Упражнения при шейно грудном остеохондрозе

Остеохондроз – патологический процесс в позвоночнике, причина формирования которого заключается в поражении межпозвоночных дисков. На практике чаще всего встречается шейно-грудной остеохондроз. Очень важно выполнять специально разработанные упражнения, благодаря которым можно купировать болевой синдром.

Первый комплекс

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ, артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами! Читать далее...

Он состоит из трех гимнастических занятий, цель которых заключается в улучшении подвижности шейных позвонков, пластичности шейных мышц. После таких занятий удается нормализовать кровообращение в пораженном отделе.

Занятие № 1

Пациент сидит или стоит, руки опущены вдоль тела, спина должна находиться в ровном положении. Выполнять не резкие повороты головой вправо и влево по очереди. Число выполнений – 5-10 раз.

Занятие № 2

Представленные упражнения при поражении шейно-грудного отдела позволяют разработать крупные мышцы шеи, расположенные сзади, и нормализовать гибкость позвонков.

Необходимо принять положение тела, аналогичное предыдущему. Выполнять наклон головой вниз. Следите, чтобы подбородок касался грудной выемке. Количество выполнений – 5-10 раз.

Занятие № 3

Снова принять положение, стоя или сидя. Отодвинуть шею назад, но, не нарушая ровного положения головы. Стараться втянуть подбородок. Такие упражнения позволяют скорректировать позу «гуся». Число выполнений – 5-10 раз.

Второй комплекс

Он включает в себя упражнения, при выполнении которого удается улучшить состояние пациентов, страдающих на шейно-грудной остеохондроз хронического типа.

Упражнение № 1

Находясь стоя или сидя, необходимо установит ладонь на лоб, и давить ею. Одновременно с этим делать наклоны головы вперед, тем самым оказывать сопротивление давлению ладони. Такие упражнения при поражении шейно-грудного отдела позволяет сохранить правильное положение позвонков, укрепить мышцы шеи и придать эластичности мышцам. Число повторений – 10 раз.

Упражнение № 2

Представленное занятие по технике выполнения аналогично предыдущему. Единственное отличие – это ладонь нужно прикладывать поочередно к вискам. Такие упражнения при поражении шейно-грудного отдела укрепляют боковые мышцы шеи, снимают болевой синдром и улучшают состояние позвонков. Число выполнений – 10 раз.

Упражнение № 3

Приняв снова первоначальное положение, выполнить максимальный подъем плеч к ушам. Находиться в таком положении примерно 10 секунд. Затем расслабиться, сделать глубокий вдох, привести в расслабление мышцы плеч и шеи. Находиться в таком положении 10-15 секунд. Если у вас шейно-грудной остеохондроз, то представленные упражнения способны расслабить шейные мышцы и придать им эластичности. Число выполнений – 5-10 раз.

Такая гимнастика показана в качестве профилактики и лечения тем людям, у кого шейно-грудной остеохондроз. Имеются более сложные упражнения, но их выполнять необходимо только вместе с врачом.

Какого эффекта можно достичь?

Врачи скрывают правду!

Полностью восстановить СУСТАВЫ не сложно! Самое главное 2-3 раза в день втирать в больное место этот...

Подробнее ...

 

Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника чаще всего поражает организм человека по причине малой подвижности. Выполняя лечебную гимнастику, можно наблюдать следующие положительные моменты:

  • повышенная подвижность;
  • купирование застоев в мышцах и сосудах;
  • укрепление мышечного скелета;
  • облегчение или устранение болезненных симптомов;
  • ускорение обменных процессов в пораженных зонах.

Шейно-грудной остеохондроз – заболевание, требующее тщательного и комплексного лечения. Выполняя представленные упражнения, каждый пациент отмечает значительное улучшение состояния и отказывается от приема медикаментозных препаратов.

prohondroz.ru

Содержание:

  • Польза от ЛФК при остеохондрозе позвоночника
  • Общие правила лечебной физкультуры
  • Простые упражнения для шейного отдела
  • Простые упражнения для грудного отдела
  • Упражнения, возвращающие позвоночнику подвижность

Польза гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не вызывает сомнения у врачей. Ключевая причина разрушения хрящевой ткани – гиподинамия, нарушения кровообращения и обменных процессов в спине. Физическая активность решает проблему «в корне», возвращая былую подвижность, устраняя боль и придавая бодрость. Она дополняет медикаментозное лечение, физиопроцедуры, мануальную терапию и другие методы борьбы с недугом.

Польза от ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Лечебная физкультура – один из методов терапии остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника. Она устраняет смещение позвонков, способствует укреплению мышечной ткани и нормализации обменных процессов на поврежденных участках. В зависимости от тяжести заболевания упражнения выполняются самостоятельно или под наблюдением врача.

Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе оказывает следующие положительные эффекты:

  • возвращает позвоночному столбу былую гибкость, восстанавливает подвижность суставов;
  • укрепляет мышечный корсет, тренирует правильную осанку;
  • перераспределяет нагрузку на позвоночный столб, что способствует уменьшению боли и скованности в спине и в области шеи;
  • борется с защемлением кровеносных сосудов и нервных окончаний в шейном отделе – причиной нарушений зрения и слуха, головных болей, головокружений;
  • стимулирует приток крови к пораженному участку позвоночника, улучшает питание хрящевой ткани кислородом и полезными веществами, тормозит процесс ее разрушения;
  • укрепляет организм в целом: пациенты чувствуют себя энергичнее и бодрее, пропадает метеочувствительность, подавленность, усталость.

ЛФК борется с первопричиной появления остеохондроза – малоподвижным образом жизни. Правильно подобранные физические нагрузки равномерно распределяется по длине позвоночника, поэтому пациент не ощущает боли и дискомфорта. Регулярные упражнения повышают работоспособность больного, дарят заряд бодрости и приток сил.

гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Общие правила лечебной физкультуры

Правильно подобранная гимнастика приносит быстрые результаты: уходит боль, повышается подвижность суставов. Чтобы занятия принесли пользу, а не ухудшили состояние пациента, необходимо соблюдать общие рекомендации специалистов:

  • Обязательно согласовывайте упражнения с лечащим врачом. Лучше, если комплекс будет разработан совместно с медицинскими работниками и протестирован в поликлинике, на занятиях ЛФК. «Инициатива» способна ухудшить состояние пациента.
  • Продумывая гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе, учитывайте стадию заболевания, уровень вашей физической подготовки, общую тренированность организма. В фазе обострения от упражнений следует отказаться или ограничиться щадящими активностями с минимальной амплитудой движений. По мере улучшения состояния пациента комплекс усложняется, дополняется новыми элементами.
  • На начальных этапах выполнение упражнений может сопровождаться легким дискомфортом: так организм привыкает к нагрузкам. Острая, режущая или жгучая боль – явный признак, что активности подобраны неправильно. Ощутив ее, немедленно прекратите гимнастику и обсудите проблему с врачом.
  • Выполняйте гимнастику в хорошо проветриваемом помещении, в одежде, не стесняющей движений и не причиняющей дискомфорта. Действуйте аккуратно и спокойно: олимпийские рекорды – не ваша цель.
  • Занимайтесь регулярно. Для получения стойкого результата необходимы тренировки минимум 3-4 раза в неделю. Желательно отводить для ЛФК одинаковое время суток.
  • Длительность комплекса составляет от 15 до 45 минут. Регулярные занятия следует дополнять короткими разминками шейно-грудного отдела в течение дня.
  • Завершайте тренировки теплым душем и сеансом самомассажа. Это снимает мышечное напряжение.

При регулярном выполнении упражнений польза от лечебной гимнастики при шейном и грудном остеохондрозе проявляется уже через 2-3 недели. Первые улучшения – не сигнал к тому, что лечебную физкультуру пора прекращать. Напротив, первоначальный комплекс нужно разнообразить новыми активностями, развивающими силу и выносливость, укрепляющими мышечный корсет.

гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Простые упражнения для шейного отдела

Зарядка для шейно-грудного отдела не требует физической подготовки и после консультации с врачом может выполняться пациентом в домашних условиях. Для улучшения функций шейного отдела используются следующие простые упражнения:

  • вращайте голову вправо, затем влево;
  • выполняйте наклоны головы взад и вперед;
  • подтягивайте плечи вверх и замирайте в конечной точке на 1-2 секунды;
  • наклоняйте голову вперед-назад, создавая «противоход» ладонью, прислоненной ко лбу или затылку;
  • при поворотах вправо-влево сделайте «противоход» из приставленной к щеке руки;
  • встаньте у стены, расправьте плечи и прислонитесь затылком.

В конце комплекса можно выполнить следующее упражнение: лягте на твердую поверхность, подложите под затылок небольшую подушечку высотой 10-15 см (подойдет валик из скрученного полотенца) и останьтесь в таком положении на 20-30 минут. Это помогает снизить интенсивность боли и способствует улучшению общего самочувствия.

Простые упражнения для грудного отдела

Ослабить проявления грудного остеохондроза и добиться положительной динамики помогают несложные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:

  • поднимайте и опускайте плечи, держа спину прямой;
  • соединяйте ладони прямых рук за спиной, отводя плечи назад;
  • положите ладони на плечи, согните руки и соединяйте локти перед собой;
  • прогибайтесь назад, опуская голову к спине.

Следите за дыханием: во время выполнения упражнений оно должно оставаться спокойным и плавным. При возникновении боли сразу же прекратите зарядку. Освоить новые физические активности от остеохондроза помогут тематические видео.

Упражнения, возвращающие позвоночнику подвижность

Восстановить утраченную из-за болезни подвижность помогают наклоны и повороты головы. Высокую эффективность демонстрирует следующий комплекс:

  • Находясь в положении стоя, опустите голову вниз, коснитесь подбородком груди. Замрите в конечной точке и медленно досчитайте до пяти. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 5-7 повторений.
  • Станьте прямо и выполняйте повороты головой в стороны, наклоны взад-вперед, вправо-влево. Не торопитесь, следите за плавностью дыхания, старайтесь достичь максимальной амплитуды. Число повторов на каждый тип активностей – 7-10.

гимнастика при остеохондрозе

Положительное воздействие на грудной и шейный отдел позвоночника оказывают упражнения с задействованием плечевых суставов. Они служат профилактикой остеохондроза, а при возникшем заболевании помогают разработать поврежденные участки, вернуть былую подвижность.

Доказанную эффективность имеет следующий комплекс:

  • Примите положение стоя, опустите прямые руки вдоль туловища. Вращайте плечами сначала вперед (4-5 раз), затем назад (аналогичное количество повторов).
  • Стойте с прямой спиной, поднимите плечи вверх, как бы подтягивая их к ушам. Замрите в верхней точке и досчитайте в уме до десяти. Затем на выдохе опустите плечи. Необходимое число повторений – 5-6.
  • Встаньте прямо, отводите плечи назад, соединяя за спиной ладони и локтевые суставы. Достигнув конечной точки, замрите на пару секунд, затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Количество повторов – 5.
  • Стоя с прямой спиной, положите ладони на плечи, согнув руки в локтевом суставе. Подавая плечи вперед, сведите локти перед собой. Нужное число повторов – 6-7.

Для позвоночника с грудным остеохондрозом рекомендованы наклоны вправо и влево. Для восстановления подвижности и устранения неприятных ощущений полезно такое упражнение:

Сядьте на стул со спинкой, положите ладони на колени. Опустите голову и прижмите подбородок к груди. Затем не торопясь продолжайте сгибать спину вперед, словно вы пытаетесь свернуться клубком. Вернитесь в исходную позицию. Опустите голову назад и максимально прогнитесь в спине. Вернитесь в изначальное положение. Рекомендуемое число повторов активности – 4-5 раз.

Специалисты рекомендуют использовать зарядку при шейном и грудном остеохондрозе в дополнение к медикаментозному лечению, массажу, физиотерапии. Для начала рекомендуется совместно с врачом выбрать 5-6 простых упражнений для регулярного выполнения. По мере улучшения состояния пациента комплекс можно усложнять и дополнять новыми активностями.

bolitsustav.com

При каких состояниях рекомендована гимнастика?

Лечебная гимнастика при остеохондрозе назначается в следующих случаях:

  • после снятия обострения болезни;
  • при сопутствующем сколиозе, кифозе и иных заболеваний позвоночника и окружающих его тканей;
  • наличии сердечно-сосудистых заболеваний;
  • нарушениях функционирования дыхательной системы;
  • при наличии риска срастания позвонков;
  • при слабом мышечном корсете.

Когда от упражнений лучше отказаться?

В некоторых случаях проведение гимнастики строго запрещено. К ним относятся:

  • период обострения остеохондроза;
  • период обострения любых хронических болезней;
  • инфаркт миокарда;
  • острые инфекционные болезни;
  • угроза развития кровотечений;
  • близорукость, сопровождающаяся значительными изменениями глазного дна;
  • аритмия;
  • тахикардия;
  • аневризма аорты;
  • гипертоническая болезнь;
  • наличие новообразований;
  • сахарный диабет.

Положительное влияние гимнастики

Выполнение упражнений оказывает массу положительных влияний не только на позвоночник, но и на организм в целом:

  • происходит улучшение кровообращения;
  • улучшается питание тканей и насыщение их кислородом;
  • увеличивается объем движений;
  • происходит укрепление мышечного корсета;
  • устраняются спазмы мышечной ткани;
  • уменьшаются либо проходят боли;
  • перераспределяются нагрузки;
  • устраняется ущемление кровеносных сосудов;
  • нормализуется состояние нервных окончаний;
  • повышается работоспособность;
  • улучшается общее состояние организма;
  • устраняются головные боли, вызванные остеохондрозом;
  • замедляется стирание и истончение межпозвонковых дисков;
  • уменьшается количество принимаемых лекарственных средств;
  • предупреждаются рецидивы.

Негативные моменты

От гимнастики при правильном подходе к ней и выполнении упражнений никаких негативных последствий не наблюдается. Из минусов можно отметить лишь некоторые относительные неудобства для пациента:

  • необходимость подбора упражнений специалистом;
  • невозможность заниматься гимнастикой при обострениях;
  • при неверном выполнении упражнений возможно ухудшение состояния.

Общие рекомендации к выполнению упражнений

Главное правило гимнастики при остеохондрозе – комплекс упражнений должен назначаться только врачом, с учетом стадии болезни, наличия сопутствующих заболеваний, общего состояния пациента.

Кроме того, специалист должен показать и рассказать, как правильно выполнять упражнения, чтобы получить от них пользу, а не вред. Таким образом, первые занятия лучше провести в стационаре или поликлинике под наблюдением тренера.

Рекомендации:

  • все упражнения должны выполняться плавно, без резких движений;
  • нагрузку следует увеличивать постепенно;
  • если какое-то из упражнений вызывает усиление боли или дискомфорт, то от его выполнения лучше отказаться, спустя некоторое время можно опять взяться за его выполнение;
  • следует подобрать удобную не сковывающую движений одежду и обзавестись гимнастическим ковриком;
  • помещение должно быть хорошо проветриваемое, но без сквозняков, температура в нем должна быть комфортная;
  • во время выполнения упражнений следует контролировать пульс;
  • упражнения следует чередовать с дыхательной гимнастикой для нормализации дыхания;
  • применять утяжелители и заниматься на тренажерах можно лишь привыкнув к упражнениям;
  • приступать к тренировке следует не ранее чем через 2 часа после еды;
  • упражнения следует выполнять ежедневно, желательно в одно время;
  • продолжительность основного комплекса упражнений постепенно увеличивают с 15 минут до 45;
  • в течение дня желательно выполнять дополнительные мини-разминки;
  • завершать тренировку хорошо принятием душа и легким самомассажем.

Комплексы упражнений

Примерный основной комплекс упражнений

Каждая тренировка должна состоять из 3 этапов:

  • разминка – для разогрева мышц и подготовки их к дальнейшей работе;
  • основная часть – динамические, статические, силовые и импульсные упражнения;
  • растяжка – для устранения напряжения в мышцах и предотвращения развития мышечной крепатуры.

Разминка

Для разогрева выполняют простые упражнения, которые не требуют больших нагрузок и отлично подготавливают шейно-грудной отдел к дальнейшим упражнениям.

Все упражнения разминки выполняют в положении стоя, держа спину ровно:

  • наклоны головы вперед, назад, влево, вправо по 8 раз;
  • повороты головы влево и вправо без наклонов по 8 раз;
  • круговые вращения головой – 5 раз в каждую сторону;
  • круговые вращения рук в плечевом суставе – по 8 раз в каждую сторону;
  • круговые вращения рук в локтевых суставах – по 8 раз в каждую сторону;
  • отведение назад рук, согнутых в локтях – 10 раз;
  • поочередные махи руками вверх и вниз – 8 раз;
  • наклоны туловища вперед, влево, назад, вправо – по 8 раз в каждую сторону.

Основная часть гимнастики

После разминки приступают к выполнению динамических и статических упражнений. При этом не забываем, что никуда не нужно спешить и выполнять упражнение следует в комфортном темпе.

Динамическая часть лечебной физкультуры основана на сокращении и расслаблении мышц. При этом хорошо прорабатываются ткани и улучшается подвижность позвоночника.

В комплекс включается от 5 до 10 динамических упражнений. Количество повторов каждого из них определяется в индивидуальном порядке и зависит от уровня физической подготовки.

Примеры упражнений:

  1. «Рисование носом». В положении стоя либо сидя на стуле с выпрямленной спиной рисуют носом разнообразные фигуры – круги, треугольники, квадраты, сердечка и т.д.
  2. «Кошка». Стать на четвереньки, спину держать прямой. На вдохе позвоночник прогибать вверх, на выдохе – вниз.
  3. В положении стоя прижать руки к телу и выполнять наклоны в стороны.
  4. В положении стоя выполнять поочередное поднимание и опускание плеч. Выполняют сначала обеими плечами одинаковые движения, а потом поочередные – одно плечо опускают, второе при этом поднимают.
  5. «Рыбка». Принимают положение лежа на животе, прямые руки вытягивают вперед. Выполняют поднятие корпуса вверх вместе с руками, а затем возвращаются в исходное положение. Можно фиксироваться на несколько секунд с поднятым корпусом. Для усложнения можно разводить руки в стороны либо сгибать в локтях во время подъема.
  6. В положении стоя вытянуть руки перед собой. Упражнение состоит в отведении рук в стороны и сведении их вместе.
  7. В положении лежа на животе руки сгибают в локтях и упираются ладонями об пол на уровне груди. Пальцами ног также упираются о поверхность. На вдохе понимают верхнюю часть тела до полного выпрямления рук, а на выдохе возвращаются в исходное положение. Упражнение немного похоже на отжимание, однако при его выполнении не нужно отрывать нижнюю часть от пола.
  8. Принять положение лежа на спине, ноги согнуть в коленях. Руками, придерживая поясницу, во время вдоха приподнимают бедра над полом, на выдохе возвращаются в исходное положение.
  9. В положении лежа на животе одновременно отрывать от пола и голову, и ноги.
  10. Сесть на стул, плотно прижав к нему ягодицы, руки вытянуть в стороны и выполнять наклоны туловища вправо и влево, удерживая руки параллельно полу.
  11. Сидя на стуле, взять в руки гимнастическую палку, поднять руки с ней вверх и максимально отводить назад. Руки должны оставаться прямыми, а все тело тянуться за ними.
  12. В положении лежа на спине раскинуть руки. Пытаться дотянуться одной рукой к другой немного поворачивая туловище.

Суть статических упражнений заключается в поддержании тела в неудобном положении либо воздействии на неподвижный объект путем прикладывания наибольшей силы мышц. Выполнение таких упражнений позволяет задействовать самые глубокие мышцы, способствует растяжению позвонков, снимают защемления нервных окончаний и кровеносных сосудов.

Такие упражнения обычно выполняют в конце лечебной гимнастики либо же чередуют с динамическими. Наилучший вариант всегда предложит тренер по лечебной гимнастике.

Упражнения:

  1. Приняв положение стоя, вытянуть руки вперед, согнуть в локтях и максимально отвести назад. Задержаться в таком положении, максимально напрягая мышцы шейно-грудного отдела, затем вернуться в начальное положение.
  2. В положении лежа на спине приподнять голову и задержать ее в этом положении на несколько секунд, затем расслабиться и вернуться в начальное положение.
  3. В положении лежа на боку изо всех сил давить головой на подушку. Повторить упражнение для обеих сторон.
  4. В положении стоя либо сидя с прямой спиной, согнуть руки в локтях и упираться ладоней в ладонь, напрягая мышцы шейного и грудного отдела, затем расслабиться и повторить.
  5. В том же положении положить ладонь левой руки на левое ухо и пытаться наклонить голову. Головой же оказывать сопротивление. Повторить упражнение несколько раз для обеих сторон.

Мини-разминка

Мини-разминкой вполне может послужить комплекс, предназначенный для разминки мышц перед полноценной тренировкой. В нее можно включать 1-2 динамических и статических упражнений. Очень важно выполнять такие непродолжительные тренировки при продолжительном нахождении в одной позе, например, при работе за компьютером.

Как еще можно укрепить мышцы спины?

Помимо лечебной гимнастики для укрепления мышц спины и лечения остеохондроза, рекомендуется:

  • заниматься плаваньем;
  • массаж;
  • пилатес;
  • йога и др.

artrozamnet.ru

Что такое остеохондроз

Остеохондроз – неврологическое заболевание хронического характера. С греческого языка данный термин переводится как osteo – кость и chondros – хрящ.

В результате патологического разрушения тканей происходит снижение их эластичности и потеря первоначальной формы. Расстояние между позвонками уменьшается, и позвоночник лишается стабильного равновесия. Различают поясничный, грудной и шейный остеохондроз.

В связи с ослаблением межпозвоночных дисков в организме могут начать развитие необратимые патологические процессы. При запоздалом лечении такой процесс может привести к позвоночной грыже и протрузии. Дальше может возникнуть деградация суставов позвоночного столба и межпозвоночных связок. Все эти процессы ведут к формированию костных отростков — остеофитов.

Причины заболевания

Остеохондроз развивается по ряду факторов, которые зависят и не зависят от человека. Основные причины кроются в следующем:

  • Причинами отклонения в межпозвоночных отделах является несимметричная рабочая поза мышц. Такое происходит в случаях неправильной разминки перед упражнениями, неудобных позах, при ношении тяжелых сумок, неправильного положения во сне и использования при этом слишком мягких матрацев или подушек.
  • Часто причинами остеохондроза может служить плоскостопие ног. При этом недуге стопы не обеспечивают должную амортизацию во время взаимодействия с опорой и вся нагрузка ложиться на межпозвоночные столбцы.
  • Люди с излишней массой тело очень часто сталкиваются с проблемами позвоночника. Связано это с тем, что жировые отложения распределяются по различным участкам тела и ось позвоночника, не выдерживая излишнюю нагрузку, начинает деформироваться. Межпозвоночные суставы принимают на себя всю избыточную массу и со временем перегружаются.
  • Очень часты случаи развития недуга на фоне различных травм спины, перегрузок динамического и статистического характера, регулярных вибраций на ось позвонков. Причем, чем старше человек становится, тем чаще он становится подвержен таким проявлениям.
  • Несомненной причиной развития остеохондроза становится искривление позвоночника. Такая патология может развиться как в раннем детстве, так и в более позднем возрасте. В школьные годы большая часть людей приобретает те или иные отклонения, связанные с позвоночным столбом. В более позднем возрасте данные проявления выливаются в хроническую болезнь.

Кроме выше перечисленных причин можно выделить следующие:

  • наследственная предрасположенность;
  • курение;
  • интоксикация или инфекционная болезнь;
  • резкое прекращение сильных физических нагрузок в спортзале;
  • неполноценное питание;
  • изменения, связанные с возрастом;
  • нагрузках на осанку при беременности;
  • неблагоприятные экологические условия.

Симптомы остеохондроза

Основной симптоматикой при заболевании можно назвать болевые ощущения в спине и шее. Острота симптомов зависит от степени тяжести и стадии заболевания. Остеохондроз имеет обширную клиническую картину. Это связано с тем, что нарушается расположение межпозвоночных дисков, образуются грыжи, наросты на позвонках. Все это приводит к нарушению кровоснабжения, защемлению нервов, сбою в работе спинного мозга и возникновению фиброза окружающих позвоночных структур.

При развитии остеохондроза начинают проявляться следующие симптомы:

  • появляется тянущая или пульсирующая боль в области затылка, шеи, поясницы;
  • ощущается слабость мышц;
  • при поворотах головы слышны хрусты и пощелкивания;
  • возникают периодические головные боли и головокружения;
  • человек чувствует неожиданную усталость от привычных рутинных дел, которая со временем перетекает в хроническую;
  • ощущаются онемения конечностей, их ломота и озноб;
  • нарушается чувствительность;
  • развивается мышечная гипотония;
  • утомляемость организма, в том числе и глаз.

В зависимости от области позвоночника, которую поразил остеохондроз, симптомы могут отличаться. При шейном остеохондрозе ощущается боль в руках и плечах, начинает кружиться голова, перед глазами периодически возникают «мушки». Поражение грудного отдела приводит к болям в грудной клетке и области сердца. Пояснично – кресцовый отдел заявляет о себе болями в пояснице, отдающимися в ноги или органы малого таза.

При запоздалом лечении могут проявиться следующие нарушения:

  • грыжа позвоночника;
  • кифоз;
  • протрузия;
  • радикулит;
  • солевые отложения в межпозвоночном пространстве;
  • инсульт спинного мозга;
  • атрофия конечностей;
  • паралич ног.

Лечение остеохондроза

Остеохондроз лечится достаточно длительный период времени, примерно около трех месяцев плюс годовая реабилитация. Самолечение может ухудшить состояние пациента и ему может потребоваться большее время на лечение и восстановление.

Лечебные процедуры проводятся по двум направлениям: применяется консервативная терапия и хирургическое вмешательство. Кроме того, больному прописывается соответствующая диета и даются общие рекомендации по поддержанию своего здоровья.

При проведении консервативного лечения стоит цель купировать болевой синдром, нормализовать работу позвоночника и предупредить дальнейшие дистрофические изменения в «оси» человека. Проводится следующими методами:

Медикаментозная терапия

Направлена на снятие болевого синдрома и предупреждение воспаления составляющих позвоночник тканей. При этом цель состоит улучшить работу обменных процессов.

Назначается прием следующих лекарственных препаратов:

  • Противовоспалительные нестероидные: Диклофенак, Ибупрофен, Реопирин, Пироксикам. Снижают воспалительный процесс и купируют болевой синдром.
  • Спазмолитики: Дротоверин, Сирдалуд, Миоластан. Убирают спазмы в мышцах и уменьшают степень боли.
  • Антиоксиданты: Мексидол, Нейрорубин, Нейровитан, Неуробекс.
  • Улучшающие микроциркуляцию крови: никотиновая кислота, Трентал, Теоникол, Актовегин.
  • Хондропротекторы: Терафлекс, Хондроксид, Структум. Помогают отрегулировать обменные процессы в организме и быстро регенерировать хрящи позвоночника.

Лекарства от остеохондроза можно применять в качестве таблеток, мазей, гелей и уколов. Хорошими отзывами обладают мази на основе пчелиного и змеиного яда, например, Випроксин, Апизартрон. Знаменитые обезбаливающие мази Фастум гель и Финалгон можно использовать без рецепта врача для снятия болей в мышцах.

Мази с с хондропротекторным действием, такие как Терафлекс, Хондроксид применяются в как в период обострения болей, так и в целях профилактики остеохондроза.

Чтобы купировать боль и остановить воспаление применяют также различные лечебные блокады. Они помогают уменьшить мышечно-тонический синдром. Среди таких блокад находят применение:

  • блокады триггерных точек;
  • внутрикостные;
  • фасетные;
  • паравертебральные;
  • эпидуральные.

Физиотерапия

Процедура необходима для снятия сильного болевого синдрома в области поражения позвоночника и близ прилегающих органах. Назначается в период проведения медикаментозной терапии и в реабилитационный период, чтобы усилить их эффективность воздействия.

Физиотерапия проводится при помощи следующих средств:

  • ультразвуковые воздействия на позвоночник;
  • лазерное лечение;
  • магнитно – резонансная терапия;
  • применение токов низкой частоты.

Лечебная физкультура (ЛФК), кинезитерапия

Данный вид лечения подбирается индивидуально в зависимости от степени тяжести протекаемых процессов, их стадии и возраста пациента. Упражнения подбираются дозировано и осторожно. Цель таких упражнений заключается в коррекции осанки, нормализации работы мышечных тканей, их гибкости. При этом идет воздействие на декомпрессию нервных корешков и проводится профилактика возможных осложнений.

Процедура позволяет нормализовать обмен веществ и питание межпозвоночных дисков, улучшает кровообращение, восстанавливает дистанцию дисков и позвонков, позволяет равномерно распределить нагрузку на весь опорно – двигательный аппарат.

Кроме того, хороший восстановительный эффект оказывают следующие процедуры:

  • Массаж. Помогает улучшить кровообращение, снять скованность и напряжение в мышцах, а также улучшить общее состояние организма и самочувствие больного.
  • Гидромассаж. Эффект идет такой же как и от массажной терапии, только еще улучшается работа всей нервной системы.
  • Мануальная терапия. Воздействие идет по определенным точкам костно – мышечной системы. Восстанавливается двигательная активность, укрепляется иммунная система и ведется профилактика возможных осложнений.
  • Вытяжение (тракция) позвоночника. При помощи специального оборудования осуществляется коррекция позвоночника. Процедура помогаетокончательно избавиться от болевых приступов.

При неэффективности консервативного лечения применяется оперативное вмешательство. Хирургический способ назначается также при сильнейших травмах позвоночника и его близлежащих органов.

Любой вид остеохондроза может развиваться на протяжении долгих лет в одном месте локализации. Но при этом патологические процессы способны образовываться в любом отделе позвоночника. Своевременное лечение гарантирует благоприятный прогноз и полное излечение остеохондроза.

osthondroz.ru

Причины возникновения остеохондроза

Остеохондрозом страдают даже молодые люди. Если заболевание находится в начальной фазе, то его можно остановить, регулярно выполняя упражнения. Главное условие — не выполнять их в период обострения.

Повышенная масса тела - причина остеохандроза

Основные причины, вызывающие болезнь:

  • большие нагрузки на спину;
  • повышенная масса тела;
  • гиподинамия;
  • травмы;
  • возраст;
  • несбалансированное питание.

Методы лечения и профилактические меры

Физические упражнения — это основа для надежного и эффективного лечения. Способы лечения подбираются врачом индивидуально, но основные методы это:

  • медикаментозный;
  • мануальный;
  • физиотерапевтический;
  • ЛФК.

Простые правила, гарантирующие здоровый позвоночник:

Упражнения от шейного остеохондроза

  • регулярные занятия физкультурой и гимнастикой;
  • правильное питание;
  • хорошая осанка;
  • отказ от курения и выпивки;
  • выбор удобной мебели для работы.

Проводить гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе нужно регулярно и без перерывов, чтобы достичь успеха в лечении. Проведение упражнений повысит эффективность и других методов лечения.

Простые упражнения можно выполнять даже в рабочее время.

Комплекс упражнений включает статические и динамические нагрузки. Не нужно выполнять все движения на первом занятии, нужно чередовать статическую нагрузку и динамические движения позвоночника.

Нужно сохранять ровную осанку за столом, делать перерывы в работе. Хорошая профилактика болезни — плавание.

На занятия отводят от 20 до 50 минут. После занятий можно сделать массаж и принять ванну или душ. Проводить занятия нужно не в острой фазе заболевания, чтобы не было ухудшения состояния.

Комплексы нужно чередовать, напрягая и расслабляя мышцы и поддерживая ровную осанку. Начинать гимнастику нужно с 4-7 простых движений, выполнять их 1-2 недели, а потом можно добавить новые, более сложные.

ЛФК — эффективный метод лечения

Лечебная зарядка — это эффективный метод улучшения состояния. Разнообразные движения, наклоны, повороты, их сочетания позволят улучшить функцию позвоночника.

С помощью гимнастики можно: Виды упражнений при остеохандрозе

  • укрепить мышцы;
  • убрать защемление нервных окончаний;
  • улучшить приток крови;
  • повысить работоспособность.

Вытянуть позвонки можно на турнике, когда собственный вес помогает улучшить состояние межпозвонковых дисков.

Общие правила выполнения упражнений:

  • начать курс упражнений в поликлинике, чтобы получить рекомендации;
  • начинать занятия нужно с небольших нагрузок;
  • постепенно увеличивать нагрузку;
  • при выполнении упражнений контролировать свое самочувствие.

Гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе нужно проводить аккуратно и спокойно.

Простые упражнения для улучшения функций шейного отдела:

  • на жесткой поверхности подложить под затылок небольшую подушку и лежать 10-30 минут;
  • выполнять наклоны спины и повороты головы для улучшения подвижности позвоночника;
  • наклонять голову вниз и возвращать назад;
  • поднимать плечи к ушам и опускать назад;
  • наклонять голову, предварительно упираясь руками в лоб или виски;
  • при наклоне ладонь прижать к щеке, чтобы поворот проходил более жестко;
  • вращать головой вправо и влево;
  • прислониться к твердой поверхности, расправить плечи и затылком пытаться прижаться к стене;
  • выполнять разминку мышц шеи и основания черепа.

При грудном остеохондрозе хорошо провести такие действия:

  • плечи приподнять вверх и опустить, стараясь держать туловище прямо;
  • согнуть руки в локтях, кисти положить на плечи и пытаться соединить локти;
  • руки и плечи отвести назад, пытаясь соединить руки со стороны спины;
  • голову запрокинуть назад, стараясь прогнуть позвоночник;

Посмотрите видео, чтобы освоить правильные способы проведения упражнений.

Обезболивающие мази снимают боль, но не могут убрать деградацию межпозвонковых дисков, поэтому использование гимнастики — грамотное решение на любой стадии болезни.


vseogryzhe.ru