Упражнения для хондроза шеи

Очень важную роль в лечении хондроза играют физические упражнения, составленные специально для облегчения состояния пациента. Гимнастика при шейном хондрозе позволит укрепить мышцы шеи, выработать хорошую осанку и не дать развиться большему искривлению. Комплекс ЛФК не излечит вас от шейного хондроза, но поможет уменьшить боль и улучшить кровоснабжение.

Как выполнять упражнения при шейном хондрозе?

Чем раньше начать применять комплекс упражнений при хондрозе шеи, тем более ранней стадии станет возможным остановить эту болезнь и избежать осложнений. На второй и третьей стадии заболевания происходит появление межпозвоночных грыж, и, как следствие, сдавление спинного мозга. Нарушается подвижность суставов, происходит выпадение позвонков. Гимнастические упражнения при хондрозе предназначены в первую очередь для того, чтобы оградить пациента от подобных неприятностей.

Общие правила гимнастики при хондрозе

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ, артрита, артроза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, рекомендованное врачами! Читать далее...

  • Следуйте принципу «лучше меньше, но чаще». Даже на работу постарайтесь сделать несколько перерывов на небольшую разминку.
  • Утром и вечером делайте упражнения для шейного хондроза в положении стоя.
  • В качестве разминки между рабочими и домашними делами, в любом удобном месте и в любое удобное время сделайте 20 поворотов головы в разные стороны, а также 20 наклонов.
  • После гимнастики рекомендуется сделать массаж.
  • Физическую нагрузку для плеч сочетайте с лфк для шеи.

Комплекс упражнений при хондрозе

  1. И.П. — сидя. Выпрямить спину, голову запрокинуть. Тянуться медленно левым ухом до левого же плеча. Исходная позиция. По 5 раз с каждого бока.
  2. И.П. — сидя, подбородок приподнят. Влево поворачиваем голову до максимально возможного уровня. Вернуться в И.П. Затем то же самое — вправо. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
  3. И.П. — ладони на затылке. Напрягаем мышцы, не двигая руками. Создается давление в ладонях. Держим 5 секунд, затем расслабляем мышцы. Повторить 3 раза.
  4. И.П. — ладонь на лбу. Мышцы шеи напрягаем, держим 5 секунд, затем расслабление. Повторить 3 раза каждой рукой.
  5. И.П. — рука на правом виске. Создаем давления, напрягая мышцы шеи. Досчитать до пяти, потом расслабить. Тоже самое — на левом виске. Повторить 3 раза.
  6. И.П. — сидя, голову запрокинуть назад, спину выпрямить. Мышцы шеи напрячь, голову плавно опускаем, чтобы подбородок прикоснулся к грудной клетке. Повторить 5 раз.
  7. И.П. — сидя, спину выпрямить. Голову опускаем вниз, и повернуть, не поднимая, влево, потом вправо. Вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
  8. И.П. — стоя, ноги прямо. Делаем повороты справа налево, тянуться как можно дальше подбородком.
  9. И.П. — лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, прижать к животу. Голову не спеша поднять, коснуться лбом коленей. Потом выпрямляем ноги и затем медленно опускаем голову. Повторить 3 раза.
  10. И.П. — лежа на животе. Ноги и ладони держим на полу, плавно поднимаем плечи и голову. Также медленно вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
  11. И.П. — стоя. Дыхание спокойное. Медленно «рисуем» восьмерку подбородком.
  • Это интересно: йога для шеи

Упражнения, которые можно делать даже на работе

Врачи скрывают правду!

Полностью восстановить СУСТАВЫ не сложно! Самое главное 2-3 раза в день втирать в больное место этот...

Подробнее ...

 
  • Коснитесь ладонью лба, а головой как будто сопротивляйтесь ей несколько секунд. Расслабьте мышцы. Повторить 3 раза.
  • Приложите ладонь к затылку, снова «сопротивляйтесь». Повторить 3 раза.
  • Приложите руку к голове с правой стороны. Напрягите мышцы шеи, чтобы противодействовать давлению. Расслабьтесь. Потом повторите то же самое левой рукой. Сделайте упражнение по 3 раза с той и с другой стороны.
  • Наклонив назад голову, дотроньтесь ухом сначала до левого плеча, а потом до правого. Повторите несколько раз.
  • Закинув назад голову, тяните подбородок к груди. Создайте давление в мышцах шеи.
  • Опустив голову вниз, поворачивайте ее вправо-влево несколько раз.
  • Вращения головой по кругу, сначала в правую сторону, потом, после небольшого отдыха, в левую. Повторить 3 раза.
  • Те же вращения, только положив ладонь на левую щеку. Затем на правую.

Зарядка для грудного отдела

Позволяет укрепить мышцы туловища и межреберную мускулатуру. Позволяет облегчить боль при шейном хондрозе.

  • Советуем прочитать: лечение хондроза шейно грудного отдела позвоночника.

Разминка:

  • Несколько минут посвятите ходьбе. Наступайте на полную стопу, выровняв голову и плечи.
  • Не спеша поворачивайтесь вправо и влево, пока не разогреетесь.

Расслабляющие упражнения при хондрозе шейного отдела:

  • Встаньте, сделайте руки «по швам»
  • Напрягите мышцы рук, одновременно задерживая дыхание
  • Опустите и поднимите плечи
  • Выпрямите спину
  • Расслабьте тело, свободно покачивайте руками
  • Смотрите также: гимнастика для шеи

Скручивания:

И.П. — стоя, затылок опустить вниз. Вращайте позвоночник до упора. Делайте, пока не почувствуете тепло. Руками двигайте по инерции. Лопатки разведите.

pozvonochnik.guru

Как развивается хондроз шеи

Возможные причины остеохондроза – неравномерная нагрузка на мышцы, долгое пребывание в одной позе. Вынужденное положение тела и недостаточная подвижность знакомы офисным работникам. Другие причины заболевания – травмы, избыточный вес, изменения осанки.
Признаки развития патологии отличаются, поначалу разрушение дисков может не причинять беспокойства. По мере того как хондроз прогрессирует, наблюдаются следующие симптомы:

  • боли в области шеи;
  • проблемы с чувствительностью;
  • кружится голова;
  • повышенный тонус мышц в болезненной области;
  • снижение подвижности;
  • нарушения сна;
  • утомляемость;
  • повышенная раздражительность.

Хондроз шеи дает о себе знать при резких движениях головой. В этот момент пациент ощущает сильную пронизывающую боль, которая распространяется на затылок и грудной отдел. Острый болевой синдром держится до 10 дней. Неприятные ощущения сопровождаются повышенным мышечным тонусом, скованностью движений в верхних отделах позвоночника. Чтобы снять острый болевой синдром, назначают массаж, медикаменты. Помогут в воздействии на причины болей и специальные упражнения.
Острый шейный хондроз существенно ограничивает активность пациента. При отсутствии правильного лечения есть опасность развития межпозвоночной грыжи. Исправить такую ситуацию можно лишь хирургическим путем.

Что происходит при хондрозе шейного отдела позвоночника

Следствие хондроза – это дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвоночных дисках. В шейном отделе функционирует семь таких дисков. Наряду с особой подвижностью для него характерна уязвимость и подверженность дистрофическим процессам. В сравнении с другими отделами шейный обладает наиболее слабым мышечным корсетом.

Стадии развития

Шейный хондроз имеет четыре стадии развития.

  1. На первом этапе наблюдаются минимальные признаки повреждения дисков.
  2. На втором этапе отмечают уменьшение расстояния между позвонками, увеличивается давление, ведущее к повреждению фиброзного кольца. Также появляется протрузия дисков, при которой их содержимое выступает за пределы позвонков (для шейного отдела протрузией считается выход диска на 2 мм). Эти явления приводят к защемлению нервных окончаний, что в свою очередь провоцирует боли.
  3. Третья стадия характеризуется разрывом фиброзного кольца. В результате пульпозное ядро выпадает и образуется грыжа.
  4. На четвертой стадии пациент ощущает боль практически при каждом движении. Со временем между позвонками появляются образования костной ткани. Они ограничивают движение, однако болевые ощущения при этом уменьшаются.

Сопутствующие симптомы

Хондроз шейного отдела позвоночника влияет не только на состояние дисков, но и на кровоснабжение. При нарушении положения позвонков возможно защемление позвоночной артерии. В дальнейшем кружится голова, ухудшается кровоснабжение, и как следствие, питание мозга кислородом.

Лечение и профилактика хондроза шеи

При выраженных симптомах, таких как головные боли и хруст в шейном отделе, пациентам рекомендованы специальные упражнения. Если заболевание прогрессирует, стоит обратиться к врачу-ортопеду. Лечить остеохондроз следует комплексно. В состав терапии и вспомогательных мер могут входить:

  1. массаж;
  2. гимнастика;
  3. физиолечение;
  4. рефлексотерапия;
  5. прием медикаментов;
  6. плавание;
  7. правильная организация рабочего места;
  8. нормализация веса.

Упражнения для страдающих остеохондрозом

Эти упражнения не отнимут много времени, но при регулярном выполнении быстро дадут положительный результат. Гимнастика способствует повышению подвижности и гибкости, улучшению кровообращения, формированию красивой осанки.
Делать упражнения рекомендуется вечером после рабочего дня. Офисным сотрудникам советуется почаще устраивать перерывы и выполнять короткую разминку.
Простая гимнастика при хондрозе включает следующие упражнения.

  1. В сидячем положении выпрямить спину и запрокинуть голову. Не торопясь, постараться достать левым ухом до левого плеча. Вернуться в исходное положение. Сделать с каждой стороны по 5 повторений.
  2. Исходное положение сидя, с приподнятым подбородком. Повернуть голову в левую сторону до предела. Вернуться назад. То же самое движение в правую сторону. Выполняется по 5 повторений.
  3. На затылок положить ладонь или обе. Не меняя положения рук, напрячь мышцы и выдержать давление на ладони. Сохранять такое положение 5 секунд, отпустить. Сделать 3 повторения.
  4. Ладонь положить на лоб, зафиксировать. Напрячь мышцы шеи, выдержать давление лбом на ладони. Оставить на 5 секунд, также 3 повторения. Аналогичное упражнение выполняют, положив руку на левый или на правый висок и выдержав давление на ладони.
  5. Исходное положение сидя, с прямой спиной, голова слегка откинута назад. Напрячь мышцы шеи и плавно опустить голову, коснувшись подбородком груди. Сделать 5 повторений.
  6. Сидя с прямой спиной опустить голову вниз. Не поднимая ее, сделать поворот в левую сторону, затем в правую. Повторить 5 раз.
  7. Исходное положение лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и опустить на живот. Осторожно поднять голову и подтянуть лоб к коленям. Плавно выпрямить ноги, затем опустить голову.
  8. Лежа на животе поднять голову и плечи. Ладони и ноги остаются на полу.

lechuspinu.ru

Общие принципы зарядки


Существуют общие принципы зарядки для шеи. Их следует обязательно соблюдать, чтобы не спровоцировать усиление патологии.

Важные особенности зарядки для шейного отдела:

  • вечером и утром выполняйте упражнения в положении стоя;
  • комплекс гимнастики для шеи желательно выполнять в любой удобный момент;
  • даже на работе можно выполнить 15-20 поворотов головы в стороны и наклоны;
  • выполняйте зарядку вместе с массажем шейного отдела;
  • делайте упражнения для плечевого пояса вместе с зарядкой для шеи.

Хондроз шейного отдела позвоночника нередко сопровождается болевыми ощущениями. Дегенеративно-дистрофические болезни грудного отдела позвоночного столба сочетаются с сердечными и желудочными болями.

Остеохондроз поясницы проявляется сильными болезненными ощущениями в поясничном отделе, нижних конечностях, ягодичной области. Одновременно с ущемлением нервных корешков при патологии наблюдается онемение нижних конечностей и потеря кожной чувствительности.

Вышеописанные особенности обязательно должны учитываться при лечении заболеваний позвоночной оси. Избавиться от причины болезни невозможно, но даже при симптоматической терапии нужно учитывать локализацию дегенеративно-дистрофических поражений.

Действенные упражнения

Лечить шейный хондроз следует гимнастическими упражнениями даже на начальных стадиях, когда болевой синдром еще отсутствует. Нижеописанная зарядка не занимает много времени и может выполняться в любых условиях: дома, на работе, во время поездок на автобусе.

Действенные упражнения

Примерная лечебная физкультура для шеи:

  • прикладывайте ладонь ко лбу три раза в день. Старайтесь головой противодействовать внешнему давлению руки. Повторите упражнения аналогично для затылка;
  • надавливайте на голову ладонью сначала с левой, а затем с правой стороны. Противодействуйте головой давлению, как в предыдущем упражнении;
  • закиньте голову назад и прикоснитесь к плечу ухом. Вначале левым, а затем правым. Количество повторений – 5;
  • запрокиньте голову назад и пытайтесь прикоснуться подбородком к яремной ямке. Преодолевайте сопротивление шейных мышц;
  • опустите подбородок к груди, распрямите плечи и медленно поворачивайте голову вначале вправо, а затем влево;
  • расположите голову и плечи прямо. Медленно поворачивайте голову влево, а затем вправо. Повторите процедуру 5 раз;
  • выполняйте вращательные движения 5 раз;
  • положите на левую щеку правую ладонь. Затем имитируйте вращение головой в данной позиции.

Вышеописанный гимнастический комплекс можно модифицировать. Лечащий врач назначит гимнастику, оптимальную для каждого отдельного пациента, после проведения диагностических процедур. Упражнения, описанные выше, подходят всем. Они являются базовыми процедурами, используемыми для лечения и профилактики болезни.

Комплекс гимнастики для грудного отдела позвоночника

Комплекс зарядки при хондрозе грудного отдела позвоночника, который приведен ниже, позволяет укрепить мускулатуру туловища и межреберные мышцы. При выполнении зарядки будет облегчаться болевой синдром.

Перед процедурами проводится разминка. Она включает постоянную ходьбу на полной стопе с ровным расположением плеч и головы. Одновременно выполняйте плавные повороты туловища в стороны, пока не почувствуете теплоту в теле. Затем приступайте к расслабляющим процедурам.

Принципы расслабления грудного отдела позвоночника:

  • встаньте прямо и опустите руки вдоль тела;
  • задерживайте дыхание и напрягайте руки;
  • опускайте плечи и выпрямляйте спину;
  • расслабьте тело так, чтобы руки свободно покачивались.

Скручивания туловища при хондрозе грудного отдела:

  1. Опускайте затылок вниз и выполняйте скручивания туловища.
  2. Представляйте, как позвоночная ось вращается по окружности.
  3. Выполняйте упражнение до появления ощущения тепла.

Старайтесь делать упражнения так, чтобы корпус был параллельно полу. Лопатки при лечебной физкультуре разводятся в стороны. Верхние конечности должны работать по инерции.

Укрепление поясницы

Лечение поясничного отдела позвоночника гимнастикой при хондрозе проводится следующим образом:

  • проводите плавные повороты поясницы влево и вправо по 10 раз в день. Цель процедуры – достижение максимального уровня подвижности позвонков;
  • сядьте на стул и касайтесь груди подбородком. Старайтесь, чтобы спина при выполнении физкультуры не сгибалась;
  • сядьте на стул с прямой спиной и перемещайте шею назад с одновременным вытягиванием подбородка. Длительность процедуры – 10-12 раз. При выполнении манипуляции следите, чтобы позвоночная ось была всегда ровной;
  • упритесь локтем в стол и положите ладонь на поясницу. Старайтесь действовать на руку вращением поясницы. Повторяйте манипуляцию по 10 секунд для каждой стороны;
  • стоя с прямой спиной, старайтесь максимально поднять вверх плечевой пояс. Расслабьте верхний плечевой пояс и мышцы спины;
  • лягте на спину и разотрите область между лопаток руками. Чтобы разминание скелетной мускулатуры не было болезненным, следует предварительно улучшить кровоснабжение. Для этих целей можно принять ванну, сделать массаж или применить мануальную терапию.

Внимание! При хондрозе позвоночного столба любые упражнения нужно выполнять медленно. Особо опасны резкие движения при дегенеративных изменениях шеи.

spinazdorov.ru

Стадии заболевания хондрозом

Данная болезнь может протекать в 4 стадии:

1. Для первой стадии характерна нестабильность, которая имеется в первоначальных нарушениях позвоночных дисков;

2. Для второй стадии главным признаком является протрузия дисков. Наблюдается уменьшение щелей между позвонками, постепенное разрушение фибрового кольца и появление боли, возникающей из-за защемления нервных окончаний;

3. Третья стадия характеризуется окончательным разрешением кольца, следствие чего становится образование грыжи.

4. Четвертая стадия относится к самым тяжелым. При осуществлении любых движений больной испытывает боль. Через время состояние может улучшиться, но это говорит лишь об образовании костных разрастаний, соединяющих позвонки и ограничивающих возможность движения.

Причины возникновения хондроза шейного отдела позвоночника

В настоящее время имеется множество причин, способствующих возникновению данного недуга. К самым распространенным следует отнести:

  • 1. Изменение осанки;
  • 2. Увеличение массы тела;
  • 3. Искривление позвоночника;
  • 4. Травмы спины;
  • 5. Неправильный обмен веществ;
  • 6. Стресс и частые нервные переживания;
  • 7. Сидячий или малоподвижный образ жизни;
  • 8. Наличие инфекционных заболеваний или переохлаждение.

Хондроз – это логическое продолжение мышечных зажимов. При наличии спазма мышц происходит ограничение подвижности позвонков в шейном отеле, нарушается кровообращение и осанка. В результате в межпозвонковых дисках происходят дистрофические процессы.

Симптоматика заболевания

Шейный отдел позвоночника имеет множество кровеносных сосудов, которые несут питание к головному мозгу. По этой причины симптомы проявления заболевания связаны с плохим обеспечением органов головы кровью, а именно-нарушается кровообращение головного мозга.

К наиболее часто встречающим симптомам заболевания следует отнести:

  • 1. Постоянные головные боли;
  • 2. Головокружения и потеря сознания;
  • 3. Неправильная координация движения;
  • 4. Появление звона в ушах, уменьшение слуха;
  • 5. Ухудшается зрение и состояние зубов;
  • 6. Меняется голос, возникает храп.

Лечебная терапия хондроза

Для успешного лечения данного недуга, терапия должна включать в себя и медикаментозное лечение, физиотерапию, лечебную гимнастику.

1. Медикаментозное лечение

При хондрозе шейного отдела позвоночника необходимо применять препараты, действие которых направлено на:

  • — снятие воспаления и боли;
  • — улучшение кровообращения в головном мозге;
  • — снятие напряжения в мышцах.

Физиотерапевтические процедуры включают в себя применение:

1. Электрофореза;

2. Магнитотерапии;

3. Парафиновых аппликаций;

4. Лечебных ванн.

Альтернативные методы лечения хондроза

К альтернативным методам лечения относят:

— рефлексотерапию, включающую в себя иглоукалывание и точечный массаж;

— массажи;

— лечение при помощи пчелиных продуктов.

Лечебная гимнастика для лечения хондроза.

Появление хондроза шейного отдела позвоночника связано с малоподвижным образом жизни. Поэтому в целях профилактики необходимо выполнять несложные гимнастические упражнения. Выполнять их нужно каждый день.

Первый комплекс упражнений включает в себя:

1. Необходимо приложить ладонь ко лбу и, напрягая мышцы шеи, надавливать на руку головой. Продолжительность надавливания составляет 7-10 секунд. Таких упражнений нужно сделать 3-4 раза. Приложив ладонь к затылку, следует проделать все то же самое.

2. Ладонь положить на левый висок и проделывать аналогичное упражнение. Затем перейти на правый висок.

3. Голову слегка запрокинуть назад, затем медленно опустить, тем самым преодолевая напряжение шейных мышц.

Вторая группа упражнений включает в себя:

1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и подтянуть их к животу. Медленно поднять голову и постараться коснуться колен лбом. Медленно выпрямляете ноги и кладете голову в прежнее положение.

2. Лечь на живот, голову и плечи поднять, не отрывая нижнюю часть тела от пола.

3. Лечь на живот, рука расставить в стороны. Туловище нужно повернуть влево, пытаясь достать правой рукой левую ладонь. Проделать все то же для правой стороны.

4. Лечь на живот, подбородком опереться на ладони, мышцы шеи расслабить. Голову поворачивать влево, пытаясь дотронуться ухом до пола. Все то же самое проделать при повороте головы вправо.

Хондроз шейного отдела позвоночника — достаточно опасное заболевание и если его не лечить, то это приведет к таким тяжелым последствиям, как инвалидность. Поэтому, следуя рекомендациям и выполняя профилактические мероприятия, вы застрахуете себя от возникновения данного недуга.

health.wild-mistress.ru

Основные правила при лечении остеохондроза

Чтобы все процедуры давали максимальный эффект, важно соблюдать ряд простых правил:

Хондроз шеи и спины

  1. Не давайте большую нагрузку на позвоночник. Важно следить за своими действиями в повседневной жизни и не делать резких движений. Также нужно не давать большие вертикальные нагрузки. В противном случае межпозвоночные диски продолжат разрушаться. Избегайте падений и ушибов. Ни в коем случае не делайте повороты спиной при наклоне.
  2. При остеохондрозе нельзя переохлаждаться. Это может усугубить симптомы заболевания.
  3. Забудьте о вредных привычках. В момент лечения нужно отказаться от алкоголя и курения.
  4. Каждый день уделяйте внимание специальной гимнастике. Она поможет укрепить шейные позвонки и быстрее справиться с болезнью.
  5. Оградите себя от любого стресса и нервного расстройства. При таких психологических перенапряжениях как раз и начинается мышечный спазм в шейном отделе.
  6. Начните правильно питаться и откажитесь от вредных продуктов.

Процедуры для лечения остеохондроза

Ряд специальных процедур поможет избавиться от сильной боли, воспаления и мышечного напряжения. Все процедуры должен назначить лечащий врач индивидуально по диагнозу пациента. При шейном остеохондрозе чаще всего назначают:

Точечный массаж

  • Точечный массаж. С первых же процедур массаж снимает мышечный спазм в шее. Пациент почувствует, что мышцы начинают постепенно расслабляться. Процедура улучшит кровообращение и поможет полезным веществам быстрее попасть к пораженному отделу. Массаж борется с отечностью, сильной болью в спине и с воспалениями. При выполнении курса процедур в организме улучшаться обменные процессы и ткани будут заживать гораздо быстрее.
  • Магнитно-вакуумная терапия. Процедура очистит организм от вредных токсинов и шлаков, которые замедляют лечение остеохондроза. Терапия расслабит мышцы и ускорит приток крови к поврежденным тканям.
  • Моксотерапия. Воздействует на точки вдоль позвоночника. Процедура активизирует процесс быстрого восстановления тканей. Курс терапии улучшит обменный процесс в дисках позвоночника.
  • Гирудотерапия. Повысит текучесть крови в шейном отделе. Процедура устранит застойные явления и окажет активное противовоспалительное действие. Терапия снимает отеки в сосудах и улучшает кровообращение. Такое лечение назначается пациенту, чтобы привести в норму артериальное давление.

Иглоукалывание

  • Мануальная терапия. Специалист выполняет мягкое вытягивание вручную, чтобы увеличить зазоры между позвонками. Это позволит существенно снизить нагрузку на диски позвоночника и позволить им быстрее восстановиться. Терапия освободит защемленные нервы и улучшит циркуляцию крови по сосудам. Процедура разгружает шейные позвонки и снимает неприятную боль.
  • Иглоукалывание. Снимет отечность и воспаление быстро и эффективно, борется с мышечными спазмами. Если у пациента при остеохондрозе начали неметь пальцы рук, тогда врач должен назначить иглоукалывание на активных точках ушных раковин. Через пару сеансов активность рук будет восстановлена.

Как заниматься лечебной гимнастикой?

Важно регулярно выполнять упражнения для шеи и спины при остеохондрозе, чтобы восстановить активность позвоночника. Но при тренировках нужно соблюдать некоторые правила, чтобы не навредить организму:

Лечебная гимнастика

  1. Длительность одного подхода должна составлять не более 15-20 минут. В день врачи советуют делать не более 3-х подходов.
  2. При выполнении гимнастики нужно следить за осанкой и держать спину максимально ровно.
  3. Заниматься упражнениями можно только в момент ремиссии. При острой форме болезни все физические тренировки запрещены.
  4. Упражнения нужно выполнять плавно, медленно, без рывков.
  5. Физкультура не должна вызывать болей и дискомфорта. Если вы чувствуете неприятные ощущения, тогда сразу же прекращайте делать конкретное упражнение.

Гимнастика при остеохондрозе в момент ремиссии

С помощью правильного комплекса упражнений можно избавиться от напряжения в мышцах, вернуть им силу и тонус. Гимнастика восстанавливает кровообращение и позволяет эффективней бороться с остеохондрозом. Выполняйте каждый день такой комплекс упражнений:

Упражнения сидя на стуле

  1. Упражнение №1. Сядьте ровно на стул и запрокиньте голову назад. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. Повторите такое движение еще 7 раз. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи растягиваются.
  2. Упражнение №2. В сидячем положении опускайте голову вниз и постарайтесь дотянуться подбородком до груди. Выполняйте упражнение 5 раз. Если шейные позвонки растягиваются правильно, тогда вы через какое-то время сможете почувствовать выемку на груди подбородком.
  3. Упражнение №3. Медленно поворачивайте голову вправо и влево. Выполните 10 поворотов на каждую сторону. Иногда это упражнение вызывает боль. Врач может порекомендовать не до конца поворачивать голову, чтобы не вызывать дискомфортные ощущения.

Лечебная гимнастика при хроническом остеохондрозе

Данный комплекс поможет справиться с хронической болезнью и полностью избавиться от остеохондроза. Регулярно выполняйте такую лечебную гимнастику:

  1. Упражнение №1. В сидячем положении поднимите оба плеча максимально высоко. Задержитесь в таком положении на 15 секунд. По истечению времени медленно расслабьтесь и опустите плечи. Выполняйте 7 повторений.
  2. Упражнение №2. Сцепите пальцы двух рук и замок и положите перед грудью. Вытяните медленно руки вперед и выверните ладони наружу. Делайте такие вращательные движения по 15 раз в день.
  3. Упражнение №3. На глубоком вдохе максимально сведите лопатки вместе и разведите обе руки в стороны. На выдохе нужно согнуть руки в локтях и дотронуться до плеча. Завершите упражнение легким подтягиванием вверх. Делайте 10 повторов в день.

Лекарства при шейном остеохондрозе

В острый период заболевания врач должен назначить комплекс препаратов. Лекарства обязаны справляться с болью, отеками и спазмами. При сильных болях и при мышечном напряжении нужно принимать: Аркоксиа

  • Аркоксиа.
  • Трамадол.
  • Амбене.
  • Оксадол.

Лекарства снимут нервное напряжение и справятся сильным приступом боли. Также врач должен назначить нестероидные средства. Они устраняют причину боли – сильный отек. Именно он начинает сдавливать нервные корешки и защемлять сосуды. Вот основной список нестероидных лекарств: Нимесулид

  • Нимесулид.
  • Целекоксиб.
  • Ибупрофен.
  • Рофекоксиб.
  • Диклофенак.
  • Пироксикам.

Специалист должен включить в комплекс лечения миорелаксанты. Они снимают спазм и расслабляют мышцы шеи. Баклофена

  • Баклофена.
  • Мидокалма.
  • Тизанидина.

Если лекарства не справляются с сильной болью, тогда врач может назначить противосудорожный препарат Карбамазепин. Также применяются новокаиновые блокады, которые могут справиться даже с самым сильным приступом боли. Чтобы быстрее снять синдром, лекарства вводятся в виде инъекции. После этого можно принимать таблетки и использовать мази от остеохондроза.

Лечение остеохондроза в момент ремиссии

Когда отступает острый период заболевания, можно переходить на другие препараты. Они должны активизировать кровообращение и восстанавливать хрящи в позвоночнике. К таким лекарствам относят:

  1. Мази с эффектом согревания. Они питают ткани и усиливают приток крови к поврежденной зоне.
  2. Массажный крем с пчелиным ядом и с мумие. Средство снимает воспаления, обезболивает и регенерирует поврежденные участки.
  3. Хондопротекторы. Только такие средства могут восстановить ткани между дисками позвоночника.
  4. Гели и мази против воспаления. Они облегчат боль и избавят от дискомфортных ощущений.

Народные рецепты

osteoz.ru