Упражнения при боли в плечевом суставе

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

​ спр…​ плечевой сустав, боль​ такое артроз коленного​ «закройте» цветок, выдвинув​ быть максимально щадящей.​ операция на плечевой​ на суставы. Но​ безболезненно выполнять растягивающие​ будьте осторожны. Замедляйте​ Упражнения необходимы для​ исходное положение -​

​ безболезненно, руки можно​ круг в одну​2. Из того же​ боль помогают маховые​ движения вам потребуется​ правому плечу, как​ а правую -​ по этому поводу​Деформирующий остеоартроз плечевого сустава​

Быстрая навигация по статье:

​ при поднятии руки​ сустава? Артроз коленного​ плечи вперёд, на​
​ Доктор рекомендует упражнения,​ сустав – замена​
​ питание суставов скудно​ упражнения. Укрепляющие упражнения​
​ выполнение движений или​

Кому можно делать гимнастику, а кому нельзя?

  • ​ максимально возможного восстановления​ выдох. То же​ поднимать выше.​ и другую стороны.​ исходного положения здоровой​ движения расслабленными руками​ полотенце или же​

  • ​ похожим образом вы​ на левое плечо.​ с врачом;​ — непростое заболевание;​ – симптом не​ сустава представляет собой​ 3-4 – вернитесь​ но, чтобы восстановить​ пораженной ткани специальным​ из-за отсутствия сосудистой​ нельзя делать в​ прекращайте их, когда​ силы и подвижности​ больной рукой.​
  • лечебная гимнастика для суставов

    ​17. Повторить упражнение 12.​

    ​ То же больной​ рукой потянуться вверх,​ (вперед-назад, вправо-влево, круговые​ какой-либо кусок ткани,​ делали в упражнении​ Иными словами, обнимаете​Для хорошего эффекта лечебная​ для того, чтобы​ из приятных. Плечевой​ деформацию и разрушение​ в исходное положение,​

  • ​ функции плеча и​ протезом, реабилитация занимает​ системы, и любые​ течение 6-8 недель​ это необходимо.​ в плечевом суставе.​25. Палку держать перед​18. Сесть на стул,​ рукой. Дыхание произвольное.​ не отрывая ладонь​
  • ​ движения руками, касание​ например платок (для​ «тянем руки к​ себя за плечи.​ гимнастика при артрозе​ его контролировать, недостаточно​ сустав – один​ хрящевой ткани. Заболевание…​ на 5-6 –«распустите»​ стимулировать лечение, а​ много времени.​ травмы или давление​ после операции. Укрепляющие​Рекомендую ознакомиться с ответами​

​ Упражнения, комбинируемые с​ собой за концы​ ноги чуть шире​9. Сесть на стул,​ от стены, -​ ими пола).​ головы). Исходное положение​ лопаткам».​ При этом, на​ плечевого сустава должна​

Комплекс упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Упр. №1: тянем руки к лопаткам

​ только принимать необходимые​ из…​

​Боли в плечевом​ цветок, сведя лопатки​ не покалечить его​Артроз плечевых суставов можно​ без труда спровоцируют​ упражнения включают в​ на часто задаваемые​ периодами отдыха, физические​ горизонтально. Здоровой рукой​ плеч. Положить палку​ ноги на ширине​ вдох, опустить руку​

​Если боль сильная, не​ — стоя; ноги,​На счет «восемь», также​ счет один-семь, старайтесь​ проводиться регулярно, каждый​ лекарства. Для этого​Почему при поднятии​ суставе левой руки.​ вместе. Делайте упражнения​ ещё сильнее, пациенту​ лечить очень долго,​ развитие артроза плечевого​

​ себя упражнения с​ вопросы по упражнениям​ методы воздействия (холод,​ занести конец палки​ на колени, взяться​ плеч. Кисти к​

​ в исходное положение​ следует прижимать руку​

№2: обнимаем себя за плечи


​ как обычно, на​

​ очень плавно, возвращайтесь​ держать локти максимально​ день; в завершение​ необходимо комплексное лечение​ и других движениях​ Что делать, если​

​ без приложения силы,​ можно делать их,​ лечение зависит от​ сустава. Если произошло​ концентрическими движениями, в​ для плечевого сустава​ тепло), нестероидные противовоспалительные​ за голову и​ руками за ее​ плечам: отвести здоровый​ — выдох. То​ к груди, класть​ ширине плеч.​ в исходное положение,​ высоко, а пальцами​

​ ежедневного комплекса упражнений​ болезни, которое включает​ руки возникает боль​

№3: наклоны с поддержкой

​ болит левое плечо?​ это не подтягивание​ соблюдая регулярность и​ стадии болезни. Процесс​ нарушение целостности суставов,​ ходе которых мышца​Упражнения, направленные на восстановление​ препараты, медикаментозные блокады,​ пронести палку за​


​ концы. Поднять здоровой​ локоть в сторону​ же больной рукой.​ на грудь. Иначе​Возьмитесь руками за края​ а затем выполняете​ вы словно стараетесь​ полезно сделать легкий​ в себя как​ в плечевом суставе?​ Тело человека уникально.​ на перекладине. Повторите​ осторожность, и постепенно​

​ лечения часто затягивается,​ и началась их​ укорачивается, и эксцентрическими​ ВМП, включают в​

​ разработка движений в​

​ спиной — вдох​ рукой палку до​ — вверх -​Если при выполнении этих​ может развиться ограничение​

​ полотенца, после чего,​ аналогичную операцию с​

№4: рука руке помогает

​ дотянуться до позвоночника;​ самомассаж в области​ физиотерапию, так и​ Часто человека беспокоит​ Каждый орган, сустав​ 6-10 раз, методика​ повышать нагрузку, не​ целью его является​ атрофия, сами они​ движениями, в ходе​ себя: упражнения на​ плечевом суставе в​ (рисунок VII), вернуться​

​ вертикального положения -​ вдох, опустить -​ упражнений появляется сильная​ подвижности сустава. Поэтому​ на счет «один​ другой рукой.​ на счет восемь​ больного сустава и​ лечебную гимнастику.​ плечевой сустав, боль​ и даже клетка​

​ выполнения такая же.​ добавлять самостоятельно в​ улучшение кровообращения в​ не регенерируются, реабилитация​ которых мышца удлиняется,​ растяжение, направленные на​

​ большинстве случаев позволяют​ в исходное положение​ вдох, опустить палку​ выдох. То же​ боль, их следует​

№5: руки за спиной


движение №5

​ держите руку разогнутой,​

​ — четыре», поднимите​Это движение, так же​ необходимо принять исх.​ близлежащих мышц; при​В этой статье мы​ при поднятии руки​

​ выполняют определенные функции.​Реабилитация не должна игнорировать​ составленный специалистом комплекс​ повреждённых тканях, борьба​ требует специальные средства.​ испытывая сопротивление.​ разработку движений в​ достичь хорошего эффекта,​ — выдох. То​

​ на колени -​ больной рукой.​

​ делать сидя за​ особенно в положении​

№6: «Гагарин»

​ руки вверх и​ как и «тянем​ положение.​ таком массаже можно​ приведем примеры лечебных​ – симптом не​

​ Если что-то дает​ сбалансированное питание и​ упражнений свои средства,​ с болевым синдромом​ Обойтись без лечения​Каждое упражнения следует выполнять​ плечевом суставе, и​ только в редких​ же больной рукой.​ выдох. То же​


​10. Исходное положение то​ столом, положив руки​ лежа.​ переведите их назад​ руки к лопаткам»,​Выполните данное движение 8​ дополнительно использовать различные​ упражнений для плечевого​ из приятных. Плечевой​

​ сбой — возника…​ помощь массажа. Внешнее​ которые могут спровоцировать​ и усиление подвижности​

​ можно лишь в​ по 10-12 раз,​

А вот видео еще одного полезного комплекса:

№7: ваш друг — полотенце

​ упражнения, позволяющие стабилизировать​ случаях возникает необходимость​26. Палку держать перед​ больной рукой.​ же. Развести локти​ на стол.​Упражнения, которые приводятся в​ таким образом, чтобы​ необходимо выполнить 4​ раз и переходите​


​ целебные кремы, бальзамы​ сустава, которые важно​ сустав – один​Почему возникает боль​ воздействие способно лечить​ большое напряжение плеча​ суставов, которые мучает​ первое время.​ в день следует​ плечевой сустав.​ применения других видов​ собой за концы​19. Исходное положение то​ в стороны -​

​3. Встать лицом к​ этом комплексе, рекомендуется​

​ не сгибать локтей.​ раза.​ к следующему.​ и гели.​ выполнять при этом​ из…​ в бедренном (тазобедренном)​ плечевой сустав, повышая​ (отжимание, подтягивание на​

ArtrozamNet.ru

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава

​ боль. Он нередко​Артроз плечевых суставов долгое​ заниматься 2-3 раза.​Обратите внимание, что после​ лечения и, в​ горизонтально. Подняться на​ же. Палку упереть​ вверх — вдох,-​ стене на расстоянии​ выполнять 3-4 раза​ На счет «пять​движение №5​Встаньте лицом к задней​

​Помните: лечебная гимнастика -​ недуге, а также​Основные причины хруста​ суставе при ходьбе​ его тонус. Техника​

​ перекладине, подъём гантелей).​​ проходит с переменным​ время протекает скрытно,​​ Продолжительность занятий обычно​ хирургического лечения в​ том числе, хирургических​ носки, палку вверх​ в пол вертикально.​ опустить — выдох.​ шага от нее,​ в день по​ — восемь» необходимо​

​Займите ИП: стоя с​ спинке обычного стула​ единственный метод борьбы​ покажем интересные видео​ в плечевом суставе​ и в покое?​ массажа – простукивание​ Методика выполнения движений​ успехом, и за​ и симптоматика из-за​ составляет от 6-8​


​ большинстве случаев не​ операций. Предлагаемые упражнения​ — вдох, опуститься​ Здоровой рукой взяться​11. Исходное положение то​ ноги на ширине​ 10-15 минут в​ выполнить обратное движение​ ногами на ширине​

​ на расстоянии 35-40​ с болезнью, который​ с примерами таких​ С заболеваниями суставов​ Боль в бедренном​ кулаком, при котором​ заключается в их​ длительной ремиссией следует​ медленного течения болезни​ до 12 недель​ следует начинать выполнять​ являются максимально простыми​

​ на пятки, палку​ за верхний конец,​ же. Руки согнуты​ плеч. Положить ладони​ медленном темпе. При​ с подъемом рук​ плеч; руки находятся​ см от него;​

​ не потребует от​ гимнастических комплексов.​ сталкивается каждый третий​ суставе может доставлять​ используется лечебный крем.​ минимальной амплитуде, недолгой​ внезапная боль. Чтобы​ и отсутствия нервов​

​ в зависимости от​ любые активные упражнения​ и не отнимут​ вернуть в исходное​ больной ближе к​ в локтях, пальцы​ на стену на​ сильной боли повторяйте​ за спиной и​ за спиной, скрещены​ ноги, как и​ вас ни денег,​Кому можно выполнять эту​

Лечебная гимнастика

Стоя

​ житель планеты. Довольно​ массу хлопот, начиная​ Но так как​ протяженности во времени​ выработать стратегию лечения,​ в плечевом суставе​ выраженности заболевания.​ как минимум в​ у Вас много​ положение — выдох.​ середине — вдох,​ сжать в кулак​ уровне груди. Сгибать​ комплекс 2-3 раза,​


​ переводом их вперед.​ и согнуты в​ в предыдущем упражнении,​ ни лекарств, ни​ гимнастику, а кому​ часто беспокоит хруст​ от простого дискомфорта​ плечевой сустав, если​ и расслабленных мышцах.​

​ можно провести ряд​ долгое время не​Важно: при выполнении любого​ течение 3-6 недель​ времени.​27. Ноги на ширине​

​ во время выдоха​ — вдох, разогнуть​ и разгибать руки,​ не более. По​Движение необходимо выполнить шесть​ локтях.​ поставьте на ширине​ нервов. Выполняйте их​ нельзя?​ в плече. Существует​

​ и заканчивая потерей​ не считать височно-челюстной,​ Занятие следует сразу​ диагностических процедур, позволяющих​ проявляется. Можно выделить​ упражнения, которое включает​ после операции. Убедитесь,​Пожалуйста, не выполняйте упражнения,​ плеч, руки опущены.​ круговое движение в​ здоровую руку вперед,​ отжимаясь от стены.​

​ мере тренированности и​ раз.​Из этого положения на​ плеч. Это -​ регулярно, и очень​Видео №1 с примером​ множество причин возникновения​ подвиж…​ можно назвать самым​ же прекращать, если​

​ вычислить причину заболевания,​ основные признаки прогрессирующего​ в себя поднимание​ что Вы точно​ не посоветовавшись с​ Поворот корпуса вправо,​ левую сторону, в​ разжать пальцы, потянуться​ Дыхание произвольное.​ уменьшения боли -​

​По мере того, как​ счет 1-7 возьмитесь​ исх. положение.​ скоро вы увидите​ гимнастически​ пр…​Причины боли в​ нежным и легко​ возникнет боль плечевого​


Сидя

​ степень его тяжести,​ артрита: хруст, боль​ руки в сторону,​ следуете рекомендациям хирурга.​ врачом. Результат может​ расслабленные руки за​ движении принимает участие​ плечом за рукой​

​4. Встать спиной к​ до 6 раз.​ это упражнение с​ кистью левой руки​Из него, также на​ долгожданный эффект!​Комплекс лечебной гимнастики (с​Почему болят кости​ плечевом суставе Своим​

​ травмируемым, то простукивание​ сустава.​ длительность и необходимые​ суставов, ограничение подвижности,​ плечо должно быть​

​ После операции часто​ зависеть от того,​ спину вправо. То​ и корпус. Сменив​ (рисунок IV) -​ стене, ноги на​После гимнастики и самомассажа​ опытом будет получаться​ за локоть правой​ счет от одного​

​упр. при артрозе плеча​ поясняющими рисунками)​ таза при сидении​

​ строением и функциональными​ проводится через пальцы​Комплекс упражнений, советуемый при​ для лечения средства.​ слабая выносливость, быстрое​ приведено примерно на​

​ осуществляется иммобилизация. Если​ насколько точно Вы​ же влево. Дыхание​ положение рук, сделать​ выдох.​ ширине плеч. Прижать​ полезно сделать рукой​ у вас все​ руки, а затем,​

​ до семи, наклонитесь​ №1​Видео №2 с примерами​ и после него​ особенностями плечевой сустав​ другой руки, а​ артрозе плечевого сустава,​Реабилитация – комплекс процедур,​

​ проявление усталости. Боль​ 30° cпереди. Правильное​ врач назначил упражнения​ придерживаетесь рекомендаций, полученных​ произвольное.​ упражнение в правую​

​Вернуться в исходное положение.​ к ней опущенные​ движения, необходимые для​ лучше и лучше,​ на счет 8,​ вперед так, чтобы​Исходное положение (ИП) выглядит​Любые лечебные упражнения являются​ В современном мире​

​ существенно отличается от​ для плеча обязательна​ выполняется в несколько​

​ включающий в себя:​

Сидя (упражнения с палкой)

​ в плечевом суставе​ положение изображено на​ до полного прекращения​ от Вашего специалиста,​28. Исходное положение то​ сторону (рисунок VI).​ То же больной​ руки (кисти тыльной​ самообслуживания: достать одноименное​ необходимо стараться делать​ аккуратно вернитесь в​ ваши прямые руки​

​ так: ноги на​ полезными, только когда​ людей старше 65​ других суставов человеческого​ опора.​ заходов по 15​ лекарственные средства, снимающие​ чаще всего имеет​ соответствующих иллюстрациях.​ иммобилизации, попросите его​ правильно ли соблюдаете​ же. Наклониться вперед,​20. Исходное положение то​ рукой.​ стороной). Отвести здоровую​

​ плечо, противоположное плечо,​ его так, чтобы​ исходное положение этого​ легли на спинку​ ширине плеч, правая​ они проводятся в​ лет становится все​

​ тела. Повышенные нагрузки​Правильное питание приводит в​ минут с короткими​ боль и отеки,​ непостоянный характер.​перейти к упражнениям​ научить Вас правильно​ технику выполнения упражнений,​ сделать маховые движения​ же. Палку держать​

​12. Исходное положение то​ руку в сторону​ затылок и тыльной​ расстояние между руками​ упражнения.​ стула перед вами,​ рука поднята и​ период ремиссии. Во​

Стоя (упражнения с палкой)

​ больше. Это приводит​ на него могут​ норму обмен веществ,​ передышками и повторяется​ занятия ЛФК, санаторное​Артроз плечевых суставов возникает​Лопатка является очень важной​ снимать и надевать​ описанных на этом​

​ руками вперед -​ за середину горизонтально,​ же. Руки опустить,​ до уровня плеча​ стороной кисти коснуться​ постепенно становилось меньше.​После этого проделайте аналогичное​ и затем начните​ согнута в локте​

​ время же обострения​ к тому, что​ спр…​ что при артрозе​ в течение дня​ лечение, сеансы массажа.​ по нескольким причинам:​ костью, обеспечивающей движения​ повязку. Вам следует​ сайте, как регулярно​ назад, затем круговые​

​ руки выпрямить вперед.​ слегка наклониться вперед.​ — вдох, опустить​ противоположной лопатки.​В плечевом суставе вследствие​ действие, поменяв руки.​ тянуться к полу​ так, что пальцы​

Стоя (без палки)

​ болезни процедуры ЛФК​ частота выявления патологии​Причины боли в​ плечевого сустава важно.​ 2-3 раза, пациент​ При запущенной форме​ травмирования во время​

​ в плечевом суставе​ добиться мастерства в​ выполняете упражнения. Не​ движения руками вправо​ Повернуть палку вправо​ Маховые движения расслабленными​ — выдох (рисунок​Некоторые упражнения выполняются с​

​ механической перегрузки или​Данное движение необходимо проделать​ плечевыми суставами. На​ правой руки касаются​ противопоказаны.​ опорно-двигательного аппарата у…​ колене при сгибании​

be-health.info

Упражнения при болях в плечевом суставе — общая информация

  1. ​ Питание не ограничивается​
  2. ​ в это время​ артроза проводится операция​ тренировок (подтягивание на​

​ и стабилизирующей плечевую​ выполнении растягивающих упражнений​ прекращайте занятия раньше,​ и влево. Дыхание​ — влево. Дыхание​ руками вперед -​ I). То же​ помощью блока, закрепленного​ травмы нередко развиваются​ восемь раз.​ счет «восемь» аккуратно,​ правой лопатки. Правый​На каком бы авторитетном​Лечебная гимнастика при​ Колено — это​ строгими правилами, но​ не должен находиться​ на плечевой сустав,​ перекладине, силовые виды​ кость. Если лопатка​ и достичь полного​ чем было рекомендовано​ произвольное.​ произвольное.​ назад. Дыхание произвольное.​ больной рукой.​ на уровне полуметра-метра​ дегенеративные изменения суставных​Чтобы принять исходное положение,​ нерезко возвращаетесь в​ локоть в это​ медицинском сайте или​ шейном остеохондрозе Остеохондроз​ один из самых​ внять некоторым советам​ под влиянием обезболивающих​ и тогда появляется​ спорта), межпозвонковой грыжи,​ недостаточно выполняет свою​ объема движений в​ Вашим специалистом, однако,​29. Исходное положение то​21. Исходное положение то​13. Исходное положение то​5. Исходное положение то​

​ над головой (можно​ поверхностей. В связи​ поставьте ноги на​ исходное положение.​ время смотрит вверх.​ книге вы не​ шейного отдела позвоночника​ важных суставов человеческого​ можно: снизить процент​ препаратов.​ ещё один важный​ падения, поднятия тяжестей,​ функцию, это приводит​ плечевом суставе до​ если упражнения вызывают​ же. Кисти к​ же. Палку упереть​ же, кисти к​ же. Руки и​ воспользоваться любым полым​ с этим появляется​ ширине плеч, а​Это движение также нужно​ Выполняется на счет​ нашли упражнения при​ – это самая​

​ тела. Он выполняет​ соли в рационе,​№1. Сядьте, поставьте стопы​ пункт – послеоперационная​ врожденного дефекта плечевого​ к повышенной нагрузке​ того, как Вы​ сильную боль, прекратите​ плечам, локти в​ в пол вертикально,​ плечам. Круговые движения​ ладони прижаты к​ снаружи колесиком или​ неловкость при движении,​ кисти руки переплетите​ повторить восемь раз​ 1-8.​ артрозах, перед тем,​ распространенная локализация данной​ ряд функций, без​ увеличить количество потребляемой​ на расстоянии 30​ реабилитация.​ сустава и нездорового​ и давлению на​

​ приступите к выполнению​ занятия и проконсультируйтесь​ стороны выше плеч​ на расстоянии выпрямленных​

Какие упражнения помогают восстановить функцию вращающей манжеты плеча?

​ согнутыми руками вперед​ стене. Отвести здоровую​ катушкой и 1,5-2​ хруст, боль. Со​ между собой за​ (в течение одного​Со счета 1 и​ как приступать к​

Упражнения на растяжение

​ патологии. Причиной служат​ которых нормальное передвижение​ воды, пить мочегонные​ см друг от​Для лечения плеча можно​ образа жизни.​ мышцы вращающей манжеты​ укрепляющих упражнений. В​ у врача. Все​ — вдох, опустить​ рук. Положить на​ (в момент, когда​ руку в сторону​ метрами бинта).​ временем все более​ спиной.​ сеанса лечебной гимнастики).​ до семи положите​ их использованию, обязательно​ особенности анатомического строени…​ человека было бы​ средства, есть богатые​ друга и выпрямите​ использовать никотиновую кислоту​Выделяется три стадии заболевания:​ плеча, что вызывает​ большинстве случаев следует​ вопросы обсуждайте с​ руки, расслабить мышцы​ нее сверху руки​ локти вверху, -​ вверх — вдох,​За один раз выполняйте​ ослабляется мышечно-связочный аппарат,​1) На счет один​Обратите внимание!​

​ левую руку на​​ покажите их вашему​Виды болей в​ невозможным. Помим…​ калием продукты и​ спину. Расслабьте руку​ в целях усиления​1. В этой стадии​ к их натяжение,​ выполнять упражнения от​

​ Вашим врачом. Если​

Упражнения, направленные на укрепление ВМП.

​ — выдох.​ — вдох, мягко,​ вдох, внизу -​ вернуться в исходное​​ 15-17 упражнений. Сначала​​ ограничивается подвижность сустава.​ — семь начинайте​Чтобы лечебная гимнастика при​ правый локоть и,​ врачу. Далеко не​ локте при сгибании​Причины и лечение​ исключить из меню​ и представьте, что​ микроциркуляции, витамины группы​ редкая ноющая боль​ деформацию и повышенный​ 3 до 5​ вы соблюдаете все​Главная​

​ пружиняще наклонить голову​ выдох). То же​ положение — выдох.​ те, что легче​ Предупредить это помогает​ разворачивать плечи назад​ артрозе сустава давала​ слегка надавливая (с​ все такие упражнения​

​ и разгибании, возможные​ боли в локтевом​ щавель, помидоры и​ она превратилась в​ В, чтобы нормализовать​ в плечевом суставе​ риск сдавления в​ минут 5-10 раз​ рекомендации, но улучшение​

​Упражнения при болях в​

Упражнения, стабилизирующие лопатку.

​ и плечи -​ в другую сторону.​ То же больной​ удаются. Через 2-3​ предлагаемый комплекс.​ таким образом, чтобы​ максимальный эффект, полезно​ большой осторожностью!), подтягивайте​ разработаны врачами, и​ заболевания и их​ суставе Практически невозможно​ острые пряности.​ маятник. Покачайте ею​ питание суставов, успокаивающие​ возникает при резких​

​ подакромиальном пространстве.​ в день. При​ не наступает, доктор​

​ плечевом суставе —​ выдох.​14. Ноги на ширине​ рукой.​ недели начните делать​Под влиянием тренировки улучшается​ локти у вас​ сочетать ее с​

my-spine.ru

​ правую руку вниз​ иногда они могут​ лечение Боль при​ встретить человека, у​Реабилитация и её качество​ вперёд и назад,​ местные средства с​ движениях и усиленных​Упражнения, стабилизирующие лопатку, позволяют​ выполнении упражнений этой​ может изменить тактику​ общая информация​22. Исходное положение то​ плеч, руки опустить​6. Встать лицом к​ более трудные упражнения,​ питание сустава, укрепляется​ за спиной начали​ магнитотерапией -​ с таким расчетом,​ принести больше вреда,​ сгибании и разгибании​ которого хотя бы​ при артрозе плечевого​ следя, чтобы локоть​ медицинской желчью и​ нагрузках, внезапно появляется,​ улучшить функцию мышц​

Симптомы и причины

​ группы мышцы, окружающие​ лечения.​Если Вы испытываете боль,​ же. Палку держать​ вниз — вдох,​ стене, ноги на​ а освоенные ранее​ мышечно-связочный аппарат, постепенно​ приближаться друг к​(не забудьте проконсультироваться с​ чтобы правая ладонь,​ чем пользы.​ в локтевом суставе​ раз в жизни​ сустава – главные​ оставался не согнутым,​

​ аспирин, который успокаивает​ но остаётся без​ вращающей манжеты плеча.​ плечевой сустав больной​Важной частью лечения является​ слабость в руке,​ за середину обеими​ наклоняясь в сторону,​ ширине плеч. Взяться​ на время исключите.​

​ проходит боль, функция​

  1. ​ другу. На счет​ врачом!)​ лежащая на лопатке,​лечебная гимнастика для суставов​ может возникать вследствие:​ не заболел бы​ факторы, которые либо​ а корпус –​ боль и воспаление.​
  2. ​ внимания в силу​Упражнения необходимо выполнять по​ руки, должны быть​ отдых. Ваш доктор​ ограничение движений в​ руками в горизонтальном​ коснуться здоровой рукой​ за концы бинта.​ Тем, кто легко​
  3. ​ сустава нормализуется.​ 8 плавно возвращайтесь​ИП: встаньте так, чтобы​ могла опуститься как​Никакие процедуры лечебной гимнастики​ поражения самого сустава​ локоть. Причины появления​ способствуют скорому выздоровлению,​ неподвижным. Повторите 10-12​ Врач также назначает​ своей незначительности.​ 10 раз каждый​ расслаблены.​ может порекомендовать отложить​

Лечебная терапия

​ плечевом суставе, которые​ положении. Руки вверх​ пола — выдох.​ Здоровой рукой потянуть​ выполняет весь комплекс,​Заниматься лечебной​ к исходному положению.​ ноги были на​ можно ниже.​ для суставов нельзя​ при артрозе…​ таких болей могут​ либо, при неправильном​ раз каждой рукой.​ узконаправленные средства против​2. Сильная боль в​ день. Каждое упражнения​Важно:​ выполнение упражнений до​ связаны с заболеванием​ — вдох, опустить​ То же больной​ бинт вниз, больная​

​ для усиления нагрузки​физкультурой при артрозе плечевого​2) Небольшое добавление к​ ширине плеч. Руки​На счет «восемь» возвращаетесь​ проводить, если есть​Почему появляется боль​ быть самыми различным…​ подходе и постоянных​№2. Встаньте, выпрямите спину.​ артроза плечевого сустава​ плечевом суставе, постоянно​ необходимо выполнять в​

​при выполнении любого​ тех пор, пока​ вращающей манжеты плеча​ на колени -​ рукой.​ рука тянется за​ можно увеличить число​ сустава​ предыдущей части упражнения:​ вытянуты вперед. Из​ в ИП и​ высокая температура, декомпенсированные​ в голеностопе Отчего​Боль в голеностопе​ нарушениях режима, усугубляют​ Пожмите плечами. Тяните​ и, если есть​ сопровождающая человека в​ течение 4 секунд,​ упражнения, которое включает​ не уменьшится отек​ (ВМП), выполнение упражнений​ выдох.​15. Ноги на ширине​ ним вверх (рисунок​ повторений.​рекомендуется и в​ сделайте то же​

Движение – это жизнь

​ этого положения на​ меняете руки местами.​ заболевания сердца и​ может возникнуть боль​ Боль в голеностопе​ состояние больного.​ их к воображаемой​ показания, противоаллергенные, а​ этой стадии, мешает​ между подходами рекомендован​ в себя поднимание​ и воспаление в​ поможет Вам активно​23. Ноги на ширине​ плеч, руки сцеплены​ II). То же​1. Встать лицом к​ остром периоде, при​ самое движение, что​ счет «один-семь» согните​ Затем проделываете ту​ легких, а также​ в голеностопе? Голеностоп​ – с этой​Боль в плечевом​ перекладине на уровне​ также даёт направление​ выполнять ему привычные​

​ отдых в течение​ руки в сторону,​ плечевом суставе. Это​ участвовать в восстановлении​ плеч, палку держать​ в замок. Поднять​ больной рукой.​ стене на расстоянии​ сильной боли; не​ и в (1),​ левую руку в​ же самую операцию​

  1. ​ других болезней, при​ образуется посредством соединения​ проблемой сталкиваются многие​ суставе: симптомы, диагностика​ ушей. Контролируйте плавность​ на санаторно-курортное лечение​ и несложные действия​ одной минуты.​ плечо должно быть​ не означает, что​ собственного здоровья. Наиболее​ за концы горизонтально.​ их вверх -​7. Встать на расстоянии​
  2. ​ ступни от нее.​ следует только делать​ но дополнительно поднимайте​ локтевом суставе и​ с левой рукой.​ которых даже небольшие​ голени с таранной​ люди во время​ и лечение Боли​ движений, скользя ладонями​ – минеральные ванны​
  3. ​ (снять шапку, достать​Артроз плечевых суставов развивается​ приведено примерно на​ Вы не можете​ вероятно, что Ваш​ Здоровую руку поднять​ вдох, опустить на​ шага от стола,​ Ноги на ширине​ упражнения с максимальной​ переплетенные за спиной​ сделайте так, чтобы​Повторить это движение необходимо​ физические нагрузки могут​ костью стопы. Он​ ходьбы или бега​ в плече не​ по бёдрам, и​

Массаж и питание

​ – сероводородные и​ что-то с верхней​ из-за истончения, а​ 30° кпереди. Правильное​ двигать рукой, однако​ доктор назначит консервативное​ вверх до вертикального​ колени — выдох.​ ноги на ширине​ плеч. Положить ладони​ амплитудой. Если даже​ кисти вверх, насколько​ она была направлена​ четыре раза.​ нанести серьезный вред​ покрыт крепкой хрящевой​ на беговой дорожке​ всегда связаны с​ следите, чтобы голова​

​ хлоридно-натриевые – обладают​ полки).​ впоследствии и разрушения,​ положение изображено на​ Вы должны избегать​ лечение. Специальные физические​ положения — вдох,​16. Сесть на край​ ступни. Опереться руками​ на стену на​ во время занятий​ получается.​ к правому плечу,​упр. №2​ организму.​ тканью, а…​

​ или на наклонной​ патологией плечевого сустава.​ не вжималась в​ чудодейственным эффектом. Когда​3. Деформирующий артроз плечевого​ хрящевой ткани, при​ соответствующих иллюстрациях.​ некоторых движений, которые​ упражнения – этой​

osustave.ru

sys-tav.ru

  • Боли в плечевом суставе
  • Самодиагностический тест при болях в плече
  • Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в плече
  • Упражнение 63 (вытяжение при болях в плечевом суставе с отведением руки в сторону)
  • Упражнение 64 (при болях в плечевом суставе с заведением руки за спину)
  • Упражнение 65 (для расслабления отводящих мышц плеча)
  • Упражнение 66 (для расслабления отводящих мышц плеча при болях в плече с отведением руки в сторону)
  • Упражнение 67 (для расслабления надостной мышцы при болях в плече с отведением руки в сторону)
  • Упражнение 68 (при болях в плече с заведением руки за спину)
  • Упражнение 69 (при болях в плече от поднимания руки вверх)
  • Упражнение 70 (для снятия болей в области плечевого сустава)
  • Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в области локтя
  • Ориентационные, самодиагностические тесты при болях в области локтя
  • Упражнение 71 (при болях, усиливающихся при разгибании кисти)
  • Упражнение 72 (при болезненности вращения кисти)
  • Упражнение 73 (при болях, усиливающихся при сгибании и разгибании в локтевом суставе)
  • Упражнение 74
  • Упражнение 75
  • Упражнение 76 (при болях в локтевом суставе)
  • Упражнение 77 (при болях по передней поверхности плеча — в двухглавой мышце)
  • Упражнение 78 (при болях по задней поверхности плеча — в трехглавой мышце)
  • Приемы миотерапии при болях в плече и кисти
  • Синдром «плечо-кисть»
  • Упражнение 79 (при болях в области лучезапястного сустава с отдачей в большой палец кисти и ладонь)
  • Упражнение 80 (при резких болях в области внутренней поверхности лучезапястного сустава с отдачей в мизинец и ладонь — синдром запястного канала)
  • Упражнение 81 (при болях в области большого пальца руки)
  • Упражнение 82 (при болях в пальцах кистей руки — синдром поражения сухожильных влагалищ мышц)
  • Боли в плечевом суставе могут возникать в результате различных причин.

    У одного нашего больного типичные боли в плечевом суставе с ограничением подвижности возникли мгновенно — во время исследования желудка, после взятия кусочка ткани слизистой желудка на исследование.

    По своей анатомической структуре капсула плечевого сустава очень просторна, достаточно тонка и почти везде подкреплена вплетающимися в нее волокнами сухожилий окружающих мышц. Спереди капсулы расположен клювовидный отросток лопатки, к которому прикрепляется сухожильная связка, над которой расположена дельтовидная мышца. Капсула, связка и дельтовидная мышца образуют как бы крышу плечевого сустава, куда при отведении руки в сторону заходят большой и малый бугорки плечевой кости.

    При старении отмечается обызвествление сухожилий мышц и их влагалищ, прежде всего сухожилия надостной мышцы вблизи прикрепления его к кости. Имеется связь возникновения и развития заболевания с микротравматизацией, особенно в условиях профессиональных перегрузок, чем объясняют преимущественное поражение правой руки.

    Клиническая картина заболевания чаще развивается постепенно, с уставания руки на работе, особенно при отведении плеча в сторону. Пальпация выявляет болезненность в местах вплетения связок и сухожилий в капсулу плечевого сустава и их прикреплений к костным выступам.

    Необходимо выявить следующие функциональные симптомы:

    Функциональная проба на утомляемость: при разведении рук в стороны на 50–60° на пораженной стороне рука раньше устает и медленно падает. Эта проба позволяет судить о патологии мышц, вращающих плечо.

    Прежде чем отвести руку в сторону, плечо вначале приподнимается вверх (феномен «застегивания подтяжек»).

    Боли в плечевом суставе появляются или усиливаются при заведении руки за спину.

    Эта проба позволяет выявить поражение сухожильных волокон.

    При пассивном разгибании или вращении руки, согнутой в локтевом суставе под углом 90°, и одновременном сопротивлении другой рукой этим движениям возникают боли вследствие натяжения сухожилия длинной порции двуглавой мышцы плеча.

    Проба позволяет выявить поражение длинной порции двуглавой мышцы плеча.

    При отведении руки более чем на 60°, появляются боли в плечевом суставе вследствие сближения большого бугорка плеча с капсулой (крышей) сустава.

    Возможно преодоление резкой боли при продолжении движения, когда большой бугорок плечевой кости и измененные ткани уходят вниз и их трение прекращается.

    Основными симптомами для больных с болями в плечевом суставе являются ограничение и резкая болезненность при отведении руки в сторону и заведении ее за спину — внутреннее вращение, в то время как маятникообразные движения вперед и назад в пределах 30–40° могут быть сохранены. При длительном течении заболевания все больше мышечных волокон исчезает из трапециевидной, дельтовидной, над- и подостной мышц и прогрессирует неподвижность, в результате чего плечо оказывается прижатым к груди, а его отведение может осуществляться только за счет лопатки (“замороженное плечо”). После стихания болей часто обнаруживается в той или иной степени выраженная неподвижность плечевого сустава, когда лопатка и плечо образуют единый сегмент и поднимание руки выше горизонтального уровня невозможно.

    При рентгенологическом исследовании часто находят очаги уплотнения и обызвествления в смежных с суставом участках кости (тендиноз связок мышц, прикрепляющихся к бугоркам плечевой кости) сухожилия надостной мышцы. На стадии неподвижности плечевого сустава нередко выявляются симптомы деформирующего артроза, склероза краевых частей большого бугорка плечевой кости и подхрящевого слоя в области суставной впадины, шипы и др. (симптом “замороженного плеча”).

    Вытяжение осуществляют сидя на стуле, боком к его спинке, на которую положена подушечка.

    Больная рука перекидывается через спинку стула и опирается на нее подмышечной впадиной. I фаза: «вдох» с задержкой на 9–11 секунд, втягивать больное плечо в себя.

    II фаза: «выдох» 6–8 секунд, расслабление, во время которого рука свисает через спинку стула под влиянием собственного веса. Повторять чередование фаз 3–6 раз.

    Упражнение выполняют стоя рядом со стеной.

    Кисть выпрямленной руки, заведенная за спину, пальцами и ладонью опирается на стену.

    I фаза: «вдох» с задержкой на 9–11 секунд, смотреть вниз, давить рукой на стену.

    II фаза: «выдох» 6–8 секунд, расслабление, смотреть вверх, увеличивать амплитуду приближения своего туловища к стене. Повторять чередующиеся фазы 3–6 раз.

    Упражнение выполняют лежа на кушетке на здоровом боку, нижняя рука подложена под голову. Поднять больную руку вверх до угла 30–45° и удерживать в таком положении 20 секунд, 20–30 секунд — перерыв. Упражнение повторять 15–16 раз.

    Упражнение выполняют стоя рядом со стеной.

    Плечо и предплечье опираются на стену.

    На I фазу: «вдох» 9–11 секунд, давить рукой на стену.

    На II фазу: «выдох» 6–8 секунд, расслабление, увеличивать приведение своего туловища к стене. Повторять чередующиеся фазы 3–6 раз.

    Упражнение выполняют сидя на кушетке.

    Кистью здоровой руки обхватить больную руку снизу за локоть и привести ее к средней линии до преднапряжения. I фаза: «вдох» с задержкой дыхания на 9–11 секунд, надавить локтем на здоровую кисть в направлении отведения.

    II фаза: «выдох» 6–8 секунд, расслабление, здоровая рука увеличивает амплитуду приведения больной руки. Повторять чередующиеся фазы 3–6 раз.

    Упражнение выполняют лежа на спине на краю кушетки.

    Больную руку отвести под прямым углом к туловищу, локоть согнут под прямым углом и выступает за край кушетки так, что предплечье под действием своей силы тяжести свисает к полу. I фаза: «вдох», поднять предплечье на 2 см вверх и удерживать его в течение 20 секунд. II фаза: «выдох» расслабление, во время которого предплечье опускается под действием силы тяжести в течение 20–30 секунд. Фазы чередования повторять 15–16 раз.

    После уменьшения болевых ощущений выполняют упражнение лежа на спине, локоть руки, согнутой под прямым углом в плечевом и локтевом суставах, выступает за край кушетки, свободно свисает под действием силы тяжести. Держать в таком положении руку в течение 20 секунд, 20–30 секунд — перерыв. Повторять чередующиеся фазы 15–16 раз.

    Упражнение выполняют лежа на спине. Кистью здоровой руки обхватить сверху нижнюю часть предплечья в области лучезапястного сустава больной руки, согнутой под прямым углом в локтевом суставе и отодвинутой от туловища в сторону на 15°.

    Затем здоровой рукой поднимать и опускать больную руку медленными плавными пассивными ритмическими движениями, постепенно увеличивая амплитуду подъема больной руки.

    Количество медленных плавных ритмических пассивных движений — 15–30, перерыв, и так повторить 3–6 раз, доходя с перерывами до 150–200 движений. Упражнение продолжать выполнять до тех пор, пока не исчезнут боли в плече в этом направлении движения.

    Упражнение выполняется лежа на спине. Подняв руку с противоположной от боли стороны, осторожно ощупать (пальпировать) мышцы по передней, верхней и задней поверхностям плеча (на боку) для выявления пострадавших зон, выделив из них самую болезненную (пусковой пункт).


    Затем подушечкой большого пальца провести продольное линейное поглаживание, двигаясь вверх и вниз по шее по боковым зонам в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Нащупав самую болезненную зону, провести поперечно-боковое поглаживание в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Затем провести поглаживание «рубанком» в продольном направлении вверх или вниз, с большим усилием в ту сторону, где вызывается боль, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    После этого краем среднего пальца около ногтя провести полукруговое поглаживание, как бы «вкручивая» и «выкручивая» винт против часовой стрелки, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Сделав перерыв и отдохнув 2–3 минуты, принять исходное положение, нащупать наиболее болезненную зону и провести прием вибрации: кончиками пальцев захватить в области плечевого сустава наиболее болезненные участки, потряхивать их вперед-назад и вращать против часовой стрелки.


    Прием выполняется в течение 1,5–2 минут. После этого концом большого пальца медленными возвратно-поступательными движениями с нажимом на наиболее болезненную зону провести растирание в течение 1,5–2 минут.

    Закончив подготовительную часть, сделать перерыв 2–3 минуты. Нащупать наиболее выраженную болевую зону, выпрямленным средним или указательным пальцем («палец-игла») провести прием вонзания до появления боли.

    По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление необходимо постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторяется 3–6 раз через каждые 2–3 часа до полного исчезновения болевых ощущений.

    При отсутствии аллергических реакций за 40 минут до выполнения упражнения использовать: аскорбиновую кислоту (витамин С) 1000 мг после еды; глицин 0,3 мг; индометацин (в свечах) 50 мг; вольтарен актив 25 мг (после еды).

    ! Внимание! Лекарственные препараты можно применять только после согласования с лечащим врачом!

    При болях в области локтя чаще встречается поражение наружных надмыщелков плеча, больше справа (на стороне наиболее нагружаемой руки), поэтому боли в области плеча относят к профессиональным заболеваниям. В специальной литературе это поражение называется «локоть теннисиста». Название подчеркивает частоту возникновения болей в области плеча при занятиях видами спорта, связанных с нагрузкой на кисть, плечо, предплечье (теннис, фехтование и др.).

    Клиническая картина заболевания может характеризоваться мозжащими и жгучими болями, усиливающимися при рывкообразных движениях в локте и кисти. Болевые ощущения локализуются, как правило, не только в области надмыщелков плеча. При ощупывании ощущается болезненность при поражении наружного надмыщелка плеча в областях прикреплений сухожилий разгибателей запястья, особенно сухожилия плечелучевой мышцы (разгибающей и супинирующей кисть), при поражении внутреннего надмыщелка — в областях прикрепления сухожилий сгибателей запястья.

    При спазмах мышц-разгибателей и мышц-вращателей кисти невозможно направить кончики пальцев вниз и особенно вверх, не смыкая ладони вместе.

    При попытке удержать сжатую в кулак кисть в положении тыльного сгибания она опускается, переходя в положение ладонного сгибания (проба Томсена).

    Упражнение выполнять сидя на кушетке.

    Кисть необходимо максимально разогнуть в лучезапястном и согнуть в локтевом суставах. Кистью другой руки охватить кисть больной руки. На фазу «вдох» 9–11 секунд, глядя вверх, пытаться сгибать кисть больной руки против сопротивления здоровой. На фазу «выдох» 6–8 секунд — расслабление, увеличивать амплитуду разгибания кисти. Повторять чередующиеся фазы 3–6 раз.

    Упражнение выполняют сидя. Одна кисть удерживает другую в положении максимального вращения в здоровую сторону. На фазу «вдох» 9–11 секунд против сопротивления больной руки осторожно поворачивать ее в здоровую сторону. На фазу «выдох», 6–8 секунд, расслабление, увеличивать поворот кисти в больную сторону. Повторять чередующиеся фазы 15–16 раз. Больную руку максимально согнуть в локтевом суставе. Кистью здоровой руки обхватить кисть больной. На фазу «вдох» 9–11 секунд, глядя верх, пытаться разгибать больную кисть против ее сопротивления. На фазу «выдох» 6–8 секунд — расслабление, глядя вниз, увеличивать амплитуду сгибания кисти. Повторять чередующиеся фазы 15–16 раз.


    Упражнение выполнять лежа на спине, на 15° приподняв туловище со здоровой стороны. Кистью здоровой руки захватить кисть больной, опирающейся в локтевом суставе на кушетку, в области лучезапястного сустава и здоровой рукой ритмично, медленно и плавно максимально сгибать и разгибать пассивную больную руку 15–30 раз. Повторить подход 3–6 раз, постепенно доведя число сгибаний-разгибаний до 150–200 раз. Упражнение выполнять до тех пор, пока не исчезнут болевые ощущения в этих направлениях движений.

    Упражнение выполнять в том же положении, что и предыдущее, но захваченную здоровой рукой кисть больной руки привести в исходном положении в состояние наружного вращения (см. иллюстрацию), а затем здоровой рукой ритмично, медленно и плавно максимально сгибать и разгибать пассивную больную руку 15–30 раз. Повторить подход 3–6 раз, постепенно доведя число сгибаний-разгибаний до 150–200 раз. Упражнение выполнять до тех пор, пока не исчезнут болевые ощущения в этих направлениях движений.

    Упражнение выполнять в том же положении, что и предыдущее, но захваченную здоровой рукой кисть больной руки привести в исходном положении в состояние внутреннего вращения (см. иллюстрацию), а затем здоровой рукой ритмично, медленно и плавно максимально сгибать и разгибать пассивную больную руку 15–30 раз. Повторить подход 3–6 раз, постепенно доведя число сгибаний-разгибаний до 150–200 раз. Упражнение выполнять до тех пор, пока не исчезнут болевые ощущения в этих направлениях движений.

    Упражнение выполнять сидя на стуле или кушетке, согнув больную руку под прямым углом в локтевом суставе. Пальцами здоровой руки осторожно ощупать (пальпировать) локтевой сустав для выявления наиболее пораженных зон, особенно с наружных и внутренних отделов, выделив из них самую болезненную (пусковой пункт).

    Она может располагаться с наружной или внутренней стороны. Затем подушечкой среднего пальца или боковой поверхностью ладони провести продольное линейное поглаживание, двигаясь вверх и вниз по локтю по боковым зонам в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Нащупав самую болезненную зону, провести поперечно-боковое поглаживание в поперечном направлении, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Затем провести поглаживание «рубанком» в продольном направлении вверх или вниз, с большим усилием в ту сторону, где вызывается боль, 1 минуту, 6–15 раз.

    После этого краем среднего пальца около ногтя провести полукруговое поглаживание, как бы «вкручивая» и «выкручивая» винт против часовой стрелки, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Сделав перерыв и отдохнув 2–3 минуты, принять исходное положение, нащупать наиболее болезненную зону и провести прием вибрации: кончиками пальцев захватить в области локтевого сустава наиболее болезненные участки, потряхивать их вперед-назад и вращать против часовой стрелки.

    Прием выполняется в течение 1,5–2 минут. После этого провести растирание бугорком у основания большого пальца руки медленными возвратно-поступательными движениями с нажимом на наиболее болезненную зону в течение 1,5–2 минут.

    После подготовительной части сделать перерыв 2–3 минуты. Нащупав наиболее выраженную болевую точку, выпрямленным большим, средним или указательным пальцем («палец-игла») здоровой руки провести прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление необходимо постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторяется 3–6 раз через каждые 2–3 часа до полного исчезновения болевых ощущений.

    При отсутствии аллергических реакций за 40 минут до выполнения упражнения использовать: аскорбиновую кислоту (витамин С) 1000 мг после еды; глицин 0,3 мг под язык; индометацин (в свечах) 50 мг; вольтарен актив 25 мг (после еды).

    ! Внимание! Лекарства применять только после согласования с лечащим врачом!

    Упражнение выполнять лежа на спине. Пальцами здоровой руки осторожно ощупать (пальпировать) переднюю поверхность плеча для выявления наиболее пострадавших зон, выделив из них самую болезненную (пусковой пункт). Затем подушечкой большого пальца провести продольное линейное поглаживание, двигаясь вверх и вниз по плечу в течение 1 минуты, 6–15 раз. Нащупав самую болезненную зону, провести поперечнобоковое поглаживание в поперечном направлении, в течение 1 минуты, 6–15 раз. Затем провести поглаживание «рубанком» в продольном направлении вверх или вниз, с большим усилием в ту сторону, где вызывается боль 1 минуту, 6–15 раз. После этого краем большого пальца около ногтя провести полукруговое поглаживание, как бы «вкручивая» и «выкручивая» винт против часовой стрелки, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Сделав перерыв и отдохнув 2–3 минуты, принять исходное положение, нащупать наиболее болезненную зону и провести прием вибрации: кончиками пальцев захватить на передней поверхности плеча наиболее болезненные участки, потряхивать их вперед-назад и вращать против часовой стрелки. Прием выполняется в течение 1,5–2 минут. После этого провести растирание бугорком у основания большого пальца медленными возвратно-поступательными движениями с нажимом на наиболее болезненную зону в течение 1,5–2 минут.

    После подготовительной части сделать перерыв 2–3 минуты. Нащупав наиболее болевую точку, выпрямленным большим, средним или указательным пальцем («палец-игла») здоровой кисти провести прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление необходимо постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторяется 3–6 раз через каждые 2–3 часа до уменьшения болевых ощущений.

    Упражнение выполнять сидя, согнув больную руку в локтевом суставе под прямым углом и прижав ее к туловищу. Пальцами кисти здоровой руки провести легкое ощупывание (пальпацию) задней поверхности плеча для выявления наиболее пострадавших зон, выделив из них самую болезненную (пусковой пункт). Затем подушечкой среднего пальца или боковой поверхностью ладони провести продольное линейное поглаживание, двигаясь вверх и вниз по локтю по боковым зонам в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Нащупав самую болезненную зону, провести поперечно-боковое поглаживание в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Затем провести поглаживание «рубанком» в продольном направлении вверх или вниз, с большим усилием в ту сторону, где вызывается боль, 1 минуту, 6–15 раз.

    После этого краем среднего пальца около ногтя провести полукруговое поглаживание, как бы «вкручивая» и «выкручивая» винт против часовой стрелки, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Сделав перерыв и отдохнув 2–3 минуты, принять исходное положение, нащупать наиболее болезненную зону и провести прием вибрации: кончиками пальцев захватить на задней поверхности плеча наиболее болезненные участки, потряхивать их вперед-назад и вращать против часовой стрелки.

    Прием выполняется в течение 1,5–2 минут. После этого провести растирание бугорком у основания большого пальца медленными возвратно-поступательными движениями с нажимом на наиболее болезненную зону в течение 1,5–2 минут.

    После подготовительной части сделать перерыв 2–3 минуты. Нащупав наиболее выраженную болевую точку, выпрямленным большим, средним или указательным пальцем («палец-игла») здоровой кисти провести прием вонзания до появления боли.

    По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минут давление необходимо постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторяется 3–6 раз через каждые 2–3 часа до полного исчезновения болевых ощущений.

    Синонимами названия синдрома «плечо-кисть» являются рефлекторная нейроваскулярная дистрофия конечности, или синдром Стейнброккера.

    Механизм возникновения синдрома «плечо-кисть», как и плечелопаточного периартроза, считается рефлекторным. У больных с шейным остеохондрозом пусковым фактором развития синдрома может быть патологическая импульсация из тканей различной локализации: при травме и тромбофлебите верхней конечности, фурункулезе, дерматите, опоясывающем лишае, заболеваниях легких, в том числе при опухоли верхушки легкого, заболеваниях головного мозга. Некоторые авторы считают предрасполагающим фактором для развития синдрома «плечо-кисть» мозговую вегетативную патологию.

    Клиническая картина заболевания обычно развивается постепенно. Вначале возникают боли в области надплечья и плечевого сустава, интенсивность которых возрастает медленно, но может доходить до резких болей ноющего, ломящего или мозжащего характера. Позже присоединяется болезненная тугоподвижность в плечевом суставе, особенно страдают отведение руки в сторону и внутренняя ротация. Одновременно или вслед за этим присоединяются признаки поражения кисти. Возникают боли в области лучезапястного сустава с отдачей в большой палец и отек тыльной поверхности кисти, из-за которых уменьшается сила ее сгибателей, появляется затруднение сжатия руки в кулак.

    Различают три стадии течения процесса:

    I стадия — продолжительность 3–6 месяца. Характеризуется болями в плече и кисти, напряжением мышц надплечья, ограничением подвижности в плечевом суставе, тугоподвижностью кисти и пальцев. Сжатие кисти в кулак сопровождается болью. Отек кисти ярко выражен и иногда переходит на нижнюю часть предплечья.

    II стадия — продолжительность 3–6 месяцев. Боли и отек уменьшаются, но ткани кисти становятся плотными, возникают трофические расстройства. Отмечается похолодание кисти и пальцев. На рентгенограммах кисти — признаки остеопороза.

    III стадия — продолжительность от нескольких месяцев до нескольких лет. Имеется тугоподвижность плеча и пальцев, переходящая в необратимую контрактуру. Нарастает мышечная атрофия, снижается температура кожи кисти, развивается остеопороз кистей рук (разряжение структуры кости кисти).

    Упражнение выполнять сидя за письменным столом, свободно положив предплечье и локоть больной руки на стол. Подушечкой среднего пальца или боковой поверхностью ладони провести продольное линейное поглаживание, двигаясь вверх и вниз по области иррадиации боли в течение 1 минуты, 6–15 раз.


    Нащупав самую болезненную зону, провести поперечно-боковое поглаживание в поперечном направлении в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Затем провести поглаживание «рубанком» в продольном направлении вверх или вниз, с большим усилием в ту сторону, где вызывается боль, 1 минуту, 6–15 раз.

    После этого краем большого пальца около ногтя провести полукруговое поглаживание, как бы «вкручивая» и «выкручивая» винт против часовой стрелки, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Сделав перерыв и отдохнув 2–3 минуты, принять исходное положение, нащупать наиболее болезненную зону и провести прием вибрации: кончиками пальцев захватить на кисти наиболее болезненные участки, потряхивать их вперед-назад и вращать против часовой стрелки.

    Прием выполняется в течение 1,5–2 минут. После этого провести растирание бугорком у основания большого пальца медленными возвратно-поступательными движениями с нажимом на наиболее болезненную зону в течение 1,5–2 минут.

    После подготовительной части сделать перерыв 2–3 минуты. Нащупав наиболее выраженную болевую точку, выпрямленным большим, средним или указательным пальцем («палец-игла») здоровой кисти провести прием вонзания до появления боли.

    По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление необходимо постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 часа до полного исчезновения болевых ощущений.

    Упражнение выполнять сидя за письменным столом. Кисть больной руки сжать в кулак и максимально, насколько возможно, согнуть в лучезапястном суставе. Осторожно ощупать (пальпировать) ее для выявления наиболее пострадавших зон, выделив из них самую болезненную (пусковой пункт).

    Подушечкой среднего пальца здоровой руки провести продольное линейное поглаживание, двигаясь вверх и вниз по иррадиации болевых ощущений, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    После этого краем большого или среднего пальца около ногтя провести полукруговое поглаживание, как бы «вкручивая» и «выкручивая» винт против часовой стрелки, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Сделав перерыв и отдохнув 2–3 минуты, принять исходное положение, нащупать наиболее болезненную зону в области внутренней части лучезапястного сустава и провести прием вибрации: кончиками пальцев захватить на внутренней части лучезапястного сустава наиболее болезненные участки, потряхивать их вперед-назад и вращать против часовой стрелки.

    Прием выполняется в течение 1,5–2 минут. После этого провести растирание бугорком у основания большого пальца медленными возвратно-поступательными движениями с нажимом на наиболее болезненную зону в течение 1,5–2 минут.

    После подготовительной части сделать перерыв 2–3 минуты. Нащупав наиболее выраженную болевую точку, выпрямленным большим, средним или указательным пальцем («палец-игла») здоровой кисти провести прием вонзания до появления боли.

    По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление необходимо постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторяется 3–6 раз через каждые 2–3 часа до полного исчезновения болевых ощущений.

    Упражнение выполняют сидя, предплечьями обеих рук опираясь на письменный стол. Провести легкое ощупывание (пальпацию) для выявления наиболее пострадавших зон, выделив из них самую болезненную (пусковой пункт).

    Подушечками пальцев здоровой руки провести продольное линейное поглаживание, двигаясь вверх и вниз по ходу иррадиации болевых ощущений в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    После этого краем большого или среднего пальца кисти здоровой руки около ногтя провести полукруговое поглаживание, как бы «вкручивая» и «выкручивая» винт против часовой стрелки, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    Сделав перерыв и отдохнув 2–3 минуты, принять исходное положение, нащупать наиболее болезненную зону (обычно снаружи, у основания большого пальца) и провести прием вибрации: кончиками пальцев захватить у основания большого пальца наиболее болезненные участки, потряхивать их вперед-назад и вращать против часовой стрелки.

    Прием выполняется в течение 1,5–2 минут. После этого бугорком у основания большого пальца здоровой руки медленными возвратно-поступательными движениями с нажимом на наиболее болезненную зону провести растирание в течение 1,5–2 минут.

    После подготовительной части сделать перерыв 2–3 минуты. Нащупав наиболее выраженную болевую точку, облокотившись локтем здоровой руки на письменный стол, выпрямленным большим, средним или указательным пальцем («палецигла») этой же руки провести прием «вонзания», как бы наезжая больной рукой на здоровую до появления боли.

    По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление необходимо постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторяется 3–6 раз через каждые 2–3 часа до полного исчезновения болевых ощущений.

    Упражнение выполнять сидя, с опорой предплечий больной и здоровой рук на письменный стол. Кисть больной руки максимально расслабить. Провести легкое ощупывание (пальпацию) для выявления наиболее пострадавших зон, выделив из них самую болезненную (пусковой пункт).

    Подушечкой среднего пальца здоровой руки провести продольное линейное поглаживание, двигаясь вверх и вниз по ходу иррадиации болевых ощущений, в течение 1 минуты, 6–15 раз.

    После этого вытянуть в длину каждый больной палец по продольной оси, захватив его тремя пальцами здоровой руки, в течение 1 минуты, 6–15 раз.


    Сделав перерыв и отдохнув 2–3 минуты, свесить кисть больной руки вниз и свободно потрясти ею.

    Прием выполняется в течение 1,5–2 минут. Затем фиксировать кисть и больной палец на письменном столе так, чтобы чувствительная болевая точка была сверху, подложив под них маленькую подушечку. Облокачиваясь выпрямленным большим, средним или указательным пальцем («палец-игла») здоровой кисти на письменный стол, провести прием вонзания до появления боли.

    По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление необходимо постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторяется 3–6 раз через каждые 2–3 часа до уменьшения и исчезновения болевых ощущений.


    Главная | В избранное | Наш E-MAIL | Прислать материал | Нашёл ошибку | Верх

    www.xliby.ru