Тренажер для суставов

Тренажер для разработки коленного сустава Такое заболевание, как артроз коленного сустава, очень неприятно тем, что ограничивает движение ног, вызывая при любом виде активности, будь то ходьба, бег или занятия спортом, неприятные ощущения. Эта болезнь может возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, пола и рода деятельности.

Особенности заболевания

Чаще всего с артрозом коленного сустава сталкиваются пожилые люди, что неудивительно, учитывая, что на этом этапе жизненного цикла у них активно стирается хрящевая ткань. Но в то же время не защищены от этой болезни и молодые люди, особенно те, которые подвергаются свое тело повышенным нагрузкам и регулярно занимаются фитнесом. Достаточно позаниматься пару лет тяжелым спортом, чтобы хрящевая ткань у молодого человека потеряла первоначальную структуру. Не меньше рискуют познакомиться с этим заболеванием и люди с избыточным весом, а также те, кто не поддерживает рекомендуемый уровень физической активности.

Лечение артроза коленного сустава может принести ожидаемый эффект лишь при условии использования комплексного подхода. Поэтому необходимо возлагать надежду не только на медикаменты, назначенные специалистом, но и проводить другие мероприятия — придерживаться здорового образа жизни, делать лечебную гимнастику. Этот диагноз является противопоказанием к тяжелым и изнурительным тренировкам. Необходимо следить за тем, чтобы больное колено не подвергалось высоким нагрузкам, однако при этом все-таки разрешается выполнять некоторые упражнения и заниматься на тренажерах. Людям с заболеваниями суставов рекомендован спорт, но он разрешен в легкой форме, что позволит восстановить кровообращение и поддерживать оптимальный вес.

Ускорить процесс восстановления больного коленного сустава можно, исключив застой крови и лимфатической жидкости. Если ноги будут долгое время находиться в одной позе, то это приведет к нарушению кровообращения и нанесет серьезный вред здоровью коленного сустава. Необходимо следить за тем, чтобы кровообращение находилось в норме, при этом ткани должны быть обеспечены в необходимом количестве питательными веществами, разносимыми кровью. При артрозе спорт не находится под запретом, но он должен быть в меру.

Занятия на тренажерах

Часто специалисты рекомендуют в качестве одного из эффективных тренажеров при артрозе коленного сустава велотренажер или обычный велосипед. Пользу от него человека может ощутить весьма значительную, если он занимается на ранней стадии заболевания. Езда на велосипеде позволяет правильно распределить нагрузку на ноги, чего невозможно добиться при беге или быстрой ходьбе. В результате коленные суставы начинают работать синхронно.

Даже если болезнь поразила только одно колено, в любом случае, нагрузка будет распределяться равномерно на оба сустава. И потому она будет одинаковой даже на пораженное артрозом колено. Но часто все происходит с точностью до наоборот, поскольку люди жалеют себя и уменьшают нагрузку на больное колено. Это приводит к нарушению кровообращения в ноге, а отсюда следует, что больное колено лишается важного для нее в такой момент питания. И как результат всего этого выздоровление замедляется.

Если кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере, то больной сустав будет обеспечен всем необходимым питанием, которое будет поступать к нему через кровь по кровеносным сосудам и капиллярам. При артрозе коленного сустава полезными являются и занятия фитнесом. Но следует иметь в виду, что они должны проходить под руководством опытного инструктора. Также нужно следить за нагрузкой, которая должна быть щадящей при артрозе. Иначе вместо пользы фитнес и спорт принесут вред.

Польза занятий

Занятия на велотренажере при артрозе коленного сустава рекомендованы по следующим причинам:

Нормализуют кровоток в ногах и в целом в теле;
Укрепляют мышцы ног, спины и пресса. Человек с хорошо развитым мышечным корсетом, может значительно уменьшить нагрузку на суставы. Если мышцы пресса и спины достаточно крепкие, то они обеспечивают хорошую поддержку позвоночника, а это помогает сохранять правильную осанку, при этом распределение нагрузки происходит равномерно и одновременно с этим уменьшается вероятность развития артроза коленного сустава.
При занятиях на велосипеде и тренажере мышцы ног получают гораздо меньшую нагрузку, нежели во время ходьбы или бега. Отсюда можно сделать вывод, что эти занятия помогают остановить дальнейшее прогрессирование болезни, а это означает и остановку разрушения хрящевой ткани. Более того, они позволяют ускорить процесс их восстановления.
Регулярно катаясь на велосипеде на свежем воздухе, человек помогает организму обеспечить все ткани и органы кислородом, увеличить стрессоустойчивость, улучшить жизненный тонус, а также выплеснуть наружу негативные эмоции.

Вред

Естественно, заниматься на тренажере или ездить на велосипеде можно не всем из-за наличия у них некоторых противопоказаний:

От занятий нужно отказаться в период обострения, что можно определить по отекам, покраснению кожных покровов и повышению температуры тела.
Особое внимание нужно уделить больным, у которых диагностирована 3 степень артроза коленного сустава. Они должны делать все упражнения в точности согласно рекомендациям врача. Возвращаться к занятиям можно лишь после улучшения состояния.

Занятия на степпере при артрозе коленного сустава

Степпер — это приспособление, которое помогает ускорить процесс восстановления при артрозе коленного сустава. Он представляет собой компактный тренажер, состоящий из двух двигающихся платформ для стоп. Во время занятий на этом тренажере человеку приходится совершать действия, напоминающие подъем по лестнице. Отличие заключается в том, что колено подвергается значительно меньшей нагрузке, нежели в реальной ситуации из-за наличия педали тренажера, которая обеспечивает эффект амортизации.

У степпера имеется множество достоинств:

Укрепляет и восстанавливает коленные суставы. Регулярно занимаясь на тренажере, можно улучшить кровообращение в ногах. Это может оказать серьезную помощь при лечении заболеваний колен.

Укрепляет мышцы ног.
Повышает выносливость.
Нормализует вес. Если человеку поставлен диагноз артроз коленного сустава, то одним из первых действий он должен начать борьбу с лишним весом при наличии такового. Иначе во время занятий на тренажере больная нога будет подвергаться многократной нагрузке. Если регулярно заниматься на степпере, то можно быстро начать худеть, при этом полностью исключив возможный вред для здоровья.

Нужно учесть, что занятия на степпере могут вызвать обострение симптомов, если заниматься на нем во время приступов или при запущенной стадии болезни. В первые дни нагрузка должна быть небольшой, продолжительность занятий не должна превышать 10-15 минут. Обязательно нужно смотреть, не вызывают ли упражнения боли. Если возникает неприятное ощущение, нужно сразу же прекратить занятия.

Фитнес при артрозе коленного сустава

Артроз не является противопоказанием к занятию спортом. Поэтому разрешается не только работа на тренажерах, но и езда на велосипеде. Также для таких больных показана аэробика, йога и пилатес. Большую пользу приносит плавание в бассейне и аквааэробика. Водные процедуры полезны тем, что совершаемые в воде движения способствуют похудению, одновременно с этим занятия помогают нормализовать кровоток и укрепить мышцы спины и ног.

Растяжка при условии правильного ее выполнения также может принести ощутимую пользу. Это упражнение обязательно входит в комплекс упражнений йоги и стретчинга. Во время растяжки необходимо работать с подколенными связками, мышцами бедра, голеностопа и стопы. Когда мышцы растянуты, это улучшает их снабжение кровью, а отсюда следует, что суставы получают в необходимом количестве питательные вещества.

При желании занятия можно проводить и дома. Выполнять растяжку можно без использования дополнительных приспособлений. Для этого нужно делать наклоны к ногам в положении сидя или стоя. Это поможет растянуть сухожилия и мышцы. Старайтесь во время упражнения приподниматься на носочки и тянуться макушкой вверх до максимальной высоты. Это поможет растянуть стопу и голеностоп. В конечном итоге вы сумеете избежать застаивания жидкости и крови в стопах, помогая ей двигаться вверх для увлажнения коленных и тазобедренных суставов.

Если пациенту хочется быстрее поправиться, то для лечения артроза он обязательно должен поддерживаться физическую активность. Это могут быть занятия спортом, фитнес или катание на велосипеде. Наиболее эффективными считаются занятия, которые были составлены опытным инструктором, хорошо осведомленным о вашей проблеме с коленом. В начале занятия нагрузка на колено должна быть небольшой.

И не стоит сразу начинать упражнения с больших нагрузок. Это может нанести серьезный вред суставам. Регулярные занятия спортом и катание на велосипеде позволяют, помимо укрепления мышц и сухожилий, избавиться от стресса и хронической усталости. Этот момент приобретает особую значимость в свете того, что позволяет поддерживать здоровые внутренние органы, что это положительно сказывается на здоровье ног.

Очень осторожным нужно быть с тяжелым спортом, предполагающим использование дополнительного веса. Заниматься им можно только лишь по разрешению врача. Причем это недопустимо делать в периоды обострения. Если вы готовитесь к тренировкам, откажитесь от приседаний со штангой, жима ногами, невзирая на вес, с которым вам предстоит работать. Спустя некоторое время, когда хрящевая ткань начнет восстановление, можно постепенно увеличивать нагрузки. Но при этом обязательно следует помнить о том, что, регулярно занимаясь тяжелым спортом, вы можете по неосторожности нанести вред коленям.

artrit.guru

Правила

Чтобы занятие на специальном тренажере для суставов было максимально эффективным и безопасным, нужно придерживаться нескольких ключевых правил. Рассмотрим самые важные из них.

Перед основной тренировкой нужно выполнить качественную разминку нижних конечностей. Вы можете сделать несколько гимнастических упражнений, немного покрутить педали велотренажера. Так вы разогреете мышцы, сделаете их более эластичными, а значит, убережете себя от случайного травмирования.

В процессе тренировки запрещено выполнять упражнения, которые предусматривают резкие удары ногами, прыжки. Резкие нагрузки на сустав могут ему только еще больше навредить.

Если вы хотите оздоровить тазобедренные и коленные суставы, откажитесь от осевых нагрузок. Медики не рекомендуют пациентам с риском развития патологии хрящевой ткани поднимать штанги с большим весом, а особенно приседать с ними. Такая непомерная нагрузка может только ускорить процесс деформации и разрушения сустава.

Тренировка должна быть максимально симметричной. Обе ноги или руки должны получать одинаковую нагрузку. Это позволит суставным соединениям укрепляться и развиваться равномерно.

Система «Сплит» также не рекомендована. Во время такой тренировки задняя и передняя стенка бедра получает разную нагрузку. Это может негативно сказаться на состоянии мышечной ткани, а также приведет к перегрузке хрящевой ткани.

Медики не рекомендуют перед началом занятий использовать мази или кремы с обезболивающим эффектом. Все дело в том, что болезненность в суставе – это первый сигнал, сообщающий пациенту о том, что нужно заканчивать выполнение упражнения. Из-за анальгетика вы можете этот сигнал пропустить, и получите травму конечности.

Типы

Физиологи делят все конструкции для разработки суставов на несколько категорий. Рассмотрим эти группы более подробно.

Ортопедические конструкции для восстановления суставов нижних конечностей. В эту категорию входят тренажеры, которые нормализуют функцию коленных, тазобедренных, голеностопных суставов. Используйте такие устройства после травмы или операции, чтобы предотвратить атрофию мышечных и соединительных тканей.
Оборудование для разработки суставов верхних конечностей. Чаще всего медики назначают занятия на таких тренажерах пациентам, которые перенесли инфаркт или инсульт, получили травму плеча, локтя или кисти.
Реабилитационные тренажеры для позвоночника. Нормализуют двигательную активность спины, оздоравливают весь организм.
Универсальные тренажеры. Можно использовать для разработки любых суставов.

Чтобы правильно подобрать подходящую конструкцию, предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом. Занятия на качественном тренажере позволят вам максимально быстро добиться желаемого эффекта.

Использование

Медики настоятельно рекомендуют заниматься на специальных тренажерах пациентам, которые восстанавливают двигательную активность после серьезной травмы или перенесенной хирургической операции. Кроме того, такие тренировки позволят укрепить и разработать сустав, который теряет свою подвижность, разрушается или деформируется в результате прогрессирования артрита, артроза или любой другой патологии.

При помощи специальных конструкций пациент может выполнять пассивные движения ногами, которые позволят быстрее восстановиться после перелома. Современные производители предлагают тренажеры непосредственно для разработки коленного сустава. Занятия с таким приспособлением позволят предотвратить окоченение суставной сумки, уменьшить боль, снять отечность, улучшить качество прилегающих к хрящевым соединениям мягких тканей.

Заниматься на суставном тренажере нужно предельно аккуратно, но регулярно. Внимательно следите за своими ощущениями во время тренировки. Каждое упражнение лучше выполнять по 10-15 раз, но делать несколько подходов. Начинайте с минимальных нагрузок, но постепенно их увеличивайте. Не нужно заниматься до последних сил. К каждому тренажеру прилагается инструкция. Если вы в чем-то сомневаетесь, или страдаете от серьезных патологий суставов, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом, задайте ему все интересующие вас вопросы.

Особенности

Сегодня существует множество разнообразных моделей тренажеров для укрепления и оздоровления суставов. Каждое устройство имеет свои функциональные особенности. Рассмотрим их более подробно.

Тренажер OptiFlex 3 Knee CPM. Устройство специально создано для разработки суставов колена. Часто такие конструкции устанавливают в кабинетах для занятий лечебной физкультурой. Вы, конечно, можете купить такой тренажер для домашнего использования, но обойдется он вам достаточно дорого – около 150 тыс. руб. При помощи такого изделия можно тренировать одновременно обе конечности. Можно заниматься на тренажере в автоматическом режиме, и управлять устройством при помощи пульта. В комплекте с конструкцией поставляется подробная инструкция.

Тренажер Бубновского. Позволяет избавиться от заболеваний суставов и патологий всего опорно-двигательного аппарата. Профессор Бубновский не только создал уникальный, и в то же время простой тренажер, но также дополнительно разработал целый комплекс упражнений, который позволяет быстро восстановить здоровье суставов и двигательную активность. Если у вас нет средств на покупку тренажера, можно сделать его самостоятельно. Ниша в стене будет использоваться в качестве опоры, между стенами размещается турник, а на нем закрепляется трос.

Тренажеры марки Iron King. Устройство является аналогом изобретения профессора Бубновского. Однако такое изделие имеет более компактные размеры и идеально подходит для применения дома. Тренажер имеет несколько грузов и дополнительные крепления. Используйте это устройство чтобы выполнять простые упражнения из кинезитерапии, ЛФК и терапии Бубновского.

Вы можете с легкостью подобрать для себя максимально подходящую конструкцию, которая поможет вам укрепить суставы и весь опорно-двигательный аппарат. Если вы никогда не посещали специальных занятий по лечебной физкультуре, то лучше для начала воспользоваться услугами профессионального тренера или инструктора.

Тренажер МТБ (видео)

Книги

Как вернуть молодость суставам

Aвтор: Игорь Борщенко

Объем: 420 страниц

Год: 2016

Цена: 249 рублей Читать или Скачать фрагмент / Купить книгу.

Правда и ложь о разрешенных наркотиках

Aвтор: Федор Углов

Объем: 256 страниц

Год: 2014

Цена: 434 р. Читать или Скачать фрагмент / Купить книгу.

Чтобы ноги не болели. Лучшие лечебные упражнения

Aвтор: Валентин Дикуль

Объем: 130 страниц

Год: 2016

Цена: 99 р. Читать или Скачать фрагмент / Купить книгу.

nogi.guru

Как разделяется реабилитационное оборудование?

Аппараты, способствующие разработке суставов можно разделить по такому принципу:

Тренажеры, использующиеся при патологии нижних конечностей. В эту группу можно отнести ортопедические приспособления, которые восстанавливают функцию тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, улучшают трофику тканей и препятствуют развитию атрофии мышечного аппарата.
Оборудование, улучшающее движение в руках. Такие устройства чаще всего используют после перенесенного инфаркта миокарда. Также эти тренажеры применяются в посттравматический период для разработки плечевых, локтевых сочленений, а также мелких суставов кисти.
В комплексной терапии заболеваний позвоночника используют специальные реабилитационные тренажеры, которые не только улучшают движения в спине, а и положительно влияют на мышечную ткань организма в целом.
4 группа реабилитационных тренажеров объединяет в себе универсальные устройства, с помощью которых удается разработка как суставов нижних конечностей (коленного, тазобедренного), так и сочленений рук и позвоночника.

Правильный выбор ортопедического устройства позволяет сократить реабилитационный период после перенесенного заболевания и максимально эффективно восстановить объем движений в пораженной части тела. Поэтому консультация врача-реабилитолога — это первый шаг к улучшению качества жизни пациента.

Заводское ортопедическое оборудование

В реабилитации пациентов с патологией суставного аппарата необходима дозированная нагрузка для правильного восстановления хрящевой ткани. В этом могут помочь специальные ортопедические тренажеры. Остановимся на наиболее популярных и востребованных из них.

Велотренажеры

Эти устройства широко применяются в реабилитационной медицине. Занятия на этом спортивном снаряде позволяют не только разработать поврежденный суставной аппарат нижней конечности, но и улучшают состояние сердечной мышцы. По конструкции велотренажеры можно разделить следующим образом:

Вертикальные — наиболее распространенные. Посадка обеспечивает нагрузку на все группы мышц. Занятия на таком устройстве противопоказано людям с травмами спины.
Горизонтальные — аппараты, использующиеся для реабилитации. Специфическая посадка снимает нагрузку с мышц спины, позволяя эффективно разрабатывать нижние конечности.
Гибридные — объединившие положительные свойства 2 вышеперечисленных типов тренажеров.

Многократное повторение круговых движений эффективно разрабатывает мышечный и суставной аппараты ног. При этом риск травматизации колена или голеностопа значительно ниже, чем во время бега. Возможность высокой точности дозирования интенсивности занятий в сочетании с относительной безопасностью такой методики занятий делает велотренажер одним из лидеров в реабилитационной медицине.

Орбитрек

Эллиптический тренажер или орбитрек — устройство, имитирующее ходьбу на лыжах. Он предназначен для укрепления сердечно-сосудистой системы, однако эффективен в разработке суставного аппарата человека.

Преимуществом такого прибора является дозированная нагрузка на всю мышечную систему за счет педалей и подвижных ручек.

За счет плавных движений заниматься на нем можно людям с артропатиями и заболеваниями позвоночника. Доказано, что раннее начало восстановительной терапии на этом устройстве после травматического повреждения колена позволяет быстрее вернуть прежний объем движений в нижней конечности.

Линейка тренажеров Artromot

Широкое разнообразие устройств Artromot позволяет добиться восстановления движений в различных суставах за счет сочетания активного и пассивного типа нагрузок. Рассмотрим тренажер Artromot K1, предназначенный для разработки коленных суставов и улучшению трофики тканей нижних конечностей. Прибор имеет широкий перечень показаний к применению:

реабилитация после перелома нижней конечности;
восстановление функции после эндопротезирования коленного сустава;
устранение выпота в суставной полости;
улучшение состояния капилляров и лимфатических сосудов нижней конечности;
реабилитация после операций на крестообразных связках коленного сустава;
лечение ушибов и растяжений связочного аппарата нижних конечностей.

Помимо воздействия на коленный сустав, происходит пассивная разработка проксимальных сочленений. Аппарат можно использовать пациентам начиная с шестилетнего возраста. Регулярное выполнение упражнений на этом тренажере позволяет восстановить амплитуду движений в коленном суставе практически в полном объеме.

Тренажер Фролова

Разработанный российскими учеными, этот аппарат предназначен для усиления эндогенного дыхания. Он тоже имеет в перечне показаний к применению заболевания суставов различной этиологии:

травматические;
аутоиммунные;
дистрофические.

За счет качественного улучшения обменных процессов во всем организме происходит усиленное образование хрящевой ткани, которая заменяет собой поврежденную.

Рекомендовано длительное применение тренажера Фролова. Первые положительные симптомы пациент начинает замечать в среднем после 3 месяцев использования аппарата.

Тренажеры своими руками

Для выполнения реабилитационных мероприятий не всегда целесообразно приобретение сложных устройств. Иногда можно обойтись простыми, сделанными своими руками, спортивными снарядами. Незаменимой вещью для таких целей служит резиновая лента. Ее можно использовать для выполнения плоскостных упражнений либо в конструкции устройств, сделанных своими руками.

Проводя упражнения с резиновой лентой, можно не только разработать суставной аппарат, но и улучшить работу глубоких мышц. Это положительно скажется на общем тонусе организма.

Обладая эластичными свойствами эспандер, сделанный своими руками на основе резиновой ленты, позволяет использовать вес собственного тела для эффективной и комфортной разработки суставов конечностей и позвоночника. Занятия можно проводить лежа. При этом уменьшается нагрузка на позвоночник и происходит его горизонтальное растягивание.

Проводя реабилитационные мероприятия на специальном ортопедическом оборудовании или используя инструменты, сделанные своими руками, помните: главное — не навредить. Поэтому выбор восстановительной методики, определение нагрузки и режима выполнения упражнений должна осуществляться специалистом.

medotvet.com

Какие кардиоупражнения опасны для коленей?

Для начала нужно понять, чего делать не стоит — и уже после этого советовать, какой же тренажёр приобрести для домашнего использования, имея сложности с коленями.

Во-первых, для коленного сустава весьма опасен бег по твёрдой поверхности. Да, вы не почувствуете ничего сразу, но получаемая при этом ударная нагрузка обязательно скажется на состоянии коленей негативным образом. Во-вторых, при травмах и заболеваниях коленей лучше забыть о степперах: они слишком сильно нагружают этот сустав.

Итак, как же вам следует поступить?

Выберите качественную беговую дорожку

Бег тоже может быть абсолютно комфортным и безопасным для коленей. И для этого совсем необязательно переносить тренировки на специально оборудованный стадион: достаточно правильно подобрать домашнюю беговую дорожку. Хорошие современные тренажёры имеют особое покрытие полотна и системы амортизации, благодаря которым за состояние коленей можно не волноваться.

Бег на любой беговой дорожке несравнимо безопаснее для коленей, чем бег по асфальту, даже с качественными беговыми кроссовками

В частности, такая амортизационная система используется в беговых дорожках Life Fitness — это патентованная FlexDeck. По словам специалистов компании, она снижает ударное воздействие на колени сразу на 30%, по сравнению с традиционными беговыми тренировкам на улице.

Обратите внимание на кросс-тренажёры и эллипсы

Отличным способом кардиотренировки при проблемах с коленями станут также кросс-тренажёры и эллиптические эргометры. Они дают, пожалуй, самую щадящую нагрузку на колени среди всех типов кардиотренажёров — так что эти виды спортивного оборудования можно успешно применять даже при серьёзных сложностях со здоровьем.

Существуют необычные модели эллиптических эргометров, имеющие в своей конструкции «коленный» шарнир — с их помощью можно имитировать естественный бег безо всякой опасности для здоровья.

Но, разумеется, существенное преимущество в безопасности имеет и негативную сторону: эффективность кардиотренирок с использованием кросс-тренажёров и «эллипсов» окажется несколько ниже, чем в случае с беговой дорожкой

Есть, однако, и третий — компромиссный вариант.

Как насчёт велотренажёра?

С одной стороны, велотренажёры нагружают ваши колени меньше, чем бег на беговой дорожке — даже с самой лучшей системой амортизации и самым комфортным полотном. Однако, с другой стороны, эффективность тренинга на них выше, чем на эллиптических эргометрах. Таким образом, велотренажёр — оптимальная для большинства случаев, «золотая середина» между двумя решениями, которые подойдут не всем.

Наиболее оптимальный выбор для тренировок с больными коленями — велотренажер

К тому же, мы ведь говорим о домашних тренировках. А при использовании дома, раскрывается ещё одно преимущество велотренажёров: модели вертикальной ориентации значительно компактнее, чем любая беговая дорожка (даже складная) и тем более чем любой эллиптический эргометр. К примеру, такие модели, как С1 или С3 из каталога Life Fitness, легко можно разместить даже в самой небольшой квартире.

Поэтому именно вертикальные велотренажёры можно назвать оптимальным выбором для домашних тренировок при больных коленях — несмотря на то, что два других варианта также вполне имеют право на жизнь. Многое зависит от ваших личных предпочтений и нюансов состояния здоровья. Здесь — самое время напомнить ещё об одном.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Да, возможно это и банальный совет, но мы просто не можем не дать его, завершая статью, касающуюся заботы о здоровье. Если вы испытываете проблемы с коленями, то любая нагрузка на них обязательно должна быть согласована с врачом — причём, желательно, именно со специалистом по спортивной медицине и реабилитационным тренировкам.

Коленный сустав — один из самых сложных в нашем теле, и относиться к нему необходимо ответственно. Надеемся, эта статья поможет вам выбрать правильный домашний тренажёр, сделав шаг к спортивным успехам и крепкому здоровью!

www.lifefitness.su

Но чем отличаются между собой домашние тренажеры?

И что необходимо учесть при их выборе? В категории тренажеров для дома выделяют силовые тренажеры, кардиотренажеры.

Кардиотренажеры общеоздоровительны, они предназначены для имитации занятия бегом или каким-то активным видом деятельности и регулируют состояние сердечно-сосудистой системы, в то время, как силовые тренажеры предназначены для набирания мышечной массы. Самым популярным кардиотренажером является велотренажер. Он практичен в использовании и доступен абсолютно всем, кто хочет заниматься спортом. Для людей, ограниченных в своих возможностях или имеющих проблемы со здоровьем, существуют специальные горизонтальные велотренажеры. В них человек лежит на спине и крутит педали, тем самым разминая и тренируя свои ноги без нагрузки на позвоночник.

Помимо велотренажера, ноги можно тренировать на беговой дорожке или степпере (тренажер, имитирующий поднятие по лестнице). Все эти тренажеры представлены в магазинах в нескольких видах, что позволяет выбирать между ценой и компактностью или комфортом, но громоздкостью.

В более технологически оборудованных тренажерах Вы можете задать силу нагрузки, выбрать режим тренировки, контролировать пульс, пройденное расстояние и количество сброшенных калорий. Беговая дорожка отлично подходит людям в период реабилитации после эндопротезирования коленного сустава. Задав приемлемый темп движения полосы, вы не даете коленным суставам перенапрягаться. Кроме того, для устойчивости, которую ранее давали костыли, теперь подходят ручки с обеих сторон дорожки.

Два в одном

Для одновременной же тренировки ног и туловища изобрели эллиптический домашний тренажер. Он является смесью степпера и качелей. Каждая нога стоит на качели, а во время движения описывает эллипс. Это позволяет задействовать мышцы, которые не работают на велотренажере, беговой дорожке или степпере.

Отдельное внимание обратим на тренажер райдер. В первую очередь, он интересен доступностью для людей, имеющих проблемы с коленными суставами или варикозным расширением вен. Напоминает собой велотренажер. Однако все, что необходимо делать – поднимать и опускать свое тело.

Интересным вариантом также может быть гребной тренажер, который можно записать как в категорию кардиотренажеров, так и к силовым. Имитируя процесс гребли, этот тренажер является весьма удобным и компактным, однако подходит он большей частью мужчинам.

Силовой тренажер

В категории силовых можно выделить универсальный тренажер «силовую станцию» и тренажеры свободного веса. Универсальные они весьма эффективны и многофункциональны, позволяют работать практически со всеми группами мышц человеческого тела, предлагая даже выбор из различных упражнений на одну и ту же группу мышц.

Однако такие виды наиболее дорогостоящие и очень громоздкие, а следовательно подойдут не каждому. Тренажеры свободного веса – любые штанги, гантели, брусья и перекладины. Такие приспособления нельзя в чистом виде назвать домашними, однако они весьма эффективны при их правильном использовании и практически не занимают места, а потому подойдут для любого дома.

proartrit.ru