Препараты кальция для профилактики остеопороза

Профилактика заболевания

В первую очередь для профилактики заболевания в пищу употребляется кальций. Нехватка данного вещества плохо сказывается на организме. Помимо кальция, профилактика остеопороза заключается в обеспечении организма фосфором и магнием, а также витамином D. Весь этот комплекс помогает кальцию усваиваться.

Нужные для костей элементы вы получите из таких продуктов питания:

• кисломолочные продукты;
• яйца;
• морская рыба;
• печень;
• злаки;
• свежая зелень;
• соя.

Чтобы усвоение веществ проходило нормально, не следует ограничивать употребление жиров. Поэтому не нужно чрезмерно увлекаться диетами, если заботитесь о своем здоровье. Высокое содержание соли в пище приводит к тому, что кальций выводится из костей, выходит из организма с мочой, поэтому следует ограничить этот продукт.

Когда организму не хватает кальция, поступающего с пищей, следует прибегнуть к фармацевтическим препаратам. Они стимулируют образование костных клеток. Эти лекарства могут в редких случаях спровоцировать аллергическую реакцию, а их передозировка вызывает гиперкальцитонический криз. И хотя в практике такое состояние не наблюдалось, забывать о риске не стоит.

Кому она важна

Важно заниматься профилактикой остеопороза с детского возраста, именно в этот период кости укрепляются, и формируется их структура. Полноценное питание является профилактикой разрушения костей. Отказ от употребления алкоголя и курения — это тоже действенная мера против ослабления скелета.

По статистике, именно женщины чаще всего болеют остеопорозом, особенно дамы с хрупким телосложением, поэтому профилактика такого заболевания для женщин является обязательной. Также подвержены заболеванию люди, которые пережили голодное детство. Женщины, чьи родители имели остеопороз или рано вступившие в период менопаузы — гормональные изменения ухудшают обменные процессы и усвояемость кальция.

В пожилом возрасте профилактика остеопороза нацелена на то, чтобы снизить риск возникновения переломов, так как со временем организм теряет способность усваивать кальций в нужном объеме. Для достижения положительного эффекта принимают такие меры:

• коррекция массы тела;
• исключение вредных привычек;
• употребление витамина Д и кальция;
• здоровый и активный образ жизни.

Препараты кальция

Если поступление кальция с едой не доходит до требуемой нормы, то необходимо принимать препараты, в которые входит данный элемент. Это предотвращение и лечение недуга одновременно, без кальция укрепить структуру тканей костей невозможно.

Препараты кальция для профилактики остеопороза обладают следующим эффектом:

• замедляют разрушение костей;
• стимулируют выработку костных тканей;
• оказывают комбинированное действие.

Средства, замедляющие разрушение костей

Медикаменты, замедляющие дегенеративные процессы в костях – это соли кальция, бифосфонаты, кальцитонин, селективные модуляторы эстрогенных рецепторов и эстрогены.

Первая группа лекарств – соли минерала, их не используют для лечения заболевания, а лишь для его предотвращения. Для профилактики подходят такие препараты кальция: Трифосфат, Карбонат кальция и Цитрат.

Вторую группу составляют бифосфонаты, они применяются для предотвращения остеопороза и для его лечения.

Это следующие препараты:

• Бонефос;
• Аредиа;
• Фосамакс;
• Фороза;
• Остеален;
• Зомета;
• Акласта и другие.

Третья группа – это кальцитонины (Алостин и Миакальцик). Их используют при лечении болезни, в том числе и в преклонном возрасте.

К следующей группе относятся эстрогены, их используют при развивающемся заболевании. Они способствуют увеличению массы кости. Если такие препараты назначают, то необходимо регулярно проходить контроль у гинеколога (Давигель, Эстрофем, Ливиал). Эстрогены назначают женщинам во время менопаузы. Предпочтительно использовать фитоэстрогены, поскольку они компенсируют недостаток женских половых гормонов без нежелательных последствий.

Селективные модуляторы способствуют уплотнению костей. Если женщина уже заболела остеопорозом, то эти лекарства предотвратят переломы. Из таких средств используют препарат Эвиста.

Важно! Любые препараты для профилактики остеопороза, особенно в период менопаузы, нужно применять только по назначению врача.

Препараты, стимулирующие синтез костной ткани

Для профилактики принимают препараты, способные усилить выработку костной ткани:

• лекарства с содержанием фтора;
• анаболические стероиды (Ретаболил);
• андрогены (Небидо, Сустанон – 250);
• соматотропный гормон (Растан, Хуматроп);
• паратиреоидный гормон (Форстео).

Препараты данных групп увеличивают массу костей, они влияют на организм, усиливая выработку костной ткани. Медикаменты с таким действием используются как для профилактики, так и для лечения возникших патологий.

Препараты фтора называют фтористыми солями. Они увеличивают костную массу, но в нашей стране в продаже имеются лишь медикаменты для предотвращения у детей кариеса.

Анаболические стероиды действуют, стимулируя клеточную пролиферацию, увеличивают активность щелочной фосфатазы, а также увеличивают выработку остеобластов.

Влияние андрогенов на организм до конца не изучено, они усиливают выработку коллагена, клеточной пролиферации и остеобластов. Соматотропный гормон усиливает рост скелета, мышц и иных органов.

Паратиреоидный гормон – регулятор фосфорного метаболизма, он прямо влияет на остеобласты, формируя костную ткань, что является профилактикой её разрушения и средством для лечения болезни.

Лекарства с комбинированным действием

Для профилактики заболевания употребляют и лекарства с комбинированным действием.

Это такие препараты:

• витамин Д;
• оссеин-гидроксиапатитные соединения;
• стронция ренелат.

Витамин Д стимулирует абсорбцию кальция в кишечнике.

Оссеин–гидроксиапатитные соединения представлены одним препаратом: это Остеогенон. Такой медикамент способствует формированию костной ткани. Положительный эффект достигается за счет выработки остеогенеза. Назначение происходит при первичном заболевании остеопорозом, а также при вторичной его форме. Также препарат применяется и для профилактики недуга. Остеогенон применим для женщин при беременности и в период кормления ребенка грудью, а также в период восстановления после переломов.

Препарат стронция ренелат имеет название Бивалос. Это вещество стимулирует выработку коллагена, репликацию остеобластов, а также предотвращает резорбцию тканей кости. Лекарство назначают в постменопаузном периоде для профилактики разрушения костей.

Вывод

Для предотвращения заболевания часто используются соли кальция, назначают прием витамина Д, для женщин пожилого возраста используют эстрогены, и модуляторы эстрогеновых рецепторов. Лечение заболевания, которое уже развилось, происходит с помощью витамина Д, Бивалоса, андрогенов, кальцитонина и иных веществ. Данное разделение лекарственных средств условное, врач делает назначение при обследовании пациента, поэтому важно не лечить заболевание самостоятельно, а обращаться к доктору.

spinainfo.com

Виды остеопороза

Первичный

• Постменопаузальный (женщины в постменопаузе)
• Сенильный (старики)
• Идиопатичсеский (чаще мужчины от 20 до 50)
• Ювенальный (подростки)

Вторичный

• На фоне ревматологических заболеваний
• При эндокринном дисбалансе (гипогонадизме, нарушениях функции щитовидной железы и паращитовидных желез)
• При онокопатолоиях (миеломная болезнь, метастазирование опухолей в кости)
• Лекарственный (на фоне приема глюкокортикостероидов, противосудорожных, гепаринов).

Способствующие факторы и симптомы

Заболевание может возникать по многим причинам:

• Из-за недостаточного поступления в организм солей кальция с продуктами (при несбалансированном питании или соблюдении различных диет, основанных на длительном голодании или ограничении питания) или при нарушении всасывания микроэлементов и витаминов.
• Низкой физической активности. Иногда активизация остеокластов, нарушающих минерализацию и размягчающих кость, происходит в условиях отсутствия нагрузки (при длительном обездвиживании при переломах), такой же процесс происходит в невесомости, поэтому при остеопорозе суставов, или деформирующем артрозе нельзя допускать ограничение физической активности.


• Гормонального дисбаланса — при нарушении баланса половых, паращитовидной и щитовидной желез, а также гормонов гипофиза.
• К общим причинам, приводящим к вторичному остеопорозу можно отнести: заболевания крови, ревматизм, нарушения функций почек, сахарный диабет, злоупотребление алкоголем, кофем, курение.
• Злоупотребление газированными напитками приводит к остеопорозу даже в молодом возрасте, в составе большинства напитков-газировок содержатся вещества, вымывающие кальций из костей.
• Нарушений при заболеваниях пищеварительного тракта или сердечно-сосудистой системы.
• Но чаще всего с необходимостью лечения остеопороза позвоночника и суставов многие сталкиваются после 60 лет, особенно женщины при менопаузе (около 80%). Возрастное снижение содержания кальция в костях у мужчин наступает позже и выражено в меньшей степени.

В одной из статей  — Основное первые симптомы и причины остеопороза подробно рассмотрен механизм возникновения и признаки этого заболевания. Здесь мы перечислим основные проявления остеопороза:

• При заболевании развиваются патологические изменения в структуре костей, результатом которых является их деформация.
• Возникают пародонтоз, сутулость (грудной горб) и уменьшение роста (до 2,5 см в год) из-за искривлений позвоночника.
• Появляются ограничение подвижности в позвоночнике, мелких суставах кистей и стоп, тазобедренных суставах, наступает быстрая утомляемость при обычной физической нагрузке, судорожные сокращения мышц голеней (преимущественно в ночное время), беспокоят ноющие, тупые, а иногда и острые боли в позвоночнике и суставах, особенно при смене погоды в положении сидя или стоя.
• Снижение прочности костей приводит к частым переломам у пожилых людей. Наиболее характерны — компрессионные переломы позвонков, переломы лучевой кости и в области тазобедренного сустава (особенно опасные).

Переломы позвонков могут наступать от простого поворота в кровати, бедра- от неловкого подворота ноги, т.е. Характерны повреждения при минимальном травмирующем факторе. Момент перелома сопровождает острая боль и нарушение объема движений.

Поскольку остеопороз — это в большинстве случаев проявление одного из процессов старения всего организма, за исключением тех случаев, когда он спровоцирован другими заболеваниями, остановить его невозможно. Однако замедлить развитие остеопороза и избежать осложнений можно при постоянной профилактике, своевременной диагностике заболевания и адекватном лечении.

Диагностика остеопороза

Давно известным и применяемым по настоящее время методом является диагностика остеопороза с помощью рентгенологического исследования. Но он позволяет диагностировать заболевание, когда уже утрачено более 30% костной массы. На этой стадии остеопороза лечение существующими препаратами достаточно трудоемко и малоэффективно, оно требует очень длительного времени.

Компьютерная томография

Существуют приборы, позволяющие выявлять ранние стадии заболевания остеопорозом — это компьютерные томографы, укомплектованные специальной приставкой, и аппараты ультразвукового исследования. Однако с их помощью можно одномоментно исследовать только один участок тела. Полное же представление о распространенности и стадии процесса можно получить только при исследовании нескольких отделов.

Остеодистрофия

Поэтому в практике отдают предпочтение рентгеновским денсиметрам, которые дают возможность сразу на нескольких участках тела с высокой степенью точности определять минеральную плотность костей. Она является величиной, эквивалентной костной массе. С помощью денсиметров можно автоматически определять от 2 до 5% потери костной массы, содержание кальция, мышечной массы и жира во всем организме, причем в соответствии с возрастом и полом. Денситометрическая диагностика безвредна, осуществляется безболезненно, быстро (несколько минут), не вызывая никаких побочных эффектов. Ее можно повторять неоднократно.

Рентгенологические степени тяжести остеопороза

1 (пограничные изменения)

• подозрение на уменьшение плотности кости
• редуцирование костных балок

2 (легкая)

• снижение плотности (усиление прозрачности на снимке) кости
• грубая исчерченность трабекул кости

3 (умеренная)

• выраженное снижение костной плотности
• двояковогнутые позвонки
• клиновидная деформация одного позвонка

4 (тяжелый остеопороз)

• резко повышена прозрачность кости на снимках
• клиновидная деформация более одного позвонка
• позвонки в виде рыбьих

Скренинговым методом для остеопороза является ультразвуковая денситометрия.

ВОЗ предлагает считать остеопорозом состояния, при которых определяемый при рентгенологической денситометрии Т-критерий составляет -2,5 или ниже. В норме этот критерий от +25 до-1. От-1 до -2,5 – остеопения. При этом для пациентов, получающих системные глюкокортикоиды, поводом для начала терапии остеопороза становится уже Т-критерий в -1,5.

Эти методы позволяют установить наличие самого заболевания, стадию процесса и степень распространенности процесса, но не причину. Лечащий врач, опираясь на них, на непосредственную беседу с больным, на дополнительные лабораторные исследования:

• уровень кальция, фосфора и витамина D в крови
• содержание электролитов в моче
• выделительная функция почек
• содержание остеокальцина
• паратгормона в крови

может представить себе цельную картину заболевания и назначить соответствующее лечение суставов при остеопорозе или лечение позвоночника.

Принципы терапии

Выбор тактики и методов лечения при остеопорозе зависит от характера заболевания:

• Первичный остеопороз — имеет возрастной характер и развивается преимущественно у женщин. Поэтому лечение остеопороза у женщин имеет свои особенности, так как он развивается в постменопаузальный период. Его лечение направлено на наращивание или максимально возможное замедление потери костной массы с учетом изменения синтеза в организме половых гормонов.
• Лечение вторичного остеопороза, возникающего в результате приема лекарственных препаратов, иммунных заболеваний, нарушений функции сердечнососудистой и пищеварительной систем или желез внутренней секреции, направлено на коррекцию соответствующей причины.

Различают терапию:

• Основную, которая заключается в назначении лекарственных средств. Она непосредственно влияет на обменные процессы в кости, особенно кальция. Прием этих препаратов проводится непрерывно или поэтапно длительное время.
• Гормонозаместительную.
• Симптоматическую.

Лечение остеопороза коленного или тазобедренного сустава предполагает и хирургическое вмешательство. При малоэффективном медикаментозном, консервативном лечении прибегают к эндопротезированию суставов, заменяя протезом изношенный сустав, это позволяет продлить жизнь и улучшить качество жизни пациентам, у которых высок риск спонтанного перелома шейки бедра.

Основное лечение

Противоостеопоретические препараты могут быть разделены на три группы:

• препятствующие рассасыванию костной ткани
• стимуляторы прироста костной массы
• средства разностороннего действия.

Противорезорбтивные

Бисфосфонаты

Основными лекарствами с уровнем доказанности А на сегодня стали бисфосфонаты. Это синтетические аналоги пирофосфатов. Они плохо всасываются и большая часть принятой дозы откладывается в депо. При этом активная часть препарата (порядка 10%) довольно интенсивно подавляет патологическое разряжение костной ткани. Препараты принимают за полчаса или два часа до еды или через два часа после. Их следует запивать полным стаканом воды, не принимая в последующие полчаса горизонтального положения.

• Алендронат (Фосамакс) — 70 мг в неделю.
• Фосаванс – комбинация Алендроната с холекальциферолом.
• Ибандронат (Бонвива) — 150 мг 1 раз в три месяца.
• Ризедронат (Актонель) — 35 мг в неделю.
• Золедроновая кислота (Акласта) 5 мг 1 раз в год. Препарат имеет доказательную базу по эффективности в терапии остеопороза и снижении рисков переломов шейки бедра, в том числе после эндопротезирования тазобедренного сустава.

Более подробно про бисфосфонаты читайте здесь.

Препараты кальцитонина

Имевшие лет пять назад огромную популярность препараты кальцитонина (в первую очередь Миокальцик, купировавший острые и хронические костные и суставные боли) на сегодня сошли со сцены в терапии остеопороза, так как по ним была представлена слишком скромная доказательная база. Они находят свое применение при терапии болезни Педжета.

Избирательные модуляторы эстрогенных рецепторов

Ралоксифен не имеет доказанного действия по укреплению кости и снижению рисков внепозвоночных переломов.

Деносумаб (Пролиа)

Деносумаб (Пролиа) – генноинженерный препарат, который представляет собой антитело, препятствующее активации остеокластов, разрушающих кость. Зарегистрирован в РФ в 2011 году. На рынке 2 варианта препарата (для лечения остеопороза и метастатических поражений костей). Вводится 60 мг подкожно раз в полгода. В 2004 году препарат участвовал в исследованиях по профилактике переломов у женщин с постменопаузальным остеопорозом. В отличие от бисфосфонатов препарат не противопоказан при почечной недостаточности.

Препараты, способствующие приросту костной массы

• Фторсодержащие средства (Оссин, Кореберон) увеличивают минеральную плотность костной ткани. Однако при их использовании сохраняется риск спонтанных переломов, так прирастает более хрупкая по сравнению с нормой кость. Обчно эти лекарства идут как препараты третьей линии при постменопаузальном остеопорозе (при противопоказанных или непереносимых бисфосфонатах и Деносумабе).
• Препарат паратиреоидного гормона – Терипаратид (Форстео) в дозе 20 мкг в сутки подкожно ежедневно на курс продолжительностью 12-18 месяцев. Это единственный анаболик, который действительно способен стимулировать рост костной массы. Он показан практически при всех видах остеопороза, в том числе, эффективен при идиопатическом варианте у мужчин. Является препаратом выбора при неэффективности бисфосфонатов. У препарата довольно высокая цена (порядка 26000 рублей).

Средства разнопланового действия

• Активные метаболиты витамина Д могут использоваться у стариков и больных с почечной недостаточностью, так как не требуется превращений препарата в почках. Снижают скорость костных потерь и препятствуют переломам на фоне первичного или глюкокортикоидного остеопороза.
  • Кальцитриол 0,5 мкг в сутки
  • Альфакальциферол 0,75 мкг в сутки
• Остеогенон (Оссеин) – оссеин- гидроксиапатитное соединение, находит свое место в ускорении заживления переломов. Но при системном остеопорозе неэффективен.
• Бивалос (стронция ранелата гидрат) снижает разрежение и увеличивает восстановление костной ткани. 2 грамма 1 раз в день 2-4 месяца. Препарат способен увеличивать сердечно сосудистый риск, в том числе, развитие ТЭЛА. В Европе сегодня не применяется, в РФ с регистрации не снят.

Гормонозаместительная терапия

Этот вид лечения применяется все чаще. Его используют не только уже явно больным остеопорозом, но и тем, у кого разрежение костного вещества незначительно или вообще еще не определяется, но имеются все предпосылки для этого. В этих целях в период менопаузы женщинам назначаются избирательные модуляторы эстрогеновых рецепторов (кеоксифен, дролоксифен,  ралоксифен, эвиста), позволяющие значительно замедлить или остановить потерю костной массы и снизить риск переломов костей на 50%.

Иногда в период менопаузы женщинам назначаются эстрогенные препараты (клиогест, фемостон и др.) совместно с препаратами кальция. Однако лечение прочими эстрогенами (заместительной гормонотерапии) при остеопорозе увеличивают риск гинекологической онкологии.

Поэтому для достижения эффекта лечение эстрогенами необходимо проводить 5 – 7 лет под постоянным контролем уровня гормонов в крови, а отмена их должна сопровождаться очень медленным снижением дозировок.

Кроме того, они противопоказаны лицам, входящим в группу риска по онкологическим заболеваниям или тромботическим осложнениям. Эта методика не позволяет возместить уже потерянный кальций и считается не столько лечебной, сколько поддерживающей терапией.

Препараты кальция при остеопорозе

Поскольку для приостановления прогрессирования остеопороза также рекомендуются препараты кальция, следует помнить, что медикаментозное лечение остеопороза гораздо эффективнее и предпочтительнее использования только обогащенной кальцием диеты и народных методов (употребления толченой скорлупы и пр). Когда диагностируется остеопороз для более эффективного лечения препаратами кальция проводят совместно с применением регуляторов кальциевого обмена.

• Монопрепараты — они содержат соли кальция. Поскольку глюконат кальция имеет низкую всасываемость, обычно назначают хлорид кальция, лактат кальция, глицерофосфат кальция.
• Комбинированные — это кальций в сочетании с микроэлементами и витамином Д — витрум кальций + витамин Д3, Кальций Д3 никомед, натекаль, цитрат кальция + магний (ортокальций).
• Поливитамины — Элевит, Нутримакс, Комплевит, Кальцинова, эти препараты из-за многокомпонентности очень плохо всасываются, поэтому как серьезная терапия при остеопорозе  использоваться не может, их назначают с целью профилактики остеопороза у детей, беременных женщин.

Любые лекарственные средства для нормализации кальциево-костного обмена подбираются и назначаются только врачом. Бесконтрольный прием витамина Д, стимуляторов остеогенеза, опасен отложением солей кальция в мягких тканях и органах с поражением сосудов, сердца и почек. Особого контроля требует лечение детей (витамином Д), поскольку неправильные дозировки могут отражаться в отдаленном будущем на здоровье детей. Также не безопасно несбалансированное применение аналогов гормонов.

Симптоматическая терапия

Симптоматическое лечение включает:

• назначение противовоспалительных средств при наличии артритов, анальгетиков и миорелаксантов — при болевом синдроме и мышечном спазме, что дает возможность увеличить объем движений и двигательную активность, которые ускоряют процессы восстановления;»
• оперативное лечение переломов;
• физиотерапию, ЛФК и массаж зоны поражения, способствующие улучшению кровоснабжения и увеличению объема массы кости и ее плотности;
• рекомендации в отношении питания — употребление продуктов с повышенным содержанием элементов кальция, фосфора и магния, исключение сладких газированных напитков и продуктов с повышенным содержанием железа.

Перспективы терапии остеопроза

На сегодня перспективным направлением стало клиническое исследование препаратов Биосозумаб и Ромосозумаб, с помощью которых достигается нейтрализация вырабатываемого костными клетками белка (склеротина), тормозящего образование кости. Ромосозумаб рассчитан для подкожного введения ежемесячно.

Оданакатиб (фармкампания  Мерк) – блокатор белка катепсина К, вызывающего распад коллагена костной ткани, за счет чего тормозится резорбция кости. Препарат для перорального применения.

Результаты лечения

Использование всех этих препаратов проводится под лабораторным контролем анализов крови и мочи, позволяющим определить процессы разрушения кости, формирования новой костной ткани и обмена кальция и фосфора.

Лечение в домашних условиях

Лечение остеопороза в домашних условиях в первую очередь заключается в использовании в рационе питания продуктов, богатых содержанием кальция, фосфора и витамина D. Такими продуктами являются: молочнокислые (творог, сыр, брынза, йогурт), брокколи и морская капуста, шпинат, фасоль и горох, баклажаны, жирные сорта рыбы.

Особенно полезный продукт — соя. Кроме белка, в ней содержатся витамины и большое количество микроэлементов — магний, кальций, калий и фосфорные соединения. Много солей фосфора, который необходим для костной ткани и усвоения кальция, содержатся в яичном желтке, печени, рыбе, орехах, крупах, зернобобовых.

Для справки: соли кальция усваиваются организмом только на 30-35% в молодом и среднем возрасте, у пожилых людей на 10-15%, а крепкий чай, кофе, алкоголь и шоколад ухудшают его усвоение.

В таблице представлено содержание кальция в некоторых продуктах мг/100 гр.

Обязательно вместе с препаратами кальция необходим прием витамина D, в противном случае соли будут просто выводиться почками. Самое лучшее обогащение витамином — пребывание на солнце.

В домашних условиях также должны быть включены физкультура при остеопорозе, состоящая из комплекса лечебных упражнений, назначенных врачом, и самомассаж. Одним из средств народной медицины является настой яичной скорлупы на соке лимона. Однако сейчас в аптеках имеются недорогие витаминные препараты и минеральные добавки к питьевой воде, которые гораздо эффективнее средств народной медицины (см. лечение остеопороза народными средствами).

Профилактика заболевания

Профилактика остеопороза условно состоит из трех периодов в соответствии с возрастными особенностями:

• Внутриутробный и детский — прием витаминных комплексов матерью еще во время беременности. Уже в детском возрасте, особенно среди детей группы риска, необходимо обратить внимание на питание ребенка, направленное на минерализацию костей и накопление костной массы, занятия гимнастическими упражнениями, спортивными играми и танцами.
• Подростковый и взрослый периоды включают дополнительно отказ от курения, употребления алкогольных и сладких газированных напитков, способствующих выведению из организма кальция, ведение активной половой жизни.
• Менопаузальный — касается в основном женщин климактерического периода и ближайших 10 лет после начала менопаузы: скорость снижения массы кости в эти годы максимально высокая.

Для лиц из группы риска:

• Не курить и не злоупотреблять спиртными напитками
• Увеличить физическую активность (велосипед, бассейн), но для лиц старше 65 – упражнения лежа и сидя (в помещении)
• У взрослых должно быть нормальное потребление кальция и витамина Д  (700-800 мг кальция в продуктах), если питание не полноценное, то в форме карбоната или цитрата и 400 МЕ витамина Д:
  • старше 60 лет и лицам из группы риска (принимающие ГКС, женщины с ранней менопаузой, у кого родители страдали остеопорозом, женщин с поздним менархе, длительной лактацией или эпизодами гиперпролактинемии, лицам астенического телосложения или с низкой физической активностью, мужчины с гормональными нарушениями, лица с онкопатологией, ревматологическими патологиями, лица с тиреотоксикозом, гипогонадизмом, синдромом Иценко-Кушинга) 800 МЕ витамина Д и 1200 мг кальция.
  • Тем, кто принимает системные глюкоккортикоиды, 1500 мг кальция в день и 800 МЕ витамина Д.

Информация, предложенная статьей, предназначена не для применения самолечения: использование препаратов без назначения врача очень опасно. Она призвана расширить знания и обратить внимание на угрозу незаметно возникающего и длительно развивающегося заболевания остеопороз. В итоге оно приводит к тяжелым осложнениям и физическим страданиям, которые можно предотвратить!

zdravotvet.ru

Лечение

Медикаменты, используемые при остеопорозе, служат в терапевтических целях и для профилактики. Под действием таких препаратов у женщин и мужчин, страдающих от этого нарушения, процессы ремодeлирования кости становятся более сбалансированными. Лекарства при остеопорозе делятся на следующие группы:

• Средства, действие которых направлено на замедление процессов дегенерации костной ткани.
• Препараты для усиления синтеза костной ткани.
• Средства комбинированного действия (сдерживание процессов дегенерации и стимуляция роста кости).

Препараты кальция

Лекарства на основе Ca классифицируются в зависимости от состава. На рынке они представлены монопрепаратами, комбинированными средствами и витаминно-минеральными комплексами. Каждый тип может быть использован с разной степенью эффективности для профилактики и лечения остеопороза у женщин и мужчин.

Монопрепараты содержат только один компонент в составе: кальций или его соли. Главный недостаток – низкая усвояемость. Поэтому даже с учетом невысокой стоимости и распространенности лечить остеопороз с их помощью неэффективно. Наибольшим содержанием кальция отличаются карбонат, трифосфат и цитрат. В глицерофосфате его уровень невысок, зато биологическая доступность лучше.

Больше всего кальция по сравнению с другими лекарствами для лечения и профилактики в комбинированных препаратах. Помимо него в состав включен витамин D для улучшения усвояемости Ca. Этот вид представлен распространенными и относительно доступными кальций-D3 Никомед, Натекаль, кальций Витрум.

Витаминно-минеральные средства аналогичны комбинированным, но включают и другие микроэлементы. Так, препараты при остеопорозе помимо комбинации Ca+D3 содержат витамин C, магний, фосфор. Среди примеров Компливит, Кальцинова, Кальцимин, Кальцид. Как правило, терапия длится 1 месяц, затем следует такой же перерыв.

Витамин D

Под действием этого вещества в ЖКТ усиливается абсорбция кальция. Средства с витамином D, с помощью которых можно лечить остеопороз, выпускаются в нативной форме или в виде активных метаболитов.

Первая группа – это такие средства, как Аквадетрим, Видехол, Остеокеа, Компливит, Кальций-д3 никомед форте, Ревиталь Кальций Д3. Активные метаболиты представлены вариантами кальцитриола и альфа-кальцидола. Для них характерно быстрое действие при узком терапевтическом диапазоне. Примеры: Силкис, Остеотриол.

Для альфа-кальцидола характерно быстрое действие и выведение из организма. В его случае не требуется прием препаратов кальция. Среди таких средств Оксидевит, Этальфа, Альфадол-Ca.

Деносумаб

Этот препарат также имеется в продаже под торговыми названиями Пролиа и Иксгева. Деносумаб – это моноклональное антитело человека. Его действие направлено на сокращение маркеров резорбции кости. Эффективное лекарство от остеопороза также используется в лечении определенных опухолей кости. У женщин в период после менопаузы он позволяет снизить угрозу переломов, но повышает риск инфекций.

Деносумаб не подходит для лечения при гипокальциемии. В организме он активен в течение шести месяцев. В связи с этим препарат в виде раствора вводят подкожно два раза в год.

Среди побочных эффектов упоминают боли в суставах и мышцах конечностей. Препарат повышает риск инфекций, гипокальциемии, реакций повышенной чувствительности, атипичных переломов бедра.

Терипаратид

Это рекомбинантная форма паращитовидного гормона. Терипаратид представляет собой эффективный анаболик (стимулятор роста кости), используемый в лечении определенных форм остеопороза. Его часто применяют для ускорения восстановления после переломов. Терипаратид идентичен порции человеческого паращитовидного гормона, и его использование с перерывами повышает активность остеобластов. Как результат, увеличивается костная ткань.

Терипаратид назначают женщинам в период постменопаузы при высоком риске переломов. Это лекарство от остеопороза эффективно стимулирует рост кости. С его помощью существенно снижается риск остеопоротических переломов.

В целом препарат довольно безопасен, но в числе возможных побочных эффектов можно назвать головные боли, тошноту, головокружение и боли в конечностях.

Кальцитонин

В продаже представлен такими средствами, как Миакальцик, Алостин. Кальцитонин – это искусственная форма гормона, который обычно вырабатывается щитовидной железой. Он участвует в метаболизме фосфора и кальция в организме. Позволяет лечить остеопороз у женщин, которые не первый год находятся в менопаузе. Эти препараты необходимо сочетать с достаточным приемом кальция и витамина D.

Кальцитонины помогают пациентам, кому не подходят альтернативные методы лечения остеопороза. Учитывая угрозу для ЖКТ, наиболее безопасна форма назального спрея. Лечение проводится курсом 10–12 дней в месяц. В этом виде кальцитонины противопоказаны при любых проблемах в носовых проходах (инфекции, боли, деформации). Возможные побочные явления: головокружение, дискомфорт в носу (зуд, кровотечение, сухость, болезненность), насморк.

Стронция ранелат

Этот препарат для лечения остеопороза в продаже представлен торговыми марками Протелос или Протос в виде гранул для приготовления суспензии для приема внутрь. Стронция ранелат отличается тем, что увеличивает отложение новой кости остеобластами, при этом сокращая резорбцию остеокластами. Поэтому его называют агентом двойного действия.

У женщин он используется в период постменопаузы для сокращения риска переломов позвоночника и тазобедренного сустава. Его назначают, если другие методы не принесли пользу. Стронция ранелат также эффективен для профилактики переломов у очень пожилых пациентов с остеопенией.

Препарат не рекомендуется при гиперчувствительности, тяжелой болезни почек. Назначается с осторожностью пациентам с венозной тромбоэмболией. Он меняет колориметрические измерения кальция в крови и моче.

Стронция ранелат повышает риск венозной тромбоэмболии, легочной эмболии и серьезных сердечно-сосудистых нарушений, среди которых инфаркт миокарда. Наиболее распространены такие побочные явления, как тошнота, диарея, головные боли и экзема. Возможны аллергические реакции.

Самые современные и эффективные

Как наиболее действенные, в настоящее время себя зарекомендовали препараты из группы бисфосфонатов. Их применяют в терапии «первой линии» в борьбе против остеопороза. В эту группу включают такие средства, как Алендронат, Ризедронат, Ксидифон и Ибандронат.

Бисфосфанаты – это антирезорбтивные лекарства. Под их действием замедляется или останавливается естественный процесс растворения костной ткани. В результате ее плотность и прочность сохраняются или даже повышаются. Бисфосфанатные препараты от остеопороза предупреждают его развитие, а замедление скорости истончения костей снижает риск переломов у женщин.

Они выпускаются в разных формах:

• Таблетки для ежедневного приема.
• Растворы для инъекций, которые вводят примерно 2 раза в год.
• Растворы для капельницы. Их вводят реже – раз в год. В случае бонвива (ибандронатовая кислота) – раз в месяц.

В числе нежелательных явлений бисфосфанатов – мышечные боли и спазмы, аллергические реакции, изжога, мигрени, запор, диареи. Возникают они довольно редко, польза от приема этих препаратов значительно перевешивает их.

Противопоказаниями к приему бисфосфанатов являются болезни почек и любые проблемы пищевода. Врач также может порекомендовать одновременно пищевые добавки с кальцием и витамином D. Однако Ca способен вмешиваться в процесс поглощения бисфосфанатов, поэтому перерыв между приемами двух средств должен быть не менее часа.

Профилактика

Эффективная программа защиты от осложнений остеопороза должна быть комплексной. Таким образом, какими бы сильнодействующими ни были лекарства, современное лечение должно включать изменения в рационе и образе жизни.

Питание

Главный «друг» скелета, кальций, содержится в молочных продуктах (кефир, сыр йогурт), капусте, листовой зелени, злаках. Помимо него и витамина D, для профилактики остеопороза необходим ряд продуктов и питательных элементов. Они благотворно влияют на кости, мышцы и суставы.

Например, достаточный уровень белка в рационе очень важен в период детства и юношества. Он также содействует сохранению костной массы в процессе старения. Его дефицит лишает мышцы силы и замедляет реабилитацию после переломов. Постное красное мясо, рыба, птица, яйца, нежирные молочные продукты – превосходные животные источники. Белок растительного происхождения – это бобовые, соя, зерна, семена, орехи.

Фрукты и овощи изобилуют витаминами, минералами, антиоксидантами, щелочными солями, словом, всем, что нужно для здоровья костей. Исследователи давно связали их плотность у пожилых мужчин и женщин с употреблением растительных продуктов.

Витамины и минералы:

• Магний важен для формирования костных минералов. С возрастом его поглощение сокращается, и у пожилых людей высок риск его дефицита. Отличные источники магния – зеленые овощи, бобовые, орехи, семена, рыба.
• Минерализация костей не обходится без витамина K. Его низкий уровень может привести к их пониженной плотности и грозит переломами с возрастом. Ешьте шпинат, латук, капусту, печень, сою, чтобы избежать его дефицита.
• Цинк способствует обновлению и минерализации ткани кости. Тяжелый дефицит минерала связан с плохим питанием. Источники цинка – постное мясо, птица, цельнозерновые продукты, бобовые.

Лечебная гимнастика

Остеопороз можно лечить с помощью упражнений, ориентированных на сохранение плотности костной ткани. Тренировки с весовой нагрузкой (она может быть высокой или низкой), включают занятия, в которых нужно сопротивляться силе тяжести, сохраняя вертикальное положение:

• В первую группу включаются такие занятия, как танцы, аэробика, ходьба, бег, теннис, пряжки со скакалкой. Но они противопоказаны при угрозе переломов или в период восстановления после них.
• Вторая группа – упражнения с низкой нагрузкой. Они помогают сохранить крепость костей, но при этом безопаснее. Сюда включаются занятия на эллиптических и ступенчатых тренажерах, быстрая ходьба по беговой дорожке.
• Третий вид занятий направлен на укрепление мышц. С этой целью используются весовые тренажеры, эспандеры. Как вариант, осуществляются функциональные движения – стоять и подниматься на носках.

Альтернативные методы – йога и пилатес. Они также могут улучшить прочность, баланс и гибкость. Тем не менее для больных остеопорозом некоторые позы могут оказаться небезопасными. Физиотерапевт поможет подобрать подходящие упражнения.

Профилактика переломов

У женщин потеря костной массы происходит быстрее, поэтому травмы и падения особенно опасны для них. Непредвиденных ситуаций избежать нельзя, но можно предупредить переломы, предприняв простые, но действенные меры:

• Тщательно выбирайте обувь. Она должна быть удобной, надежно фиксировать стопу.
• Находясь на улице во время дождя или снега, ходите по обочине, траве. Если ходьба затрудняется из-за сопутствующего заболевания, например, артрита, воспользуйтесь тростью.
• Побочные эффекты, которые производят другие лекарственные средства, также следует учитывать. Это касается пожилых людей, которые часто страдают от различных проблем со здоровьем. Снотворные, антидепрессанты, противосудорожные, мышечные релаксанты, лекарства против повышенного давления и для определенных сердечных расстройств могут привести к нарушению координации. Это чревато падениями.
• Сделайте свой дом безопасным. Избавляйтесь от любых скоплений одежды и бумаги. Любые гладкие полы должны быть застелены прорезиненными ковриками или дорожками. Уберите все провода и шнуры.
• Следите за своим зрением и не скупитесь на качественное освещение дома.

Лекарства при остеопорозе в сочетании с правильным питанием и образом жизни гарантируют эффективное предупреждение и преодоление осложнений заболевания.Комплексное лечение значительно улучшает качество жизни при потере с возрастом костной массы у мужчин и женщин.

moyskelet.ru

Остеопороз и его проявления

Известно, что хрупкость костей значительно повышает риск возникновения различных травм и переломов. Кости становятся чрезвычайно чувствительными к обычной нагрузке. Так, зачастую люди ломают конечности или получают перелом позвоночника, заходя или выходя из общественного транспорта, при легком падении, при поднятии ранее привычных тяжестей.

Остеопороз — это патологическое состояние, при котором наблюдается нарушение кальциевого обмена. Возникает у людей после 50 лет. В этом возрасте процессы регенерации костной ткани замедляются, восстановление происходит медленно. Поэтому для ускорения выздоровления врачи настоятельно рекомендуют принимать при остеопорозе препараты кальция.

Остеопороз диагностируется специалистом, если у пациента обнаруживаются следующие проявления:

• боли ноющего характера в костях и пояснице, усиливающиеся ночью;
• конечности периодически сводит судорогами;
• повышенная утомляемость, ощущение слабости, головокружения;
• избыточный зубной налет, пародонтоз;
• ломкость и расслоение ногтей, выпадение волос;
• учащенное сердцебиение;
• рост человека уменьшается.

Наиболее часто заболевание проявляется у женщин во время менопаузы или после нее — в силу изменения обмена веществ. Недостаток кальция в организме становится виновником переломов, приводящих к ухудшению жизни человека, а зачастую и к инвалидности.

Зачем нужно принимать кальций

Для профилактики остеопороза рекомендуется дополнительное употребление кальция. Ведь такой недуг может возникнуть и во время беременности, и после родов, и по достижению предпенсионного возраста.

Отдельную группу пациентов составляют женщины с симптомами менопаузы. В этот период наблюдается резкое снижение продуцирования организмом половых гормонов, в частности, эстрогена, что, в свою очередь, влияет на кальциевый обмен. Кости становятся более чувствительными и хрупкими. Почки хуже всасывают кальцитриол, в силу чего ухудшается усвоение микроэлемента в кишечнике, а вывод его из организма с мочой ускоряется.

Отсутствие кальция в костном депо приводит к развитию остеопении — предшественнице остеопороза. Обычно период развития заболевания занимает порядка 4-5 лет. В этом случае наблюдаются значительные изменения в минерализации костной ткани.

Пациент, принимающий препараты кальция, обязательно должен следовать выработанным специалистами рекомендациям:

• терапия назначается врачом, который оценивает прогноз развития недуга, общее состояние организма пациента, осуществляет выбор препарата, конкретные дозировки и т.п.; прием препаратов в назначенных дозах является абсолютно безопасным;
• при наличии запущенного остеопороза назначаются также кальцитонин и бисфосфонаты (кстати, затраты на приобретение медикаментов во много раз ниже стоимости лечения последствий остеопороза);
• терапия контролируется процедурой денсинтометрии (определение плотности костной ткани), регулярными анализами крови на гормоны и биохимию.

Какой кальций лучше принимать при остеопорозе, скажет специалист, изучив диагноз и особенности организма пациента. При назначении конкретных медикаментов необходимо тщательно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы с целью выявления аритмий, пагубно влияющих на состояние здоровья.

Какие препараты рекомендуют принимать

Существует множество соединений кальция, которые можно употреблять с целью улучшения плотности костной ткани. Наиболее популярными и эффективными на сегодняшний день являются соли кальция, поскольку они способны:

• сохранять свойства костной ткани;
• снижают риск возникновения переломов;
• стабилизируют минеральный состав костей.

Необходимо понимать, что значительное поступление кальция в организм может привести к его повышенному уровню в крови — гиперкальциемии. Ее сложно диагностировать, поскольку проявления неспецифичны:

• возникает слабость;
• сонливость;
• резко меняется эмоциональный фон.

Длительный переизбыток микроэлемента в крови приводит к:

• нарушению деятельности сердечно-сосудистой системы;
• образованию камней в почках, в мочевом и желчном пузырях;
• провоцирует возникновение подагры и артрита.

Кроме того, организм практически не усваивает кальций без помощи вспомогательных препаратов. Как правило, назначают прием микроэлемента совместно с витамином D — только при соблюдении этого условия можно ожидать хороший результат терапии. Это уменьшает вероятность возникновения гиперкальциемии, помогает поддерживать мышцы в тонусе, снижая риск падений и, как следствие, переломов. Витамин D синтезируется в организме человека под влиянием ультрафиолетового света.

В зимнее время года рекомендуется активно восполнять нехватку данного витамина путем приема БАДов или комплексных препаратов.

Выбор конкретного средства

В наши дни фармацевтическая отрасль производит большой спектр различных препаратов, в которых присутствует кальций в качестве основного компонента или добавки в составе комплексных препаратов.

Перед покупкой и последующим приемом необходимо посоветоваться со специалистом и следовать его рекомендациям. Он подберет лучшие препараты кальция и назначит конкретную дозировку и время приема.

Большинство современных биодобавок и витаминных комплексов производится с содержанием карбоната, цитрата, лактата или глюконата кальция. В различных препаратах присутствуют различные соединения микроэлемента и его разное количество, а от этого зависит дозировка. В среднем суточная доза кальция для взрослого человека составляет 1000 мг.

Результативное и недорогое средство от остеопороза — Кальция глюконат. Однако прием комбинированных лекарств (содержащих витамин D и другие добавки, помогающие усвоению основного микроэлемента) оказывает более действенный эффект. Наиболее востребованы такие препараты, как: КальцийD3-Никомед, Кальцимин адванс, Кальций Сандоз Форте, Осталон Кальций-Д и др.

Регулярно принимаемый кальций поможет предупредить или замедлить развитие такого неприятного заболевания, как остеопороз, а также сохранит здоровье на долгие годы.

ortocure.ru

О болезни

Остеопорозом называют поражение костного аппарата человека, которое развивается на фоне нарушенного метаболизма минеральных веществ в организме. При остеопорозе кости постепенно утрачивают свою плотность, что впоследствии приводит к переломам или прочим другим осложнениям.

Статистика утверждает, что около 14 миллионов жителей России уже имеют остеопороз, а у 20 млн граждан РФ выявлено патологически высокий процент снижения костной массы, который приводит к развитию этого поражения.

Специалисты представляют следующие сведения о скелете человека:

1. Около 50% костной массы формируется в подростковом возрасте (12-16 лет);
2. В 35-летнем возрасте зачастую скелет человека полностью сформирован (масса костей после 35 лет, как правило, уже не увеличивается, но происходит равномерный процесс резорбции и остеогенеза, то есть костеобразования);
3. После достижения так называемого «пика», скелет начинает с возрастом утрачивать плотность костного вещества;
4. Женщина в период менопаузы за 1 год может утратить около 3% костной массы скелета.

Чем выше процент снижения плотности костного вещества, тем больше вероятность формирования остеопороза. Также вероятность возникновения данного заболевания существует у определенных людей, относящихся к группе риска.

Группы риска

Остеопороз может развиться у следующих групп людей:

• Пожилые люди после 65 лет;
• Женщины в период наступления природной или искусственно вызванной менопаузы;
• Люди, кровные родственники которых страдали аналогичной болезнью;
• Люди, которые вырастали в крайне бедных условиях (недоедание в детские годы, может сказаться на формировании костей);
• Люди, злоупотребляющие алкогольными или табачными изделиями;
• Люди с нарушенным метаболизмом;
• Люди, которые ведут сидячий либо лежачий образ жизни (малоактивные, инвалиды);
• Люди, которые питаются неполезными продуктами;
• Пациенты, курс лечения которых предусматривает прием кортикостероидных препаратов.

Практически все представленные группы повышенного риска развития остеопороза составлены на факторах, которые зависят от привычек и образа жизни человека. Поэтому многие специалисты полагают, что при определенных усилиях, человек, который хотя и относится к группе риска, может вовсе не заболеть подобным заболеванием костей.

Если вы относитесь к одной либо нескольким из представленных групп риска развития остеопороза, пройдите обследование у специалиста ревматолога. Наиболее эффективным методом диагностики остеопороза является ультразвуковая денситометрия, позволяющая определить утрату 3-5% костного вещества от общей костной массы всего скелета или определенного сегмента кости.

Профилактика

Профилактика остеопороза основывается на следующих принципах:

1. Потребление достаточного количества минералов для здоровья костей (вместе с продуктами питания и в виде лекарственных форм);
2. Соблюдение сбалансированного питания;
3. Ведение активного образа жизни (пешие прогулки, спортивные занятия);
4. Достаточное пребывание на свежем воздухе и на солнышке;
5. Устранение очагов развития инфекционных или прочих хронических заболеваний;
6. Систематическое обследование у специалиста.

При установленном диагнозе остеопороз лечение и профилактика играют важную роль в приостановлении развития разрушительного процесса и восстановления здоровья лечение костной ткани.

Профилактика у женщин

Так как остеопороз развивается в несколько раз чаще, в отличие от представителей сильного пола, женщинам, особенно тем, которые относятся к группе риска, нужно особое внимание уделить профилактическим мерам.

Особенно женщинам необходимая комплексная профилактика остеопороза при климаксе. Лекарства, позволяющие женщинам во время наступления менопаузы сохранить здоровье костного аппарата, являются природными и безвредными.

Часто используют такие препараты кальция для профилактики остеопороза у женщин:

• Глюконат;
• Лактат;
• Кальций Сандоз Форте;
• Осталон Кальций-Д;
• Вепрена.

Также профилактика остеопороза у женщин после 50 лет предусматривает применение средств на основе гормональных веществ, которые помогут нормализовать гормональный баланс женского организма.

Лекарственные средства

Чаще всего женщинам рекомендуют прием следующих средств:

1. Эстроген (женский половой гормон, который в период менопаузы может вырабатываться в недостаточном количестве);
2. Фитоэстрогены (аналоги женских половых гормонов растительного происхождения, применяющиеся при необходимости проведения заместительной гормональной терапии);
3. Бифосфонаты (препараты, подавляющие процессы резорбции, то есть разрушения костных клеток при остеопорозе).

Питание

В профилактике развития остеопороза значительную роль играет специальный режим питания. Диетический рацион должен быть максимально сбалансированным, а потребляемые продукты – обогащенными полезными минералами и витаминами.

Человеческий организм должен потреблять такие элементы:

• Кальций (сыры, молоко, кефир, орехи, кунжут, сухофрукты);
• Магний (лен, кунжут, тыквенные семена, какао, фасоль);
• Фосфор (отруби, яйца, горох, чеснок, семена подсолнечника);
• Бор (капуста, крупа ячневая, гречневая, морковь, свекла);
• Цинк (проросшие зерна злаковых культур, устрицы, мясо кролика, речная рыба);
• Витамин D, К и В (рыбий жир, морская рыба жирных сортов, печень);
• Натуральный эстроген (злаковые культуры, например, соя, фасоль, горошек).

При недостаточном употреблении следующих веществ организм начинает ощущать дефицит, после чего забирает эти компоненты из собственных запасов, в данном случае – из костей.

Самым важным временем профилактики остеопороза при помощи питания выступает подростковый возраст, время менопаузы у женщин и старческий возраст. Как было упомянуто вначале статьи, именно на данных этапах жизни человеческий организм больше всего затрачивает минералов для образования костной массы скелета.

Потребление кальция

Объем необходимого потребления кальция представлен следующими цифрами:

• Подростковый возраст – 1300 мг кальция;
• Женщина во время менопаузы – 1200-1400 мг кальция;
• Пожилые люди старше 65 лет – 1500 мг минерала.

Учитывая необходимое количество потребления кальция и других важных минералов для профилактики развития остеопороза, правильно выбирайте ежедневный рацион своего питания.

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки не только не навредят вашему организму, сколько бы лет вам не было, напротив, физическая активность является составляющей комплекса профилактически развития заболеваний опорно-двигательной системы.

Специалистами было установлено, что если человек на протяжении 3-4 месяцев находится в вынужденном лежачем состоянии, к примеру, при тяжелой болезни, он утрачивает около 10-15% массы костного аппарата.

Физическая активность позволяет достичь таких профилактических целей:

1. Укрепление мышечного тонуса человека;
2. Увеличение опороспособности скелетного аппарата;
3. Активизация процессов метаболизма в организме;
4. Предотвращение переломов костей при остеопорозе;
5. Восполняет объем утраченной костной массы.

Эффективнее всего для профилактики остеопороза вести насыщенную активную жизнь. Человеку рекомендуется ежедневно либо хотя бы через день проводить специальные физические упражнения, помогающие активизировать работоспособность двигательной системы.

Виды нагрузок

Для профилактики остеопороза подходят такие виды физических нагрузок:

• Пешая ходьба (для полноценного функционирования здорового организма рекомендуется ежедневно проходить от 2 до 4 км);
• Плавание;
• Танцы, аэробика, фитнес;
• Гимнастика;
• Йога (упражнения для гибкости тела).

Проведенные наблюдения показывают, что соблюдение перечисленных рекомендаций ведения активного образа жизни помогает предотвратить развитие остеопороза у людей с высоким риском возникновения данной болезни.

Другие рекомендации

Профилактика остеопороза включает следующие меры:

1. Отдых на природе (получение необходимого количества витамина D также зависит от попадания солнечного света на ваше тело, под воздействием которого образовываются данный компонент необходимый для нормальной абсорбции кальция из желудка);
2. Отказ от вредных привычек (сюда входит отказ не только от курения или алкоголя, но и отказ от нездоровой пищи, продолжительного «валяния» у телевизора или компьютера);
3. Своевременная терапия заболеваний (вовремя диагностированные хронические и инфекционные болезни принесут меньше вреда, чем запущенные до поздних стадий заболевания организма);
4. Систематический контроль у специалиста (учитывая, что до 2 стадии развития остеопороз практически не проявляется никакими симптомами, людям, относящимся к группе риска, нужно регулярно проходить обследование рентгенографией или денситометрией).

Больше о профилактике остеопороза можно узнать из предоставленного видео:

Берегите свое здоровье!

travmapedia.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Инъекции для суставов Какие таблетки принимать при подагре Чем лечить пяточные шпоры медикаментозно Хорошая обезболивающая мазь Артрит лекарства для лечения Доломит мазь Лекарство от суставной боли Какой врач лечит плечелопаточный периартрит