Гимнастика при артрозе голеностопного сустава

Лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава Артроз голеностопного сустава — хроническое заболевание, которое носит воспалительный характер и изначально возникает в хрящевой ткани сустава. С течением болезни, происходит постепенное разрушение хряща, наблюдаются дегенеративные изменения (разрастания) в области костной ткани, которая прилегает к краям сустава.

Лечение артроза голеностопного сустава с помощью лечебной гимнастики

Лечение артроза — это достаточно длительный и сложный процесс, относится к которому следует очень ответственно. В подавляющем большинстве случаев, пациенту с таким диагнозом назначается комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию, определённые физио. процедуры и, естественно, лечебную гимнастику.

Стоит отметить, что лечебная гимнастика применяется на первой и второй стадии болезни. Обязательным условием, для проведения лечебных тренировок, является отсутствие болевых ощущений и отёчности в области повреждённого сустава. Упражнения следует выполнять регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Существует целый ряд действенных и безопасных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Самые эффективные упражнения лечебной гимнастики при атрозе голеностопного сустава

Все лечебные упражнения, направленные на борьбу с артрозом голеностопа, условно можно поделить на несколько групп, в зависимости от особенностей их выполнения:

Упражнения выполняемые сидя на стуле:

— делаем вращательные, круговые движения голеностопом в одну, а потом в другую сторону. Если упражнение выполнить сложно, можно помочь руками;
— имитируем ходьбу;
— пытаемся «скрутить» стопу пальцами во внутрь;
— скрещиваем ноги в области голеностопных суставов и постепенно поднимаем стопы ног на носочки, после медленно возвращаем в исходное положение.

Упражнения выполняемые в положении стоя:

— подходим к стене на расстоянии примерно 30-40 см. и совершаем медленные наклоны корпуса так, что бы головой дотронутся до стены, при этом не отрывая стопы от пола.
— ставим ноги вместе, и, не отрывая стоп от пола, совершаем не глубокие приседания;
— осуществляем медленные перекаты с пятки на носок.

Упражнения выполняемые со вспомогательными снарядами:

— сидя на стуле, подложить под стопы ног деревянный, или пластиковый валик и совершать медленные движения вперёд и назад;
— подкладываем под ноги отрез ткани и пытаемся пальцами её смять;
— в течении нескольких минут ходим по пирамидальному степу.

Приведённый выше комплекс упражнений, является простым для запоминания и лёгким в выполнении.

Ежедневное его повторение способствует: улучшению кровообращения в больном органе; приведению мышц в тонус; улучшению обменных процессов во всех тканях сустава; значительному увеличению подвижности больного органа.

В большинстве случаев, лечебная физкультура является обязательным условием восстановления голеностопного сустава и просто незаменима в борьбе с таким коварным недугом, как артроз.

surgeryzone.net

Мануальная терапия, массаж голеностопа

Не все врачи одинаково хорошо относятся к мануальной терапии. Но на ранних стадиях, при подвывихах сустава такой метод значительно облегчит состояние больного. Врач-мануал сам определит, какой способ применить для лечения сустава. Если артроз находится на начальной стадии болезни и сопровождается смещением головки сустава, то проводится манипуляция по резкому высвобождению сустава и постановки его на свое место. Это быстрая и болезненная процедура, но улучшение наблюдается сразу. В более тяжелых случаях проводится процедура мобилизации. Она делается курсом на протяжении года лечения. Сам процесс представляет собой легкое вытяжение сустава, помогающее снять тонус мышц и восстановить двигательную функцию голеностопа.

Для лечения артроза проводятся следующие процедуры: массаж, бальнеотерапия (лечение грязями), магнитная терапия, иглоукалывание и лечебная физкультура. Массаж проводится курсом и профессионалом, иначе такие процедуры могут усугубить протекание болезни.

Лечебная гимнастика

Очень важно подобрать правильные упражнения при артрозе голеностопного сустава. Нельзя его перегружать и заниматься «через боль». Обязательно выполнять гимнастику ежедневно, иначе никакой пользы и улучшения они не принесут. Очень полезны занятия по разработке суставов в воде.

Посещать бассейн можно по желанию, а разрабатывать сустав – обязательно. Поэтому ниже приведен комплекс упражнений, которые можно делать в домашних условиях:

при помощи руки приводим в движение голеностопный сустав в области щиколотки. Делаем плавные движения в стороны. Ни в коем случае не делать резких рывков, все движения должны быть аккуратными и не причинять дискомфорта;
вращательные движения голеностопом по часовой стрелке и в обратную сторону;
в положении сидя приподниматься на носочки со скрещенными ногами в голеностопе и опускаться в исходное положение на полу;

сидя на стуле, выполняем движения пальцами ног, пытаясь смять ткань;
упражнение по скручиванию стопы пальцами внутрь;
стопы на полу, развести ноги пятками внутрь, медленно приподняться и опуститься на носочки. Упражнение делается в положении сидя;
хождение на пирамидальном степе;
для следующего упражнения понадобиться спортивный снаряд: палка или небольшая пластиковая бутылка. Поставив стопы на снаряд, двигать ими вперед-назад;
«велосипед», выполняемый стопами;
в положении стоя, зафиксировать стопы. Делать неглубокие приседания, не отрывая стоп от пола;
спортивный снаряд – небольшой степ на высоту стопы. Пальцы на степе, стопа на полу. Выполнять подъем и опускание стопы;
встать напротив стены, ноги вместе, стопы зафиксировать. Медленные приближения корпуса к стене и возврат в исходное положение;
в положении сидя поднимать и опускать стопы вверх-вниз.

Следует обращать внимание на состояние суставов во время гимнастики. При появлении малейшей боли, упражнение следует или прекратить выполнять, или сократить его амплитуду до более комфортной. Начинать следует с небольшого количества повторений, ежедневно их увеличивая.

med-shkola.ru

Диета при лечении артроза

Сбалансированное правильное питание является важной предпосылкой эффективного лечения артроза голеностопного сустава, поскольку диета помогает наполнить организм полезными микроэлементами и витаминами, а также исключить пищу, которая влияет на разрушение хрящевой ткани. Поэтому в процессе лечения врач должен подробно изложить все правила и требования питания, чтобы ускорить выздоровление.

Среди таких рекомендаций можно назвать:

приемы пищи должны быть частыми, но небольшими, чтобы желудку было проще справляться с порциями – это поможет активизировать обмен веществ в организме;
за полчаса до еды нужно выпивать стакан чистой воды, а за несколько часов до сна прекратить любые приемы пищи – это разгрузит и облегчит работу желудка;
уменьшить потребление соли, которая разрушает костные ткани и препятствует образованию околосуставной жидкости;
исключить жирное и жареное, чтобы сбросить лишний вес и облегчить нагрузку на суставы ног;
после еды нужно прогуляться или хотя бы не ложиться для отдыха;
не стоит кушать, если нет чувства голода, а во время приема пищи лучше остановиться сразу, почувствовав насыщение.

Грамотно составленная диета сыграет важную роль в процессе лечения артроза голеностопного сустава, а выполнение простых правил облегченного питания поможет сбалансировать ежедневный рацион.

Продукты, употребление которых необходимо в период лечения

Продукты при артрозе голеностопного сустава

Во время лечения артроза пациент должен ограничить употребление продуктов, которые не приносят пользы и не оказывают положительного влияния на процесс выздоровления. Напротив, насытить ежедневный рацион при артрозе нужно пищей, в которой содержится максимальное количество нужных микроэлементов и витаминов. Диета при артрозе включает в себя такие продукты:

морская рыба;
отварное или приготовленное на пару нежирное мясо, лучше всего птицы или кролика, являющееся источником белка;
каши и злаки, насыщающие организм легкими углеводами;
фрукты, овощи и ягоды, содержащие большое количество клетчатки;
молочные продукты, богатые кальцием;
холодец, приготовленный из мяса птицы, содержит в себе необходимое количество коллагена;
орехи и бобовые для пополнения запасов витаминов группы В в организме.

Многие суставные элементы состоят из коллагена, который обеспечивает эластичность связок, сухожилий и хрящей. Для производства коллагеновых волокон требуется витамин С, в котором люди с артрозом голеностопного сустава нуждаются особенно остро. Поэтому диета обязательно должна включать продукты, богатые аскорбиновой кислотой:

плоды шиповника и их отвары;
облепиху;
черную смородину;
болгарский перец;
киви;
апельсины;
клубнику.

Составив меню на основании полезных продуктов, и включив их в ежедневный рацион, человек может значительно облегчить процесс выздоровления в организме. Такая диета и витаминная поддержка телу крайне необходима при артрозе в период борьбы с заболеванием суставов.

Продукты, употребление которых не рекомендуется

Нужные и полезные продукты, которыми необходимо питаться при артрозе голеностопного сустава, помогут организму окрепнуть и восстановиться для борьбы с заболеванием. Но помимо этого необходимо исключить пищу, которая замедляет процесс выздоровления, отягощает работу желудка и провоцирует увеличение лишней массы тела. К таким продуктам относятся:

жареное, копченое, печеное мясо жирных сортов;
алкогольные или газированные напитки;
мучное и сладкое;
соления и продукты с большим содержанием искусственных приправ, а также усилителей вкуса;
крепкий чай и кофе.

Основы здорового питания помогают укрепить организм, а диета и исключение вредных продуктов дает возможность нормализовать массу тела.

Лечебная физкультура в период лечения артроза

Чтобы ускорить процесс выздоровления от артроза голеностопного сустава, необходимо включить лечебные упражнения. ЛФК имеет несколько принципиальных преимуществ, которые являются важными для лечения артроза. Среди них можно назвать:

разработка сустава с истонченной хрящевой тканью и повышение его подвижности;
укрепление этой части ноги;
снятие нагрузки с сустава;
уменьшение болезненных ощущений.

Делая ЛФК, нужно строго придерживаться всех рекомендаций и назначений специалиста, ведь важно уметь распознать, какую боль можно терпеть, а какие упражнения выполнять нельзя. Желательно чтобы первые несколько раз лечебная гимнастика проходила в условиях медицинского учреждения под контролем врача, только после этого пациент сможет выполнять упражнения самостоятельно.

Важной особенностью лечебной физкультуры при артрозе голеностопного сустава является регулярность выполняемых действий. Начинать ЛФК можно только тогда, когда сняты сильные боли, постепенно увеличивая амплитуду упражнений и нагрузку на суставы.

Упражнения для лечения артроза

Большинство упражнений при артрозе голеностопного сустава выполняются в положении лежа или сидя, чтобы полностью снять с него нагрузку. В основном вся лечебная гимнастика состоит из вращательных и сгибательных повторов, которые позволяют разработать сустав. Чаще всего физкультура при артрозе состоит из таких упражнений:

В положении сидя или лежа выполнять вращательные движения стопами в обе стороны.
Под стопу положить кусочек ткани и пальцами ног пытаться смять его как можно плотнее.

Под стопу положить пластиковую бутылку, наполненную водой, или физкультурные палки и вращать их вперед-назад как можно дальше.
В положении стоя расставить ноги на ширине плеч, выполнять перекаты с носков на пятки. Если стоя делать это упражнение больно, можно сесть на стул и поднимать стопы на носки.
В положении лежа на спине делать «велосипед», максимально задействовав при этом стопы.
Исходное положение то же. Ноги положить ровно на полу, тянуть носки вперед по очереди каждой стопой.
В том же положении сводить вместе большие пальцы ног и максимально разводить их в разные стороны.

Хорошей эффективности можно добиться, если делать упражнения после разогревающего массажа. Суставы и связки будут мягкими, теплыми и податливыми. Тогда каждое упражнение будет давать максимальный результат для восстановления подвижности и функционирования нижних конечностей.

Лечебная гимнастика при правильном и полном следовании всем рекомендациям врача уже через 8-10 дней дает первые ощутимые результаты: болезненные ощущения снижаются, подвижность стопы нормализуется. Комплексное лечение при артрозе ускорит выздоровление и облегчит состояние человека с этим заболеванием. А выполнение предписаний специалиста в дальнейшем станет залогом сохранения здоровья на долгие годы.

sustavka.ru

Причины и механизмы развития

В патогенезе заболевания играют роль много факторов:

Врожденная прочность и состав хрящевой ткани;
Нарушения обменных процессов;
Расстройства кровообращения;
Сахарный диабет;
Травмы;
Хроническая перегрузка голеностопа;
Артриты в анамнезе.

Указанные факторы приводят к тому, что сочленение оказывается в постоянном напряжении и нарушается питание хряща. Происходит его изнашивание, с замещением плотной тканью с формированием патологии.

Симптомы

Клиническая картина состоит из болевого синдрома и ограничения подвижности сочленения. Отмечаются щелчки при движениях с возможным заклиниванием, утренняя скованность. Боли различной интенсивности, от ноющих, до грызущих сильных.

Симптомы артроза голеностопного сустава определяют деление его на степени. Для диагностики используют рентгенографию в двух проекциях. Дополнительно назначают УЗИ и МРТ. Лабораторные анализы не информативны.

Артроз голеностопного сустава 1 степени

Для данной стадии патологического процесса характерно появление боли только при физической нагрузке и ходьбе. Утренней скованности не отмечается. Возможно появление щелчков при движениях, отека вокруг сочленения. Ограничения подвижности нет. На рентгенограммах определяется нечеткость контуров суставных структур и размягчение костной ткани (остеопороз), что является диагностическими критериями недуга 1 степени. Возможно расширение суставной щели, за счет гипотрофии хряща.

Патология 2 степени

Характерными являются боли в голеностопе в состоянии покоя, усиливающиеся при нагрузках и ходьбе. Отмечается утренняя скованность с частым щелчками в сочленении. Активные и пассивные движения ограничены за счет тугоподвижности. Отмечается деформация, отечность. Это типичный симптомокомплекс патологии. При рентгенографии определяется изъеденность контуров хряща с краевыми костными разрастаниями (остеофитами), сужение суставной щели на фоне диффузного остеопороза.

Артроз голеностопного сустава 3 степени

Заболевание характеризуется полным отсутствием движений и постоянными болями. Сочленение замкнуто, деформировано. На рентгенограмме его полость представлена плотной тканью, суставная щель отсутствует. Указанные симптомы, лечение артроза голеностопного сустава определяют только оперативно.

Лечение

Медикаментозное лечение. Состоит из применения нестероидных противовоспалительных препаратов (мовалис, мелбек, доларен); глюкокортикоидных гормонов (преднизолон, кеналог); хондропротекторов (артрон, структум, алфлутоп); поливитаминных комплексов.

Физиотерапия. Включает в себя электрофорез, магнитотерапию, УВЧ, парафин-озокерит, массаж, ЛФК, водные процедуры, компрессы с добавлением димексида и противовоспалительных препаратов. Эффективность методов физиотерапии подтверждают множество форумов по теме артроза голеностопного сустава.

Пункционные методы. Применяют внутрисуставное введение гормонов глюкокортикоидного ряда (дипроспан) и хондропротектров (сингеал, нолтрекс). Лечение артроза голеностопного сустава данным методом очень эффективно.

Оперативное лечение. Применяют исключительно в 3 стадии заболевания, так как лечить артроз голеностопного сустава иными методами не целесообразно. Выполняется 2 вида операций.

Артродез – удаление измененных тканей с дальнейшей фиксацией специальными пластинами. Он становится неподвижным, но выравнивается ось конечности, уменьшаются боли. Ходьба восстанавливается.

Эндопротезирование – удаление сочленения с его заменой на искусственный протез.

ЛФК

Главное требование – аккуратность и последовательность выполнения. А также обязательно регулярная ежедневная ЛФК при артрозе голеностопного сустава. Упражнения направлены на улучшение кровоснабжения и циркуляции внутрисуставной жидкости. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Гимнастика при артрозе голеностопного сустава:

Лежа на спине с вытянутыми ногами – провести сгибание и разгибание в голеностопе по 10-12 раз;
В том же положении поворот стопы наружу и вовнутрь 10-12 раз;
Круговые движения стопами 10-12 раз;
Усилить проведенные упражнения с помощью рук. Каждое упражнение повторить 5-6 раз до упора, но без усилий;
Сидя на стуле, пятки и носки вместе, проводится имитация ходьбы, поочередно переставляя стопы вперед-назад с упором на стопу 20-25 раз.

sustavy-bolyat.ru

Лечебная физкультура при артрозе голеностопного сустава.

Упражнение 1.

Положение — лежа на спине, ноги вытянуты. Поворачивайте стопы на себя и от себя. Упражнение выполняется совершенно расслабленно и с минимальной амплитудой движений.

Упражнение 2.

В том же положении вращайте стопы поочередно в одну и другую сторону.

Упражнение 3.

Сесть на невысокий стул. Стопы полностью прижаты к полу. «Ходите», приподнимая и опуская поочередно пятки и носки.

Упражнения надо выполнять несколько раз в день, начиная с нескольких минут и постепенно увеличивая время. Общее время занятия — от 1 до 3 часов в день.

Выполнять упражнения нужно медленно, без напряжения мышц. Сочетание длительности движений с минимальной нагрузкой на суставы дает стойкий лечебный эффект.

nanoplast-forte.ru