Почему хрустят плечи

Мы рассмотрим, какими дополнительными симптомами сопровождается это явление, на что оно указывает и какие методы лечения применяют современные врачи.

• Почему возникает хруст
• Как диагностируют причины хруста в шее и плече
• Болезни, вызывающие хруст
• Как лечить
• Самомассаж и упражнения

Симптоматика и причины

Для начала следует разобраться, почему постоянно хрустит шея и плечи и какими дополнительными признаками это сопровождается. Все зависит от типа и характера основного заболевания. Например, когда хрустит шея болит голова и плечо, человек может испытывать острые боли при переохлаждении, в плечах ощущается тяжесть, болят связки, чувствуется жжение в шее, а при движениях головой возникают болезненные ощущения.

Многие врачи могут вам подробно объяснить, почему хрустит шея и болит плечо. Среди основных причин выделяют:

• малоподвижный образ жизни и сидячая работа;
• частое ношение тяжестей;
• не вылеченный сколиоз;
• травмы шейного отдела и плечевого сустава;
• патологии в межпозвоночных дисках;
• сон на неудобной кровати или подушке;
• нарушенный вещественный обмен;
• воспалительные процессы в области шеи и плеч.

Точно определить, почему хрустит шея и плечи, врачи могут только после проведения диагностического обследования.

Как производится диагностика?

При болезненности в области плеч и шейного отдела нужна диагностика, которая может включать:

• УЗИ;
• магнитно-резонансная и компьютерная томография;
• рентген шейного отдела и плечевого сустава.

Когда очень хрустит шея возле плеч, пациента могут направить на осмотр к неврологу – он должен определить работу рефлексов конечностей.

По каким причинам появляется хруст?

Причины, по которым хрустят суставы шеи и плеч, а также возникают болевые ощущения, разнообразны. Рассмотрим в общих чертах наиболее распространенные из них:

• Артрит. В зависимости от вида, развивается на фоне воспаления суставных хрящей или при износе хрящевых тканей.
• Артроз. Дегенеративный процесс, при котором появляются соли на хрящевых тканях. Они провоцируют воспалительные процессы, а также хруст в шее и боль в плече.
• Межпозвонковая грыжа. Появляется на фоне чрезмерных нагрузок на позвоночник и требует срочного лечения.
• Миалгия. Обычно заболевание проявляется в результате спортивных и других травм, а также после сильного переохлаждения.
• Шейный остеохондроз, почему возникает — более подробно о симптомах и лечении этой болезни читайте в отдельных материалах.
• Плексит. Сопровождается воспалением спинномозговых нервных соединений и частым хрустом в шее с болями в плечах.
• Плечелопаточный периартрит. Встречается редко, но из-за него болит и хрустит вся шея и плечи.

Чем лечат нарушение?

Когда болит шея и хрустит плечо, врачи могут прибегать к разным терапевтическим методикам в зависимости от характера болезни и состояния больного. Среди простейших и безопасных методов лечения выделяют физиотерапевтические процедуры:

• магнитная терапия;
• акупунктура;
• электрофорез;
• грязелечение.

При наличии серьезных заболеваний и патологий, из-за которых хрустит шея и болят плечи, требуется медикаментозная терапия. Врачи могут назначать препараты разных групп:

• анальгетики для снятия болезненности;
• НПВС для снятия воспалений и отечности, если таковая имеется;
• спазмолитические средства;
• хондропротекторы для регенерации пораженных тканей;
• противовоспалительные препараты.

Массаж и физкультура

Если хруст в шее и боль в плече проявляются нечасто, можете попробовать избавиться от них при помощи лечебной физкультуры и массажей. Хорошие результаты дает даже самомассаж, при котором вы просто разминаете плечи и шею собственными руками.

При сидячей работе регулярно отвлекайтесь от основного занятия и выполняйте разминку для шеи в виде поворотов и наклонов головы. Главное делать все плавно и медленно. Старайтесь заниматься каким-нибудь легким спортом, которые будет держать вас в тонусе.

www.sportobzor.ru

Как лечить заболевания, сопровождающиеся хрустом в плече?

Хруст — всего лишь симптом болезни, поэтому нужно устранить первопричину. Причину устанавливают следующими диагностическими методами:

1. 1. Опрос пациента.
2. 2. Мануальный осмотр.
3. 3. Анализы крови.
4. 4. УЗИ.
5. 5. Рентген.
6. 6. Магнитно-резонансная терапия.
7. 7. Компьютерная томография.

Это не значит, что проводить будут все и сразу. Иногда достаточно провести осмотр и опросить больного. Но что же делать, если врач не выявил заболевание? Для таких ситуаций существуют обобщенные принципы терапии.

Следует наладить свой рацион и исключить вредные привычки. В рацион больного должно входить достаточно большое количество воды (6-8 стаканов в день). Это обеспечит организм жидкостью и поможет лучше вырабатывать синовиальную жидкость.

Нужно употреблять в пищу блюда, содержащие желатин (желе, холодец, заливная рыба и т.д.). Следует отказаться от тяжелой пищи, острых, соленых блюд.

Надо контролировать свой вес. Ожирение способствует большей нагрузке на суставы, что только обостряет процесс заболевания. У людей с развитой мышечной массой такие проблемы наблюдаются реже, так как мышцы помогают суставам в нагрузке, укрепляя их.

Стоит заняться видами спорта, помогающими разработать сустав, при этом минимально нагружая его. Это может быть йога, пилатес, плаванье, легкая атлетика. Не стоит подвергать суставы сильной нагрузке, поднимая большие тяжести и делая резкие движения. Это только усугубит ситуацию.

Если же пациент занимается спортом, то стоит уменьшить нагрузку на сустав, надевая бандажи и делая упражнения под присмотром тренера. Если профессиональная или другая повседневная деятельность связана с малоподвижностью, то стоит время от времени делать легкую гимнастику.

К медикаментозному лечению стоит отнести хондропротекторы. Они имеют в своем составе хондроитин и глюкозамин. Это поможет восстановить хрящевую ткань и предотвратить воспалительные процессы.

Также часто подключают лекарства, помогающие наладить кровоснабжение в суставе. Это могут быть согревающие мази, сосудистые препараты.

Самолечение может только ухудшить состояние здоровья, поэтому всегда нужно консультироваться с доктором насчет приема лекарств и проведения других способов терапии.

Не стоит пренебрегать таким признаком, как хруст суставов. Это, казалось бы, безобидное явление может быть симптомом воспалительного процесса, который таит в себе опасность осложнений. Если хрустит плечо и это доставляет неудобства, или кажется, что так не должно быть, то стоит навестить врача, чтобы пройти диагностику.

spina-health.ru

Общее описание проблемы

Чтобы разобраться в проблеме и установить причину синдрома, необходимо обязательно пройти медицинское обследование, которое может предоставить сегодня практически любая клиника.

Проблема хруста характеризуется процессами воспаления в области сухожилий и капсул плечевого сустава, а также сильной болью во время движения. При этом и хрящ, и сам сустав могут быть в порядке. Главный симптом – это ощущение болезненности.

Причины проблемы, о каких заболеваниях она может свидетельствовать?

Периартрит порождается, как правило, проблемами в области внутренних органов. Например, левую сторону плеча может поразить такое заболевание, как инфаркт миокарда.

В этом случае значительно ухудшается кровообращение, в связи с чем сухожилия становятся более хрупкими, трескаются, образуя припухлости и воспаления.

Часто сталкиваются с полиартритом женщины, которые прошли процедуру удаления молочной железы. В этом случае повреждаются нервы и сосуды.

Когда вы придете на прием к специалисту, чтобы выяснить, какая именно проблема стала причиной хруста, он в первую очередь расспросит вас о характере болей и ощущений. От того, в какой области ощущается дискомфорт, зависит будущий диагноз.

Хруст в шее и в плече

Пациент может отправиться к врачу с таким набором симптомов:

• сильная боль;
• перемены в окраске кожи;
• слабость;
• припухлость;
• изменение формы сустава.

Скорее всего, причина проста – неправильная осанка. Когда позвоночник на протяжении длительного времени находится в неправильном положении, мышцы  работают в условиях большой нагрузки. Плечи становятся сутулыми, наблюдается разрыв мышц, связок, сухожилий, развиваются дегенеративные процессы, что провоцирует образование как доброкачественных, так и злокачественных опухолей, а также спондилез шеи.

Артроз

Артроз – это хроническое заболевание, поэтому протекает медленно и развивается постепенно. Оно подразумевает деградацию хряща сустава, а также тканей рядом с ним, потерю гладкости поверхности сустава, появление остеофитов.

Боль, возникающая при артрозе, пропадает, когда человек находится в состоянии покоя, и проявляется с новой силой при нагрузке.

При этом воспаляются суставные ткани, припухает сустав, краснеют и становятся горячее окружающие его ткани. Длительное воспаление оказывает негативное воздействие на нервное сплетение в плече.

Главная причина хруста в этом случае – образовавшиеся остеофиты. Двигать плечами при этом становится тяжелее, каждое движение оказывается болезненным.

Артрит

В области плечевого сустава может возникнуть артрит в трех разных формах:

1. Остеоартрит, когда болезнь сопровождается дегенеративными изменениями тканей, связанными с возрастом, после пятидесяти лет. Суставной хрящ выполняет свою функцию защиты сустава от трения, поэтому он деформируется и может хрустеть;
2. Ревматоидный – это заболевание системного характера, когда затрагивается синовиальная оболочка. Появляется всегда симметрично, в любом возрасте;
3. Посттравматический. Название говорит само за себя – болезнь вызвана травмой, будь то разрыв мышцы, трещина в суставе или смещение.

В этом случае первые симптомы:

• болезненность, усиливающаяся во время ходьбы;
• пациент чувствует себя хуже во время перемен в погоде;
• практически нет возможности свободно развести руки в стороны;
• трудно дотягиваться до верхних полок, расчесывать волосы;
• слышится хруст во время движений;
• на более поздних стадиях – сильные боли, которые мешают спать.

При обнаружении каких-либо из вышеназванных симптомов, необходимо немедленно обратиться к специалисту, так как запущенное заболевание может перейти в острую стадию. Таким образом появится риск никогда не излечить его.

Диагностика

Чтобы уточнить диагноз и получить схему лечения, следует обращаться к таким специалистам, как терапевт и невролог. Только после полноценного обследования можно будет обсуждать лекарства и другие методы.

В списке диагностических мероприятий следующие процедуры:

• Сбор анамнеза;
• Рентгенография;
• Электронейромиография;
• Нейроортопедический и неврологический осмотр, который позволяет выяснить характер болей, степень распространения болевых ощущений;
• Осмотр мышц плеч и шеи, а также окружающих тканей;
• При необходимости – МРТ, КТ и УЗИ.

Лечение: медицинские процедуры

Основным методом лечения сустава, когда хрустит плечо, считается мануальная терапия.

Для устранения отечности и снятия воспаления рекомендуется применение гирудотерапии, то есть лечение медицинскими пиявками.

Лечение: препараты

Если в числе причин болей и хруста – нарушение кровообращения из-за инфаркта миокарда или перенесенной операции, врач может назначить препараты из ряда ангиопротекторов.

В случае инфекционного характера заболевания необходим курс препаратов, позволяющих остановить процесс распространения инфекции.

Иногда рационально включение в список мер противовоспалительных средств, которые позволят облегчить лечение.

Если совсем отсутствует возможность двигать руками, поднимая их вверх, могут быть назначены инъекционные гормональные препараты. Уколы следует делать в область околосуставной сумки или поврежденного сухожилия.

На начальных стадиях все, что порекомендует врач, – это нестероидные препараты, а также лазерная терапия и компрессы с лекарством.

Лечебная гимнастика

Для устранения практически любой проблемы, связанной с костями или суставами, эффективен метод ЛФК.

Вот несколько упражнений, которые может посоветовать выполнять лечащий врач:

1. Сядьте на стул. Расположите руки на талии. Начинайте медленно совершать вращательные движения плечами – сначала руками поочередно, а затем вместе. Затем выведите плечи вперед и зафиксируйте их в таком положении на две секунды. То же самое выполните в другую сторону. Повторите каждое вращение пять раз;
2. Сядьте на стул, заведите руки за спину. Кистью здоровой руки обхватите запястье поврежденной и плавно потяните вторую, насколько это возможно далеко. Зафиксируйте положение на десять-пятнадцать секунд. Вы должны почувствовать, как мышцы расслабляются, не допускайте болевых ощущений, а если они возникают, возвращайте руки в исходное положение;
3. Ладонь больной руки положите сверху на здоровое плечо. Прижмите локоть к груди. Здоровой рукой возьмите воспаленную за локоть и поднимите, выпрямляя. Не отрывайте локоть от груди. Удерживайте положение около двадцати секунд, затем напрягитесь на пять секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

Лечебная гимнастика является важным методом избавления от болезненных ощущений и хруста в плечах, поэтому если врач назначил вам какой-либо комплекс, не следует пренебрегать этими рекомендациями.

Дальнейшая профилактика проблемы

Зачастую хруст в плече и следующие за ним заболевания, вызваны сидячим и малоподвижным образом жизни. В связи с этим самая важная рекомендация – почаще двигаться, давать отдых во время рабочего дня за компьютером, практиковать так называемую «производственную гимнастику» в офисе.

Введите в привычку занятия спортом как минимум два раза в неделю. Однако избегайте травматичных его видов, так как это может стать причиной перегруза суставов.

Избыточный вес – не последняя причина проблем со здоровьем, поэтому задумайтесь о правильном питании или даже диете.

jointcare.ru

Причины и симптомы боли в плече ↑

В руке и плече – признак плечелопаточного периартрита ↑

Проблема характеризуется воспалительными процессами в сухожилиях и капсулах плечевого сустава и возникающей сильной боли в плече при движениях. Но хрящ, сам сустав будут нетронутыми. Основной симптом – болезненность в плече. На периартрит приходится около 80% всего количества болезней, которые проявляются болезненностью в плече. Это заболевание достаточно распространенное. Первоначальная симптоматика развивается после ушибов, сильных перегрузок непривычной работой. Болезнь опасна тем, что с момента случившейся травмы и до развития болей может пройти 3-7 суток. В ряде ситуаций главные причины периартрита – это проблемы внутренних органов. К примеру, левую сторону может поразить инфаркт миокарда. Первичный в несколько раз ухудшает кровообращение в суставах. Сухожилия без подпитки становятся очень хрупкими, начинают трескаться, образовываться припухлости, развивается воспаление. Периартрит – это частое явление у женщин, у которых удалили молочные железы. Кроме всего, повреждаются нервы и сосуды. Болевые проявления могут быть достаточно слабыми, появляться исключительно во время движений, или становиться острыми. Больному тяжело заводить руку за спину, двигаться.

В шее и плече ↑

Если сильно болит в шее и плече сочетается с переменами в окраске кожи, слабостью, припухлостью, изменениями форм. Сами причины такой боли могут быть опасными. Поэтому, лучше обратиться к врачу. Наиболее распространенной причиной развития болезненных симптомов в плече, шее оказывается неправильная осанка. Когда позвоночник находится не в правильном положении, связки с мышцами работают в условиях большой нагрузки. Плечи становятся сутулыми, наблюдается разрыв мышц, связок, сухожилий, развиваются дегенеративные процессы, что провоцирует появление спондилеза шеи, доброкачественных, злокачественных образований.

В мышцах плеча – миалгия

Симптомы миалгии: ломящая, тупая боль по всей мускулатуре, иногда появляются острые боли, уменьшается амплитуда движений.

Причины:

• нехарактерные физические нагрузки;
• разрывы волокон;
• растяжения;
• попадание вирусной инфекции.

Нужно дать мышцам отдохнуть несколько дней, втирать обезболивающее, противовоспалительное средство, кремы или мази. Если болезненность вызывается только перенапряжением мышц, а они целы, то можно потихоньку растягивать, но аккуратно. Если симптом – это последствие травмы, то стоит обратиться за помощью к специалистам.

В суставе плеча – артроз

Артроз плечевого сустава – это хроническая проблема. Пациент ощущает постепенное ухудшение своего состояния. Во время артроза хрящ сустава деградирует вместе с расположенными рядом мягкими тканями. Теряют свою гладкость поверхности сустава. Есть места, покрыты остеофитами. Процессы протекают достаточно медленно. Но болезненность в плече – это первый сигнал о развитии артроза. Время от времени боль пропадает, а возвращается после усиленной физической работы, уменьшается амплитуда движений. Все суставные ткани начинают воспаляться, тогда сустав немного припухает, окружающие его ткани краснеют, становятся очень горячими. При длительном воспалении сильно страдает нервное сплетение в плече. Если остеофиты уже образовались на суставе плеча, то во время движения слышен хруст, а сами движения тяжелые и болезненные. Без надлежащего лечения состояние больного будет ухудшаться.

В суставах плеча – артрит

В плечевом суставе могут иметь место три формы артрита:

• остеоартрит – болезнь, сопровождающаяся дегенеративными изменениями в тканях с возрастом. В итоге, суставной хрящ перестает предохранять всю поверхность сустава от процесса трения. Проблема проявляется у лиц старше 50-ти лет;
• ревматоидный артрит – системное заболевание. Воспаление затрагивает синовиальную оболочку в суставе. Проявляется у людей всегда симметрично в любой возрастной группе;
• посттравматический артрит – разновидность остеоартрита. Появляется после травмы – разрыв мышц, смещение, трещины в суставе. Первым явным признаком артрита будет болезненность в плече. Она увеличивается во время ходьбы, становится сильнее с течением времени. Состояние ухудшается при перемене погоды. Значительно уменьшается возможность широко расставлять руки. Больному трудно самостоятельно дотянуться до верхней полки, расчесать волосы. Бывает, что во время движения рукой слышится щелканье. Более поздние стадии проявляются болями по ночам, что мешает спать. Заболевание можно диагностировать при помощи рентгена.

При остеохондрозе

Остеохондроз в шейном отделе позвоночника – болезнь достаточно распространенная. Он поражает представителей обоих полов в равной степени. Как правило, развивается у тех, кто проводит много времени в одной позе – офисных работников. Остеохондроз шейного позвоночного отдела проявляется нарушениями в работе нервной вегетативной системы, кровообращении, появляется болезненность. Может болеть шея, плечо. Болезненность провоцируют костные наросты, образовывающиеся на боковых сторонах шейных позвонков. Такие наросты наносят травмы нервным окончаниям, что вызывает боль. Степень поражения позвоночника будет определять интенсивность болей. Врач по болевым участкам на плече, шеи может определить, какие по счету позвонки затронула болезнь. Например, болезненные ощущения в районе надплечий указывают на нездоровые 3-й и 4-й шейные позвонки. Болят надплечье, шея и плечо – это 4-й, 5-й позвонки. Наблюдается онемение плеча по всей окружности. Когда болезнь развивается между 5-м, 6-м позвонками, то болят предплечье с плечом, а боль отдает в пальцы рук. Может теряться чувствительность.

Диагностика

Почему возникают хруст и болезненность в плечевом суставе – расскажут терапевт и невролог. Врач после несложного обследования сможет определиться с точным диагнозом. В комплекс мероприятий по диагностике входит:

• тщательный сбор анамнеза, опрос, указание возможных патологий, травматизма, переохлаждения, перенапряжения, неловких движений, ОРВИ;
• рентгенография суставов;
• электронейромиографическое исследование;
• нейроортопедический, неврологический осмотр, где выясняют характер болей, их иррадиацию, проводят осмотр мышц шеи, надплечья, суставов, плеч с окружающими тканями, обнаруживают триггерные точки, определяют объемы активных, пассивных движений, выполняют функциональные тесты;
• МРТ, КТ, УЗИ по показаниям.

spine5.com

Причины хруста в плечевом суставе

Плечо представляет собой крупное суставное сочленение, которое интенсивно задействуется при выполнении самых разных движений, в том числе и подъеме тяжестей.

Нередко нагрузки превышают допустимые, и тогда плечевой сустав не только хрустит, но еще и болит.

Почему возникают хруст и боль?

Причины неприятных ощущений следующие:

• Чрезмерные или, напротив, недостаточные физические нагрузки;
• Травмы или механические повреждения;
• Инфекционные заболевания;
• Нарушения обменных процессов;
• Неправильное питание.

Наследственность и возрастные изменения также могут рассматриваться как причины нарушений функциональности сустава плеча. Если суставы слабые от рождения, то изнашиваться они будут быстрее. В пожилом возрасте истирание хряща и изменение структуры костей в той или иной степени неизбежны.

Иногда боль и хруст отмечаются как последствие некорректно вылеченной травмы или операции. Подобные симптомы часто наблюдаются у профессиональных спортсменов, хотя на первый взгляд они ведут вполне здоровый образ жизни и регулярно тренируют свои суставы.

При движении суставная сумка растягивается и увеличивается в размерах. Суставная жидкость, которая в ней находится, образует пузырьки, они сливаются, затем лопаются. В этом случае слышен громкий хруст. У гиперактивной молодежи такое явление отмечается очень часто.

Когда связки и суставы еще не сформировались до конца и не окрепли, любые резкие движения могут сопровождаться болью и щелчками или хрустом. Потому нужно стараться избегать излишнего перенапряжения суставных тканей, особенно молодым людям с наследственной предрасположенностью к суставным заболеваниям.

Если же сустав хрустит и болит после спортивной тренировки, то причины обусловлены чрезмерным растяжением связок. Это говорит о том, что нагрузки слишком велики или упражнения выполняются неправильно.

Во избежание развития патологии временно рекомендуется прекратить занятия спортом, а сустав поддержать с помощью фиксирующей повязки из эластичного бинта или бандажа. При отсутствии нагрузок связки смогут восстановиться самостоятельно, хруст и боль пройдут без лечения.

Различные артрозы и артриты – тоже частые причины хруста и болей в плечевом суставе. Коварство болезни в том, что развивается она медленно и часто бессимптомно, однако процесс идет и со временем хрящевая прослойка полностью истирается.

Это приводит к деформации сустава, он опухает, каждое движение причиняет боль.

Артрит как причина хруста в плече

Артрит может поражать любые суставы, но чаще всего локализуется именно в суставах верхних конечностей. Если артроз – исключительно суставная патология, то такое заболевания как артрит связано с нарушением многочисленных внутренних органов и систем. Распознать его можно по таким признакам:

1. Острая боль в плечевом суставе.
2. Отечность и покраснение кожи.
3. Ограничение подвижности.

При этом боль не становится меньше даже в состоянии покоя, напротив, она может усиливаться в ночное время.

Артрит бывает разных форм, наиболее распространен реактивный артрит, то есть, возникающий как осложнение перенесенных инфекционных заболеваний.

При артрите требуется длительное и комплексное лечение, одного снижения нагрузок и правильного питания в этом случае недостаточно.

Вот почему, если плечо хрустит и болит при поднимании руки или вращении, нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Чем опасен хруст

Большинство людей не обращают внимания, если время от времени у них хрустит плечевой сустав. Такое небрежное отношение к своему организму может привести к серьезным осложнениям, тем более, если помимо хруста возникает еще и боль. К примеру, артрит в запущенной форме неизлечим и может привести из-за многочисленных осложнений к смерти пациента.

Если плечо хрустит, но при этом не болит, возможно, периодически слышимые звуки носят физиологический характер. Плечевой сустав устроен так, что при различных движениях перемещаемые элементы могут щелкать и хрустеть. Причина – в синовиальной жидкости, заполняющей суставную полость.

Синовиальная жидкость служит смазкой для хрящей, обеспечивающих плавное движение суставных элементов. Когда части сустава начинают тереться относительно друг друга, давление внутри суставной полости увеличивается. В жидкости образуются пузырьки, которые лопаются – это и есть хруст.

Некоторые люди любят хрустеть суставами, особенно на пальцах рук, утверждая, что это даже полезно. Медик Дональд Агнер провел такой опыт: всю свою жизнь он намеренно хрустел суставами одной руки, в то время как другая рука оставалась в покое. В старости он сравнил состояние суставов обеих конечностей и не нашел между ними различий.

Таким образом, согласно этому опыту, можно считать, что если сустав хрустит время от времени, но при этом совершенно не болит, он абсолютно здоров и ничего делать не надо.

Однако с этим согласны далеко не все медики – статистика доказывает, что хруст даже если его не сопровождает боль, в большинстве случаев является предвестником артроза плечевого сустава или артрита.

Поскольку суставные заболевания в большинстве случаев излечить полностью невозможно, лучше не допускать их развития.

Профилактика суставного хруста

Что нужно делать, чтобы предотвратить хруст в суставах, и соответственно, развитие патологий, требующее длительного и не всегда успешного лечения?

1. Всем любителям интенсивных тренировок в тренажерном зале или фитнес-клубе рекомендуется защитить свои суставы от чрезмерных нагрузок и начать принимать хондропротекторы. Это вещества, схожие по своему составу с составляющими хрящей, они предохраняют их от воспалений и разрушения, повышают эластичность, ускоряют регенерацию. Хондропротекторы можно приобрести в чистом виде или в составе различных биодобавок в магазинах спортивного питания.
2. Перед началом занятий обязательно нужно делать разогревающую суставы разминку.
3. Во время тренировок следует носить специальные ремни, бандажи и эластичные повязки, предохраняющие суставы от перегрузок.

Тем, кто не занимается регулярно спортом, но имеет наследственную предрасположенность к суставным заболеваниям, нужно выполнять комплекс упражнений, укрепляющих связки плеча. Существует множество гимнастик, выбрать можно любую из них, главное – выполнять ее регулярно.

При выполнении упражнений для укрепления плечевого сустава не нужно прилагать много усилий и заниматься до изнеможения. Главное в этом случае – чтобы нагрузки были дозированными, но регулярными.

Питание тоже немаловажно в профилактике артроза. В рационе должны быть продукты, содержащие витамин С, предотвращающий развитие артроза, растительные масла и морская рыба, в которой есть жирные кислоты омега-3.

sustav.info

Прочтите обязательно другие статьи:

Хрустит плечевой сустав Лечение тендинита плеча Ноет плечевой сустав Капсулит плечевого сустава Щелкает в плече Травма плечевого сустава лечение Чем снять боль в плечевом суставе Реабилитация после операции на плечевом суставе