Массаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях

Симптомы шейного остеохондроза и польза массажа шеи

Основные причины появления и развития остеохондроза связаны с определенным образом жизни. Непомерное давление на позвоночник, длительная работа сидя, слабая двигательная активность способствуют сложным процессам деформации. При малоподвижном образе жизни случается преждевременный износ хрящевых материалов позвоночника. Межпозвонковый диск лишается гибкости и прочности.

Шейная часть позвоночника — довольно уязвимая область. В ней сосредоточены многие нервы и различные сосуды. Какие-либо нарушения в нормальной работе этой зоны приводят к неприятным ощущениям.

К основным признакам шейного остеохондроза можно отнести:

• нездоровые ощущения в шейных позвонках, между лопатками и в затылке;
• частые головокружения;
• повышение артериального давления;
• отсутствие раскованных движений шеи.

При обнаружении этих симптомов необходимо как можно раньше купировать болевые синдромы. После того как наступит ослабление или исчезновение симптомов, желательно предупредить рецидивы заболевания. Обычно рекомендуют использовать специальный массаж. Он во многих случаях бывает гораздо полезнее, чем медикаментозная терапия.

Удачный массаж шеи улучшает кровообращение, ослабевает ощущение боли, укрепляет мышцы и устраняет их спазм. Главное — помнить, что крайне не рекомендуется делать массаж в период обострения заболевания. Также стоит учитывать сопутствующие заболевания.

Процедура осуществления массажа зависит от особенностей, которые обусловливаются стадией недуга и совокупностью указанных признаков. Преодоление шейного остеохондроза в домашних условиях вполне реально. Основные тонкости и приемы того, как делать массаж при остеохондрозе, можно освоить самостоятельно.

Общая методика осуществления массажа

Начинают массажировать ту часть шеи, в которой отсутствуют болевые ощущения. Далее постепенно смещаются в сторону уязвимых участков. Там движения более аккуратны и бережны. Непременно массажируют места затылочных нервов.

Ниже представлено подробное видео самомассажа при шейном остеохондрозе:

Пациент занимает спокойное положение — сидя или лежа. Успешное осуществление массажа при лечении шейного остеохондроза достигается благодаря таким приемам:

• вначале делают легкие поглаживающие движения в области воротниковой зоны;
• дальнейшие действия направляют в сторону лимфатических узлов;
• поглаживание в обе стороны производят от окончания шейной части;
• постепенно усиливающими растираниями готовят более глубокое воздействие;
• кончики пальцев двигаются от начала шеи;
• при переходе к воротниковой части используют приемы пиления;
• после разминают мышцы захватом, фиксацией и непосредственным разминанием;
• оканчивают массаж поглаживающими и вибрирующими приемами.

Часто люди лишены возможности обращаться к услугам массажиста. В таких случаях можно научиться приемам массажа самостоятельно. Здесь есть дополнительные условия. Для успешного осуществления самомассажа выбирают удобное положение. Чаще всего сидя на стуле. Движения пальцев направлены от позвонкового центра к периферии. Действия — легкие, плавные, без приложения излишней силы.

Ладонями делают поглаживание по тыльной стороне. Пальцами кругообразно растирают кожу. В области предплечья особенно тщательно необходимо массировать области, в которых прощупываются уплотнения. Затем разминают мышцы при помощи раздавливающих движений. Между позвонками используют приемы сверления. Массируют шею, области предплечий, плечевых суставов, трапеции, дельтовидных мышц.

При помощи круговых растираний массируют места крепления мышц. В конце сеанса массажа выполняют поглаживания и похлопывания.

Массаж выполняют в течение 3-4 минут.

Польза от самомассажа повышается, когда на завершающей стадии выполняются повороты головы в разные стороны или шейные круговые вращения. При самомассаже применяют разогревающие кремы, помогающие шее при внешних воздействиях.

Общая методика лечения и профилактики шейного остеохондроза основной акцент ставит на медикаментозное лечение для конкретного больного. Однако на практике не менее эффективным оказывается массаж шеи при остеохондрозе.

sustavlife.ru

Можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе?

К противопоказаниям массажа шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе можно отнести:

1. остеомиелит;
2. заболевания кожи, бородавки, родинки, ссадины, трещины на месте воспаления;
3. заболевания кровеносной системы (в таком случае решение о применении массажа принимает врач);
4. аневризма;
5. венерические заболевания;
6. опухоли (тип и месторасположение не имеют значения);
7. туберкулез;
8. также ни один из видов массажа не выполняется, если остеохондроз находится в стадии обострения, для начала его необходимо снять.

К показаниям массажа при шейном остеохондрозе можно отнести:

1. болезненные ощущения;
2. рекомендации врача;
3. поставлен диагноз шейный остеохондроз.

Есть несколько методик проведения массажа при остеохондрозе в области шеи. Лечебный массаж может выполняться самостоятельно или специалистом. Если пациент собирается самостоятельно делать массаж, то ему необходимо тщательно подготовиться и изучить технику выполнения процедуры.

Массаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях (самомассаж)

Самомассаж – это самый эффективный вид массажа при шейном остеохондрозе. Благодаря тому, что больной, основываясь на своих ощущениях, может сам выбирать время проведения процедуры, силу нажима при выполнении массажа и наиболее удобное для него место, при регулярном самомассаже положительные результаты в лечении появляются наиболее скоро.

Процедура самомассажа включает следующие действия:

1. в течение 30 секунд в области воспаления поглаживать кожу плотно прижатой ладонью;
2. с нажимом двигать ребром ладони;
3. с оттягиванием кожи растирать пальцами к позвоночнику от боковых сторон;
4. разминать кожу с захватом мышц — выполняемые движения должны сочетать в себе безболезненность и интенсивность;
5. повторить пункт № 1 этой процедуры.

В нормальном темпе нужно выполнить по шесть-семь движений каждого пункта (по двадцать-тридцать секунд).

Сперва может сложиться впечатление, что самомассаж при шейном остеохондрозе – это очень сложная и запутанная процедура, однако после нескольких дней практики вы сможете запомнить схему действий, а после пяти – шести сеансов почувствуете облегчение. Главное, не бросать занятий, регулярно делать самомассаж – и будете хорошо чувствовать себя на протяжении дня.

Посмотрите видео-урок, как правильно делать самомассаж при остеохондрозе шейного отдела на видео:

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Во время проведения массажа при шейном остеохондрозе больной должен сидеть за столиком или лежать на животе (подбородок подтянуть к груди, кисти положить под лоб, локти поставить на стол). Пациент должен полностью расслабить мышцы.

Лечебный массаж включает следующие действия:

1. Поглаживание. По ходу лимфы к надключичным и подмышечным лимфатическим узлам совершать обхватывающие поглаживания.
2. Выжимание. Массажист совершает движения к трапециевидной мышце вниз вдоль позвоночного столба. Проводится сверху вниз до плечевых суставов от четвертого грудного позвонка.
3. Растирание. Начинается от основания черепа. Подушечками пальцев совершать прямолинейное и кругообразное растирание, смещая кожу.
4. Разминание. Выполняется в 3 этапа: захват, фиксация и само разминание мышцы. На шее по паравертебральным зонам совершают круговыми движениями продольное разминание.
5. Вибрация. Завершается поглаживанием и приемами непрерывной и прерывной вибрации.

Точечный массаж шейного отдела

Данный вид массажа воздействует на акупунктурные точки. Лекари Древнего Китая обнаружили их расположение еще несколько тысячелетий назад. И с тех пор методики акупунктурного массажа находят успешное применение.

В результате применения этих методик исчезает боль, снимается напряжение и спазм мышц, оказывает на них расслабляющее воздействие, позволяя защемленным нервным окончаниям освободиться.

Кровоснабжение пораженного участка улучшается, различные уплотнения рассасываются быстрее. Пациент может ощутить облегчение в самом начале курса процедур.

Показания и противопоказания

Точечный массаж должен выполняться исключительно по назначению врача с целью снятия напряжения и боли с рук, плеч и шеи пациента.

Точечный массаж имеет следующие противопоказания:

1. кожные изменения;
2. кризы;
3. воспалительные процессы;
4. склонность к кровотечениям;
5. заболевания сосудов.

При шейном остеохондрозе назначение точечного массажа происходит индивидуально, при этом учитываются такие факторы, как возраст, степень тяжести повреждения позвоночника, состояние здоровья больного и другие. Также врачу предстоит определить требуемое количество сеансов массажа.

Техника выполнения

Для выполнения массажа выбирают обычно несколько точек. Чтобы улучшить самочувствие пациента и значительно увеличить эффективность общего массажа, точечный лучше всего проводить как заключительный этап классического.

Последовательность действий при выполнении массажа:

1. Точка фен-фу. Точечный массаж начинают с зоны под затылочным бугром. Минуту по часовой стрелке выполняют движения, напоминающие ввинчивание. Сделать задержку на несколько секунд. Завершить ослабляющими движениями против часовой стрелки.


2. Точка фен-чи. Расположена между грудино-ключично-сосцевидной мышцей и затылочной костью. Нужно в течение 3-4 минут воздействовать со средней силой. Это приведёт к ослаблению болевых ощущений и расслаблению мышц шеи.
3. Точка я-мень. Находится ниже первой точки на расстоянии 3 пальцев.
4. Точка чунту. Расположена на линии между шестым и седьмым позвонками. Нужно нажимать на эту точку в течение 5 минут. Это увеличит венозный и лимфатический отток от околопозвоночных тканей, в результате чего уменьшится отек. Необходимо нажатие средней силы на протяжении пяти минут.
5. Точка да-чжуй. Это 7-й шейный позвонок. Воздействие на эту точку оказывает расслабляющий эффект и является отличным завершением сеанса точечного массажа.

kosmetsovet.com

Можно ли при остеохондрозе делать массаж дома?

​ Затем на стадии​ поглаживания, растирания и​ 1 мин (проводят​ пересекание (большой палец​ положении пациента лежа​Выполнение всех этих условий​ патологических изменений, таких​Такой массаж оказывает лечебное​

Механизм воздействия массажа на позвоночник при остеохондрозе

​Чтобы начать процедуру (способ​ остеохондроз сопровождается звоном​Чем отличается шейный отдел​ Такие крайности обычно​ анальгетиков или других​ шейном…​ заболевания среди…​

• ​При этом типе массажа​ воздействии на определенные​ основание большого пальца​ выполняя их кончиками​ ремиссии необходимо предупредить​ разминания (можно проводить​ ввинчивание по часовой​ отведен в сторону,​ на животе (положив​ строго соблюдается в​ как наличие межпозвоночной​ действие на пораженную​ лечения) вам следует​
• ​ в ушах, головными​ от поясничного и​ ведут к преждевременному​ препаратов не является​Видео уроки о​Шейный остеохондроз –​
• ​ происходит направленное воздействие​ точки, акупунктуры. Такие​ или ребром ладони.​
• ​ пальцев. Когда переходят​ повторение или развитие​ приемы через одежду).​ стрелке, удерживают несколько​ выполняется внутренним краем​
• ​ под лоб кисти​ массажном салоне или​ грыжи, выраженного ущемления​ область. При остеохондрозе​ лечь на живот​ болями, нарушением координации​

​ грудного? Прежде всего,​ старению структур позвоночника​ самым лучшим методом​ том, как правильно​ симптомы и лечение​ на рефлекторную дугу​ места знает специалист,​ Но массажные действия не должны​ к массажу воротниковой​ заболевания. Обычно для​ Уделяют внимание надплечьям​ секунд, и против​

Противопоказания

​ кисти). На паравертебральных​ и подтянув подбородок​ кабинете в медицинской​ спинномозговых корешков, подвывихи​

• ​ любого отдела позвоночника​ или сесть за​ и артериального давления,​
• ​ следует отметить различия​ (межпозвоночных дисков) или​ лечения.​
• ​ делать массаж при​ в домашних условиях​
• ​ вегетативной системы. Это​ самостоятельно дома это​ причинять боль. Выполнять​ области, то растирание​
• ​ этого используют специальную​ и дельтовидной мышце.​ часовой ослабляют воздействие).​ зонах – круговые​ к груди), или​

​ клинике.​ суставов отростков позвонков​ он предотвращает дегенеративные​ стол. Главное, чтобы​

Условия для проведения

​ повышенное чувство усталости​ размера шейных позвонков​ к появлению трещин​При остеохондрозе шейного отдела​ шейном остеохондрозе Как​ Дегенеративные и дистрофические​ значительно улучшает кровообращение​ будет сложно сделать.​

• ​ правильные движения и избежать​ делают приемами пиления.​ гимнастику и массаж,​Круговыми движениями пальцев разминают​Точка фэн-чи. Она находится​ растирания.​
• ​ сидя за столиком.​Обычно при остеохондрозе массаж​ и др.​ процессы и приводит​ мышцы оказались расслабленными.​ и другие. Среди​
• ​ — они значительно​ на них.​ часто возникают рецидивы,​ правильно делать массаж​ изменения обычно поражают​ и увеличивает питание​
• ​ Массирование не должно​ типичных ошибок поможет​Затем выполняют разминание мышц,​ которые в данном​ места прикрепления мышц​

​ на ширине двух​Приемы разминания действуют на​ Мышцы больного должны​ назначается длительным курсом​Существует несколько состояний, при​

Массаж спины при остеохондрозе в домашних условиях

​ к полному или​ При остеохондрозе шейного​ них выделяются симптомы​ меньше. Помимо этого,​Немногие знают, как правильно​ болезнь возвращается вновь.​ при шейном остеохондрозе?​ самые подвижные отделы​ головного мозга. Места​ выполняться в периоды​ видео, расположенное ниже.​ которое происходит в​ случае гораздо эффективнее​ к шее. Заканчивают​

• ​ пальцев от сосцевидных​ более глубоком уровне​ быть полностью расслаблены.​ с каждодневным его​
• ​ которых проведение массажа​ частичному выздоровлению позвонков.​ отдела это особенно​ невралгии и неврологические​ не стоит забывать,​
• ​ делать массаж при​ Если вы хотите​ Во-первых, этим должен​ позвоночника, особенно зону​ воздействия, отвечающие за​

​ острой боли.​Растирание и разминание мышцы​ три стадии: захват,​ медикаментозной терапии.​ самомассаж поглаживаниями и​ отростков черепа.​ (мышцы, связки, фасции).​Начинают массаж с общих​ выполнением. Это доставляет​ нежелательно и может​

LechenieSpiny.ru

​Одним из действенных методов​ важно, так как​ признаки (онемение конечностей,​ что шейный отдел​ шейном остеохондрозе. Поэтому​ научиться делать массаж​ заниматься только специалист.​ шеи. В результате​

​ шейный отдел позвоночника,​Массирование начинается с нескольких​ провести на каждой​ фиксация и непосредственно​Массаж способен улучшить кровообращение​ похлопываниями воротниковой области.​Точка я-мэнь (расстояние ширины​ Выполняется разминание в​ обхватывающих поглаживаний воротниковой​

Техника выполнения массажа

Массаж шеи и воротниковой области

​ определенные неудобства пациенту​ вызвать неблагоприятные последствия:​ комплексной терапии остеохондроза​ все позвонки в​ чувство холода). Повреждение​ является самым подвижным,​ лучше довериться высококвалифицированному​ правильно, то посмотрите​ Самолечение здес…​ развити…​

Поглаживание

​ известно только специалисту.​ наиболее труднодоступных 3-4​ стороне шеи отдельно. Возможно​ разминание.​ в области боли,​Эффективность самомассажа увеличиться, если​ трех пальцев от​ три этапа: захват​ области по ходу​ – каждодневные поездки​острая боль, инициированная ущемлением​

Выжимание

​ является массаж. Он​ этой части позвоночника​ шейно-грудного отдела, как​ 7 позвонков ежедневно​ специалисту и излечиться​ ознакомительное видео (видео​Как лечить шейный,​Как лечат остеохондроз​ Самостоятельно в домашних​ точек. Постепенно их​ выполнять процесс массирования сторон​Завершают массаж поглаживаниями и​ укрепить мышцы шеи,​ после процедуры сделать​ точки фэн-фу). Воздействие​ мышцы, фиксация мышцы​ лимфы к лимфатическим​ в салон или​ корешков спинного мозга​ оказывает разностороннее положительное​

Растирание

​ наиболее подвижны. Итак,​ и остальных отделов​ принимают на себя​ от болезни полностью,​ 1, 2) и​ грудной и поясничный​ шейного отдела позвоночника.​ условиях это сделать​ количество может доходить​ параллельно: правая рука свою​ движениями вибрации.​ устранить спазмирование мышц,​ несколько упражнений для​ в течение 1-1,5​ и само разминание.​ подмышечным и надключичным​ кабинет, что может​

​ или выраженным воспалением;​ воздействие на все​ если вы легли​ позвоночника всегда имеет​ большую нагрузку, так​ чем потом снова​ изучите соответствующие материалы.​ остеохондроз в домашних​ Остеохондроз шейного отдела:​ невозможно.​ до 10. Воздействие​ свою сторону, левая​

Разминание

​Выберите наиболее эффективным для​ сократить или устранить​ шеи: медленные повороты​ минут.​ На шее выполняют​ узлам. Затем применяют​ неблагоприятно сказываться на​наличие одной или нескольких​ ткани позвоночника, улучшает​ на ровную поверхность​ один общий признак​

​ как держат голову.​ почувствовать на себе​ Как правило, в​ условиях народными средствами​ лечение в домашних​

​Существует и ряд противопоказаний,​ на акупунктуры производится​ свою.​

Вибрация

​ лечения или профилактики​ болевой синдром.​ шеи и круговые​Точка да-чжуй (7-ой шейный​ продольное разминание круговыми​ плоскостные поглаживания ладонями,​

Приемы сегментарного массажа при шейном остеохондрозе

​ результатах лечения, особенно​ грыж диска между​ их кровоснабжение и​ на живот, то​ — боль. Она​ Помимо прочего, в​ все симптомы. Помните,​

• ​ большинстве случаев люди​ Известно, что для​ условиях Боль появляется​
• ​ при которых массаж​ исключительно подушечками пальцев.​Завершение массаж должно сопровождаться интенсивными​ дегенеративных изменений позвоночного​
• ​Методику проведения массажа необходимо​ движения.​ позвонок). Воздействие седативное​ движениями по паравертебральным​ гребнеобразное поглаживание. От​ в зимнее время.​ позвонками;​ свойства.​ постарайтесь опустить подбородок​
• ​ бывает разного характера​

​ шее расположены сосудистые​ что лечение должно​

Точечный массаж при шейном остеохондрозе

​ лечат совсем не​ избавления от остеохондроза​

• ​ тогда, когда её​ делать либо категорически​ При повышенном тонусе​ поглаживание вдоль позвоночника.​ диска. Врача может​ подбирать индивидуально, она​Остеохондроз является очень распространенным​ 1-1,5 минуты.​
• ​ зонам.​ 7-го шейного позвонка​ Поэтому допускается выполнение​вывихи суставов между отростками​
• ​Механическое воздействие на ткани​ к груди. Профессиональный​ и локализуется чаще​ образования и позвоночная​ быть комплексным, последовательным.​
• ​ то, что вызывает​ важно постоянно без​ не ждёшь. Даже​

​ запрещено, либо стоит​ мышц возможно усиление​Все движения должны быть​ массажировать, ориентируясь на​ будет определяться стадией​ заболеванием, которое к​После массажа шеи и​

​На воротниковой области: продольное​ вправо и влево​ массажа дома при​ позвонков;​ спины или шеи​

Самомассаж при шейном остеохондрозе

​ лечебный масаж состоит​ в области поражения,​ артерия. Именно эта​ На ранних стадиях​ у них боль.​ перерывов посещать процедуры​ самый уверенный человек​ временно от него​ воздействия надавливанием сверху​ очень осторожны. Области​

​ стадии заболевания, возраста​ заболевания и общей​ тому же в​ воротниковой области может​ разминание, поперечное отдельных​ выполняется глажение.​

​ выполнении таких условий:​общая интоксикация организма на​ вызывает ряд эффектов,​ из 5 этапов:​ но имеет свойства​ артерия регулярно снабжает​ даже возможно полное​ Иными словами: человек​ физиот…​

​ в таких случаях…​ отказаться. К ним​ пальцем другой руки.​ вен, артерий и​ и состояния здоровья​ клинической картиной.​ последнее время стало​ возникнуть небольшое головокружение.​ пучков, кольцевое. Прием​После поглаживания проводят выжимание,​начало этой процедуры, вид,​ фоне инфекции с​ которые обладают лечебным​

​поглаживание;​ отдавать в конечности.​ заднюю часть мозга​ выздоровление. Но как​ лечит артериальное давление,​

​Шейный остеохондроз лечение​Как правильно лечить​ относятся:​Для этой лечебной процедуры используют​ щитовидной железы не​ пациента, наличия противопоказаний​

liveinternet.ru

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях, урок по самомассажу

​Необходимо помнить, что острый​ поражать и молодых​ Поэтому рекомендуется несколько​ можно применять с​ при котором затрагиваются​ технику и длительность​ повышением температуры и​ влиянием на позвоночник​выжимание;​Массаж при остеохондрозе шейного​ кровью. Если она​ показывает практика, большинство​ а болит на​ в домашних условиях​ остеохондроз в домашних​злокачественные образования в организме;​ силиконовую резину или​ массировать. Это может привести​ и связанных с​ период заболевания должен​ людей. Как правило,​ минут полежать. Не​ отягощением другой рукой.​ более глубокие слои​ курса массажа определяет​ наличием лихорадки;​ при остеохондрозе, к​

Симптоматика шейного остеохондроза

​растирание;​ отдела играет главную​ будет сдавлена (как​ пациентов предпочитают идти​ самом деле у​ Нарушения функционирования эластичных​ условиях? Об опасности​проблемы с венами и​ банки. Сам процесс напоминает​

​ только к отрицательным​

• ​ ним заболеваний.​ быть уже пройден,​ причины его появления​
• ​ рекомендуется сразу садиться​
• ​Выполняют проникновение по наружному​

В чем польза и специфика шейного массажа

​ кожных покровов. Массажист​ лечащий врач;​тяжелые соматические заболевания внутренних​ ним относятся:​разминание;​ роль, так как​ это происходит при​ к врачу только​ него позвоночник.​ межпозвонковых дисков, связанные​ самолечения и применения​ артериями;​ всем известный способ​

​ последствиям.​Поверхность шейного отдела позвоночника очень​ иначе проводить массаж​ вызваны образом жизни.​ за руль.​ краю лопатки ближе​

​ кладет руку поперек​массаж должен проводить только​ органов в стадии​усиление кровоснабжения тканей спины​вибрация.​

​ способен привести к​ шейном остеохондрозе), то​ в запущенных случаях.​Дело в том, что​ с остеохондрозными изменениями,​ методов народной медицины​ВИЧ-инфекции;​ лечения простуды.​Медовый массаж также используется​ чувствительная область. Считается​ не рекомендуется, так​

​ Чрезмерно высокие нагрузки​Лечить шейный остеохондроз можно​ ее верхнему отделу.​ шеи (при этом​ сертифицированный массажист, который​ декомпенсации (сердечная или​ – массаж вызывает​Как делать поглаживание? Начинается​ полному выздоровлению и​ у человека возникает​ Тогда вы сможете​ шейный отдел имеет​

Общие приемы массажа

​ ведут не только​ уже существуют целые​О массаж при остеохондрозе​Низкое давление заставляет воздух​ при шейном остеохондрозе.​ лучше делать массаж для​ как есть большая​ на позвоночник или,​

• ​ в домашних условиях​Заканчивают массаж воротниковой области​ его большой и​ точно и правильно​ почечная недостаточность, патология​ разогрев кожи и​ массаж с обхватывающих​ избежать рецидивов.​
• ​ ишемия головного и​ избавиться от боли,​ 7 позвонков, которые​ к проблемам с​ легенды. Но лечение​ рассказывает преподаватель курсов​ втягивать кожу на​ Процесс требует подогрева​ лечения остеохондроза у профессионалов​
• ​ вероятность усилить болезненные​ наоборот, сидячая работа​ и в перерывах​ и шеи поглаживанием​ указательный пальцы находятся​
• ​ выполнит все рекомендации​ печени).​

helportoped.ru

Массаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе: видео лечебной процедуры

​ подкожной клетчатки, увеличение​ поглаживаний по всей​Основной целью массажа является​ спинного мозга, головокружение.​ отека и дискомфорта,​ при поражении дают​ позвоночником,…​ остеохондроза в домашних​ массажа Московского Института​ теле, в результате​

​ тела пациента, в​ с большим опытом​ ощущения. Если есть​ и общая гиподинамия​ на работе, уделяя​ и приемами вибрации.​ вместе) и выполняет​ доктора;​Важно при выполнении массажа​ объема и скорости​ области воротниковой зоны.​ снятие болевых ощущений,​

Классическии методы

​ В некоторых случаях​ но не от​ сигналы в другие​Лечение шейного остеохондроза​ условиях д…​ восстановительной медицины www.manuolog.ru​ чего кровь приливается​ том числе предварительного​

​ работы. Но есть некоторые​ сопутствующие заболевания, то​ вызывают необратимые процессы​ 10-15 минут самомассажу.​ Применяются приемы непрерывной​ движения вниз к​дома необходимо подготовить комнату​ правильно и адекватно​ проходящей в сосудах​ Затем используются плоскостное​ однако делать подобную​

• ​ возможен инсульт.​ патологии. Рекомендуется в​ отделы. Так как​ в домашних условиях​Лечение шейного остеохондроза​
• ​https://www.youtube.com/watch?v=5nCf6GqoET8​ в массируемую область.​ массажа.​
• ​ методы, которые могут​ их наличие необходимо​ разрушения. Межпозвоночный диск​Не всегда есть время​ вибрации (сотрясение) и​ трапецевидной мышце вдоль​ с условиями, соответствующими​ подобрать его вид​
• ​ крови, открывает незадействованные​ и гребнеобразное поглаживания.​ процедуру запрещено в​Таким образом, симптомы в​ подобной ситуации проводить​ в структуре позвоночника​ Остеохондроз шейного отдела​
• ​ в домашних условиях​Лечение шейного остеохондроза​

​ Это позволяет насытить больное​Нанесите на заднюю часть шеи​ быть изучены в ходе​ учитывать.​ должен получать питательные​ посещать массажиста. Поэтому​ прерывной (рубление, поколачивание).​

Использование меда

​ позвоночника (по паравертебральным​ вышеизложенным рекомендациям в​ и технику.​ сосуды (коллатерали). В​ Глажение выполняется вправо-влево,​ период острой боли,​

​ виде нарушения зрения,​ профилактику. Она также​ есть нервные корешки,​ чаще всего является​ Остеохондроз шейного отдела​ в домашних условиях​ место питательными веществами,​ немного меда. Он​ учебного видео и​Обычно выполнение массажа начинают​ вещества из окружающих​ можно выполнять самомассаж​В технику массажа шейного​ зонам). Выжимание можно​

​ отношении освещения, кушетки​Кроме техники выполнения массажа​ итоге это приводит​ исходя из 7​ эффект может быть​ слуха, координации движения.​ окажется эффективной для​ при сдавливании они​ причиной возникновения болей​

​ чаще всего является​ Остеохондроз шейного отдела​ удалить мышечные спазмы,​ немного растянет мышцы.​ использованы в домашних​ с той части​ тканей, так как​ при шейном остеохондрозе.​ остеохондроза включают приемы​

Точечные массаж

​ делать и ребром​ и тишины.​ очень важным моментом​ к повышению питания​ позвонка.​ обратным.​ Со временем происходит​ здоровых людей с​ начинают отдавать болью.​

​ в области шеи,​ причиной возникновения болей​ чаще всего является​ разогнать скопление в тканях.​ Затем ладони крепко​ условиях для облегчения​ шеи, которая здорова,​ он не имеет​ Самомассаж выполняется в​ сегментарного массажа. По​ ладони до плечевых​

Использование вакуумных банок

​Массаж спины на дому​ являются условия, в​ (трофики) хрящей межпозвоночных​Выжимание нужно делать следующим​При остеохондрозе шейного​

​ образование остеофитов, которые​ наследственной предрасположенностью к​ Также пораженные нервные​ головы и плечевого​ в области шеи,​ причиной возникновения болей​ Такой купированный массаж очень хорош в​ прижмите к коже, но​ боли.​ затем переходят к​ собственных кровеносных сосудов.​ положении сидя. Выполняют​

​ паравертебральным зонам, начиная​ суставов. Выжимание воротниковой​ при остеохондрозе –​ которых он проводится,​ дисков, костной ткани​ образом: кладете руку​ отдела массаж следует​ значительно усугубляют ситуацию.​ остеохондрозу. Чтобы профилактика​ окончания ведут к​ пояса, а также​ головы и плечевого​ в области шеи,​ начале приступа, помогая​ без чрезмерных усилий. Классические приемы во​Классический массаж остеохондроза может​ больному участку, действуя​ При малоподвижной жизни​ элементы сегментарного массажа​

​ от 2-го грудного​ области проводится от​ хорошее лечебное мероприятие​ они должны обеспечивать​ и мышц;​ (ребром ладони) поперек​ делать регулярно. Если​

Сегментарно-рефлекторный массаж

​ При шейном остеохондрозе​ шейного остеохондроза была​ нарушению некоторых систем​ нарушения мозгового…​ пояса, а также​ головы и плечевого​ облегчить боль.​ время массажа с​ быть терапевтическим или​ там более бережно.​ этого обмена не​ снизу вверх от​ до 3-го шейного​

Противопоказания к массажу

​ 4-го грудного позвонка​ при остеохондрозе, которое​ максимальный комфорт и​снижение застоя лимфы (лимфодренаж)​ шеи и постепенно​ его делать правильно,​ часто появляются грыжа​

• ​ эффективной, посмотрите видео​
• ​ в организме.​Правильная лечебная гимнастика​
• ​ нарушения мозгового…​

zdoroviysustav.ru

Массаж при остеохондрозе

​ пояса, а также​Массаж банками при остеохондрозе начинается с​ медом не будут​ профилактическим. Выполнять можете самостоятельно или​

​ Обязательно надо массировать​

sys-tav.ru

Эффективность

Остеохондроз, помимо дискомфорта в области задней поверхности шеи и верхней части спины, оказывает негативное влияние на функционирование других систем и органов нашего тела. Застой крови в области шеи лишает мозг большого количества питательных веществ и кислорода, из-за чего ухудшаются память, когнитивные процессы. Самомассаж при шейном остеохондрозе поможет решить эти и множество других проблем, в частности:

• Помогает сконцентрировать внимание.
• Улучшает память.
• Поднимает настроение.
• Повышает остроту зрения.
• Снимает головные боли и усталость.
• Помогает бороться со стрессом.

Все это становится возможным благодаря интенсивному механическому воздействию на кожу и мягкие ткани шеи, надплечий и верхней части спины. Их качественная проработка позволяет снять мышечные зажимы в воротниковой зоне, свойственные большинству людей, занятых сидячей работой.

С чего начинать?

Самомассаж шейного отдела требует несложной подготовки. Выполнять его можно как в одежде, так и без нее, что дает дополнительный балл в пользу такого массажа. Его можно делать и дома, и на работе (например, во время перерыва).

Предварительные действия:

1. Длинные волосы необходимо убрать вверх, снять украшения.
2. В идеале перед процедурой нужно нанести массажное разогревающее масло (продается в аптеке) или обычный питательный крем (при условии, что массаж будет делаться без одежды).
3. Чтобы самомассаж в области шеи был максимально эффективным, нужно начать его с легкой разминки. Мы знаем ее с уроков физкультуры в школе. Необходимо сделать аккуратные вращающие движения головой, ее повороты в разные стороны, наклоны вверх и вниз. После головы нужно перейти к плечам, выполняя вращающие движения в прямом и обратном направлении. Все нужно делать без напряжения и усилий.

Только сделав разогревающие упражнения можно приступать непосредственно к самомассажу.

Техника

Не следует думать, что эффективный самомассаж при остеохондрозе в домашних условиях – это сложная практика. На самом деле каждый человек, страдающий этим недугом шейного отдела позвоночника, инстинктивно сам выполняет основные приемы самомассажа, даже не зная об этом. Например, когда у нас после тяжелого рабочего дня «затекает» шея, мы обычно закидываем руку за голову и произвольно разминаем область надплечий. Многим это приносит облегчение.

Базовая техника самомассажа для облегчения симптомов шейного остеохондроза имеет много общего с такой интуитивной проработкой. Основные приемы, используемые в рамках самостоятельной проработки воротниковой зоны и шеи:

• Поглаживания.
• Растирания.
• Поколачивания.
• Разминания.
• Вибрация.

Начинать необходимо с легких поглаживаний задней поверхности шеи обеими ладонями. Для этого нужно слегка опустить вниз подбородок и обхватить шею руками. Средним и указательным пальцами совершаем движения вверх и вниз по направлению роста волос.

Давление на кожу на этом этапе самомассажа должно быть минимальным, чтобы область воротниковой зоны и шеи слегка разогрелась. Через 5 минут после начала поглаживаний можно переходить к растираниям. Поскольку именно растирания являются чуть ли не самым главным этапом массажа, то о них поговорим детальнее.

Заключительным этапом самомассажа шеи при остеохондрозе является вибрация. Ее нужно делать с помощью сложенных вместе пальцев, похлопывая по поверхности шеи и воротниковой зоны.

Правильно выполненный самомассаж при наличии остеохондроза шейного отдела может существенно облегчить и даже полностью избавить от неприятных ощущений в этой области.

Растирание

Растирания – основной вид воздействия при лечении и снятии неприятных ощущений в области шеи, возникающих из-за остеохондроза. Выполнять их можно двумя способами: левой рукой с левой стороны или левой рукой с правой стороны (и симметрично). Все зависит от вашего желания.

Рекомендации по выполнению:

1. Растирания можно выполнять пучками пальцев, а также всей поверхностью ладони.
2. Воздействовать нужно не только на заднюю поверхность шеи, но и на мышцы надплечий.
3. Согнув руку в локте, необходимо как можно ниже дотянуться пальцами вдоль позвоночника, чтобы проработать область между лопатками. Для этого можно помочь себе другой рукой, надавив сверху на поднятый локоть.
4. Во время растираний можно одновременно совершать повороты и вращения головы – так проработка глубоких тканей будет происходить интенсивнее.

Благодаря растираниям, которые достаточно выполнять около 2 минут, можно существенно увеличить поступление крови к голове. Многие наблюдают улучшение остроты зрения и яркости цветов в результате притока крови к зрительному нерву головного мозга.

Далее следуют растирания мышц шеи и воротниковой зоны. Для этого нужно поднять обе руки над туловищем и согнуть в локтях так, чтобы внутренняя поверхность ладоней оказалась параллельной зоне надплечий. Начинаем выполнять массирующие и растирающие движения пальцами, постепенно увеличивая силу нажима.

Особенностью этой техники самомассажа шейного отдела заключается в том, чтобы воздействовать не на кожу, а на мышцы под ней. Кожа должна сдвигаться вместе с пальцами. Для лучшего эффекта растирания можно чередовать со щипками и круговыми вдавливающими движениями.

Во время растирания и других техник самомассажа при остеохондрозе нужно регулировать интенсивность воздействия, чтобы массаж не вызывал болевых ощущений.

При обнаружении болевых точек в зоне надплечий, над лопатками необходимо осторожно проработать их щадящими круговыми движениями пальцев.

Рекомендации

Следует помнить, что для техники любого массажа важными являются три основных фактора: продолжительность воздействия, интенсивность (скорость) и сила нажима. Для проработки глубоких мышц верхней части спины и надплечий необходимо выполнять массажные движения средней и высокой силы нажима (опять же, без фанатизма, не доводя до болевых ощущений).

На что следует обратить внимание:

• Если вы хотите во время сеанса самомассажа взбодриться и повысить работоспособность, то необходимо выполнять движения в интенсивном быстром темпе. И, наоборот, перед сном, желая снять напряжения и быстрее заснуть, следует выполнять самомассаж в медленном и спокойном темпе.
• Длительное воздействие оказывает успокаивающий эффект на нервную систему, тогда как короткий и интенсивный самомассаж приводит к ее возбуждению.
• Чтобы эта физиотерапия дала вам хороший результат, важно выполнять массаж регулярно, не дожидаясь появления боли в воротниковой зоне. Достаточно делать его два раза в день, утром и вечером. Это не занимает много времени: средняя продолжительность сеанса самомассажа – 7–10 минут.

В ходе выполнения или сразу после самомассажа шейного отдела могут возникать неприятные явления – головокружение или головная боль, «звездочки» перед глазами. Чаще всего они возникают из-за чрезмерно сильного воздействия на мышцы, при котором кровь резко приливает к головному мозгу. Подобный эффект мы испытываем, когда резко встаем или ложимся.

Если возникает головокружение и головная боль, то причиной может быть сильное сдавливание сонной артерии во время массажа. В следующий раз необходимо сменить технику самомассажа, контролировать силу при обхвате шеи рукой.

Во время интенсивной и продолжительной сидячей работы может возникнуть сильная головная боль, связанная одновременно с застоем крови в области воротниковой зоны и падением артериального давления. Облегчить или полностью снять боль помогает самомассаж надплечий и шеи, при котором особое внимание нужно уделить проработке ямок у основания головы над задней поверхностью шеи. Эти точки необходимо массировать пальцами, выполняя легкие круговые движения в течение 2–3 минут.

Сходный эффект будет можно получить, используя одну необычную хитрость:

1. Нужно взять два теннисных мячика и поместить их в обычный чистый носок, чтобы они соприкасались.
2. Далее необходимо лечь на спину на твердую поверхность (лучше на пол) и положить носок с мячиками под шею таким образом, чтобы они надавливали на ямки у основания головы. Полежав так некоторое время, вы ощутите заметное облегчение или полное исчезновение головной боли.

Альтернатива ручному массажу

Чтобы усилить воздействие самомассажа, а также дополнить способы и техники воздействия на мышцы воротниковой зоны и шеи, можно использовать различные технологии. Современная индустрия в области аппаратного массажа предлагает множество приспособлений для легкого и эффективного воздействия на мышцы задней поверхности шеи, плеч и верхнего отдела спины. И, что немаловажно, эти электрические приборы и устройства очень действенны в плане домашней физиотерапии.

Какой массажер можно приобрести:

• Наиболее эффективными для домашнего массажа шеи и спины показывают себя ручные инфракрасные (ИК) массажеры. Они вместе с механическим воздействием прогревают пораженные участки и интенсивно стимулируют кровообращение.
• Существует также множество вибромассажеров, имеющих различную форму. Многие из них идут в комплекте с разными насадками (точечными, роликовыми, выпуклыми, пальчиковыми), позволяющими расширить способы механического воздействия на кожу и мышцы.
• Вместе с аппаратными массажерами популярностью у лиц, страдающих остеохондрозом шейного отдела, пользуются и механические приспособления. К ним относятся эластичные ленточные, ручные роликовые и пальчиковые массажеры, а также напольные роликовые массажеры «каталки». Большинство из них изготавливаются из дерева, что также благоприятно при воздействии на пораженные участки мышц спины и шеи.

Любой вид правильного самомассажа – ручного и аппаратного – это воздействие на кожу и находящиеся под ней ткани, но никак не на позвоночный столб. Массируя шею и зону верхней части лопаток, можно лишь легонько поглаживать и растирать выступающие позвонки, но никак не давить на них.

Чтобы усилить целебное действие домашнего самомассажа при шейном остеохондрозе, можно включать в ежедневный рацион больше продуктов, содержащих кальций и белок. В первую очередь — это молочные продукты, яйца, домашняя птица, мясо и рыба. Достаточное обеспечение кальцием позволит быстрее восстанавливать поврежденные участки мышц и позвонков, пострадавших в результате дегенеративных процессов в тканях.

moyskelet.ru

Техника выполнения массажа

Массаж шеи и воротниковой области

Массаж при остеохондрозе шейного отдела проводится в положении пациента лежа на животе (положив под лоб кисти и подтянув подбородок к груди), или сидя за столиком. Мышцы больного должны быть полностью расслаблены.

Поглаживание

Начинают массаж с общих обхватывающих поглаживаний воротниковой области по ходу лимфы к лимфатическим подмышечным и надключичным узлам. Затем применяют плоскостные поглаживания ладонями, гребнеобразное поглаживание. От 7-го шейного позвонка вправо и влево выполняется глажение.

Выжимание

После поглаживания проводят выжимание, при котором затрагиваются более глубокие слои кожных покровов. Массажист кладет руку поперек шеи (при этом его большой и указательный пальцы находятся вместе) и выполняет движения вниз к трапецевидной мышце вдоль позвоночника (по паравертебральным зонам). Выжимание можно делать и ребром ладони до плечевых суставов. Выжимание воротниковой области проводится от 4-го грудного позвонка до плечевых суставов сверху вниз.

Растирание

Приемы растирания готовят мышцы к более глубокому воздействию. Цель растирания: разогреть и расслабить мышцы, улучшить кровоток. В области шеи растирание начинают с места прикрепления мышц к затылку (основание черепа). Применяют кругообразное и прямолинейное растирание подушечками пальцев. Руки скользят по коже, смещая ее. Подушечками пальцев растирают область от остистых отростков позвонков по сторонам.

На воротниковой области применяю приемы пиления (ладони устанавливают параллельно ребром) и пилящими движениями выполняют прием. На надплечьях – прием пересекание (большой палец отведен в сторону, выполняется внутренним краем кисти). На паравертебральных зонах – круговые растирания.

Разминание

Приемы разминания действуют на более глубоком уровне (мышцы, связки, фасции). Выполняется разминание в три этапа: захват мышцы, фиксация мышцы и само разминание. На шее выполняют продольное разминание круговыми движениями по паравертебральным зонам.

На воротниковой области: продольное разминание, поперечное отдельных пучков, кольцевое. Прием можно применять с отягощением другой рукой.

Выполняют проникновение по наружному краю лопатки ближе ее верхнему отделу.

Вибрация

Заканчивают массаж воротниковой области и шеи поглаживанием и приемами вибрации. Применяются приемы непрерывной вибрации (сотрясение) и прерывной (рубление, поколачивание).

Приемы сегментарного массажа при шейном остеохондрозе

В технику массажа шейного остеохондроза включают приемы сегментарного массажа. По паравертебральным зонам, начиная от 2-го грудного до 3-го шейного позвонка проводят:

• Плоскостное поглаживание с обеих сторон одновременно от 8 раз.
• Сверление на стороне нарушения. При орешковом синдроме прием применяется на противоположной стороне.
• Прием обработки остистых отростков подушечками указательного и среднего пальцев. Прорабатывают от нижележащего к вышележащим отделам. Повторить несколько раз (до 10). На каждом остистом отростке зафиксироваться на 5-6 секунд.
• Выполнить несколько продольных поглаживаний.

Время сеанса от 10 до 15 минут.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе

Точечный массаж строиться по следующей схеме:

• Сначала воздействуют на точку фэн-фу (под затылочным бугром) в течение 1 мин (проводят ввинчивание по часовой стрелке, удерживают несколько секунд, и против часовой ослабляют воздействие).
• Точка фэн-чи. Она находится на ширине двух пальцев от сосцевидных отростков черепа.
• Точка я-мэнь (расстояние ширины трех пальцев от точки фэн-фу). Воздействие в течение 1-1,5 минут.
• Точка да-чжуй (7-ой шейный позвонок). Воздействие седативное 1-1,5 минуты.

После массажа шеи и воротниковой области может возникнуть небольшое головокружение. Поэтому рекомендуется несколько минут полежать. Не рекомендуется сразу садиться за руль.

Лечить шейный остеохондроз можно в домашних условиях и в перерывах на работе, уделяя 10-15 минут самомассажу.

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Не всегда есть время посещать массажиста. Поэтому можно выполнять самомассаж при шейном остеохондрозе. Самомассаж выполняется в положении сидя. Выполняют элементы сегментарного массажа снизу вверх от 4-го грудного к затылку.

Производят поглаживания ладонями. Для этого необходимо положить руки на заднюю поверхность шеи и обхватывающими движениями проводить поглаживания.

Затем подушечками пальцев производят кругообразные растирания, сдвигая кожу. Тщательно массируют болезненные уплотнения в области надплечий. Разминания производят в виде раздавливания – выдавливания. Между остистыми отростками позвонков производят сверление.

Массируются надплечья, включая плечевой сустав и трапецевидные мышцы. Массажные движения проводят от волосистой части головы вниз к плечевому суставу. Плечевой сустав массируют круговыми движениями, делая поглаживания, растирания и разминания (можно проводить приемы через одежду). Уделяют внимание надплечьям и дельтовидной мышце.

Круговыми движениями пальцев разминают места прикрепления мышц к шее. Заканчивают самомассаж поглаживаниями и похлопываниями воротниковой области.

Эффективность самомассажа увеличиться, если после процедуры сделать несколько упражнений для шеи: медленные повороты шеи и круговые движения.

Массаж и самомассаж нельзя выполнять в остром периоде заболевания. Можно применять разогревающие и противовоспалительные мази и гели. Перед массажем желательно посетить врача. При некоторых заболеваниях массаж противопоказан. Для того, чтобы лучше понять технику массажных приемов, рекомендуется просмотреть видео массажа при шейном остеохондрозе:

Источник

www.liveinternet.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Головокружения при шейном остеохондрозе лечение Гимнастика бубновского для шейного отдела позвоночника Шейный остеохондроз упражнения бубновского Как лечат шейный остеохондроз Остеохондроз шеи лечение Плечевой остеохондроз лечение в домашних условиях Шейный остеохондроз лечение в домашних Упражнения при шейно грудном остеохондрозе по бубновскому