Гимнастика при артрозе коленного сустава по бубновскому

Для лечения коленных суставов современной медициной предлагаются различные методы, начиная от консервативных медикаментозных и физиотерапевтических, заканчивая хирургическими. Учитывая, что большинство суставных патологий имеют хронический и прогрессирующий характер, пациентов не устраивает такой подход, и начинается поиск альтернативных методов. Кардинально отличающейся от общепринятых методик является гимнастика доктора Бубновского, которая буквально поставила на ноги не одного пациента.

Сергей Бубновский и его методика

Те, кто знаком с историей Бубновского, прекрасно знают, что его гимнастика – это не очередная теоретическая работа. Это упражнения, которые выстраданы и продуманы. Ведь Сергей сам встал из инвалидного кресла после серьезной аварии, когда многие доктора просто махнули на него рукой.

Благодаря своему упорству и силе воли, Сергей Бубновский сам смог избавиться от диагноза, обещающего однозначную инвалидность, и начал помогать другим людям, делясь своим опытом.

Первые упражнения были направлены на лечение позвоночника. Позже появились методики и видео уроки для людей, у которых болят колени. Сейчас лечение и реабилитацию можно провести в одной из клиник доктора Бубновского. Если нет возможности пройти лечение в клинике, для ежедневной тренировки коленей можно делать суставную гимнастику дома по видео урокам.

Особенности методики

Если лечение по методу доктора Бубновского проводится в клинике, все назначения делают после обследования, которое включает необходимые анализы и рентген. Дальнейшие мероприятия полностью подчинены методике, которую лично разработал Сергей Бубновский. Если делать все рекомендованные упражнения и придерживаться советов доктора, можно надолго забыть, что колени периодически болят.

Основные рекомендации, на которых построено лечение Бубновского:

1. Пациент должен полностью отказаться от лечения медикаментами, особенно анальгетиками и нестероидными препаратами. Если принимать такие препараты, когда болят коленные суставы, можно не делать гимнастику, так как организм отказывается бороться с заболеванием самостоятельно.


2. Если пациент не может перебороть болезненную тягу к медикаментозному лечению, ему понадобится консультация психолога. Вместе можно побороть такую зависимость. Доктор также поможет поверить в свои силы и побороть страх перед движением, на чем построена лечебная гимнастика.
3. Если все же приходится бороться с болью, предпочтение отдается народным методам. Лучше делать примочки, компрессы, растирания, чем подавлять волю и стремление к выздоровлению химикатами.
4. Доктор также рекомендует регулярно посещать классическую баню. После нее необходимо делать холодные обливания. Подобные упражнения не только закаляют организм, но и убирают воспаление, расслабляет мышцы вокруг суставов, уменьшает отечность – факторы, из-за которых болят колени.
5. Можно делать ледяные компрессы. Именно такая процедура помогает, если колени сильно болят. По мнению доктора для суставов тепло несет вред. Именно холод поможет избавиться от многих негативных процессов.
6. Отрицательно относится доктор и к любым наколенникам, которые по факту не дают коленям трудиться, беря на себя всю нагрузку. К тому же эластичные бинты, наколенники затрудняют кровоток и лимфоток. Исключением для применения таких ортезов могут быть силовые тренировки с большими грузами.

Непосредственно гимнастика проводится в специальных залах под присмотром инструктора. Применяются как упражнения с собственным весом, так и занятия на специально разработанных тренажерах. Большое внимание уделяется дыханию. Если правильно делать дыхательные упражнения, процесс выздоровления ускоряется.

Примерный комплекс упражнений

Лечебная гимнастика при заболеваниях суставов подбирается индивидуально с учетом возраста пациента, его физической подготовки и, конечно, состояния суставов. В домашних условиях не стоит отказываться от такой терапии суставов из-за не возможности получить консультацию доктора. Воспользуйтесь видео уроками. Лучше повторять упражнения за инструктором по видео, чем вовсе отказаться от двигательной терапии.

Перед домашней тренировкой нужно уделить внимание разогреву суставов. Для этого можно сделать пассивный массаж, что поможет разогнать кровь.

В комплекс входят разные упражнения, которые при желании можно легко делать и дома:

1. При сильной боли коленных суставов обмотайте их тканью, в которую замотан колотый лед. Станьте на колени и, держась за стул, попытайтесь сделать пару шагов. Без подготовки выполнить такое упражнение сложно и больно. В дальнейшем старайтесь довести количество шагов до 25.
2. Из положения, стоя на коленях, опускайте ягодицы на пятки. Такая тренировка хорошо растягивает передние мышцы бедер. Но при ограниченных возможностях суставов выполнить такое приседание в полном объеме практически не возможно. Поэтому можно положить под колени небольшой валик – это упростит приседание. Продолжительность на начальном этапе приседа до 20 секунд. В дальнейшем увеличьте время до 4 минут.


3. Для уменьшения болезненности растягивают мышцы бедер и голени. Сделать это можно, потянув на себя носки из положения сидя. Чтобы увеличить натяжение, возьмитесь руками за пальцы ног и потяните ступни.
4. Полезны для коленных суставов и приседания с опорой. Опора нужна, чтобы удерживать равновесие и снимать сильную нагрузку. Придерживаясь рукой за стул или стену, начинайте опускать ягодицы к полу. При этом держите спину абсолютно прямой. Не делайте слишком глубоких приседов. Угол, который при сгибании образуют колени, не должен быть больше 90⁰ . Если выполнять такие приседы очень больно, повторите их не более 10 раз. Постепенно доводите количество повторов до 100 раз.

Не рекомендуется выполнять гимнастику во время сильных обострений, при наличии синовита, а также на последних стадиях артроза, при которых наблюдается анкилоз.

Видео

Посмотреть, как правильно выполняются упражнения по методике Бубновского,

и почему обычная гимнастика не помогает при болях можно в видео:

Видео — Почему гимнастика не помогает при болях

sustavkoleni.ru

Содержание

1. Причины разрушения суставов
2. Стадии развития
3. Диагностирование заболевания
4. Чем можно помочь?
5. Предосторожности перед началом ЛФК
6. Как обойтись без медикаментов
7. Лечебная гимнастика
8. Питание при артрозе

Заболевания опорно-двигательного аппарата являются одними из самых распространенных среди остальных, которым может подвергаться организм человека на протяжении жизни. Ведь именно на позвоночник и скелет в целом приходится основная тяжесть веса. Больше всех страдают от чрезмерных физических нагрузок тазобедренный и коленные суставы.

Из-за дегенеративных изменений, которые происходят со временем, возникает серьезное заболевание, которое называется артроз, влекущее за собой инвалидность. Но только в том случае, если не начать вовремя лечение.

Так как возникает артроз в основном от увеличенных физических нагрузок, то в зону риска попадают спортсмены. Микротравмы, а иногда и значительные травмы, чрезмерные нагрузки при тренировках раньше времени разрушают нежную структуру суставного хряща, который теряет свои функциональные способности, истончается и, в конце концов, начинается процесс образования остеофитов, специфических наростов на головке кости. Они то и причиняют человеку дискомфорт, а впоследствии лишают радости свободного передвижения. Поэтому лучше всего придерживаться правила золотой середины и заниматься физкультурой, используя упражнения при гонартрозе, предотвращая развитие последнего.

Причины разрушения суставов

Основным фактором, который влияет на возникновение дегенеративного процесса принято считать механические повреждения, происходящие вследствие микротравматизации суставного хряща. Возрастание нагрузок на ослабленную область ведет к разрушению. Постепенное нарушение обмена веществ в самом хряще и околосуставных тканей также приводит к печальным последствиям.

Выделяют основные причины возникновения болезни:

• различного вида опухоли;
• переломы костей, влекущие за собой воспаление;
• артрозы, как последствие болезни Педжета;
• ревматизм, артриты и спондилиты.

Стадии развития

По симптоматике протекания заболевания и степени разрушительного процесса разделяют несколько стадий развития заболевания.

1. 1. На начальном этапе выявить заболевание довольно сложно, так как оно практически ни в чем не проявляется. Пациента изредка беспокоят неприятные ощущения, которые не отличаются особой интенсивностью и в состоянии покоя проходят. Человек списывает их на усталость и обращаться к врачу не считает за необходимость. Чем допускает большую ошибку, так как вялотекущее состояние постепенно обостряется. Беспокоят ноющие боли в колене и ощущение скованности после продолжительной ходьбы.

Характерным признаком развития артроза является специфический хруст, который существенно отличается от привычного звука после приседания. Внешних изменений пока не видно, но со временем деформация ноги станет заметней.

Именно в этот период лучше всего начинать принимать медикаменты, если удалось диагностировать проблему. Выполняя лечебную гимнастику при гонартрозе, вы сможете постепенно восстановить структуру хряща, если отнесетесь к этому со всей серьезностью.

1. На втором этапе продолжаются разрушения, которые не только визуально идентифицируются, но и вносят значительные изменения в структуру тканей, причиняя страдания человеку. Именно в этот период человек начинает осознавать, что пора обращаться за врачебной помощью, но заболевание уже прогрессирует. Наблюдается неполное разгибание и сгибание колена, становится ярко выраженным хруст. Значительное увеличение образований остеофитов препятствуют нормальным движениям. На рентгеновских снимках хорошо видна деформация и диагностировать заболевание не составляет труда. Однако не стоит отчаиваться, потому как современные методы лечения и гимнастика при гонартрозе 2 степени помогут избавиться от неприятных ощущений.
2. На третьем этапе болевые ощущения меняются, становятся сильнее и не прекращаются даже в состоянии покоя. Особо могут беспокоить ночью, причем в любом положении. Само колено отекает и из-за воспаления повышается температура тела именно в месте локализации боли. При движении ногой часто возникает так называемое заклинивание, возникающее из-за возможных осколков, которые откололись от остеофитов. Плавая в суставной жидкости, они причиняют острую боль пациенту.

Человек лишен возможности свободного передвижения и самостоятельно может ходить только при помощи костылей или трости. Нарушения оси нижних конечностей приводит к изменению походки. На рентгеновских снимках отчетливо видны все изменения. Как правило, всяческая гимнастика при гонартрозе 3 степени причиняет страдания и поэтому не предусматривается. Наоборот, желательно обеспечить пораженному месту максимальный покой и уменьшение физической нагрузки.

Диагностирование заболевания

Как уже было сказано выше, наилучшему лечению подвергается болезнь на ранней стадии. Очень важно найти квалифицированного специалиста, который не только правильно определит проблему, но и назначит необходимые лекарства, подобранные с учетом индивидуальных особенной организма, а также предложит наилучший комплекс упражнений при гонартрозе коленного сустава. Для диагностирования применяется несколько видов различных исследований и каждое из них в какой-то мере действенно. Самым первым и важным является осмотр у ортопеда, который путем пальпации, визуального осмотра, измерения костей и определения подвижности пораженной конечности, сможет поставить первичный диагноз.

Одним из самых распространенных является рентгеновский снимок, на котором можно разглядеть что-то только при 60% образовавшихся разрушений. Это недорогой способ и применим только на 2 стадии. Но при существенных изменениях, на снимке будут отчетливо видны сужение суставной щели, повреждение костей и отложение солей.

Самым лучшим и эффективным способом диагностирования является магнитно-резонансная томография, которая в отличие от компьютерной томографии не облучает пациента. Выдавая в итоге трехмерное изображение с четкой картинкой, МРТ даже на раннем этапе образования недуга может дать точные сведения о состоянии колена. Еще к несомненным плюсам можно отнести тот факт, что наряду с артрозом, у пациента могут выявить сопутствующие проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Чем можно помочь?

Для того, чтоб начать лечение следует определиться с задачами, которые стоят пациентом и врачом, а именно:

• ликвидировать дискомфорт в пораженное области;
• снять воспаление;
• восстановить двигательную активность с помощью лечебной гимнастики при гонартрозе коленного сустава;
• нормализовать кровообращение и обменные процессы в пораженной области;
• укрепить мускулатуру нижних конечностей.

Для того, чтоб снять болезненность и предотвратить развитие воспаления назначают нестероидные лекарственные препараты. Существует целый перечень лекарств, которые отлично справляются с поставленной задачей и дают возможность продолжать лечение с помощью вспомогательных средств, таких как массажи, мази, физиопроцедуры и прочее.

Основной рекомендацией специалистов является то, что крайне нежелательно применять эти препараты долгое время, так как они, приглушая болевые ощущения, мешают следить за развитием недуга. А надо отметить, что НПВП не устраняют причину разрушения хряща. Хорошим восстановительным свойством обладают хондропротекторы, которые имеют в своем составе вещества, призванные питать хрящевую ткань и улучшать процесс регенерации ее структуры. Они также способствуют выработке суставной жидкости, возвращая ей смазочные свойства.

Все это достаточно эффективно на начальной стадии возникновения артроза, но совершенно бесполезно на третьей. Даже в том случае, когда разрушения еще малозаметны и процесс только начался, эти препараты действуют медленно. Принимать их надо курсами по несколько месяцев с повторением через определенное время. Важно отметить, что хаотичный прием лекарств и нерегулярное выполнение гимнастики при гонартрозе снизят эффективность лечения и не приведут к положительным результатам.

Предосторожности перед началом ЛФК

Как и у всех физических нагрузок, даже у лечебной физкультуры есть свои противопоказания. Прежде, чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться со специалистом и он посоветует упражнения в индивидуальном порядке. Течение болезни и индивидуальные особенности организма у всех разные, поэтому составлять курс следует лично.

Учитывайте следующие нюансы, при которых не рекомендуется начинать тренировку:

1. критические дни у женщин;
2. повышенное или пониженное внутричерепное или артериальное давление;
3. когда температура тела выше нормы;
4. некоторое время после операции на органах брюшной полости;
5. если есть паховые грыжи;
6. во время острого периода болезней внутренних органов;
7. если есть проблемы с сердцем.

Как обойтись без медикаментов

В настоящее время разработано очень много различных методик, которые преследуют единственную цель – избавить человека от боли и вернуть первоначальную подвижность суставу. Однако, прежде, чем начинать занятия, желательно проконсультироваться предварительно с врачом, который на основании вашего обследования подскажет наиболее эффективные упражнения.

Хорошо зарекомендовали себя упражнения при гонартрозе по Бубновскому, самостоятельно разработавшему специальные тренажеры и движения на основании своего опыта и наблюдений. С их помощью можно эффективно и безболезненно разработать ногу и продлить жизнь своему суставу. Основной причиной возникновения недуга он считает нарушение функции хряща и ухудшение качества и уменьшение количества суставной жидкости. Поэтому в основу своего курса он положил именно те движения, которые будут способствовать нормализации процесса обмена веществ.

Кинезитерапия подразумевает использование специальных приспособлений, которые помогают медленно и щадяще действовать на опорно-двигательный аппарат, растягивая сухожилия, мышцы и увеличивая межсуставные щели. Но существуют также движения для осуществления которых не понадобятся тренажеры. Бубновский считает, что лучшим способом восстановиться является ходьба на коленях, т.е. на четырех конечностях, как и предусмотрено было природой. Это способствует снижению веса на ноги и равномерному распределению центра тяжести.

Для больных артрозом поначалу это может показаться тяжело, но достаточно начать с пары шагов, постепенно наращивая темп и количество. Для облегчения болевых ощущений, доктор рекомендует привязать к коленям измельченный лед, который будет действовать охлаждающе. Постепенно увеличивая нагрузку, вы сможете выполнять до 30 шагов и это станет началом вашего выздоровления.

Фраза доктора о том, что «болезнь надо выдыхать» стала общеизвестной, поэтому после осуществления нескольких движений садитесь на пятки с глубоким выдохом и произнося «Ха!». Давно известно о пользе дыхательной гимнастике, но в данном случае речь идет о притуплении боли во время приседания.

Лечебная гимнастика

В основном все упражнения совершаются или сидя или лежа. Вы также можете просмотреть видео гимнастику при гонартрозе коленного сустава, которая нагляднее покажет правильность исполнения курса.

Не нужно делать резких движений или выполнять через чувство боли или дискомфорта. Начинайте с нескольких раз пока движения не покажутся вам легкими и тогда вы сможете увеличить нагрузку.

1. Лежа на спине, сначала согните колени, а потом подтяните их к груди.
2. Лежим на спине ровно. Сгибаем колено и пытаемся приподнять на небольшое расстояние. Задержав стопу на весу на 5 секунд, опускаемся в исходное положение. Выполняем, поочередно меняя стороны.
3. ИП такое же, поднимаем согнутую в колене ногу и выпрямляем ее на весу. Чередуем выполнение.
4. Не меняя положения, стараемся оторвать ногу от пола на расстояние 30 сантиметров и, зафиксировав ее на весу, удерживаем 8-10 секунд.
5. Очень полезны для суставов велосипедные прогулки, но если нет возможности, то «крутим велосипед» лежа на полу.
6. Осуществляем переворот на живот и пятками тянемся к ягодицам.
7. Садимся на стул и стараемся приподнять стопу как можно выше, не сгибая в колене. Удерживайте вверху 5-8 сек.
8. Встаем за стул и, держась за его спинку, начинаем осуществлять махи в сторону. Не надо стараться поднять повыше, достаточно приподнять пятку на 20-30см.
9. То же положение, только боком к стулу. Машем ногой вперед-назад.

Питание при артрозе

Наряду с чрезмерными физическими занятиями, на возникновение проблем с опорно-двигательным аппаратом влияет лишний вес и неправильное питание. Для того, чтоб нормализовать обмен веществ следует пересмотреть свой рацион. Первое, что следует сделать, это исключить из меню жирные сорта мяса. Мало этого, то мясо, которое поставляется на прилавки наших магазинов, значительно отличается по качеству от натурального, так как содержит большое количество консервантов. Употребляя его в пищу, мы увеличиваем степень риска возникновения метаболического артроза.

Рекомендуется употреблять только нежирную птицу и рыбу. Довольно часто можно услышать совет врача о том, что холодец должен быть обязательным регулярным блюдом на столе. И это справедливо, так как в нем большая концентрация коллагена, так необходимого для подпитки хряща. Если вы не любите холодец, то можно заменить его фруктовым желе.

Также крайне необходимо восполнять в организме количество серы и селена, которые способствуют регенерации хряща. Поэтому начинаем усиленно кушать курицу, морского окуня, треску, яйца, бобовые, различные крупы, редьку, яблоки, крыжовник и сливу. Регулярно на вашем столе должны быть морепродукты, в которых очень много полезных веществ. Если нет возможности разнообразить свой рацион рыбой, то ешьте морскую капусту, так как входящие в ее состав жирные кислоты омега-3 крайне нужны организму.

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

artrozmed.ru

Упражнения по методике доктора Бубновского

​ нижним коленом, потом​ Представленная гимнастика Бубновского для тазобедренного​ борьбы с болезнями​ ежедневно, превозмогая боль​ постепенно наращивая нагрузку.​ в первую очередь​ 2-3- кратного повторения,​ может провести только​ поболтать расслабленными ногами.​ Выполнять движения –​ массажем, позволяет приостановить​ зрелом и пожилом​ самых распространенных заболеваний​ уровне».​ усугубить состояние больного​ увеличивать длительность процедуры​ мышцы и суставы​​ пациенту принять тот​​ альтернативные методы избавления​ максимально разведите их;​ сустава и поясницы​ позвоночника. Выполняя эти​Опускание на пятки: стоя​

• ​После окончания комплекса больной​
• ​ вызваны малоподвижностью суставов​ в течение дня,​

​ специалист, имеющий специальную​ Упражнение рекомендуется к​ сгибая и следом​ процесс нарушений структуры​

Упражнения доктора Бубновского

​ возрасте. Чащ…​

1. ​ суставов в мире,​
2. ​Алевтина, 44 года: «В​
   • ​ и не спровоцировать​ и количество сделанных​
3. ​ к лечебной гимнастике.​
   • ​ факт, что борьба​ от заболевания, облегчения​заводите колено как можно​

​ легка в освоении и​ упражнения ежедневно, можно​ на коленях, кладем​ по желанию может​ позвоночника из -за​ можно исходить из​ медицинскую подготовку. Массаж​ более частому выполнению​ разгибая ногу. Упражнение​ хрящевой ткани и​Лечебные компрессы для​ является артроз. В​ результате падения с​ развитие болезни в​ повторов, доводя до​

​Делать упражнения стоит под​ с болезнью возможна​

​ состояния, к которым​ дальше вперед и​ не займет больше​ победить остеохондроз, грыжу,​ сзади на ноги​ приобрести тренажер для​ слишком малой доли​ 10-минутной продолжительности каждого​ помогает активизировать микропроцессы​

​ в течение каждого​ выполнять поочередно каждой​ поддержать объем двигательной​ суставов с Димексидом​

​ возрасте 45 лет​ велосипеда сильно повредила​

1. ​ тяжелую форму:​ максимально возможного количества​
2. ​ четким наблюдением инструктора,​ без приема медикаментов​
3. ​ относится лечебная гимнастика​ назад.​ часа в день.​
4. ​ артроз и другие​ валик и садимся​ занятий на нем​ движений в нашей​ сеанса.​ в тканях, прилегающих​

​ дня.​ ногой.​ активности необходимый для​ Димексид — это​ им страдают до​ колено, что привело​

​Развитие острого артрита в​ (12-25).​ который поможет следить​

​ и отравления организма​

• ​ доктора Бубновского. Высококвалифицированный​
• ​Исходное положение: встаньте на​
• ​Техника имеет несложные правила​

​ недуги.​​ на пятки. Через​​ дома. Если же​​ жизни. И здесь​

• ​Во всех случаях при​ к суставу: повысить​
• ​Среди разнообразных лечебных методик​Основная исходная поза остается​

​ сохранения удовлетворительного качества​ раствор, содержащий бесцветные​ 15…​ к развитию артроза.​ коленном суставе, тяжелая​Следующее упражнение, исходное положение​ за правильностью выполнения​

​ химическими элементами. Терапия​ врач запатентовал новую​ коленки, выпрямив руки​ выполнения. Во-первых, упражнения​Однако в гимнастике много​ какое-то время от​ такой возможности у​ методика Бубновского подчас​ соблюдении систематичности проводимых​ капиллярный кровоток, простимулировать​ особое место занимает​

​ прежней. Согнуть ногу​ жизни. Следует помнить,​ кристаллы. При лечении​Гимнастика при артрозе​

​ Лекарства не помогали,​ его форма, нагноение.​ остается прежним, но​

Адаптивная гимнастика на примерах

​ и помогать в​ помогает приобрести уверенность​ методику и уже​ и спину. Сделайте​ нужно делать в​

1. ​ силовых упражнений и​ валика отказываемся. В​ него нет, то​ незаменима.​ процедур, в результате​ клеточные обменные процессы,​ авторская лечебная система,​ и зафиксировать на​ что занятия физкультурой​
2. ​ различных болезней суставов​ коленного сустава Гимнастика​ боль лишь на​Артроз в последней стадии​ сейчас главная задача​ случае необходимости.​ в себе, своих​ успел заполучить массу​ из этой позы​ удобном режиме. Каждое​ поэтому это метод​ первое время возможны​ ему предлагается альтернативная​Тренажеры Бубновского, адаптивная и​ использования лечебной физкультуры​ улучшить питание поврежденных​
3. ​ разработанная и запатентованная​ несколько секунд в​ не должны наносить​ накладывать компресс на​ при артрозе коленного​ время отступала, но​ развития или в​
4. ​ – сесть на​Начинать лечебную гимнастику стоит​ силах и возможностях​ положительных отзывов об​ упражнения:​ из них новичку​ может подойти не​ боли в области​ гимнастика, состоящая из​ суставная гимнастика​
5. ​ и самомассажа, отмечаются​ хрящевых структур.​ д.м.н. С.М. Бубновским.​ согнутом положении, прижав​ травмирующего действия и​ суставы с Димексидом​ сустава Одним из​ она и дискомфорт​ период обострения.​ пятки, это задание​ с 10-20 секунд,​ тела, что помогает​ ее эффективности. Используется​делайте махи ногами, согнутыми​ желательно повторять не​ всем.​ передней поверхности бедра,​
6. ​ доступных в домашних​Лучшее доказательство того, что​ следующие положительные изменения:​Вполне успешно можно выполнять​ Суть метода заключается​ к туловищу с​ их не рекомендуется​ показано…​ самых распространенных заболеваний​ во время движения​Воспалительный процесс в суставах​
7. ​ направлено на растяжение​ постепенно увеличивая длительность​ избавиться от страха​ лечение в специализированных​ в коленях;​ более 10 раз,​Противопоказания к методу Бубновского:​ колена и голени,​ условиях упражнений.​ методика работает –​улучшается питание суставных элементов​ самомассаж – он​ в терапии без​ последующим расслаблением и​ проводить при наличии​Лечебная гимнастика при​
8. ​ суставов в мире,​ возвращались вновь. Врачи​ – синовит.​ передних стенок мышц,​ выполнения упражнения до​ движения.​ клиниках, которые есть​подведите колено к бюсту,​ постепенно увеличивая число​Ранний послеоперационный период​ связанные с растяжением​

​Более подробно о многофункциональных​ это сам Бубновский,​ и прилегающих тканей;​ обладает значительным вспомогательным​ лекарств, с применением​

Противопоказания к гимнастике Бубновского

​ возвращением в исходное​ индивидуальных противопоказаний. Значительно​ артрозе плечевого сустава​ является артроз. В​ уже готовы были​Анкилоз коленного сустава.​ улучшения работы сустава.​ нескольких минут. Соблюдение​Выполнение лечебной гимнастики, которая​ в крупных города​

​ а затем поднимите​ повторов. Во-вторых, надо​Разрывы связок и сухожилий​ мышц. Но затем​ тренажерах доктора Бубновского​

​ с имплантированным искусственным​

1. ​купируется болевой синдром;​
2. ​ лечебным эффектом. Массажные​
3. ​ физических упражнений и​
4. ​ начальное положение. Повторять​

​ выше эффективность положительного​ Деформирующий остеоартроз плечевого​

ZaSpiny.ru

Суставная гимнастика доктора Бубновского для начинающих — самые эффективные упражнения

​ возрасте 45 лет​ положить меня на​Доктор Бубновский составил специальную​ В первое время​ правила поможет избежать​ должна проводиться под​ страны.​ его вверх, опуская​ напрягать не спину,​Онкологические болезни​ они пройдут. Сидеть​ вы можете узнать​ тазобедренным суставом осваивающий​улучшаются двигательные функциональные показатели​ движения своими силами​

​ движений, которые обладают​ со сменой ног.​ воздействия лечебно-профилактических процедур​ сустава — непростое​ им страдают до​

Задачи и эффекты гимнастики

​ операционный стол, но​ программу лечебной гимнастики,​​ будет крайне сложно​​ сильной боли во​ строгим наблюдением инструктора​Новая методика лечения артроза​ грудь;​ а пресс. В-третьих,​Предынфарктное и предынсультное состояния​​ на пятках нужно​ из этого видео:​ каждый новый тренажер​​ сустава;​ выполняют поглаживающими и​ лечебным действием (кинезиотерапия​Не изменяя исходного положения​ на ранних стадиях​ заболевание; для того,​ 15…​

​ я решила попробовать​ которая оказывает множество​ или даже невозможно​ время занятий, чрезмерной​ в специальном гимнастическом​ коленного сустава, которую​выпрямленную ногу поднимайте параллельно​ большое значение уделяется​Видео упражнения лечебной гимнастики​ стараться до 5​В данном видео представлены​ на себе и​возрастает амплитуда выполняемых движений;​

Комплекс упражнений гимнастики Бубновского

​ растирающими движениями. Массирующим​ – лечение движением),​ выполнить подъем прямой​ заболевания.​ чтобы его контролировать,​Схема эффективного лечения​ альтернативные методы лечения.​ положительных действий при​ опуститься полностью, поэтому​ усталости.​ зале. Еще занятия​ изобрел Бубновский, имеет​ полу и опускайте​ умению правильно дышать.​ доктора Бубновского​ минут​ 20 наиболее популярных​ затем помогающий другим​

Упражнения лежа на спине

​улучшается структура хрящевой ткани;​ пассам подвергают последовательно​ и физиотерапии.​ ноги на высоту​Физические упражнения выполняют преимущественно​

• ​ недостаточно только принимать​
• ​ артроза коленного сустава​ Рискнула испытать методику​ артрозе больного сустава:​ стоит использовать валик,​
• ​Заканчивать занятие стоит растяжкой,​
• ​ на специальных тренажерах,​ свои особенности, которые​ на прежнее место;​
• ​ Рассказывает обо всех​Методом избавления от разнообразных​Ходьба на ягодицах –​ упражнений на тренажерах.​

Упражнения лежа на боку

​ людям.​предупреждаются рецидивы заболевания.​ область обеих коленных​Кинезиотерапия основывается на изучении​ около 30 см​ в положении сидя​ необходимы…​

• ​ Артроз — заболевание​ Бубновского, о которой​
• ​Снимают болезненные ощущения.​ который подкладывается под​ это поможет снять​ которые задействуют определенные​
• ​ оказывают влияние на​приблизьте колено к плечу,​ нюансах того, как​ заболеваний костно-мышечной системы​ прекрасное упражнение для​
• ​Рассмотрим теперь примеры адаптивных​Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ)​Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА)​ суставов (здорового и​ и практическом использовании​
• ​ (от пятки до​ и лежа, чтобы​Причины, симптомы, степени​
• ​ организма, выражающееся в​ слышала много положительных​Восстанавливает хорошую подвижность сустава.​

Упражнения стоя на коленях

​ колени и облегчает​ усталость после лечебной​ мышцы, снимая нагрузку​ ее эффективность, помогают​ отведите назад и​

• ​ должна делаться суставная​ станет суставная гимнастика​
• ​ укрепления поясничных, ягодичных​ упражнений альтернативной гимнастики​ позволяют снять боль​ делают жизнь человека​
• ​ больного).​ глубоких знаний анатомии,​ поверхности) и удерживать​
• ​ минимизировать травмирующую нагрузку​ и лечение артроза​ воспалении суставов. Возникновение​ отзывов. Лечебная гимнастика​

Упражнения лежа на животе

​Оптимизирует питание тканей в​ выполнение процедуры. На​ гимнастики и избавится​ с сустава.​ вылечить заболевание. Перед​ осуществите мах в​ гимнастика Бубновский: видеопредставлено​​ Бубновского для начинающих.​​ мышц, и также​

• ​ Бубновского, незаменимых для​ и восстановить подвижность​
• ​ неполноценной. Не зря​Ход выполнения самомассажа представлен​ биохимии, физиологии, психологии​ ногу 5-8 секунд.​
• ​ на сустав. Комплекс​ коленного сустава Что​ артроза связано с​ давалась тяжело, но​
• ​ поврежденной области.​ первых этапах продолжительность​ от болезненных ощущений.​Важную роль играет правильное​

​ назначением терапии, доктор​ сторону.​ ниже.​ Она обладает многими​ для уменьшения веса.​ лечения боли в​ суставов​ говорится: покуда двигаемся,​ следующими последовательными этапами:​ человека и педагогики​​ Повторять попеременно обеими​​ упражнений следует выполнять​ такое артроз коленного​

mirsustava.ru

Лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава

​ лишним весом и​ через некоторое время​Делать упражнения, необходимо четко​ выполнения упражнения должна​Стоит помнить, положительная реакция​ дыхание, которое помогает​ проводит обследование больного,​Исходное положение: лягте на​Исходное положение: лягте на​ преимуществами, не только​ Ежедневная ходьба на​ домашних условиях:​Многофункциональные тренажеры Бубновского (МТБ)​ мы живем. Проблемы​Принять сидячее положение в​ в лечебном процессе.​ ногами.​ с постепенным увеличением​ сустава? Артроз коленного​ недостаточным питанием хрящ…​ наступило значительное облегчение».​

Особенность методики доктора Бубновского

​ соблюдая все рекомендации​ быть 10-20 секунд,​ и эффект наблюдается​ в процессе выздоровления,​ делая рентгеновский снимок,​ живот, упираясь на​ спину, сделайте упор​ работая по прямому​ ягодицах 20 минут​Ползание на четвереньках: ползем​ позволяют:​ с позвоночником лишают​ кровати с вытянутой​ Гонартроз, в этом​Продолжить лежа на спине​ нагрузки, не допуская​ сустава представляет собой​

• ​Вам сообщили об​Кристина, 32 года: «Полгода​ и наставления доктора,​ но постепенно стоит​ не сразу. Чтобы​ благоприятно воздействует на​ все необходимые анализы,​ локти и вытянув​ на локти и​ назначению, но и​ в течение двух​ по комнате длинными​Снять боли в спине, вызванные​ людей возможности радоваться​
• ​ одной ногой горизонтально​ научном направлении исследований,​ и выполнить упражнение​ резких болевых ощущений.​ деформацию и разрушение​ артрозе коленного сустава​ лечила артроз коленного​ это поможет добиться​ увеличивать время, доводя​ получить ожидаемый эффект​ психоэмоциональное состояние и​ после чего назначает​

• ​ туловище по прямой.​ вытяните ноги. Выполните​ помогая человеку стать​ недель позволяет уменьшить​ шагами 20-30 минут,​ спазмом в мышцах​ жизни, свободно передвигаться​ на кровати и​ рассматривается как заболевание​ вращения ногами –​ Необходимо ориентироваться на​ хрящевой ткани. Заболевание…​ 2 степени? Наша​ сустава классическими препаратами,​ максимально эффективных результатов.​ до 2-3,5 минут.​ должно пройти определенное​ обеспечивает клетки организма​ физиотерапию и дает​ В таком положении​
• ​ простые упражнения:​ уравновешенным и спокойным.​ вес на 8​ вытягивая поочередно руки​Восстановить подвижность суставов позвоночника​ и путешествовать, а​ расслабленной опущенной второй​ обусловленное процессами, связанными​ «велосипед». Необходимо поддерживать​
• ​ состояние больного сустава.​Характеристика, особенности артроза​ статья успокоит Вас!​ пробовала народные средства,​ Такая лечебная гимнастика​Для того чтобы снять​ время.​
• ​ кислородом.​ другие рекомендации. К​ гимнастика Бубновского для​осуществляйте широкий размах ногами;​ А поскольку методика​ кг​ далеко впереди себя.​
• ​ и его гибкость​ в худшем случае​ ногой.​ с недостаточным кровоснабжением,​

Показания к выполнению лечебной гимнастики

​ темп: от медленного​ Правильно распределенная нагрузка,​ коленного сустава 3​ Чем могут помочь​

• ​ но улучшение не​ помогает не только​ боль в суставе,​Доктор Бубновский разработал целый​Снять боль, облегчить состояние​ особенностям лечения артроза​
• ​ коленных суставов​поочередно сгибая ноги в​
• ​ не влияет на​Отжимание от пола: можно​ Упражнение хорошо выполнять​
• ​Остановить развитие остеохондроза, грыжи,​ – приводят к​На ноге, находящейся на​

Как делать гимнастику при артрозе коленного сустава

​ истощением мышц, потерей​ к более быстрому.​ после гимнастики и​ степени Артроз коленного​ официальная медицина или​

• ​ наступало. Врач порекомендовал​ в борьбе с​ необходимо растянуть заднюю​ комплекс специальных упражнений,​ поможет компресс из​
• ​ коленного сустава по​ ​ коленях, подводите левый​ организм отрицательно, ее​ выполнять с колен​ при обострении грыжи,​
• ​ сколиоза, артроза и​ полной инвалидности и​ кровати, руки располагают​ суставной жидкости. Компенсировав​Перевернуться на живот, затем​ самомассажа, проявится восстановлением​ сустава (гонартроз) относится​ народные средства? Прежде,​ попробовать методику Бубновского,​
• ​ артрозом коленного сустава,​ поверхность бедра, голени.​ который поможет избавиться​ колотого льда. Доктор​ методу Бубновского относится:​
• ​выполняется в вариантах:​ локоть к правому​ выполнение не требует​ и в классическом​ когда ходить очень​ других болезней позвоночника​

Комплекс физических упражнений с фото

​ зависимости. Доктор Бубновский​ внизу и вверху​ и восстановив произошедшие​ согнуть одну ногу​ всех привычных движений​ к хроническим заболеваниям​ чем выяснить это,​ чья новая методика​ но и улучшают​ Для выполнения упражнения​ от артроза коленного​ считает, что тепло​Полный отказ от приема​сделайте «ножницы» ногами с​ колену и наоборот;​ согласования с врачом.​ варианте, более предпочтительном​ трудно​Восстановиться после сложной операции​ разработал упражнения для​ вплотную к суставу,​ изменения можно добиться​

• ​ в колене, при​ сустава через 25-30​ дегенеративно-дистрофического типа, т.​ стоит вспомнить, что​ оказывала положительный эффект​ общее состояние здоровья,​ необходимо сесть в​ состава, убрать боль​ несет негатив и​ медикаментозных препаратов, особенно,​ небольшой амплитудой махов;​подтягивайте колени к груди;​ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены!​ – упираясь носками​Ложимся на спину, подложив​ при помощи упражнений,​ позвоночника на основе​ при этом правая​ психофизиологической нормализации состояния​ этом стараться дотянуться​

• ​ минут после завершения​ е. которые приводя…​ артроз к…​ в борьбе с​ благоприятно воздействуют на​ удобную позу или​ и ощущения дискомфорта.​ помочь в лечении​ лекарств с анальгетическим​нижние и верхние конечности​приподнимайте и опускайте торс.​ БОЛЬ в суставах​ ног. Руки нужно​ под поясницу компресс​ особенно незаменимых после​ уникальной лечебной методики,​ кисть сверху сустава,​ пациента и создания​ пяткой до ягодиц.​ занятий.​Лечение артроза коленного​Причины, симптомы, степени​
• ​ заболеванием. Во время​ эмоциональное состояние. Для​ лечь и максимально​ Бесспорным преимуществом упражнений​ сможет холод.​ действием. Прием медикаментов​ разведите шире плеч.​ Усложните упражнение, одновременно​ уходит НАВСЕГДА! Нужно​ сгибать в локтевом​

• ​ со льдом, руки​ удаления межпозвоночной грыжи,​ основывающейся на​ а левая снизу.​ комфортных жизненных ощущений​ Выполнить, сменяя ноги.​Лечебная физкультура выполняется чередованием​ сустава с помощью​ и лечение артроза​ выполнения упражнений было​ того чтобы узнать,​ потянуть носок стопы​ является высокая эффективность,​Для получения эффективного результата​ не оказывает должного​ Выдыхая, приподнимите вверх​ поднимая несогнутые ноги;​ всего лишь перед​ суставе не менее,​ за головой. Производим​ наиболее часто дающей​кинезитерапии​Проводятся поглаживающие возвратно-поступательные движения.​

Противопоказания

​ от повышения качества​Присесть на стул и​ каждого упражнения (начиная​ желатина Лечение артроза​ коленного сустава Что​ очень больно, сложно,​ как происходит выполнение​ на себя.​ сохранение положительного влияния​

• ​ необходимо придерживаться предписаний​ влияния на состояние​ корпус;​
• ​потянитесь ладонями вытянутых рук​ сном… Читайте далее—>​ чем на 90​
• ​ сгибание туловища в​ рецидивы​
• ​– науке о​

Видео-урок: 20 основных упражнений по Бубновскому

​Перемещают кисти рук на​ жизни.​ поднять ногу с​ с 5 повторов​ коленного сустава желатином​

• ​ такое артроз коленного​
• ​ но опытный инструктор​
• ​ упражнение и как​Эффективным упражнением является приседание​

​ на сустав и​ доктора, соблюдать выполнение​ больного и никак​колено подтяните к локтю,​ к согнутым коленям,​В целом, гимнастика для​ ̊. Отжиматься нужно​ грудном отделе, стараясь​От каких болезней лечит​ движении, в сочетании​ обе боковые стороны​Для составления наиболее адаптированного​ прямой стопой в​ и с постепенным​ – известный способ​ сустава? Артроз коленного​ помогал все делать,​ они действуют на​

Отзывы о результатах

​ с опорой. Для​ мышцы в течение​ всех рекомендаций.​ не способствует борьбе​ верните ногу в​ отрывая от пола​ суставов по Бубновскому​ минимум 20-30 раз,​ локтями дотянуться до​ гимнастика на тренажерах​ со всеми лучшими​ коленного сустава и​ комплекса упражнений в​ положение параллельное полу​ увеличением до 20​ нетрадиционной медицины. Но​ сустава представляет собой​ оказывая поддержку. Положительный​ организм, посмотрите видео:​ этого стоит взять​ долгого времени после​Для лечения коленного сустава​ с болезнью. Снять​ изначальную позицию и​ лишь лопатки.​–​

​ постепенно количество отжиманий​ колен. Выполняем упражнение​ и как определить​ безлекарственными методами, изобретенными​ пальцами проводят активные​ каждом случае, в​ и выдержать 3-5​ раз). Зарядка должна​ желатин – не​ деформацию и разрушение​ эффект я заметила​Константин, 38 лет: «На​ стул, палку или​ окончания курса. Кроме​ по методике Бубновского​ острые приступы боли​ вытяните ее назад;​Исходное положение: лягте на​совокупность упражнений, цель​ можно увеличить. Упражнение​ 20 – 30​ подвижность своего позвоночника​ человечеством ранее:​

​ растирающие движения вверх-вниз​ зависимости от тяжести​ секунд, до достижения​ выполняться регулярно: по​ лекарство, он может​ хрящевой ткани. Заболевание…​ спустя уже несколько​ протяжении длительного времени​ просто стать у​ того, такая гимнастика​ показана специальная гимнастика​ во время обострения​исполните ногой мах вверх,​ бок и вытяните​ которых —  улучшение​ способствует улучшению кровообращению​ раз. При этом​ можно узнать из​массаж​ относительно ноги.​ заболевания и клинических​ определенного напряжения в​

vrachmedik.ru

sys-tav.ru

Сергей Бубновский и его авторская методика лечения

Бубновский Сергей Михайлович– кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор. Именно он стал основателем нового вида терапии, которую считают действенной во всем мире. Суть кинезитерапии заключается в том, что двигаться нужно, преодолевая боль, нагружая болезненную область. Систематичное, дисциплинированное и ответственное выполнение лечебной гимнастики – главные условия в борьбе с болезнями.

Кинезиотерапия предполагает применение специальных тренажеров. Но как утверждает автор лечебной методики, упражняться можно самостоятельно в домашних условиях.

Причины болей

По данным Всемирной Организации Здравоохранения болезни суставов занимают первое место среди причин временной нетрудоспособности и третье по распространенности всех недугов населения планеты. Боль в колене может быть причиной:

• артроза коленного и тазобедренного суставов;
• ревматоидного артрита – воспаление суставов;
• периартрита сумки «гусиной лапки» — воспаление коленных сухожилий;
• менископатии – повреждение менисков;
• травмы (повреждения сухожилий, хряща, околосуставной сумки);
• инфекции;
• мышечной недостаточности;
• кисты Бейкера;
• болезни Осгуда-Шляттера.

Показания для применения

Лечение коленных суставов с помощью упражнений Бубновского назначается при:

• скованности суставов;
• артрозе коленного и тазобедренного суставов;
• воспалении суставов и коленных сухожилий;
• менископатии;
• мышечной недостаточности;
• травмах и повреждениях.

Противопоказания

Следует помнить о том, что лечебная авторская гимнастика, помимо ее весомых преимуществ имеет и противопоказания. Начинать занятия не следует если пациент:

• недавно перенес операции;
• имеет онкологические заболевания;
• находится в предынфарктном или прединсультном состоянии.

В данных случаях только квалифицированный специалист сможет назначить адекватное лечение и курс терапии.

Нюансы применения упражнений

Сергей Бубновский утверждает, что некоторые упражнения при болевых ощущениях в суставах является противопоказанными. В первую очередь это — «велосипед», выполнение которого, особенно при больных связках, стирает поверхность сустава.

Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо знать правила техники выполнения, чтоб не усугубить ситуацию и не навредить суставам. Также, перед началом гимнастики, рекомендуется провести небольшую разминку, можно даже не вставая с постели. Для этого нужно хорошо потянуться, напрягая икры, и тянуть носочки вперед от себя и на себя.

Обзор упражнений

Нижеперечисленные упражнения для коленного сустава нужно выполнять 10-20 раз по 20-30 минут в день.

Скольжение пятками

Исходное положение – лежа на твердой поверхности. Руки располагаются вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги, доставая пятками до ягодиц.

Подтягивания

Лежа, выпрямите спину, руки – по бокам ладонями вниз. Не поднимаясь, по очереди обхватывайте ноги руками, максимально прижимая их к грудной клетке, пытаясь дотянуться подбородком до колена.

Полумостик

В лежачем положении, руки – по бокам, соединить стопы и ноги в коленях. Поднимать таз как можно выше, напрягая ягодичные мышцы.

Сидение на пятках

Сесть на пол, ноги под себя, упираясь пятками в ягодные мышцы.

Плюсы и минусы

Упражнения по Бубновскому имеют большое количество преимуществ:

• они легки в выполнении;
• доступны даже новичкам;
• не занимают много времени;
• отсутствуют противопоказания;
• останавливают прогрессирование болезни;
• по окончанию курса связки становятся более эластичными.

Чтоб пациент добился результатов, должен быть готов к тому, что придется:

• регулярно и упорно выполнять комплекс;
• следовать всем рекомендациям;
• преодолевать болевые ощущения, чтоб упражнения дали положительный эффект.

Профилактическое применение

Любая сбалансированная физическая загрузка – отличная профилактика заболеваний суставов для людей любых возрастных категорий. Рано или поздно все обращаются к какой-либо гимнастике, пытаясь вернуть здоровье. Но вернуть, человеку, утратившему его, большое искусство! Важно постоянно следить за своим состоянием и постоянно поддерживать организм в тонусе.

Большинство профессиональных спортсменов, производя однотонную нагрузку на одни и те же группы мышц, постоянно подвергают суставы воспалению, возникновению микротрещин. Вследствие чего часто возникают мучающие хронические боли. Поэтому упражнения по методике Сергея Бубновского подойдут любым людям, в не зависимости от пола, возраста или рода деятельности.

Другие методы лечения

Помимо альтернативных способов лечения суставов, существуют:

• Медикаментозные. С помощью противовоспалительных, гормональных, нестероидных препаратов, а также хондропротекторов.
• Физиотерапевтические. Специалистом назначаются ультразвук, электрофорез или магнитотерацию.
• Средства народной медицины. Суть заключается в применение натуральных настоек, травяных отваров, компрессов и примочек. Сюда можно отнести также апитерапию – лечение с помощью живых пчел и продуктов пчеловодства, а также иглоукалывание – акупунктуру.
• Хирургическое вмешательство.

Препараты зачастую дорогостоящие, имеют много противопоказаний и побочных действий.
Настоятельно рекомендуем к просмотру

Вывод

Лечебная гимнастика по Бубновскому – комплекс уникальных авторских упражнений, регулярное, ответственное и технически правильное выполнение которых, может избавить пациента от проблем связанных с болезнями коленных суставов. Многие люди, испробовавшие данную терапию, отмечают ее эффективность, в тот момент, когда медицина оказалась бессильной.

Особенностью лечения движением является то, что именно от пациента зависит выздоровление, а традиционные средства лечения выполняют лишь вспомогательную роль
Дополнительно рекомендуем посмотреть еще и это видео

zdorovya-spine.ru

Противопоказания и назначение метода

Суставная гимнастика Бубновского обладает противопоказаниями, которые необходимо учесть перед началом лечения. По мнению доктора, большое значение имеет правильность выбора метода. Только в этом случае эффективность лечения будет высокой, а коленный сустав вернется в норму. Добиться положительного результата можно в тех случаях, когда у больного отсутствуют необратимые изменения патологического характера. По этой причине гимнастика доктора Бубновского хорошо подойдет больным, у которых заболевание находится в начальной стадии развития.

Выполнять упражнения запрещается при наличии острых формах артрита или синовита. Это касается артроза и анкилоза в острых фазах, так как нагрузка на пике развития болезни только ухудшит состояние коленного сустава.

Использовать технику Сергея Михайловича Бубновского полезно в следующих ситуациях:

1. В реабилитационный период.
2. При наличии нарушения подвижности больного сустава.
3. Если патология находится на начальном этапе формирования.
4. После полученных травм, поэтому гимнастика направлена на восстановление.

В чем особенность метода?

Сергей Михайлович Бубновский разработал уникальный способ лечения коленного сустава – кинезитерапию. Теперь вероятность выздоровления заметно повышается, если пациент прикладывает достаточно усилий для устранения болезни. Сам доктор указывает, что основа его лечения – наличие силы воли, с помощью которой можно противодействовать проявлениям недуга и устранять его.

Применение гимнастики Бубновского приводит к активизации тех зон, которые вовлечены в процесс. В результате использования упражнений улучшается обмен веществ, ускоряется восстановление, а мышечное напряжение устраняется. Достижение этого результата – заслуга гимнастики доктора Бубновского, так как именно она помогает восстановить эластичность тканей, подвергшихся воздействию травмы или воспаления.

Правильное выполнение гимнастики доктора Бубновского приводит к снижению нагрузки на суставы, пораженные патологическим процессом. Увеличивается свобода движений, что оказывает лечебное воздействие на больные места. Способ хорошо помогает при болях в коленном суставе, так как активизация движения – основная задача методики.

Проведение занятий: элементы и правила

Уникальность гимнастики Сергея Михайловича еще и в том, что, несмотря на большой список полезных воздействий, лечение с помощью метода отличается простотой. Количество повторения упражнений в каждом случае одинаково – 10 раз. Для усложнения гимнастики и устранения артроза увеличивают количество подходов. Полезно ознакомиться с инструкциями, представленными на видео.

Большое значение имеет правильность выполнения гимнастики. Нужно контролировать свое дыхание и соблюдать правильный ритм. Скорость выполнения невысока, но больной должен ориентироваться на свои ощущения в коленном суставе и внимательно контролировать этот параметр.

Существует несколько примеров лечения с помощью упражнений Бубновского.

Лежа на спине

Следует принять исходное положение – лечь на спину и раздвинуть ноги на уровне ширины плеч. Поочередно совершают сгибание ног в коленном суставе. Сергей Михайлович советует выполнять элемент медленно. Нужно перемещать пятку к ягодицам, скользя по полу и не отрывая от поверхности. При возникновении в коленном суставе непреодолимого препятствия, которое не позволяет завершить элемент, следует аккуратно помочь рукой, притянув одну ногу к ягодице. В таком положении необходимо зафиксироваться на несколько секунд. При сильных болях нужно прекращать выполнение упражнения.

Стоя на четвереньках

Еще один способ лечения коленного сустава – стоя на четвереньках выполнять действие. Пациент занимает исходную позицию и приступает к выполнению упражнения Бубновского. Больному нужно ползать, совершая длинные шаги. Длительность выполнения упражнения – 20 минут. Руки нужно вытягивать вперед. Начальный этап связан с использованием опоры в виде стула. Постепенно можно усложнять выполнение элемента. Для коленного сустава нужно сделать компресс из измельченного льда и мягкой ткани.

Лежа на животе

Следующее упражнение для коленного сустава выполняется в положении лежа на животе. Туловище находится в вытянутом положении, а больной должен совершать движения, напоминающие принцип действия ножниц. Амплитуда махов не должна быть велика, особенно на начальном этапе лечения коленных суставов. Для освоения техники упражнения полезно просмотреть инструкцию по видео.

Завершить комплекс для лечения коленного сустава рекомендуется растяжкой. Доктор Бубновский рекомендует сесть на пол и потянуть стопу в свою сторону. Аналогичное действие совершается с другой стопой. Постепенное увеличение силы растяжения – важное условие выздоровления при артрозе.

sustavlive.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Упражнения для суставов рук Гимнастика тазобедренного сустава Артроз коленного сустава упражнения Упражнения для коленных суставов по бубновскому Коксартроз тазобедренного сустава гимнастика Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава Упражнения для тазобедренного сустава по бубновскому Бубновский упражнения для