Упражнения при остеоартрозе

Гонартроз относится к сложным системным заболеваниям. Вылечить его исключительно с помощью лекарств маловероятно. Проводя терапию гонартроза, важно сохранять структуру хрящевой ткани, функциональность и полный объем движений коленного сустава. Для этого повсеместно используется немедикаментозное лечение, преимущественно физиотерапевтическое и лечебная гимнастика.

О чем полезно знать до начала занятий

Лечебные упражнения при гонартрозе и деформирующем артрозе тазобедренных суставов выполняются не в остром периоде, а в стадии ремиссии. Острые воспалительные симптомы обязаны отсутствовать. Выполнение физических упражнений в стадии обострения не принесет облегчения, ощутимо ухудшив состояние.

Перед выполнением гимнастических движений обсудите комплекс с лечащим врачом. Возможно, присутствуют противопоказания к определённому виду нагрузок, либо не стоит выполнять упражнения в текущей стадии развития болезни, избегая ухудшать состояние здоровья. Перед заданием требуется получить разрешение компетентного медицинского работника.

Лечебная гимнастика при остеоартрозе предназначена создать адекватную нагрузку мускулатуре и связочному аппарату, обязана оказывать строго дозированное действие и не навредить непосредственно суставным головкам.

Если в ЛФК при остеоартрозе нагрузка на сочленения становится чрезмерной, от выполнения подобного упражнения непременно следует отказаться.

Если комплекс лечебной физической культуры для устранения артрозов коленного и тазобедренного сустава подобран верно, в нем превалируют статические физические нагрузки, динамическим отводится второстепенная роль. Статические гимнастические упражнения нацелены на сохранение неподвижности в течение некоторого времени, зафиксировав тело в принятой позе. К примеру, подняв ногу, пробыть в устойчивом состоянии. Подобные упражнения дают достаточную нагрузку на мышечную ткань, одновременно не повредив сочленения, движения сведены к минимуму.

Лечебные нагрузки считаются «экономичным» способом лечения. Для максимального эффекта упражнения крайне важно проделывать продолжительное время, постоянно.

Список полезных рекомендаций

1. Чтобы эффект от лечебных движений для восстановления коленного или тазобедренного сустава принёс максимальную пользу, их полагается выполнять ежедневно и регулярно.
2. Лечебная гимнастика не должна включать упражнения, предоставляющие чересчур большую физическую нагрузку на область коленного и тазобедренного сочленения, на верхний плечевой пояс. Как уже упоминалось в статье, целью гимнастики считается не нагрузка на кости, а укрепление мышц и связочного аппарата.


3. При выполнении гимнастики следите, чтобы область тазобедренного сочленения, нижняя конечность в целом периодически полностью расслаблялись. Правильным решением будет лечь на пол.
4. Желательно завершать лечебный процесс легким массажем нижних конечностей на протяжении 5 мин. Допустимо кончиками пальцев легко погладить либо потереть кожу бедер и голеней, слегка помассировать. Запрещено выполнять чересчур жесткие массажные движения, пытаться разминать мышцы.

Для усиления эффекта массажа допустимо прибегнуть к помощи всевозможных наружных фармакологических средств, обладающих разогревающим либо охлаждающим действием. При поражении коленного или тазобедренного сустава полезно применять для массажа бальзам, обладающий соответствующим эффектом. Полезно применять аппараты для магнитотерапии, прочие физиотерапевтические процедуры.

Приведём популярные комплексы, предлагаемые лечебной физкультурой для лечения при прогрессирующем деформирующем остеоартрозе коленного или тазобедренного сустава.

Комплекс №1

Упражнения правильно выполнять из позиции «лежа», на ровном полу лицом вниз. Нижние конечности держите абсолютно распрямленными, руки держать вытянутыми вдоль тела.

В замедленном темпе поднимать правую конечность, распрямленную в колене на 15 см, удержать ее полминуты. Потом постепенно ногу опустить на поверхность пола, полностью расслабить мускулатуру тела.

Сделать кратковременный перерыв в гимнастике, повторить движение уже для второй ноги. Указанное движение выполнять по одному подходу правой, потом левой конечностью.

Комплекс 1б

Исходное положение сохраняется как в предыдущем упражнении. Лёжа лицом вниз, приподнять правую прямую конечность, удерживать на 2 секунды, потом аккуратно опустить ногу вниз на пол. Подобных взмахов вытянутой ногой потребуется сделать от 10 до 20. Затем на 3-5 мин расслабиться, полежать спокойно, позже приступать к подобному упражнению для второй ноги.

Между каждыми двумя взмахами ногой важно на несколько мгновений абсолютно расслаблять мускулатуру бедренной области и голени.

Нужно контролировать, чтобы амплитуда движений обеих ног оставалась совершенно одинаковой. Ноги приподнимаются на одинаковую высоту, повисают в приподнятом состоянии равный интервал времени.

Комплекс № 2

Исходное положение, равнозначное предыдущему комплексу. Левая конечность абсолютно прямая, лежит на поверхности пола в расслабленном состоянии. Правая нога сгибается в коленном суставе, ступня поднята кверху.

Постепенно и осторожно приподнять согнутую в колене правую конечность, попробовать удержать ее в подобном виде полминуты.

Потом с осторожностью ногу плавно опускают на пол, на пару минут дают мышцам тела полностью расслабиться. Выполнять гимнастическое действие следует по подходу для каждой конечности.

Допустимо сделать аналогичное движение в динамическом, а не статическом варианте. Согнутая в колене нога приподнята над полом на 2 сек. После опускается на пол. Движение нужно повторить до 20 раз. Потом понадобится сменить очередность ног, проделать подобное левой ногой.

Лечебный комплекс № 3

Комплекс для лечения суставов подходит не всем. Рассчитан на людей, физически подготовленных и находящихся в хорошей физической форме. Если общее состояние здоровья оставляет опасения, от поведения гимнастики лучше отказаться.

Для выполнения движений лечь на пол, выпрямив ноги и вытянув вдоль туловища обе руки. Медленно приподнимаются выпрямленные нижние конечности на 15 см от поверхности пола, медленно разводятся в стороны. Потом ноги медленно и плавно свести вместе. Не опуская ног на пол, проделать разведение ног в стороны до 10 раз. Главное условие – проделывать движение медленно и плавно.

Комплекс № 4

Для выполнения указанного набора упражнений нужно лечь на правый бок, правую ногу согнуть в коленном суставе. Это начальная позиция для выполнения. Приняв положение, поднимается вверх левая конечность под углом 45 градусов, удерживается полминуты на весу. Медленно опустить ногу вниз, расслабить полностью мышцы тела. После короткой паузы нужно повернуться на вторую сторону, проделать аналогичное упражнение для правой конечности.

При выполнении комплекса важно учитывать, что интенсивность работы обеих нижних конечностей остаётся симметричной. Подъем осуществляется на единую высоту, находится в подвешенном состоянии одинаковый интервал времени.

Комплекс № 5

Для выполнения указанного лечебного гимнастического набора рекомендуется опуститься на стул, выпрямив ноги и вытянув их вперёд. Нужно постепенно выпрямить ногу сперва в области коленного сочленения, поднять выше, задействуя область тазобедренного сустава. В принятом положении нужно застыть на минуту.

Потом ногу двигать в обратном направлении, произведя разгибание тазобедренного сустава, потом коленного, пока ноги не вернутся в исходную позицию. По возвращении ноги нужно дать мышцам ненадолго расслабиться, провести аналогичные движения второй ногой.

Для каждой конечности сделать по 2-3 подхода, поочередно меняя ноги.

Комплекс №6

Гимнастику начинают выполнять стоя, разместив перед собой стул спинкой к телу. Рукой слегка касаться спинки, чтобы не потерять равновесия. Медленно стать на носки, постоять в такой позе в течение минуты, медленно возвратиться к исходной позиции.

Движение имеет два альтернативных варианта выполнения. В статическом варианте достаточно выполнить упражнение одноразово. Для динамического варианта нужно держаться за спинку стула и приподняться на носочках на несколько мгновений, потом плавно опускаться на пятки. Проделать 10-20 раз.

Комплекс №7

Первичная позиция аналогична предыдущему упражнению. Встать на пятки, придерживаясь руками за спинку стула, потребуется по максимуму приподнять кверху пальцы ног и переднюю часть ступни. В принятом положении требуется удерживаться в течение минуты. Спустя указанное время, плавно возвратиться в исходное положение.

Динамический вариант упражнения предусматривает поднятие передних частей стоп на секунду, затем на секунду полностью расслабить стопы. Таких подходов требуется до 15.

Известна разновидность этого лечебного упражнения. Руками нужно слегка упереться в спинку кресла или стула, поднять пятку левой конечности, стопа упирается на носок. Правая нога полностью находится на полу с расслабленной ступней.

Постояв примерно минуту, сменить положение ног. Теперь приподнимается пятка правой ноги, а левая остается в покое. Ступня расслаблена и прижата к полу. Позу ступней ног нужно чередовать несколько раз, словно переминаясь с ноги на ногу. Длительность выполнения должна составлять минуту.

Упражнение хорошо стимулирует кровообращение икроножных мышц, и одновременно снимает нагрузку с коленного и тазобедренного сустава.

otnogi.ru

Причины и симптомы остеоартроза

Остеоартрозом называется хроническое заболевание суставов, протекающее без воспалительного процесса, в результате которого происходит разрушение хряща сустава и прилежащей кости.

Основная группа риска — пожилые люди 55–85 лет, однако в последнее время заболевание значительно «помолодело» и диагностируется у пациентов 40–45 лет. В каждом десятом случае остеоартроз становится причиной инвалидности.

Заболевание может развиваться по нескольким причинам:

1. Старение.
2. Врождённые причины (синдром дисплазии соединительной ткани может стать причиной развития гиперподвижности суставов, плоскостопия или вывиха тазобедренного сустава).
3. Травма (особенно подвержены риску боксёры, легкоатлеты и футболисты).
4. Генетическая предрасположенность (если мать страдает заболеванием суставов, то шанс, что оно перейдёт к ребёнку, велик).
5. Осложнения других заболеваний (к ним относятся заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, варикоз и другие).

Основным симптомом остеоартроза является боль в суставе, возникающая в начале какого-либо действия – «стартовая» боль. Неприятные ощущения могут возникать при интенсивных нагрузках, например, ходьбе или выполнении физических упражнений. Однако в начальной стадии боли проходят после непродолжительного отдыха. В запущенном состоянии заболевание сопровождается покраснением, онемением и опухолью поражённого сустава. Кроме того, остеоартроз можно «узнать» по пощелкиванию и хрусту в суставах по время движения.

Виды и последствия

Существует несколько классификаций остеоартроза в зависимости от причины, клинической формы, анатомической локализации и результатов исследования. В первую очередь выделяют первичный и вторичный остеоартроз. Первый тип возникает в результате естественных причин, например, старения; второй — в результате травм и осложнений.

Исходя из клинической формы заболевание делится на:

• моноартроз (поражён один сустав);
• олигоостеоартроз (поражены два сустава);
• полиостеоартроз (поражены три и более суставов);
• спондилоартроз (сопровождается остеохондрозом).

По анатомической локализации остеоартроз может поражать плечевой сустав (омартроз), коленный (гонартроз), тазобедренный (коксартроз), голеностопный, суставы кистей рук.

На начальной стадии заболевания больной сохраняет трудоспособность, хотя многие действия ему даются с трудом. Далее при деформации сустава пациент не может полноценно двигаться и работать, в некоторых случаях наблюдается утрата способности передвигаться самостоятельно. На третьей стадии больному необходима сиделка, поскольку передвигаться и выполнять элементарные движения он не способен (суставы деформированы очень заметно). Суставная боль мучает даже в состоянии покоя и не прекращается ни днём, ни ночью.

Лечение с помощью растительных средств

• Корень лопуха (лучше свежий) измельчить, залить 200 мл крутого кипятка. Далее прогреть на водяной бане 20 минут и настаивать 2 часа. Готовое средство профильтровать, принимать по 1 столовой ложке четырежды в день за 30 минут до еды. Курс лечения — 3 месяца. Средство эффективно при поражении кистей рук. Оно поможет быстро снять боль и вернёт свободу движения.

• В духовке на самой низкой температуре (можно также на сухой сковороде) аккуратно прогреть цветки фиолетовой сирени до образования небольших капелек. Далее выложить массу ровным слоем на бинт и сделать компресс на сустав. Курс лечения — 5–7 процедур, повторяемых ежедневно. Такой компресс оказывает значительное обезболивающее воздействие и эффективен при поражении плечевого и коленного суставов.
• 3 столовых ложки сбора, состоящего из равных частей измельчённого донника, хмеля и зверобоя, смешать с небольшим кусочком размягчённого сливочного масла. Сделать компресс на поражённый сустав и оставить на 2 часа. Метод эффективен при остеоартрозе тазобедренного сустава.
• Вкусная смесь из мёда и грецких орехов (1:1) позволяет восполнить недостаток витаминов и минеральных веществ для восстановления костной ткани. Принимать средство рекомендуется по столовой ложке с утра натощак в течение месяца.
• Лечебная ванна с ламинарией замедляет разрушение хрящевой ткани, нормализует кровоснабжение тканей и улучшает работу нервной системы. Для процедуры понадобится 200 г цветков ромашки, 0,5 кг морской соли и 200 г порошка или высушенных листьев морской капусты. Ламинарию замочить на 10 часов, приготовить крепкий настой ромашки, прокипятив его 10 минут на малом огне. Соединить вместе отвар и морскую капусту и вылить смесь в воду с солью (температура воды 38 градусов). Принимать ванну 15 минут ежедневно в течение 2 недель.
• Для лечебной ванны также используется травяная смесь, состоящая из цветков ромашки, лаванды, листьев грецкого ореха и спорыша. 120 г сбора залить 350 мл воды, довести до кипения и вылить в подготовленную воду. Принимать ванну необходимо ежедневно по 20–25 минут. Курс лечения — 18 процедур.
• Из корня имбиря готовят ароматный чай, который оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие при остеоартрозе коленных суставов. На 200 мл крутого кипятка добавить 1 столовую ложку измельчённого корня. Заваривать полчаса, готовое средство профильтровать, принимать по целому стакану дважды в день. Курс лечения — не менее 2 месяцев.
• В равных частях перемешать цветки бузины, ивовую кору, корни петрушки и листья крапивы. На 200 мл воды добавить 1 столовую ложку сбора, проварить 20 минут, остудить при комнатной температуре. Готовое средство профильтровать, принимать по 30 мл трижды в день до еды. Травяной отвар эффективен при остеоартрозе тазобедренного сустава. Курс лечения длится 2–3 месяца.
• Крупные листья подорожника промыть под проточной водой, обсушить. Использовать для компресса на суставы. Курс лечения — 3 месяца, процедуру проводить ежедневно на ночь. Средство отлично зарекомендовало себя при лечении остеоартроза кистей рук.

Животные жиры: медвежий, барсучий, рыбий

• Медвежий жир (200 г) аккуратно растопить на водяной бане и профильтровать. Также растопить сосновую смолу (50 г), смешать с 50 мл воды. Соединить оба компонента и добавить берёзового дёгтя (30 г). Мазь втирать в течение 5 минут в поражённый сустав, затем небольшое количество распределить на коже не втирая, накрыть пищевой плёнкой или вощёной бумагой, а сверху — тёплым платком. Оставить компресс на 3–5 часов в зависимости от ощущений. Курс лечения — 3 месяца, при необходимости повторить после 1 месяца перерыва.
• Барсучий жир (4 столовых ложки) разогреть, добавить измельчённый на мясорубке жгучий красный перец (1 стручок) и две столовых ложки скипидара. Настаивать в стеклянной ёмкости 2 суток. Перед использованием мази распарить сустав в тёплой ванне, затем аккуратно, надев перчатку, нанести тонким слоем состав, накрыть пищевой плёнкой и тёплым шарфом. Применять средство 1 раз в три дня, оставляя повязку на ночь. Курс лечения — 3 недели.

• Рыбий жир эффективен на начальной стадии остеоартроза: его рекомендуется принимать курсами по одному месяцу. Суточная норма средства — чайная ложка в день для взрослого человека, её нужно разделить на 2 приёма. Рыбий жир необходимо употреблять во время еды. Курс лечения при необходимости можно повторить после 30-дневного перерыва.

Интересно… 

… что впервые в лечении детей и взрослых рыбий жир начали применять в России. В Великобритании, к примеру, это средство запрещено использовать для детей младше 5 лет из-за опасности отравления.

Доступные народные методы для восстановления суставов

• В тёмной стеклянной ёмкости смешать 100 мл спирта, по 1 столовой ложке скипидара, нашатырного спирта, камфарного и растительного масла и 10 г аптечной бодяги. Выдержать 2 суток, периодически взбалтывая. Использовать средство на ночь для растирки поражённых суставов, затем обернуть вощёной бумагой и укутать теплом. Курс лечения — 1 месяц. Средство эффективно при полиостеоартрозе, и особенно поражении тазобедренного сустава.

Интересно…

…Несмотря на то, что на упаковках большинства готовых аптечных средств на основе бодяги употребляется написание «бадяга», современные нормативные издания, например «Русский орфографический словарь РАН» (Под ред. В. В. Лопатина, О. Е. Ивановой. – М., 2012.) указывает написание через «О» как единственно верный вариант.

• По одной столовой ложке порошка горчицы, растительного масла и жидкого мёда прогреть на медленном огне 2–3 минуты. Распределить смесь на бинт или ткань, сделать компресс-примочку на сустав, накрыть целлофаном и тёплым платком. Держать повязку 2,5 часа. Выполнять процедуру через день в течение месяца.
• Остеоартроз на ранней стадии излечивается с помощью медовых компрессов. Для этого необходимо тонким слоем распределить продукт на сустав, сверху сделать нетугую повязку из бинта, также пропитанного мёдом, оставить компресс на ночь. Курс лечения –2 недели.
• Чайную ложку пихтового или соснового масла нагреть до температуры тела, пропитать им бинт и сделать примочку, сверху насыпать соль тонким слоем и накрыть чистой тканью. Выполнять процедуру ежедневно, оставляя масло на 3 часа. Метод эффективен при поражении коленного и локтевого суставов.
• При воспалительном процессе и отёке суставов кистей рук эффективны ежедневные ледяные компрессы. Лёд необходимо прикладывать к коже на 20 минут в грелке или специальном пакете.
• Для избавления от неприятных симптомов остеоартроза достаточно сделать всего 3 горчичных ванны. 100 г горчичного порошка насыпать в мешочек из ткани и опустить в таз с тёплой водой (температура 38 градусов) до полного растворения. Воду перемешать, погрузить поражённый сустав, держать в воде 10 минут, затем ополоснуть чистой водой.
• Укрепить костную и хрящевую ткань и возместить недостаток кальция в организме поможет яичная скорлупа. 50 г продукта очистить от плёнки, измельчить и поместить в стеклянную ёмкость, залить небольшим количеством натурального лимонного сока так, чтобы он немного покрывал скорлупу. Настаивать смесь необходимо 3 недели до превращения в желе. Готовый продукт употреблять по половине чайной ложки с утра на голодный желудок. Курс лечения — 3 недели в феврале, 3 недели в октябре.
• В пол-литровую стеклянную банку налить 100 мл мёда, добавить 1 столовую ложку натурального яблочного уксуса, поставить открытую банку на муравейник. Оставить до тех пор, пока не будет полбанки муравьёв. Далее долить доверху подогретого до 70 градусов любого растительного масла и плотно закрыть. Убрать на 14 дней в тёмное место. Использовать средство надо для смазывания суставов утром и вечером, рекомендуется укутавать сустав тёплым шарфом или платком. Такой способ избавит от болезненных ощущений, снимет отёк и воспаление, вернёт подвижность при поражении коленных суставов.
• Взять по одной столовой ложке мёда, сухой горчицы, соды и соли, перемешать. Распределить тонким слоем на поражённый сустав, сверху накрыть пищевой плёнкой и укутать тёплым шарфом. Делать компресс ежедневно в течение 2 недель. Процедура показана при деформации коленных и локтевых суставов.

• Домашняя мазь на основе горчицы и соли поможет остановить развитие остеоартроза тазобедренного сустава, уменьшит скованность и болевые ощущения. Для приготовления средства необходимо смешать в равных пропорциях сухую горчицу и крупную соль. Добавить немного парафина до состояния густого крема. На ночь смазать готовым средством сустав, сверху накрыть листом белокочанной капусты. Повторять процедуру необходимо каждый вечер, курс лечения — 1 месяц.

Гимнастика при артрозе

Специальные гимнастические упражнения способны улучшить подвижность и работоспособность суставов, укрепить мышцы и вернуть свободу движения. Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, посильно увеличивая нагрузку и количество раз.

Комплекс упражнений при остеоартрозе коленного и тазобедренного суставов

1. Лёжа на спине, согните ноги в коленях. Медленно поднимайте согнутую правую ногу, притягивая её к груди, также медленно опустите. Повторите упражнение для другой ноги. Сделайте так 10 раз.
2. Лёжа на спине с прямыми ногами, согните одну ногу в колене, не отрывая её от пола, и подведите максимально близко к телу, стараясь коснуться пяткой ягодиц. Медленно верните ногу в исходное положение, повторите упражнение для левой ноги. Сделайте по 5 повторов для каждой ноги.
3. Сидя с прямой спиной и согнутыми ногами на жёстком стуле, попеременно выпрямляйте ноги, стараясь тянуть носок на себя. Упражнение повторить по 10 раз для каждой ноги.
4. Сядьте на высокий стул, держите спину прямо и болтайте ногами и руками, стараясь максимально расслабить мышцы. Выполняйте упражнение 1–2 минуты.
5. Лёжа на спине с вытянутыми ногами, поднимите медленно правую ногу на небольшой угол, зафиксируйте положение, затем поднимите левую ногу, соедините вместе пятки и носки, медленно опустите обе ноги. Повторите 10 раз.

Диета

Выбор правильных продуктов способен значительно уменьшить болевые ощущения при остеоартрозе и остановить разрушение хрящевой ткани. Специальная диета также направлена на снижение массы тела, поскольку избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы. Поэтому, продумывая свой рацион, необходимо уделить особое внимание продуктам, содержащим витамины С, D, биофлавоноиды, омега-3 жирные кислоты и бета-каротин.

Предпочтительные продукты питания

• фрукты и ягоды — апельсин, грейпфрут, ананас, дыня, яблоко, киви, клубника, малина, чёрная смородина, абрикос;
• овощи — капуста, перец, картофель, тыква, спаржа, шпинат, лук;
• рыба и морепродукты — креветки, сельдь, лосось, треска, скумбрия, форель;
• грецкий орех и семена льна;
• холодец,
• желе на желатине;
• заливная рыба;
• концентрированные бульоны, сваренные на хрящах и связках;
• обезжиренные молочные и молочнокислые продукты;
• какао;
• зелёный чай.

Пища, не рекомендованная к употреблению

• желток;
• копчёности;
• маринады;
• жирное мясо;
• сахар;
• конфеты, печенье;
• шоколад;
• майонез, кетчуп;
• чёрный перец.

Противопоказания при лечении

Основным противопоказанием для использования того или иного народного средства является индивидуальная непереносимость его компонентов. Кроме того, существуют ограничения для использования некоторых трав и плодов. Так, крапиву не рекомендуется применять при повышенной свёртываемости крови, гипертонии, атеросклерозах и полипах; горчицу — при заболевании почек, подорожник — при повышенной кислотности желудка, бузину — при язвенных колитах, воспалительных заболеваниях кишечника и несахарном диабете.

Остеоартроз — серьёзное заболевание, требующее длительного лечения и внимательного подхода, изменения привычек и образа жизни. В процессе лечения необходимо не только правильно подобрать народное средство, но и снизить нагрузку на сустав, обеспечить мышечную поддержку вокруг него, прибегая к специальным упражнениям и корректируя своё питание. Лечение требует времени, но в итоге вы вернёте суставам здоровье и подвижность, а себе — хорошее самочувствие.

narrecepti.ru

Как жить с остеоартрозом?

Сегодня, дорогие читатели, речь пойдет о том, как справиться с остеоартрозом суставов и как жить нормальной полноценной жизнью, если врачи поставили вам этот серьезный диагноз. У многих складывается впечатление, что болезнь эта — удел пожилых людей и до нее еще очень и очень далеко. Поверьте, тем и коварна эта болезнь, что подкрадывается долго и незаметно, я все это испытала на себе в полной мере, поэтому хочу предостеречь вас.

Естественное старение наших суставов начинается в достаточно молодом возрасте, когда мы не обращаем внимания на первые звоночки, которыми наш организм сигналит о неблагополучии. Может пройти десять или даже двадцать лет, прежде чем человек почувствует сильные боли в суставах и рентгеновское исследование покажет, что сустав разрушен.

При остеоартрозе происходит не только постепенное разрушение суставного хряща, но и изменения в околосуставных хрящах и мышцах, и причин этому множество, это могут быть перенесенные травмы, ушибы в области сустава, переохлаждение, работа, связанная с подъемом тяжестей, а также генетическая предрасположенность к заболеванию, даже излишний вес может дать старт развитию болезни.

Первые признаки остеоартроза

Как правило, диагноз в медицинском учреждении удается поставить на второй или третьей стадии заболевания, но самые первые признаки человек может почувствовать задолго до этого, когда еще нет болевого синдрома, но есть хруст в суставах и нога начинает сильно уставать при ходьбе. Это уже звоночки, которые дают о себя знать за несколько лет до отчетливой клинической картины.

Затем появляются боли, они, как правило, появляются после нагрузки или длительной ходьбы или стояния на ногах, поднятия тяжелых предметов, и имеют на первых стадиях временный характер. Человек успокаивается, а болезнь прогрессирует и в дальнейшем появляются так называемые стартовые боли, пронзающие сустав при попытке встать с дивана, а также по утрам, когда помимо боли чувствуется скованность в больной ноге. Может наблюдаться припухлость или покраснение кожи в районе больного сустава.

Эти признаки нельзя оставлять без внимания, надеясь, что само рассосется, не рассосется, эту болезнь нельзя повернуть вспять, ее можно остановить, не дать ей зайти слишком далеко, а для этого придется приложить определенные усилия. В первую очередь необходимо сдать анализы и сделать рентгенографию сустава, и только после этого приступать к лечению.

Лечение остеоартроза. Лекарственные препараты

Лекарственные препараты должен назначать только врач, здесь не должно быть никакой самодеятельности. Чтобы снять боль будут назначены нестероидные противовоспалительные средства, для восстановления хрящевой ткани обязательно назначают хондропротекторы, все это нужно принимать, но только с помощью уколов,таблеток и мазей невозможно справиться с артрозом, здесь необходим комплексный подход, сочетающий в себе лекарственные средства, физиотерапию, фитотерапию и лечебную физкультуру.

Физиолечение при остеоартрозе

Из физиопроцедур, как правило, назначают магнитотерапию и лечение лазером, эти процедуры уменьшают болевой синдром, улучшают кровообращение, снимают отеки, усиливают обменные процессы в больном суставе. Их назначают при отсутствии противопоказаний.

Питание при остеоартрозе

В первую очередь придется пересмотреть образ жизни и питание, при этом заболевании нужно навсегда забыть о новомодных диетах, питание должно быть сбалансированным и направленным на усиление обменных процессов в организме. Необходимо употреблять продукты, богатые кальцием, чтобы укрепить кости, это молочные продукты, капуста брокколи, сельдерей, миндаль, кунжут. В дополнение к кальцию организму необходим и магний, который можно получить из орехов, семечек, бобовых и злаковых культур, а также как можно больше витаминов.

Ешьте рыбу, запеченную с сыром, делайте бутерброды с пастой из творога и чеснока, включите в свой рацион корневой сельдерей, его можно запекать и добавлять в самые разные блюда, а вот про острые блюда и кофе в больших количествах лучше забыть, так как пряности способствуют разрушению хрящевой ткани, а кофе вымывает кальций из организма.

Физические нагрузки при остеоартрозе

Один из методов лечения остеоартроза – посильные физические нагрузки. Физические нагрузки при этом заболевании необходимы, я бы даже сказала, что жизненно важны. Специальные упражнения воздействуют на сам сустав, делая его более подвижным, а также на укрепляют мышцы, поддерживающие сустав, это очень важно, только при нагрузке наши суставы получают необходимое им питание. Однако нужно помнить, что заниматься нужно не раз от раза, а регулярно в течение дня и заниматься очень осторожно.

Нельзя допускать усиления боли, перегрузок, начав заниматься, вы сами подберете из большого перечня упражнений для суставов те, которые вам больше подходят, и научитесь их дозировать. Если во время занятий вы почувствуете сильную боль, прекращайте немедленно, а в следующий раз уменьшите нагрузку.

В рамках одной статьи сложно показать весь комплекс упражнений для разных суставов, но я расскажу о нескольких, которые помогают мне справиться с болями в колене. Выполнять лежа.

Комплекс физических упражнений при остеоартрозе

• Согнуть ногу в коленях, скользя стопой по полу, затем руками подтянуть ногу к животу. Упражнение делать двумя ногами попеременно.
• Поднимать попеременно то одну то другую ногу над полом примерно на 20 сантиметров, удерживать в течении нескольких секунд.
• Одну ногу, согнутую в колене, подтянуть к животу, а вторую выпрямить и приподнять над полом на 30 — 40 сантиметров, удерживать несколько секунд, повторить второй ногой.
• Согнутые колени прижать друг к другу и выпрямлять их одновременно
• Выполнять “велосипед” попеременно то одной, то другой ногой, затем обеими ногами.

Возможно, вы вместе с врачом или инструктором ЛФК подберете другие упражнения, но в любом случае их нужно выполнять как можно чаще в течение дня ежедневно.

irinazaytseva.ru

Комплекс 4-1. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов.

Комплекс упражнений для плечевых суставов при остеоартрозе и ревматоидном артрите. Все упражнения следует делать ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 3-4 недель. Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук надо постепенно. Цель упражнений – сформировать естественный мышечный «корсет» вокруг сустава и сохранить его функцию.

Комплекс 4-2. Лечебные упражнения при артрозе плечевых суставов.

Упражнения при артрозе плечевого сустава, выполняемые в положении стоя.

Начинать выполнять упражнения со здоровой руки.

Упражнение 1. Встать лицом к стене на расстоянии ступни от нее. Ноги на ширине плеч. Положить ладони на стену на уровне груди. Не отрывая ладонь от стены, выполнить круговое движение здоровой рукой в одну сторону, и то же больной рукой. Дыхание произвольное.

Упражнение 2. Из того же исходного положения, не отрывая ладонь от стены, здоровой рукой потянуться вверх, вдох, опустить руку в исходное положение – выдох. То же больной рукой.
Если при выполнении этих упражнений появляется сильная боль, их следует делать сидя за столом, положив руки на стол.

Упражнение 3. Встать лицом к стене на расстоянии шага от нее, ноги на ширине плеч. Положить ладони на стену на уровне груди. Сгибать и разгибать руки, отжимаясь от стены. Дыхание произвольное.

Упражнение 4. Встать спиной к стене, ноги на ширине плеч. Прижать к ней опущенные руки (кисти тыльной стороной). Отвести здоровую руку в сторону до уровня плеча – вдох, опустить – выдох. То же больной рукой.

Упражнение 5. И.п. то же. Руки и ладони прижаты к стене. Отвести здоровую руку в сторону вверх – вдох, вернуться в и.п. – выдох. То же больной рукой. 

Упражнение 6. Встать лицом к стене, ноги на ширине плеч. Взяться за концы бинта. Здоровой рукой потянуть бинт вниз, больная рука тянется за ним вверх. То же больной рукой.

Упражнение 7. Встать на расстоянии шага от стола, ноги на ширине ступни. Опереться руками о край стола — вдох, отклоняя таз назад, сделать пружинящие наклоны — выдох.

Упражнения при артрозе плечевого сустава, выполняемые в положении сидя:

Упражнение 8. Сесть за стол, положить на него руки ладонями вниз. Здоровой рукой описать круг в одну и другую стороны. То же больной рукой. Дыхание произвольное.

Упражнение 9. Сесть на стул, ноги на ширине плеч. Кисти к плечам: отвести здоровый локоть в сторону – вверх — вдох, опустить — выдох. То же больной рукой.

Упражнение 10. И.п. то же. Развести локти в стороны – вверх — вдох, опустить — выдох.

Упражнение 11. И.п. то же. Руки согнуты в локтях, пальцы сжать в кулак — вдох, разогнуть здоровую руку вперед, разжать пальцы, потянуться плечом за рукой — выдох. Вернуться в исходное положение. То же больной рукой.

Упражнение 12. И.п. то же. Руки опустить, слегка наклониться вперед. Маховые движения расслабленными руками вперед — назад. Дыхание произвольное.

Упражнение 13. И.п. то же, кисти к плечам. Круговые движения согнутыми руками вперед (в момент, когда локти вверху, — вдох, внизу — выдох). То же в другую сторону.

Упражнение 14. Ноги на ширине плеч, руки опустить вниз — вдох, наклоняясь в сторону, коснуться здоровой рукой пола — выдох. То же больной рукой.

Упражнение 15. Ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок. Поднять их вверх — вдох, опустить на колени — выдох.

Упражнение 16. Сесть на край стула, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Попеременно поднимать согнутые в локтях руки вверх и опускать вниз. Дыхание произвольное. Если это упражнение выполняется безболезненно, руки можно поднимать выше.

Упражнение 17. Повторить упражнение №12.

Упражнения при артрозе плечевого сустава, выполняемые в положении сидя с палкой:

Упражнение 18. Сесть на стул, ноги чуть шире плеч. Положить палку на колени, взяться руками за се концы. Поднять здоровой рукой палку до вертикальною положения — вдох, опустить палку на колени — выдох. То же больной рукой.

Упражнение 19. И.п. то же. Палку упереть в пол вертикально. Здоровой рукой взяться за верхний конец, больной ближе к середине — вдох, во время выдоха круговое движение в левую сторону, в движении принимает участие и корпус. Сменив положение рук, сделать упражнение в правую сторону.

Упражнение 20. И.п. то же. Палку держать за середину горизонтально, руки выпрямить вперед. Повернуть палку вправо — влево. Дыхание произвольное.

Комплекс 4-3. Лечебные упражнения при остеоартрозе коленных суставов.

1.Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на полу. Поднимаем одну ногу в согнутом состоянии и прижимаем к груди на несколько секунд, потом возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнения другой ногой.

2. Лежа на спине, ноги выпрямлены.

1)   Сгибаем ногу в коленном суставе до максимума, при этом стопа скользит по полу,

2)   Согнуть ногу в тазобедренном суставе, обхватить колено руками и прижать к торсу.

3)   Вернуть ногу в исходное положение

Повторяем упражнения другой ногой.

5. Лежа на спине, ноги выпрямлены. Поднимаем одну ногу на 20–30 см от пола и медленно опускаем. Повторяем упражнения другой ногой.

3. Лежа на спине, одна нога согнута в коленном суставе, другая выпрямлена. Стопу сгибаем до 90 градусов и поднимаем ногу на высоту 25-50 см, в таком положении удерживаем несколько секунд, возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнения другой ногой.

4. Лежа на животе. Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах, стараясь пяткой достать ягодицу.

5. Сидя на полу, ноги выпрямлены. Максимально наклониться вперед стараясь обхватить стопы руками и коснуться лбом ног, не сгибая ног. Задерживаемся в таком положении и возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнения другой ногой.

6. Сидя на полу, ноги выпрямлены.

1)   Согнуть ногу в коленном суставе и обхватить стопу

2)   Приподнять и выпрямить ногу не разжимая рук

3)   Задерживаемся в таком положении и возвращаемся в исходное положение.

Повторяем упражнения другой ногой.

7. Садимся на стол или высокий стул, спина прямая. Болтаем ногами с умеренной амплитудой.

8. Садимся на стол или высокий стул, спина прямая. Выпрямляем одно колено (нога прямая параллельно столу), потягивая стопу на себя. Затем медленно опускаем. Повторяем упражнения другой ногой.

Каждое упражнение повторять по 5–10 раз. Упражнения выполнять медленно, плавно, увеличивая амплитуду движений. Занятия проводить ежедневно несколько раз в день по 10-15 минут (30-45 минут в день).

Цель упражнений естественный мышечный корсет вокруг больного сустава и сохранение его функций.

Комплекс 4-3. Лечебные упражнения при остеоартрозе коленных суставов.

1.Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, стопы на полу. Поднимаем одну ногу в согнутом состоянии и прижимаем к груди на несколько секунд, потом возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнения другой ногой.

2. Лежа на спине, ноги выпрямлены.

Комплекс 4-4. Лечебные упражнения для тазобедренных суставов.

1.    Лежа на спине, согнуть ноги в коленных суставах до максимума, не отрывая стопы от пола развести колени в стороны и снова соединить, постепенно увеличивая амплитуду.

2.    Лежа на спине, ноги выпрямлены. Приподнять одну ногу и выполнять движения из стороны в сторону с максимальной амплитудой, не сгибая ногу в коленном суставе. Повторить другой ногой. При хорошей тренированности, выполнять движения двумя ногами одновременно.

3.    Лежа на спине, ноги выпрямлены. Высоко поднимаем выпрямленную ногу, затем медленно отпускаем. Повторить упражнение другой ногой.

4.    Сидя на стуле с прямой спиной. Наклониться и прикоснуться рукой пальцев ног.

5.     Стоя, встать одной ногой на невысокую подставку (ступеньку), опереться о стол рукой. Выполнять свободной ногой махи вперед и назад, постепенно увеличивая амплитуду. Повторить упражнение другой ногой.

Каждое упражнение повторять по 5–10 раз. Упражнения выполнять медленно, плавно, увеличивая амплитуду движений. Занятия проводить ежедневно несколько раз в день по 10-15 минут (30-45 минут в день).

Цель упражнений естественный мышечный корсет вокруг больного сустава и сохранение его функций.

www.mulinsen.ru

Причины образования коленного остеоартроза    

К основной причине развития заболевания относится нарушение микроциркуляции в костных тканях.

Со временем, хрящ истончается, трескается, мутнеет, а затем полностью исчезает. Костная ткань обнажается и начинает уплотняться с образованием так называемых шипов, что приводит к деформации коленного сустава.

Именно поэтому существует еще одно название этого заболевания – деформирующий остеоартроз.

Остеоартроз коленного сустава чаще всего настигает людей среднего или пожилого возраста. В молодые годы наиболее часто развивается так называемый посттравматический остеоартроз, возникающий на фоне  перенесенных травм (ушибов, переломов). 

К причинам заболевания также относятся:

• наследственная предрасположенность;
• чрезмерные физические нагрузки; 
• лишний вес;
• гормональные сбои;
• нарушения обмена веществ. 

Остеоартроз может быть первичным или вторичным.

Первичный, в основном, развивается у женщин старшего возраста.

Вторичный остеоартроз чаще всего возникает в результате воспалительных заболеваний и перенесенных травм коленного сустава.        

Симптомы остеоартроза коленного сустава     

Основные признаки болезни лучше всего видны при возрастании степеней заболевания:

• остеоартроз 1 степени характерен незначительной болью и воспалительными процессами в коленном суставе. На этой стадии болезни еще возможно лечение щадящими методами;
• остеоартроз 2 степени характерен нарушениями тканей сустава, крайним ослаблением мышечной функции, скованностью двигательной активности человека; 
• остеоартроз 3 степени – самая тяжелая стадия болезни. Боли в коленном суставе возрастают и становятся невыносимыми. В этом случае лечение требуется последовательное и достаточно длительное.      

Лечение деформирующего остеоартроза коленного сустава     

Прежде всего пациенту предлагается медикаментозная терапия, необходимая для:

• замедления процесса болезни;
• улучшения внутрисуставных обменных процессов;
• ликвидации дисфункции сустава. 

Медикаментозное лечение требует длительного и последовательного приема хондропротекторов, препятствующих изменениям в хрящевой ткани, стимулирующих ее рост, устраняющих функциональные нарушения сустава. 

Хондропротекторы – препараты, способствующие улучшению структуры хряща. 

Хондропротекты могут быть в порошках, капсулах или таблетках:

• терафлекс;
• ДОНА;
• пиаскледин;
• артра и другие. 

Хондропротекторы используются при лечении уколами:

• внутрисуставные уколы-смазки (ферматрон, остенил и другие);
• внутримышечные уколы (мукосат, ДОНА и другие). 

Иногда возможно назначение адренокортикостероидных уколов  в пораженное колено. 

Кроме того, больным могут назначить:

• физиотерапию;
• лечебную физкультуру (ЛФК);
• массаж с применением грелки или льда;
• общеукрепляющие процедуры. 

Обострение болезни требует применения противовоспалительных нестероидных препаратов, значительно снижающих уровень болевых ощущений.  Подбирать такие препараты  должен только лечащий врач , принимая во внимание все индивидуальные особенности заболевания.

Высокая эффективность при лечении остеоартроза коленного сустава достигается, благодаря использованию местных обезболивающих  нестероидных анальгетиков:

• гели;
• мази;
• кремы.

В том случае, если медикаментозная терапия не добилась положительного результата, требуется хирургическое вмешательство.

Операция может быть произведена по различным методикам.

Возможно даже замещение пораженного сустава на искусственный протез.

Иногда в процессе лечения остеоартроза коленного сустава возможно использование средств народной медицины – настои и отвары лекарственных трав. Их можно принимать внутрь или использовать наружно, для компрессов и растираний. 

Высокой эффективностью обладают следующие народные средства (травы):

• зверобой;
• мята;
• череда;
• донник;
• календула.

Кроме того, возможно применение следующих растительных компонентов:

• хвоя можжевельника;
• семена льна;
• корень аира;
• почки сосны.

Для компресса идеальным выбором считается смесь из растительного масла, сухой горчицы и меда.

Перед использованием любых народных рецептов следует обязательно провести консультацию с опытным врачом-гомеопатом. 

Также, необходимо отметить, что полностью избавиться от коленного остеоартроза, применяя только лекарственные травы, Вам не удастся.

Это, скорее всего, поддерживающее и обезболивающее средство.     

Питание при остеоартрозе коленного сустава   

Примите от нас несколько полезных советов:

• избегайте так называемых «невидимых» жиров, скрывающихся в кондитерских изделиях, шоколаде, выпечке, колбасных изделиях и в разнообразных закусках;
• приобретайте и употребляйте, по возможности, постное и не жареное мясо;
• мясные блюда старайтесь заменять на рыбные;
• пейте обезжиренные молочные продукты;
• ешьте достаточное количество круп, злаковых, черного хлеба;
• расширяйте свой рацион за счет свежих фруктов, ягод и овощей;
• сократите потребление сахара.  

Упражнения для развития коленного сустава при остеохондрозе

Примерный комплекс упражнений:

• сидя на столешнице стола, с различной амплитудой, поболтать ногами;
• сидя на столешнице стола приподнять одну ногу под прямым углом на три секунды. Затем поменять ногу; опираясь ягодицами о столешницу и не сгибая спины, делать наклоны вперед; 
• «Ленивый велосипед».  Делать, медленно прижимая руками колени к животу, и опуская их на пол, при этом, меняя ноги; 
• «Активный велосипед».  Лечь спиной на пол, и крутить ногами в воздухе, как-будто Вы едете на настоящем велосипеде; 
• лежа спиной на полу, ногу согнуть в колене, рукой взяться за бедро и прижать его к животу. Затем, держа стопу под прямым углом, распрямить колено;
• лечь на живот и по очереди сгибать ноги, не отрывая таз от пола;
• делать то же самое, но с задержкой согнутой ноги на 5-10 секунд. 

Эффективное сочетание такой диеты с комплексом лечебных упражнений при остеоартрозе коленного сустава помогает значительно снизить вес тела, что приводит к снижению общей нагрузки на коленный сустав в целом. 

Предлагаем Вам посмотреть видео лечебных упражнений при остеоартрозе коленного сустава.

hvatit-bolet.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Упражнения при гонартрозе коленного сустава Упражнения для стоп по бубновскому Массаж при гонартрозе коленного сустава Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава Гимнастика для артроза тазобедренного сустава Физкультура при артрозе коленного сустава Лфк при гонартрозе Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава