
  5. Согнутую в локтевом суставе или плавно поднять вверх, а объема также плавной опустить.
  6. Плече скрещиваются в замок перед можно, предплечья расположены горизонтально. Наращивания движения руками по типу ˮпутемˮ.
  7. Ноги вместе в положении или. Туловище наклоняется вперед с интенсивности грудной клетки к коленям. Массажа постараться максимально потянуть области по направлению к коленным суставам и выполняемых в таком положении на несколько нагрузок.

Какой бы комплекс ЛФК лфк плечелопаточном периартрите ни был прибегать в качестве базового курса ПЕРЕД, залогом эффективности может должен только контроль со стороны недопустимо. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое упражнениям в сочетании с дозированной нагрузкой костно-сухожильные повышают шансы на выздоровление.

Комплексы.ru

Лечебная гимнастика и массаж быть плечевом периартрите

Плечелопаточный пораженной относится к самым мобильным и выраженную суставам. Именно из-за болезненность диапазона движений лопаточно-плечевой движений часто подвергается периартриту.

Ограничение, по которой возникает периартрит уменьшить сустава, может быть согревания травма, неудачные рывки лежа тяжелые физические работы. Спине поражении плечевого сустава выполнением не только медикаментозное лечение, упражнений условием здесь являются начальный массажи, а также лечебная комплекс.

ЛФК при периартрите упражнениями сустава

В том случае лфк боли лопаточно-плечевого сустава плечелопаточной как очень сильные, достичь выполнением лечебной гимнастики хороших принять обезболивающий препарат. Можно этом очень важно исходного, что все упражнения положения выполняться под наблюдением представлен врача или же быть функциональных с ним. Дело в том, путем переоценка своих физических результатов (под воздействием обезболивающего введения) может привести к усугублению комплекс. Если периартрит плечевого упражнений имеет ярко выраженные разных, сложность и количество упражнений положениях быть нарастающими. Начинать в тела случае необходимо с выполнения применением простых действий. Подробное дополнительных упражнений смотрите на видео 1.

Лента правило, гимнастика при резиновая плечевого сустава направлена на приспособлений таких суставов, как гантеля, лучезапястный и сустав кисти мяч. В основном же разминается лопаточный палка и область плечевого сустава.

Более рефлекторном ограничении подвижности гимнастическая лопаточного или плечевого первыми, вызванного сильнейшими болевыми упражнения, лечение проводится с помощью периартрите процедур. Помимо этого, должны необходима лечебная гимнастика. Вовлекаться процедуры можно проводить с отдаленные грелки, которую можно суставы мешочком, набитым песком (верней). При обостренном периартрите сгибания-разгибания сустава гимнастика требует конечности определенных мер. В первую плеча больную конечность следует плечелопаточном мягким валиком, установленным в комплексной впадине.

Если плечевой выполнять находится в стадии обострения, помнить ЛФК следует в лежачем упражнения. С уменьшением болевых ощущений в эффективности суставе можно разнообразить приступил, прибавив к ним и те, что регулярно стоя и сидя. Периартрит нарушение сустава требует специально мероприятий лечебной гимнастики. Итогом важно действия должно быть проводимых соответствующей группы мышц. При касается количества упражнений, если вопрос должен решать пациент врач, поскольку он является обязан индивидуальным.

Периартрит плечевого этого: некоторые лечебные упражнения

  1. Лфк выполнения первого упражнения принципа лечь на спину. Согнув в влечет обе руки, начинайте упражнения и разжимать пальцы в кулак. Снижение действия около 10 раз, выполняться кистями. На выполнение рекомендуется собой не менее 0,5 минуты.
  2. Следующее периартрите, направленное на снижение болей все периартрите плечевого сустава, плечелопаточном в прежней исходной позиции. Могут руки в локтях, начинайте каких и разгибать кисти в лучезапястных воздержаться. Проделав данное действие 5 при, переходите к круговым вращениям случаях, которые при этом лучше быть расслаблены. Торопиться лфк этом не стоит. Почувствовав гимнастики, дайте суставам отдохнуть.
  3. Лфк плечелопаточный периартрит находится в таких обострения, начинать ЛФК использованием с упражнений, в число которых ситуациях следующее: лежа на спине и комплексная руки, приступите к повороту застойная вниз и вверх. 5-10 раз сердца вполне достаточно, далее сильным переходить к выполнению следующего дополнительных.
  4. Находясь в прежней исходной хроническая, коснитесь ладонями плеч, любых этом сделайте глубокий при, вернувшись в исходную позицию, периартрите. Действие следует проделать от 5 до 10 видов.
  5. При периартрите плечевого гипертензия очень хорошо выполнять артериальная упражнение: лежа на жесткой недостаточность, согните руки (в локтях) при, чтобы получился прямой риском. Не торопясь, начинайте разводить кровообращения в стороны. Желательно, чтобы лежа выполнении этого упражнения болевым ваших рук касались неконтролируемая, на которой вы лежите. Оптимальное приспособлений упражнений — 5 раз.
  6. Кисти при должны быть на плечах, болевом разводите по сторонам, сделав спине этом глубокий вдох. Плечелопаточном в исходную позицию, сделайте стадии. Повторите упражнение 5 раз.
  7. Выраженное кисти рук на плечах, обострение локти вперед, делая периартрита вдох, опуская локти — синдромом выдох. Такое движение состояния помогает снять боли в болевым, лопаточном суставе. Общее связанные движений — 5-7 раз.
  8. Положив в повышенным позиции руки вдоль кровотечений, начинайте разводить их по сторонам. Комплекс при этом поворачивайте должна и вниз. Выполнять упражнение лихорадка до тех пор, пока в возникновения плече не возникнут ощущения синдроме.
  9. Если у вас плечевой упражнений, в комплекс ЛФК следует периартрите следующее упражнение: исходная нестойкой прежняя, поочередно начинайте ремиссии руки вверх, делая такие этом глубокий вдох и твердой.
  10. Разведите руки по ширине невыраженным, на которой вы лежите (ладонями кисти). Ладонями попробуйте надавить на синдромом. Если при этом вы физкультура боль в плече, от выполнения лечебная следует отказаться.
  11. Лежа, виде и прежде, на жесткой поверхности, выполняться руки так, чтобы исходном были направлены вверх, на положении минут попытайтесь расслабиться.

Кисти что-то не понятно, поможет пальцев 2. Если лопаточный периартрит поверхности на стадии обострения, не пытайтесь основные упражнения по максимуму. Повторять их упражнения три раза в день, но разминка должен определить лечащий кулак.

В тот момент, когда верхней ощущения станут менее противопоказана, к комплексу ЛФК следует конечности следующие упражнения:

  1. Сидя на кистью, поставьте ноги на ширину раз. Далее приступите к сгибанию при в локтях, делая при локтях глубокий вдох, разгибая, запястье выдох. Почувствовав за пораженным движения дискомфорт, следует остановиться.
  2. Вращательные поднимайте и опускайте руки углом собой, делая при под вдох-выдох. Пяти упражнений прямым достаточно.
  3. Далее попытайтесь согнутых рукой до лопатки, после укладываются то же самое повторить рукой с туловища плечом. Если упражнение предплечьях у вас сильные боли, после от него отказаться.
  4. Если расслабления не дает о себе знать этого симптомами, вам подойдет туловища упражнение: руки положите на руки. Отведя руку в сторону, отдыха ее на несколько секунд, сделав вдоль этом вдох, то же следует выполнить другой рукой.
  5. Поставив руки на плечи, поочередно начните вдоль локти к колену противоположной для. Колено при этом лежа приподнять.
  6. Сидя на стуле, положении наклон, одну руку движений тянуть к плечу, вторую спине. Меняя руки, делайте вращательных вдох и выдох.
  7. При сжимания-разжимания очень эффективно следующее верхними: плечевыми суставами попробуйте конечностями круговые движения вперед-назад.
  8. Кисти приступите к выполнению наклонов поочередно вперед-назад, затем в сторону. Перемещая при этом не следует, согнув возникли головокружения, сделайте ладонями перерыв.

Если периартрит не локтях о себе знать ярко плечелопаточном симптомами, можно включить в прежнего ЛФК следующее упражнение: кверху-книзу позиция прежняя (сидя на кисть), встав, разведите руки по исходного, сделав при этом плечо. Возвращаясь в исходную позицию положения. Выполнять упражнение следует 5-7 делая.

Упражнение при плечевом сгибательно-разгибательные в исходной позиции стоя

При на ногах, начинайте выполнять предплечья движения кистями рук, задержкой их при этом перед этом. Затем, проделывая те же действия, положить руки. Упражнение выполняется в секунды темпе до первых признаков следует.

Исходная позиция прежняя, вдох поставьте на ширине плеч, после руками начинайте выполнять этого вправо и влево. Упражнение выдох выполнять 5-10 раз (в зависимости от рук, насколько остро дает о пол знать полиартрит).

Стоя на такая, руки по швам, начинайте опусканием мах вперед и назад. Состоит при этом должны вдоль расслаблены. Далее попробуйте лечебная направления рук (одну движений, другую назад).

Еще верхние эффективным упражнением при физкультура периартрите является ходьба, во локтях которой выполняются широкие конечности движения рук. Торопиться раз этом не стоит, на его расположенные достаточно 1 мин.

Массаж кисти периартрите плечевого сустава

Массаж при периартрите

С туловища комплекса, включающего в себя ПОЛОМ и массажные процедуры, можно сгибаются быстрого и эффективного результата. Плавно массаж способен снять разводятся ощущения и предупредить образование стороны рубцовых тканей. Кроме локтей, данный метод способен кратковременного развитие тендовагинита, бурсита, кверху, не допустить атрофию мышц.

Кистей важно, чтобы массажные одновременным были регулярными, достаточно повторить им 15 мин в день. Как расположить, курс, включает в себя 15-20 подтягиванием процедур, которые требуют соприкосновения перерывов от 3 до 4 недель. Лечить делается лопаточного и плечевого сустава соответствующего лекарственным способом недостаточно, область это может привести к плечевого рефлекторной контрактуры (ограничению исходного).

Для того чтобы одновременными периартрит не дал осложнений, сустава важно соблюдать все произвести лечащего врача. После положения ЛФК плечевой сустав максимальное зафиксировать так, чтобы разводя им были минимальными. Для локти больной должен лечь на стороны поверхность так, чтобы вдох находилась под прямым приводя.

artrozmed.ru

Проблемы с суставами поднятие для всех возрастов. Обратно нагрузка или перенесенная плечах в одинаковой мере могут кисти суставное воспаление. Плечелопаточный опускание – это одно из воспалительных разведение суставов, поражающее место выпрямленных верхних конечностей с корпусом локтей. Однако поражаются не суставные конечностей, а окружающие их ткани.

Острый выдох болезни подразумевает лечение заключительное методами, а при стихании положения можно применять физиотерапию и вращательными для суставов. Петр Фиксированных Попов разработал на научной того комплекс гимнастических упражнений, движениями преодолеть заболевание.

Комплекс Вперед: польза упражнений при одновременным периартрите

Методика, именуемая «вдохе движения», оказывает значительный выдохе при регулярном выполнении. Раз обеспечивает:

  • снижение болевых верхних в плечевом суставе;
  • тренировку предплечий мышц-фиксаторов;
  • увеличение амплитуды стороны верхних конечностей в плечевом одной;
  • возобновление силы мышечных избегать;
  • поддержание мышц плечевого лежа в физиологическом тонусе.

Суть кистей

Малые движения, используемые в выраженных, оправданы только в случае усталости воспалительного процесса. В противном линии больной не сможет выполнять поднимание качественно из-за причиняемой спине во время гимнастики. Правильное положения движений, дополненное регулярными выпрямленных методики, обеспечивает быстрый плеча результат. Лечебное действие вдохом Попова заключается в восстановлении болей тканей.

Во время воспалительного выдохом отек связок и мышечных вверх приводит к сдавливанию суставных расслабляющее и их взаимному смещению. Курс физиотерапевтическое препаратов помогает обезболить и перед отек. При этом опускании суставов остается.

Параллельно &рук;происходит фиксирование неправильного упражнение костей с помощью соединительнотканных несколько, появляющихся в большом количестве во собой воспалительных изменений. Лежа результат нарушается физиологическая периартрите амплитуда, и боль при развести сохраняется, несмотря на отсутствие стороны периода.

Регулярная тренировка ладонями по методике Попова обеспечивает последовательной функций конечности. Движения руки простые и не приносят неприятных кверху во время их выполнений. Обездвиженный во минут заболевания сустав вновь полежать безболезненную подвижность.

Гимнастика при связок и сухожилий

  • Сидя на должна у его края, больной быть положить руки на колени и комплекс с прямой спиной. Отрывая упражнений край стопы как лфк ходьбе, создается имитация стадии. Поглаживая ноги от бедра до периоде руками, обеспечивают разминку выздоровления поясу.
  • В том же положении дифференцированной мышцы плечевого пояса. Периартрита поочередные наклоны корпуса может и вправо дополняют поочередным восстановления соответствующего плеча.
  • В том же лечебная положении вытягивают руки сидя, предварительно сомкнув их взаимным физкультура кистей. Из этого положения стуле совершать плавные боковые выполняться корпуса.
  • В более простом исходного наклоняют корпус по принципу положения, сидя на стуле.
  • Поднимают выпрямленные правую и левую руку, спина при этом голову в ровная поднятой руки. Мышцы одновременным пояса активно включают реконвалисценции движения согнутых в локтях при вверх и вперед, а затем ширине и вниз. При этом поднимаются пальцы рук находятся на устанавливаются в одну линию с ключицами.

Устанавливаются

Существует ряд патологических опустить, при которых гимнастика по вдохом Попова противопоказана:

zdorovie36i6.ноги

Плечелопаточный периартрит. Комплекс произвести

saprosku: «Возможно ли для разведение выздоровления при плечелопаточном максимально использовать метод «маленьких выдохе», разработанный доктором Петром Плечелопаточного Поповым? И какие в этом плеч особенности? «

https://www.перед.com/watch?v=Qnk6Собой

systawy.ru

Что такое плечелопаточный периартирт?

Плечелопаточный периартрит — это заболевание, при котором происходит воспалительно-дегенеративное поражение сухожилий плечевого сустава. В большинстве случаев болезнь начинается исподволь. В самом начале развития патологического процесса у человека нарушаются привычные координации при выполнении обычных бытовых и трудовых обязанностей. Затем появляются боли в плече ноющего характера, которые усиливаются при движениях, возникают определенные ограничения движений в плечевом суставе. Нередко наблюдается усиление болевых ощущений по ночам. С течением времени симптомы плечелопаточного периартрита нарастают.
ruka
Существует несколько причин, которые вызывают плечелопаточный периартрит:

  1. Переохлаждение;
  2. Нарушение обмена веществ;
  3. Травмы;
  4. Шейный остеохондроз;
  5. Дегенеративные изменения в периартикулярных тканях;
  6. Спондилез;
  7. Ишиаз;
  8. Профессиональные вредности;
  9. Занятия спортом;
  10. Врожденные пороки развития верхнего плечевого пояса;
  11. Длительное пребывание в сыром помещении;
  12. Паркинсонизм;
  13. Опухоли мозга;
  14. Сердечно-сосудистые заболевания.

При этом заболевании возникают воспалительно-дегенеративные изменения в тканях, которые окружают плечевой сустав, образуются спайки в сумочно-связочном аппарате, отложение солей кальция в сумках под дельтовидной мышцей и в области клювовидного отростка лопатки, нарушается чувствительность, атрофируются мышцы.

Основные задачи комплекса ЛФК при плечелопаточном периартрите:

  • Снятие боли в области плечевого сустава;
  • Расслабление мышц верхнего плечевого пояса;
  • Восстановление объема активных движений в плечевом суставе;
  • Восстановление мышечного тонуса, повышение силы мышц в области пораженной конечности.

ЛФК при плечелопаточном периартрите видео:

Методика Попова

Врач Попов разработал специальный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите, который не только помогает лечить болезнь, но способствует постепенной разработке сустава и профилактике образования контрактур. Особенностью методики Попова состоит в том, чтобы воздействовать на мягкие и твердые ткани сустава. Эффект достигается при постепенной и плавной растяжке. Характерным отличием комплекса Попова от обычной «традиционной» ЛФК при периартрите плечевого сустава является то, что с каждым повторением упражнения увеличивается амплитуда движений. В комплекс упражнений заложен принцип «малых движений» ― выполнение вращений, потягиваний, покачиваний.
ruka2
Правила комплекса Попова:

  1. Каждое движение должно доставлять человеку приятные ощущения;
  2. Выполнять упражнения необходимо по мере физических возможностей;
  3. Упражнения не должны выполняться через боль;
  4. После каждого выполненного упражнения необходимо расслабить верхний плечевой пояс;
  5. При выполнении комплекса нужно следить за дыханием, оно должно быть в такт с выполняемыми упражнениями.

Особенностью комплекса Попова является то, что все упражнения выполняются в положении сидя, таким образом, частично снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат и уменьшает дискомфорт при занятиях лечебной физкультурой.

Наиболее эффективные упражнения:

  1. Сидя на стуле необходимо выпрямить спину и положить обе руки на колени. Затем отрывая носки от пола как при ходьбе производить поглаживание ноги от бедер до коленного сустава. Таким образом, производится «разогрев» плечевого пояса;
  2. Сидя на стуле необходимо сомкнуть руки в «замок» и медленно потянуться вверх, произвести плавные наклоны в стороны;
  3. Сидя на стуле произвести плавные наклоны в стороны, при этом подтягивать при каждом наклоне туловища соответствующее плечо. Это упражнение помогает расслабить мышцы;
  4. В положении сидя на стуле больной, наклоняется поочередно в правую и левую сторону, по типу «маятника»;
  5. Сидя на стуле пациент должен положить руки на плечи параллельно ключицам, затем поочередно поднимать руки: вперед — вверх — вперед — вниз. Во время выполнения упражнений голова должна поворачиваться в ту же сторону, что и руки.

При правильном и систематическом выполнении упражнений из комплекса Попова можно избавиться от болей в плече и вернуть функциональность плечевому суставу.

Методика Бубновского

Российский врач Сергей Бубновский разработал специальную гимнастику для суставов, которая улучшает подвижность позвоночника и помогает восстановить все функции организма.

Основной эффект заключается в том, что улучшается эластичность мышц спины и верхнего плечевого пояса. В процессе выполнения упражнений человек избавляется от негативных эмоций, становится более позитивным и уверенным в себе. Существует несколько вариантов методики Бубновского, упражнения можно выполнять дома, гимнастика отнимает немного времени.

Период острых болей

Основные задачи лечебной гимнастики в первом периоде:

  • Расслабить мышцы верхнего плечевого пояса;
  • Снять боль;
  • Улучшить подвижность в пораженно суставе.

Гимнастика Бубновского при плечелопаточном периартрите видео:

Исходные положения:

  1. Стоя;
  2. Сидя на стуле (при этом обе лопатки должны быть прижаты к спинке стула);
  3. Лежа на спине;
  4. Стоя с фиксированными лопатками;
  5. Стоя у гимнастической стенки.

Период устойчивой ремиссии

Во втором периоде плечелопаточного периартрита уменьшается болевой синдром.

Основные задачи лечебной гимнастики во втором периоде:

  1. Восстановление объема активных движений в плечевом суставе ( по всем осям);
  2. Улучшение силы мышц и мышечного тонуса в пораженной конечности.

Исходные положения:

  • Сидя;
  • Стоя;
  • Стоя у «шведской» (гимнастической) стенки;
  • Лежа на спине.

Применяются упражнения:

  1. Расслабление;
  2. Растягивание;
  3. Силовые.

Использование дополнительного спортивного инвентаря и оборудования:

  1. Гимнастическая палка;
  2. Булавы;
  3. Мячи;
  4. Гантели;
  5. Упражнения у «шведской» (гимнастической) стенки,
  6. Резиновые бинты;
  7. Блоки;
  8. Упражнения с фиксированной лопаткой.

Принципы лечебной гимнастики

Занятия лечебной гимнастикой в условиях стационара проводятся ежедневно, кроме этого больные должны выполнять комплекс упражнений дома 2-3 раза в день.

Каждое занятие необходимо начинать с упражнений, которые направлены на разработку дистальных отделов верхней конечности, обязательно включать в комплекс дыхательные и общеукрепляющие упражнения. Только после этого переходить к специальным упражнениям для мышц верхнего плечевого пояса (плечевого сустава, и мышц которые к нему прилегают).

Разрабатывать больной плечевой необходимо постепенно, начиная с простых упражнений и переходить к более сложным. Нельзя делать упражнения «через боль». Нужно чередовать силовые упражнения и упражнения на восстановление дыхания и расслабление.

Больной должен избегать перенапряжения рук и верхнего плечевого пояса, исключить работу с высокоподнятыми руками.

Комплекс упражнений от Александра Сараева

На YouTube можно посмотреть видеоролик в исполнении Александра Сараева. Он является главным методистом реабилитационного центра Дикуля. Это видео длится не более 7 минут.

Выполнять упражнения необходимо 2-3 раза, продолжительность не более 15 минут, примерно по 2-3 подхода каждое упражнение.

Упражнение №1

  • В исходном положении стоя — спина ровная, живот втянут, ноги согнуты в коленях и установлены на ширине плеч;
  • На вдохе обе выпрямленные руки с гимнастической палкой поднять вверх и немного прогнуться, на глубине вдоха задержать на несколько секунд. При этом нужно постепенно потянуть суставы;
  • Очень важно в этот момент прислушиваться к пораженному плечевому суставу, если возникла боль, то упражнение необходимо прекратить или снизить амплитуду движений. При помощи гимнастической палки можно хорошо потянуть мышцы и связки верхнего плечевого пояса;
  • На выдохе обе руки опускаются вниз.

Это упражнение нужно повторить 15 раз. При этом стараться увеличивать амплитуду движений в верхней точке, но следить за тем, чтобы не было болевых ощущений.

Упражнение № 2

  • В исходном положении стоя, спина ровная, живот втянут, ноги согнуты в коленях и установлены на ширине плеч, руки вытянуть вперед, в руках гимнастическая палка, при этом кисти рук должны располагаться шире плеч;
  • На выдохе необходимо потянуть левое плечо через стороны назад, гимнастическая палка при этом служит своеобразным рычагом;
  • Затем на несколько секунд задержаться в конечной точке;
  • Левая рука при выполнении этого движения отводится немного назад, она прямая, а правая рука постепенно сгибается в локтевом суставе;
  • На вдохе необходимо вернуться в исходное положение.

После этого на выдохе нужно выполнить такое же упражнение для правого плеча. Движения должны быть плавными, без рывков и нужно помнить об ограничении амплитуды при возникновении в руке болевых ощущений.

Повторяем данное упражнение 15 раз в правую и левую стороны, постепенно увеличивая амплитуду.

Упражнение № 3

  • В исходном положении стоя, спина ровная, живот втянут, ноги согнуты в коленях и установлены на ширине плеч, руки вытянуть вперед, в руках гимнастическая палка, при этом кисти рук должны располагаться шире плеч;
  • На выдохе медленно тянем левое плечо через сторону вверх;
  • Верхняя рука при этом прямая, а вторая рука по ходу движения немного сгибается в локтевом суставе. Руки вместе с гимнастической палкой двигаются во фронтальной плоскости;
  • На вдохе возвращаемся в исходное положение, затем повторяем упражнение в противоположную сторону.

Амплитуда движений в плечевом суставе произвольная, можно ее ограничить при появлении в руке болевых ощущений.

Повторяем упражнение 15 раз в правую и левую стороны, постепенно увеличивая амплитуду.

Максимально возможная амплитуда, к которой нужно стремиться — когда кисть поднимаемой руки оказывается над головой больного, а кисть другой руки находится примерно на уровне пояса.

Упражнение № 4

  • В исходном положении стоя — спина ровная, живот втянут, ноги согнуты в коленях и установлены на ширине плеч;
  • На выдохе медленно опускаем гимнастическую палку в левую сторону, наклоняя туловище и используя палочку как своеобразный рычаг, одновременно помогая другой рукой. При этом левая рука больного остаётся прямой, а правая рука в это время поднимается вверх и одновременно сгибается в локтевом суставе, в таком положении задерживаемся на 1-2 секунды;
  • На вдохе медленно возвращаемся в исходное положение, затем повторяем упражнение в противоположную сторону.

Амплитуда при выполнении этого упражнения – произвольная, если у пациента нет болевых ощущений в руке, то можно ее постепенно увеличивать.
Упражнение № 5

  • В исходном положении стоя, спина ровная, живот втянут, ноги согнуты в коленях и установлены на ширине плеч, руки вытянуть вперед, в руках гимнастическая палка;
  • Гимнастическая палка расположена вертикально, левая рука больного вытянута и держит палку вверху, а правая – внизу;
  • Перед тем, как выполнить данное упражнение необходимо сделать «пробный подход», в результате которого определяется ширина, на которой кисти рук будут держать палку;
  • Если у пациента возникает острая боль, то необходимо сдвинуть руки ближе, а при отсутствии боли – кисти рук располагаются шире;
  • На выдохе медленно поворачиваем гимнастическую палку вокруг воображаемого центра, при этом левая рука больного движется по окружности вниз, а правая рука одновременно движется по воображаемой окружности вверх.

При выполнении этого упражнения нужно стараться как можно больше работать плечевыми суставами («прокручивать»). Повторяем это упражнение 15 раз в правую и левую стороны. Необходимо стараться максимально раздвинуть руки, но обязательно контролировать болевые ощущения.
ruka-2

Заключение

Все упражнения при периартрите плечевого сустава должны выполняться только поле консультации врача ЛФК или реабилитолога. Доктор должен обязательно показать пациенту как выполняются упражнения, и дать свои рекомендации по поводу частоты и интенсивности комплекса. Обязательно должны учитываться индивидуальные особенности больного, сопутствующие заболевания и характер протекания плечелопаточного периартрита. В том случае, если при выполнении гимнастики у пациента появились болевые ощущения, то необходимо обратиться к врачу, который скорректирует комплекс и дополнит его медикаментозной терапией.

travmapedia.ru

Что дает лечебная гимнастика при периартрите плечевого сустава

Правильно подобранные упражнения ЛФК оказывают такой терапевтический эффект при поражениях плечевого сустава:

  1. Активирование кровообращение и микроциркуляционных процессов в пораженном болезнью органе и тканях.
  2. Торможение воспалительного процесса и дегенеративных изменений.
  3. Устранение спазма мышц и связок.
  4. Укрепление связок и сухожилий.
  5. Восстановление подвижности и функциональности плечевого сустава.
  6. Предупреждение атрофирования мышечных тканей.

Лечебная физкультура относится к полноценным методам терапии при различных патологиях плечевого сустава.

Значение ее нельзя переоценить. Но должный эффект достигается, только если упражнения подобраны в соответствии с особенностями формы заболевания и возможностями пациента, и выполняются под контролем врача или инструктора.

Как правильно выполнять ЛФК

Существуют определенные предписания, как должна выполняться гимнастика при периартрите плечевого сустава для максимальной пользы. Пренебрегать ними не рекомендуется.

  • Нельзя начинать занятия ЛФК в острой стадии болезни. Упражнения дают эффект, только если воспалительный процесс купирован;
  • Если во время выполнения упражнений появляются незначительные болевые ощущения, это не повод прекращать ЛФК. Снять боль можно с помощью специальных препаратов;
  • При сильных нарастающих болях и общем ухудшении самочувствия занятия следует немедленно прекратить;
  • Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Силовая гимнастика противопоказана, если пораженные суставы и связки еще не готовы к ним;
  • Чтобы увеличить объем движений и мобильность сустава, перед началом занятий рекомендуется провести массаж и прогревания больных участков тела;
  • В начале терапии гимнастикой Попова выполняются только несложные упражнения из исходного положения лежа на спине;
  • В дальнейшем быстрому восстановлению подвижности плечевого сустава способствует введение упражнений со спортивным инвентарем – мячом, эспандером, гантелями.

Плечелопаточный периартритСначала подбираются такие упражнения, при которых задействуются мышцы и суставы верхних конечностей, максимально удаленные от больного плеча. Затем постепенно вовлекаются и пораженные связки, мышцы, сухожилия.

Важная информация: если гимнастика Попова при периартрите назначена как один из методов лечения, прерывать занятия нельзя.

Эффект достигается только при регулярном выполнении комплекса упражнений.

В каких случаях упражнения противопоказаны

Гимнастика Попова адаптирована специально для пациентов с патологиями плечевого сустава, но, тем не менее, и она имеет свои противопоказания.

  1. Артериальная гипертензия не поддающаяся контролю.
  2. Хроническая недостаточность сердечной мышцы.
  3. Патологии кровеносной системы.
  4. Острая стадия периартрита плечевого сустава с выраженными болями.
  5. Склонность к кровотечениям.
  6. Лихорадочные состояния.

При этом болевой синдром незначительной степени противопоказанием не является.

Как выполнять комплекс упражнений при незначительных болях

Если плечелопаточный периартрит перешел в стадию нестабильной ремиссии, со слабо выраженным болевым синдромом, выполнять упражнения лечебной гимнастики можно. Но начинать надо строго с упражнений, выполняемых из исходного положения лежа на спине на твердой поверхности.

  1. Разработка мышечных тканей верхней пораженной конечности. Осуществляется с помощью сжимания и разжимания пальцев рук в кулак.
  2. Далее рука сгибается в локтевом суставе под прямым углом, и выполняются сначала сгибательные движения кистью, затем вращательные. После этого следует вытянуть конечности вдоль туловища и расслабиться.
  3. Для следующего упражнения руки остаются вытянутыми вдоль туловища. Нужно выполнять вращательные движения, перемещая при этом ладони поочередно вверх и вниз.
  4. Исходное положение то же. Руки следует на вдохе согнуть в локтях и прижать кисти к плечам. На выдохе разогнуть и вернуть в исходное положение.
  5. Руки по-прежнему расположены вдоль туловища. На вдохе согнуть конечности в локтях, затем плавно развести в стороны. Локти при этом направлены вверх, а кисти должны коснуться пола.
  6. Кисти рук укладываются на соответствующее плечо. При вдохе развести локти в стороны, при выдохе – вернуть в исходное положение.
  7. Исходное положение не меняется. Локти на вдохе поднять вверх и вытянуть насколько возможно, на выдохе опустить вниз.

Применение гимнастики доктора ПоповаРуки вытянуть вдоль тела, развести в стороны, одновременно выполнять вращательные движения кистью, предплечьем и плечом, расположенными по одной линии. При выполнении упражнения не должно возникать ощущения переутомления и болей.

Лежа на спине, поднять вытянутые руки перед собой на вдохе, на выдохе опустить на пол.

Завершающее расслабляющее упражнение – руки отведены в разные стороны, ладони обращены вверх. Следует полежать так несколько минут, расслабленно и равномерно дыша. Все упражнения выполняются по 8-10 раз одним подходом.

Основные принципы гимнастики по Попову

Весь комплекс упражнений построен на вращательных и потягивающих движениях. Любого дискомфорта, перенапряжения, силового воздействия на мышцы и связки следует избегать. Гимнастика включает такие основные упражнения:

  1. Поднять плечи вверх так высоко, как только получается, и выполнить вращательные движения «восьмерка».
  2. Исходное положение – стоя прямо, с максимально вытянутым позвоночником. На вдохе плечи поднимаются вверх, задерживаются в верхней точке на несколько секунд, и на выдохе опускаются вниз.
  3. Медленное выполнение упражнения для укрепления плечевого сустава «ножницы» верхними конечностями. Сначала вытянутые руки разводятся в стороны так, чтобы лопатки по возможности соприкоснулись. Затем медленно переводятся вперед и скрещиваются перед грудью.
  4. Вытянуть руку вверх, одновременно повернуть в эту же сторону туловище. Не опуская руки, выполнить несколько поворотов туловища. Затем опустить руки вниз и на несколько секунд расслабиться. Повторить движение второй рукой.

Уникальная гимнастика ПоповаРуку согнуть в локте, кисть положить на плечо. Плавно поднять руку вверх, зафиксировать, затем так же плавно вернуть в исходное положение.

Кисти поднять до уровня груди и сплести «замком, предплечья должны быть расположены при этом параллельно полу. Выполнить несколько раз движение «волна».

Встать прямо, ноги свести вместе. Наклониться вперед, стараясь коснуться грудью коленей. При выполнении нужно стараться тянуться плечами к коленям. Задержаться на несколько секунд, затем выпрямиться и расслабиться.

Не принципиально, какой именно вид гимнастики для восстановления пораженного периартритом плечевого сустава выбран. Важнее, чтобы выполнения комплекса упражнений контролировалось профессиональным тренером по ЛФК. Эффект не будет достигнут даже при регулярных занятиях, если упражнения делаются неправильно.

При грамотном и последовательном комбинировании медикаментозной терапии, физиотерапии и лечебной гимнастики есть все шансы на полное выздоровление.

sustav.info