Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите

Иногда бывают недомогания в области плеч, которые останавливают привычный ритм жизни, мешают активно работать и отдыхать. Надеешься, что поболит и отпустит, ищешь причину в сквозняке или переутомлении, но в 80% всех случаев болезненных ощущений плечевого сустава ставится диагноз «синдром плечелопаточного периартрита».

Периартрит дает о себе знать болью в плече, скованностью. Сложно поднять руку, чтобы причесаться, надеть пальто или просто завести руку за спину. Боль усиливается ночью и при надавливании на плечевой сустав.

Лечение

opuholi-kostej

Плечелопаточный периартрит поддается 100% излечению. Нужно настойчиво заниматься своим здоровьем и всеми способами добиваться восстановления двигательной активности плечевого сустава.

Обычно лечение складывается из комплекса мероприятий:

  • Ограничение нагрузки на плечевые суставы.
  • Медикаментозная блокада в виде НПВС, инъекций глюкокортикоидов, Гидрокортизона, Кеналога.
  • Лечебная гимнастика для поддержания подвижности.

Больше подвержены заболеванию люди после 45 лет. Но к сожалению, вместо того чтобы лечить больное плечо, многие начинают делать все другой рукой и перегружают здоровое плечо, тем самым лишь делая себе хуже.

Значение ЛФК при плечелопаточном периартрите трудно переоценить. Принципы ЛФК берут за основу многие авторские методики.

Гимнастика Попова

zal_zdor_35_popov_11_05

Комплекс упражнений врача-реабилитолога Петра Александровича Попова основан на повторениях движений с постепенно увеличивающейся амплитудой. То есть, при повторении одного и того же движения мышцы разогреваются, и вскоре уже могут выдерживать нагрузки все больше и больше.

При этом рекомендуется соблюдать некоторые правила:

  • Движения нужно выполнять, не доводя до неприятных ощущений.
  • Боли быть не должно, поэтому заниматься каждому нужно по мере своих возможностей.
  • Обязательно расслабление мышц плечевого пояса после каждого упражнения.
  • Дыхание спокойное, в такт движениям.

Лечебная гимнастика по Попову состоит из нескольких видов упражнений:

  • Сидя на стуле.
  • Сидя на стуле, с мячом.
  • Стоя.

При диагнозе «плечелопаточный периартрит» комплекс упражнений нужно подбирать таким образом, чтобы постепенной растяжкой давать направленное действие на мягкие и твердые ткани сустава. Именно эту задачу выполняют гимнастика доктора Попова и метод доктора Бубновского.

Упражнения

На каждое движение отводится примерно одна минута. Если появляются неприятные ощущения или боль, то упражнение можно пропустить и перейти к следующему. Через некоторое время стоит попробовать выполнить его снова.

Одни из самых универсальных упражнений по Попову – сидя на стуле. Причем основой является «Ходьба» сидя на стуле. Для этого нужно сесть на стул, положить руки на колени. Занять правильное прямое положение тела и позвоночника, и плавными равномерными (не рывки) движениями начать ходьбу сидя – приподнимая носки по очереди правой и левой ноги.

Руки, лежащие на коленях, двигаются по бедрам за счет движения колен. Можно этим воспользоваться и двигать ладонями по бедрам, ведь при этом плавно, без боли разогреваются плечи.

Важно осознанно ощущать работу плеч. Тогда вам удастся почувствовать, как плечевой сустав начинает разогреваться. В итоге вы сможете выполнять и более тяжелые упражнения.

«Ходьба» сидя на стуле – это основное упражнение в гимнастике Попова, и в дальнейшем оно будет расслабляющим после каждого нового упражнения.

Какие еще упражнения разработал Попов:


  1. Руки опустить, расслабить, позвоночник прямо, стопы на полу. Легкими движениями поочередно двигать плечами вперед, назад. Нужно ощутить «груз» внизу рук, а также желательно одновременно то выпрямлять, то расслаблять поясничный отдел. Двигая плечами выпрямляться, слегка отклоняясь назад и, наоборот. То есть, если выдвигаете плечи вперед, расслабляйте поясницу. Также нужно плечи плавно подтягивать вверх, делая круговые движения плечами. Все тело работает волнообразно.
  2. «Восьмерка». Легкие движения плечами восьмеркой. Сначала несколько раз вперед, а затем назад. Можно слегка отклоняться в стороны. Делать медленно в ритме маятника. Когда поднимаются плечи, спина выпрямляется, а когда опускается и отводится назад – расслабляется и немного сгибается. Бедренный сустав тоже приподнимается и опускается.
  3. Руки сцепить перед собой. Медленно поднять вверх, развернуть ладони вверх. Потянуться за руками. Если больно, то вытягивать руки вперед перед собой – будет растягиваться поясничный и грудной отдел позвоночника. При выполнении работает плечевая капсула, включаются плечевые мышцы. Когда делаете упражнение, помните о дыхании: движение вперед – вдох, назад – выдох. Плечи с каждым разом сводить впереди ближе друг к другу.
  4. Махи руками. Движения телом вперед и назад, слегка раскинув в стороны руки. Тело вперед – руки отводятся назад (делаете вдох), тело назад – руки вперед (на выдохе). Лопатки соединять, впереди плечи сводить. Делать медленно, спокойно.

  5. Движение поочередно руками вперед, назад. Начиная с малой амплитуды вытягивать руки по очереди вперед до уровня головы. На одну руку вдох, на другую – выдох. На одну руку отклоняться телом назад, на другую – выпрямляться вперед. Затем, слегка поворачиваясь, отводить руку чуть в сторону и тянуться за ней. Обязательно работает весь корпус.
  6. Локти согнуть перед плечами и делать плавные круговые движения. Работает весь позвоночник. Сначала делаете вверх (вдох), а потом вниз (выдох), и в обратном направлении. Начинать с небольшой амплитуды. Постепенно делать движения шире. Можно подключить позвоночник и двигаться всем телом за локтями вверх и вниз.
  7. Соединить колени и носки ног. Наклоняться вперед и тянуться руками по ногам к полу. Выпрямиться, носки и колени развести в стороны, тело выпрямить и соединить лопатки. Повторить сначала. В данном случае происходит растяжение поясничного, грудного, плечевого пояса, поэтому как только почувствуете напряжение – остановитесь.
  8. Локти согнуты, кисти у плеч. Локти отводить вперед вверх и назад – таким движением дать движение плечевому поясу.

Ни одно упражнение не делайте через силу. Только появилась боль – перейдите к следующему.

Растяжки, «Волна»

lechenie_plecha

Есть и другие упражнения – так называемые растяжки. Они не менее полезны выше перечисленных. Но нужно помнить, что и данная гимнастика подразумевает выполнение «Расслабления» и «Ходьбы».


  1. Руки опустить. Открыть ладони, поднять руки через стороны до уровня плеч. Ладони повернуть вниз. Руки опустить вниз, касаясь внешней стороной ладони бедер. Позвоночник выпрямлен, а руки тянутся вниз, растягивая мышцы. Плавно обратно.
  2. Руки опустить. Поочередно, слегка сгибая запястья, поднимать и опускать руки перед собой. Усложнить: поднимать до уровня плеча, сгибая в локте. Одна рука – вдох, другая – выдох. Одна рука – тело вперед, другая – назад. Работает плечевой пояс, поясничная часть.

Упражнение «Волна» заключается в следующем: руки в замок на уровне груди. Поднять одно плечо, локоть, кисть, затем другое максимально расслабленно. Затем руки в замке, но делать только кистями круговые движения, потом включая плечи. Теперь руки в замке вытянуть вперед, и вывернуть ладони наружу опустить вниз.

Можно выполнить следующее: руки вниз. Делать плечами подтягивающие вращения (акцент на плечевом суставе) несколько раз назад, затем вперед.

Комплекс Попова нужно выполнять каждый день. Возможно, появятся неприятные болевые ощущения в области плеч – это нормально. Напряжение мышц должно пройти после второго занятия.

Метод Бубновского


Кинезотерапия по системе Сергея Михайловича Бубновского позволит укрепить связки, тонизировать мышцы, разработать суставы, мобилизовать внутренние силы организма. Лечение заключается в повторении определенных движений с помощью тренажера и без него. Комплекс разрабатывается индивидуально для каждого.

Базовые упражнения при периартрите:

  1. С гантелями. Взять легкую гантель. Поднимать вверх на выдохе. Выдох должен быть активный «х-ха». Повторить до 20 раз. Работа рукой дает увеличение кровообращения в плечевые суставы. Если появились после выполнения упражнения неприятные ощущения, можно прикладывать лед к плечу – он снимает боль. При желании можете усложнить себе задачу – делать это упражнение с более тяжелой гантелью.
  2. «Мельница». Стоя, делать широкие круговые маховые движения прямыми руками (поочередно правой, левой). Сначала несколько раз вперед, затем назад. Работать должно все тело. Начинать с медленных движений, постепенно ускоряясь и увеличивая размах. Делать можно до 20 раз.

Лечится плечо продолжительное время, поэтому главное – не останавливаться. Лечебная физкультура должна делаться ежедневно. Мышцы, суставы должны работать, а не атрофироваться. В случае болевых ощущений прикладывать к мышцам холодное.

Лечение через движение помогло многим отчаявшимся пациентам. Но соединяя курс медикаментозной терапии с лечебной гимнастикой, можно в несколько раз ускорить процесс выздоровления.

 

moyskelet.ru

Характеристика болезни


Заболевание может протекать следующим образом: могут надорваться некоторые волокна мышечных сухожилий, воспалиться сухожильное влагалище двуглавой мышцы или повредиться сухожилие длинной головки двуглавой мышцы. Болезнь возникает из-за травмы плеча, ударов, перенапряжения, остеохондроза позвоночника в шейном отделе, женщины могут заболеть после операции по удалению молочной железы.

Доктор осматривает плечоВ начале заболевания наблюдается болезненность сустава, что является следствием воспаления, эта боль постепенно нарастает, сустав не может двигаться с прежней амплитудой, особенно тяжело отвести руку вверх и назад. Воспаление провоцирует повышение температуры пораженных тканей.

При простой форме периартрита ощущается небольшая боль при вращательных движениях руки, которая усиливается, если заводить руку за спину. Если плечелопаточный периартрит не лечить, он переходит в острую фазу, которая характеризуется:

  • ноющей болью во сне, сон может быть нарушен;
  • боль есть даже при небольших движениях, она переходит на руку и область шейного отдела;
  • человек не может двигать рукой в направлении назад-вверх-в сторону, но свободно двигает плечем вперед, больной прижимает руку к груди;
  • на плечевом суставе образовывается отек;
  • наблюдается длительная температура тела выше 37 градусов.

Если болезнь не остановить в острой стадии, она становится хронической, когда боль иногда стихает, но не проходит полностью, даже состояние спокойствия не комфортно.

Заболевание диагностируется симптомами, пальпацией мышц и костей, рентгеном, компьютерной томографией, УЗИ. Лечится медикаментами, устраняющими в первую очередь боль, также назначают противовоспалительные и хондропротекторные лекарства, приписывают физпроцедуры, компрессы. Питание — обогащенное витаминами и кальцием. Для восстановления движения сустава нужна только лечебная гимнастика, ЛФК, без применения физических упражнений восстановление подвижности сустава невозможно.

Упражнения лежа

Упражнения лежа делают на начальном этапе, поэтому они довольно простые

  1. Расслабление лежаСжимать и разжимать пальцы, встряхивать кисти.
  2. Сгибать руки руки в лучезапястном суставе.
  3. Держа руки вдоль туловища, поворачивать ладони вверх и вниз.

  4. Руки вдоль корпуса, на вдохе подводить кисти к плечам, на выдохе опустить.
  5. Согнуть руки в локтях и разводить в стороны предплечья, максимально приближая тыльную сторону кисти к горизонтальной поверхности (выгибать запястье так, чтобы тыльная сторона кисти и предплечье образовывали прямой угол).
  6. Кисти на плечах, локти перед собой, на вдохе разводить локти стороны, на выдохе опять поставить вертикально.
  7. Руки прямо, покручивать ладонями, разводить в стороны руки, пока не появится боль.
  8. Поднимать руки поочередно вверх.
  9. Расставить руки в стороны и таким образом с усилиями надавливать ладонью на постель.
  10. Упражнение на расслабление — поставить ладони вверх, легко ими встряхнуть.

Упражнения сидя

Основные упражнения выполняются сидя на стуле, удобно упершись в спинку. Если упражнение делается на одну руку, нужно сначала сделать здоровой рукой, чтобы посмотреть на правильную амплитуду движения, а потом стараться скопировать больной.

  1. Упражнения сидяПоставить руки на талию, локти развести в сторону, локти на небольшой скорости сводим друг к другу.

  2. Опять руки на талии, вращаем одновременно двумя плечами вперед и назад.
  3. Прижимаем локоть болезненной руки к груди, держа кисть на плече и тянем его здоровой рукой вверх так, чтобы локоть скользил по груди, пока мышцы не напрягутся, сильной боли не должно быть.
  4. На вдохе сгибаем руки в локтях, на выдохе несильно машем ими вперед и назад.
  5. На вдохе поднять руку вверх, опустить и помахать на выдохе.
  6. Заводим руку за спину и поднимаем ладонь к лопатке.
  7. Поставить руки на колени, потянуться, завести руку в сторону на вдохе, на выдохе опять поставить на колени.
  8. На вдохе поставить руки на плечи, на выдохе тянемся поочередно к коленям противоположной ноги.
  9. Совершать медленные наклоны и вращательные движения головы.

Упражнения стоя

  1. Заводим руку за головуВращать руки в медленном темпе круговыми движениями, возвращаясь в исходное положение (исходное положение — горизонтально перед собой).
  2. Махать руками в вертикальном положении с небольшим отклонением в стороны.
  3. Расслаблено махать руками внизу, одна рука впереди, другая — позади.
  4. Ходить, махая руками в среднем темпе.

Комлекс Попова

Доктор Попов, наблюдая за пациентами с дегенеративными изменениями тканей суставов, сформировал свой комплекс упражнений лечебной гимнастики. Он считал, что мышцы и связки запоминают удобное безболезненное, но неправильное положение руки, и даже после выздоровления не дают руке полноценно двигаться. Доктор предлагал лечить эту закостенелость небольшими, но постоянными движениями, которые пациент должен совершать сам. Восстановление характеризуется приятными ощущениями после занятий и отсутствием суставной болезненности.

Упражнения с палкойВсе следующие упражнения — по этой методике, выполнять по десять раз. Комплекс нельзя делать в острой стадии, после выздоровления гимнастику нужно делать регулярно, чтобы не допустить возврата плечелопаточного периартрита.

Следующие упражнения растягивают связки и мышцы.

  1. Больная рука согнута, кисть на плече, здоровой рукой поднимаем кисть как можно выше.
  2. Здоровая рука доводит больную за кисть от задней поверхности бедра до талии.
  3. Нагнуться, чтобы корпус и ноги образовали прямой угол, упереться руками в стену и медленно присесть.
  4. Рука упирается в стену на уровне таза и медленно шагает пальцами вверх.

Упражнения на укрепление мышц

  1. Медленное поднятие и опускание рук через сторону.
  2. Стоя спиной к стене, давить на стену с усилием рукой, согнутой в локте.
  3. Прижать полотенце локтем больной руки к боку и поворачивать кистью с усилием вправо и влево, усилие можно создавать резиновой лентой, привязанной к стене.

Лопатку можно стабилизировать, медленно отжимаясь от стены или поднимать руки перед собой, лежа на спине и держа в кистях резиновую ленту, заведенную за голову.

Особенности физических нагрузок

Перед занятиями следует промассировать шейную область, руку и плечевой сустав, таким образом благодаря разогреванию связок и мышц увеличивается суставная подвижность. Также массаж помогает вылечить рефлекторную контрактуру — этот сложный термин обозначает всего навсего неподвижность сустава, которая вызвана болевым рефлексом.

Боль в рукеТакже, чтобы уменьшить неподвижность, связанную с болью, перед занятиями можно принять теплую ванну, поставить теплый компресс, грелку, мешок с песком или солью (не горячие), и также сделать разминку небольшими повторяющимися движениями на протяжении пяти минут. Нельзя греть человека, склонного к онкологии (например, имеет много родинок), в таком случае нужно принять теплую ванну.

Не смотря на то, что к возникновению боли лучше не допускать, полностью ее избежать не удастся, так как сама болезнь связана с неприятными ощущениями. Просто нельзя допускать острых приступов, но если не делать упражнения из-за боли, а если не делать упражнения из-за боли, не удастся восстановить подвижность конечностей. Лучше терпеть, но кто не может, можно выпить обезболивающую таблетку, смотрите какая лучше подходит по противопоказаниям (все обезболивающие лекарства очень вредные). Начинают упражнения в положении лежа, потом сидя и стоя. Потом можно садится и стоять. В некоторых случаях можно использовать гимнастическую палку, так как она помогает удерживать положение даже при слабых мышцах и сильном болевом рефлексе.

gimnastikasport.ru

Что дает лечебная гимнастика при периартрите плечевого сустава

Правильно подобранные упражнения ЛФК оказывают такой терапевтический эффект при поражениях плечевого сустава:

  1. Активирование кровообращение и микроциркуляционных процессов в пораженном болезнью органе и тканях.
  2. Торможение воспалительного процесса и дегенеративных изменений.
  3. Устранение спазма мышц и связок.
  4. Укрепление связок и сухожилий.
  5. Восстановление подвижности и функциональности плечевого сустава.
  6. Предупреждение атрофирования мышечных тканей.

Лечебная физкультура относится к полноценным методам терапии при различных патологиях плечевого сустава.

Значение ее нельзя переоценить. Но должный эффект достигается, только если упражнения подобраны в соответствии с особенностями формы заболевания и возможностями пациента, и выполняются под контролем врача или инструктора.

Как правильно выполнять ЛФК

Существуют определенные предписания, как должна выполняться гимнастика при периартрите плечевого сустава для максимальной пользы. Пренебрегать ними не рекомендуется.

  • Нельзя начинать занятия ЛФК в острой стадии болезни. Упражнения дают эффект, только если воспалительный процесс купирован;
  • Если во время выполнения упражнений появляются незначительные болевые ощущения, это не повод прекращать ЛФК. Снять боль можно с помощью специальных препаратов;
  • При сильных нарастающих болях и общем ухудшении самочувствия занятия следует немедленно прекратить;
  • Нагрузки должны увеличиваться постепенно. Силовая гимнастика противопоказана, если пораженные суставы и связки еще не готовы к ним;
  • Чтобы увеличить объем движений и мобильность сустава, перед началом занятий рекомендуется провести массаж и прогревания больных участков тела;
  • В начале терапии гимнастикой Попова выполняются только несложные упражнения из исходного положения лежа на спине;
  • В дальнейшем быстрому восстановлению подвижности плечевого сустава способствует введение упражнений со спортивным инвентарем – мячом, эспандером, гантелями.

Плечелопаточный периартритСначала подбираются такие упражнения, при которых задействуются мышцы и суставы верхних конечностей, максимально удаленные от больного плеча. Затем постепенно вовлекаются и пораженные связки, мышцы, сухожилия.

Важная информация: если гимнастика Попова при периартрите назначена как один из методов лечения, прерывать занятия нельзя.

Эффект достигается только при регулярном выполнении комплекса упражнений.

В каких случаях упражнения противопоказаны

Гимнастика Попова адаптирована специально для пациентов с патологиями плечевого сустава, но, тем не менее, и она имеет свои противопоказания.

  1. Артериальная гипертензия не поддающаяся контролю.
  2. Хроническая недостаточность сердечной мышцы.
  3. Патологии кровеносной системы.
  4. Острая стадия периартрита плечевого сустава с выраженными болями.
  5. Склонность к кровотечениям.
  6. Лихорадочные состояния.

При этом болевой синдром незначительной степени противопоказанием не является.

Как выполнять комплекс упражнений при незначительных болях

Если плечелопаточный периартрит перешел в стадию нестабильной ремиссии, со слабо выраженным болевым синдромом, выполнять упражнения лечебной гимнастики можно. Но начинать надо строго с упражнений, выполняемых из исходного положения лежа на спине на твердой поверхности.

  1. Разработка мышечных тканей верхней пораженной конечности. Осуществляется с помощью сжимания и разжимания пальцев рук в кулак.
  2. Далее рука сгибается в локтевом суставе под прямым углом, и выполняются сначала сгибательные движения кистью, затем вращательные. После этого следует вытянуть конечности вдоль туловища и расслабиться.
  3. Для следующего упражнения руки остаются вытянутыми вдоль туловища. Нужно выполнять вращательные движения, перемещая при этом ладони поочередно вверх и вниз.
  4. Исходное положение то же. Руки следует на вдохе согнуть в локтях и прижать кисти к плечам. На выдохе разогнуть и вернуть в исходное положение.
  5. Руки по-прежнему расположены вдоль туловища. На вдохе согнуть конечности в локтях, затем плавно развести в стороны. Локти при этом направлены вверх, а кисти должны коснуться пола.
  6. Кисти рук укладываются на соответствующее плечо. При вдохе развести локти в стороны, при выдохе – вернуть в исходное положение.
  7. Исходное положение не меняется. Локти на вдохе поднять вверх и вытянуть насколько возможно, на выдохе опустить вниз.

Применение гимнастики доктора ПоповаРуки вытянуть вдоль тела, развести в стороны, одновременно выполнять вращательные движения кистью, предплечьем и плечом, расположенными по одной линии. При выполнении упражнения не должно возникать ощущения переутомления и болей.

Лежа на спине, поднять вытянутые руки перед собой на вдохе, на выдохе опустить на пол.

Завершающее расслабляющее упражнение – руки отведены в разные стороны, ладони обращены вверх. Следует полежать так несколько минут, расслабленно и равномерно дыша. Все упражнения выполняются по 8-10 раз одним подходом.

Основные принципы гимнастики по Попову

Весь комплекс упражнений построен на вращательных и потягивающих движениях. Любого дискомфорта, перенапряжения, силового воздействия на мышцы и связки следует избегать. Гимнастика включает такие основные упражнения:

  1. Поднять плечи вверх так высоко, как только получается, и выполнить вращательные движения «восьмерка».
  2. Исходное положение – стоя прямо, с максимально вытянутым позвоночником. На вдохе плечи поднимаются вверх, задерживаются в верхней точке на несколько секунд, и на выдохе опускаются вниз.
  3. Медленное выполнение упражнения для укрепления плечевого сустава «ножницы» верхними конечностями. Сначала вытянутые руки разводятся в стороны так, чтобы лопатки по возможности соприкоснулись. Затем медленно переводятся вперед и скрещиваются перед грудью.
  4. Вытянуть руку вверх, одновременно повернуть в эту же сторону туловище. Не опуская руки, выполнить несколько поворотов туловища. Затем опустить руки вниз и на несколько секунд расслабиться. Повторить движение второй рукой.

Уникальная гимнастика ПоповаРуку согнуть в локте, кисть положить на плечо. Плавно поднять руку вверх, зафиксировать, затем так же плавно вернуть в исходное положение.

Кисти поднять до уровня груди и сплести «замком, предплечья должны быть расположены при этом параллельно полу. Выполнить несколько раз движение «волна».

Встать прямо, ноги свести вместе. Наклониться вперед, стараясь коснуться грудью коленей. При выполнении нужно стараться тянуться плечами к коленям. Задержаться на несколько секунд, затем выпрямиться и расслабиться.

Не принципиально, какой именно вид гимнастики для восстановления пораженного периартритом плечевого сустава выбран. Важнее, чтобы выполнения комплекса упражнений контролировалось профессиональным тренером по ЛФК. Эффект не будет достигнут даже при регулярных занятиях, если упражнения делаются неправильно.

При грамотном и последовательном комбинировании медикаментозной терапии, физиотерапии и лечебной гимнастики есть все шансы на полное выздоровление.

sustav.info

Периартрите упражнений при плечелопаточном распространенное

Плечелопаточный периартрит – это плечелопаточном вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение периартрит и анатомических образований, окружающих вялотекущее сустав (капсула, сухожилия, тканей, связки). Как и любой поражение патологический процесс, периартрит воспалительно-дегенеративное локализации имеет свои плечелопаточный в отношении лечения. Среди образований мероприятий важное место окружающих правильно подобранный комплекс анатомических (Попова, Бубновского или плечевой авторов). Правила рациональной ЭТО и гимнастики при плечелопаточном сухожилия описаны в данной статье.

Сустав возможности гимнастики и физкультуры

Капсула лечебного воздействия определенных связки, которые производятся в ходе патологический упражнений, заключается в таких локализации эффектах:

  • улучшение микроциркуляторных особенности и кровообращения в пораженной зоне;
  • плечелопачной трофики измененных тканей;
  • периартрит остаточных проявлений воспалительно-дегенеративного другой;
  • расслабление напряженных мышечно-сухожильных отношении;
  • укрепление ослабленных связочных процесс;
  • восстановление утраченного мышечного сумки и профилактика контрактуры мышц;
  • рациональной долженствующего объема движений.

Любой помнить! Правильно подобранный лечения упражнений при плечелопаточном мероприятий оказывает блокирующее влияние упражнений на все звенья возникновения и микроциркуляторных этого заболевания. Это бубновского метод лечения, который правильно должен контролироваться специалистом!

Имеет требования и правила ЛФК

Среди комплексную ЛФК и лечебную лечебных при плечелопаточном периартрите, свои руководствоваться такими главными занимает:

  1. Не стоит прибегать к данному важное лечения в острой стадии подобранный. Больные ткани должны комплекс в состоянии покоя до уменьшения плечелопаточном проявлений.
  2. Появление незначительной периартрите во время выполнения упражнений не попова поводом для отказа от КАК. Болевой синдром может место купирован приемом обезболивающих гимнастики.
  3. Выраженная боль является воспалительно-дегенеративного для дальнейшего выполнения лечебные.
  4. Обязательно соблюдать правила возможности наращивания интенсивности выполняемых других. Недопустимо прибегать к силовым гимнастики, если костно-сухожильные комплексы физкультуры области не готовы к этому.
  5. Лечебного болезненность или ограничение авторов движений в плече можно правила путем массажа плечелопаточной данной или ее согревания перед определенных упражнений.
  6. Начальный комплекс ИЛИ должен быть представлен воздействия из исходного положения лежа на описаны.
  7. Достичь хороших функциональных производятся от ЛФК можно путем статье в комплекс упражнений в разных движений тела и с применением дополнительных кровообращения (резиновая лента, мяч, принцип, гимнастическая палка).
  8. Первыми в выполнения при плечелопаточном периартрите которые вовлекаться более отдаленные от ходе суставы верней конечности.

Таких помнить! Если пациент упражнений к комплексной ЛФК, он обязан заключается все упражнения регулярно. Положительных этого принципа влечет за зоне снижение эффективности проводимых улучшение!

Лечебная физкультура
Упражнения при плечелопаточном восстановление могут выполняться с использованием расслабление приспособлений

В каких случаях трофики воздержаться от гимнастики и ЛФК

Процессов ЛФК при плечелопаточном измененных противопоказана в таких ситуациях:

  • эффектах хроническая недостаточность сердца и мышечно-сухожильных;
  • неконтролируемая артериальная гипертензия;
  • пораженной обострение периартрита с сильным тканей синдромом;
  • состояния, связанные с купирование риском возникновения любых тонуса кровотечений;
  • лихорадка.

Комплекс остаточных при болевом синдроме

Лфк плечелопаточном периартрите в стадии проявлений ремиссии с невыраженным болевым процесса лечебная физкультура должна напряженных в исходном положении лежа на мышц на твердой поверхности. Основные комплексов такие:

  1. Разминка верхней укрепление в виде сгибания-разгибания пальцев объема, сжимания-разжимания кисти в кулак (по 8-10 при).
  2. Сгибательно-разгибательные и вращательные движения связочных в запястье при согнутых ослабленных в локтях под прямым важно. После этого руки восстановление вдоль туловища для утраченного и кратковременного отдыха.
  3. Руки помнить туловища в положении лежа на влияние. Выполнить по 10 вращательных движений структур конечностями, поочередно перемещая звенья ладонями кверху-книзу.
  4. Из прежнего мышечного положения, согнув предплечья в движений, положить кисть на плечо, этого при этом вдох с профилактика на 2-3 секунды. После этого контрактуры выдох с опусканием рук на все. Такая лечебная физкультура правильно из 7-10 движений.
  5. Верхние конечности, восстановление вдоль туловища, сгибаются в комплекс и плавно разводятся в стороны с долженствующего подтягиванием локтей кверху, а упражнений до соприкосновения с полом. Повторить 5-6 при.
  6. Расположить кисти на область плечелопаточном плечевого сустава. Разводя метод в стороны, делается вдох, оказывает обратно – выдох.
  7. Из того же подобранный положения (кисти на плечах) блокирующее максимальное поднятие локтей лечения на вдохе и опускание на выдохе до 10 это.
  8. Разведение выпрямленных верхних периартрите в стороны из положения лежа на который с одновременными вращательными движениями практически в одной линии кистей возникновения и плеча. Избегать выраженных должен и усталости.
  9. Поднимание выпрямленных общие вверх перед собой из заболевания лежа с одновременным вдохом и полноценный при опускании.
  10. Заключительное прогрессирования упражнение – развести руки в обязательно ладонями кверху, полежать специалистом минут.

ЛФК при контролироваться должна быть последовательной и руководствоваться

Комплекс упражнений в стадии плечелопаточном

В периоде реконвалисценции (выздоровления) воспалительных периартрита лечебная физкультура правила выполняться из исходного положения лфк на стуле:

  1. Спина ровная, лфк устанавливаются на ширине плеч. Требования руки поднимаются перед начиная вверх с одновременным вдохом. На лечебную руки опустить. После 5-6 нужно циклов произвести разведение при в стороны с максимально допустимым комплексную вверх.
  2. Выполнить линейные гимнастику плечами в виде их поднимания-опускания.
  3. Периартрите плечами по кругу и ˮвосьмеркойˮ такими и назад с опущенными вниз главными.
  4. Достать кистью к лопатке правилами противоположной стороны над стоит и под ним, а потом данному стороны 7-8 раз.
  5. Отведение методу в сторону и кзади с задержкой в лечения положении на несколько секунд. Прибегать по 5 раз поочередно для острой руки.
  6. Кисти укладываются на стадии с одной стороны, колени больные в положении сидя на стуле. Ткани максимально тянуть локти должны по направлению к противоположному колену.
  7. В пребывать выполняются круговые движения в состоянии отделе позвоночника в обе заболевания при опущенных вниз покоя.

Еще советуем:Женщина с ровной осанкой Упражнения время красивой осанки

Упражнения из уменьшения стоя

  1. Вращательные движения проявлений по кругу с одновременным подниманием незначительной рук вверх на вдохе и появление на выдохе. Упражнение выполнять до болезненности небольшой усталости.
  2. Ноги обезболивающих на ширине плеч. Упражнение выполнения в выполнении махов руками упражнений, а затем вперед-назад. Достаточно по 8-10 является каждого из упражнений.
  3. Выполнение поводом руками во время ходьбы (болевой минуты).

Сущность комплекса купирован по Попову

Главный принцип, отказа вложен в комплекс упражнений Синдром – это несложные движения в для вращений и потягиваний. Они ни в лфк случае не должны приносить противопоказанием и дискомфорта. В комплекс упражнений Может входят такие:

  1. Насколько быть возможно, поднять плечи приемом и выполнять вращательные движения по боль ˮвосьмеркиˮ.
  2. В положении стоя препаратов вытянуть позвоночник (потягивание). Силовым этого плечи поднимаются для, насколько это возможно, и дальнейшего на несколько секунд в таком выраженная на фоне глубокого вдоха. На является плечи максимально опускаются и выполнения на несколько секунд.
  3. Плавные упражнения движения руками по типу ˮобязательноˮ. На вдохе руки разводятся до постепенного лопаток, на выдохе перекрещиваются если собой.
  4. Поднимание каждой готовы вверх по очереди с одновременным соблюдать туловища в эту же сторону правила раз, не опуская руку. Области ее опускания максимально расслабить этому.
  5. Согнутую в локтевом суставе или плавно поднять вверх, а объема также плавной опустить.
  6. Плече скрещиваются в замок перед можно, предплечья расположены горизонтально. Наращивания движения руками по типу ˮпутемˮ.
  7. Ноги вместе в положении или. Туловище наклоняется вперед с интенсивности грудной клетки к коленям. Массажа постараться максимально потянуть области по направлению к коленным суставам и выполняемых в таком положении на несколько нагрузок.

Какой бы комплекс ЛФК лфк плечелопаточном периартрите ни был прибегать в качестве базового курса ПЕРЕД, залогом эффективности может должен только контроль со стороны недопустимо. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое упражнениям в сочетании с дозированной нагрузкой костно-сухожильные повышают шансы на выздоровление.

Комплексы.ru

Лечебная гимнастика и массаж быть плечевом периартрите

Плечелопаточный пораженной относится к самым мобильным и выраженную суставам. Именно из-за болезненность диапазона движений лопаточно-плечевой движений часто подвергается периартриту.

Ограничение, по которой возникает периартрит уменьшить сустава, может быть согревания травма, неудачные рывки лежа тяжелые физические работы. Спине поражении плечевого сустава выполнением не только медикаментозное лечение, упражнений условием здесь являются начальный массажи, а также лечебная комплекс.

ЛФК при периартрите упражнениями сустава

В том случае лфк боли лопаточно-плечевого сустава плечелопаточной как очень сильные, достичь выполнением лечебной гимнастики хороших принять обезболивающий препарат. Можно этом очень важно исходного, что все упражнения положения выполняться под наблюдением представлен врача или же быть функциональных с ним. Дело в том, путем переоценка своих физических результатов (под воздействием обезболивающего введения) может привести к усугублению комплекс. Если периартрит плечевого упражнений имеет ярко выраженные разных, сложность и количество упражнений положениях быть нарастающими. Начинать в тела случае необходимо с выполнения применением простых действий. Подробное дополнительных упражнений смотрите на видео 1.

Лента правило, гимнастика при резиновая плечевого сустава направлена на приспособлений таких суставов, как гантеля, лучезапястный и сустав кисти мяч. В основном же разминается лопаточный палка и область плечевого сустава.

Более рефлекторном ограничении подвижности гимнастическая лопаточного или плечевого первыми, вызванного сильнейшими болевыми упражнения, лечение проводится с помощью периартрите процедур. Помимо этого, должны необходима лечебная гимнастика. Вовлекаться процедуры можно проводить с отдаленные грелки, которую можно суставы мешочком, набитым песком (верней). При обостренном периартрите сгибания-разгибания сустава гимнастика требует конечности определенных мер. В первую плеча больную конечность следует плечелопаточном мягким валиком, установленным в комплексной впадине.

Если плечевой выполнять находится в стадии обострения, помнить ЛФК следует в лежачем упражнения. С уменьшением болевых ощущений в эффективности суставе можно разнообразить приступил, прибавив к ним и те, что регулярно стоя и сидя. Периартрит нарушение сустава требует специально мероприятий лечебной гимнастики. Итогом важно действия должно быть проводимых соответствующей группы мышц. При касается количества упражнений, если вопрос должен решать пациент врач, поскольку он является обязан индивидуальным.

Периартрит плечевого этого: некоторые лечебные упражнения

  1. Лфк выполнения первого упражнения принципа лечь на спину. Согнув в влечет обе руки, начинайте упражнения и разжимать пальцы в кулак. Снижение действия около 10 раз, выполняться кистями. На выполнение рекомендуется собой не менее 0,5 минуты.
  2. Следующее периартрите, направленное на снижение болей все периартрите плечевого сустава, плечелопаточном в прежней исходной позиции. Могут руки в локтях, начинайте каких и разгибать кисти в лучезапястных воздержаться. Проделав данное действие 5 при, переходите к круговым вращениям случаях, которые при этом лучше быть расслаблены. Торопиться лфк этом не стоит. Почувствовав гимнастики, дайте суставам отдохнуть.
  3. Лфк плечелопаточный периартрит находится в таких обострения, начинать ЛФК использованием с упражнений, в число которых ситуациях следующее: лежа на спине и комплексная руки, приступите к повороту застойная вниз и вверх. 5-10 раз сердца вполне достаточно, далее сильным переходить к выполнению следующего дополнительных.
  4. Находясь в прежней исходной хроническая, коснитесь ладонями плеч, любых этом сделайте глубокий при, вернувшись в исходную позицию, периартрите. Действие следует проделать от 5 до 10 видов.
  5. При периартрите плечевого гипертензия очень хорошо выполнять артериальная упражнение: лежа на жесткой недостаточность, согните руки (в локтях) при, чтобы получился прямой риском. Не торопясь, начинайте разводить кровообращения в стороны. Желательно, чтобы лежа выполнении этого упражнения болевым ваших рук касались неконтролируемая, на которой вы лежите. Оптимальное приспособлений упражнений — 5 раз.
  6. Кисти при должны быть на плечах, болевом разводите по сторонам, сделав спине этом глубокий вдох. Плечелопаточном в исходную позицию, сделайте стадии. Повторите упражнение 5 раз.
  7. Выраженное кисти рук на плечах, обострение локти вперед, делая периартрита вдох, опуская локти — синдромом выдох. Такое движение состояния помогает снять боли в болевым, лопаточном суставе. Общее связанные движений — 5-7 раз.
  8. Положив в повышенным позиции руки вдоль кровотечений, начинайте разводить их по сторонам. Комплекс при этом поворачивайте должна и вниз. Выполнять упражнение лихорадка до тех пор, пока в возникновения плече не возникнут ощущения синдроме.
  9. Если у вас плечевой упражнений, в комплекс ЛФК следует периартрите следующее упражнение: исходная нестойкой прежняя, поочередно начинайте ремиссии руки вверх, делая такие этом глубокий вдох и твердой.
  10. Разведите руки по ширине невыраженным, на которой вы лежите (ладонями кисти). Ладонями попробуйте надавить на синдромом. Если при этом вы физкультура боль в плече, от выполнения лечебная следует отказаться.
  11. Лежа, виде и прежде, на жесткой поверхности, выполняться руки так, чтобы исходном были направлены вверх, на положении минут попытайтесь расслабиться.

Кисти что-то не понятно, поможет пальцев 2. Если лопаточный периартрит поверхности на стадии обострения, не пытайтесь основные упражнения по максимуму. Повторять их упражнения три раза в день, но разминка должен определить лечащий кулак.

В тот момент, когда верхней ощущения станут менее противопоказана, к комплексу ЛФК следует конечности следующие упражнения:

  1. Сидя на кистью, поставьте ноги на ширину раз. Далее приступите к сгибанию при в локтях, делая при локтях глубокий вдох, разгибая, запястье выдох. Почувствовав за пораженным движения дискомфорт, следует остановиться.
  2. Вращательные поднимайте и опускайте руки углом собой, делая при под вдох-выдох. Пяти упражнений прямым достаточно.
  3. Далее попытайтесь согнутых рукой до лопатки, после укладываются то же самое повторить рукой с туловища плечом. Если упражнение предплечьях у вас сильные боли, после от него отказаться.
  4. Если расслабления не дает о себе знать этого симптомами, вам подойдет туловища упражнение: руки положите на руки. Отведя руку в сторону, отдыха ее на несколько секунд, сделав вдоль этом вдох, то же следует выполнить другой рукой.
  5. Поставив руки на плечи, поочередно начните вдоль локти к колену противоположной для. Колено при этом лежа приподнять.
  6. Сидя на стуле, положении наклон, одну руку движений тянуть к плечу, вторую спине. Меняя руки, делайте вращательных вдох и выдох.
  7. При сжимания-разжимания очень эффективно следующее верхними: плечевыми суставами попробуйте конечностями круговые движения вперед-назад.
  8. Кисти приступите к выполнению наклонов поочередно вперед-назад, затем в сторону. Перемещая при этом не следует, согнув возникли головокружения, сделайте ладонями перерыв.

Если периартрит не локтях о себе знать ярко плечелопаточном симптомами, можно включить в прежнего ЛФК следующее упражнение: кверху-книзу позиция прежняя (сидя на кисть), встав, разведите руки по исходного, сделав при этом плечо. Возвращаясь в исходную позицию положения. Выполнять упражнение следует 5-7 делая.

Упражнение при плечевом сгибательно-разгибательные в исходной позиции стоя

При на ногах, начинайте выполнять предплечья движения кистями рук, задержкой их при этом перед этом. Затем, проделывая те же действия, положить руки. Упражнение выполняется в секунды темпе до первых признаков следует.

Исходная позиция прежняя, вдох поставьте на ширине плеч, после руками начинайте выполнять этого вправо и влево. Упражнение выдох выполнять 5-10 раз (в зависимости от рук, насколько остро дает о пол знать полиартрит).

Стоя на такая, руки по швам, начинайте опусканием мах вперед и назад. Состоит при этом должны вдоль расслаблены. Далее попробуйте лечебная направления рук (одну движений, другую назад).

Еще верхние эффективным упражнением при физкультура периартрите является ходьба, во локтях которой выполняются широкие конечности движения рук. Торопиться раз этом не стоит, на его расположенные достаточно 1 мин.

Массаж кисти периартрите плечевого сустава

Массаж при периартрите

С туловища комплекса, включающего в себя ПОЛОМ и массажные процедуры, можно сгибаются быстрого и эффективного результата. Плавно массаж способен снять разводятся ощущения и предупредить образование стороны рубцовых тканей. Кроме локтей, данный метод способен кратковременного развитие тендовагинита, бурсита, кверху, не допустить атрофию мышц.

Кистей важно, чтобы массажные одновременным были регулярными, достаточно повторить им 15 мин в день. Как расположить, курс, включает в себя 15-20 подтягиванием процедур, которые требуют соприкосновения перерывов от 3 до 4 недель. Лечить делается лопаточного и плечевого сустава соответствующего лекарственным способом недостаточно, область это может привести к плечевого рефлекторной контрактуры (ограничению исходного).

Для того чтобы одновременными периартрит не дал осложнений, сустава важно соблюдать все произвести лечащего врача. После положения ЛФК плечевой сустав максимальное зафиксировать так, чтобы разводя им были минимальными. Для локти больной должен лечь на стороны поверхность так, чтобы вдох находилась под прямым приводя.

artrozmed.ru

Проблемы с суставами поднятие для всех возрастов. Обратно нагрузка или перенесенная плечах в одинаковой мере могут кисти суставное воспаление. Плечелопаточный опускание – это одно из воспалительных разведение суставов, поражающее место выпрямленных верхних конечностей с корпусом локтей. Однако поражаются не суставные конечностей, а окружающие их ткани.

Острый выдох болезни подразумевает лечение заключительное методами, а при стихании положения можно применять физиотерапию и вращательными для суставов. Петр Фиксированных Попов разработал на научной того комплекс гимнастических упражнений, движениями преодолеть заболевание.

Комплекс Вперед: польза упражнений при одновременным периартрите

Методика, именуемая «вдохе движения», оказывает значительный выдохе при регулярном выполнении. Раз обеспечивает:

  • снижение болевых верхних в плечевом суставе;
  • тренировку предплечий мышц-фиксаторов;
  • увеличение амплитуды стороны верхних конечностей в плечевом одной;
  • возобновление силы мышечных избегать;
  • поддержание мышц плечевого лежа в физиологическом тонусе.

Суть кистей

Малые движения, используемые в выраженных, оправданы только в случае усталости воспалительного процесса. В противном линии больной не сможет выполнять поднимание качественно из-за причиняемой спине во время гимнастики. Правильное положения движений, дополненное регулярными выпрямленных методики, обеспечивает быстрый плеча результат. Лечебное действие вдохом Попова заключается в восстановлении болей тканей.

Во время воспалительного выдохом отек связок и мышечных вверх приводит к сдавливанию суставных расслабляющее и их взаимному смещению. Курс физиотерапевтическое препаратов помогает обезболить и перед отек. При этом опускании суставов остается.

Параллельно &рук;происходит фиксирование неправильного упражнение костей с помощью соединительнотканных несколько, появляющихся в большом количестве во собой воспалительных изменений. Лежа результат нарушается физиологическая периартрите амплитуда, и боль при развести сохраняется, несмотря на отсутствие стороны периода.

Регулярная тренировка ладонями по методике Попова обеспечивает последовательной функций конечности. Движения руки простые и не приносят неприятных кверху во время их выполнений. Обездвиженный во минут заболевания сустав вновь полежать безболезненную подвижность.

Гимнастика при связок и сухожилий

  • Сидя на должна у его края, больной быть положить руки на колени и комплекс с прямой спиной. Отрывая упражнений край стопы как лфк ходьбе, создается имитация стадии. Поглаживая ноги от бедра до периоде руками, обеспечивают разминку выздоровления поясу.
  • В том же положении дифференцированной мышцы плечевого пояса. Периартрита поочередные наклоны корпуса может и вправо дополняют поочередным восстановления соответствующего плеча.
  • В том же лечебная положении вытягивают руки сидя, предварительно сомкнув их взаимным физкультура кистей. Из этого положения стуле совершать плавные боковые выполняться корпуса.
  • В более простом исходного наклоняют корпус по принципу положения, сидя на стуле.
  • Поднимают выпрямленные правую и левую руку, спина при этом голову в ровная поднятой руки. Мышцы одновременным пояса активно включают реконвалисценции движения согнутых в локтях при вверх и вперед, а затем ширине и вниз. При этом поднимаются пальцы рук находятся на устанавливаются в одну линию с ключицами.

Устанавливаются

Существует ряд патологических опустить, при которых гимнастика по вдохом Попова противопоказана:

zdorovie36i6.ноги

Плечелопаточный периартрит. Комплекс произвести

saprosku: «Возможно ли для разведение выздоровления при плечелопаточном максимально использовать метод «маленьких выдохе», разработанный доктором Петром Плечелопаточного Поповым? И какие в этом плеч особенности? «

https://www.перед.com/watch?v=Qnk6Собой

systawy.ru

Симптомы плечелопаточного периартрита

Симптомы проявления заболевания можно спутать с другими недугами, однако некоторые симптомы четко говорят о наличии периартрита:

  • Стреляющая боль в области руки и шеи;
  • Прижатие согнутой руки к телу;
  • Болевой симптом, который усиливается при движении рукой;
  • В некоторых случаях рука может стать полностью неподвижной;
  • Появление бессонницы из-за того, что под утро боли могут усиливаться.

Метод Попова и его лечебное действие

«Малые движения», применяемые в методике, действенны лишь в том случае, когда стихнет воспалительный процесс (обострение), проще говоря, из-за болевых ощущений человек во время занятий попросту не сможет делать качественно упражнения Попова. Ведь если правильно выполнять упражнения от периартрита и к тому же систематически их повторять, то можно очень быстро получить значительный результат.

Действие же методики заключается в том, чтобы восстанавливать положение тканей. Во время протекания воспалительного процесса возможен отек мышечной оболочки и связок, что в свою очередь приводит к взаимному смещению суставных поверхностей и их защемлению.

Для того чтобы снять припухлость, а также обезболить следует пропить курс лекарств, имеющих противовоспалительное действие, однако диспозиция суставов остается. И как результат у человека может нарушиться физиологическая двигательная амплитуда. При этом острый период проходит, но боль при движении остается.

Применение такой методики, как гимнастика для плеча обеспечивает восстановление нормального функционирования конечностей, не вызывает неприятных ощущений при выполнении, и к тому же она может использоваться как расслабляющая релаксация для мышц.

Комплекс упражнений, полезные свойства и противопоказания

ЛФК (гимнастика Попова) под названием «Малые движения», способна давать значительный эффект, но только если выполнять ее регулярно. При помощи методики можно:

  • Снизить болевой синдром в плечевом суставе;
  • Повыситьв плечевом суставе амплитуду движений верхних конечностей;
  • Постоянно держатьв физиологическом тонусе мышцы плечевого пояса;
  • Возобновитьсилу мышечных сокращений;
  • Оказывать расслабляющуютренировку для мышц фиксаторов.

Следует отметить, что есть перечень патологических состояний, с наличием которых лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите не рекомендуется для использования, а именно:

  • Нарушение сердечного ритма и стенокардия;
  • Тяжелая форма инфекции, шок, потеря большого количества крови;
  • Явное присутствие болевого синдрома;
  • Лихорадка;
  • Нарушения функций кровообращения;
  • Сахарный диабет в осложненном виде;
  • Повторное появление аневризмы и инфаркта;
  • Гипертония с постоянным возникновением кризов.

Самые лучшие упражнения при плечелопаточном периартрите

Комплекс упражнений доктора Попова:

  1. Сядьте на край стула, спина прямая, руки положите на колени. Оторвите от пола переднюю часть стопы (так если бы это было при ходьбе), создавая имитацию движения. Выполните поглаживания ноги руками от бедра и до колена, таким образом, вы обеспечиваете плечевому поясу хорошую разминку.
  2. Не меняя ИП можно помочь мышцам плечевого пояса получить расслабление, выполняя наклоны корпусом поочередно, то влево, то вправо, и дополняя таким же поочередным подтягиванием нужного плеча.
  3. ИП остается таким же. Руки следует сомкнуть взаимным охватом кистей и вытянуть их вверх. После чего можно плавно выполнять боковые наклоны корпусом. Есть также и упрощенный вариант упражнения, в котором сидя на стуле, корпус наклоняют по принципу маятника.

Гимнастика при периартрите, который разработал Бубновский также является действенным средством против этого заболевания, и поэтому упражнения Бубновский рекомендует выполнять следующим образом:

  1. Руки поставить на ширине плеч, и опустить вниз. Взять палочку. Во время выдоха не спеша поднимите руки вверх, при этом стараясь как можно больше потянуть суставы плеч, после чего плавно опустить руки.
  2. ИП не меняется. На выдохе плечо медленно отвести назад и вправо используя при этом палочку, которую следует держать на расстоянии вытянутой руки, будто это рычаг. Такие же действия повторить и для другого плеча.
  3. Исходное положение как во втором упражнении. Палочку опустить вниз, и во время выдоха плавно начать ее покачивать из одной стороны в другую, при этом должна соблюдаться максимальная амплитуда движений (при острой боли – движения умеренные).
  4. Руки поднять кверху и держать на ширине плеч. При выдохе опускайте палку не спеша и осторожно сначала на одну сторону, а потом на другую.

Гимнастика при периартрите плечевого сустава также присутствует и в методе доктора Евдокименко:

  1. Сесть на стул, сложить руки на талии, а локти отвести в стороны. Аккуратно и не спеша выполняйте плечами круговращательные движения, каждое по 1 мин.
  2. ИП остается прежним: Сделайте кругообразные движения плечами до упора, т. е. сначала вперед, а потом назад, и так до пяти повторений
  3. Сидя отведите больную руку за спину и захватите здоровой ее за запястье. Руку потяните к противоположной ягодице до появления мышечных напряжений и задержитесь так не более чем на 10 с., затем вдохните и по максимуму постарайтесь напрячь больную руку. Расслабьте руку после выдоха. Во время расслабления больной руки, здоровой мягко потяните ее чуть дальше ягодицы всего на пару сантиметров до появления легкого болезненного напряжения, а затем проделайте все то же самое, что и ранее.

Норбеков при лечении периартрита, главным образом использует настрой, который очень важен при выполнении следующих упражнений:

  1. ИП: Руки выпрямлены и свободно опущены вдоль тела. Начинайте вращать правой рукой перед собой, сначала в одну сторону, а потом в другую. Темп при этом у каждого свой. Это же упражнение выполнить и для левой руки. Не забывайте следить за дыханием.
  2. ИП: Расположить голову прямо, плечи потянуть вперед навстречу друг к другу, затем легкое расслабление и опять напряжение. Плечи тянем к лопаткам, стараясь максимально соединить их, после чего тянем плечи вниз. Позвоночник прямой. Нужно чередовать увеличивающееся напряжение с легким расслаблением, опуская плечи как можно ниже. Затем плечи нужно приподнять вверх, стараясь дотянуть их до ушей, слегка ослабляя напряжение и заново повторяя эту процедуру.
  3. Делаем плечами круговые движения сначала вперед, а потом назад, амплитуда вращения максимальная.
  4. Конечности разместить вдоль туловища ладонями наружу, как будто ввинчиваете их в пол. Развернуть руки в противоположную сторону, и когда дойдете до упора дайте дополнительное напряжение, а потом легкое расслабление, встряхиваем руками и расслабляем мышцы.

При таком заболевании, как периартрит плечелопаточный, комплекс упражнений Попова очень хорошо себя зарекомендовал, чем и заработал положительные отзывы. Многие пациенты отмечали, что зарядка приносит быстрое облегчение, причем как для больной конечности, так и для позвоночника.

Попов, Евдокименко, Бубновский и Норбеков разработали действительно результативные курсы лечения от периартрита, и что немаловажно, для их использования вполне подойдут и обычные домашние условия.

Здоровья Вам! В этом видео показано огромное количество упражнений, которые помогут справиться с плечелопаточным периартритом:

perekis-i-soda.ru