Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

Эффективная методика лечения артрозных изменений заключается в комплексном подходе. Помимо назначения лекарственных препаратов и физиопроцедур огромное значение имеет гимнастика при артрозе тазобедренного сустава. Правильно подобранные специалистом щадящие упражнения способствуют уменьшению болей и восстановлению хрящевой ткани в суставном соединении.

к оглавлению ↑

Назначение лечебной гимнастики

Специальная гимнастика при коксартрозе имеет некоторые особенности. Как показывает практика лечения пациенты, обладающие хорошо тренированной мышечной массой, способны выработать индивидуальные компенсаторные реакции для устранения возникших нарушений в суставе.

Единственным условием получения отличных результатов от ЛФК – это систематическое выполнение упражнений и постепенное увеличение нагрузки. Такой подход позволит на длительный срок закрепить полученные результаты.

Гимнастика считается наиболее доступным и эффективным вариантом лечения тазобедренного сустава. Подобный эффект достигается за счет растяжения и расслабления мышечного аппарата этой зоны, что позволяет укрепить связки и мышцы и сделать более стабильным суставное соединение.

В процессе занятий применяются как динамические, так и статические упражнения, позволяющие напрячь мышцы, не используя движения тела. При составлении комплекса предпочтение лучше отдавать статическим нагрузкам. Именно такой выбор позволит минимально использовать сустав и в то же время достаточно нагрузить мышечную ткань.

к оглавлению ↑

Рекомендации по выполнению упражнений

После диагностирования у пациента артроза ТС он непроизвольно начинает щадить свой сустав, что в итоге приводит к атрофированию мышц и снижению его функций. Поэтому упражнения при артрозах тазобедренного сустава сдерживают разрушительные процессы и способствуют увеличению подвижности в суставном соединении. Для получения большего эффекта от ЛФК стоит прислушаться к рекомендациям специалиста:

1. перед началом выполнения лечебной гимнастики желательно провести тепловые процедуры. Для этого можно использовать грелку, лампу Минина или соллюкс. Если врач назначил ванны, тогда к комплексу следует приступать спустя 30-40 минут;


2. все упражнения ЛФК подбираются только специалистом;
3. если лечебная гимнастика сопровождается сильными болям, тогда упражнения рекомендуется делать в положении лежа и медленно;
4. упражнения должны выполняться ежедневно, начиная с 2-3 минут. К более продолжительным гимнастическим процедурам следует приступать не ранее, чем через несколько дней;
5. гимнастика выполняется мягко с постепенным наращиванием нагрузки и амплитуды движений. Между упражнениями должны быть продолжительные паузы;
6. обязательно учитывается специфика упражнений;
7. некоторым больным назначается дозированное отягощение. С этой целью можно использовать специальную манжету или резиновый жгут, закрепленный на голеностопе;
8. дыхание может быть произвольным;
9. лечебная гимнастика должна заканчиваться медленным подъемом рук вверх на вдохе и спокойным расслабляющим опусканием вниз на выдохе;
10. лечебный курс выполняется около 30-40 минут утро и вечером. В случае возникновения болей комплекс разбивать на циклы по 10-15 минут.

к оглавлению ↑

Облегченный комплекс упражнений при тяжелых формах артроза

При тяжелых формах артроза упражнения рекомендуется выполнять, начиная с 10-ти минутного комплекса. При сильных разрушениях даже самые простые движения могут вызывать нестерпимые боли, поэтому специалисты советуют их начинать выполнять по методике микродвижений и с перерывами до исчезновения неприятных ощущений. При этом отдаются предпочтения тем упражнениям, где основная нагрузка приходится на здоровую конечность.

По мере стихания боли можно переходить к более усложнённым упражнениям, с постепенным увеличением амплитуды движений больной конечности. Темп может быть, как медленным, так и средним – все зависит от состояния суставного соединения.

Рекомендуемые упражнения при артрозе тазобедренных суставов, имеющего сильные воспалительные процессы:

• Здоровой ногой встать на устойчивое твердое возвышение, а руками взяться за опору. Больная конечность свободно свисает в пространстве. Начиная с небольших движений аккуратно начать раскачивать больной ногой вперед-назад. По мере исчезновения боли амплитуда движений увеличивается;
• Сидя на стуле колени поставить на ширине плеч. С плотно прижатыми ступнями начать без усилий сводить колени к центру, после чего возвращать в начальное положение;
• Лежа на спине слегка вытянуть ноги и чуть расставить в сторону. Под колено больной ноги положить свернутый валик. Попеременно каждой ногой совершать вращательные движения внутрь и наружу.

к оглавлению ↑

Усиленный комплекс упражнений

По мере разработки сустава и при выполнении простых упражнений без особых трудностей и боли пациенту можно приступать к более сложному комплексу ЛФК. В него уже включаются статические движения с небольшой нагрузкой. К предыдущему комплексу можно добавить следующие движения:

• Здоровой ногой встать на скамейку, а руками удобно взяться за опору. Больной ногой совершать махи вперед-назад, а также в сторону, плавно подводя ее к животу;
• Стоя на четвереньках по очереди разгибать конечности, ненадолго задерживая каждую на весу. По мере освоения движений можно добавлять отягощающие манжеты;
• Лечь набок со стороны здоровой конечности. Приподнять поврежденную ногу и удерживать на весу до 5 секунд. При выполнении без особых усилий для получения большего эффекта можно добавить отягощающую манжету.
• Лечь на живот, руки опустить вдоль тела. В таком положении имитировать движения ползания по-пластунски.

к оглавлению ↑

Упражнения на начальной стадии артроза

При первых проявлениях заболевания восстановительная терапия включает не только медикаментозную терапию и физиопроцедуры, но и в обязательном порядке лечебную физкультуру и кинезиотерапию (упражнения с использованием дозированных утяжелителей и медицинских тренажеров).

Только на начальном этапе артроза правильный подход позволяет полностью остановить воспалительный процесс в ТС.

Пациенту к облегченному и усиленному комплексу можно добавить следующие упражнения:

• В положении сидя на полу как можно сильнее развести ноги в разные стороны. Согнуть больную конечность в коленном суставе и аккуратно покачивающимися движениями наклонять ногу внутрь;
• Начальное положение такое же, как и в предыдущем случае. Больную ногу согнуть в колене, руками плотно ухватиться за пятку и аккуратно притягивать ее по направлению к подмышечной впадине.

Все вышеописанные комплексы должны заканчиваться махами ног и рук в расслабленном состоянии. Также рекомендуется после гимнастики провести массаж ног в течение 3-5 минут, после чего тазобедренный сустав смазать разогревающим гелем или мазью.

к оглавлению ↑

Противопоказания для ЛФК при артрозе

В отдельных случаях могут накладываться некоторые ограничения в движениях либо рекомендуется временно прекратить занятия при наличии:

• артериальной гипертензии;
• тяжелых сердечно сосудистых патологий;
• заболеваний в острой форме;
• повышенной температуры;
• грыжи брюшины, паховой области или позвоночного столба;
• повышенного внутричерепного давления.

Очень важно при выполнении лечебных комплексов не навредить суставному соединению. Специалисты не рекомендуют приседать, очень долго ходить, выполнять упражнение «велосипед», тянуться рывками, прикладывать усилия при выполнении гимнастики, а также резко сгибать ТС.

Занимаясь ежедневно ЛФК можно уже через месяц заметить, как окрепли мышцы, исчезли боли в ТС, а движения ног стали более легкими и быстрыми. Будьте здоровы!

Оцените статью 〉〉〉〉〉  

Внимание! Заметили ошибку в тексте? Выделите её мышкой и нажмите последовательно клавиши Ctrl + Enter. Спасибо за помощь в развитии сайта!

binogi.ru

Какие упражнения делать при коксартрозе

Коксартроз или остеоартроз тазобедренных суставов – самое частое заболевание в этой области. Он возникает по причине недостаточной смазки в костной чашечке и дисплазии этой зоны. Простейший способ лечения такого недуга – это лечебная физкультура. С таких занятий начинается любое восстановление, поэтому важно знать, как правильно выполнять упражнения и какие из них самые эффективные.

Лежа на спине:

• Ложимся на ровную твердую поверхность, вытягиваем конечности. Постепенно поднимаем руки, ноги вверх при вдохе, на выдохе их опускаем. Упражнение повторяем от 6 до 10 раз (первый раз лучше брать небольшое количество, а увеличивать его в процессе ежедневных занятий).
• Не отрывая пятки от поверхности, поднимаем колени вверх. Выполняем упражнение до 10 раз.
• Выпрямляем ноги, направляем стопы вовнутрь, после чего возвращаемся в исходное положение. Занятие разрешается выполнять даже в кровати перед сном, до 10 раз в день.
• Руки ставим на пояс, лежа на спине, выполняем упражнение «велосипед» около 20 сек. Дыхание должно оставаться ровным, непрерывистым, поэтому заниматься нужно в небыстром темпе.

Лежа на животе:

• Положив руки на бедра, постепенно поднимаем ноги на высоту 20-25 см и опускаем обратно, выполняем около 10 раз.
• Аналогично поднимаем голову, плечи.
• Отводим руки вперед, напрягаем мышцы тазобедренного сустава, пытаясь себя приподнять. После расслабления упражнение повторяем до 7 раз.

Правила выполнения ЛФК в домашних условиях

1. При обнаружении заболеваний суставов, не нужно резко начинать заниматься спортом, все упражнения нужно вводить постепенно, начиная с 2-3 раз.
2. Определите специальное место для занятий, без сквозняков, но со свежим потоком чистого воздуха. Отлично подходят для таких упражнений окрестности лесов.
3. Главная задача всех упражнений – разгрузка позвоночника и небольшое напряжение всех суставов, поэтому положение лежа является самым подходящим.
4. Если выбраны силовые занятия, то выполняйте их со специальными поясами, которые фиксируют поясницу, шею. Ни в коем случае не задерживайте дыхание долго.


5. Комплекс упражнений для реабилитации после операций необходимо подобрать такой, чтобы в нем разминались все группы мышц. Не исключайте какие-то занятия по собственным предпочтениям, это может внести дисбаланс в процесс восстановления организма.
6. Перед упражнениями на гибкость выполните хорошую разминку всех суставов, чтобы не порвать связки.
7. Все тренировки должны быть регулярными. Можете выделить всего 1 день в неделе для полного отдыха от упражнений.

Комплекс упражнений при начальной стадии заболевания 1-2 степени

На первых стадиях развития артроза человек может ощущать непостоянные боли в суставах. Часто они проявляются в моменты больших физических нагрузок, частой ходьбы или бега. Больной еще может терпеть такую боль, поэтому редко обращается к врачу. Очень важно начинать лечебную физкультуру в эти периоды, чтобы легко избежать тяжелых последствий. Какие же упражнения могут помочь в данном вопросе?

Лежа на спине

1. Руки распрямляем ровно по швам, по очереди поднимаем ноги вверх и сгибаем их в коленных суставах. После разгибания повторяем упражнение до 8 раз.
2. Руки оставляем в неизменном положении, обе ноги поднимаем, сгибаем/разгибаем правое колено, потом то же выполняем с заменой на левое. Упражнение делается до 8 раз.
3. Выполняем классическое упражнение «велосипед». Разработка тазобедренных и коленных суставов делается при согнутых ногах.
4. Ложимся на левый бок, сгибаем нижнюю ногу, а верхнюю в ровном положении поднимаем и опускаем. Аналогичные движения выполняем, лежа на правой стороне.
5. Вытягиваем пятки вперед, загибая носки как можно ближе в сторону коленей. Тянем по 15 секунд 3-5 раз.

На животе

1. Сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе. Поочередно левую и правую, по 5-8 раз.
2. Поднимаем ровную вытянутую ногу на 20-30 см вверх и опускаем ее. Аналогичные действия производим со второй. Каждое упражнение повторяем до 7 раз.
3. Поднимаем область бедер вверх с максимальной высотой, которая будет около 10 см, не отрывая плечи от пола. Повторяем движение, в зависимости от уровня присутствующих болей, до 6 раз.
4. Руками пытаемся достать ноги за спиной, максимально вытягиваясь. Повторяем упражнение до 5 раз.

Стоя

1. Поднимаем ноги, сгибая их в коленках. Поочередно тренируем левую и правую, по 7 раз каждую.
2. Приседаем. Ноги полусогнутые. Если во время данного упражнения чувствуется сильная боль, или у вас нет сил, чтобы самостоятельно встать, то для опоры можете использовать стул, стену, лестницу.
3. Наклоны вперед-назад и кругообороты туловищем до 5 раз в каждую сторону. Занимаемся такими упражнениями только при отсутствии болей в тазобедренных суставах.
4. Раздвинув нижние конечности немного шире плеч, пытаемся руками доставать до боковых частей ноги, наклоняясь влево-вправо. Упражнение повторяем до 7 раз.

Сидя на стуле

1. Выполняем сгибание/разгибание в коленных суставах, тазобедренных. Повторяем до 7 раз.
2. Берем резиновый жгут, закрепляем его на ногах. Выполняем сгибание/разгибание коленных и тазобедренных суставов с усилием, натягивая при этом резиновое приспособление между конечностями.
3. Беремся за спинку стула руками, пытаемся приседать на полусогнутые ноги. При выполнении этой задачи обязательно ровно держите осанку и используйте укрепляющие корсеты.

Усиленный комплекс упражнений

• Поставьте здоровую ногу на стул, скамейку, кровать или ступеньку, а рядом возьмитесь за какую-либо опору. Больной конечностью совершайте махи вперед-назад, влево-вправо, пытаясь плавно подвести ее к животу.
• Станьте на корточки, выпрямив спину, и ровно ее удерживайте. По очереди разгибайте конечности и держите ноги ровно на протяжении нескольких секунд. Повторяйте упражнение до 5 раз в день.
• Ложитесь на бок со стороны более здоровой конечности. Поднимайте больную ногу вверх на несколько сантиметров и держите ее в таком положении до 5 секунд. В начале таких занятий конечность поднимайте не выше 5-10 см, позже можете использовать резиновый жгут или манжету для утяжеления упражнения.
• Ложитесь на живот, руки опускайте по направлению тела и имитируйте движения ползания, напрягая при этом мышцы живота и двигая тазобедренными суставами.
• Выполняйте классическое упражнение приседания без использования вспомогательных предметов (стульев, стен), не отрывая пятки от пола. Обязательно помните о правильной осанке во время занятий.

Облегченные занятия при тяжелых формах артроза

Если у пациента обнаруживается тяжелая форма артроза, то одними упражнениями не обойтись, но их стоит выполнять обязательно и в особом порядке. Время, которое будет уходить на осуществление полной программы нагрузок, должно начинаться с 10 минут и в течении месяца увеличиваться до 20-25 мин. Если ощущаются боли, то необходимо прекращать выполнение упражнений до полного прекращения неприятных ощущений и только потом начинать еще. Вот список самых легких и простых микродвижений для улучшения состояния при артрозе тазобедренных суставов и укрепления мышц:

• Поставьте возле устойчивой опоры небольшое возвышение (маленький стул, кирпич) и встаньте на него здоровой ногой. Больную конечность расправьте, попытайтесь ею двигать вперед-назад. Амплитуду колебаний увеличивайте по мере отступания болей в суставах.
• Поставьте стул на ровную поверхность, сядьте на него, ровно держа спину. Колени поставьте на ширину плеч и пытайтесь их сомкнуть, удерживая рядом на протяжении 2-5 секунд. Расслабьтесь и попытайтесь повторить упражнение до 5 раз.
• Приготовьте твердую, теплую, ровную поверхность (пол, кровать) и лягте на спину. Под больную конечность подложите валик или небольшой кусок мягкой ткани. Вытягивайте ноги в длину и немного расставляйте их в стороны, а потом вовнутрь. Для упрощения данного упражнения можете вращать коленками.

Исцеляющая гимнастика по доктору Евдокименко

Многие люди, страдающие артрозом, отмечают эффективность гимнастики от доктора Евдокименко. Эта лечебная физкультура основана на простых движениях, но выполнять их нужно точно так, как указано в публикациях автора. Абсолютно неважно количество сделанных упражнений, роль играет только качество. Данный вид ЛФК подходит только для физически крепких пациентов, способных контролировать движение конечностей и плавно, без рывков, выполнять задачи. Рассмотрим занятия из этой уникальной эффективной гимнастики, которые приобрели широкое распространение:

• Лягте на пол, руки положите вдоль туловища. Поднимите правую ногу на 15 см от пола и удерживайте ее в таком положении 30-40 сек. Затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите то же левой ногой. Упражнение необходимо выполнять без поворотов туловища, не отрывая живот, руки от пола. Очень важно, чтобы напрягались коленные, тазобедренные суставы, а не мышцы живота и спины. Такая физкультура выполняется только 1 раз в день каждой ногой, а после этого должен идти отдых на протяжении минимум 5 минут.
• Это же упражнение выполняется динамически: поднимите вверх одну ногу, задержите ее на 1-2 секунды и плавно опустите, повторите движение 10-12 раз. Далее аналогично делайте со второй ногой. Обязательно сохраняйте недвижимое положение корпуса при выполнении. Отдых – 5 минут.
• Выполните упражнение так же, как предыдущее, но только с согнутой ногой в колене под углом 90 градусов.
• Приподнимите обе ноги на 15 см от пола и плавно их раздвиньте, а потом соедините. Повторите движение до 8 раз.

Все типы гимнастики, которые разрабатывает доктор Евдокименко, стоит делать, только учитывая все рекомендации, правила. При несоблюдении таковых эффективность физкультуры заметно снижается, и результат может быть не достигнут. Поэтому рассмотрите детальное видео, которое демонстрирует, как правильно делать упражнения, рекомендованные врачом Евдокименко:

Лечебная гимнастика Сергея Бубновского и ее польза

Доктор медицинских наук, профессор Бубновский Сергей Михайлович разработал специальную адаптивную гимнастику при заболеваниях артрозом. Эти упражнения выполнять нелегко, и у больного должна быть хорошая физическая форма, но по утверждениям ученого и его пациентов, результат не заставит себя долго ждать. Самые популярные упражнения Бубновского – классические отжимания от пола.

Они делаются 5-10 раз, держа спину ровно, не сгибая ее. Тело должно двигаться в одной плоскости, тогда упражнение выполняется правильно. После завершения данного занятия необходимо очистить легкие, для этого:

• Сядьте на коленки, опустив пятки на пол.
• Немного приподнявшись на носочки и направив руки вверх, вдохните так, чтобы задержалось дыхание.
• Затем резко опуститесь на пятки, согнув конечности.
• Произнесите на выдохе громкое «ХА», если этот звук прозвучал низко, то упражнение считается выполненным правильно.

Видео: 20 основных физических упражнений

Все виды лечебной физкультуры похожи друг на друга. Они выполняются в стандартном положении и с одинаковыми рекомендациями. Но гимнастика Бубновского не похожа на общую массу ЛФК, она имеет свои особенности и выполняется многими больными при артрозе тазобедренных суставов. Посмотрите видео, которое демонстрирует 20 основных физических упражнений для быстрого восстановления по системе Сергея Михайловича. Если вы скачаете такой урок на свой компьютер, то с легкостью сможете выполнять все задачи правильно.

vrachmedik.ru

Особенности ЛФК

Исцеляющие манипуляции при артрозе тазобедренного сустава направлены на:

• крепость связок, мышц коленных, тазобедренных суставов;
• уменьшение болевых синдромов;
• темп разрушения хряща становится медленнее.

Важно, чтобы занятия проходили регулярно. Если упражнения делать правильно, стабильное состояние суставов улучшится. Мышцы станут эластичнее, будут свободнее сгибаться, разгибаться. Комплекс упражнений не направлен на усиленное стимулирование.

Когда проводится лечение, мышцы напрягаются без участия всего тела. Амплитуда двигательной активности не выходит за рамки допустимого предела. Доходит до возникновения болевых ощущений в коленных, тазобедренных суставах.

Правила по выполнению гимнастики:

• Физкультура, рекомендованная при артрозе, должна оказывать положительное влияние на хрящ, его ткань.
• Гимнастика выполняется регулярно, ежедневно. Если она превратится в хорошую привычку, снабжение кровью тазобедренного сустава улучшится, увеличится его подвижная активность.
• Выполняя физические упражнения, стоит занять удобное расположение, не увеличивающее нагрузку. Увеличение будет осуществляться за счёт повторений упражнений.
• Многие пользуются фиксирующей повязкой, закреплённой на голеностоп. Получается дозированное отягощение, упражнения придётся делать медленно.
• Дышите произвольно.
• Комплекс завершайте вдохом (поднимая верхние конечности), выдохом (опуская).

Желательно, чтобы гимнастика сочеталась с массажными манипуляциями тазобедренных, коленных, ягодичных мышц. Массажёры имеются в продаже, доступны.

Рекомендуемый комплекс упражнений при заболевании:

1. Займите исходное положение, лягте на пол, спиной вверх. Руки вытяните вдоль туловища, ноги держите прямыми. Медленно приподнимайте ногу. Слегка приподняв, зафиксируйте на 40 секунд. Манипуляции проделайте другой ногой. Упражнение можно делать один раз. Оно даёт большую нагрузку на тазобедренные мышцы. Позже манипуляции можно проводить динамичнее, сгибая нижние конечности в коленных суставах. Курс ЛФК допускает 10-12 подъёмов.
2. Оставайтесь в том же положении. Правую ногу согните в коленном суставе под углом 90 градусов. Поднимайте её вверх. Манипуляции совершите второй ногой.
3. Исходное положение остаётся тем же. Верхние, нижние конечности выпрямлены. Медленно отрывайте нижние. Подержите в приподнятом состоянии, разведите в стороны, сведите обратно. Упражнение запрещается делать людям с гипертонией.
4. Повернитесь на правый бок. Правую ногу согните в колене. Левая остаётся прямой. Приподнимите её, удерживайте 30 секунд. Перевернитесь на другой бок, повторите другой ногой.
5. Займите исходное положение, сев на пол. Ноги прямые. Не сгибая их, сделайте наклон вперёд. Попытайтесь захватить ладонями ступни, пальцы ног. Если упражнение делать регулярно, тазобедренные мышцы станут эластичнее, снабжение кровью улучшится.
6. Сядьте на стул. Не спеша, плавно поднимайте левую ногу. Разогните её в коленном суставе. Поднимайте выше, подключайте к работе тазобедренный сустав. Подъем осуществляйте до упора, пока это возможно. Затем плавно опустите её. Перед тем, как повторить манипуляцию другой ногой, немного отдохните.
7. Займите исходное положение, сев на пол, прислонясь к стенке. Ноги выпрямите в коленях, раздвиньте в стороны. Начинайте выполнять упражнение, сгибая больную конечность, не дотрагиваясь ею до здоровой. Когда ступня стала на твёрдую поверхность, мягко нажмите руками на колено. Покачивая, пытайтесь повернуть конечность внутрь. Не ждите появления болезненных ощущений.

Когда проходит лечение артроза, данный комплекс упражнений оказывает благоприятное воздействие, однако назначается индивидуально с учётом особенностей организма, протекания заболевания. Выполнять его следует под наблюдением инструктора ЛФК.

Методика лечения артроза по Бубновскому

Согласно его теории, если у человека нет силы воли к выздоровлению, он не сможет самостоятельно справиться с болезнью. Важным моментом является отрицательная энергия, несущаяся теплом. Ещё одним положением, взятым в основу восстановительного комплекса, является устранение напряжения мышц. Нагрузка на суставы уменьшается, проявляется свобода их движений.

Гимнастика, разработанная доктором, уникальная. Состоит комплекс из трёх этапов:

1. Больной сустав обмотать тканью с вложенным в неё мелко нарубленным льдом. Затем встать на колени, держась за стул. Сделать несколько шагов, не обращать внимания на мучительное болевое ощущение артроза. Количество шагов увеличить постепенно до 20.
2. С колен не вставайте. Сядьте на пятки, опускайтесь медленно, держитесь за стул. В этом положении желательно положить валик под суставы. Манипуляции, проводимые впервые, длятся 10 секунд. Постепенно время их выполнения увеличьте до 2 минут.
3. Последним приёмом Бубновский рекомендует выполнить растяжку. Сядьте на твёрдую поверхность, разогните ноги. Возьмите ступню за пальцы, потяните её на себя. Наклоняя туловище, постепенно увеличивайте силу растяжения.

Гимнастика приведёт к быстрому выздоровлению, если выполнять её регулярно.

Особенности метода Бубновского

Главным пунктом комплекс лечебных процедур считает отказ от лекарственных препаратов. Он считает, что организм может справиться самостоятельно с любым болезненным процессом, протекающим в нем. Нужны только благоприятные условия для этой борьбы. Чтобы их обеспечить, от больного потребуется:

• полное комплексное обследование;
• регулярное занятие на тренажёрных аппаратах;
• посещение зала ЛФК;
• отказ от анальгетических средств;
• работа с психологом.

Если больной не готов трудиться, методика не сможет оказать должного воздействия на результат. Когда человек имеет желание помочь себе, проявить целеустремлённость, приложить усилия, лечение суставов будет проходить эффективнее, быстрее.

Какие действия находятся под запретом при заболевании

Любые манипуляции, провоцирующие острый болевой синдром. Он может проявиться, если лечебная зарядка проводится неправильно.

Под запретом при артрозе:

• приседания;
• долгие пешие прогулки;
• езда на велосипеде;
• активные сгибательные, разгибательные манипуляции тазобедренного сустава;
• резкие действия.

По каким причинам нельзя заниматься гимнастикой:

• Высокая гипертония.
• Болезнь крови, сердечная патология.
• Паховая грыжа.
• Жар, высокий температурный показатель.
• Период менструального цикла.
• Реабилитационное время после оперативного вмешательства, когда проходит лечение заболевания.
• Когда артроз находится в стадии обострения.

Чтобы вернуть лёгкость движений, понадобится упорный труд. Начинать любой ЛФК можно только после консультации у доктора. Комплекс даст успешный результат, если выполнять его правильно.

otnogi.ru

Лечебная гимнастика при коксартрозе

Гимнастика при коксартрозе I и II стадии

1. Лечь на пол. Максимально согнуть ногу в коленке, затем разогнуть её. Повторить то же со второй ногой.
2. Не вставая с пола, опять согнуть одну ногу коленке. Обхватить ногу обеими руками и максимально потянуть к животу. Со второй ногой проделать то же самое.
3. Лёжа на полу, согнуть ноги в коленках, ступни хорошо прижать к полу. Поднять таз несколько раз, напрягая мышцы ягодиц.
4. Перевернуться на живот. Согнуть ногу в коленке под углом в 90° и поднять ее над полом. Повторить с другой ногой.
5. Перевернуться на бок. Одной руку придерживать голову, уперев локоть в пол. Разогнутую верхнюю ногу поднимать вверх. При этом ступня должна быть прямой. Между ней и голенью должен быть угол в 90°. Повторить упражнение с противоположной ногой.
6. Сесть на стул. Коленки прижать друг к другу. Ступни поставить вместе, плотно прижать к полу. Развести как можно дальше пятки, затем свести обратно.
7. Сидя на стуле, прижать ступни к полу. Между коленок вставить мяч или другой эластичный объемный предмет и сжать его.

    В конце этого комплекса упражнений полежать некоторое время на животе с вытянутыми и расслабленными ногами.

    Все эти упражнения повторяются около 5 раз каждое. Каждый день нужно увеличивать количество повторов на 1, постепенно доводя до 10. Если какое-нибудь из этих упражнений даётся вам с трудом, старайтесь тратить на него большее время и внимание. Между подходами к упражнениям следует немного расслабляться. Легкая болезненность (но не острая) при выполнении этих упражнений допустима.

Лечебная гимнастика при III (тяжёлой) стадии коксартроза

1. Лечь на пол животом вниз. Руки соединить перед собой, положить на них голову. Нужно плавно покачивать бедрами в одну и в другую сторону, немного перекатываясь на животе. Движение по амплитуде не должны превышать 3 см. Если появится боль в тазобедренном суставе, нужно снизить амплитуду движения и максимально расслабиться. При заболеваниях коленных суставах, во время занятиями упражнением, в них может возникать боль или неприятные ощущения. В этом случае под коленки можно положить что-нибудь мягкое.
2. Лечь на пол или принять полулежащее положение. Ноги вытянуть и немножко развести в разные стороны. Нужно последовательно ротировать (поворачивать внутрь) и супинировать (поворачивать наружу) сначала одну ногу, а затем другую. При этом амплитуда поворотов не должна превышать одного сантиметра. Выполняя упражнение, можно заниматься прочими делами – чтением книги, просмотром телепередач.
3. Сесть на стул, коленки немного развести в стороны. Плотно прижать стопы к полу. Руки находятся на коленях. Разводить и сводить коленки с амплитудой движения около одного сантиметра. Это упражнение можно выполнять везде, где есть возможность сидеть.
4. Сесть на стул, колени развести на ширину плеч. Изначально ступни полностью прижаты к полу. Немного на 1 – 2 см приподнимайте пятки, отрывая их от пола, а затем опускайте их обратно. При этом упражнении пользу получают не только тазобедренные суставы, но и коленные с голеностопными.
5. Последнее упражнение нужно выполнять стоя. Здоровой ногой нужно встать на небольшое возвышение (книгу, доску, кирпич). Другу ногу (больную) свесить вниз, чтобы она свободно болталась. Руками можно опереться на о стену, стул или прочий предмет, распложенный со стороны здоровой (опорной) ноги. При выполнении этого упражнения болевых ощущений быть не должно.

    Каждое упражнение выполняется минимум 10 минут 3 раза в день за 1-2 часа до приема пищи. Суммарное время выполнение упражнения может быть увеличено до 6 часов в сутки. Но они должны быть выполнены не за один подход, а распределены равномерно в течение всего дня.

hvatit-bolet.ru

Причины возникновения

В возникновении коксартроза имеет значение целый ряд причин и неблагоприятных факторов.
Различают:
первичный – развивается в процессе жизни при сильных физических нагрузках;
вторичный – происходит из-за изменений и дегенерации в хряще и костях после перенесённых заболеваний.

К основным причинам развития коксартроза относят:
врождённый подвывих головки бедренной кости (дисплазия);
переломы: таза, вертлужной впадины, головки бедренного сочленения и костей бедра;
опухолевидные образования доброкачественного и злокачественного течения;
сколиоз, плоскостопие;
болезнь Педжета (заболевание скелета), осложнённая артрозами;
ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит.

Клинические симптомы

Различают три стадии развития заболевания:
1. Для первой степени характерно:
незначительная боль тазобедренного сустава, проходящая после прекращения физической нагрузки;
рентгенологично – остеофиты (разрастание костной ткани), суставная щель сужена.

2. При второй степени наблюдается:
усиление боли, нарушение подвижности тазобедренного соединения;
уменьшение угла разгибания и сгибания, отведения и привидения сустава, ограничение ротационных (вращательных) движений;
боль иррадиирующая в область паха, колено, подколенную ямку; появление в состоянии покоя ноющих болей, при движении конечности – крепитации (хрустящих звуков);
дистрофические изменения мышц таза, укорачивание конечности, хромота;
на рентгенограмме – увеличение и разрастание остеофитов, изменение контура и деформация бедренной головки, сужение суставной щели, незначительное смещение тазобедренной кости вверх.

3. Третья степень коксартроза характеризуется:
атрофией мышц;
постоянными болями, даже ночью, которые сильно затрудняют движения пациента;
усилением перекоса таза, «утиной» походкой;
на рентгенологичном снимке – большое количество остеофитов, уменьшение или вообще отсутствие суставной щели, утолщение шейки бедра.

При диагностировании третьей стадии коксартроза больные не могут самостоятельно передвигаться. Развивается первая степень инвалидности.

Гимнастике при коксартрозе: показания и противопоказания

Терапевтические мероприятия при лечении деформирующего остеоартроза должны быть своевременными и комплексными.
Лекарственные препараты устраняют боль, снимают спазм, уменьшают воспалительный процесс, восстанавливают структуру хрящевой ткани, а предупредить развитие атрофии мышц, возобновить движение пораженной конечности, вернуть человека к полноценной жизни – помогут гимнастика и лечебная физкультура.

Выбирая средства и формы ЛФК, врач должен учитывать стадию и период заболевания, выраженность болевого синдрома, причины развития, клиническую картину и тяжесть состояния больного.
Чем раньше начать выполнять занятия лечебной физкультурой, тем эффективнее будут результаты лечения.
В первой стадии деформирующего остеоартроза, лечебную физкультуру рекомендуют проводить с профилактической целью.

Выделяют периоды болезни: острый, подострый и ремиссию.
При обострении заболевания и сильных болях рекомендуют обеспечить конечности полный покой, назначают постельный режим, передвижение на костылях (без опоры на ногу).

Противопоказания к проведению лечебной физкультуры:
сильный воспалительный процесс сустава, повышение температуры тела;
сопутствующие заболевания;
день введения в суставную полость лекарств.

Лечебная физкультура при обострении

Гимнастику проводят по десять минут в два–три захода. Для разгрузки тазобедренного соединения костей, упражнения выполняют в положении лёжа на спине, плавно, медленно, не вызывая боли, расслабляют мышцы окружающие сустав. Расслабляющий и лечебный эффект должен быть направлен на работу всего организма и дыхательной системы.

В подострый период объём и разновидности лечебной физкультуры зависят от уменьшения болевых ощущений. Больным разрешается ходить на костылях, частично опираясь на поражённую конечность.
Продолжительность занятий от пятнадцати до двадцати минут в маленьких группах или индивидуально. Перед началом упражнения необходимо расслабиться, принять положение лёжа на спине, животе, боку, стоя без опоры на больную ногу, на четвереньках.

Маховые, облегчённые движения выполняются до появления болезненных ощущений.
Положительного эффекта достигают, выполняя занятия в бассейне, стоя у бортика, здоровой ногой на ступеньке. После водной лечебной физкультуры назначают фиксирование конечности шинами на четверть часа в положении max достигнутого объёма движений.

Период ремиссии. Гимнастика проводится ежедневно по 25–45 минут маленькими группами в положении стоя. На ступеньку, высотой 15 сантиметров, наступают здоровой ногой. Выполняют динамические и маховые упражнения с максимальной амплитудой другой ногой.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава на первых стадиях заболевания

Параллельно с применением лекарственных средств нужно разрабатывать поражённый сустав, выполняя лечебную гимнастику. Каждое движение повторяют три–пять раз, постепенно увеличивая до 10, фиксируя каждую позу две – три секунды.

Комплекс упражнений при незначительных поражениях коксартрозом, приведён ниже.
1. Занять положение, лёжа на спине:
Согнуть колено, потом вытянуть ногу.
Обхватить руками подколенную область и максимально прижать к области живота. Вторую ногу выровнять.
Противоположной от прорабатываемой ноги рукой, согнуть колено, задержать ногу в таком положении.
Согнув ноги в коленных суставах, прижав подошвы к поверхности, поднять таз.
2. Лёжа на животе:
Поднять больную ногу, согнув в колене под прямым углом.
Выровнять ноги.
3. На боку:
Оперевшись предплечьем руки (ладошкой и локтем), противоположной больной ноге, вытянуть и поднять ногу так, чтобы подошва по отношению к голени была под прямым углом.
4. Сидя на стуле:
Придвинуть ноги так, чтобы они касались друг друга ступнями и коленями, затем развернуть пятки между собой на максимальное расстояние.
Зажать между коленями мячик или маленькую подушечку и сдавить.

Специальный гимнастический комплекс при коксартрозе первой степени проводят в спортивном зале самостоятельно или с инструктором. Можно заниматься и в домашних условиях. Основное правило – регулярность, даже после исчезновения симптомов болезни.

Гимнастика Гитта при коксартрозе

При сильных поражениях хряща и костей тазобедренного сустава выполняют более щадящую гимнастику, автором которой является мануальный терапевт Гитт.
Положение лёжа на животе:
Пол застелить ковриком. Под ступни положить валик или маленькую подушечку. Расслабившись вытянуть руки вдоль туловища, затем поворачиваясь на животе, покачивать бёдрами в разные стороны с амплитудой не более двух–трёх сантиметров. При болевых ощущениях уменьшают амплитуду.
Учитывая тяжесть заболевания, выполнять такие движения нужно трижды в сутки, натощак, от пяти до десяти минут. Ослабленным больным начинать нужно с трёх минут, постепенно увеличивая нагрузку под контролем медицинского работника.

Это упражнение улучшает работу не только опорно – двигательного аппарата, но и благотворно влияет на работу сердца, дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта, усиливает перистальтику.
Положение лёжа или полулёжа на спине:
Под колени положить валик.
Вытянув и разведя ноги, поворачивать их наружу, затем внутрь. Амплитуда не должна превышать 0,5–1 сантиметр. При болевых ощущениях нужно расслабиться, изменить положение стоп (шире или уже), частоту и амплитуду движений.
Положение сидя:
Это самое лёгкое упражнение в этом комплексе, его можно выполнять дома, в транспорте, в гостях, на работе.
Ноги расположить на расстоянии 30–35 см, ступни плотно прижать к полу, разводить и сводить колени без усилия и напряжения. На начальном этапе руки держат на коленях. Амплитуда движений минимум 0,5–1 сантиметр.
Почувствовав боль нужно расслабиться, уменьшить амплитуду, частоту движений, сдвинуть ближе или раздвинуть ноги.
Продолжительность тренировки по три – шесть часов в день, равномерно распределив нагрузку. Это упражнение подходит для больных коксартрозом в первых стадиях заболевания.
Положение стоя:
Придерживаясь за опору стать здоровой ногой на ступеньку, а поражённой ногой, максимально свешенной вниз, покачивать в разные стороны. Больная конечность должна находиться со стороны, противоположной опоре. Кратность занятий – трижды в день по пять – десять минут.
Не допускать болезненных ощущений. Разработано специально для ослабленных пациентов с ограниченной возможностью передвижения.
Положение лёжа на спине:
Лучше выполнять, находясь на функциональной кровати. В петлю (можно сделать из полотенца, ткани, широкого ремня), расположенную над кроватью на расстоянии 25 см, просунуть больную ногу до середины икроножной мышцы. Расслабив конечность покачивать ею вправо-влево, вперёд-назад, сгибая и разгибая колено. Упражнение выполняют с min амплитудой.

Коксартроз тазобедренного сустава: гимнастика Бубновского

Преимущества адаптивной гимнастики, разработанной доктором Бубновским в том, что выполняя упражнения, улучшается кровообращение тазобедренной области и смазывание суставной полости. Этот метод гимнастики эффективный при артрозе, его можно выполнять в домашних условиях.

Методика выполнения:
Лёжа на спине на ровной поверхности (полу или диване)
C силой согнуть правую ногу в коленном суставе. Повторить те же движения другой ногой.
Согнуть правую ногу в колене, привести к животу, разогнуть. Повторить левой.
Не отрывая от пола ступни, согнуть ноги. Напрягая мышцы тазовой области на max высоту поднять ягодицы верх.
Лечь на живот.
Согнуть правую ногу под прямым углом, оторвать колено от пола. Повторить движение левой нижней конечностью. Выполнять несколько раз, чередуя ноги.
Развернуться на бок.
Правую ладонь ложат под голову, упираясь локтем в пол. Левую ногу (которая находится сверху), не сгибая колено и держа ступню в голеностопном суставе по отношению к голени под прямым углом, поднимают вверх. Повернувшись на левый бок, повторяют упражнения правой ногой.
Сидя на стуле.
Колени и ступни прижать. Держа носки вместе, максимально разводят пятки между собой.

В первый день выполнять каждое упражнение нужно по пять раз. Постепенно добавляя по одному повторению, доводят до 10 раз. После каждого упражнения, расслабляя нижние конечности, разрешено делать паузу, а между комплексами – перерыв.

Все вышеперечисленные схемы являются примерными, их выполнение не должно сопровождаться болью и дискомфортом. Для каждого пациента нужно подбирать индивидуальную программу и методику, проконсультировавшись с врачом – травматологом или ортопедом.

Болезнь приносит сбой в работе всех жизненно важных функций организма, но нельзя отчаиваться и полностью ограничивать свою подвижность. Занимаясь ЛФК и гимнастикой можно восстановить утраченное здоровье. Не забывайте: «Пока человек двигается – он живёт!»

lechim-sustav.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Упражнения при артрозе колена Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени Гимнастика для тазобедренного сустава Лфк для тазобедренных суставов Зарядка для спины при сколиозе Физические упражнения при артрозе Лечебная физкультура для позвоночника поясничного отдела Упражнения для колен по бубновскому