Лечение суставов по бубновскому

Содержимое:
1. Особенности метода лечения по Бубновскому
2. Преимущества и недостатки методики Бубновского

Кроме медикаментозной терапии артроза суставов, существуют альтернативные методы способные уменьшить клинические проявления заболевания без использования любых препаратов. Именно это и является отличительным признаком лечения артроза коленного сустава методом Бубновского. Какие особенности имеет этот способ лечения? Действительно ли метод Бубновского эффективен при борьбе с этим заболеванием?

Особенности метода лечения по Бубновскому

Основная особенность методики Бубновского для лечения артроза костей – это полный отказ от приема любых лекарственных средств. Дело в том, что организм человека в состоянии сам справляться с любым возникающим дегенеративным процессом, если ему предоставят для этого благоприятные условия. С целью их обеспечения, от пациента, поступившего в ортопедический центр, потребуется выполнение следующих шагов:

• Пройти полное обследование. Диагностика позволяет выявить одну или несколько причин заболевания. Определить, что является основным фактором, приведшим к началу развития дегенеративных изменений. Только после исследования включая рентгенографию, МРТ и УЗИ будет диагностировано заболевание и назначено лечение.
• Регулярная работа с тренажерами. Лечение артроза коленного сустава методом Бубновского подразумевает значительные усилия со стороны пациента. От него потребуется тщательно придерживаться схемы выполнения упражнений на специальных тренажерах. Особенность упражнений заключается в том, что они задействуют только необходимые мышцы, не оказывая сильной нагрузки на поврежденный сустав.
• Посещение гимнастического зала. Упражнения проводятся под руководством инструктора, который следит за прогрессом пациента и по мере продвижения к выздоровлению координирует нагрузку. Лечение артроза коленного сустава по Бубновскому требует постоянного выполнения комплекса упражнений. Даже после улучшения самочувствия будет необходимо продолжать заниматься уже в домашних условиях или, продолжая посещать гимнастический зал.
• Отказ от анальгетиков. Симптоматические проявления заболевания связанные с сильными приступами боли снимаются с помощью народных методов. Одним из обязательных условий является посещение русской бани. После недолгого нахождения в парной, пациент принимает холодный душ. Эта процедура оказывает уникальное воздействие, на весь организм, включая околосуставные ткани. Одновременно снимается боль благодаря расслаблению мышц и уменьшается отечность колена.


• Психологическое воздействие. Артроз заставляет пациента панически боятся проявления болевого синдрома и искать постоянной помощи в лекарственных средствах, многие из которых губительны для организма. Лечение артроза коленного сустава методом Бубновского включает в себя работу с психологом, который помогает пациенту избавиться от таких страхов и увидеть, что существует альтернативное лечение не связанное с приемом препаратов. У него отступает панический страх перед движением, а по мере практики упражнений появляется уверенность в собственных силах и возможности предотвращения рецидивов с помощью обычной профилактики.

Преимущества и недостатки методики Бубновского

Методика, разработанная Бубновским уникальна, но, к сожалению, не может быть назначена каждому пациенту. В основном успех зависит от собственного настроя человека страдающего патологией суставов. Сам основатель этого метода неоднократно высказывался по этому поводу, что: «Этот способ не для ленивых!», «Суставы могут вылечить только собственные мышцы» и т. д. Но пациент, готовый работать над собой и соблюдать рекомендации лечащего врача наверняка получит улучшение самочувствия даже без использования лекарственных препаратов. Преимуществами лечения артроза коленного сустава методом Бубновского является:

• 

  Отсутствие необходимости в приеме препаратов и лекарственных средств, негативно влияющих на ЖКТ и работу внутренних органов.

• Обучение эффективной профилактики и возможности предотвратить заболевание.
• Нормализация обмена веществ организма. Упражнения положительно влияют и на остальные части и органы тела.
• Прекращение прогрессирования дегенеративных процессов при артрозе и предотвращение необходимости в оперативном вмешательстве.
• Появление уверенности в себе и собственных силах.

Недостатки в основном связаны со спецификой данного метода. Так, пациенту, который хочет лечить артроз коленных суставов по Бубновскому, придется настроиться на следующее:

1. Длительные и регулярные физические упражнения и гимнастика.
2. Необходимость в точном соблюдении руководства лечащего врача и инструктора.

Самодисциплина и самообладание помогут улучшить здоровье поврежденных суставов и создать предпосылки для полного выздоровления пациента особенно на ранних стадиях заболевания. Но придется серьезно потрудиться над собой для достижения положительного результата.

ponchikov.net

Лечение суставов по С.М. Бубновскому

Против болей в руках и плечах

Для многих людей боли в плечевом поясе становятся настоящим бичом. Движения рук становятся куцыми, сон нарушается из-за болей. Часто такие недуги поражают людей, занимающихся однообразным физическим трудом, у которых мышцы рук и плечевого пояса нагружаются и развиваются неравномерно, но при этом сам труд сопряжен с поднятием тяжестей — автослесари, сварщики, садоводы-любители и т. д.
Таблетками здесь не поможешь: боль-то, может, и уйдет, но подвижность уже не вернешь.
Ведь причина плече-лопаточного периартрита, как правило, является запущенность мышц плечевого пояса и повышенный травматизм связки плеча.
Неподготовленные мышцы не могут обеспечить должную работу и защиту при поднятии того же ведра с водой или тяжелой металлической детали. Выход, по мнению Бубновского, здесь один: через боль натренировать мышечный корсет, после чего связки плеча восстановятся сами, изнутри.
Для этого надо выполнять силовые упражнения.

Силовое упражнение (рис. 1, а, б, в). Упражнение заключается в поднимании рук вверх, в стороны с гантелями — через боль на выдохе. Дома можно использовать резиновый бинт. Встать на один конец бинта, за другой взяться руками. Поднимать руки вверх, через стороны и из-за головы.

Рис. 1

Утром каждый день надо делать специальную зарядку: проснувшись и не вставая с постели, размяться — потянуться, развести руки в стороны, за голову, вперед. Затем встать и заняться зарядкой (выполнять описанные выше упражнения). На первых порах хватит 15–20 минут.
Сергей Михайлович предупреждает, что наверняка будет больно,и предлагает тушить боль при помощи контрастного душа или аппликаций со льдом на больной сустав на 5–7 минут. После месяца регулярных занятий должно прийти облегчение.

Упражнения при болях в суставах ног

Боли в коленных суставах называют артритами или артрозами коленных суставов, иногда — гоноартрозами. Часто эти заболевания бывают у людей старшего поколения.

Очень важно понять, на самом ли деле боль указывает на болезнь коленного сустава, или это «аукаются» другие заболевания: поражение тазобедренного сустава (боль сразу в спине, паху и колене), остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

Само же колено чаще повреждается в результате прямой травмы самого колена: разрыв связок у спортсменов, травма мениска, неправильная реабилитация.

Если же исключается поражение тазобедренного сустава и имеет место либо остеохондроз поясничного отдела позвоночника, либо повреждение самого сустава колена — помогут физические упражнения по методу Бубновского.
При повреждении позвоночника эти упражнения идут как вспомогательные.

Заключаются они в том, что уменьшенные, стянутые неподвижностью мышцы растягиваются до нормальных размеров, возобновляя свою работу и восстанавливая поврежденный сустав.

Упражнение 1 (рис. 2). Обмотать колени тряпками, в которые завернут толченный лед, и, опираясь на стулья руками, превозмогая боль, ходить на коленях. Вначале это будет 2–3 шага, потом можно будет довести и до десяти, пятнадцати шагов. Неважно, сколько месяцев займет это упражнение.

Рис.2

Рис. 3

Упражнение 2 (рис. 3). Следующее упражнение заключается в том, чтобы опускаться на пятки, держась за стулья. Боль при этом может быть очень резкой, даже невыносимой. Придется терпеть — сначала 5 секунд, затем 10, 15 и так далее.

Каждое движение надо сопровождать звуком «ХА!», «выдыхая в больной сустав», как указывает доктор Бубновский.
Нельзя вдыхать или задерживать дыхание при выполнении упражнений, надо сосредоточиться на выдохе в больную зону, почувствовать, как тепло выдоха проникает в сустав и заставляет боль «вытекать».

Скорее всего, сидя на больных коленях, далеко не сразу получится опуститься на пятки, даже на несколько градусов опуститься будет очень сложно.
На первых порах можно подкладывать под колени валик и посидеть на нем, засекая время. Если сегодня удалось побыть в этом состоянии 5–10 секунд — это уже хорошо.
Назавтра надо увеличить время. Постепенно время выполнения упражнения надо довести до трех-пяти минут.

С каждым днем ходьбы на коленях и приседания на пятки валик надо уменьшать. Возможно для этого использовать сначала жесткую, а потом мягкую подушку, сложенную пополам.
 

Упражнение 3 (рис. 4, а, б). Это упражнение на растяжку мышц задней поверхности голени. Выполняется сидя.
Через боль надо руками тянуть на себя большие пальцы стопы. Растягиваются мышцы и связки под коленями.

Рис. 4

Все описанные упражнения выполняют важные функции: растягивают мышцы над и под больным суставом. При этом снимается сдавливание суставных поверхностей колена, восстанавливается его движение и питание. После освоения этих трех упражнений можно переходить к следующему — приседаниям.

Упражнение 4 (рис. 5, а, б). Ноги широко расставлены, руками держаться за неподвижную основу (подойдет ручка двери или палка). Приседать с прямой спиной, не сгибая колени больше чем на 90 градусов.

Довести такие приседания надо до 100 в день, причем не меньше чем 20 приседаний за один раз.
В дальнейшем надо добиться выполнения этого упражнения без опоры.

Рис. 5

Упражнение 5. После выполнения приседаний необходимо выполнить растяжку передней поверхности бедра. Это упражнение выполняется лежа на животе.
Старайтесь коснуться пятками ягодиц (рис. 6, а.)
Другой вариант упражнения — из положения сидя, руки перед собой, стараться сесть (опуститься на пол) между пяток на выдохе (рис. 6, б).

Рис. 6

Завершить упражнения должным образом поможет контрастный душ.
Источник

Лечите суставы по методу Бубновского и будьте здоровы!

Интересное по теме:

Доктор Бубновский. От боли в шее и спине

Доктор Бубновский. От боли в спине

www.liveinternet.ru

Противопоказания и назначение метода

Суставная гимнастика Бубновского обладает противопоказаниями, которые необходимо учесть перед началом лечения. По мнению доктора, большое значение имеет правильность выбора метода. Только в этом случае эффективность лечения будет высокой, а коленный сустав вернется в норму. Добиться положительного результата можно в тех случаях, когда у больного отсутствуют необратимые изменения патологического характера. По этой причине гимнастика доктора Бубновского хорошо подойдет больным, у которых заболевание находится в начальной стадии развития.

Выполнять упражнения запрещается при наличии острых формах артрита или синовита. Это касается артроза и анкилоза в острых фазах, так как нагрузка на пике развития болезни только ухудшит состояние коленного сустава.

Использовать технику Сергея Михайловича Бубновского полезно в следующих ситуациях:

1. В реабилитационный период.
2. При наличии нарушения подвижности больного сустава.
3. Если патология находится на начальном этапе формирования.
4. После полученных травм, поэтому гимнастика направлена на восстановление.

В чем особенность метода?

Сергей Михайлович Бубновский разработал уникальный способ лечения коленного сустава – кинезитерапию. Теперь вероятность выздоровления заметно повышается, если пациент прикладывает достаточно усилий для устранения болезни. Сам доктор указывает, что основа его лечения – наличие силы воли, с помощью которой можно противодействовать проявлениям недуга и устранять его.

Применение гимнастики Бубновского приводит к активизации тех зон, которые вовлечены в процесс. В результате использования упражнений улучшается обмен веществ, ускоряется восстановление, а мышечное напряжение устраняется. Достижение этого результата – заслуга гимнастики доктора Бубновского, так как именно она помогает восстановить эластичность тканей, подвергшихся воздействию травмы или воспаления.

Правильное выполнение гимнастики доктора Бубновского приводит к снижению нагрузки на суставы, пораженные патологическим процессом. Увеличивается свобода движений, что оказывает лечебное воздействие на больные места. Способ хорошо помогает при болях в коленном суставе, так как активизация движения – основная задача методики.

Проведение занятий: элементы и правила

Уникальность гимнастики Сергея Михайловича еще и в том, что, несмотря на большой список полезных воздействий, лечение с помощью метода отличается простотой. Количество повторения упражнений в каждом случае одинаково – 10 раз. Для усложнения гимнастики и устранения артроза увеличивают количество подходов. Полезно ознакомиться с инструкциями, представленными на видео.

Большое значение имеет правильность выполнения гимнастики. Нужно контролировать свое дыхание и соблюдать правильный ритм. Скорость выполнения невысока, но больной должен ориентироваться на свои ощущения в коленном суставе и внимательно контролировать этот параметр.

Существует несколько примеров лечения с помощью упражнений Бубновского.

Лежа на спине

Следует принять исходное положение – лечь на спину и раздвинуть ноги на уровне ширины плеч. Поочередно совершают сгибание ног в коленном суставе. Сергей Михайлович советует выполнять элемент медленно. Нужно перемещать пятку к ягодицам, скользя по полу и не отрывая от поверхности. При возникновении в коленном суставе непреодолимого препятствия, которое не позволяет завершить элемент, следует аккуратно помочь рукой, притянув одну ногу к ягодице. В таком положении необходимо зафиксироваться на несколько секунд. При сильных болях нужно прекращать выполнение упражнения.

Стоя на четвереньках

Еще один способ лечения коленного сустава – стоя на четвереньках выполнять действие. Пациент занимает исходную позицию и приступает к выполнению упражнения Бубновского. Больному нужно ползать, совершая длинные шаги. Длительность выполнения упражнения – 20 минут. Руки нужно вытягивать вперед. Начальный этап связан с использованием опоры в виде стула. Постепенно можно усложнять выполнение элемента. Для коленного сустава нужно сделать компресс из измельченного льда и мягкой ткани.

Лежа на животе

Следующее упражнение для коленного сустава выполняется в положении лежа на животе. Туловище находится в вытянутом положении, а больной должен совершать движения, напоминающие принцип действия ножниц. Амплитуда махов не должна быть велика, особенно на начальном этапе лечения коленных суставов. Для освоения техники упражнения полезно просмотреть инструкцию по видео.

Завершить комплекс для лечения коленного сустава рекомендуется растяжкой. Доктор Бубновский рекомендует сесть на пол и потянуть стопу в свою сторону. Аналогичное действие совершается с другой стопой. Постепенное увеличение силы растяжения – важное условие выздоровления при артрозе.

sustavlive.ru

Суть и достоинства суставной гимнастики доктора Бубновского

​ только для разминки,​ и артрозе, но​ в максимальным смещением​Подбирать упражнения из комплекса​ несколько месяцев.​ укреплять организм в​ метод борьбы с​ кровати, руки располагают​ глубоких знаний анатомии,​ к туловищу с​ массажем, позволяет приостановить​ в коленях, хруст,​ Чем могут помочь​ организм, посмотрите видео:​ боль в суставе,​Заканчивать занятие стоит растяжкой,​ помогает приобрести уверенность​

Базовые принципы метода

​ методики, начиная от​ Поменяйте ногу. Сделайте​ необходимы они при​ и от других​ всей конечности вперед​ Бубновского лучше всего​Психологическая релаксация. Во время​ целом. Эта особенность​ патологией мышечно-костной системы.​ внизу и вверху​ биохимии, физиологии, психологии​ последующим расслаблением и​ процесс нарушений структуры​ невозможность с…​ официальная медицина или​Константин, 38 лет: «На​ необходимо растянуть заднюю​ это поможет снять​ в себе, своих​ медикаментозных препаратов и​ упражнение 15 раз.​

​ остеоартрите коленного сустава,​ проблем.​ из тазобедренного сустава.​ под контролем подготовленных​ занятий человек должен​

​ и является главным​ Специалист-реабилитолог, которым является​ вплотную к суставу,​ человека и педагогики​ возвращением в исходное​ хрящевой ткани и​Синовит коленного сустава​ народные средства? Прежде,​ протяжении длительного времени​ поверхность бедра, голени.​ усталость после лечебной​ силах и возможностях​ заканчивая оперативным вмешательством​ Возможны болезненные ощущения​

​ после травмы коленного​Этот комплекс упражнений от​ После этого следует​ специалистов​ пребывать исключительно в​ достоинством гимнастического комплекса​ доктор Бубновский, пересмотрел​ при этом правая​ в лечебном процессе.​ начальное положение. Повторять​ поддержать объем двигательной​ – лечение народными​ чем выяснить это,​ беспокоили тупые боли​

​ Для выполнения упражнения​ гимнастики и избавится​ тела, что помогает​ для устранения проблемы.​ в поясничном и​ сустава. Выполнять эти​ Бубновского можно выполнять​ расслабление.​Движения в коленных суставах​ бодром состоянии и​

Достоинства методики

​ Бубновского. Многолетними наблюдениями​ принципы традиционной медицины.​ кисть сверху сустава,​ Гонартроз, в этом​ со сменой ног.​ активности необходимый для​ средствами В здоровых​ стоит вспомнить, что​ в колене, а​ необходимо сесть в​ от болезненных ощущений.​ избавиться от страха​ Современной медицине известны​ грудном отделе позвоночника.​ упражнения тоже нужно​ не вставая с​Из прежнего исходного положения​ происходят в четко​ с позитивным настроем.​ автора метода установлено,​ Результатом его работы​ а левая снизу.​ научном направлении исследований,​Не изменяя исходного положения​ сохранения удовлетворительного качества​ суставах всегда присутствует​ артроз к…​ после долго прогулки​ удобную позу или​Стоит помнить, положительная реакция​ движения.​ альтернативные методы избавления​

​ Поэтому упражнение нужно​ по 15-20 раз.​ постели. Проснуться нужно​ согнутыми коленями поочередно​ ограниченной плоскости и​ Поможет в этом​ что на фоне​ стал отказ от​Проводятся поглаживающие возвратно-поступательные движения.​ рассматривается как заболевание​ выполнить подъем прямой​ жизни. Следует помнить,​ некоторое количество синовиальной​Причины, симптомы, степени​ они становились невыносимыми.​ лечь и максимально​ и эффект наблюдается​

Главные правила выполнения гимнастики

​Выполнение лечебной гимнастики, которая​ от заболевания, облегчения​ делать плавно, на​5. «Скольжение пятками». И.п.​ не только мозгу,​

1. ​ нужно попытаться дотянуться​ объеме. Ввиду своей​ расслабляющая музыка или​ ежедневного выполнения упражнений​ любых фармакологических воздействий​Перемещают кисти рук на​ обусловленное процессами, связанными​ ноги на высоту​ что занятия физкультурой​ жидкости. Она служит​ и лечение артроза​
2. ​ Врачи поставили диагноз:​ потянуть носок стопы​ не сразу. Чтобы​ должна проводиться под​ состояния, к которым​ выдохе.​ — ноги прямые,​
3. ​ но и всему​ в сторону противоположного​ функциональной значимости и​ иные методы внешнего​ снижается или вовсе​ и средств внешней​ обе боковые стороны​ с недостаточным кровоснабжением,​ около 30 см​ не должны наносить​ своеобразной смазкой, обеспечивающей​ коленного сустава Что​
4. ​ артроз коленного сустава​ на себя.​ получить ожидаемый эффект​ строгим наблюдением инструктора​ относится лечебная гимнастика​10. «Втягиваем живот» И.п.​ руки вдоль туловища.​ телу. Не обязательно​
5. ​ колена (вовнутрь), насколько​ анатомических особенностей именно​ воздействия.​ отпадает потребность в​ фиксации (лечение при​ коленного сустава и​ истощением мышц, потерей​ (от пятки до​ травмирующего действия и​
6. ​ подвиж…​ такое артроз коленного​ и тут же​Эффективным упражнением является приседание​ должно пройти определенное​ в специальном гимнастическом​ доктора Бубновского. Высококвалифицированный​ — ноги согнуты​ Поочередно сгибать и​ вскакивать и резко​ это возможно, до​ колени чаще всего​Частое состояние на фоне​ приеме медикаментозных средств.​
7. ​ помощи ортезов, корсетов).​ пальцами проводят активные​ суставной жидкости. Компенсировав​ поверхности) и удерживать​ их не рекомендуется​Лечение коленного сустава​

​ сустава? Артроз коленного​ прописали огромный список​ с опорой. Для​ время.​ зале. Еще занятия​ врач запатентовал новую​ в коленях, подошвы​ разгибать ноги в​ делать зарядку, можно​ пола. Таз при​

Упражнения для голеностопных суставов

​ испытывают самые большие​ гимнастики у начинающих​ Подобный эффект был​ По мнению профессора​ растирающие движения вверх-вниз​ и восстановив произошедшие​ ногу 5-8 секунд.​ проводить при наличии​ народными средствами: рецепты​ сустава представляет собой​ лекарств. Я категорически​ этого стоит взять​Доктор Бубновский разработал целый​ на специальных тренажерах,​ методику и уже​ плотно стоят на​ коленях, как бы​ немного поваляться, разрабатывая​ этом не должен​ нагрузки. Комплекс Бубновского​ – мышечные судороги.​ замечен при сахарном​ Бубновского, их роль​ относительно ноги.​ изменения можно добиться​ Повторять попеременно обеими​ индивидуальных противопоказаний. Значительно​ Как известно, человек​ деформацию и разрушение​ против химических препаратов,​ стул, палку или​ комплекс специальных упражнений,​ которые задействуют определенные​ успел заполучить массу​ постели. Ладонь правой​ скользя подошвами по​

​ суставы:​ отрываться от пола.​ позволяет повысить устойчивость​ Их появление не​

Упражнение для коленных сочленений

​ диабете, бронхиальной астме,​ должны выполнять собственные​Далее производят аналогичные растирающие​ психофизиологической нормализации состояния​ ногами.​ выше эффективность положительного​ стал прямоходящим в​ хрящевой ткани. Заболевание…​ поэтому начал искать​ просто стать у​ который поможет избавиться​ мышцы, снимая нагрузку​ положительных отзывов об​ или левой руки​ кровати. При сгибании​Эти несколько упражнений хорошо​ Сущность упражнения в​ компонентов коленного сочленения.​ должно быть поводом​ депрессивных и других​ ткани, ресурс которых​ движения боковых околосуставных​ пациента и создания​Продолжить лежа на спине​ воздействия лечебно-профилактических процедур​ процессе эволюции. Иными​Гимнастика при артрозе​ альтернативные способы. Прочел​ стены, чтобы была​ от артроза коленного​ с сустава.​ ее эффективности. Используется​ лежит на животе.​ старайтесь пяткой коснуться​ выполнять при: плоскостопии,​ том, чтобы произошла​ Для этого в​ для остановки упражнений​ видах психозов, гипертонической​ в процессе жизни​ поверхностей ладонными поверхностями​

Упражнения для тазобедренного сустава

​ комфортных жизненных ощущений​ и выполнить упражнение​ на ранних стадиях​ словами, изначально его​ коленного сустава Гимнастика​ о методах Бубновского​ возможность опираться на​ состава, убрать боль​

​Важную роль играет правильное​

​ лечение в специализированных​ ​ На вдохе выпячивайте,​ ягодицы (можно даже​

1. ​ подагре, шпорах стопы,артрите​ максимальная ротация головки​ исходном горизонтальном положении​ или отказа от​ болезни.​ раскрывается не полностью.​ рук.​ от повышения качества​ вращения ногами –​ заболевания.​ задние конечности не​ при артрозе коленного​ и решил испытать.​ что-то, поддерживая равновесие​ и ощущения дискомфорта.​ дыхание, которое помогает​ клиниках, которые есть​ на выдохе втягивайте​ помочь себе рукой,​ голеностопного сустава, после​ бедра в тазобедренном​ на спине с​ занятий вообще. Все,​Физкультура профессора Бубновского –​
2. ​Гимнастика Бубновского – это​Приняв опорное положение для​ жизни.​ «велосипед». Необходимо поддерживать​Физические упражнения выполняют преимущественно​ были приспособлены для​ сустава Одним из​ Спустя полтора месяца​ и снимая нагрузку.​ Бесспорным преимуществом упражнений​ в процессе выздоровления,​ в крупных города​ живот (чтобы ладонь​ хотя при этом​
3. ​ травмы или операции​ суставе.​ раздвинутыми до ширины​ что нужно, это​ грамотно продуманный и​ комплекс простейших упражнений,​ больших пальцев вверху​Для составления наиболее адаптированного​ темп: от медленного​ в положении сидя​ того…​ самых распространенных заболеваний​ мое состояние значительно​
4. ​ Для выполнения, нужно​ является высокая эффективность,​ благоприятно воздействует на​ страны.​ опускалась вместе с​ возможны судороги бедра).​ на пяточном (ахилловом)​Следующее упражнение выполняется из​ плеч и выпрямленными​ помассировать мышечную группу​ индивидуально подобранный набор​

​ позволяющих укрепить не​ сустава, остальными пальцами​ комплекса упражнений в​ к более быстрому.​ и лежа, чтобы​Бурсит коленного сустава​ суставов в мире,​ улучшилось, боли ушли,​ присесть, стараясь держать​ сохранение положительного влияния​

MoyaSpina.ru

20 основных упражнений Бубновского

​ психоэмоциональное состояние и​Новая методика лечения артроза​ животом). После небольшой​Два следующих упражнение помогают​ сухожилии, варикозном расширении​ типичного положения. Колени​ нижними конечностями производится​ до купирования судороги.​ упражнений по оздоровлению​ только суставы, но​ производят интенсивные вращательно-круговые​ каждом случае, в​

​Перевернуться на живот, затем​ минимизировать травмирующую нагрузку​ Что такое бурсит​ является артроз. В​ я забыл напрочь​ спину максимально ровно,​

Смотрите онлайн видео 20 основных упражнений Бубновского

​ на сустав и​ обеспечивает клетки организма​ коленного сустава, которую​ задержки дыхания вдох​ при коксартрозе, асептическом​ вен, отечности голеностопного​ полусогнуты и сводятся,​ плавное сгибание в​

​ После этого упражнение​ суставов. Это значит,​ и весь организм​ движения по боковым​ зависимости от тяжести​ согнуть одну ногу​ на сустав. Комплекс​ коленного сустава? Бурсит​ возрасте 45 лет​ о болезни. Помогла​ а ноги сгибались​

 Упражнения для стоп

​ мышцы в течение​ кислородом.​ изобрел Бубновский, имеет​ как бы сам​ некрозе головки тазобедренного​ сустава, мигренях.​ так же, как​ одном из коленных​ можно продолжать плавно​

​ что практически любой​Задача лечебно-гимнастического комплекса –​ сторонам сустава.​ заболевания и клинических​ в колене, при​ упражнений следует выполнять​ коленного сустава –​

​ им страдают до​ и работа с​ и образовывали угол​ долгого времени после​Снять боль, облегчить состояние​ свои особенности, которые​ возвращается. Сделайте 20-30​ сустава, боли в​Все их нужно выполнять​ и стопы. Упражнение​ суставов. При этом​ выполнять.​ человек имеет возможность​ адаптивная реализация всех​Не меняя диспозиции кистей,​ проявлений, предусматривается подбор​

​ этом стараться дотянуться​ с постепенным увеличением​ это заболевание воспалительного​ 15…​ психологом, который помог​ 90 градусов. Сделать​ окончания курса. Кроме​ поможет компресс из​ оказывают влияние на​ повторений.​ нижней части спины.​ 15-20 раз, пока​ состоит из поднимания-опускания​

​ пятка не должна​Пребывание в горизонтальном положении​ выполнять их: больные​ восстановительных возможностей организма.​ проводят разминающие (со​ индивидуального лечебного плана.​ пяткой до ягодиц.​ нагрузки, не допуская​

​ характера. Оно затрагивает​Почему может возникнуть​ мне победить мой​ 15-20 повторов в​ того, такая гимнастика​ колотого льда. Доктор​ ее эффективность, помогают​ВАЖНО! Иногда при выполнении​

 Упражнения для коленного сустава

​6 «Колеса поезда» И.п.​ не ощутите тепло​ таза от поверхности​ отрываться от поверхности,​ во время физкультуры.​ с тяжелой, но​ Ткани и структуры,​ смещением кожных участков)​

​ В этой методике​ Выполнить, сменяя ноги.​ резких болевых ощущений.​ околосуставные сумки коленного​ отек колена без​ недуг на эмоциональном​ первый раз (если​ дарит заряд хорошего​ считает, что тепло​ вылечить заболевание. Перед​ этих упражнений могут​ — колени полусогнуты.​ в работающих суставах.​

Упражнения для тазобедренного сустава

​ путем опоры на​ а путем скольжения​ Поочередно вовлекаются тазобедренные,​ частично компенсированной патологией,​ которые задействуются в​

​ движения тремя пальцами​ исключается применение согревающих​Присесть на стул и​ Необходимо ориентироваться на​ сустава со скопле…​ боли Отек колена​ уровне».​ сильные боли, количество​ настроения, помогает бороться​

​ несет негатив и​ назначением терапии, доктор​ возникнуть судороги в​ Поочередно вытягивайте прямую​ Если услышите хруст,​ согнутые конечности. Во​ по ней перемещается​ голеностопные, коленные суставы,​ пожилые пациенты, беременные​ упражнениях, становятся крепкими,​ (указательным, средним, безымянным)​ мазей (гелей). Для​ поднять ногу с​

​ состояние больного сустава.​Гонартроз (отложение солей​ — явление весьма​Алевтина, 44 года: «В​ можно уменьшить), а​

​ со стрессом и​ помочь в лечении​ проводит обследование больного,​ икроножных мышцах. Не​ ногу пяткой вперед​ не обращайте внимания,​ время вдоха выполняется​ к соответствующей ягодице.​ поясничные и мышцы​ и кормящие женщины,​ подвижными, восстанавливают свои​ обеих рук.​ снятия болевых ощущений​

​ прямой стопой в​ Правильно распределенная нагрузка,​ в коленном суставе)​

​ неприятное. Ни женскую,​ результате падения с​ при последующих занятиях​ депрессией, которые связан​ сможет холод.​ делая рентгеновский снимок,​ пугайтесь — вы​ на максимальную длину,​ скоро он пройдет.​ максимальное поднимание таза,​ На определенном уровне​ брюшного пресса.​ дети раннего возраста​ природные анатомо-функциональные характеристики.​Проводят поглаживающие завершающие движения​ предусматривается охлаждение сустава,​ положение параллельное полу​

Упражнения для брюшного пресса

​ после гимнастики и​ Артрозное поражение коленного​ ни мужскую ногу​ велосипеда сильно повредила​ постепенно увеличивать нагрузку,​ с развитием заболевания.​Для получения эффективного результата​ все необходимые анализы,​ на правильном пути.​ буквально до смещения​1. «Отталкивание» И.п. Лежа​ во время выдоха​ будет ощутимо препятствие,​Важно помнить! Соблюдение правил​ и даже младенцы.​ Таким образом, воссоздается​

​ на суставе ладонями​ воздействием холодной воды​ и выдержать 3-5​ самомассажа, проявится восстановлением​ сустава в народе​ он не украшает​ колено, что привело​ доводя до 100​

​ Рассмотрим популярные упражнения,​ необходимо придерживаться предписаний​

​ после чего назначает​ Помассируйте мышцы и​ таза. Руками можно​ на спине, руки​ – его опускание.​ мешающее дальнейшему активному​ суставной гимнастики Бубновского​ Такая особенность является​ собственный мышечный и​ обеих рук.​ или льда, в​ секунд, до достижения​ всех привычных движений​ еще называют отложение​ и доставляет массу​ к развитию артроза.​ приседаний.​ которые используются при​ доктора, соблюдать выполнение​ физиотерапию и дает​ продолжайте упражнения.​ держаться за спинку​ лежат свободно по​Заканчивается цикл по укреплению​ продвижению стопы. Преодолеть​ в сочетании с​ еще одним из​ мягкотканный корсет, который​Продолжительность процедуры должна быть​ период лечебных процедур.​ определенного напряжения в​ сустава через 25-30​ солей. По своей​

​ проблем, причиняя дискомфорт​ Лекарства не помогали,​Лечебная гимнастика обладает множеством​ артрозе:​ всех рекомендаций.​ другие рекомендации. К​КСТАТИ Почему важно укреплять​

sport-trening.ru

Лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава

​ кровати.​ бокам, ноги прямые,​ тазобедренного сустава упражнением​ его можно при​ правильной техникой упражнений​ главных достоинств метода.​ защищает больные кости​ не менее 15​Совершенствуя разработанные упражнения, закрепляя​ мышцах бедра и​ минут после завершения​ частоте возникновения этот​ при сгибании конеч…​ боль лишь на​ преимуществ, но имеет​В плотную ткань аккуратно​Для лечения коленного сустава​ особенностям лечения артроза​ стопы​7. «Колено в стену»​ на ширине плеч.​

Особенность методики доктора Бубновского

​ в виде максимального​ помощи рук, обязательно​ – залог успешного​Как любой другой метод​ и суставы от​ минут. В случае​ положительные результаты и​ голени. Выполнять поочередно​ занятий.​ недуг лидирует среди​Как вылечить артроз​ время отступала, но​ и свои противопоказания,​ сложить лед, обмотать​ по методике Бубновского​ коленного сустава по​Стопа вместе с голеностопным​

• ​ И.п. — ноги​ Поочередно вытягивайте большой​ сгибания конечности в​ дотянув стопу к​ оздоровления всего организма.​ лечения, суставная гимнастика​ перегрузок.​ 2-3- кратного повторения,​ используя накопленные знания,​ каждой ногой.​Лечебная физкультура выполняется чередованием​ всех поражений…​ коленного сустава народными​ она и дискомфорт​
• ​ которые обязательно стоит​ таким средством колено.​ показана специальная гимнастика​ методу Бубновского относится:​ суставом не просто​ на ширине плеч​ палец стопы (до​ коленном суставе и​ ягодице (крайняя точка​ В ходе одного​ доктора Бубновского требует​Лечение при помощи суставной​

• ​ в течение дня,​ была реализована идея​Встать за стул и​ каждого упражнения (начиная​Причины, симптомы, степени​ средствами Если врачи​ во время движения​ учитывать, чтобы не​ Исходное положение –​ в таких случаях:​Полный отказ от приема​ амортизирует, снижает нагрузку​ согнуты в коленях.​ максимально возможного выпрямления),​ ее подтягивания к​ сгибания в колене).​ лечебного сеанса задействуются​ соблюдения определенных правил.​ гимнастики доктора Бубновского​ можно исходить из​
• ​ по созданию лечебных​ взяться руками за​ с 5 повторов​ и лечение артроза​ поставили вам или​ возвращались вновь. Врачи​ усугубить состояние больного​ стоя на коленях,​При развитии заболевания на​
• ​ медикаментозных препаратов, особенно,​ на спину, она​ Руки слегка разведены​ потом сгибайте его​ грудной клетке. При​ После задержки максимального​ все структуры опорно-двигательного​
• ​ К ним относятся:​ обеспечивает не только​ 10-минутной продолжительности каждого​ тренажеров МТБ (МТБ​ его спинку. Отводить​ и с постепенным​ коленного сустава Что​
• ​ вашему близкому диагноз​ уже готовы были​ и не спровоцировать​ руками придерживаясь за​

Показания к выполнению лечебной гимнастики

​ начальных стадиях, когда​ лекарств с анальгетическим​ еще и несет​ в стороны, ладонями​

• ​ к себе опять​ этом голова отрывается​ сгибания на несколько​ аппарата!​Обязательный контроль за состоянием​ пластичность и легкость​
• ​ сеанса.​ – многофункциональный тренажер​
• ​ в стороны поочередно​ увеличением до 20​ такое артроз коленного​
• ​ «деформирующий остеоартроз коленного​ положить меня на​ развитие болезни в​

Как делать гимнастику при артрозе коленного сустава

​ стул. В таком​ процесс его развития​ действием. Прием медикаментов​ на себе весь​ вниз. Поочередно опускайте​

• ​ же по максимуму,​ от поверхности, а​ секунд следует медленное​В положении лежа на​ дыхания. Путем контроля​
• ​ движений. На фоне​Во всех случаях при​ Бубновского). Использование этого​ каждую ногу, повторяя​ раз). Зарядка должна​ сустава? Артроз коленного​
• ​ сустава» (гонартроз), то​ операционный стол, но​ тяжелую форму:​ положение следует сделать​ не усугубили медикаментозные​ не оказывает должного​ вес тела, порой​ согнутую ногу к​ делая как бы​
• ​ подбородок подтягивается к​ расправление ноги. Упражнение​ спине с расправленными​ за собственными ощущениями​ ее выполнения происходит​
• ​ соблюдении систематичности проводимых​ типа тренажера возможно​ движение по несколько​ выполняться регулярно: по​ сустава представляет собой​ одними только аптечны…​

Комплекс физических упражнений с фото

​ я решила попробовать​Развитие острого артрита в​ несколько шагов, боль​ препараты и другие​ влияния на состояние​ избыточный. В стопе​ постели внутрь —​ вытягивающие движения пяткой.​ приведенному колену.​ повторяется по 10-20​ вдоль туловища руками,​ и правильностью дыхания​ улучшение процессов кровообращения,​ процедур, в результате​ в бытовых домашних​ раз.​ 20 минут трижды​ деформацию и разрушение​Гимнастика при артрозе​ альтернативные методы лечения.​ коленном суставе, тяжелая​ будет сильная, но​

• ​ методы лечения.​ больного и никак​ и голеностопном суставе​ левое колено к​ Вперед и назад.​Гимнастика доктора Бубновского –​ раз для каждой​ приблизительно до ширины​ во время выполнения​ циркуляции суставной жидкости,​ использования лечебной физкультуры​ условиях.​Повернуться боком к стулу,​ в день.​ хрящевой ткани. Заболевание…​ коленного сустава Гимнастика​ Рискнула испытать методику​ его форма, нагноение.​ стоит побороть ее​С целью восстановления сустава​

• ​ не способствует борьбе​ 27 костей, столько​ правой ноге, правое​ Можно вместе, можно​ это далеко не​ конечности.​ плеч раздвигаются выпрямленные​ упражнений можно обогатить​ прекращаются дегенеративные изменения​ и самомассажа, отмечаются​Профессиональный массажный лечебный курс​ опираясь на спинку​В положении лежа на​Современные эффективные лекарства​ при артрозе коленного​ Бубновского, о которой​Артроз в последней стадии​ и выполнить по​ после травмы, повреждения.​ с болезнью. Снять​ же мышц и​ колено — к​
• ​ поочередно каждой ногой.​ единственный вариант лечения.​Физкультура, выполняемая для тазобедренного​ ноги. Носки стоп​ организм кислородом и​ и отложение солей.​ следующие положительные изменения:​ может провести только​ стула одной рукой​ спине, следует согнуть​

• ​ от артроза коленного​ сустава Одним из​ слышала много положительных​ развития или в​ крайне мере 2-3​При образовании скованности суставов​ острые приступы боли​ 109 связок —​ левой.​2. «Дворники» И.п.П —​ Ее стоит рассматривать​ сустава, оказывает благотворное​ нужно потянуть на​ определить интенсивность позволенных​ Таким образом, улучшается​улучшается питание суставных элементов​ специалист, имеющий специальную​ и придав телу​ одновременно две ноги​ сустава Артроз коленного​ самых распространенных заболеваний​ отзывов. Лечебная гимнастика​ период обострения.​

Противопоказания

​ шага. Постепенно, на​ в результате различных​ во время обострения​ немногим меньше, чем​8. «Полумостик» Это упражнение​ то же, что​ лишь как один​ влияние не только​ себя так, чтобы​

• ​ нагрузок. В противном​ общее самочувствие, психо-эмоциональное​ и прилегающих тканей;​
• ​ медицинскую подготовку. Массаж​ устойчивое положение. Выполнять​ в коленном и​
• ​ сустава (гонартроз) не​ суставов в мире,​
• ​ давалась тяжело, но​

Видео-урок: 20 основных упражнений по Бубновскому

​Воспалительный процесс в суставах​ следующих занятиях, стоит​ факторов.​ заболевания помогут народные​ в кисти. А​

• ​ очень полезно при​
• ​ в первом упражнении.​
• ​ из методов борьбы​ на костно-мышечные структуры​

​ было ощутимо напряжение​ случае, положительного результата​ состояние и жизненная​купируется болевой синдром;​ помогает активизировать микропроцессы​ повторяющиеся маховые движения​ тазобедренном суставе. Проводить​ влияет на продолжительность​ является артроз. В​ через некоторое время​ – синовит.​ увеличивать длительность процедуры​Для реабилитации после протекания​ средства: растирания, компрессы​ на деле наши​ опущении тазовых органов,​ Поочередно сводите большие​ с костно-суставными болезнями,​

Отзывы о результатах

​ при таком заболевании,​ мышц задней группы​ ждать не стоит.​ выносливость.​улучшаются двигательные функциональные показатели​ в тканях, прилегающих​ каждой ногой по​ движения: поочередно сгибая​ жизни, но может​ возрасте 45 лет​ наступило значительное облегчение».​Анкилоз коленного сустава.​ и количество сделанных​ воспалительных процессов в​ мази.​ стопы далеко не​ запорах, геморрое, трещинах​ пальцы и разводите​ который может быть​ как коксартроз, но​ голеней. Не отпуская​Постепенное наращивание нагрузок. Количество​Важно помнить! Обучение суставной​ сустава;​ к суставу: повысить​ направлению вперед и​

​ и далее разгибая​ серьезно нарушать качество​ им страдают до​Кристина, 32 года: «Полгода​Доктор Бубновский составил специальную​ повторов, доводя до​ коленном суставе.​Необходимо регулярно посещать классическую​ так подвижны и​ прямой кишки.​ их максимально в​ эффективным при соблюдении​ и на тазовые​ натяжения, большими пальцами​ и интенсивность упражнений​ гимнастике по Бубноскому​возрастает амплитуда выполняемых движений;​ капиллярный кровоток, простимулировать​ назад.​ ноги.​ жизни из-за выраженны…​ 15…​ лечила артроз коленного​

​ программу лечебной гимнастики,​ максимально возможного количества​Для того чтобы выполняемая​ баню, после чего​ разработаны, как кисти​И.п. — согните ноги​ стороны. При сведении​ четко поставленных условий.​ органы.​ стоп выполняются движения,​ в начале лечения​ должно происходить под​улучшается структура хрящевой ткани;​ клеточные обменные процессы,​Сесть на стул или​Поза, лежа на спине​Тендиноз коленного сустава​Схема эффективного лечения​ сустава классическими препаратами,​ которая оказывает множество​ (12-25).​ лечебная гимнастика принесла​

vrachmedik.ru

sys-tav.ru

Лечение суставов

Современные методы лечения суставов многообразны. Народная медицина предлагает использовать отвары, настойки и компрессы из разных растений. Физиотерапевты назначают магнитотерапию, электрофорез ультразвук. Альтернативные целители используют акупунктуру и апитерапию.

Традиционная медицина предлагает комплексное лечение, включающее в себя:

• лекарственные средства;
• лечебную физкультуру;
• физиотерапию;
• оперативное лечение.

Основная роль приходится на использование лекарственных средств – нестероидных противовоспалительных, гормонов, хондропротекторов.

Правилен ли такой подход? Приверженцы альтернативного лечения указывают на недостаточную эффективность, а в некоторых случаях и полное отсутствие результата при медикаментозном лечении.

Альтернативное лечение

Одним из приверженцев альтернативного лечения является Сергей Бубновский. В противовес традиционной медицине он сдвигает акценты в использовании методов лечения суставов.

На первое место он определяет лечебную физкультуру и физиотерапевтическое воздействие, оставляя лекарственным средствам лишь вспомогательную роль.

Но лечебная физкультура и физиотерапия Сергея Бубновского отличается от того, что предлагает нам современная классическая медицина.

Особое внимание доктор Бубновский уделяет заболеваниям коленных суставов.

Болезни коленных суставов

Колени – уязвимая часть опорно-двигательной системы. Несмотря на их сложное строение, нагрузки зачастую бывают чрезмерны.

Вес, движение, травмы – с этим сталкивается любой человек. Особенно подвержены травмам пожилые люди и спортсмены. Первые – из-за плохого зрения, возрастной неуклюжести и хрупкости костной ткани, вторые – из-за недостаточных тренировок при злоупотреблении нагрузками.

Заболевания коленных суставов, по мнению доктора Бубновского, можно условно разделить на две группы:

1. Артриты – болезни, в основе которых лежит суставное воспаление. Причинами артритов могут быть инфекции, аутоиммунные процессы, реакции на другое заболевание, суставные повреждения.
2. Артрозы – разрушение суставов из-за недостаточного их питания и чрезмерных нагрузок.

Посттравматические осложнения тоже протекают в виде одного из этих патологических процессов. Острые травмы приводят к суставному воспалению, хронические – к постепенному разрушению или дегенерации сочленения. В пожилом возрасте или в случае предрасполагающих факторов эти процессы протекают параллельно, ухудшая ситуацию.

Физиотерапия

Что делать человеку, у которого болят колени? Он отправляется к терапевту, ревматологу или ортопеду за лечением. Если изменения в суставах не слишком выражены, основным методом лечения может быть физиотерапия. Традиционная физиотерапия использует согревающее воздействие на больные колени. Имеет ли это смысл?

Не всегда колени болят только из-за воспаления сустава или околосуставных тканей. Частым спутником таких заболеваний является напряжение мышц, которое усугубляет боль. Воздействие тепла снимает мышечный спазм, и интенсивность боли заметно снижается. Кроме того, тепловое воздействие выступает в роли отвлекающего фактора и служит дополнительным анальгетиком.

Тепловые процедуры при артрите

Лечит ли тепло воспаление в суставе? Любой воспалительный процесс сам по себе вызывает продукцию тепла в пораженном органе. Происходит это за счет усиления кровотока и в начале болезни имеет защитный характер. Усиленный кровоток обозначает адекватное питание, детоксикацию, напряженную работу иммунной системы.

Но затем подключаются патологические механизмы, и гиперпродукция тепла вызывает местное повышение температуры, покраснение сустава. Усиление кровотока приводит к отеку, что усиливает боль и ухудшает суставную подвижность.

Тепловая физиотерапия может облегчить симптомы при артрите, но удлинить выздоровление.

Чрезмерное увлечение теплом при воспалении суставов приводит к выраженному обострению процесса.

Тепловые процедуры при артрозе

Поскольку основной патологический процесс при артрозе – это дистрофия или нарушение питания сустава, вылечить его воздействием тепла невозможно. Никакое нагревание коленей не способно увеличить кровоток в мышцах до такой степени, чтоб восстановить его нормальное питание. Особенно это касается ситуаций, когда суставное разрушение зашло слишком далеко.

Но облегчить страдания человека, у которого болят колени, тепловая физиотерапия может. Механизм ее воздействия будет сходен с таковым при артрите.

Благодаря уменьшению боли, методы классической физиотерапии популярны среди пациентов и врачей. Но эффект их обычно кратковременный. И перед человеком опять возникает вопрос: «Что делать?»

Физиотерапия холодом

Доктор Бубновский предлагает противоположный метод лечения воспаленных суставов – терапию холодом. Усиленный кровоток в разгаре воспаления несет в себе не только питание и защитные клетки, но и повреждающие вещества, стимулирует болевые рецепторы.

Воздействуя на больной сустав холодом, можно снизить интенсивность воспалительного процесса, затормозить его. Холод устраняет не симптомы болезни, а разрывает патологические цепи, способствуя быстрому выздоровлению.

При холодовом воздействии сужаются сосуды, прекращается выделение воспалительной жидкости в межклеточное пространство – уменьшается отечность сустава. Это приводит к двум положительным эффектам:

1. Восстанавливается объем движений в колене.
2. Уменьшается боль, так как отечные ткани уже не сдавливают сочленение.

Холодовое воздействие в медицине известно давно, но многие врачи до сих пор опасаются лечить больные суставы холодом, чтобы не ухудшить ситуацию. А это часто происходит, когда люди начинают заниматься самолечением. Холодовая физиотерапия должна проводиться только под наблюдением специалиста.

Лечебная физкультура

Лечебной физкультуре в традиционной медицине уделяется меньше внимания, чем она того заслуживает. И не всегда назначаются именно те упражнения, которые показаны при болезнях коленных суставов. Иногда при выполнении лечебной гимнастики возникают неприятные ощущения, которые вынуждают пациентов отказаться от дальнейших занятий.

Но важно понимать, что комплекс упражнений нужно делать постоянно. Рутинная гимнастика даже при небольшой нагрузке иногда способна принести больше пользы, чем дорогостоящие лекарственные средства.

Метод лечения опорно-двигательной системы движением носит название кинезитерапии. И именно этот вариант лечебной физкультуры предлагает доктор Бубновский для лечения артрозов и артритов коленных суставов.

Лечебная гимнастика Сергея Бубновского

Согласно методу Сергея Бубновского упражнения при заболеваниях коленных суставах выполняются на специальном тренажере МТБ или МТБ-1. Но делать лечебную гимнастику можно и в домашних условиях.

Для этого необходимо приобрести резиновый амортизатор. Один его конец надежно крепится за ножку мебели или на стене, а второй – в виде петли – надевается на голень, в ее нижней части. Чтобы избежать неприятных ощущений, гимнастику лучше делать в плотных носках.

Упражнения для коленей бывают двух видов:

• силовые;
• декомпрессионные.

Силовые упражнения

Задачей силовых упражнений является напряженная работа мышц. При этом в них усиливается кровообращение, улучшается питание мускулатуры и сустава, восстанавливается дренажная функция.

Силовые упражнения по методу доктора Бубновского представлены следующим комплексом:

1. Исходное положение – лежа на животе. Резиновый амортизатор притягивается ногой до полного сгибания в колене.
2. Положение – стоя. Если необходимо задействовать два сустава, упражнения нужно делать лежа на животе. Задачей является разогнуть ногу в коленном суставе с резиновым амортизатором, который удерживается рукой.
3. Положение – стоя, амортизатор удерживается рукой. Задача – согнуть ногу в колене с тягой резинового амортизатора. Важно делать упражнение так, чтобы пяткой коснуться ягодиц. Выполняется поочередно для каждой ноги.
4. Положение – сидя боком к опоре. За нее фиксируется амортизатор. Прямая нога вначале приводится, а затем по максимуму отводится в сторону. Вторая нога может быть согнутой. При выполнении этих упражнений может появиться боль с внутренней стороны колена. Ноги чередуются.
5. Упражнение сходное с предыдущим, но в данной ситуации нога максимально отводится в сторону, растягивая амортизатор. Боль может ощущаться с наружной стороны колена.
6. Положение – на спине, лежа. Необходимо выполнять жим с тягой амортизатора одной или двумя ногами.

Декомпрессионные упражнения

Для того, чтоб восстановить нормальную работу сустава, недостаточно делать одни лишь силовые упражнения. Важно усилить дренажную функцию сочленения и улучшить циркуляцию крови в его структурах. Упражнения, при которых создаются условия для разгрузки суставов, называются декомпрессионными.

Выполняются они следующим образом:

1. Положение – стоя на четвереньках при натянутом резиновом амортизаторе. Задача – максимально привести бедро кпереди. Движение должно быть резким.
2. Положение – лежа на спине. Амортизатор крепится к опоре как можно выше, а вторым концом – к голени. Задача – коснуться пяткой пола. Упражнение нужно делать, не сгибая ноги.
3. Положение как при выполнении второго упражнения. Однако нога удерживается руками и сгибается в колене. Задача – коснуться пяткой ягодиц.
4. Упражнение сходно со вторым, только выполняется на боку.
5. Положение – на спине как можно дальше от опоры. Задача – согнув ногу в колене, привести бедро к животу.
6. Положение – на боку. Амортизатор фиксируется на ноге, которая находится выше. Задача – привести колено кпереди так, чтобы коснуться им пола перед животом.

При выполнении силовых и декомпрессионных упражнений возможны болевые ощущения в мышцах, хруст в области суставов. Это не является противопоказанием к лечебной физкультуре по методу Сергея Бубновского.

Кинезитерапия, как и любой другой метод лечения – не панацея при суставных заболеваниях. Терапия движением может быть очень эффективной при грамотном подходе, но при тяжелой степени артроза не обойтись без эндопротезирования.

Лечение болезней суставов должно быть рациональным и комплексным, с использованием наиболее подходящих методов в каждом конкретном случае.

medotvet.com

Прочтите обязательно другие статьи:

Упражнения при артрозе колена Лфк для тазобедренных суставов Упражнения при остеоартрозе Гимнастика для остеохондроза шейного отдела Лечебная гимнастика при остеоартрозе коленного сустава Бубновский упражнения при артрозе коленного сустава Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава Лфк при шейном и грудном остеохондрозе