Что делать, если появилась боль в тазобедренном суставе?
Тазобедренный сустав располагается в месте соединения бедренной кости с тазом. Он устроен таким образом, что обеспечивает свободу движений ноги во всех плоскостях. Тазобедренный сустав является самым крупным суставом организма и играет решающую роль в обеспечении прямохождения. На него приходится давление всей верхней половины тела.
Все эти особенности приводят к тому, что он очень часто подвергается различный повреждениям. Любое неблагополучие в тазобедренном суставе проявляет себя в виде болевого синдрома. Болезненным изменениям могут подвергаться все его составные части: кости; мышцы, окружающие место соединение бедра и таза; суставные хрящи; сухожилия; сосуды и нервы, оплетающие сустав.
Самыми распространенными причинами болей в тазобедренном суставе являются:
Инфекционное воспаление, или артрит;
Дегенеративные изменения, или остеоартрит (коксартроз);
Вывихи;
Переломы;
Фсептический некроз головки бедренной кости;
Воспаление околосуставной сумки (бурсит);
Неинфекционное воспаление при аутоиммунных заболеваниях соединительной ткани;
Туберкулез;
Другие причины;
Инфекционное воспаление, или гнойный артрит
Одно из наиболее часто встречающихся в практике врача заболеваний тазобедренного сустава.
Причины
Гнойное воспаление в суставе может быть:
первичным;
вторичным.
Первичное гнойное воспаление развивается при непосредственном проникновении микробов в полость сустава, например, при ранении в области тазобедренного сустава (удар ножом, падение на острый предмет).
Вторичный инфекционный артрит является результатом заноса микроорганизмов в полость сустава с кровью при сепсисе или из окружающих тканей в том случае, если рядом имеется очаг гнойного воспаления (флегмона бедра, фурункул, абсцесс).
Симптомы
Как и любое другое гнойное воспаление, септический артрит характеризуется 5 классическими признаками:
повышение температуры;
покраснение над областью сустава;
боль;
отек;
нарушение функции.
Начинается гнойный артрит с резкого повышения температуры до 38—40 C и появлением озноба. Развиваются симптомы общей интоксикации: слабость, головная боль, тошнота. Область сустава отекает, кожа над ним приобретает пунцовый оттенок. Анатомические границы сустава сглаживаются, он увеличивается в размерах. Боль при инфекционном артрите резкая, беспокоит больного как при движении, так и в покое. Она обусловлена скоплением в полости сустава гнойного содержимого. Из-за болевого синдрома движения в тазобедренном суставе становятся невозможными: больной лежит, ни сидеть, ни стоять он не может.
Диагностика
Врач может заподозрить гнойный артрит при выслушивании жалоб и осмотре области тазобедренного сустава. Прояснить диагноз помогает наличие у больного общего инфекционного заболевания или очагов гнойного воспаления тканей рядом.
Подтвердить подозрение поможет рентгенография тазобедренного сустава в прямой и боковой проекциях.
Лечение
Основой лечения гнойного артрита тазобедренного сустава является мощная антибактериальная терапия. Применяется сочетание 2—3 антибиотиков разных групп. Как правило, вводятся они в виде внутривенных систем. Если инфекция попала в сустав из очага воспаления в окружающих его мягких тканях, то производится иссечение гнойников, установка дренажей.
Важным моментом лечения является обеспечение полного покоя больной ноге. Это достигается наложением шины или гипсовой повязки.
Если в полости сустава скопилось много гнойного содержимого, то производится его пункция и промывание антибиотиками.
После того окончания острой фазы воспаления назначается физиотерапия: ультразвук, УВЧ. В период восстановления для предотвращения развития внутрисуставных спаек и ограничения движений в тазобедренном суставе назначается комплекс упражнений лечебной физкультуры.
Оперативное лечение может понадобиться в том случае, если медикаментозная терапия не имела успеха или развились серьезные осложнения. Во время операции вскрывается полость сустава и очищается от гнойных масс. Самыми серьезными осложнениями септического артрита является гнойное расплавление головки бедренной кости. В этом случае после стихания воспаления производят замену тазобедренного сустава на эндопротез.
Остеоартрит, или коксартроз
Является самым частой причиной развития инвалидности среди всех заболеваний тазобедренного сустава.
Причины
В основе коксартроза лежат дегенеративные (разрушение) и дистрофические (нарушение питания) процессы в тазобедренном суставе. В результате сустав перестает выполнять свои функции – нарушаются движения ног.
Остеоартрит тазобедренного сустава может поражать людей в любом возрасте, но чаще он встречается в возрастной группе «старше 40». Хотя все механизмы развития болезненных изменений при коксартрозе до конца не изучены, можно выделить основные этапы развития заболевания.
Тазобедренный сустав подвергается огромным ежедневным нагрузкам. С возрастом суставной хрящ, покрывающий головку бедренной кости, начинает терять свою упругость и эластичность, в нем снижается содержание воды, замедляются процессы замены старых клеток на новые. Все это приводит к тому, что хрящ под действием нагрузок постепенно истирается, становится тоньше и уже не может обеспечивать гладкое движение головки бедренной кости в вертлужной впадине. Болезненный процесс усугубляется тем, что одновременно с истончением хряща уменьшается выработка внутрисуставной жидкости, которая играет роль смазки. Трение кости о кость приводит к развитию асептического (неинфекционного) воспаления в полости сустава. В ответ на это по краям суставных поверхностей начинают появляться костные выросты, которые являются защитной реакцией организма и уменьшают объем движение в больном суставе. Происходит деформация сустава.
Кроме того, развитию остеоартрита тазобедренного сустава способствуют нарушение осанки, плоскостопие, спортивные травмы, врожденный подвывих бедра, сахарный диабет, употребление гормональных препаратов, перенесенный гнойный артрит.
Симптомы
Артроз в отличие от артрита никогда не развивается внезапно. Его симптомы проявляются в течение длительного времени. В зависимости от тяжести тех изменений, которые произошли в суставе, различают 3 стадии коксартроза.
Для 1 стадии характерны боли в тазобедренном суставе, возникающие во время чрезмерных нагрузок: ходьба по лестнице с грузом в руках, пешие прогулки на расстояние более 2—3 километров, бег. Болевые ощущения стихают после непродолжительного отдыха. В покое пациента ничего не беспокоит. При осмотре форма сустава неизменена, движения в нем неограничены.
На 2 стадии коксартроза боли начинают отдавать в пах, внутреннюю и переднюю сторону бедра, нередко опускаясь до колена. Возникают они после обычной ежедневной нагрузки, но в покое не беспокоят. После продолжительной ходьбы больные начинают прихрамывать. На этой стадии нарушается вращательные движения ноги в тазобедренном суставе внутрь и отведение её сторону. Подобное вынужденное положение приводит к нарушению работы мышц бедра, ягодиц – снижению тонуса и силы.
При 3 стадии боли в тазобедренном суставе беспокоят пациентов даже в покое, ночью. Заметна выраженная хромота, которая вынуждает использовать трость. Нога на больной стороне укорачивается, мышцы ягодиц и бедра уменьшаются в размерах – атрофируются.
Диагностика
В большинстве случаев диагностика коксартроза не вызывает затруднений. Она производится на основании жалоб больного, объективного осмотра больной ноги и подтверждается на рентгеновских снимках.
Лечение
Выбор методов лечения артроза тазобедренного сустава зависит от тяжести изменений, произошедших в суставе. 1 и 2 степень болезни может лечиться, как правило, консервативно. Назначаются противовоспалительные средства, хондропротекторы, лекарства, улучшающие кровообращение в суставе, физиопроцедуры, лечебную гимнастику.
2 степень коксартроза может лечиться и хирургическими методами. Целью операций является улучшение устойчивости тазобедренного сустава и удаление костных разрастаний.
3 стадия лечится только с помощью операций. Тем пациентам, которые могут по состоянию здоровья перенести замену сустава на искусственный, проводят эндопротезирование тазобедренного сустава. Больным с тяжелыми сопутствующими заболеваниями (сердечная, почечная недостаточность, запущенные формы сахарного диабета) или очень пожилого возраста, которым противопоказана установка протеза, выполняются паллиативные (вспомогательные) операции.
По теме: 10 натуральных средств от артрита, эффективность которых научно подтверждена
Вывих
Вывих бедра чаще всего возникает у детей.
Причины
Вывих тазобедренного сустава по происхождению подразделяется на врожденный и приобретенный. Врожденный вывих бедра возникает внутриутробно из-за неправильного формирования костей таза.
Приобретенный является результатом травмы. Может возникнуть при падении на бедро с высоты, удара по нижней половине тела при согнутых в коленных и бедренных суставах ногах, например, во время автомобильной аварии. Также самопроизвольные вывихи тазобедренного сустава наблюдаются у больных с параличом нижних конечностей после инсульта, травмы позвоночника или полиомиелита.
Симптомы
Врожденный вывих бедра
Выявляется у новорожденных, как правило, при первом осмотре в роддоме. Для него характерна несимметричность складочек кожи под ягодицами, укорочение ножки на больной стороне. При попытке развести в стороны согнутые в коленях ноги возникает резкая боль в тазобедренных суставах, которая заставляет новорожденного плакать.
Травматический вывих бедра
Главный признак вывиха бедра – резкая боль в тазобедренном суставе, которая не позволяет совершать движения, больной не сидит и не встает. Сразу после травмы развивается отек тканей над суставом, появление кровоизлияний. В случае если головка бедренной кости выскальзывает из вертлужной впадины кпереди, то больная нога вывернута наружу и длиннее здоровой. При заднем вывихе происходит разворот ноги внутрь и её укорочение.
Диагностика
Врожденный вывих бедра
Определяется врачом-педиатром или ортопедом при осмотре. Уточняется с помощью ультразвуковой диагностики тазобедренного сустава и рентгеновских снимков.
Травматический вывих бедра
На него указывает особенности получения травмы и информация, полученная при осмотре области сустава. Подтверждается вывих бедра путем рентгенологического исследования сустава в 2 проекциях.
Лечение
Врожденный вывих бедра
Может лечиться как путем наложения ортопедических конструкций для удержания ножки в правильном положении, так и путем операций. Выбор метода зависит от тяжести заболевания.
Самыми распространенными ортопедическими приспособлениями для исправления врожденного вывиха бедра служат:
шины-распорки;
стремена Павлика;
подушка Фрейка.
Все они фиксируют ножки ребенка в согнутом и разведенном положении.
При отсутствии успеха от консервативного лечения могут быть применены хирургические методики. Они направлены на оперативное вправление головки бедренной кости и исправление недостатков формы тазобедренного сустава.
Травматический вывих бедра
Производиться его вправление с применением местной анестезии и препаратов, снимающих тонус мышц, или же под общим наркозом в том случае, если произошло сильное смещение бедренной кости по отношению к тазу.
По теме: Вся информация об вывихах!
Переломы
К самым распространенным переломам, приводящим к болям в тазобедренном суставе, относится перелом шейки бедра.
Причины
Перелом шейки бедра возникает как осложнение снижения прочности костей при остеопорозе. Чаще всего развивается у женщин после 60 лет. В 90% случаев перелом возникает при неудачном падении с высоты своего роста, например, при гололеде.
Симптомы
Резкая боль в тазобедренном суставе при движении и надавливании на него, отдает в пах, внутреннюю поверхность бедра. Быстро развивается отек, может образоваться синяк над областью тазобедренного сустава. Нога вывернута наружу. Больной не может поднять выпрямленную ногу из положения лежа на спине, произвольно повернуть её вовнутрь. Отмечается укорочение ноги на стороне перелома.
Диагностика
Заподозрить перелом шейки бедра позволяют возраст больного, факт травмы (падения), данные полученные при осмотре больной ноги. Подтверждается диагноз на основании рентгеновских снимков.
Лечение
В распоряжении врача ортопеда-травматолога имеется как консервативные методики лечения перелома шейки бедра, так и хирургические техники. Неоперативные методы лечения обладают очень низкой эффективностью и применяются только у больных, которые по состоянию здоровья не могут перенести операцию. К таким методам относится наложение гипсовой повязки на больную ногу от поясницы до пятки. В связи с тем, что восстановительные после 60 лет проходят медленно, срастание бедренной кости происходит в очень редких случаях. Кроме того, подобная повязка заставляет пожилых больных проводить большую часть времени лежа, что способствует развитию дыхательной и сердечной недостаточности, пролежней.
Поэтому предпочтение отдается оперативным методикам. Самыми распространенными методиками являются:
остеосинтез, когда головка скрепляется с телом кости с помощью хирургических винтов или штифта;
полная замена сустава на протез.
По теме: Вся информация о переломах!
Асептический некроз головки бедренной кости
Если перелом шейки бедра характерен для женщин пожилого возраста, то асептический некроз головки бедренной кости поражает, как правило, молодых мужчин. Большее число случаев приходится на возраст 20—45 лет.
Причины
В основе асептического некроза лежит нарушение кровоснабжения головки бедренной кости, в результате чего костные клетки, лишенные питания, начинают отмирать. Со временем процесс распространяется на всю головку, нарушая функцию тазобедренного сустава.
Это может происходить:
спонтанно, без каких-либо видимых причин (1/3 случаев);
после больших доз алкоголя;
на фоне приема кортикостероидных гормональных препаратов;
после лучевой терапии;
застарелых травм.
Симптомы
Главным признаком асептического некроза является резкое появление болей в тазобедренном суставе на фоне полного здоровья. Боль отдает в пах, переднюю поверхность бедра, может распространяться и область поясницы. Она бывает настолько сильной, что больной не может опереться на больную ногу, сидеть. Такое состояние продолжается несколько дней, затем болезненные ощущения постепенно стихают.
При прогрессировании заболевания болевые атаки повторяются все чаще, начинают происходить видимые изменения мышц бедра: они уменьшаются, теряют силу. Появляется хромота.
При отсутствии лечения атрофия опускается до мышц голени. Боли не оставляют пациента даже в покое, во время сна. Резко нарушается походка.
Диагностика
Асептический некроз головки бедренной кости относиться к наиболее трудно диагностируемым заболеваниям суставов. Чаще всего его путают с коксартрозом. Помочь поставить правильный диагноз позволяет тщательный расспрос больного: характерным для некроза кости является внезапное появление болей без каких-либо предвестников. Вспомогательными методами являются: рентгенография, МРТ (магнитно-резонансная томография), обмер окружности конечностей.
Лечение
Проводится, как правило, с помощью медикаментозных средств. Целями лечения являются:
восстановление нормального кровотока в головке бедренной кости;
скорейшее рассасывание омертвевших участков;
предотвращение атрофии мышц;
сохранение полного объема движений в тазобедренном суставе.
Для этих целей применяются противовоспалительные препараты, витамины, рассасывающие средства, лекарства, улучшающие текучие свойства крови (антитромботические), сосудорасширяющие, физиолечение, комплексы лечебной гимнастики, массаж, ортопедическая обувь и опора на трость во время ходьбы.
Хороший лечебный эффект показали малоинвазивные хирургические методики. К ним относится декомпрессивная операция: в головке бедренной кости просверливают несколько узких отверстий. Это стимулирует врастание в кость новых кровеносных сосудов и улучшает кровоснабжение. Кроме того, этот метод снижает внутрикостное давление, что полностью снимает болевой синдром у 70% пациентов.
В тех случаях, когда некроз распространился на значительную часть головки бедренной кости и восстановление нормального строения суставов медикаментозными средствами невозможно, применяется полная замена сустава на эндопротез.
Воспаление околосуставной сумки, или бурсит
Является самой «безобидной» причиной болей в тазобедренном суставе.
Причины
Воспаление оболочки, которая покрывает сустав, может возникать из-за следующих причин:
непосредственного попадания микроорганизмов в ткани сумки во время проникающего ранения;
перейти воспалительного процесса с окружающих тканей или с током крови;
после операции по протезированию тазобедренного сустава;
нарушения осанки, походки;
профессиональный велоспорт;
остеоартрит тазобедренного сустава с образованием костных разрастаний и отложением солей в сухожилиях мышц, к бедренной кости в области околосуставной сумки.
Симптомы
Главным симптомом бурсита является боль, которая распространяется вниз к колену по внешней стороне ноги. Болезненным является и ощупывание бедра в проекции большого вертела. В начальный период заболевания боль острая, резко усиливается во время попыток движения ногой в тазобедренном суставе. Для бурсита характерно быстрое нарастание симптомов: от первых признаков до острой боли может пройти не более 1 суток.
Болевые ощущения связаны с накоплением в сумке воспалительной жидкости и возникающему трению сухожилий о поверхность бедренной кости.
Может отмечаться увеличение окружности бедра за счет отека, повышение температуры тела.
Диагностика
Диагноз бурсит ставится только после того, как другие причины развития болей в тазобедренном суставе исключены.
Распространение болей по наружной поверхности ноги и болезненность в месте расположения больного вертела на бедренной кости помогают установить диагноз. Подтверждается он с помощью рентгенологического исследования.
Лечение
Целью лечения является снятие болевого синдрома и устранение воспаления. Для этой цели используют медикаментозные методы: нестероидные противовоспалительные препараты в виде инъекций курсом. В острый период заболевания необходимо ограничение подвижности в тазобедренном суставе в виде постельного режима.
Сильные боли являются показанием для введения кортикостероидных препаратов внутрь околосуставной сумки. Таким образом достигается быстрый противовоспалительный эффект.
При гнойном воспалении проводится хирургическое вскрытие сумки и очищение её полости с установлением дренажа. Это позволяет предотвратить переход воспаления непосредственно на сустав.
При безуспешности попыток консервативного лечения может встать вопрос об оперативном удалении всей видоизмененной околосуставной сумки. Чаще всего для этого используют эндоскопические методики.
По теме: Вся информация о бурсите!
Неинфекционное воспаление при аутоиммунных заболеваниях соединительной ткани
Самым частым из этой группы заболеваний является ревматоидный артрит тазобедренного сустава.
Причины
В основе всех артритов, вызванные аутоиммунными заболеваниями, лежит повреждение соединительнотканных оболочек, окружающих сустав. Ревматоидный артрит никогда не бывает гнойным, он является мощным провоцирующим фактором развития коксартроза.
В основе этого заболевания лежит повреждение синовиальных оболочек сустава аутоиммунными комплексами, которые представляют собой антитела, выработанные организмом на свои собственные клетки. Другими словами, организм принимает нормальную ткань сустава за болезненный объект и стремиться уничтожить.
Спровоцировать ревматоидный артрит могут:
генетическая особенность иммунной системы, при которой в организме постоянно присутствует повышенная готовность к аутоиммунным реакция;
инфекционные заболевания, в основном вирусной природы (корь, краснуха, ретровирус);
запустить аутоиммунные реакции могут стресс, переохлаждение, перегревание (пляж солярий), некоторые медицинские препараты.
Симптомы
Ревматоидный артрит тазобедренного сустава может быть 3 стадий:
1 стадия характеризуется начальным повреждением синовиальных оболочек. Это выражается в отеке, припухлости в месте проекции сустава, болях в тазобедренном суставе при ходьбе. Может наблюдаться местное повышение температуры над местом расположения сустава. 1 стадия может протекать с обострениями и ремиссиями и продолжаться в течение нескольких лет.
Для 2 стадии характерны разрастания соединительных волокон в синовиальной оболочке сустава, за счет чего она становится утолщенной, теряет эластичность, «заковывает» сустав в панцирь. На этой стадии больного беспокоят скованность суставов по утрам, которую приходится «расхаживать» в течение 20—30 минут. Могут появляться спонтанные боли в покое или во сне.
3 стадия проходит как коксартроз с деформацией суставов, разрастанием костных выступов, нарушением движения в тазобедренном суставе.
Ревматоидный артрит, как правило, поражает сразу два сустава одновременно.
Диагностика
Отличить ревматический артрит от других заболеваний, вызывающих боли в тазобедренном суставе не так просто. Для диагностики используется биохимический и общий анализ крови с обнаружением ревматоидного фактора, уровня СОЭ, лейкоцитов. Подтверждается ревматоидный артрит с помощью рентгенологических снимков.
Лечение
На сегодняшний день не разработано единственно эффективного препарата от ревматоидного артрита. Однако существует схема лечения, которая позволяет замедлить прогрессирование болезни и сохранить подвижность в тазобедренном суставе. Чем раньше начато лечение, тем больше шансов на успех в борьбе с ревматоидным артритом.
Медицинский стандарт включает:
нестероидные противовоспалительные препараты;
противоревматические средства;
глюкокортикостероиды;
цитостатики.
Применение их должно начинаться поэтапно и замена одного средства на другое проводится только при неэффективности более «легкого» препарата. Начинать лечение следует с назначения нестероидных противовоспалительных средств второго поколения.
Самыми сильными лекарствами, которые можно применять только при абсолютной неэффективности остальных трех групп – это цитостатики.
Хирургические методы при ревматоидном артрите применяются на самых последних стадиях заболевания, когда происходит сильное ограничение подвижности в тазобедренном суставе. Применяется эндопротезирование или фиксация сустава (артродез).
Туберкулезный артрит
Занимает особое место среди причин болей в тазобедренных суставах у детей.
Причины
Развивается под действием микобактерий туберкулеза. Может быть первичным, в этом случае очаг туберкулеза сразу локализуется в суставе, или вторичным, когда бациллы заносятся в тазобедренный сустав с током крови из легких или других пораженных органов. Чаще всего возникает у ослабленных детей.
Симптомы
Для туберкулезного артрита характерно медленное прогрессирующее течение. В начальных стадиях ребенок жалуется на быструю утомляемость, мало бегает. Затем присходит сглаживание ягодичной складки и постепенная атрофия мышц бедра. Появляется ограничение движений в тазобедренном суставе. В дальнейшем происходит усиление болей, нога на больной стороне кажется длиннее здоровой. В полости сустава накапливается воспалительная жидкость, которая нагнаивается. Растворяя синовиальную оболочку тазобедренного сустава, гной вытекает между мышцами и формирует холодный абсцесс.
Диагностика
Проводится полное обследование ребенка на выявление очагов туберкулеза в других органах. Установить степень разрушения головки бедренной кости поможет рентген.
По теме: Вся информация о туберкулезе!
Лечение
У детей показано консервативное лечение. Оно включает ограничение подвижности в тазобедренном суставе путем наложения высокой гипсовой повязки, захватывающей тело от груди до ступни. Назначается комбинация противотуберкулезных препаратов.
Хирургическое лечение проводится в случае образования абсцесса в мягких тканях. Его вскрывают и устанавливают дренаж.
Боли, возникающие в тазобедренном суставе, могут быть проявлением совершенно разных заболеваний. Чтобы не упустить время и вовремя начать лечение, необходимо обратиться к врачу-ортопеду при первых признаках неблагополучия в этом суставе.
Другие причины
Есть несколько провоцирующих факторов, которые могут вызывать боль в бедре ночью:
Возраст. Остеоартрит, и вертельный бурсит чаще встречаются у пожилых людей [1] . Женщины в постменопаузе, также подвергаются большему риску болей в бедре ночью.
Избыточный вес и ожирение. Люди с избыточным весом или ожирением чаще страдают остеоартритом, поскольку их суставам приходится сталкиваться с большим давлением из-за большого веса тела [2].
Травма. В случае падения на бедро или вывиха бедра, у вас может быть боль по ночам.
Методы лечения
Обезболивающие препараты и мероприятия
Если ваша боль незначительна, то возможно, что вам не потребуется посещение врача. Попробуйте эти советы:[4]
НПВП. Прием нестероидных противовоспалительных препаратов может уменьшить боль. К ним относятся: парацетамол, ибупрофен, диклофенак (вольтарен), Индометацин, Напроксен, аспирин. Вы можете попробовать втирать противовоспалительные мази, но некоторые проблемы с бедром настолько глубоко внутри сустава, что это может не помочь.
Лёд. Нанесите лёд на бедро после тренировки, чтобы предотвратить боль и отек.
Прогревание. Через пару дней можете начать прогревать больное место, используя грелку или бутылку с горячей водой.
Массаж. Массаж может расслабить мышцы спины и бёдер.
Упражнения
Ваша боль в бедре может уменьшиться после нескольких дней отдыха, но как только боль начнет ослабевать, начните лёгкие упражнения, чтобы ваши мышцы начала разрабатываться и перестали напрягаться. Как пишет Versus Arthritis, если вы не будите делать упражнения, то ваше бедро может ослабнуть и потерять гибкость, и вам в будущем будет сложнее передвигаться и вести полноценную жизнь [3].
Начните с самых простых и лёгких упражнений и постепенно наращивайте нагрузку. Если после выполнения упражнений вы чувствуете боль в мышцах — это нормально, если она проходит через 1 день. Но если боль не проходит быстро, то вам следует прекратить тренировки.
Такие вещи, как ежедневная прогулка или плавание, помогут улучшить общее состояние здоровья и снять нагрузку с бедра, укрепляя другие мышцы тела.
Иногда люди перестают заниматься физическими упражнениями, как только их боль проходит, но когда они это делают, они часто начинают снова испытывать проблемы. Даже если вы чувствуете себя лучше, важно регулярно заниматься спортом, чтобы боль не возвращалась.
Положение тела во время сна
Спать нужно стараться лёжа на спине. Эта позиция приводит к меньшему сжатию между бедрами.
Если не можете лежать долго на спине, то лёжа на боку, поместите подушку между ног, чтобы держать ноги параллельно и поддерживать бедра, таз и позвоночник.
www.ayzdorov.ru
Боль в тазобедренном суставе: причины, диагностика
Тазобедренный сустав – самый основательный во всем организме человека. Он берет на себя сильнейшую и долговременную нагрузку. Кроме того, его задача заключается еще и в поддержании равновесия и обеспечении двигательной активности. Поэтому даже несильная боль в тазобедренном суставе должна вызвать тревогу. С этим симптомом следует обратиться к врачу. Потому что причиной его возникновения может быть целый ряд заболеваний, некоторые из них несут угрозу жизни. Не говоря уже о значительном осложнении жизнедеятельности, которые влекут болезненные ощущения в этом месте.
Основные причины боли в тазобедренном суставе
Условно причины, вызывающие боль в левом тазобедренном суставе или с другой стороны, можно разделить на две группы:
механические повреждения;
заболевания инфекционного и другого характера.
К первой относят травмы, которые влекут повреждение сустава и его частей. Самое распространенное из них – перелом шейки бедра. Этот участок в бедренной кости является самым узким, поэтому и травмы его самые распространенные. Особенно опасны они для людей почтенного возраста. Потому что у многих переломы происходят на фоне остеопороза.
Нетравматические причины боли в тазобедренном суставе ночью (и днем тоже) отмечаются гораздо реже. В большинстве случаев из-за ряда заболеваний снижается количество суставной жидкости, поражаются околосуставные структуры и хрящи.
Самые распространенные болезни тазобедренного сустава
Иногда боль в области тазобедренного сустава носит размытый характер. Скорее можно говорить о некоем дискомфорте, чем остром болезненном ощущении. В таком случае можно предполагать постепенное развитие серьезного недуга. Поэтому подобные симптомы нельзя оставлять без внимания. Чем раньше пациент обратится к врачу, тем выше вероятность приостановить болезнь, а то и полностью от нее избавиться.
Стоит назвать заболевания, для которых характерна боль в правом тазобедренном суставе (или в другом):
артрит;
коксартроз;
бурсит;
тендинит.
Артрит встречается у людей пожилого возраста, а ощущения при этом могут быть самые разные. Иногда может просто болеть нога. Однако при ходьбе или попытке встать из сидячего положения возникает резкаяболь в тазобедренном суставе. Вызвана она дегенеративными процессами, которые протекают внутри.
Коксартроз известен еще как деформирующий артроз. Он способен развиваться совсем незаметно, а поражает людей средней возрастной категории. При этом боль сначала совсем незаметная. Однако на каждой стадии болезни она нарастает. Приступы случаются при движениях разного рода. Иногда наблюдается боль в тазобедренном суставе слева, но возможно и двустороннее поражение.
Бурсит – это воспаление жидкостного мешочка. Когда это происходит, то болезненные ощущения бывают в области ягодиц. В лежачем положении они усиливаются.
Тендинит или воспаление сухожилий грозит тем людям, которые постоянно выдерживают большие нагрузки на организм. При этом заболевании сильная боль в тазобедренном суставе проявляется как раз во время двигательной активности. Потом, в моменты покоя, больной может даже забывать о пережитом дискомфорте, однако необходимо обязательно принимать меры по лечению сустава.
Угрозы, которые несут инфекции и наследственные болезни
Не всегда болезненные ощущения вызваны типичными для тазобедренного сустава проблемами. Поражения его тканей могут носить инфекционную природу. В таком случае больного сражает острая боль в тазобедренном суставе, пострадавшее место краснеет и опухает, а сопровождается процесс повышением температуры и лихорадкой.
Однако если наблюдается ноющая боль в тазобедренном суставе, которая проявляется при ходьбе, то это не меньший повод для тревоги. Дело в том, что это может быть симптомом страшного недуга – туберкулезного артрита. В дальнейшем сустав перестает двигаться, а место поражения опухает.
Есть некоторые недуги, которые проявляются болью в тазобедренном суставе и передаются по наследству. Кроме того, дискомфорт и болезненные проявления наблюдаются и при опухолевом поражении.
Иногда в такой период, как беременность, боль в тазобедренном суставе способна надолго испортить настроение женщине. Она вызвана в большинстве случаев тем, что значительно возрастает нагрузка в связи с увеличением массы тела. Однако в любом случае о болезненных ощущениях должен узнать врач.
Стоит запомнить, что недостаточно просто снять боль в тазобедренном суставе. Гораздо важнее устранить ее первопричину. С этим способен справиться врач, который не только изучит характер болезненных ощущений, но и проведет тщательную диагностику, после чего назначит соответствующее лечение. В таком случае болезнь отступит, а боли оставят навсегда.
ztema.ru
Физическая терапия и народное лечение боли в тазобедренном суставе в домашних условиях
Пациенты стараются избегать дорогостоящих операций и использовать более естественное решение физической терапии. Это очень эффективное средство для лечения большинства случаев боли в тазобедренном суставе, позволяющее улучшить гибкость и прочность при одновременном снижении дискомфорта и скованности. Ниже приведены полезные упражнения физиотерапии.
Лед и тепло. Боль и опухоль значительно снижается путем применения простого народного средства — прикладывания к области бедра льда. Процедура проста и доступна в домашних условиях. Лед следует завернуть в полотенце и держать 20 минут. После этого нужно приложить теплый пакет. Грелка расслабит мышцы и другие ткани. Она также простимулирует приток крови, что ускорит процесс заживления.
Растягивание. Если вы не двигаете суставами продолжительное время, это приводит к их тугоподвижности. Тазобедренный сустав теряет полный диапазон движения и, если его не лечить, вред усугубляется. Поддержать диапазон движений и улучшить гибкость поможет растяжение бедра
Если вы растягиваетесь с физиотерапевтом или одни в домашних условиях, чтобы суставы не захрясли снова, важно делать это регулярно. Упражнения. В рамках обычной физической терапии, нужно делать упражнения, увеличивающие мышечную силу и способствующие улучшению состояния в целом
Терапевт поможет вам делать каждое упражнение правильно, чтобы не пораниться и не вызвать дальнейшее повреждение бедра. Если физиотерапевт уверен, что вы можете делать упражнения самостоятельно, то разрешит выполнять их в домашних условиях.
Модальности исцеления. Пассивные варианты лечения помогают укрепить, расслабиться и исцелить мышцы. Пассивное лечение означает, что активно участвовать в этом процессе вы не должны. Разнообразие применяемых форм терапии:
Холод / тепло. Применение тепла и льда — наиболее распространенная, используемая физиотерапевтами модальность.
Ультразвук. Звуковые волны высокой частоты проникают глубже в ткани.
Электромиостимуляция. Оборудование, расслабляющее напряженные мышцы и улучшающее кровоснабжение суставов.
В то время как активные и пассивные методы лечения являются важной частью физического режима терапии, также важно ознакомиться с образовательными аспектами. Физиотерапевт просветит вас о методах лечения, которые вы можете применить по своему усмотрению с пользой для здоровья.
Суставы
Кстати, не все суставы можно «растягивать»! Нельзя тянуть коленные и локтевые суставы, а также нужно очень аккуратно обращаться с шеей. Самый «растягиваемый» сустав — тазобедренный, также еще тянут плечевые, лучезапястные и голеностопные суставы, и некоторые отделы позвоночника. Очень много упражнений или асан на раскрытие тазобедренного сустава можно найти в йоге. Почему? Одна из основных йогических поз — поза лотоса. Для ее правильного выполнения как раз нужны проработанные суставы таза. Иначе такой позы можно добиться за счет коленей, что крайне негативно на них сказывается.
Почему не надо растягивать коленный сустав? Главная его роль — стабилизация тела, а при растяжении связок сустава он будет разбалтываться, теряя свои свойства. Растягивают преимущественно мышцы и сухожилия вокруг коленного сустава, по возможности не воздействуя на сам сустав, который стоит не тянуть, а наоборот, укреплять.
Должны ли болеть тазобедренные суставы при растяжке на поперечный шпагат.
Йога тоже повышает гибкость в тазобедренном суставе. Сядьте на пол и сведите подошвы ног вместе. Подтяните ступни как можно ближе к паху, затем дайте силе тяжести оттянуть ваши колени к полу. Если поначалу это поза покажется неудобной, можно слегка модифицировать ее, сгибая одну ногу и держа другую вытянутой. Удерживайте позу 15 секунд. Повторите три раза.
Чтобы укрепить пораженные артритом тазобедренные суставы, рекомендуется ходить по грудь в воде. Сначала медленно шагайте на месте, высоко поднимая колени. Затем наращивайте скорость. Делайте это на протяжении минуты, после чего минуту отдохните, шагайте еще минуту и снова отдохните. Через некоторое время увеличьте время непрерывной ходьбы до 3 минут.
Это упражнение, которое можно выполнять везде, помогает укрепить мышцы передней стороны бедра и ягодиц. Встаньте, расставив ноги на ширину бедер. Скрестите руки на груди и смотрите прямо перед собой, затем медленно приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Старайтесь держать корпус прямо, колени направлены вперед и находятся над носками ног. Задержитесь на корточках на пару секунд, затем встаньте. Попробуйте выполнять по 10 приседаний два раза в день.
Встаньте рядом с письменным столом или устойчивыми перилами и держитесь за них левой рукой. Опирайтесь на левую ногу, не сгибая ее и не отрывая пятку от пола, поднимите правую ногу перед собой так высоко, как только сможете. Удерживайте эту позу не долее секунды, прежде чем дать ноге свободно опуститься и медленно качнуться назад, насколько возможно без усилия. Задержите положение не более секунды, затем верните ногу в исходное положение, как будто вы ударяете по футбольному мячу в замедленном кино. Выполните 10 взмахов и переключитесь на левую ногу.
Причины появления болевого синдрома
Во время бега основная нагрузка приходится на пятку. Пяткой человек отталкивается и приземляется во время бега. Спортивная обувь имеет массивные задники для амортизации удара. Но это не всегда помогает. Ударная волна переходит от пятки на голеностопный сустав, коленный и тазобедренный. Именно эти части ног при длительных пробежках несут самую большую нагрузку. В связках и хрящах образуются мелкие трещины. Развивается воспалительный очаг, формируется артроз.
Вызывать боль в суставах может травма. При этом часто поражается коленный сустав, голеностопный и тазобедренный сустав. Это связано с анатомией соединения ног. Тазобедренный сустав более устойчивы, чем, например, коленный. Неправильная нагрузка приведет к разрыву и повреждению связок, вывихам, дефектам хрящей.
Во время длительного бега в мышечных волокнах теряется запас АТФ, который отвечает за расслабление мышцы после ее сокращения. Недостаток энергии вызывает стойкое сокращение мышцы – судороги. Так как к мышце не поступает кровь, усиливается выработка молочной кислоты, что приводит к развитию сильной, ноющей боли.
Психология
Психологическое состояние и состояние ума играют очень большую роль при растяжке. Об этом аспекте я уже писала ранее в этой статье
Как-то так получилось, что это было первое, на что я пристально обратила свое внимание, начав целенаправленные тренировки по достижению заветного шпагата. Да и сложно было не увидеть разницы в результате при паническом состоянии «АААА!!! БОЛЬНО!! ХВАТИТ!!!!» или обреченном «я этого НИКОГДА НЕ СМОГУ» и плодотворном «как приятно чувствовать вытягивание, с каждым разом у меня получается все лучше и лучше!»
Лично я считаю правильный психологический настрой чуть ли не главным фактором достижения успеха в растяжке. Кстати, в книге Майкла Дж. Алтера «Наука о гибкости», упомянутой мной в самом начале, несмотря на общую физиологическую направленность есть весьма примечательные вкрапления информации о влиянии растяжки на мозг и тело с точки зрения формирования настроя и поведения (выброс определенных веществ в кровь, привыкание, удовольствие и т.п.).
В одной книге (Цацулин Павел «Растяжка расслаблением») я прочитала, что существует тесная связь между лимбической системой, отвечающей за эмоции, и нейронной сетью, управляющей длиной мышц и их напряжением. Тревога, страх и боль уменьшают гибкость. Там же было написано, что подвешенный поперечный шпагат — это акт веры (в свои силы и возможности).
Методы лечения суставов
Кажется, все очень просто: если есть боль — достаточно принять обезболивающее и она пройдет. Такой способ недопустим, поскольку является временной мерой и не дает понимания причин, вызвавших недомогание. Боль в суставах после тренировки — прямой повод посетить врача и провести диагностику. Лечение назначается исходя из выявленного заболевания. Все методы можно объединить в три группы:
Оперативный. Применяется в запущенных случаях, когда другие методы неэффективны и без хирургического вмешательства существует угроза жизни человека.
Традиционный. В зависимости от конкретного заболевания используются: лекарственные препараты (таблетки и уколы), массаж, физиотерапия, мануальная терапия, лечебная физкультура, лечение холодом, лазерная терапия.
Нетрадиционный. Народные методы разнообразны: приготовление отваров и настоев, компресссов и растирок, прогревание солью или грелкой, использование воска и другие.
Посещение врача и обследование совсем не повод отказаться от похода в тренажерный зал. Возможно, придется ограничить занятия спортом на какой-то период, а в дальнейшем снизить нагрузку на руки или ноги (колени). Следовательно, чтобы не бегать по врачам, нужно соблюдать несколько простых правил при занятиях спортом.
Лечение после растяжения тазобедренного сустава
Перед началом лечения устанавливается степень растяжения. Всего их три. Первая и вторая поддаются лечению относительно легко. Однако третья степень характеризуется еще и сочетанными повреждениями в виде разрыва связок и мышц. Разрыв происходит либо в теле связки, либо в места прикрепления к кости. В этом случае продолжительность лечения увеличивается минимум в два раза по сравнению с двумя первыми степенями, и есть риск возникновения заболевания связок тазобедренного сустава. Кроме того, показана операция для сшивания связок.
Степени повреждения связок при растяжении сустава
Впрочем, патологии удаётся избежать, если соблюдать указания врачей и не нагружать сустав. В противном случае может произойти вывих бедра, перелом шейки бедренной кости или развиться остеохондроз.
Растяжение связок тазобедренного сустава нельзя запускать или надеяться, что оно пройдет со временем само собой. Следует сразу начинать лечение, как только появилось подозрение. В первую очередь обеспечить покой и мобилизовать травмированную область. Это поможет избежать необратимых последствий, приводящих к образованию контрактуры (тугоподвижности в суставе), хроническим болям и заболеваниям связок тазобедренного сустава.
Рекомендуем также к изучению по теме данного материала:
Асептический некроз тазобедренного сустава: лечение или протезирование? Асептический некроз головки тазобедренного сустава требует длительного и комплексного лечения. Чтобы его эффективность была устойчивой, на протяжении всей жизни необходимо систематическое реабилитационное…
Для снятия отечности прикладываются охлаждающие компрессы не позднее одного часа после получения травмы. Ногу пациент держит в холоде до тех пор, пока припухлость не уменьшится хотя бы вдвое. После этого сустав фиксируется эластичным бинтом, но таким образом, чтобы не нарушать нормальное поступление крови в пораженную область. Кровоток способствует скорейшему выздоровлению. При острых болях пациенту дают обезболивающие препараты. Последующее лечение будет направлено на устранение болевых ощущений и нормализацию подвижности сустава.
Рентген тазобедренного сустава — важнейший этап в диагностике травмы
Более точный диагноз сможет поставить только врач, который будет опираться на рентгеновский снимок. Определив степень повреждения, травматолог наложит повязку, правильно фиксирующую сустав.
Повязка при растяжении связок тазобедренного сустава
Как только отек спадёт, а боль перестанет быть острой, можно приступить к восстановительной физкультуре. ЛФК направлено на разработку подвижности в повреждённой области, чтобы укрепить ослабленные мышцы, а связкам придать былую эластичность. Добиться таких результатов удаётся сначала пассивными движениями, то есть сгибанием и разгибанием сустава при помощи специалиста ЛФК, а затем назначением активной физической реабилитации. Упражнения для связок тазобедренного сустава направлены на анатомическое повторение любого движения в суставе. Особенно эффективным считаются круговые движения ногой.
Если же у пациента отмечается разрыв связки, то без хирургического вмешательства и пребывания в стационаре тут не обойтись
Именно поэтому так важно вовремя диагностировать и начать лечение растяжения связок тазобедренного сустава. В противном случае при застарелых травмах может потребоваться не только операция, но и пластика связки
Как предотвратить развитие суставных болей после тренировок
Для профилактики и замедления износа суставов можно пропить курс витаминов и БАДов. Проверенными и безвредными являются:
рыбий жир;
коллаген;
желатин;
хондриотин;
глюкозамин.
Правильная разминка и использование специальных аксессуаров позволят избежать неприятных побочных эффектов.
Во-первых, необходимо подобрать обувь с соответствующим уровнем амортизации. Заниматься бегом, прыгать и выполнять тяжелоатлетические упражнения в одной и той же обуви не рекомендуется. Для защиты коленных и локтевых суставов нужно надевать специальные бандажи, суппорты, фиксаторы. Врач-ортопед поможет подобрать аксессуары с необходимой степенью жесткости.
Во-вторых, перед каждой тренировкой необходимо правильно размяться. При этом разминка должна быть медленной и размеренной версией основной тренировки. Если планируется бег, то необходимо подготовить коленные суставы путем ходьбы с постепенным увеличением скорости. Перед занятиями теннисом, максимум внимания уделяется локтевым суставам. Можно делать махи ракеткой или обычную «мельницу». Если планируется выполнение упражнений со штангой, то необходимо медленно имитировать жимы, не используя никакого оборудования.
Правильно распределенные нагрузки, использование вспомогательных аксессуаров и пищевых добавок поможет защитить суставы от износа. Но если боль все-таки начала беспокоить, необходимо обратиться к квалифицированному физиотерапевту для подбора индивидуальной программы физических нагрузок.
Позанимались в зале около часа и заметили, что болят суставы после тренировки, что делать? Влияет ли продолжительность тренировки на неприятные ощущения? Есть ли возможность их предотвратить или свести к минимуму?
Износостойкость искусственного сустава
Протез рассчитан на эксплуатацию в течение всей жизни. Однако он изнашивается в процессе долгого использования и при инфекции в близлежащих тканях. Удалить старые имплантаты сустава и заменить их новыми — проблема. Этот тип операции требует чрезвычайного хирургического мастерства.
Если в области эндопротеза происходит заражение конечности, ортопедические специалисты, хирурги-ортопеды проводят агрессивное лечение инфекции. Это нередко требует снятия эндопротеза и курса антибиотиков с последующей его заменой.
Артроскопия — хирургическая процедура, дающая четкое представление о состоянии внутренней части сустава. В него вставляется маленькая камера (артроскоп). Камера отображает снимки на мониторе, что позволяет визуализировать бедро и применять хирургические инструменты.
Сустав состоит из головки бедренной кости и гнезда (вертлужной впадины). В здоровом соединении они покрыты хрящом и бедро скользит при движении легко. Кроме того, вдоль вертлужной впадины образует ободок верхняя волокнисто-хрящевая губа. Сустав смазывается синовиальной жидкостью. Его окружает капсула, состоящая из связок.
Если нехирургическое лечение не помогло, может потребоваться артроскопическая операция. Чаще это амбулаторная процедура, проводимая под общим наркозом. Для артроскопа и инструментов делаются маленькие разрезы. Процедуры меняются в зависимости от состояния бедра пациента. После операции могут потребоваться костыли, ходунки и / или физическая терапия.
Упражнения-убийцы суставов
Проблемы с локтевой, плечевой и коленной зоной чаще всего возникают у поклонников следующих упражнений:
Приседания на одной ноге (в народе «пистолетиком»)
Приседания с вытянутой вперед ногой требуют физической подготовки и уже прокачанных мышц. Некоторые физиотерапевты приравнивают это упражнение к приседам со штангой.
Всего несколько повторений прокачают ягодицы, квадрицепс и мелкие стабилизирующие мышцы у щиколоток и колен. Самостоятельно освоить правильную технику эталонного упражнения практически невозможно. Это приводит к тому, что новички выполняют «пистолетик» с гуляющим коленом. Даже при идеальной технике приседаний, не рекомендуется выполнять больше 10 повторов. Чрезмерное увлечение подобными приседаниями приведет к износу коленного сустава, в частности повреждению передней крестообразной связки.
Обратные отжимания
При неправильной технике, нагружается не трицепс, а непосредственно локтевой сустав, что и приводит к появлению болей.
Классические отжимания рекомендованы для выполнения людям с любым уровнем физической подготовки для развития трицепсов. Для суставов опасны обратные отжимания, во время выполнения которых, руки заводятся за спину.
Жим штанги из-за головы
Опытные бодибилдеры и физиотерапевты единогласно признали это упражнение самым опасным для плечевых суставов. Даже профессиональные спортсмены не всегда могут правильно выполнить жим без поддержки. Для общего развития дельтовидных мышц лучше использовать гантели.
Плиометрика
Интенсивные прыжковые тренировки очень быстро приводят к износу коленных суставов, особенно у людей с избыточным весом.
Это взрывной комплекс упражнений, который включает в себя разнообразные прыжки. Изначально так тренировались только профессиональные легкоатлеты, однако в последнее время плиометрику взяли на вооружение женщины, желающие похудеть.
Выпады со штангой
Такое, казалось бы, простое упражнение многие люди делают неправильно. При выполнении выпадов без дополнительной нагрузки, риск повреждения суставов сводится к минимуму (необходимо сделать по 100-150 подходов за раз, чтобы почувствовать неприятные симптомы). Но добавление штанги значительно увеличит нагрузку на коленные суставы. Если колено будет располагаться строго над стопой, весь вес возьмут на себя ягодичные мышцы. В противном случае вся нагрузка переносится на колено.
Причины болей в тазобедренном суставе.
Среди причин болей в тазобедренном суставе можно выделить основные:
Травмы (вывихи бедра, повреждения менисков, а также растяжения связок и сухожилий).
Воспалительные заболевания сухожилий и сустава.
Проявления системных болезней, хронических и наследственных заболеваний.
Инфекционные заболевания (поражающие сам сустав и околосуставные образования).
К нетравматическим причинам можно отнести развитие таких заболеваний как:
остеоартроз,
остеоартрит и ревматоидный артрит,
инфекционный артрит,
нарушение кровоснабжения.
Любой артрит – это воспаление сустава. Остеоартрит тазобедренного сустава – недуг, который обычно наблюдается у людей старшей возрастной группы. Инфекционная разновидность артрита чаще всего вызвана стрептококками, стафилококками, а также вирусами гриппа и другой различной инфекцией.
Какие врачи помогут при проблемах с тазобедренным суставом?
В зависимости от причины и симптомов боли, после первичного осмотра и обследования у терапевта вас наверняка отправят к одному из пяти врачей: – ревматологу, – травматологу, – ортопеду, – физиотерапевту, – неврологу.
Эти доктора назначат уже более детальное обследование, поставят диагноз и пропишут правильное лечение.
Помимо возможного назначения антибиотиков, нестероидных противовоспалительных препаратов в таблетках или уколах, мазей, гелей и даже гормональных препаратов, которые необходимо будет принимать систематически, возможно, по несколько раз в год, врач может назначить и такие безобидные, но действенные меры, как: – физиолечение, – ЛФК (лечебная физкультура под наблюдением профессионала), – массаж, – иглорефлексотерапия.
Если болит тазобедренный сустав, что делать до приёма врача?
Первое средство против боли в тазобедренном суставе – лёд. Прикладывать его можно только через полотенце не больше, чем на 15 минут. Если боль – острая, и вызвана она травмой, то лёд можно прикладывать каждый час. Однако если такая боль хроническая, то не перестарайтесь: 1-2 раза в день будет более чем достаточно.
Можно использовать специальные мази и гели. Натрите тазобедренный сустав каким-нибудь болеутоляющим и немного согревающим средством (например, фастум-гель). Процесс механического растирания поможет расслабить напряжённые мышцы тазобедренной части.
Болеутоляющие средства в виде таблеток. Здесь нужно учесть, что если стандартная дозировка обезболивающего не помогла, значит дело обстоит хуже, чем вы предполагаете. Нужно срочно обратиться к доктору.
В каких случаях нужно немедленно обращаться к специалистам, не ожидая, что боль пройдёт сама?
Внимательно проследите за характером боли и её последствиями. И если вы заметили следующие симптомы, нужно непременно, как можно быстрее идти на приём к доктору:
боль увеличивается в процессе или после физических нагрузок;
она распространяется сверху от ягодицы вниз к стопе;
от боли не помогают ни отдых, ни прикладывание льда, ни приём обезболивающих средств;
она не даёт уснуть ночью;
боль не даёт возможность даже опираться на бедро;
она возникла в результате травмы, после чего не проходит и со временем только усиливается;
на ноге присутствуют открытые язвы.
Когда долго и сильно тазобедренный, да и другие суставы болят, лечение в домашних условиях может навредить.
Профилактика болей в тазобедренном суставе.
Мало кто из нас знает, что вполне обычные физические упражнения способны сделать так, чтобы наши тазобедренные суставы были значительно более травмостойкими, а также долгое время сохраняли подвижность и здоровье.
Отводящие мышцы бедра – именно они стабилизируют процессы механических движений суставов. Вот пара достаточно простых упражнений для тренировки отводящей бедренной мышцы.
Упражнение №1. Становимся прямо и опираемся руками на поверхность стола, как будто хотим выполнить отжимание. Спину и ноги при этом держим как бы на одной ровной линии, а поясничный отдел спины остаётся без прогибов. В этом положении медленно отводим левую ногу в сторону и так же медленно возвращаем её назад, в исходное положение. Достаточно будет 5-10 повторов для каждой ноги.
Упражнение №2. Становимся ровно, ноги вместе. Левую ногу сгибаем в колене, а таз отводим по направлению к правой ноге. Затем очень медленно, не торопясь, без каких-либо резких движений наклоняемся вперёд, не забывая держать спину ровно. Достаточно 3-5 раз для каждой ноги.
Помимо этих упражнений, вы можете помочь себе и диетой, которая будет включать в себя продукты, насыщенные полезными для суставов и костей кальцием и фтором. Наибольшее содержание этих элементов можно найти в рыбе и молочных продуктах.
И помните, о суставах нужно заботиться заранее, не доводя их до боли и других проблем.
Выводы
Правильный, позитивный настрой, сильные мышцы, коллагеновая подпитка организма, бережное отношение к суставам и упорство в занятиях помогут вам достичь ваших целей в кратчайшие сроки. Желаю вам веры в себя и освоения любых шпагатов!
________________________________________________
PS. Вчера у меня был знаменательный день: я первый раз села на шпагат (левый продольник) самостоятельно, без помощи тренера. Хотя слегка кривовато, однако я так рада! Принимаю поздравления. :о))
________________________________________________
UPDATE
Очень интересные видео по анатомии тазобедренного сустава и бедра, а также по упражнениям для растяжки тазобедренного сустава (собираюсь пополнять этот список):
2K
317
Задает вопрос: Кристина.
Здравствуйте! Мне 30 лет. Пожалуйста дайте совет, на занятиях спортом меня решили потянуть у станка. Когда я начала тянуть шпагат, у меня в тазобедренном суставе было ощущение как будто что-то лопнуло. 2 дня болело, после боль утихла. Но сейчас при растяжке мне больно, и не могу сесть на шпагат с левой стороны бедро никак не дает даже сделать наклон. Но наклоны с прямыми собранными ногами делаю. Жду вашего совета! Спасибо!
ревматолог, кандидат медицинских наук
Здравствуйте!
Проблемы с растяжкой ног у меня, в общем-то, были всегда. Однако раньше невозможность сесть на шпагат никогда не мешала верхним ударам ногами. После длительного перерыва в занятиях растяжка пришла, разумеется, в полную негодность: большая масса тела, толстенные, закачанные вусмерть длительным тасканием этой самой массы ноги, полное отвыкание от подъема ноги выше пояса. Сейчас восстанавливаюсь: тянусь в течение двух месяцев три раза в неделю: не сказать, чтобы ставлю это единственной целью, но все-таки.
Поначалу прогресс, хоть и медленный, присутствовал. Однако с течением времени начал замечать странную штуку. У любого действия есть некоторый порог: иногда это предел, иногда просто “застой”, который проходится медленной переработкой количества в качество. Поначалу, когда прогресс “завял”, я решил, что достиг как раз такого порога/предела. Продолжил, однако, тянуться. Но в последнее время я замечаю, что растяжка начала ухудшаться! То есть, я тянусь в поте лица, а с каждой тренировкой мне все сложнее бить ногами высоко и все уменьшается угол между ногами при растяжке. Плюс появилась еще странная болезненная слабость в тазу: иногда связки в нем при резком перемещении/повороте как бы “расслабляются”, перестают держать и я начинаю терять равновесие, в процессе восстановления которого чувствую резкую, хотя и кратковременную боль в передней части основания ноги. Иногда при ходьбе (особенно при подъеме по лестнице) возникает ощущение, что в тазу у меня что-то защемилось, ограничивает подвижность сустава и от этого он побаливает. Потом, как правило, следует несильный хруст и облегчение – суставы начинают работать, как будто встали на свое место. Также не могу сильно отвести колено в сторону (при любом уровне его поднятия) из-за той же боли.
Вообще суставы у меня хрустят довольно часто и сильно, хотя, в большинстве случаев, никакими больше эффектами (кроме звука) это не сопровождается.
Я не скажу, что это все очень сильно мне мешает на данный момент, но это меня беспокоит. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано, не вредно ли это, и вообще, можно ли это объяснить, например, неправильной растяжкой?
Выводы
Правильный, позитивный настрой, сильные мышцы, коллагеновая подпитка организма, бережное отношение к суставам и упорство в занятиях помогут вам достичь ваших целей в кратчайшие сроки. Желаю вам веры в себя и освоения любых шпагатов!
________________________________________________
PS. Вчера у меня был знаменательный день: я первый раз села на шпагат (левый продольник) самостоятельно, без помощи тренера. Хотя слегка кривовато, однако я так рада! Принимаю поздравления. :о))
________________________________________________
UPDATE
Очень интересные видео по анатомии тазобедренного сустава и бедра, а также по упражнениям для растяжки тазобедренного сустава (собираюсь пополнять этот список):
2K
318
Поэтому после растяжки болит тазобедренный сустав я собираю факты, доводы и примеры в пользу безлекарственного выхода из любой болезни. Пока ностальгии, как в первый приезд в США, нет. Напоминаю, существует две основные патологиии тазобедренного сустава: деформирующая и диспластическая. Двумя руками я обхватил бедро после растяжки болит тазобедренный сустав и буквально выставил ногу наружу.
Да, он совпадает с возрастом 60 лет. И даже сейчас, когда я вспоминаю то, что вытворял со своим телом, будучи инвалидом, у меня мороз по коже.
И наоборот, развив приличную физическую силу, я за пять месяцев целенаправленных занятий по растяжке на шпагат во-первых, ничего себе не повредила, во-вторых, очень быстро растянула мышцы (на первый шпагат у меня получилось сесть с нуля через два месяца регулярных тренировок). Давайте пойдем по порядку.
Вот вам и радость. При повышении температуры заставляют дышать в тренажёрный дыхательный аппарат более активно.
Но существует и обратная картина, когда мы заставляем денервированные мышцы, например после эндопротезирования, восстанавливать нервную проводимость к ним. Вот и мне после нескольких месяцев занятий по растяжке на шпагат стало очень интересно, как все это работает.
Потому что мне хочется поделиться информацией о глубоких физических процессах, происходящих с нашим телом во время его растягивания. Система 12 упражнений для тех, кто решил изменить свое отношение к здоровью Несмотря на множество научных публикаций в специальной литературе, посвященных реабилитации больных после ТЭТС, остаются неясными и до конца не исследованными многие вопросы, касающиеся объема и форм допустимых физических нагрузок в послеоперационном периоде с целью восстановления двигательных функций прооперированного сустава.
Изучил всё, что было на тот момент в подобной литературе*: от голодания до уринотерапии, от йоги до системы Амосова и т. Я припарковал машину практически ко входу в здание.
Но я уверен: настоящая продуктивность и осмысленность жизни начинаются после 60. Разумеется, это не повод выключать голову при занятиях.
Для избавления от гиподинамии при коксартрозе рекомендую людям с больными суставами выполнять систему 12 упражнений, описанную в книге по коленному суставу, с большим количеством повторений – 50-100 в одной серии. Может быть, это и хорошо, что вы находитесь далеко от города и в районе нет физиотерапевтических процедур, которые вам бы назначили, так как эти процедуры, а я в этом убеждён, могут не только не принести облегчение, но, наоборот, усилят боли.
Это был мой вопрос, и я его решил. Костыли я убрал из своего арсенала (тоже зря) и пользовался тростью.
Ведь все эти годы были заполнены поиском панацеи от болей в спине и суставах. Все эти упражнения с картинки также весьма помогут в освоении поперечного шпагата — суставы-то одни и те же участвуют.
Моя более чем 30-летняя практика позволяет это утверждать достаточно категорично. Лично я не согласна.
