Физические упражнения при артрозе

Содержание

1. Что же такое артроз и как его наиболее эффективно лечить?
2. Что делать?
3. Комплекс упражнений при артрозе
4. Профилактические упражнения на прогулке
5. Что такое гирудотерапия при артрозе

Из всех заболеваний поражающих суставы артроз на сегодняшней день является самым распространенным, от него страдают от 11 до 18 % населения Земли. В основном оно поражает женщин в возрасте 40-55 лет, но это не повод для отчаяния ,(вообще это состояние негативно сказывается не только на здоровье ,но сейчас речь о другом) так как для лечение вам потребуется простой комплекс упражнений при артрозе и не отнимет много времени. Итак начнем :

Что же такое артроз и как его наиболее эффективно лечить?

Артроз (остеоартроз) — это группа заболеваний, в основе которых лежит поражение всех компонентов сустава: хряща (в первую очередь), околохрящевой кости, околосуставных мышц, синовиальной оболочки, капсул, связок .

Артроз не воспалительное заболевание, это далёкое заблуждение и поэтому не имеет ничего общего с артритами или хроническим полиартритом. Типичный представитель заболевания это деформирующий остеоартроз. Чаще всего поражаются суставы позвоночника (остеохондроз), суставы кистей рук, суставы ног, коленные, голеностопные суставы нижних конечностей, тазобедренных несущих большую механическую нагрузку.

На первой стадии в начале болезни сустав похрустывает при резких движениях, а при сгибании возникают неприятные болевые ощущения. С развитием заболевания появляется резкая боль при движении, которая стихает во время сна. После покоя возникает кратковременная так называемая стартовая боль, которая обусловлена трением поверхностей суставов, на которых оседают фрагменты костной и хрящевой деструкции (разрушения) — детрит.

При движениях в суставе детрит постепенно выталкивается в заворот суставной сумки и боли значительно уменьшаются или прекращаются вовсе.

Возможна так-же так называемая блокады суставов, или застывший сустав, сильная резкая боль, лишающая человека возможности сделать незначительное движение в данном суставе, вследствие образование так называемой «суставной мыши» хрящевого или костного фрагмента с ущемлением его между поверхностями суставов или внедрением в мягкие околосуставные ткани.

Обычно остеоартроз развивается ступенчато и медленно, первая ступень начинается с поражения одного или нескольких суставов, вторая ступень продолжается с включения в процесс остальных суставов. Чаще всего это происходит потому что первоначально заболевший сустав передает нагрузку на «соседей» для своей разгрузки.

Если артроз не лечить, с годами любое движение будет причинять боль.

Что делать?

Для сохранения подвижности суставов первостепенное значение имеют регулярные занятия физкультурой.

Выполняя различные упражнения, вы нагнетаете здоровый объем движений в суставах, что приводит к сохранению нормальной функции мышечно-сухожильного корсета и хряща, улучшает подвижность и укрепляет суставы.

При этом очень важно выполнять ежедневные упражнения на разгибание-сгибание суставов. Помните ; что при улучшении не стоит забрасывать комплекс. Но обязательно нужно соблюдать баланс между состоянием покоя (через каждые 4-6 часов в течение дня, что необходимо для регидратации суставного хряща), периодами упражнений и другой активностью.

Комплекс упражнений при артрозе

• Исходное положение на спине — лягте на твердую поверхность ,ноги вытянуты. Согнуть колено, стопа должна не касаться пола ,старайтесь держать расстояние 10-15 см. от пола. Держать 5 секунд. Ноги чередовать. Повторить 5 раз.

• Не меняя положения (исходное лежа на спине), нога согнута в тазобедренном и коленном суставах. Поочередно выполнять сгибательно-разгибательные движения .

• Тоже положение ,теперь выполнять сгибательно-разгибательные движения в обоих коленях.

• Вытяните ноги вперед, постарайтесь их расслабить. Сгибайте правую ногу и руками прижмите к туловищу на несколько секунд, после опустите стопу на пол и выпрямите ногу. То же движение повторите левой ногой. Повторите от 10 до 15 раз.

• С детства всем известное упражнение велосипед. Имитируем езду на велосипеде. Ноги подняты под прямым углом (90 градусов) . Повторите от 30 до 70 раз и более. При окончание упражнения ускорьте движения.

• Положение лежа на спине. Выпрямите ногу и поднимите над полом на 20-30 см. и удерживайте в данном положении несколько секунд, опустите. Повторите для другой ноги. Выполнять 20-30 раз.

• Смените положение и лягте на живот. Стараемся дотронуться пяткой до ягодицы, поочередно сгибаем ноги в коленях. При этом нельзя отрывать бедра от пола. Выполнить от 20 до 50 раз.

• В этом же положении при сгибании фиксируйте ногу на несколько секунд. Чередуйте ноги.

• Положение сидя. Выпрямите спину. Сгибайте-разгибайте ноги с умеренной амплитудой . Упражнение делать как можно чаще. (можно использовать небольшой груз)

• Не меняя положение. Поднять ногу и зафиксировать под прямым углом в течении 3х секунд параллельно полу. Стопу держите так же под прямым углом. Выполните с другой ногой. При правильном выполнении упражнения вы должны чувствовать напряжение в мышцах голени и бедрах.

Профилактические упражнения на прогулке

Гуляя в парке, вы можете выполнять следующий несложный комплекс:

1. Обопритесь правой рукой на ствол дерева, забор или стену дома, затем подхватите левой рукой стопу левой ноги и подтяните ее вверх.
   Смените руку на дереве и проделайте то же самое с правой ногой.


2. Встаньте и постарайтесь расслабиться. Затем выставите правую ногу на шажок вперед, а вес перенесите па левую ногу ,обопритесь руками о колено правой ноги и чуть склонитесь вперед. Ваша левая нога немного согнется. А правая чуть вытянется. Повторите упражнение с левой ногой.
3. Вытянутыми руками обопритесь о дерево. Левую ногу на шаг отведите назад, а правую чуть согните в колене.  Вес должен быть перенесен на левую ногу. Повторите данное упражнение с правой ногой.
4. Теперь встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь осторожно согните в колене левую ногу и чуть присядьте. Руками обопритесь на левую ногу и немного поклонитесь вперед. Затем повторите упражнение на правой ноге.
5. Сядьте в парке на скамейку, чуть вытянув вперед ноги. Обхватите руками ноги и медленно опустите голову к коленям. Распрямитесь. Повторите упражнение несколько раз.

Если совмещать комплекс упражнений при артрозе с гирудотерапией ,то эффективность лечения составит 100%.

Что такое гирудотерапия при артрозе

Немецкие врачи не так давно провели эксперимент, доказавший эффективность трудотерапии — лечения пиявками  остеоартроза коленных суставов.

Болевые проявление у пациентов стали стремительно уменьшаться уже на третий-четвертый день после начала процедур лечения пиявками, а на двадцать восьмой день они полностью исчезли. Лечение дало ошеломительный результат и показала свою эффективность: десять из десяти пациентов перестали жаловаться и чувствовать боли в коленях. А в группах получавших традиционное медикаментозное лечение, лишь из десяти больных всего четверо избавились от болей.

Сегодня доказано, что слюна медицинской (лечебной) ПИЯВКИ содержит огромное количество биологически-активных веществ, способных благотворно влиять на организм в целом и получивших рекомендации почти во всех сферах медицины.

Но трудотерапией не стоит увлекаться в следующих случаях: при пониженной свертываемости крови, при малокровии, при сильном истощении организма, так-же во время беременности, а также при индивидуальной непереносимости (для многих последний фактор является ключевым). Кроме того, гирудотерапию должен назначать и проводить врач.

Хотите быстро похудеть?

Спасибо, что дочитали до конца! Вы еще не знаете про новый препарат для похудения с фантастической эффективностью? Он поможет сбросить вес за считанные дни! Подробности тут.

beautinails.ru

Развитие болезни

Артроз коленных суставов, комплекс упражнений для лечения которого должен подбираться для каждого пациента в индивидуальном порядке (исходя из веса, возраста и запущенности болезни) способен развиться вследствие влияния таких факторов:



1. Серьезные повреждения коленного сустава в разы повышают риск прогрессирования артроза. При этом, старая травма способна дать толчок к артрозу даже спустя несколько лет, когда сам человек даже забудет о том, что когда-то перенес травму сустава. В таком состоянии первым тревожным сигналом к предстоящему развитию артроза будет часто повторяющаяся боль в коленях.
2. Индивидуальная склонность человека к дегенеративным заболеваниям колен. Обосновано это тем, что у некоторых людей развитие артроза обосновано особым дефектом гена, который отвечает за хрящевую ткань. Данный сбой передается по наследству и может выявляться у близких кровных родственников. Именно поэтому людям, которые находятся в зоне риска к развитию артроза, должны быть более внимательными к своему здоровью.
3. Постоянное оказывание на коленные суставы выраженной физической нагрузки. Особенно часто данное явление наблюдается у спортсменов и людей, которые регулярно поднимают тяжести (строители, грузчики и т.п.).
4. Малоподвижный образ жизни, при котором человек вообще не занимается никакими физическими нагрузками. Это приводит к ослаблению суставных тканей и нарушению кровообращения, что повышает вероятность болезней колен.
5. Хронические заболевания организма, которые связаны с нарушением обмена веществ. Такими патологиями могут быть ревматизм и запущенная форма подагры.
6. Лишний вес человека, при котором на колени возлагается огромная нагрузка, из-за чего хрящевые структуры быстрее стираются.
7. Сильное переохлаждение организма.
8. Острая нехватка полезных веществ в организме.



Более того, такие вредные привычки как курение и прием спиртного крайне негативно отображаются на работе всех систем организма, делая человека более подвержены патологиям опорно-двигательного аппарата и артрозу в том числе.

Симптомы артроза колена

Артроз коленного сустава, комплекс упражнений при котором будет наиболее эффективным в начальных этапах протекания болезни, сопровождается следующими характерными симптомами:




Вид симптома	Особенности проявления
Боль	боль может иметь острый или ноющий характер. Больше всего пациенты страдают от болей при ходьбе
Хруст в суставе	хруст обычно возникает во время двигательной активности. Он свидетельствует об ухудшении природной смазки в суставе, разрушении хряща и трении костей колена
Ощущение скованности	обычно такой симптом развивается по утрам
Нарушение подвижности	данный признак развивается постепенно. Человек при этом может начать хромать. В запущенных случаях больной ухе не сможет передвигаться без помощи трости или костылей
Отек	отек бывает реже, чем при артрите, однако он возможен при обострении запущенного артроза или сильной физической нагрузки
Деформирование сустава	возникает в более запущенных стадиях болезни, когда воспалительный процесс поразил все околосуставные ткани
Слабость и повышение температуры	развивается вследствие острого воспалительного процесса и интоксикации организма

Правила выполнения

Чтобы упражнения для коленных суставов при артрозе действительно оказали ожидаемые улучшения в состоянии человека, нужно придерживаться таких советов по их выполнению:

1. Все упражнения нужно выполнять медленно, избегая резких движений, чтобы не вызвать боль и повреждение сустава.
2. Нагрузка на больной сустав должна быть постепенной.
3. Тренировки нужно проводить регулярно. Желательно, чтобы лечебный комплекс упражнений человек повторял дважды в день – утром и вечером.
4. Проводить данную физкультуру можно только в период ремиссии болезни. При обострении артроза человеку показана медикаментозная терапия.
5. Нагрузка на оба сустава должна быть равной.
6. Не следует продолжать выполнять упражнение, если оно провоцирует у человека острые боли.

Основные упражнения

Самыми эффективными упражнениями при диагностировании артроза являются:

1. Человеку нужно лечь на живот и, опираясь руками о пол, поднимать поочередно ноги, не сгибая их. Задерживать каждую ногу в приподнятом положении на несколько секунд.
2. Лежа на животе, опереться о локти и сгибать каждую ногу в колене, максимально напрягая мышцы.
3. Пациенту нужно лечь на бок и согнуть одну ногу в колене. Далее поднять вторую ногу вверх и удерживать ее в данном положении в течение нескольких секунд. После перевернуться на другой бок и повторить то же самое с другой ногой.
4. Руками опереться о стул и медленно приподниматься на носочках.
5. Проводить полуприседания на сомкнутых вместе ногах. Повторять десять раз.


Дополнительными разрешенными упражнениями являются:

1. Руки сложить на пояс и, поднимая высоко колени, ходить на одном месте. Также это можно делать, опираясь руками об опору.
2. Лежа на спине, поднять обе ноги, после чего ровные конечности сводить и разводить, скрещивая между собой.
3. В таком же положении поднять ноги и проводить классические движения «велосипед». То есть, нужно поочередно производить ногами круговые движения, словно они крутят педали.
4. Лечь и медленно подтягивать ногу к животу, как можно сильнее ее сгибая. Повторять то же самое и с другой ногой.
5. Лечь на живот и поднять вверх обе ноги. Далее медленно разводить и сводить их в стороны, тренируя, таким образом, мышцы колен и бедер.
6. Сесть на стул и положить на стопы небольшой груз. Выполнять сгибание и разгибание ног в коленях.


Все упражнения рекомендуется повторять по 10-15 раз. Этого будет вполне достаточно для достижения ожидаемого лечебного эффекта.

Результаты тренировок

Если пациент будет правильно выполнять все упражнения при артрозе коленного сустава, он сможет добиться следующих результатов:

• улучшение микроциркуляции крови в больном суставе;
• купирование болезненности;
• уменьшение общего процесса воспаления в сочленении;
• улучшение подвижности больного сустава;
• замедление процессов разрушения хрящевых тканей;
• приведение мышц в тонус;
• улучшение обмена веществ;
• профилактика осложнений;
• способствование улучшению состояния хрящей и насыщение их полезными веществами;

Меры безопасности

Следует помнить о том, что упражнения для суставов коленей при артрозе можно выполнять только после предварительного осмотра и разрешения врача. Заниматься самолечением пациентам в таком состоянии может быть крайне опасно.

Более того, следует помнить, что неправильно подобранные или выполняемые упражнения для коленного сустава при артрозе способны еще больше травмировать сустав, спровоцировать у человека боль и обострение воспалительного процесса.

Таким образом, чтобы не вызвать ухудшений в своем состоянии, упражнения при артрозе колена не желательно выполнять в таких случаях:

• прогрессирующие раковые болезни;
• период после недавно перенесенного инсульта;
• недавно перенесенный инфаркт;
• серьезные нарушение свертываемости крови;
• период менструаций у женщин;
• острые болезни внутренних органов;
• время после пережитого хирургического вмешательства, когда у человека есть свежие раны.

С осторожностью и только по назначению врача упражнения при артрозе коленных суставов следует практиковать пациентам в следующих состояниях:

1. Период беременности.
2. Пожилой возраст пациента.
3. Тяжелые инфекционные процессы в организме.
4. Острые респираторные заболевания.
5. Гнойные поражения.
6. Наличие сопутствующих тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
7. Высокая температура тела.
8. Гипертония.

Врачебные рекомендации

Артроз коленного сустава, упражнения при котором нужно выполнять регулярно, помогут предотвратить следующие рекомендации специалистов:

1. Оказывать на коленные суставы дозированную физическую нагрузку. Она поможет укрепить мышцы сочленений, что в свою очередь, отстрочит износ хрящевой ткани. Наиболее эффективными профилактическими нагрузками являются приседания, гимнастика и плаванье.
2. Быть предельно осторожным и оберегать себя от травм и повреждений суставов. Таким образом, при активных видах спорта (катании на роликах и т.п.) всегда следует использовать крепкие наколенники.
3. При получении травмы сустава нужно сразу же заниматься ее лечением, а не откладывать визит к врачу до последнего.
4. Избегать подъема тяжелых предметов. При необходимости лучше попросить помочь поднять что-либо тяжелое, нежели делать это в одиночку и подвергать себя риску повреждения колен.
5. Оберегать себя от переохлаждений.
6. Держать под контролем свой вес и не допускать ожирения. Особенно важно следить за своими килограммами тем людям, у которых уже выявили прогрессирующий артроз.
7. Отказаться от вредных привычек, а также контролировать свое психоэмоциональное состояние.
8. Не складывать ногу на ногу, так как это нарушает кровообращение в суставах.
9. Отказаться от использования тесной обуви на высоком каблуке.
10. Соблюдать правильное питание. Таким образом, из рациона нужно полностью исключить спиртное, жирное, острое и соленое. Основу меню должны составлять фрукты, овощи, орехи, зелень, кисломолочные продукты, отварная рыба и мясо. Также можно кушать каши, мед и пить отвары сухофруктов.



Помните! Для уменьшения риска развития артроза в обязательном порядке стоит обогащать свой организм витаминами. Для этого нужно курсами принимать витамин Е, С, Д и кальций в таблетках. Перед началом приема таких веществ нужно обязательно посоветоваться с наблюдающим доктором.

sustavlive.ru

Позитивные воздействия

У лечебной физкультуры есть очень большое достоинство — улучшается амплитуда движений в пораженном суставе. Возможны и другие эффекты, например:

• Суставные боли уменьшаются.
• В мышцах повышается тонус, снимаются спазмы.
• Улучшается микроциркуляция.
• Общее самочувствие и сон нормализуются.

Как правильно выполнять гимнастику

Лечебная физкультура при артрозе в своей основе имеет довольно несложные принципы, которые, тем не менее, необходимо помнить:

• Выполнять гимнастику надо регулярно, и поэтому занятия происходят каждодневно.
• Нагрузку следует увеличивать постепенно, не надо выполнять сразу же сложные упражнения.
• Когда патология обостряется, ЛФК при артрозе уменьшают в плане нагрузки, иначе могут возникнуть повреждения суставов.

Комплексы упражнений могут быть различны, ведь методик очень много. Чтобы подобрать нужную методику, ищут реабилитолога и советуются с ним. При этом заниматься нужно только под присмотром врача, чтобы упражнения выполнялись правильно.

Примерный комплекс упражнений

• Лечь на спину. Далее согнуть ноги в коленях, а потом разогнуть. Повторить 10 раз.
• Берут маленькое полотенце, сворачивают в трубочку, укладывают в подколенной ямке ног. Нужно напрягать передние мышцы бедра и нажимать коленом на это полотенце. В таком положении следует задержаться около 5 секунд, повторять 10 раз.
• Пациент должен встать перед стулом и держаться за него одной рукой. Другой рукой обхватывают стопу за внешнюю поверхность, при этом ногу в колене сгибают максимальным образом. Задерживают ногу в таком положении 15 секунд. Упражнение повторяют 10 раз.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: «Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава».

Метод Бубновского

Доктором Бубновским был придуман и разработан комплекс упражнений, адаптированный специально для излечения от артроза.

Важно! Упражнения при артрозе по методу Бубновского подарят пациенту хорошее настроение, улучшат его самочувствие, снимут депрессию, вызванную заболеванием.

Комплекс упражнений, используемых при артрозе коленного сустава:

• Берут лед, заворачивают в плотную ткань, обматывают колено. Теперь становятся на колени, придерживаясь руками за стул. Делают несколько шагов на коленях. Несмотря на сильную боль, нужно сделать не менее 3 шагов. Постепенно увеличивают число повторений. Максимальное количество от 12 до 25.
• Согнуть ноги в коленях и сесть на пятки. Это позволит растянуть мышцы передней поверхности бедра; функция коленного сустава улучшится. Поначалу это сложно выполнить, поэтому под колени подкладывают валик — это облегчит процедуру. Продолжительность пребывания в этой позе — не менее 10 секунд, далее увеличивают время до 5 минут.
• Если в суставе возникнет боль, растягивают заднюю поверхность голени и бёдер. Чтобы выполнить упражнение, ложатся и максимально тянут носок стопы на себя.

Приседания с опорой

Это очень эффективная физкультура при артрозе. Берут стул или палку. Можно встать около стены. В любом случае нужна опора, чтобы поддерживать равновесие. Спину следует держать ровно, приседать не менее 15 раз. При усилении боли количество приседаний уменьшают. На следующих занятиях нагрузку постепенно увеличивают, максимальное количество приседаний составляет 100.

Методика по Евдокименко

Евдокименко П.В. разработал специальную гимнастику, которая укрепляет мышцы сустава, а также его связки. При этом сгибать или разгибать конечности не нужно. Упражнения имеют статический характер, нагружают колено минимальным образом, значит, лечение будет эффективнее. Упражнения Евдокименко при артрозе выглядят так:

• Нужно лечь на бок, при этом одну ногу положить на пол и согнуть в колене. Другую ногу выпрямляют. Далее прямую ногу поднимают на 45 градусов и удерживают 30 секунд, потом отпускают. Переворачивают на другой бок и повторяют.
• Пациент должен сесть на стул, выпрямить ногу и поднять её. Удерживают ногу в таком положении 30 секунд. Потом ногу медленно опускают и расслабляют. Повторяют другой ногой. Выполняют еще два раза.
• Больной стоит и держится за спинку стула, приподнимается на носочки и стоит так минуту, потом опускается и расслабляется. Повторяют несколько раз.

Совет! Лечебная гимнастика выполняется медленно, обязательно следует отдыхать, чередуются статические движения с динамическими. Данная гимнастика рекомендована при любой степени артроза. Возрастных ограничений нет.

Упражнения Павлова

Гимнастика Павлова выполняет лечебные функции при артрозе, движения при этом направлены на разогревание мышц.

Гимнастика доктора Павлова для артроза коленных суставов содержит несколько упражнений, вот некоторые из них:

• Необходимо сесть на стул и потом выполнять имитацию ходьбы, поочередно приподнимая носки ног. Пятки прижаты к полу. При этом одновременно нужно поглаживать область бедра и колена.
• Та же имитация ходьбы, в том же положении, но движения выполняются пятками. Носки ног стоят на полу неподвижно.
• Находясь в том же положении, наклоняются вперед. При этом ноги по очереди вытягиваются, а потом сгибаются в коленях.
• Встают и держатся за стол, отводят ногу назад, далее выполняются круговые движения.

Упражнения ЛФК очень важны для терапии и лечения гонартроза в любой степени. Что особенно важно — физкультуру можно использовать любому человеку, вне зависимости от возраста и наличия тренированности.

Упражнения в воде

Перед занятиями надо поговорить с врачом, так как риск может перевесить ожидаемую пользу. Суставы повреждены, и возможна перегрузка, что приведет к нежелательным последствиям. Какие можно упражнения при артрозе, решает врач в зависимости от характера патологии и стадии её развития.

• Ходьба в воде. Для этого выбирают какую-то часть бассейна. Можно идти вперёд, в сторону, задом наперед. При этом укрепляется тонус разных мышц.
• Сидя у кромки бассейна, опускают ногу в воду и выполняют махи.
• Ноги полностью опускают в воду, затем медленно поднимают по одной. При этом ногу сгибают под углом в 45°. Повторяют для другой ноги. Делают такие упражнение в воде при артрозе в течение получаса ежедневно.
• Плавание брассом поможет вернуть мышечную силу, что чрезвычайно полезно для людей, страдающих артрозом.
• Стоя в воде, делают круги одной ногой, выпрямленной в колене. Круги могут быть малыми и большими. Меняют ногу.

Ранее мы уже писали об упражнениях для коленного сустава и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Гимнастика при артрозе крестцового отдела позвоночника

Данные упражнения улучшают подвижность вышеуказанного отдела. Комплекс упражнений при артрозе крестцового отдела повторяют ежедневно.

• Становятся на колени, упираются в пол ладонями. Делают вдох и выпрямляют правую ногу. Поднимают её и левую руку. Остаются в таком положении 5 секунд. Меняют конечности. Доводят постепенно время до 2 минут.
• Берут стул, встают перед ним на колени, при этом руки вытягивают и кладут на сиденье. Глубоко вдыхают, выгибают спину, втягивая живот. Выдыхают и расслабляются. Выполняют 10 раз.

sustavinfo.com

Сущность болезни

Артроз коленных суставов, или гонартроз, представляет собой заболевание дегенеративного характера, вызывающее разрушение хрящевой ткани, суставную деформацию и нарушение функций коленного сустава. Начальное поражение ткани хряща зарождается на молекулярном уровне с последующим изменением структуры вещества, что приводит к помутнению, истончению и расслаиванию хряща, а также растрескиванию его в разных направлениях.

В клинической картине развития болезни выделяют 3 основные стадии. На первой стадии отмечаются небольшие аномалии гиалинового хряща, при этом сустав сохраняет свою форму. В его полости накапливается жидкость, проникающая в зону подколенной ямки с возможностью появления кисты Бейкера. Болевой синдром проявляется при ходьбе и длительном стоянии (особо ощутим при спуске по лестнице), но проходит в состоянии покоя.



Вторая стадия характеризуется значительным истончением хряща, вплоть до полного исчезновения прокладки. Развиваются краевые разрастания костной ткани и сужение щели. Любые движения сопровождаются болевым синдромом, а для его ослабления необходим продолжительный отдых.

Основные признаки третьей стадии — исчезновение хряща на значительном участке, явный костный склероз, появление многочисленных остеофитов, сильное сужение суставной щели. Болевой синдром выражается повышенной интенсивностью и не проходит в состоянии покоя. Наблюдается некоторая ограниченность суставной подвижности, мышечная гипотрофия в бедре и голени, начинается деформация кости. Отмечается изменение походки и формы конечностей.

Причины гонартроза

В этиологии болезни выделяются следующие основные причины: наследственная предрасположенность, заложенная на генном уровне; старые травмы колена; избыточный вес человека, вызывающий повышенную нагрузку на коленный сустав; чрезмерные физические нагрузки; нарушение обменных процессов в результате некоторых заболеваний, приводящее к внутрисуставному отложению кристаллов (например, мочевой кислоты); возрастной фактор, связанный с естественными дегенеративными процессами.



Лечение патологии

В настоящее время полностью вылечить гонартроз не удается, но остановить разрушение тканей и обеспечить полную трудоспособность человека возможно, применяя комплексный подход к лечению. Современная схема лечения включает следующие направления: ношение специальных коленных брейсов для снятия нагрузок с медиальных участков; назначение нестероидных противовоспалительных средств; диета, направленная на похудение; лечебная физкультура, включающая специальный комплекс упражнений; прием миорелаксантов; физиотерапия; введение гиалуроновой кислоты для замещения синовиальной жидкости; употребление хондропротекторов; назначение лекарств для нормализации кровоснабжения и улучшения кровяной реологии; PRP-методика, основанная на введении препарата для восстановления хрящевой ткани; оперативное лечение при необходимости (артроскопия и эндопротезирование сустава). Важнейшим элементом лечения являются физические упражнения при артрозе коленного сустава, в т.ч. специальные упражнения для пожилых при артрозе.

Основные принципы ЛФК

ЛФК при артрозе представляет собой физические упражнения, помогающие разработать пораженный сустав, повысить двигательную функцию, укрепить мышцы и повысить их тонус. Зарядка должна проводиться по индивидуальной программе, рассчитанной на длительный период планомерного лечения. Программа должна учитывать состояние человека, стадию и фазу болезни; обязательно обращается внимание на противопоказания. В период ремиссии упражнения при артрозе колена выполняются чаще, дольше и с большей нагрузкой, а при обострении заболевания интенсивность сводится к минимуму.



Общепризнанными являются следующие основные принципы: физкультура не должна вызывать болевого ощущения; физические нагрузки вначале назначаются минимальные по величине и продолжительности с наращиванием их интенсивности — упражнения начинаются с простых движений с постепенным усложнением; физкультура при артрозе должна быть регулярной (без длительных перерывов).

Общие правила

Все схемы лечебной гимнастики включают основные правила, не допускающие перегрузок и обеспечивающие максимальную эффективность, но при главном правиле — не навреди:

1. Все движения совершаются плавно, в замедленном темпе, а амплитуда их нарастает постепенно.
2. Упражнения проводятся ежедневно.
3. Общая продолжительность физкультуры в течение дня не должна превышать 35-45 минут с разделением на 3-4 периода в 10-15 минут каждый.
4. Отдых после каждого занятия должен составлять не менее 4 часов.
5. Количество повторов одного упражнения в начальный период (12-14 дней) составляет не более 4-5 раз с последующим увеличением до 6-10 раз при необходимости.
6. Начинать занятие следует с расслабления мышц ноги для улучшения притока крови.
7. После каждого занятия обеспечивается отдых — в лежачем положении с расслабленными вытянутыми ногами, немного расставленными в сторону; изгиб ног в коленях или отдых сидя не рекомендуется.
8. Хорошее закрепление лечебной гимнастики — легкий самостоятельный массаж сустава и всей конечности в течение 6-8 минут.



Упражнения лечебной гимнастики

В ЛФК при гонартрозе включаются как очень простые, так и более сложные упражнения в зависимости от тяжести поражения сустава.

Они проводятся из разного исходного положения (ИП): лежа, сидя и стоя; причем в положении лежа на кровати может быть ИП на боку, спине или животе.

Упражнения в лежачем положении. Наиболее распространенными являются упражнения ЛФК, выполняемые в положении лежа на спине:

1. ИП: руки вдоль туловища; на вдохе руки поднимаются и отводятся немного назад с одновременным сгибанием стоп ног к себе, на выдохе — возвращение в ИП.
2. На вдохе руками подтягивается колено к животу на одной ноге, на выдохе — возврат в ИП; затем производится такое же упражнение с другой ногой.
3. Ноги сгибаются в коленях с поднятием таза.
4. ИП: ноги согнуты в коленях. Вначале поднимается одна нога и опускается, затем то же совершается с другой ногой.
5. Отведение одной прямой ноги в сторону и возврат; затем то же с другой ногой.
6. ИП: руки вдоль туловища; на вдохе обе руки и нога поднимаются, на выдохе — возврат в ИП.
7. Повторяется с другой ногой.
8. Упражнение «Велосипед» в течение 12-15 секунд.
9. Упражнение «Ножницы» приподнятыми ногами в течение 10-12 секунд.



В положении лежа на боку упражнения выполняются вначале на левом, а затем на правом:

1. Нижняя нога сгибается в колене, а верхняя в прямом состоянии поднимается на высоту 25-30 см.
2. Поочередное сгибание ног в коленном суставе.
3. Поочередное отведение ноги вперед и назад.

В положении лежа на животе рекомендуется делать следующие упражнения:

1. ИП: руки под подбородком; попеременно ноги в прямом состоянии поднимаются.
2. На вдохе поднимается голова и верх туловища без отрыва ног от поверхности, на выдохе — возвращение в ИП.
3. Поочередное сгибание ног в колене с подъемом нижней части конечности.
4. Имитация движений пловца при плавании кролем.

Упражнения в сидячем положении (сидя на стуле). Можно предложить такие упражнения (ИП — спина прямая, руки опираются на стул):

1. «Болтание ногами»: быстрое попеременное сгибание и разгибание ног в колене.
2. Поочередное выпрямление ноги до прямого угла с фиксацией в верхнем положении на 2-3 секунды.
3. Вставание со стула с подъемом рук и быстрый возврат назад.
4. Подъем обеих ног под прямым углом и разведение их в сторону.



Упражнения в положении стоя проводятся с использованием опоры на спинку стула или стол. Чаще всего осуществляются следующие движения:

1. Руки охватывают спинку стула; ноги поочередно отводятся максимально в сторону.
2. ИП: стоя боком к стулу, руки на спинке; поочередные махи прямой ногой вперед и назад.

Упражнения по системе Хатха-йоги. При гонартрозе рекомендуется несколько упражнений, входящих в комплекс упражнений Хатха-йоги:

1. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; наклон туловища с доставанием руками пальцев ног при небольшом опускании туловища; дыхание равномерное.
2. ИП: сидя на коленях, тело вертикально, руки опущены; необходимо плавно сесть на пятки и удержаться в таком состоянии 1,5-2 минуты.
3. ИП: сидя на полу, ноги прямые; медленный наклон без сгибания ног, продолжительность упражнения — 1,5-2 минуты.

Физические упражнения следует сочетать с прогулками на свежем воздухе, плаванием, банными процедурами, солярием, а также совмещать с физиотерапевтическими процедурами и лечебным массажем. Будьте здоровы!

spinazdorov.ru

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Физические упражнения при артрозе коленного сустава и при артрозе тазобедренного сустава исключают энергичные и резкие движения. Больной выполняет их плавно и медленно в сидячем или лежачем положении, не создавая себе особого дискомфорта. Основной принцип упражнения при артрозе коленного сустава – это регулярное повторение лечебных движений в течение дня. Ограничений по возрасту для этих упражнений нет. Они выполняются в конкретных позициях тела: сидя на столе или стоя на полу, в лежачем положении на спине или животе на полу, на левом или правом боках с маленькой подушечкой под щекой.

Про артроз коленных суставов и комплекс упражнений при данном заболевании читатель сможет найти в медицинской литературе. Например, брошюра О.М. Лесняк «Что делать, если вам поставили диагноз остеоартрит (остеоартроз)?» доходчиво и понятно повествует о заболевании артроза, способах его лечения и приводит в пример два комплекса упражнений при артрозе коленных суставов.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава рекомендовано делать минимум по пять раз в день. Комплекс упражнений при этом виде заболевания не столь многочислен, как при артрозе коленных суставов, и насчитывает лишь 5 упражнений. Три позиции в положении лежа на спине, одна – сидя на стуле и одна, стоя на полу.

Стопа и голеностопный сустав

Артрозу подвержены все части тела, где есть суставы. При постановке диагноза артроз стопы, больному тут же будет назначена диета для снижения избыточного веса, который способствует развитию заболевания. Важным фактором здесь и сразу будет изменение модели обуви, что усугубляет болезнь. От высоких каблуков и узких туфель придется сразу же отказаться. Кому-то потребуется переход к мягкой спортивной обуви, кому-то к ношению туфлей с мягкой эластичной подошвой и широким двухсантиметровым каблуком.

Лечебные упражнения при артрозе стопы должны быть вращательными, их необходимо регулярно повторять в течение дня.

Причиной артроза голеностопного сустава может быть травма многолетней давности. Лечение голеностопа проводится с помощью медицинских препаратов, лечебного пластыря Нанопласт и занятий лфк. Упражнения при артрозе голеностопного сустава производятся от 1 до 3 часов в день, они просты и не утомительны для больных. Используются три позиции: лежа на полу, поворачивая стопы к себе- от себя и вращение стоп в разные стороны, а так же сидение на невысоком стуле с прижатыми к полу стопами и выполнением имитационных движений ходьбы с поочередным приподниманием и опусканием пяток и стоп.

7sustavov.ru




Прочтите обязательно другие статьи:

Упражнения для шейно грудного остеохондроза Лечебная физкультура при артрозе Коксартроз тазобедренного сустава лечение по бубновскому с Зарядка для коленей Остеохондроз шейного отдела гимнастика Лечебная физкультура для коленных суставов Физкультура при остеохондрозе Лфк при остеоартрозе коленного сустава