Бубновский упражнения при шейном остеохондрозе

Что это такое

Остеохондроз – неврологическое заболевание хронического характера. С греческого языка данный термин переводится как osteo – кость и chondros – хрящ.

В результате патологического разрушения тканей происходит снижение их эластичности и потеря первоначальной формы. Расстояние между позвонками уменьшается, и позвоночник лишается стабильного равновесия. Различают поясничный, грудной и шейный остеохондроз.

В связи с ослаблением межпозвоночных дисков в организме могут начать развитие необратимые патологические процессы. При запоздалом лечении такой процесс может привести к позвоночной грыже и протрузии. Дальше может возникнуть деградация суставов позвоночного столба и межпозвоночных связок. Все эти процессы ведут к формированию костных отростков — остеофитов.

Причины

Остеохондроз развивается по ряду факторов, которые зависят и не зависят от человека. Основные причины кроются в следующем:

• Причинами отклонения в межпозвоночных отделах является несимметричная рабочая поза мышц. Такое происходит в случаях неправильной разминки перед упражнениями, неудобных позах, при ношении тяжелых сумок, неправильного положения во сне и использования при этом слишком мягких матрацев или подушек.


• Часто причинами остеохондроза может служить плоскостопие ног. При этом недуге стопы не обеспечивают должную амортизацию во время взаимодействия с опорой и вся нагрузка ложиться на межпозвоночные столбцы.
• Люди с излишней массой тело очень часто сталкиваются с проблемами позвоночника. Связано это с тем, что жировые отложения распределяются по различным участкам тела и ось позвоночника, не выдерживая излишнюю нагрузку, начинает деформироваться. Межпозвоночные суставы принимают на себя всю избыточную массу и со временем перегружаются.
• Очень часты случаи развития недуга на фоне различных травм спины, перегрузок динамического и статистического характера, регулярных вибраций на ось позвонков. Причем, чем старше человек становится, тем чаще он становится подвержен таким проявлениям.
• Несомненной причиной развития остеохондроза становится искривление позвоночника. Такая патология может развиться как в раннем детстве, так и в более позднем возрасте. В школьные годы большая часть людей приобретает те или иные отклонения, связанные с позвоночным столбом. В более позднем возрасте данные проявления выливаются в хроническую болезнь.

Кроме выше перечисленных причин можно выделить следующие:

• наследственная предрасположенность;
• курение;
• интоксикация или инфекционная болезнь;
• резкое прекращение сильных физических нагрузок в спортзале;
• неполноценное питание;
• изменения, связанные с возрастом;
• нагрузках на осанку при беременности;
• неблагоприятные экологические условия.

Симптомы

Основной симптоматикой при заболевании можно назвать болевые ощущения в спине и шее. Острота симптомов зависит от степени тяжести и стадии заболевания. Остеохондроз имеет обширную клиническую картину. Это связано с тем, что нарушается расположение межпозвоночных дисков, образуются грыжи, наросты на позвонках. Все это приводит к нарушению кровоснабжения, защемлению нервов, сбою в работе спинного мозга и возникновению фиброза окружающих позвоночных структур.

При развитии остеохондроза начинают проявляться следующие симптомы:

• появляется тянущая или пульсирующая боль в области затылка, шеи, поясницы;
• ощущается слабость мышц;
• при поворотах головы слышны хрусты и пощелкивания;
• возникают периодические головные боли и головокружения;
• человек чувствует неожиданную усталость от привычных рутинных дел, которая со временем перетекает в хроническую;
• ощущаются онемения конечностей, их ломота и озноб;
• нарушается чувствительность;
• развивается мышечная гипотония;
• утомляемость организма, в том числе и глаз.

В зависимости от области позвоночника, которую поразил остеохондроз, симптомы могут отличаться. При шейном остеохондрозе ощущается боль в руках и плечах, начинает кружиться голова, перед глазами периодически возникают «мушки». Поражение грудного отдела приводит к болям в грудной клетке и области сердца. Пояснично – кресцовый отдел заявляет о себе болями в пояснице, отдающимися в ноги или органы малого таза.

При запоздалом лечении могут проявиться следующие нарушения:

• грыжа позвоночника;
• кифоз;
• протрузия;
• радикулит;
• солевые отложения в межпозвоночном пространстве;
• инсульт спинного мозга;
• атрофия конечностей;
• паралич ног.

Лечение

Остеохондроз лечится достаточно длительный период времени, примерно около трех месяцев плюс годовая реабилитация. Самолечение может ухудшить состояние пациента и ему может потребоваться большее время на лечение и восстановление.

Лечебные процедуры проводятся по двум направлениям: применяется консервативная терапия и хирургическое вмешательство. Кроме того, больному прописывается соответствующая диета и даются общие рекомендации по поддержанию своего здоровья.

При проведении консервативного лечения стоит цель купировать болевой синдром, нормализовать работу позвоночника и предупредить дальнейшие дистрофические изменения в «оси» человека. Проводится следующими методами:

Медикаментозная терапия

Направлена на снятие болевого синдрома и предупреждение воспаления составляющих позвоночник тканей. При этом цель состоит улучшить работу обменных процессов.

Назначается прием следующих лекарственных препаратов:

• Противовоспалительные нестероидные: Диклофенак, Ибупрофен, Реопирин, Пироксикам. Снижают воспалительный процесс и купируют болевой синдром.
• Спазмолитики: Дротоверин, Сирдалуд, Миоластан. Убирают спазмы в мышцах и уменьшают степень боли.
• Антиоксиданты: Мексидол, Нейрорубин, Нейровитан, Неуробекс.
• Улучшающие микроциркуляцию крови: никотиновая кислота, Трентал, Теоникол, Актовегин.
• Хондропротекторы: Терафлекс, Хондроксид, Структум. Помогают отрегулировать обменные процессы в организме и быстро регенерировать хрящи позвоночника.

Лекарства от остеохондроза можно применять в качестве таблеток, мазей, гелей и уколов. Хорошими отзывами обладают мази на основе пчелиного и змеиного яда, например, Випроксин, Апизартрон. Знаменитые обезбаливающие мази Фастум гель и Финалгон можно использовать без рецепта врача для снятия болей в мышцах.

Мази с с хондропротекторным действием, такие как Терафлекс, Хондроксид применяются в как в период обострения болей, так и в целях профилактики остеохондроза.

Чтобы купировать боль и остановить воспаление применяют также различные лечебные блокады. Они помогают уменьшить мышечно-тонический синдром. Среди таких блокад находят применение:

• блокады триггерных точек;
• внутрикостные;
• фасетные;
• паравертебральные;
• эпидуральные.

Физиотерапия

Процедура необходима для снятия сильного болевого синдрома в области поражения позвоночника и близ прилегающих органах. Назначается в период проведения медикаментозной терапии и в реабилитационный период, чтобы усилить их эффективность воздействия.

Физиотерапия проводится при помощи следующих средств:

• ультразвуковые воздействия на позвоночник;
• лазерное лечение;
• магнитно – резонансная терапия;
• применение токов низкой частоты.

Лечебная физкультура (ЛФК), кинезитерапия

Данный вид лечения подбирается индивидуально в зависимости от степени тяжести протекаемых процессов, их стадии и возраста пациента. Упражнения подбираются дозировано и осторожно. Цель таких упражнений заключается в коррекции осанки, нормализации работы мышечных тканей, их гибкости. При этом идет воздействие на декомпрессию нервных корешков и проводится профилактика возможных осложнений.

Процедура позволяет нормализовать обмен веществ и питание межпозвоночных дисков, улучшает кровообращение, восстанавливает дистанцию дисков и позвонков, позволяет равномерно распределить нагрузку на весь опорно – двигательный аппарат.

Кроме того, хороший восстановительный эффект оказывают следующие процедуры:

• Массаж. Помогает улучшить кровообращение, снять скованность и напряжение в мышцах, а также улучшить общее состояние организма и самочувствие больного.


• Гидромассаж. Эффект идет такой же как и от массажной терапии, только еще улучшается работа всей нервной системы.
• Мануальная терапия. Воздействие идет по определенным точкам костно – мышечной системы. Восстанавливается двигательная активность, укрепляется иммунная система и ведется профилактика возможных осложнений.
• Вытяжение (тракция) позвоночника. При помощи специального оборудования осуществляется коррекция позвоночника. Процедура помогаетокончательно избавиться от болевых приступов.

При неэффективности консервативного лечения применяется оперативное вмешательство. Хирургический способ назначается также при сильнейших травмах позвоночника и его близлежащих органов.

Любой вид остеохондроза может развиваться на протяжении долгих лет в одном месте локализации. Но при этом патологические процессы способны образовываться в любом отделе позвоночника. Своевременное лечение гарантирует благоприятный прогноз и полное излечение остеохондроза.

osthondroz.ru

Причины заболевания

Чаще всего остеохондроз возникает из-за недостаточной физической нагрузки, сидячего образа жизни, ко всему этому добавляется и неправильный обмен веществ, т. е. отложения солей. Такая патология является довольно опасной, так как может привести к нарушениям в работе мозга и внутренних органов из-за недостаточного кровообращения и кровоснабжения. Рассмотрим основные симптомы остеохондроза:

• болевые ощущения в области шеи, которые распространяется по всему позвоночнику;
• плечевой и шейный отделы ограничены в движении;
• головокружения, сопровождающиеся болью;
• онемение;
• звон в голове.

Книга С. М. Бубновского «Остеохондроз — не приговор!»

Сергей Бубновский — профессор и доктор медицинских наук, создавший серию книг по оздоровлению и улучшению качества жизни, а также человек восстановивший свое здоровье после тяжелой травмы вследствие автокатастрофы. В своей книге «Остеохондроз — не приговор!» он рассказывает о пользе специальных упражнений, которые помогут забыть о скованности и боли.

Его методики помогают взять в руки контроль над своим здоровьем и даже помочь избавиться от множества вредных привычек. Разработанная им уникальная программа упражнений от шейного остеохондроза предназначена для длительного применения. Она не рассчитана на мгновенный результат, но при упорных регулярных занятиях будет заметно видимое улучшение состояния здоровья.

Особенности лечения остеохондроза по советам доктора Бубновского

Основным методом его лечения является кинезитерапия — то есть от греческого буквально лечение движением, физическими нагрузками без лекарственного и хирургического вмешательства в организм. Также есть индивидуальная для каждого пациента по его заболеванию программа реалибитации. Она помогает человеку не только лечить болезни, но и постоянно поддерживать себя в хорошей, активной физической форме. Упражнения Бубновского можно делать на специальных тренажерах, а для тех у кого нет возможности их приобрести, существуют и упражнения для домашнего индивидуального занятия.

beregispinu.ru

Семь упражнений при шейном остеохондрозе

Комплекс при шейном остеохондрозе из семи упражнений, описанный ниже, доступен каждому человеку, т. к. не требует наличия тренажера и достаточно прост для выполнения в домашних условиях.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Плюсы и минусы гимнастики Бубновского

Плюсы гимнастики Бубновского (которые актуальны как при лечении шейного остеохондроза, так и других отделов):

• Универсальность. Упражнения для шеи эффективны не только при лечении шейного остеохондроза, но и для восстановления в послеоперационный период или после травмы. Также они полезны в качестве профилактики.
• Безопасность. Данная гимнастика избавляет не только от негативных симптомов, но и от самого заболевания без применения лекарственных и химических средств.
• Отсутствие противопоказаний по возрасту и полу.
• Длительный лечебный эффект и предотвращение рецидивов болезни.
• Положительное влияние на организм в целом. Гимнастические упражнения повышают его защитные функции, укрепляют мышцы, способствуют коррекции веса.

Метод Бубновского признан официальной медициной, запатентован и имеет необходимые разрешения.

Из «недостатков» можно назвать только необходимость строго соблюдать предписанный ортопедом режим, не пропускать занятия и правильно выполнять все назначенные упражнения.

Пять правил для эффективности занятий

Положительный результат гимнастика при шейном остеохондрозе по методу доктора Бубновского даст в случае, если соблюдаются следующие правила:

sustavzdorov.ru

Что такое метод Бубновского

Одна из ключевых составляющих терапии остеохондроза – лечебная гимнастика.

Кому показана методика доктора Бубновского

Кинезитерапия способна помочь в решении таких проблем со здоровьем, как:

1. остеохондроз шейного отдела позвоночника;
2. боли в области шеи и головы;
3. повышенное артериальное давление;
4. вегетососудистый синдром;
5. бессонница по ночам и вялость в течение дня;
6. нарушения памяти и внимания, вызванные сидячим характером деятельности.

Описание метода доктора Бубновского

Лечебная гимнастика – важный элемент профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Деструктивный процесс вызывает сдавливание нервов и кровеносных сосудов, но ситуацию можно изменить к лучшему, если регулярно выполнять специально подобранный комплекс физических упражнений.

1. Сядьте на стул и наклоните голову в сторону. Тянитесь макушкой по направлению к плечу, и в какой-то момент вы ощутите напряжение. Когда это произойдет, зафиксируйте на 30 секунд, затем вернитесь в исходную точку. Сделайте то же самое в другую сторону.
2. Находясь в том же исходном положении, опустите голову вниз и зафиксируйте на полминуты. Затем запрокиньте ее вверх и опять задержите на 30 секунд.
3. Поворачивайте голову то вправо, то влево, каждый раз фиксируя на полминуты. Не останавливайтесь, пока не ощутите легкую боль.
4. Рамка. Поверните голову влево и одновременно с этим положите правую руку на правое плечо. Задержитесь на 30 секунд, затем сделайте то же, но в другую сторону.

1. Факир. Поднимите руки и соедините ладони. Поворачивайте голову то вправо, то влево, постоянно фиксируя.
2. Гусь. Встаньте, вытяните голову вперед (как это делают гуси) и одновременно начните поворачивать ее по направлению к плечу. Когда ощутите дискомфорт, задержитесь на 30 секунд.

Рекомендуемое число повторений для каждого упражнения – по пять в каждую сторону. Следите за тем, чтобы спина была прямой, иначе эффект от гимнастики не будет достигнут. Делайте комплекс ежедневно, пока движения не перестанут вызывать дискомфорт. После этого можно уменьшить количество занятий до двух в неделю.

lechuspinu.ru

Проявления заболевания

На сегодняшний день остеохондроз шейного отдела позвоночника — болезнь весьма распространённая. Она затрагивает структуру межпозвоночных дисков. Основными его симптомами являются:

• боли в области шеи, отдающиеся по всему позвоночнику;
• невозможность полноценного функционирования шейного и плечевого отделов;
• головные боли и головокружения;
• потеря ориентации;
• шум в голове;
• онемение.

Методика лечения остеохондроза, которую разработал Сергей Бубновский, направлена на укрепление мышц шеи и грудной области. Традиционные же способы приводят к временному облегчению болевых ощущений.

Лечение остеохондроза по методу доктора Бубновского

Для того чтобы начать лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, нужно посетить цент доктора Бубновского или, если это невозможно, приобрести диск с видео или книги. Также можно найти необходимое видео в интернете.

Гимнастика доктора Бубновского для шеи

В основе методики лежит лечебная гимнастика. Используются следующие упражнения:

1. Максимальный поворот. Для выполнения упражнения необходимо постепенно разворачивать голову в разные стороны до максимально возможного уровня.
2. Голову на грудь. Медленно опускать голову вниз, пока подбородок не коснется грудной клетки.
3. Плечи вверх. Необходимо поднять плечи до максимально возможного уровня.
4. Держи голову. Поворачиваем голову в разные стороны, одновременно удерживая руками. Нужно, чтобы мышцы шеи подавляли сопротивление рук.
5. Восточный танец. Движение головой вперёд — назад.
6. Сядьте на пол и согните ноги в коленях, положив на них лоб. Проведите в такой позе до минуты. Это поможет растянуть мышцы шеи.
7. Рамка. При повороте головы влево необходимо положить левую руку на правое плечо и наоборот. В крайних положениях нужно зафиксировать голову и подождать полминуты.
8. Факир. Повороты головы осуществляются, когда над ней сведены ладони.
9. Гусь. Из положения стоя шея вытягивается вперёд и вверх, после чего голова поворачивается к плечу.

Курс упражнений может различаться в каждом конкретном случае, поскольку подбирается он, исходя из локализации и особенностей болевого синдрома. Для этого сначала устанавливается поражённый участок и исследуется общее состояние мышц в этой области. Затем по полученным результатам устанавливается режим тренировок.

Силовые упражнения

Также Сергей Бубновский разработал специальные занятия на тренажёре, такие приёмы проводят вместе с инструктором в специально подготовленном помещении. Тренажёр разработан для улучшения кровообращения, устранения болей и спазмов.

Помимо тренировок на тренажёре можно делать следующие силовые упражнения:

1. Подтягивания на турнике. Это упражнение довольно сложно для многих людей, но со временем всё обязательно получится.
2. Возьмите эспандер и наступите на один его конец ногами. Другой конец возьмите руками из-за головы и тяните вверх.
3. Укрепите эспандер на опоре и совершайте движения, как будто вы пилите дрова. Старайтесь задействовать при этом все зоны позвоночника.
4. Сядьте на стул и тяните на себя предварительно закреплённый эспандер.
5. Повисите несколько минут на турнике. Это позволит растянуть и расслабить мышцы.

Такие упражнения помогут укрепить мышцы вдоль всего позвоночника и помогут не только при лечении шейного отдела остеохондроза, но и улучшить состояние всей спины.

Другие применяемые методики

В способ лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бубновского входит не только гимнастика, оказывается комплексное воздействие на поражённые участки:

• массаж;
• суставная гимнастика;
• криопроцедуры.

Такое комплексное воздействие поможет достаточно быстро облегчить все основные симптомы заболевания, а при длительном применении избавиться от них вовсе.

Эффект от лечения шейного остеохондроза по методу доктора Бубновского

Часто к методу лечения остеохондроза по Бубновскому прибегают, когда остальные способы не дали результата. Так происходит в силу того, что люди привыкли доверять более радикальным способам лечения, хирургическому и медикаментозному.

Первые результаты применения методики появляются уже через несколько недель после начала тренировок и процедур:

• уменьшаются боли;
• восстанавливается подвижность;
• улучшается общее состояние.

Для устойчивого результата необходимо постоянное ежедневное выполнение упражнений.

Если применять методику доктора Бубновского для профилактики, то риск возникновения остеохондроза шейного отдела позвоночника практически сводится к нулю. Для профилактических мер достаточно посмотреть соответствующее видео, посещение центра в этом случае необязательно.

Наилучших результатов можно достичь на ранних стадиях заболевания.

В запущенных случаях такое лечение останавливает деградацию межпозвоночных дисков, и только при длительном применении значительно улучшает состояние.

Лечение проводится в несколько этапов. Они отличаются между собой интенсивностью нагрузок и характером выполняемых движений. Корректировка курса упражнений происходит последовательно, после тщательного исследования изменения состояния пациента.

Конечно, наибольшего и наискорейшего результата в борьбе с остеохондрозом шейного отдела позвоночника можно добиться только под руководством опытных профессиональных инструкторов центра, который создал Сергей Бубновский. Но и в домашних условиях после просмотра видео при должном терпении и усердии можно добиться хороших результатов. Сергей Бубновский создал свою систему лечения таким образом, что с ней может справиться человек даже с самым скромным физическим развитием.

bolitgolova.net

Прочтите обязательно другие статьи:

Лфк при шейном остеохондрозе упражнения Как лечить остеохондроз дома Остеохондроз чем лечится Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях Как вылечить шейный остеохондроз Обострение шейно грудного остеохондроза симптомы Остеохондроз чем лечить в домашних условиях Остеохондроз шейного и грудного отдела симптомы лечение