Профилактика суставов и связок

Почти треть населения нашей планеты имеет проблемы с суставами. Если еще несколько лет тому назад в эту группу входили в основном пожилые люди, то сегодня все больше таких проблем диагностируются у молодежи. Современная жизнь сильно «нагружает» суставы. И не всегда они могут этому долго сопротивляться.

Заболевания суставов ног, голеностопных и тазобедренных суставов, колена, плеча, лучезапястных, локтевых, кистей рук, пальцев

Суставы это подвижные соединения костей скелета. Благодаря им человек может передвигаться, выполнять работу руками и производить другие действия. Боли, возникающие в суставах это первый и самый серьезный признак того, что что-то в этой части организма не в порядке.

Причины заболевания суставов

Существует довольно много причин, из-за которых разрушаются суставы. К таким причинам можно отнести неправильное питание, частое пребывание в сырости и холоде, плохая экология и вредные привычки.

Очень часто заболевание суставов носят инфекционный характер, а также происходят из-за нарушения циркуляции крови в конечностях. Также суставы могут пострадать из-за травм и частых стрессов.

Заболевания суставов, признаки и симптомы

Причин таких проблем достаточно много. А это значит, что и симптомы будут различны. К основным относятся:

• боль в местах поражений
• повышение температуры (часто при артрите)
• характерный «хруст» во время передвижения
• опухание поврежденных частей
• скованность в движениях

Дегенеративно дистрофические заболевания суставов

Эти опасные заболевания действует, прежде всего, на хрящевую ткань и могут полностью разрушить сустав. Дегенеративно дистрофические заболевания могут поразить любые части тела, имеющие в своем составе хрящевую ткань. К таким заболеваниям относят кистозную дегенерацию, артрит и артроз.

Заболевание суставов – артроз

В процессе своей жизнедеятельности хрящевые пластины суставов изнашиваются и деформируются. Это приводит к такому заболеванию как артроз. Чаще всего этому заболеванию подвержены коленные, голеностопные и тазобедренные суставы. Реже артрозу подвергаются пальцы рук и ног.

Главным симптомом артроза являются болевые ощущения при движении или физической нагрузке. Существует несколько стадий артроза. Чем выше стадия этого заболевания, тем сильнее болевые ощущения.

Аутоиммунные заболевания суставов

«Главным» заболеванием суставов, имеющим аутоиммунный характер, является ревматоидный артрит. Эта болезнь характеризуется воспалением соединительной ткани с поражением преимущественно мелких суставов. Чаще всего встречается у женщин среднего и пожилого возраста.

При ревматоидном артрите происходит одновременное поражение сразу нескольких суставов кистей, стоп, лучезапястные, коленные, межпозвоночные суставы шеи. Болезнь прогрессирует постепенно.

Воспалительные заболевания коленного сустава

Воспалительные процессы в коленном суставе могут возникнуть из-за:

• Ушибов и других травм
• Системных заболеваний (подагра, ревматизм и псориаз)
• Инфекций

К симптомам таких болезней можно отнести боль во время движений, опухание колена и невозможность полного разгибания ноги.

Для прекращения воспалительных процессов в суставе нужно дать ему покой и приложить лед. Дальнейшее лечение зависит от причины возникновения воспалительных процессов в суставе. При травмах и ушибах назначают болеутоляющие средства и компрессы из лекарственных трав.

Инфекционное заболевание суставов

Самой частой инфекционной болезнью суставов является инфекционный артрит. Эта болезнь начинает развиваться при попадании в организм возбудителя инфекции. Это может произойти при травмах или при заносе микробов через кровь.

Симптомами инфекционного артрита является резкая боль, возникающая во время движения. Со временем над суставом образуется припухлость. Эта болезнь может сопровождаться повышением температуры и покраснением в области поражения.

Инфекционный артрит лечат с помощью обеспечения суставу покоя и противомикробной терапии.

Заболевание коксартроз сустава

Коксартроз имеет и второе название остеоартроз тазобедренного сустава. Это болезнь лидер среди дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Симптомами коксартроза являются боли в бедре и паховой области, прихрамывание, скованность движений и атрофия мышц бедра.

На ранних стадиях коксартроз лечат противовоспалительными препаратами и средствами для восстановления хряща. На запущенных стадиях, к сожалению, избавиться от проблемы можно только заменой поврежденного сустава искусственным.

Заболевание синовит коленного сустава

Синовит это заболевания сустава, которое характеризуется скоплением жидкости в полости сустава. Эта болезнь часто подвергает коленный сустав. Но, может поразить и голеностопный, локтевой, лучезапястный и другие суставы.

Причинами синовита являются травмы, инфекции, аллергии, некоторых болезней крови, эндокринных заболеваний и обменных нарушений.

Симптомами болезни являются: боль, увеличение сустава в объеме, общее недомогание и слабость. При возникновении одновременно с этим заболеванием гнойной инфекции (довольно часто) появляются симптомы общей интоксикации.

Заболевание суставов бурсит лечение

Бурсит может быть вызван инфекциями поражающими сустав вследствие ссадин, ушибов и других травм. Это заболевание характеризуется воспалением суставов и накоплению в них жидкости. Чаще всего бурситу подвержен плечевой, локтевой и коленный сустав.

Симптомами этого заболевания могут быть боль, повышение температуры, припухлость в области поражения, общее недомогание, тошнота и др.

Лечат бурсит с помощью покоя, болеутоляющих средств, мази Вишневского и т.п.

Заболевания суставов у детей

Болезни суставов у детей могут развиваться из-за естественного роста организма. А также при получении травм: растяжения, переломов, вывихов и т.п. Также заболевания суставов у детей могут иметь инфекционный характер.

Профилактика заболевания суставов

Для того чтобы в старости не болели суставы, беречь их нужно смолоду. Профилактика описываемой проблемы строиться на трех компонентах:

• Правильном питании
• Поддержании нормального веса
• Физических упражнениях

Медикаментозная методика лечение заболеваний суставов

Для лечения сустава в специализированных учреждениях применяют следующие методики:

• Блокада болевой зоны
• Внутрисуставное введение противовоспалительных препаратов
• Внутрисуставное введение веществ защищающих сустав от разрушения
• Лечение сустава с помощью специальных тренажеров
• Электростимуляция зоны поражения
• Импульсная магнитотерапия зоны поражения
• Специальная гимнастика с активизации больных суставов

Лекарственные средства для лечения и укрепления костей, суставов, хрящей и связок

• Для лечения суставов в медицинских учреждениях используют антибиотики, которые снимают боль в области поражения. Например, «Индометацин»
• Затем, для улучшения структуры хрящевой ткани используют хондропротекторы. То есть препараты на основе глюкозамина и хондроитина. Например, «Артрогликан»
• Применяют для терапии болезней суставов и средства на основе лекарственных трав. К таким средствам относится «Димексид». Его заваривают, окунают в жидкость салфетку и накладывают на больной сустав

Какие антибиотики применяют при заболевании коленных суставов?

Для лечения воспалительных процессов в суставах применяют антибиотики. Например, «Миноциклин». Этот препарат быстро и эффективно действует на очаг болезни, помогает снять отечность и чувство скованности. Кроме того, активные вещества, входящие в состав «Миноциклина», замедляют разрушение хрящей. Это средство показано при воспалительном или инфекционном артрите.

Кальций для лечения и укрепления костей и суставов

Кальций это основа костной ткани. Без нормального уровня этого макроэлемента в организме невозможно иметь здоровые суставы. В костях, как и в любых других тканях организма, происходит непрерывный процесс обновления. Новые клетки приходят на смену старым.

При этом используется кальций, который поступает в организм с пищей. Кстати, для усвоения этого макроэлемента нужен витамин D, поэтому выбирая продукты или искусственные добавки для своего рациона нужно увеличить количество и этого витамина.

ВАЖНО: Кальций необходим не только суставам, но и крови. Если его будет в организме недостаточно, то он будет «отбираться» у костей. Делая их слабыми и хрупкими. Поэтому для здоровья опорно-двигательного аппарата необходимо учитывать количество этого макроэлемента поступающего с пищей. При недостатке его в продуктах нужно восполнять кальций различными препаратами. Например, «Кальцемином» или «Кальций D3 никомедом».

Спортивное питание при заболеваниях костей и суставов, для укрепления хрящей, связок и сухожилий

Спортивная медицина пристально относится к лечению и профилактики заболеваний суставов. Спортсмены испытывают большие нагрузки и первыми, кто «просит о помощи» являются суставы.

Глюкозамин и хондроитин для лечения и укрепления суставов, хрящей, связок и сухожилий

Существует масса спортивных добавок для помощи связкам и хрящам. Лучшими из них являются добавки на основе глюкозамина. Это вещество в организме отвечает за выработку аварийного белка, которым «латаются» поврежденные хрящевые ткани.

Принимают глюкозамин курсами по 6-8 недель 2-3 раза в год. Суточная дозировка 1500 – 2000 мг.

Еще один строительный белок хрящевых тканей называется хондроитин. Он не так популярен у производителей спортивного питания как глюкозамин. Но, и на его основе можно встретить добавки для восстановления суставов.

У молекулы хондроитина важная задача. Она несет суставам воду. Если суставы недосчитаются нужного количества воды, они быстро износятся. Препараты с хондроитином (производят из свиного, акульего и китового хряща) принимаю в период больших физических нагрузок ежедневно по 800-1200 мг утром и днем во время еды.

Крем с глюкозамином и хондроитином для местного применения

Крем, среди компонентов которого есть глюкозамин и хондроитин, отличное средство для восстановления хрящевой и костной ткани. Его можно использовать при переломах, болезнях суставов и позвоночника. Сегодня можно приобрести множество средств такого толка.

Его используют практически все спортсмены, работающие с отягощением. Некоторые даже предпочитают ветеринарные кремы из-за большей концентрации активных компонентов. Например, «Алезан».

БАДы и витамины для лечения заболеваний суставов и укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий

• «Хондролон» — препарат на основе хондроитина используется для внутримышечного введения. Также существует в виде капсул для перорального приёма и мази. Суточная дозировка 1000 мг
• «ДОНА» — препарат на основе глюкозамина. Существует в виде порошка для перорального приёма и раствора для внутримышечных инъекций. Принимают по 1 пакетику в день или по 3 мл три раза в неделю на протяжении 4-6 недель
• «Доппельгерц актив» — БАД содержащий в одной капсуле 700 мг глюкозамина и 100 мг хондроитина
• «Glucosamine Forte» — БАД содержащий глюкозамин, хондроитин, экстакт хряща акулы, корень травы «Дьявольский коготь» и другие компоненты
• «Инжой Энти» — БАД в состав которого кроме глюкозамина и хондроитина входит экстракт бамбука и другие компоненты
• «Коллаген Ультра» — БАД в состав которого входит коллаген
• «Кальцемин», «АртриВит», «Артро Комплекс» — витаминные комплексы для укрепления суставов и связок

Упражнения для лечения и укрепления костей, суставов и связок

Регулярные занятия с физической нагрузкой помогают продлить молодость суставов. Существует масса упражнений для укрепления подвижных частей опорно-двигательного аппарата.

• Для укрепления суставов пальцев можно использовать обычный эспандер для рук
• Главное подобрать снаряд для оптимальной нагрузки. При выжимании эспандера для укрепления связок пальцев важна не сила, а возможность его выжить 12-15 раз за один подход
• Для укрепления связок локтевого сустава подойдет такое популярное упражнение, как подъем гантелей на бицепс. Для этого нужно попеременно сгибать руки в локтях, не отрывая верхнюю часть руки от корпуса. Опять же, важно не увеличение нагрузки, а правильная техника. Не нужно помогать себе корпусом. Должен работать только бицепс и связки локтя
• Отличное упражнение для укрепления плечевых связок это подтягивание. Его нужно делать без рывков и помощи корпуса. Иначе связкам можно только навредить. Если у вас нет нужной силы, для выполнения этого упражнения, сделайте его лежа с упором пяток на пол. Для этого нужно выставить перекладину на нужную высоту и поднимать корпус, касаясь ее грудью. 10-15 раз по 2 подхода помогут укрепить связки рук


• Для укрепления связок в колене нет ничего лучше приседаний. Если веса вашего тела недостаточно, чтобы дать колену нужную нагрузку можно воспользоваться гантелями и приседать, держа их параллельно телу по бокам. Более продвинутый вариант этого упражнения, приседания со штангой на плечах. Но, при больных коленях оно запрещено. Его нужно выполнять только для укрепления коленного сустава. 10-15 приседаний по 2-3 подхода отличный способ укрепить связки колена

• Для укрепления связок голени отличным упражнением будет прыжки на скакалке. Кстати, это упражнение является отличным катализатором сжигания лишнего жира. Вариантов прыжков на скакалке несколько: на двух ногах, попеременно на каждой из ног и т.п. 10-15 минут с паузами в день достаточно, чтобы укрепить связки голени

Лечение заболеваний суставов народными средствами

Народная медицина может предложить множество средств для лечения суставов.

• Самым простым из них являются горячие соленые ванны. Для этого нужно набрать ванну теплой водой, растворить в ней полтора стакана английской соли (магнезии) и погрузиться в нее на 20-30 минут
• Некоторые виды болезней суставов не любят тепло. Для снятия таких болей можно воспользоваться льдом. Но, как правило, таким способом боль снимается временно. После того, как ткани «согреются» больной сустав вновь даст о себе знать
• Еще одним эффективным народным средством для лечения суставов является мазь на основе желтка. Для этого смешивается 1 ч. л. скипидара, 1 ст. л. натурального яблочного уксуса и один желток. После того, как масса станет однородной ее нужно втереть в сустав

Холодец для лечения и укрепления суставов и хрящей

При артрозе нужно питаться блюдами, которые в большом количестве содержат коллаген. Этот фибриллярный белок является основой хрящевой ткани. Холодец является чемпионом по содержанию этого вещества. Поэтому при артрозе и для профилактики болезней суставов нужно включать в свой рацион это легендарное блюдо.

Мед для лечения и укрепления суставов и хрящей

При больных суставах можно использовать средства на основе меда. Для этого используют медовый массаж больных мест. Для большего эффекта их можно предварительно разогреть грелкой. Через 10 процедур боль должна уйти.

Настойка с медом — еще одно популярное средство, используемое для лечения описываемых проблем. Для ее приготовления нужно смешать половину стакана сока редьки, стакан меда, половину стакана водки и столовую ложку поваренной соли. Такую настойку нужно принимать ежедневно перед сном по 50 мл и втирать ее в больные суставы.

Как пить желатин для лечения и укрепления суставов и хрящей

Желатин это хорошая альтернатива свиным хрящам, которые еще не так давно широко использовались для восстановления хрящевой ткани. Но, в отличие от желатина, чрезмерное употребление таких хрящей вредит организму. Установлено, что этот продукт может повысить уровень холестерина в крови. У желатина такой побочный эффект не обнаружен.

ВАЖНО: Желатин можно использовать не только для лечения суставов, но и нарушение водно-соленого баланса. Желатин помогает снять вязкость желчи, благодаря чему снижется риск возникновения камней.

Желатин для укрепления суставов и связок принимают ежедневно. Суточная дозировка равна 10 грамм. Ее нужно разделить на две части и принимать утром и вечером. Желатин перед употреблением растворяют в стакане воды или делают желе.

РЕЦЕПТ. Еще одно средство на основе желатина для укрепления суставов. Для его приготовления необходимо взять 2/3 стакана молока, 2 ч. ложки желатина, 2 ст. ложки меда. Ингредиенты нужно перемешать и настоять в течение часа. Затем эту смесь подогревают до того момента, как желатин раствориться. Употреблять такое средство нужно три раза в неделю в течение месяца.

Заболевания суставов: советы и отзывы

Илья. Где-то слышал, что в луке и чесноке содержится вещество, которое активирует выработку организмом ферментов, которые защищают и восстанавливают сустав. Поэтому всем советую, есть лук и особенно чеснок. Ведь там и других полезных веществ полно.

Александра. А я лечусь медом. Натираю им больные суставы, обматываю марлей и оставляю на ночь. Но, тут главное не перетянуть сустав. Иначе, нарушиться кровообращение и станет еще хуже.

heaclub.ru

Назначение соединительной ткани и подвижных соединений

Суставы – подвижные соединения костей, позволяющие скелету человека совершать плавные движения, такие как сгибания и разгибания, приведение и отведение, вращение и прочие. В бодибилдинге работа суставов, вне зависимости от их классификации, является залогом высоких результатов и сохранения здоровья человека.

Связки – плотные образования соединительной ткани, предназначенные для крепления частей скелета и органов. Повреждение связок нарушает деятельность опорно-двигательного аппарата, сопровождаясь сильной болью, часто развивает нестабильность суставов и смещение внутренних органов.

В случае травм суставов и связок спортсмен теряет возможность продолжать тренировочный процесс до полного излечения, что в свою очередь является сложным и не всегда эффективным процессом.

Укрепление связочного аппарата и хрящевой ткани суставов позволяет повысить трудоспособность и производительность тренировок, увеличивая рабочие веса и максимальную нагрузку на каждый мышечный пучок.

Эффективность профилактики заболеваний суставов и связок

Препараты для суставов и связок в бодибилдинге делятся на два вида согласно их профилактической эффективности. Основным требованием для выбора необходимого лекарственного средства должно быть восстановление и укрепление хрящевой ткани и связочного аппарата, а не устранение симптомов и снятие болевых ощущений. Рынок подобных препаратов настолько объемен, что выбрать реально действующее средство затруднительно.

Среди высокоэффективных препаратов выделяются:

• коллаген, естественный белок, составляющий 6 процентов массы тела человека, максимально концентрируясь в соединительных тканях;
• глюкозамин сульфат, аминосахарид, отвечающий за строительство соединительной ткани;
• кальций и витамин D, укрепляющие костную и хрящевую ткани, снимающие воспаление связок и суставов;
• хондроитин сульфат, обязательный структурный компонент соединительной и хрящевой тканей, выполняющий смазывающую фукнцию в суставах.

Менее эффективными, но, тем не менее, используемыми и актуальными являются:

• витамины и минералы;
• жирные кислоты;
• гиалуроновая кислота;
• бромелаин;
• акулий хрящ;
• метилсульфонилметан;
• S-аденозилметионин;
• куркумин;
• пищевой желатин.

Не следует поддаваться яркой призывающей рекламе, необходимо использовать только действительно проверенные и зарекомендовавшие себя препараты.

Как принимать препараты для суставов и связок

Средний курс лекарственных средств и пищевых добавок для укрепления и восстановления связок и суставов рассчитан на 30-40 дней, с двойным повторением в течение года. Курс не должен ограничиваться каким-либо одним препаратом, а должен представлять собой комбинацию различных активных веществ.

В случае приема перечисленных лекарственных средств совместно с противовоспалительными препаратами срок применения комбинации необходимо ограничить 1-2 неделями, чтобы не допустить токсикации почек и печени.

При употреблении комплексных добавок от производителя необходимо внимательно изучить требования к применению и скорректировать прием такого рода комплексов в отношении сочетания с другими препаратами.

Побочные эффекты приема препаратов

Прием препаратов для суставов и связок в бодибилдинге, как и прочих медикаментозных средств, имеет ряд негативных последствий, которые определяются индивидуальной непереносимостью и передозировкой. Как правило, излишки принятых препаратов выводятся естественным путем без каких-либо последствий, но в исключительных случаях сопровождаются:

• болевыми ощущениями суставов и связок;
• головными болями;
• аллергическими реакциями;
• кожными высыпаниями и отеками;
• бессонницей;
• поражением слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта;
• изменением состава крови.

Отзывы о препаратах для суставов и связок

Препараты для суставов и связок в бодибилдинге пользуются широким спросом, что отражается на количестве посвященных им отзывов. В подавляющем большинстве комментариев спортсмены сходятся на необходимости употребления подобных лекарственных средств и их эффективной способности, направленной на укрепление соединительного аппарата и хрящевой ткани суставов.

Подобные препараты признаны бодибилдерами как США и Европы, так и стран СНГ, тем самым стимулируя спортивный фармакологический рынок. Лекарственные средства для связок и суставов применяются как опытными культуристами, так и новичками в тренажерном зале.

Видео: что принимать для суставов?

Добавки для суставов — Борис Цацулин

4rama.com

Как укрепить суставы и связки

Дабы избежать травм на тренировках, суставы (особенно плечевые) нужно укреплять. Плечевые суставы по своей природе очень уязвимы из-за хрупкого строения. Суставы не любят когда их перенапрягают или неправильно нагружают, заводят в крайнее положение и т.д. Часто суставы выходят из строя из-за длительной перегрузки. Например, у большинства марафонцев начинаются проблемы с суставами уже после 10 лет тренировок. И восстановить их потом очень тяжело. Поэтому, крайне желательно укреплять суставы и связки комплексно. Это означает, что вы должны придерживаться правильной диеты, принимать специальные добавки, а также выполнять ряд физических упражнений и самое главное, всегда делать разминку.

Диета должна включать в себя витамины, минералы и жирные кислоты. Вообще суть диеты заключается в том, чтобы привести в норму ваш вес. Если вы страдаете избытком лишнего веса, вам просто нужно похудеть. В противном случае вы должны понимать, что большой вес способствует нагрузкам на связочный аппарат, а также на кости и суставы. Если вы не следите за питанием (оно у вас нерациональное), то это может привести к ослаблению ваших связок и сухожилий. Ваше питание в первую очередь должно быть направлено на натуральные продукты. В диете обязательно должны быть витамины: Е, B6 и C, а что касается минералов, то в рационе должны присутствовать: магний, цинк, селен и ниацин. Нужно также избавиться от газированных напитков с красителями из магазина, так как они вымывают полезные вещества из организма. А всевозможные чипсы пагубно воздействуют на пищеварительный тракт, а также могут блокировать усвоение микроэлементов. Если вы не можете обеспечить приём всех необходимых витаминов и минералов из пищи, то прикупите в аптеке специальные витаминные комплексы.

Добавки которые укрепляют структуру суставов и связок:

• Хондроитин и Глюкозамин сульфат
• Коллаген можно принимать в виде желатина
• В связке кальций и витамин Д

Очень быстрого эффекта от приёма добавок не ждите, они лишь способствуют заживлению и укреплению ваших связок и суставов. А от того насколько быстро будут восстановляться и укрепляться ваши суставы, зависит от множества факторов, в том числе и от «способностей» вашего организма.

Физические упражнения для укрепления

Для укрепления суставов и связок необходимы статические упражнения — это когда мышцы находятся в постоянном долгом напряжении, при этом движение их практически отсутствует. Существует также статическая динамика — это когда мышцы напряжены, но имеют небольшую амплитуду движения. Решающим фактором здесь является техника, а не вес.

Статика

Статические упражнения могут выполняться как без дополнительного веста (стойки, висы), так и с ним (удержание веса). Например, для укрепления рук можно использовать эспандер, продолжительные висы на турнике (для хвата) или стойки на руках для плечевого пояса. Как сказано выше, можно использовать дополнительный вес, это могут быть удержания гантелей перед собой или удержания штанги на пальцах.

Статическая динамика

Суть статической динамики заключается в том, что вам необходимо использовать небольшой вес и относительно короткую амплитуду движения. Для этого вы можете использовать гантель 1-2 кг или эспандер и совершать короткие движения.

Профилактика и лечение суставов в домашних условиях

Для профилактики и лечения суставов в домашних условиях отлично подходит статическая динамика. Выполнять такие упражнения можно как через день, так и несколько раза в неделю. Также очень важно выполнять разминку перед тренировкой.

Для плечевого пояса можно выполнять упражнения с гантелью или обычной бутылкой с водой. Для этого возьмите снаряд перед собой на вытянутой руке (вес должен быть небольшой 1–2кг)  и поднимайте его на уровне 90–100 градусов (10–15 градусов угол движения). Это упражнение выполняется до чувства лёгкого жжения в мышцах и усталости. Никогда не используйте тяжёлый вес. Делать нужно до полного отказа.

Для локтевого сустава эффективны упражнения с эспандером. Для этого подойдут обычные отведения рук. Зафиксируйте и натяните эспандер, прижмите руку к себе и согните её (угол 90 градусов) и начните отводить руку в сторону, амплитуда отведения при этом должна быть небольшая. Также выполняйте это упражнение до жжения и отказа.

Для коленного сустава и связок, лучшими упражнениями для укрепления считаются  полуприседания, а также приседания (в медленном темпе) на двух ногах (с переменной опорой на одну ногу), также важно не отрывать ступни ног, чтоб ваши мышцы работали в статической динамике. В этом упражнении работают медленные волокна, также медленное выполнение движения укрепляет связки.

Пример тренировки для укрепления всех суставов и сухожилий

Делайте профилактику на постоянной основе, следите за питанием, выполняйте ряд комплексных мер и помните о нагрузках, и тогда ваши связки и суставы всегда будут в целости и сохранности.

street-sport.com

Витамины для суставов, связок, костей, хрящей, мышц. В каких продуктах они содержатся?

Витамин А требуется организму для образования костной ткани. Его нехватка становится причиной возникновения остеопороза, который является частой причиной переломов костей.

Каждое из заболеваний негативно отражается на состоянии суставов, даже обычный грипп или ОРВИ.

Дефицит ретинола ослабляет защитные силы организма, и он становится открытым для различного рода инфекций.

Витамин А предупреждает раннее старение организма. Он есть в шпинате и петрушке, во всех овощах красного и желтого цвета, абрикосах, сливочном масле и печени, рыбьем жире, сливках, молоке и желтках яиц.

Витамины Е и С нужны для нормального функционирования суставов. Потому врачи часто прописывают их прием тем, кто страдает от артрита. Они не только предупредят раннее старение, но и активизируют процессы регенерации. Они уничтожают свободные радикалы, которые негативно влияют на оболочки суставов.

Практически все больные артритом страдают от недостатка аскорбиновой кислоты. Именно она является природным стимулятором синтеза коллагена, столь важного для образования соединительной, эпителиальной и хрящевой тканей.

Источником витамина С являются петрушка, шиповник, сладкий перец, киви, черная смородина и цитрусовые.

Достаточное количество витамина Е – это отличая профилактика для суставов. Он содержится практически во всех растительных маслах (тыквенное, подсолнечное, оливковое), печени, молоке и злаках, масле зародышей пшеницы, брокколи, орехах, сельдерее, авокадо, яичном желтке.

В и D – это витамины, которые благоприятно влияют на хрящи и соединительную ткань, а также эффективно снижают боль и дают противовоспалительный эффект.

Витамин D является препятствием к разрушению хрящей. Однако стоит учитывать, что один он не может быть панацеей при болезнях суставов. Нужно сочетать его прием с иными микроэлементами.

Витамин D присутствует в следующих продуктах: рыба, рыбий жир, кисломолочные продукты. Витамины группы В можно отыскать в орехах, молочных продуктах, хлебе, орехах, шпинате, дрожжах, курином мясе, печени, чечевице, рыбе и морепродуктах.

Витамин К незаменим для костей. Он является ведущим компонентом выработки белка, активно принимает участие в синтезе костной массы, увеличивая ее рост.

Данный элемент содержится в больших количествах в листьях салата, шпинате, базилике и орегано, сельдерее, черносливе, брюссельской, белокочанной и цветной капусте, тимьяне.

Витаминные комплексы для суставов

Фармацевтическая промышленность выпускает всевозможные витамины для укрепления костей и суставов:

Любой препарат для суставов обязательно должен иметь в своем составе хондроитин.

• «Артривит» прописывается при наличии авитаминоза, а также при болезнях суставов и костей. Он улучшает их гибкость и питает всеми необходимыми элементами, оказывает положительное воздействие на процесс восстановление хрящевой ткани.
• «Коллаген Ультра» – это легкоусвояемая разновидность коллагена, который имеет животное происхождение. Из-за его дефицита в суставах начинаются дегенеративные процессы. Данные витамины для суставов и хрящей прописываются для успешного восстановления мениска, улучшения общего состояния суставного аппарата.

• «Ортомол Артро плюс» прописывают при заболеваниях суставов и изменениях в хрящевой ткани. Этот же комплекс рекомендуется к приему спортсменам и пожилым людям с целью улучшения состояния суставов.

• «Антиоксикапс» является источником антиоксидантов. Без них невозможно восстановление после серьезных болезней и травм. Прием данного препарата обязательно следует согласовать с лечащим врачом.

Аптечные витамины для укрепления костей

Многие фармацевтические фирмы выпускают разнообразные витаминные комплексы для укрепления костей:

Помните, что перед приемом препаратов не стоит пренебрегать консультацией врача.

• «Кальцемин адванс» – оптимальное сочетание кальция и витамина Д. Это необходимо для укрепления костей и защиты их от переломов. Применяется для восполнения дефицита кальция, а также для профилактики остеопороза.
• «Doppelherz aktiv с глюкозамином», помимо кальция и витамина Д, имеет в своем составе еще и хондроитин. Он является одним из наиболее эффективных комплексов для укрепления костей. Препарат укрепляет костную ткань и благотворно влияет на состояние суставов. Рекомендован пожилым людям и спортсменам.
• «Компливит кальций D3» также является одним из наиболее популярных средств для укрепления костной ткани и предотвращения остеопороза. Выпускается как для взрослых, так и для детей. Имеет в своем составе кальций и витамин D3.
• «Кальцемин» – благоприятно сказывается на кальциево-фосфорном обмене. Насыщает организм необходимыми микроэлементами, кальцием и Д3. Врачи прописывают его для укрепления суставов и костей, предупреждения недугов опорно-двигательной системы.

Витаминные препараты для позвоночника

Для поддержания позвоночника в форме можно принимать такие описанные выше препараты, как «Кальцемин», «Кальций Д3 Компливит».

Для лечения и профилактики таких заболеваний позвоночного столба, как остеохондроз, врачи прописывают «Декамевит», «Альфакальцидол», «Кальций Д3 Никомед», «Пентовит», «Юникап».

Особенно популярны финские витамины «Артро баланс плюс», «Веледа-Ауфбаукальк», «Меллер». Все они имеют в своем составе кальций, а также другие микроэлементы, без которых не обойтись при поддержании позвоночника в форме.

drvitaminkin.com

Какие витамины нужны суставам и связкам

Витамины для связок и суставов спортсменов могут быть как единичными, так и комплексными. Выбор поможет сделать врач или тренер на основании анализа питания, общего состояния здоровья и упругости мышц. Самыми важными элементами, которые необходимы спортсменам, считаются витамины: А, Е, С, В, селен, кальций. Рассмотрим, почему они помогут сохранить здоровье суставов:

• Витамин Е в большом количестве есть в шпинате, брокколи, желтке яиц, моркови, свекле, шиповнике и арахисе. Он обеспечивает функцию регенерации и обновления всех клеток организма, а также замедляет старение всех частей тела.
• На витамин С богаты сладкие перцы, помидоры, лимоны, шпинат, яблоки. Этот элемент способен оказывать противовоспалительный эффект и антибактериальный, может остановить развитие вирусных инфекций в суставах.
• Витамин А. Нужен для того чтобы правильно формировались костные ткани, хрящи. Такие заболевания, как остеопороз, нарушения работы позвоночника, являются последствиями нехватки этого элемента. Витамин А помогает усваиваться кальцию и фосфору. Он содержится в печенке, грецких орехах, рыбьем жире, яйцах перепелов.
• Витамин В способен восстановить поврежденные клетки суставов, хрящей, поэтому его повышенное употребление рекомендовано при травмах, забоях мышц. Он есть в большом количестве в пшеничных зернах, отрубях, орехах, томатах.
• Кальций – это тот элемент, который напрямую влияет на плотность костной ткани. Он отлично усваивается организмом в соединении с витамином D. Наибольшее количество данного элемента в рыбе, яйцах, молоке, кунжутном семени, маке, халве.
• Селен – витамин для связок и суставов у спортсменов, у которых часто бывают открытые или закрытые травмы. Данный элемент помогает быстро заживать тканям, уменьшая при этом боли. Селен есть в таких продуктах, как мясо, печень.

Обзор популярных витаминных комплексов для мужчин и женщин

Каждый день спортсмен с пищей должен получать все вышеперечисленные витамины, микроэлементы. Но для этого, стоит большую часть своего времени отдавать на приготовление полезных продуктов. Чтобы по минимуму сократить усилия, производители лечебных препаратов выпускают специальные витаминные комплексы для людей, занимающихся спортом. Они содержат все элементы, необходимые для поддержания хорошего состояния мышц, костей, суставов. Рассмотрим, где купить некоторые витамины, добавки и по каким ценам?

Аптечные препараты

Перед покупкой аптечных витаминных комплексов, следует тщательно изучить инструкцию. В ней производитель обязательно укажет рекомендации по применению, возможные противопоказания, последствия при передозировке. Стоимость препаратов в аптеках России может варьироваться от 100 до 5000 рублей, в зависимости от объемов, состава и страны, выпускающей препарат. Рассмотрим самые популярные виды витаминов для связок и суставов спортсменов:

АртриВит

Комплекс на основе растений АртриВит обладает противовоспалительным эффектом. Применяется на протяжении месяца, утром и вечером в процессе еды. Содержит много глюкозамина сульфата, бора, селена, магния, витамина С, аминокислот, других элементов. Если спортсмену необходимо поддержать состояние своих суставов, мышц, хрящей, то данный комплекс является рекомендуемым к применению в рацион ежегодно.

СустаНорм

Препарат Сустанорм для суставов, связок рекомендован тем спортсменам, которые занимаются шейпингом, бегом, фитнесом. Его применяют при наличии дегенеративных заболеваний, появлении воспалительных процессов, инфекционного артрита, подагры. Самые важные элементы, обеспечивающие эластичность хряща (глюкозамин и хондроитин), содержатся в препарате в большом количестве. Подвижность суставов может быть восстановлена при использовании СустаНорма уже после первого месячного курса лечения.

Коллаген Ультра

В составе препарата для суставов, связок существуют: гидролизат коллагена, витамин С и дополнительные элементы. Коллаген Ультра выпускается в гелях, кремах, порошках с разным привкусом. Такая пищевая добавка помогает улучшить общее состояние опорно-двигательного аппарата. Может быть назначена для профилактики артрозов, остеопорозов, артритов. Усилить действие препарата можно при одновременном приеме как крема, так и порошка.

Кальцемин

В составе активных веществ препарата для суставов, связок есть: кальция цитрат, карбонат, колекальциферол, цинк, магний, медь, марганец, бор. Этот минерально-витаминный комплекс призван регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Он участвует в процессе регенерации организма, построении костной ткани. Кальций и витамин D в комплексе хорошо усваиваются и не выводятся преждевременно с мочой. Профилактический препарат выпускается в таблетках, которые стоит применять по 2 шт. на день во время приема еды.

Ортомол Артро плюс (Orthomol Arthro plus)

Данный комплекс витаминов предназначен для суставов, связок и улучшения общего иммунитета. Он влияет на хрящевую ткань, насыщает клетки кислородом, помогает укреплять соединительные ткани, может немного снимать боль при воспалениях. Специальная форма выпуска в батончиках брауни улучшает усвоение всех витаминов, которые есть у препарата. Применяют комплекс по 1 шт. на день при приеме пищи.

Антиоксикапс

Данный поливитаминный комплекс для суставов, связок применяют при неутонченном иммунодефиците, алиментарной недостаточности селена, менопаузном состоянии у женщин, при большом употреблении алкоголя и табачных изделий. Выпускается Антиоксикапс в мягких желатиновых капсулах, что разрешает легко употреблять его во время еды. Среди действующих элементов выделяют витамины А, Е, С и цинка оксид.

Спортивные комплексные добавки

Комплексные добавки для некоторых спортсменов помогают быстро набрать мышечную массу, при этом не теряя эластичности тканей в суставах, связках. В таких препаратах содержится протеин, глютамин, тианин и необходимые для роста клеток витамины. Поэтому при применении данных спортивных добавок, заметно повышается прилив энергии, сил и бодрости. Рассмотрим самые популярные из таких препаратов:

Ice Power Arthro Creme

В состав ключевых витаминных элементов входят: MSM, хондроитин, глюкозамин. Ice Power Arthro Crme способствует правильному функционированию мышц, сухожилий, улучшается подвижность суставов. Крем имеет охлаждающее действие, поскольку одним из элементов состава является ментол. Данный препарат назначается при артрозах, ревматических болях, артритах, переломах. Его необходимо втирать массажными движениями несколько раз на день небольшими дозами.

Bone Boost от SAN

Препарат для суставов, связок выпускается на основе растений Cissus quadrangularis, которые помогают заживлять костные ткани. Bone Boost помогает увеличить прочность костей, что положительно сказывается при необходимости увеличить спортивные нагрузки. При употреблении такого витаминного комплекса, необходимо строго придерживаться инструкции: 8 капсул после сна, до приема пищи и 8 – после активной тренировки.

Animal Flex от Universal Nutrition

Знаменитый производитель Universal Nutrition выпустил витаминный препарат Animal Flex для спортсменов, которые заботятся о своем здоровье. Основные компоненты глюкозамин, хондроитин помогающие мышцам быстро обновляться, расти и питаться. Препарат способен увеличивать приток жидкости ко всем суставам, тем самым облегчая их работу, улучшая «смазку». У Animal Flex от Universal Nutrition есть противовоспалительный эффект, который помогает убрать отечность.

Gelenk Forte от MAXimum Power

В Gelenk Forte содержится: кальций, магний, железо, гидролизат коллагена, другие витамины. При применении данного порошка в объеме 10 г до завтрака, заметно улучшится состояние суставов, укрепятся связки. А при наличии спортивных травм, растяжений, организм быстрее будет справляться с данными проблемами. Порошок Gelenk Forte от MAXimum Power разрешено смешивать с водой, молоком для удобства употребления.

Joint Repair от Dymatize

В основе спортивной добавки лежит сульфат глюкозамина, хондроитина и метилсульфонилметан. Joint Repair от Dymatize предназначен для быстрого восстановления после полученных травм, для профилактики возможных забоев суставов, растяжений связок. Выпускается витаминный препарат в таблетках, которые необходимо употреблять по 2 шт. несколько раз на день при приеме еды.

Joint Support от Performance

Глюкозамин, входящий в состав препарата, призван хранить хрящевые ткани от повреждений, тормозить развитие дегенеративных процессов и старения организма. Хондроитин в Joint Support стимулирует вырабатывание коллагена, протеогликанов, улучшает кальциево-фосфорный обмен, помогает обновляться суставной сумке. Рекомендуется использовать по 1 капсуле трижды на день.

Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition

Глюкозамин сульфат, который содержится в основе препарата, помогает строиться соединительной ткани в мышцах, суставах правильно, за счет этого не нарушается работа сухожилий, связок, хрящей. В Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition есть еще один немаловажный элемент. Это хондроитина сульфат, который будет стимулировать синтез гиалуроновой кислоты, укрепляющий структуру тканей и хрящевых соединений.

Glucosamine Chondroitin & MSM (ULN)

Помимо основных функций (восстановление хрящевых тканей), препарат Glucosamine Chondroitin & MSM помогает улучшить состояние внутрисуставных жидкостей и даже уменьшить мышечную утомляемость. Сера, которая присутствует в составе, формирует белки тканей (коллаген, кератин). С ее помощью эластичность суставов и их подвижность будут увеличиваться.

Какой врач поможет в лечении суставов и связок

При обнаружении каких-либо проблем с суставами, связками, необходимо обратиться к врачу ревматологу (в частную клинику или государственную, по месту жительства). Он поможет: провести осмотр больного, назначить необходимые анализы и по их результатам определить диагноз. Далее будет проводиться курс лечения (в стационарном отделении или дома), но обязательно с использованием комплекса нужных препаратов, среди них должны быть витамины.

Видео обзор спортивных добавок для суставов и связок

Для того чтобы проанализировать варианты спортивных добавок, стоит зайти в интернет-магазин спортивного питания, аптеку и посмотреть варианты, которые существуют в продаже. Во время этого процесса, нужно смотреть отзывы покупателей, расскаживающих о своих впечатлениях и рейтинге товара. Для построения полной картины о вариантах спортивных добавок, предлагаем рассмотреть следующий видеообзор:

Видео как определить травму суставов и связок

Если к врачу ревматологу идти нет времени или очень далеко, а нужно сейчас же определить свой диагноз, стоит проанализировать все сопутствующие симптомы, определить виды и силу болей, пораженные области. Только после этого, изучив все схожие диагнозы, возможно приблизительно определить с чем придется иметь дело. Для облегчения этого процесса, стоит просмотреть следующее видео, которое поможет определить травму суставов и связок:

vrachmedik.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Алезан крем для суставов Препараты при артрите Нестероидные противовоспалительные препараты для суставов Средство для суставов Спина болит таблетки Список нпвс Боль в колене мазь Препараты от артроза суставов