Остеохондроз поясничного отдела лфк
Версия Word для распечатки
Лечебно-оздоровительное объединение при Совете Министров СССР
ЦЕНТРАЛЬНАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ БОЛЬНИЦА
ПАМЯТКА
для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Москва -1991
В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой.
Прежде чаи приступить к самостоятельный занятиям лечебной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом (невропатолог, ортопед-травматолог, врач ЛФК).
Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое время дня. Очень полезно утром сразу после сна выполнить несколько упражнений (например: Ш 1,3,13,17,20 острого периода), затем совершить утренний туалет и продолжать выполнение упражнений согласно предписанному врачом и методистом ЛФК комплексу.
Одежда во время выполнения упражнений должна быть легкой, не стесняющей движений, но и не допускающая переохлаждения. Лучше всего — шерстяной тренировочный костюм.
Некоторые из рекомендованных вам упражнений полезно выполнять в течение рабочего дня (например, упражнение №I тренировочного периода — периода ремиссии).
П О М Н И Т Е !
Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений является сигналом к снижению амплитуды выполнения упражнений, их интенсивности или к полному прекращению их выполнения.
Для того, чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует:
а) выполнять упражнения ежедневно;
б) выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая самовольно форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений;
в) при выполнении упражнений не задерживать дыхание;
г) периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги.
Примерный комплекс лечебной гиинастики. применяемый в остром периоде (начальный этап) |
|
|
И.п. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак. |
И.п. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений — то же другой ногой. | |
И.п. лека. Поочередные поднимания рук вверх. | |
И.п. лека, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-Ю повторений — то же другой ногой. | |
И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад. | |
И.п. лека. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик. | |
И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту. | |
|
И.п. лека. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием. |
И.п. лека, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны. | |
И.п. лека, ноги согнуты. Руки вверх — вдох, прижать колено к кивоту — выдох. То же — другой ногой. | |
И.п. лека, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу» | |
И.п. лека. Диафрагмальное дыхание. | |
Специальные упражнения, применяемые на втором этапе острого периода |
|
И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника. | |
|
И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряженней мышц брюшного пресса. |
И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. 8-10 напряжений каждое по 4-6 с. | |
И.п. лежа, ноги согнуты врозь. Левую руку вверх — вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к правому колену — выдох. То же другой рукой. | |
И.п. лежа. Поочередные сгибания ног. При выпрямлении давить стопой на постель, кифозируя при этом поясничный отдел позвоночника. | |
И.п. лежа. То же упражнение, что и №17, но выполняется двумя ногами одновременно. | |
|
И.п. лежа, под ногами валик, Приподнимание таза за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника. |
И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели и вернуться в и.п. При возвращении в и.п. не прогибаться! | |
И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и.п.!) | |
Примерный комплекс лечебной гимнастики, применимый во ВТОРОМ ( ПОДОСТРОМ ) периоде |
|
И.п. лежа. Одновременное сгибание и разгибание стоп. | |
И.о. лежа. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленях. | |
|
И. п. лежа. Поочередное поднимание рук вверх с последующим пассивным вытяжением их инструктором ЛФК. |
И. п. лежа, левая нога согнута. Отведение правой ноги в сторону. После нескольких повторений то же левой ногой. | |
И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками. | |
И.п. лежа, левая нога прижата к животу. Поднимание правой ноги вперед. После нескольких повторений — то же левой ногой. | |
И.п. лежа, ноги отогнуты. Приподнимание крестца с одновременным кифозировавием поясничного отдела позвоночника. | |
|
И.п. лежа, ноги отогнуты, Руки на животе. Приподнимание головы и плеч. Фиксация этого положения 2-4 с. |
И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. Время напряжения 6-8 с. | |
И.п. лежа, ноги согнуты. Одновременное сгибание ног к животу. | |
И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая рук от кушетки. | |
И.п. упор на коленях, ноги врозь. Поворот налево, левая рука в сторону. То же вправо. | |
И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника. При возвращении в и.п. не прогибаться. | |
|
И.п. упор на коленях. Выпрямляя левую ногу, выполнить упор на правом колене. Ногу высоко не поднимать. То же другой ногой. |
И.п. упор на коленях, ноги врозь. Сгибая правую ногу влево-вверх, коснуться правым коленом левой руки. То же другой ногой. | |
И.п. упор на коленях. Отводя левую ногу назад, сесть на правую пятку (полушпагат). То же другой ногой. Руки от кушетки не отрывать. | |
И.п. лежа на животе (под животом валик). Поочередные приподнимания ног от кушетки на 3-5 см в удержание их в этой положении 4-6 с. | |
И.п. лежа на животе, руки в стороны. Приподнять голову и плечи от кушетки на 3-5 см и удержание в этом положении 4-6 с. | |
|
И.п. лежа на животе. Поочередное отведение ног в стороны. Ноги от кушетки высоко не поднимать. |
И.п. лежа на животе. Поочередные сгибания ног в коленях. | |
И.п. упор на правом колене, левая нога выпрямлена вперед, (сбоку от кушетки). Отведение левой ноги в сторону. То же другой ногой. | |
И.п. лежа на боку. Одновременное сгибание ног вперед. То же на другом боку. | |
И.п. лежа, ноги на валике. Приподнимание крестца за счет кифозированин поясничного отдела позвоночника. | |
И.п. лежа. Поочередное «вытягивание» ног вниз. | |
|
И.п. лежа. «Раз»- руки вверх. «Два» — сгибая правую ногу вперед, прижать колено к животу. |
И.п. лежа, ноги врозь. Ротация прямых ног внутрь и наружу. | |
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ рекомендуемые для включения в комплекс лечебной гимнастики применяемый в период ремиссии |
|
Кифозирование поясничного отдела позвоночника с фиксацией этого положения 10-60 с.: а) с опорой о стену; ноги на расстоянии 40 см от стены; б) в и.п. стоя. |
|
И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая ноги, перейти в смешанный вис в приседе. | |
И.п. упор на коленях, ноги врозь. Переступая руками влево, согнуть туловище влево. То же в другую сторону. | |
И.п. стойка на коленях. Сед на бедро справа, руки влево. То же в другую сторону. | |
И.п. лежа, ноги согнуты вперед. Наклоны коленей влево и вправо. | |
И.п. лежа, ноги согнуты, руки за голову. Сесть — лечь. | |
И.п. вис сзади на гимнастической стенке. Одновременное сгибание ног вперед. | |
И.п. вис спереди на гимнастической стенке. С поворотом таза налево, согнуть ноги вперед. То же в другую сторону. | |
И.п. лежа на животе на гимнастической скамейке, руки за голову, ноги фиксированы. Разгибание туловища назад. Сильно не прогибаться! | |
И.п. лежа, ноги прижаты к животу. Перекаты не спине вперед и назад | |
И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая правую ногу и выпрямляя руки, перейти в смешанный вис присев на правой ноге. То же на другой ноге. | |
И.п. лежа на животе, руки под голову. Сгибая туловище влево, одновременное отведение ног влево. То же в другую сторону. | |
И.п. лежа на животе на краю кушетки, ноги вниз, хват руками снизу за кушетку. Разгибание ног назад. Не прогибаться! | |
И.п. лежа. Сгибаясь вперед, перейти в положение сед, ноги скрестно. Выполнять с опорой руками сзади и без опоры. | |
И.п. упор присев. Выпрямляя ноги, перейти в положение упор стоя согнувшись. | |
И.п. упор лежа. Переступая руками назад, перейти в положение упор стоя согнувшись. | |
И.п. столика ноги врозь, руки к плечам. Сгибая левую ногу вправо-вперед, коснуться правым локтем левого бедра. То же другой ногой. | |
И.п. лежа, руки вверх. Поднимая левую ногу вперед, коснуться правой рукой левой голени. То же другой ногой. | |
И.п. лежа, ноги согнуты вперед, резиновый бинт фиксируется одним концом за голени, вторым — за гимнастическую стенку. Разгибание ног назад. | |
20) | ХОДЬБА: на носках, на пятках, на наружном крае стоп, выпады с поворотами туловища влево и вправо, ходьба с высоким подниманием бедер, ходьба со сгибанием ног назад и т.д. |
Методические рекомендации двигательного режима в остром периоде |
|
В остром периоде при наличии острых болей следует соблюдать строгий постельный режим. ЛФК применяется главным образом с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер. При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, что может усилить болевой синдром. В этом плане при выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик. На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц. Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Не делать упражнения через боль! Количество повторения каждого упражнения 8-10 раз. Темп выполнения упражнений — медленный. |
|
Методические рекомендации двигательного режима во втором (подостром) периоде |
|
С уменьшением болевого синдрома возможности применения специальных и общеразвивающих упражнений увеличиваются. В этом периоде кроме упражнений, увеличивающих силу мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей бедра ванное значение приобретают упражнения, ккфозирующие поясничный отдел позвоночника (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,). При выборе как специальных, так и общеразвивающих упражнений важно проследить за тем, чтобы они не увеличивали поясничный лордоз. Болевые ощущения являются сигналом к изменению структуры упражнения (в сторону облегчения) или к исключению его. В конце второго периода следует постепенно включать упражнения, увеличивающие силу мышц спины. Упражнения № 7,6,9 и 10 можно выполнять по круговой системе 2-3 раза. Они являются наиболее важными. Количество повторений специальных упражнений довести до 15-50 раз. Темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать. Еще раз следует напомнить: упражнения не должны вызывать боль! |
|
Методические рекомендации третьего периода (ремиссия) |
|
В этом периоде к задачам и методическим особенностям второго периода добавляется задача увеличения подвижности позвоночного столба. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях. Следует добиваться автоматизма поддержания специфической осанки в положении стоя и в ходьбе, когда поясничный отдел позвоночника кифозировав. Количество повторений специальных упражнений второго периода увеличиваются до 50-100 раз (можно в разбивку в течение дня). Из других средств ЛФК следует признать целесообразным применение тех, которые не будут воздействовать в отрицательном плане на дегенерированные диски: плавание, терренкур, лыжи, бегущая дорожка, велоэргометр, упражнения с резиновым бинтом. Применять такие средства как волейбол, теннис (большой и малый), дорожный велосипед, бег по пересеченной местности, быстрые танцы, ритмическую гимнастику следует крайне осторожно, т.к. резкие, часто некоординированные движения и повороты могут спровоцировать обострение остеохондроза. Упражнения с гантелями предпочтительно выполнять в и.п. лежа (на спине, животе) для исключения вертикальных нагрузок на позвоночник. Следует признать нецелесообразным применение чистого виса для якобы растяжения поясничного отдела позвоночника. Препятствием этому служит мощное напряжение растянутых мышц туловища. Нежелательны также прыжки в глубину с возвышения, упражнения на гребном станке, метания. В любом случае при занятиях ЛФК следует помнить, что постоянная микротравма и перегрузка позвоночника, некоординированные движения, толчки по оси позвоночника подготавливают соответствующий фон для разрыва дегенерированного диска и обострения болевого синдрома. Данные рекомендации необходимо учитывать при выборе средств и форм занятий физическими упражнениями на санаторном и поликлиническом этапах реабилитации. В третьем периоде рекомендуется применение лечебной гимнастики в бассейне. Следует отметить, что лечебная гимнастика в бассейне не заменяет, а дополняет основные «сухие» занятия лечебной гимнастикой. |
Ортопедическая профилактика остеохондроза позвоночника
С целью замедления дегенеративных процессов в позвоночнике, а также для профилактики рецидивов обострения болевого синдрома, рекомендуется соблюдать специфическую осанку с кифозированным положением поясничного отдела позвоночника в различных ситуациях при совершении бытовых, трудовых и иных видов деятельности. В профилактике остеохондроза позвоночника важная роль отводится уменьшению микро- и макротравматизации межпозвонковых дисков, а также статических и динамических перегрузок позвоночника.
Следует признать особо неблагоприятным наклоны туловища вперед из положения стоя. При выпрямлении из этого положения возможен даже сдвиг дегенерированных позвонков относительно друг друга. В связи с этим наклоны вперед (особенно выполняемые с одновременным поворотом туловища) следует исключить как упражнение из регулярных занятий лечебной физкультурой.
При выполнении бытовых работ, связанных с наклоном туловища вперед (стирка белья, полоскание, подметание и нытье полов), желательно разгружать позвоночник, имея под свободной рукой какую—либо опору. Для уборки квартиры при помощи пылесоса желательно трубку пылесоса нарастить с таким расчетом, чтобы туловище не сгибалось вперед, т.к. в противном случае ритмичные движения в полунаклоне вперед при работе с непереустроенным пылесосом вызовут перенагрузку позвоночника.
Следует особо предостеречь от работ, связанных с напряженными однотипными движениями (особенно в полу наклоне вперед), например: пилка и колка дров, садовые работы с лопатой и тяпкой, рывковые движения при перебрасывании тяжелых предметов, стирка на стиральной доске и т.п., т.к. нагрузки на позвонки, связки и мышцы резко возрастают.
Особенно неблагоприятно отражается неправильное положение туловища и некоординированная работа мышц при поднимании и переноске тяжестей. Наилучший вариант — выпрямленная спина, когда позвоночник прочно упирается в таз. В этом случае межпозвонковые диски нагружаются равномерно и не деформируются. Наряду с этим переноска и особенно подъем даже не очень тяжелого груза при согнутой спине (например, впереди себя и на вытянутых руках) нередко приводит к обострению.
В таблицах даны рисунки правильного (черное) и неправильного (заштрихованное) положения туловища при подъеме и переноске тяжестей. Как видно из рисунков, при переноске тяжестей рекомендуется выпрямленное положение туловища. Груз при этом нужно держать, как можно ближе к туловищу. При поднятии тяжестей с земли нельзя наклоняться вперед и поднимать груз, выпрямляя туловище. Надо согнуть колени, присесть, оставляя спину прямой и поднимать груз за счет выпрямления ног в коленях.
При езде в автомобиле под поясничный отдел подкладывается валик. И обязателен подголовник для избежания травматизации шейного отдела позвоночника при резких рывках автомобиля.
Зашнуровывая обувь нужно встать на одно колено, коснуться туловищем бедра и только после этого зашнуровывать обувь.
Однако и удобное положение тела может вызвать нежелательные изменения в позвоночнике, если профессиональная поза остается неизменной. Поэтому необходимо периодическое изменение положения тела во время работы. Например, в положении стоя — периодическая смена опоры одной ноги на скамеечку не только дает отдых ногам, но и способствует кифозированию поясничного отдела позвоночника в облегченных условиях.
При транапортировке в лифте целесообразно принять облегчающую позу для снижения вертикальной нагрузки на дегенерированные диски при ускорениях и замедлениях лифта. Эту позу рекомендуется принимать в течение дня насколько раз с выдержкой 10-60 с. и как физическое упражнение.
К профилактическим мероприятиям следует отнести и лечение положением. При достаточно высоком валике под голенями уменьшается поясничный лордоз, расслабляются напряженные’ мышцы, уменьшается давление на задние отделы дегенерированных дисков поясничного отдела позвоночника, снижается боль. После трудового дня целесообразно провести в этом положении в домашних условиях 30-60 мин перед сном. |
Нарастающая слабость (детренированность) мышц туловища у больных, не занимающихся лечебной гимнастикой — довольно обычное явление. Тренированный и хорошо развитый мышечный «корсет» туловища в значительной степени облегчает и разгружает «рессорный» аппарат позвоночника. Упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса, больших ягодичных мышц, мышц-разгибателей спины и тренировка поясничного кифозирования (особенно в положении стоя) должны стать частью двигательного режима больного и проводиться в течение всего дня.
Несомненное влияние на перегрузки позвоночника оказывает нерационально подобранная рабочая мебель, особенно стулья. В этом аспекте целесообразно пользоваться стульями с невысоким сиденьем, с внутренним его наклоном и со слегка выпуклой спинкой на месте поясничного изгиба позвоночника. Лучше, если в положении сидя колени будут несколько выше тазобедренных суставов.
Следует считать также целесообразным ношение обуви на эластичной подошве, т.к. при этом снижается амортизационная перегрузка дегенерированных дисков. Не рекомендуется длительная езда в автомашине, особенно по неровным дорогам.
Необходимо устранять факторы, увеличивающие поясничный лордоз: ношение обуви на высоких каблуках, избыточный вес. Спать следует на твердом ложе, для чего используется деревянный щит и тонкий матрац.
Постоянное ношение корсетов всех видов или пояса штангиста в ряде случаев дает хороший эффект. Механическое ограничение подвижности позвоночника (особенно в поясничном отделе) имеет немаловажное значение для профилактики обострений, особенно при наличии нестабильности позвоночника.
Памятка подготовлена инструктором ЛФК ЦКБ ЛОО при СМ СССР О.Б. Рубайловым
под общей редакцией зав.отделением ЛФК В.И.Зубкова
Памятка размещена с любезного разрешения профессора Шмырева В.И., Заведующего 1-го неврологического отделения ЦКБ МЦ Президента РФ.
При содействии постоянного посетителя сайта Фана.
Видео с лечебной гимнастикой |
||
Лечебная гимнастикой для шеи |
Гимнастика для грудного отдела позвоночника |
Гимнастика для поясничного отдела позвоночника |
Видео с лечебной гимнастикой по методике Дикуля |
Видео с суставной гимнастикой и другими, лечебными упражнениями по методике Бубновского |
Упражнение для мышц спины |
spinet.ru Общая информация об остеохондрозе поясничного отделаОстеохондроз характеризуется прогрессирующим развитием дистрофических процессов в суставных хрящах. Как правило, патология поражает межпозвоночные диски, что приводит к возникновению болезненных ощущений при ходьбе и попытке двигаться, а также нарушению осанки. В зависимости от локализации дистрофических процессов остеохондроз делится на шейный, грудной и поясничный. Последний вид недуга самый распространенный на сегодняшний день. При этом средний возраст больных этой патологией стремительно сокращается — все чаще заболевание встречается у людей моложе 35 лет.
ЛФК считается одним из наиболее эффективных способов лечения при остеохондрозе позвоночника. Основные причины, которые приводят к развитию заболевания, — слабые мышцы спины и искривление осанки на фоне низкой двигательной активности, особенно при сидячей работе. Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе незаменима как при острой стадии недуга, так и в период ремиссии. В последнем случае она назначается в профилактических целях для поддержания тонуса мышечных волокон. Лечебная физкультура удобна прежде всего тем, что ее легко можно выполнять в домашних условиях. Стоит, однако, отметить, что вылечиться от остеохондроза, особенно в острой стадии, достаточно сложно исключительно при помощи ЛФК. Современные методы терапии подразумевают комплексный подход к заболеванию, то есть сочетание нескольких лечебных методик. В частности, остеохондроз поясничного отдела корректируется путем соблюдения следующих рекомендаций:
Эффективность ЛФК при поясничном остеохондрозеЧем раньше будет начата физиотерапия при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, тем более эффективным окажется ее результат. Как и любое заболевание, остеохондроз желательно начинать корректировать на ранней стадии, пока он еще не успел перетечь в хроническую форму. Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника играет важную роль, так как она обеспечивает целый ряд функций.
Противопоказания к физиотерапевтическим процедурамГимнастика при остеохондрозе поясничного отдела назначается в составе общего лечебного комплекса. Это означает, что вместе с тренировками пациенту рекомендованы другие методы консервативной терапии: медикаментозные, диетические и мануальные. При строгом соблюдении правил, прописанных врачом, физиопроцедуры при остеохондрозе довольно быстро дают ожидаемый результат. В противном случае любое упражнение легко может стать причиной осложнений. Именно поэтому крайне не рекомендуется заниматься ЛФК в домашних условиях без назначения врача, руководствуясь советами знакомых или собственными убеждениями. Стоит понимать, что для лечения остеохондроза необходима предварительная диагностика, которую способен провести только квалифицированный специалист. При обнаружении противопоказаний доктор подберет щадящий план терапии, соответствующий состоянию здоровья пациента. В частности, ЛФК противопоказана при таких симптомах:
Физиолечение при остеохондрозе: особенностиОсновная ошибка пациентов с остеохондрозом — халатное отношение к заболеванию. Большинство людей считают, что зарядка при остеохондрозе не играет важной роли, и поэтому пренебрегают рекомендациями доктора. На самом деле физические упражнения при поясничном остеохондрозе составляют примерно половину лечебного плана, так что отказываться от них не стоит. Физиотерапия при пояснично-крестцовой форме заболевания должна проводиться строго под наблюдением врача ЛФК и соответствовать следующим правилам.
Утренняя зарядка для остеохондроза поясничного отделаУпражнения для лечения остеохондроза назначаются после устранения острой стадии, то есть после исчезновения выраженного болевого синдрома. Их назначает врач-ЛФК или физиотерапевт, ориентируясь на состояние пациента. Первое время тренировки рекомендуется проводить в условиях медучреждения под руководством специалиста, после освоение основных азов допускается их выполнение в домашних условиях. Важную роль играет утренняя зарядка. При пояснично-крестцовом поражении суставов рекомендуется выполнять ее каждое утро в течение 15–20 минут. Оптимальный план тренировки представлен в таблице ниже.
osystavax.ru Поясничный остеохондроз — что это?Тяжелое дегенеративно-дистрофическое поражение позвоночника встречается, как правило, при остеохондрозе любого вида. Такое заболевание характеризуется поражением пульпозного ядра межпозвонкового диска, при котором происходят последующие деформации тел смежных позвонков и межпозвонковых суставов, нарушения связочного аппарата, вовлечение в патологический процесс нервной системы и кровеносных сосудов. Что же касается остеохондроза поясничного отдела, то это одна из наиболее распространенных и часто встречающих форм заболевания. К сожалению, невозможно полностью ограничить себя от факторов, способствующих развитию данного заболевания. Основными причинами поясничного остеохондроза являются избыточный вес и резкое поднятие тяжелых предметов. В результате указанных причин позвонки оказывают сильное давление на проходящие между ними нервные окончания и сосуды, что, в свою очередь, вызывает сильные болевые ощущения и невозможность свободно двигаться. Однако существуют и другие причины, которые могут вызвать поясничный остеохондроз. Таковыми являются: переохлаждение, перенесенная травма, неправильное питание, возрастные изменения, недостаточно активный образ жизни, регулярное пребывание в нервном состоянии и стрессовых ситуациях. Немаловажную роль играет наследственный фактор. Как показывают статистические данные, около 60% поясничных заболеваний возникает именно по причине наследственности. В данном случае невозможно ограничить себя от основного заболевания. Единственное, что может сделать для себя больной, — соблюдать основные профилактические меры, направленные на борьбу с остеохондрозом. Под влиянием всех перечисленных факторов, носящих врожденный и приобретенный характер, в структуре позвоночника постепенно происходят изменения, обусловленные процессами обезвоживания и нарушения кровообращения, артрозами и подвывихами в мелких суставах, костными разрастаниями, выпадением дисков и образованием грыжи. Неудивительно, что в какой-то момент человека может застать врасплох внезапная и сильная боль, а также невозможность сделать какое-либо движение. Как определить остеохондроз?В некоторых случаях симптомы при поясничном остеохондрозе несколько отличаются и могут носить обманчивый характер. В результате, больной не сразу понимает, что у него остеохондроз поясничного отдела, и не спешит с визитом к соответствующему врачу либо обращается за помощью не к тому специалисту. Соответственно, подобранное лечение не может решить основной проблемы. Тем не менее, основным симптомом при поясничном остеохондрозе является постоянная боль, которая может возникнуть в любое время и не проходить даже ночью, во время сна. Боль появляется и при длительном (беспрерывном) сидении, и после сна. Она может быть как ноющей, так и острой стреляющей, застающая в самой неудобной позе и не дающая возможности полностью разогнуться. Симптомы при остеохондрозе поясничного отдела характеризуются:
Помимо перечисленных симптомов при поясничном остеохондрозе больного могут беспокоить пострелы в спине (особенно в области поясницы), чувство онемения (спины, нижних конечностей и даже грудной клетки), зябкость конечностей в результате артериального спазма, возникающего по причине снижения температуры. В некоторых случаях при остеохондрозе возможно нарушение функций мочеполовой системы, характеризующееся затруднением мочеиспускания и болевым ощущениями. В любом случае, каковы бы ни были причины остеохондроза поясничного отдела, а также симптомы и клиническая картина, важная роль должна быть отведена своевременной диагностике и грамотному лечению. Как бороться с остеохондрозом?Для того чтобы избавиться от заболевания либо облегчить симптомы при поясничном остеохондрозе, необходим своевременный визит к соответствующему специалисту, который на основе результатов проведенного обследования и данных анализов подберет лечение, направленное на облегчение общего состояния больного. Лечение остеохондроза, как правило, носит комплексный характер и включает в себя ряд различных методов, которые, грубо говоря, дополняют друг друга и направлены на борьбу против основного заболевания в целом. Несмотря на то, что основу лечения при остеохондрозе составляют лекарственные препараты, включающие инъекции, таблетки, мази, гели, направленные на снятие болевых ощущений и устранение воспалительных процессов, параллельно используется лечебная физкультура. Целью лфк является профилактика и лечение остеохондроза таким образом, чтобы больной мог осуществлять свободные движения и не чувствовать боль. Кроме того, лфк направлено на:
О чем следует помнить?Если вы решили укрепить мышцы и брюшной пресс и применить комплекс лфк при остеохондрозе, следует учитывать некоторые важные моменты:
А для того, чтобы лечебная физкультура при остеохондрозе приносила наибольшую пользу, необходимо уделять внимание тому, чтобы:
stophondroz.ru Польза гимнастики при лечении остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночникаСогласно мнению большинства докторов, вылечить поясничные остеохондрозные поражения без гимнастических сеансов практически невозможно. В сети выложено множество методик выполнения подобной физкультуры, но самостоятельно начинать подобную терапию нельзя, необходимо проконсультироваться с лечащим невропатологом. Назначение гимнастического лечения требует индивидуального подхода к каждому пациенту и зависит от степени выраженности позвоночного заболевания. Основополагающей задачей подобных гимнастических процедур выступает:
Курс лечебной гимнастики рекомендуется начинать через два-три дня после окончательного устранения боли. Правила выполнения лечебной гимнастикиЧтобы получить заметные изменения, необходимо проводить гимнастические сеансы каждодневно. Эксперты рекомендуют пациентам с остеохондрозом поясничной локализации заниматься плаванием, ходьбой на лыжах или беговой дорожке. Во избежание обострений не желательны велосипедные прогулки, игры в теннис или волейбол, быстрый бег, спортивные или чересчур подвижные танцы. Существует перечень рекомендаций, при соблюдении которых гимнастические сеансы принесут максимальную терапевтическую пользу:
Комплекс упражнений для спиныГимнастические занятия способствуют укреплению мышечного корсета и связочного аппарата, в результате медикаментозная терапия занимает второстепенное значение. Другими словами, лечебные тренировки позволяют пациенту сократить дозировку принимаемых лекарств, при длительном приеме вызывающих побочные реакции. В стадии обостренияМногие специалисты утверждают, что на обостренной стадии тренировками заниматься недопустимо. Частично они правы, нельзя выполнять те движения, которые показаны для ремиссионного периода и несут большую нагрузку на позвонки. Для обостренного этапа разработаны специальные гимнастические занятия:
В период ремиссииВ ремиссионный период к гимнастике, описанной выше, добавляют цикл упражнений, выполняемых стоя или на четвереньках:
Для профилактикиЕсть упражнения, которые направлены не на лечение, а на предотвращение развития поясничного остеохондроза. Подобным гимнастическим комплексом можно дополнить ежедневную утреннюю зарядку. Времени на это уйдет мало, а польза будет неоценимая, поскольку позвоночник при регулярной гимнастике останется здоровым и гибким до пожилого возраста:
ИтогЕжедневные 15-минутные занятия при остеохондрозных поражениях позвонков поможет устранить болевой синдром и предупредить сопутствующие позвоночные патологии. Если в процессе занятий вы почувствовали болезненные симптомы, то стоит прекратить тренировку и проконсультироваться о дальнейших сеансах гимнастики с доктором. Тренировки, предназначенные для остеохондрозного обострения, направлены на общеукрепляющее воздействие. Что касается занятий в ремиссионный период, то к первоначальным движениям добавляются активные упражнения, целью которых является повышение двигательных возможностей. К тренировке можно добавить ходьбу на беговой дорожке и лыжах, умеренные занятия теннисом или волейболом, плавание. Если пациент изначально отличается хорошей подготовкой в физическом плане, то занятия можно дополнять использованием различных мячей, гантелей, утяжелителей и пр. Видео-гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: osteohondroza.net Необходимость лечебной физкультурыПри правильном выборе комплекса лечебная физкультура влияет на саму основу развития поясничного остеохондроза – нарушение обменных процессов. Выполнение специальных упражнений способствует стимулированию как местного, так и общего метаболизма, благодаря чему улучшается питание межпозвонковых дисков и сокращается выраженность патологических изменений. Замедление или нарушение обмена веществ является следствием:
Лечебная физкультура устраняет большинство из перечисленных факторов. Грамотный подход к выбору оптимального комплекса, нормированные нагрузки, соблюдение правил выполнения упражнений способствуют значительному улучшению состояния пациентов с поясничным, пояснично-крестцовым и другими видами остеохондроза. Важные правилаЛФК при поясничном остеохондрозе назначается после всестороннего обследования для исключения осложненных форм заболевания или сопутствующих патологий, при которых занятия могут спровоцировать ухудшение состояния пациентов. Для извлечения максимальной пользы из комплекса ЛФК необходимо знание и соблюдение некоторых важных принципов:
Достигаемый эффектМногие пациенты с диагнозом “поясничный остеохондроз” ожидают от ЛФК очень быстрых и чудодейственных результатов. В действительности стойкого положительного эффекта можно достичь только спустя определенный период после начала занятий и при условии их регулярности. Хотя следует заметить, что улучшение наступает уже после первых тренировок. При последовательном и правильном выполнении упражнений лечебной физкультуры можно достичь ряда позитивных изменений:
Острый периодПри обострении поясничного остеохондроза упражнения лечебной физкультуры выполняются чрезвычайно осторожно. Даже незначительное усиление болевых ощущений должно стать сигналом для прекращения занятий. Рекомендуется заниматься под наблюдением врача или инструктора. Все упражнения выполняются в положении лежа.
Подострый периодПри некотором улучшении состояния, смягчении болевого синдрома в поясничном отделе можно немного разнообразить комплекс лечебной физкультуры, включив в нее чуть более динамичные упражнения.
РемиссияПри поясничном остеохондрозе в стадии ремиссии можно значительно расширять комплекс ЛФК. Упражнения усложняются, нагрузка повышается. Пациент должен постоянно контролировать свои ощущения, изменения в организме. Даже при отсутствии боли нельзя допускать перегрузки: она может спровоцировать обострение заболевания.
Упражнения на фитболеВыполнение комплекса с использованием фитбола рекомендовано только для людей с определенным уровнем физической подготовки.
Запись на ЛФКДо начала занятий в обязательном порядке проводятся обследования для уверенности, что физические нагрузки принесут пользу. Форму, методику и дозировку нагрузки определяет врач-физиотерапевт с учетом:
После получения разрешения на занятия в группе ЛФК инструктор проводит несколько занятий для обучения корректной технике выполнения упражнений комплекса. Специалисты по лечебной физкультуре работают при каждом медицинском учреждении, занимающемся лечением остеохондроза. Стойкие результаты появляются примерно через 1-1,5 месяцев. Через полгода эффект от лечебной физкультуры совершенствуется и закрепляется. Для сохранения достигнутых результатов необходимо тренироваться в течение всей жизни. pozvonki.com |