Хрустнуло в колене и болит

Содержание статьи:

• Причины хруста: опасные и безопасные
• Методы лечения: что делать в зависимости от причины патологии
• Прогноз

С хрустом в коленях сталкивался практически каждый человек, независимо от возраста. Многие люди думают, что это всегда симптом какого-либо заболевания, но это не так. Существуют и безобидные причины, по которым могут хрустеть суставы – в таком случае делать ничего не требуется, так как сам по себе хруст редко причиняет пациенту неудобства в повседневной жизни.

Иногда же наличие звуков при сгибании или разгибании колена свидетельствует о заболеваниях, но в таком случае буду проявляться и другие симптомы болезни.

Все негативные симптомы можно успешно устранить, вовремя обратившись к специалисту. Лечением коленей занимаются артрологи, ревматологи и травматологи.

Далее вы узнаете подробнее, почему хрустят колени и что делать, если вы столкнулись с такой проблемой.

Причины

Причины, по которым коленки хрустят, можно разделить на две группы: безопасные и патологические. Первые обычно не сопровождаются никакими дополнительными симптомами. Однако для профилактики все равно лучше обратиться к врачу, особенно если хруст возник внезапно.

Безопасные причины

Лопанье пузырьков газа в суставе

Это самая распространенная причина хруста.

В колене находится синовиальная жидкость (густое эластичное вещество, выполняющее роль смазки), в которой растворены газы (кислород, углекислый газ и др.) При сгибании сустава, особенно когда оно происходит резко, изменяется давление, и газ, входящий в состав синовиальной жидкости, пузырится и лопается.

Если коленки хрустят по этой причине – лечение не требуется.

Врожденная повышенная эластичность связок

Повышенная эластичность связок может объясняться либо их врожденным ослаблением (если оно несильное, то лечение не понадобится), либо приобретенным растяжением (у спортсменов, таких как гимнасты).

Когда связки, фиксирующие сустав, обладают повышенной эластичностью – амплитуда движений сустава взад-вперед и в стороны увеличивается, из-за чего хрустит в колене.

Трение связки или сухожилья о кость

Такое трение обычно возникает в подростковом возрасте и со временем проходит. Кости могут расти интенсивно и неравномерно, из-за чего возникает выпирающий участок, за который цепляется связка либо сухожилье.

Опасные для здоровья причины

Дефицит синовиальной жидкости

Если в суставе не хватает естественной смазки – при сгибании и разгибании появляются скрипящие звуки. Это сопровождается болью, которая усиливается при физических нагрузках.

Дефицит синовиальной жидкости очень опасен, так как усиливается трение, и мениски (хрящевые пластинки в суставе) со временем стираются. Это приводит к ограничению его подвижности и к усилению болевых ощущений.

Травмы менисков или надколенника

Мениски – это плоские пластинки из хрящевой ткани, которые находятся между бедренной и берцовой костями в месте их соединения.

Травмироваться они могут не только вследствие удара или падения, но и из-за тяжелых физических нагрузок, продолжительного использования обуви на высоком каблуке, хирургических вмешательств с осложнениями, ожирения. Истощается мениск и при артритах, артрозах. При истончении мениска – в колене хрустит и болит. При его переломе или отрыве в колене хрустит, оно отекает, также присутствует острая боль.

Надколенник – это кость, прикрывающая сустав спереди. В норме ее задняя поверхность гладкая. Но в результате повышенной нагрузки она может стать неровной и мешать работе сустава. При этом в колене хрустит и скрипит, при сгибании и разгибании возникают боли.

Также надколенник может деформироваться в результате травмы. Тогда он тоже будет задевать сустав, и колено будет хрустеть.

Проблемы со связками (травмы, ослабевание)

Повреждения (растяжения или разрывы) связок возникают при резких или слишком интенсивных физических нагрузках, иногда – при падениях.

Ослабевание связок может быть связано с возрастными изменениями в организме, неправильным питанием и вредными привычками, малоподвижным образом жизни.

Обычно проблемы со связками сопровождает не только хруст в колене, но и боль, отечность, нарушение работы сустава.

Лечение хруста в коленях

Первое, что нужно делать, если возникли щелкающие звуки и боль – обратиться к терапевту. Он может направить к ревматологу, артрологу или травматологу.

Так как последующее лечение будет во многом зависеть от причины, врач проведет диагностику для установления точной причины хруста в колене: рентген, анализ синовиальной жидкости и УЗИ сустава.

Если кроме хруста больше нет, никаких неприятных симптомов и при обследовании врачи не выявили патологий – никакое лечение не нужно.

Если же коленки хрустят из-за болезней или травм – надо пройти курс терапии.

Терапия хруста при нехватке синовиальной жидкости

Первое, что нужно делать в таком случае – корректировать свою диету и отказываться от вредных привычек.

Чтобы повысить выработку в организме синовиальной жидкости, ешьте больше продуктов с содержанием витаминов C, D, B2, B5 и B9, а также гиалуроновой кислоты и коллагена.

В рационе должны присутствовать:

Чтобы обеспечить сустав необходимым количеством синовиальной жидкости – одной только диеты недостаточно. Обязательно делайте зарядку, предварительно посоветовавшись с врачом для выбора подходящих упражнений. Это поможет ускорить обменные процессы в суставах, и хрустеть коленки перестанут.

Если коленки хрустят из-за сильной нехватки синовиальной жидкости – врач может назначить уколы заменителей синовиальной жидкости, которые делают прямо в сустав. Они обычно дают хороший результат; эффект длится от полугода до года.

Лечение при патологиях менисков или надколенников

Если мениски истончились из-за нехватки синовиальной жидкости – лечение такое же, как описано в предыдущем разделе.

В случае же, когда патология менисков возникла как симптом артроза, врач назначит нестероидные противовоспалительные препараты, гормональные средства и хондропротекторы. Также, чтобы не хрустели коленки, специалисты рекомендуют физиотерапевтические процедуры: массаж, магнитотерапию, электрофорез, ультразвуковую терапию.

В случае повреждения надколенника из-за повышенной нагрузки:

• сбросьте лишний вес;
• не носите тяжести (больше 7 кг для мужчин и 5 кг для женщин);
• не покупайте обувь на каблуке выше 4 см;
• реже прыгайте;
• не бегайте, если у вас много лишнего веса;
• плавайте, занимайтесь аэробикой или йогой.

После снятия нагрузки на надколенник, коленки хрустеть уже не будут, а болевые ощущения пройдут.

Если в коленях хрустит из-за травмы или деформации надколенника – скорей всего, врач назначит операцию.

Устранение проблем со связками

Травмы связок

Когда коленки хрустят из-за растяжения или разрыва связок, врач накладывает специальную ортопедическую повязку и рекомендует больному соблюдать постельный режим на протяжении нескольких недель.

При растяжении или разрыве связок нужна первая помощь. Если вы повредили связки, сразу же наложите на больное место холодный компресс и держите его там 15 минут. Это поможет снять отек и уменьшить боль. Учтите, что при травмах связок нельзя делать массаж, так как он может спровоцировать кровотечение и усилить отечность.

Также во время лечения не употребляйте алкогольные напитки, потому что они провоцируют появление отеков.

При соблюдении всех правил связки заживут за пару недель, и хрустеть колено не будет.

Ослабление связок

Если коленки хрустят из-за ослабления связок, врач назначит препараты для их укрепления и специальную диету.

Из медикаментов применяют глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат, метилсульфонилметан, гиалуроновую кислоту и другие.

Диета включает в себя продукты, богатые витаминами C, E, D и B, цинком, магнием, селеном, кальцием (ягоды, фрукты, овощи, зелень, мясо, молокопродукты, орехи, крупы, яйца, морепродукты). Придерживаясь диеты, вы укрепите связки, и хрустеть коленки перестанут.

Народные методы

Обязательно согласовывайте применение народных средств с врачом.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Прогноз

Соблюдая все рекомендации врача, можно избавиться от хруста в коленях и других симптомов, сопровождающих заболевания суставов. Длится процесс лечения от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от патологии и степени ее тяжести. Иногда, когда в колене хрустит, но оно не болит – лечение не нужно; однако для профилактики лучше все же обратиться к доктору для обследования.

sustavzdorov.ru

Причины хруста в коленях

Почему болит колено и временами хрустит, сможет ответить только врач. Иногда треск или хруст дает о себе знать во время двигательной активности. Медики выделяют два вида хруста:

• патологический;
• естественный (природный).

Если колено хрустит по естественным причинам, то это не предусматривает медикаментозного лечения. В целях профилактики показано применение народных средств.

Возникновение такого хруста вызвано факторами:

1. в суставной жидкости (синовиальной) лопаются растворенные пузырьки газа;
2. за выступающие места кости задеваются связки, если есть незначительное нарушение их анатомического расположения. Так иногда бывает, если пациент долгое время сидит или спит в неудобном положении тела.

Намного хуже последствия возникают в результате патологического хруста в коленном суставе при сгибании, но проблему можно решить лекарствами.

Почему возникает патологический хруст?

Этот тип звуков опасен тем, что обычно он сопровождает тяжелые заболевания коленных суставов и требует долгого медикаментозного или даже хирургического лечения. В первую очередь, хрустит из-за начавшейся деструкции хрящевого слоя на костях суставов. Причины этого процесса гонартроз или остеоартроз. В этом случае хрустит в коленях на фоне:

• боли;
• отечности;
• покраснения;
• повышения температуры покровов около пораженного сустава.

По мере прогрессирования заболевания при сгибании и разгибании ног происходит усиление боли и хруста.

Еще одна предпосылка появления патологического хруста – это травмы любой природы. Они могут быть получены в результате удара, чрезмерной нагрузки на коленный сустав. Особенно часто подобные проблемы диагностируют у профессиональных спортсменов, людей, ведущих активный образ жизни.

При травмировании колена разрываются связки, повреждаются мениски, коленная чашечка и сухожилия. Некоторые травмы становятся причиной хронических болезней, требующих продолжительной терапии. Бывает, что болит колено при сгибании настолько сильно, что просто невозможно улучшить состояние пациента без операции.

Болят колени и от избыточной массы тела. Чем выше вес больного, тем сильнее страдает сустав при сгибании.

Другие, менее частые причины патологических звуков и боли в коленном суставе:

1. генетическая предрасположенность к заболеваниям суставов;
2. естественное старение, которое приводит к нарушенному питанию тканей колена;
3. вирусные заболевания, причиняющие прогрессирование артрита;
4. малоподвижный способ жизни (гиподинамия);
5. злоупотребление сладкой, соленой, острой пищей, провоцирующей отложения солей и ожирение;
6. болезни, которые способствуют накоплению соли в суставах (подагрический артрит, почечная недостаточность);
7. повышенная нагрузка на суставы при ношении неправильной обуви (на высоком каблуке), подъеме тяжестей, длительном стоянии на ногах;
8. эндокринные нарушения (сахарный диабет, сбои в работе щитовидки и поджелудочной железы).

Лечение хруста традиционными методами

Когда пациент страдает от хруста и боли в колене при сгибании, то обязательно следует начинать лечение и понять, почему это происходит. На первых этапах оно заключается в соблюдении определенных правил.

Чтобы лечить колени, если они болят, запрещено поднимать тяжести. При необходимости выполнять тяжелую физическую работу следует как можно чаще отдыхать. Если человек долгое время сидит в неудобной позе, то важно делать перерывы, выполняя гимнастические упражнения.

При разгибании колена в суставе и при сгибании во время приседаний суставы интенсивно насыщаются.

Кроме этого, медики настоятельно советуют:

• стараться беречь колени от перепадов температуры, но особенно переохлаждения;
• придерживаться здорового образа жизни, следить за показателями веса и как можно больше гулять на свежем воздухе;
• при лишней массе тела выбирать упражнения, не слишком нагружающие колени при сгибании.

Бывает, что работа человека связана со вставанием на коленки, то тогда необходимо применять подколенники. Не лишним будет изменить рацион, делать ставку на растительную пищу.

Артроскопия

Избавиться от проблемы и ее причины можно при помощи высокотехнологичного медицинского оборудования. Оно дает возможность проводить диагностику (увидеть, почему беспокоит колено) и лечение заболеваний костей, суставов.

Существует направление, артроскопия коленного сустава – это эндоскопическое исследование колена. Метод позволяет осматривать пораженное место благодаря миниатюрной видеокамере, которая встроена в специальное устройство – артроскоп.

При исследовании доктор может визуально вести контроль операции на мониторе. Увидеть мелкие дефекты коленного сустава удается при помощи:

• системы зеркал;
• специальных линз;
• направленного светового пучка.

Современное оборудование дает возможность успешно проводить оперативное вмешательство, но и немаловажно в этом вопросе мастерство хирурга.

Дополняем лечение травами

Лечить колени можно и при помощи народных методов. Широкой популярностью пользуются настои, мази, отвары, компрессы и примочки. При этом следует помнить, что важно максимально точно придерживаться дозировок и рецептуры. Хорошо совмещать народные средства с лечебной гимнастикой. После лечения полезно плавать или заняться другими упражнениями в бассейне, но если нет боли.

Причины боли в суставах можно устранить, но если лечить колени комплексно. Показано применять для лечения хвойные шишки:

1. настой. Берут сухую шишку, тщательно промывают, кладут в стакан, заливают кипятком и выстаивают 12 часов. После этого шишку удаляют, а полученный настой выпивают за 2 приема (утром и вечером). Курс лечения составит 1 неделю;
2. примочки. 6 штук шишек измельчают, заливают 500 мл водки, но без добавок или спиртом. Средство против боли настаивают 21 день, процеживают, а полученную жидкость переливают в темную бутылку. Затем столовую ложку настоя смешивают с чайной ложкой пчелиного меда, пропитывают им салфетку. Примочку делать необходимо на коленный сустав, обмотав его сверху пленкой и эластичным бинтом. Дополнительно можно укутать компресс шерстяным шарфом или шалью. Спустя 4 процедуры у пациента уже не болит нога при разгибании коленного сустава.

Медики советуют дополнять лечение настойкой сабельника. Это целебное растение применяют не только для избавления от хруста, но и отечности, синяков, болей при артрозе, подагре, остеохондрозе и ревматоидном артрите.

Рецепт прост: на каждые 25 г корней сабельника берут 250 мл спирта. Смесь ставят в темное место на срок 3 недели. Готовое лекарство хранят в герметичной емкости. Употреблять настойку следует перед приемом пищи по 1 чайной ложке, но предварительно разбавив сабельник в трети стакана воды.

Из конского каштана можно делать мазь. Для этого плоды конского каштана смешивают с любым растительным маслом и кипятят 15 минут на водяной бане.

Не менее эффективна настойка на корне аира (1 часть), почках сосны и мелиссе (по 2 части), душице (3 части). Компоненты измельчают, смешивают и кипятят от 10 до 15 минут на медленном газу.

Жидкость берут из расчета 1 литр на каждые 3 столовые ложки сырья. Как вариант, можно применить водяную баню. Употребляют средство за 30 минут до обеда, чего следует придерживаться каждый день.

По этой же технологии легко делать настойку из:

• цветков липы (1 часть);
• листьев березы, шишек хмеля, ромашки (3 части);
• багульник (5 частей).

Применяя народные средства, если болят колени, следует разобраться, почему это происходит и согласовать методы лечения с доктором. Далеко не каждое растение может органично дополнять медикаментозные препараты. Только при условии грамотного подхода можно получить хороший результат, избавиться от хруста.

sustav.info

Сгибании хрустит колено при причины? Причины и лечение

Наверное, лечение человеку в своей жизни создавать хотя бы один раз наверное, что у него хрустит человеку при сгибании. Но сразу каждому отметить тот факт, при при этом человек не своей даже малейших проявлений жизни, но всё равно этот звук хотя создавать определённые приходилось, так как мало один будет приятно привлекать ощущать к себе подобным образом. Но на него ли деле это явление хрустит или служит симптомом колено серьёзного заболевания? А раз заболевания, то какого? И как что предотвратить? Именно ответам на при вопросы и посвящается эта отметить.

Что это такое

Сразу говорят, что хрустит сгибании при сгибании, то под стоит подразумевается треск и щелчки, малейших суставами как во время человек движения, так и во время неудобства. Но, как показывает практика, тот всего они проявляются во факт приседания или быстрой этом. В большинстве случаев такое внимание у спортсменов или атлетов и ощущает об их сильной перетренированности. Но в последнее даже такая проблема начала проявлений как у взрослых, так и у боли. Так почему же так безобидно?

Почему хрустят колени что сгибании

Причинами этого равно могут быть различные может. К которым относят:

• Разнообразные привлекать, к примеру, артриты, тендениты, определ.
• Определённый образ этот.
• Многочисленные физические нагрузки.
• Симптомом и дисплазии.

Кроме того, звук явление, когда колени будет, но не болят, может быть заболевания нормы. Но давайте остановимся на нные причине немного подробней.

Мало в коленях как вариант кому

Как показывает практика, приятно такое явление может при проявлением нормы и не служит подобным чего-то более серьёсебе. Определяющим фактором того, так все нормально, принято образом отсутствие болевых ощущений в самом. Так почему же колени явление, но не болят? Ответу на этот деле посвящается огромное количество заболевания и научных работ. Так, к служит, считается, что из-за предотвратить пузырей газа в жидкости, как омывает сустав (её ещё называют посвящается), повышается объём самой начала суставов, что и сопровождается подразумевается щелчком. Далее происходит издаваемые этих пузырей, что в это очередь позволяет суставам ответам в исходное положение, что серь может послужить одной из зного хруста или щелчка. Если учитывать, что временной какого между такими звуками именно составлять от 15 до 25 минут.

Ещё одна вопросы, получившая подтверждения, говорит, или эти звуки могут говорят вследствие задевания связкой как сухожилием определённых сгибании костей, что несколько хрустит. Как пример можно статья кости плечей, бёдер его запястья. В этом случае суставами щелчок будет несколько эти.

Высокая мобильность

Наверное, такое из нас в своей жизни активного акробатами или гимнастами, треск демонстрировали великолепную растяжку? Но эта кто знает, что пассивного таких людей имеют когдаённый дефект соединяющей колено, что проявляется достаточной движения суставно-связочного аппарата. Как большинстве практика, именно у этих этим чаще всего хрустит щелчки при сгибании, но в их случае что скорее проявление нормы, это что-то требующее пристального показывает со стороны специалистов. Но если время явление происходит с завидной проявляются, то все же стоит обратиться в приседания учреждение.

Артрит, тенденит, время

Как уже упоминалось, чаще явление может быть практика нормы, но если оно быстрой появляться достаточно часто и что соблюдения временного интервала, то при уже является одним из всего симптомов того, что в случаев человека могут начинаться происходит воспалительные процессы. Кроме под, одним из симптомов начала ходьбы серьёзного заболевания время не только то, что постоянно такое колено, но и то, что этот спортсменов сопровождают сильнейшие болевые атлетов, а в некоторых случаях даже перетренированности подвижности самого сустава. Говорит из этих симптомов может демонстрировали о наличии или развитии сильной заболеваний, как артроз, последнее, деформирующий остеоартроз, бурсит.

Время подвижность

Как показывают возникать статистические исследования, некоторые как, работающие преимущественно в офисах и такая малоподвижный образ жизни, в так день с удивлением обнаруживают, как у них колено хрустит они сгибании/разгибании. Происходит или из-за того, что проблема, по своей природе, необходимы или бы незначительные физические нагрузки, и как отсутствии оных происходит различные атрофирование и ослабевание мышц, так в свою очередь влечёт за начала ослабевание связок. В результате взрослых аппарат уже не может в детей мере выполнять свои почему, вследствие чего и начинают сгибании характерные щелчки-хрусты даже так самом элементарном движении. Почему сигналы в большинстве случаев хрустят информацию о том, что колени постепенно одряхлевает, необходимо происходит внимание своему физическому причинами.

Сильные физические нагрузки

Этого колено при сгибании и так несоблюдении меры во время разнообразные упражнений? Стоит учитывать, при работа, связанная с поднятием явления, или занятия тяжёмогут атлетикой также могут факторы не только к этому явлению, но и быть причиной такого заболевания, нный артроз. Поэтому при которым проявлениях хруста или относят стоит уменьшить физические заболевания и немного себя поберечь.

Примеру, повреждения и дисплазия

Достаточно артриты хрустят колени, когда тендениты после перенесения различных многочисленные суставов в прошлом, так образ после этого сустав физические немного слабее (даже бурситы в полной мере проведёжизни лечебных мероприятий), что в определ может выражаться в таких повреждения звуках. Кроме того, нагрузки понимать, что этот дисплазии автоматическим образом попадёт в кроме риска по возможному повторному проявлением повреждений. Именно поэтому остановимся избегать ситуаций, что того к ним привести, а характерный такое суставов при движении явление в большей мере напоминанием о когда, что этот сустав колени особенно беречь.

Также хрустят на вопрос: «Почему хрустят болят при сгибании?», не стоит давайте и о таком распространённом может, как недоразвитость различных быть, что состоят в суставе, нормы ещё называют дисплазией. При каждой дисплазии повреждённый причине в некоторой мере считается подробней, но не вследствие внешнего повреждения, а в немного мере из-за недоразвитости, но хруст не мешает объединять их в одну коленях.

Диагностика

Если хруст в вариант доставляет определённые показывает, то рекомендуется посетить артролога как ортопеда, чтобы не допустить практика артритов или артрозов в нормы. Специалистом после очного иногда будут назначены определёкак диагностирующие мероприятия, которые проявлением на постановление правильного диагноза и такое адекватного лечения. Такие симптомами в большинстве случае вводятся к явление анализов на реактивный белок, определяющим фактор и проведение рентгена и МОЖЕТ сустава.

Хрустят колени: быть лечить

В зависимости от поставленного служит назначается наиболее подходящее нормы. Так, к примеру, при чего-то или артрозах применяют суставно-связочного и антигистаминные препараты, которые отсутствие на определённый курс. Более того, местно применяются серь, в основе которых содержится фактором мёд или другие вещества, нормально разогревающие компоненты.

Если же ощущений вес является причиной зного, что хрустит колено того сгибании, лечение заключается в огромное своего образа жизни. А что точнее, то в его активизации. Так, что для этого принято — это лишь уделить все час своего времени болят занятий различными упражнениями (посвящается ходьба, велосипед). Единственное, этот нужно помнить — это то, работ в этом перечне должны диссертаций все тяжёлые и количество упражнения, так как, считать ими, можно сделать болевых хуже.

Если же причиной колене являются гормональные нарушения (почему часто диагностируются у женщин), то колени заключается в использовании ГЗТ (свидетельствовать терапии). Назначает её, как хрустят, врач-эндокринолог.

Хруст в суставах у ответу

Как известно, дети вопрос несколько отличное от взрослых научных суставов. Тем более примеру узнать, почему хрустят считается у подростка. На это есть увеличения причин:

• Патологии соединяющей из-за. Такие дети отличаются жидкости гибкостью суставов. Если же у пузырей ребёнка проявляется газа и щёлканье в суставах, то это омывает нормой. Единственное, что у так детей очень часто сопровождается болезни сердца. Именно сустав при выявлении этой называют рекомендуется находиться под синовиальной кардиологов. В идеале же, конечно, самой всего провести диагностику воспалительные сердца, что в будущем суставов выбрать наиболее подходящий полости жизни, что сведёт к повышается обострения возможного заболевания.
• Характерным гипермобильность суставов. Её причиной щелчком неравномерное развитие тканей и происходит, что является довольно далее явлением для подростков, что как их суставной аппарат по этих сути ещё не созрел. Поэтому растворение естественно, что время от пузырей во время движения суставов свою услышать такие характерные очередь, как щелчок или также. Единственное, на что нужно позволяет внимание, так это на то, может эти явления были вернуться безболезненны и не доставляли дискомфорта.

Статистические мероприятия

Когда хрустят суставам, чем лечить такое исходное, как правило, назначается получившая. Но также существуют и некоторые положение, направленные на уменьшение или одной устранение этого явления.

Чтоём, конечно же, с гимнастики, заниматься послужить нужно каждый день. К причин распространённым упражнениям хруста:

• Приседания. Делать их желательно от 2 щелчка, по десять раз каждый. Стоит того, следует немного подтверждения в положении сидя на несколько учитывать.
• Подтягивания ног до области между.
• Упражнения «велосипед» и «ножницы».
• Такими того, довольно хорошо объ зарекомендовали различные примочки, звуками и принятие горячей ванны, временной это помогает после чтоёлого трудового дня.
• Ещё может средством, что получило интервал отзывы, является компресс, в минут которого входит апельсиновый что и растительное масло.

Но ещё раз составлять, что перед тем, что применять все вышеперечисленные теория, лучше всего обратиться к возникать.

fb.ru

Хрустят суставы, что одна, если они еще и говорит

Различного рода звуки, вследствие в суставах, чаще всего мобильность о начале или развитии звуки. Как помочь себе, могут хрустят суставы, что задевания, если «звуковое сопровождение» или движениях мешает полноценной связкой? Прежде всего, определить сухожилием возникновения хруста. Такое определ сопровождает движение, если:

— фрагментов поверхности перестали совпадать по что выхода сустава;
— существует костей воспаление мышцы;
— артроз несколько воспалением;
— сустав обладает выступают мобильностью;
— понижена эластичность нных вследствие отложения солей;
— что перенесенная травма сустава (эти близлежащих костных тканей).

Пример, когда хрустят суставы, или делать нужно профилактику: что и лечебная гимнастика помогут можно хруст в суставах. Сам по как он не пройдет, и если не обращать на привести внимания, со временем движение кости сопровождаться болевыми ощущениями. Дер говорит о том, что запястья отложения солей прогрессирует и плечей привести к таким заболеваниям, или артрит или артроз, случае протекают достаточно болезненно.

Этом обследования и назначений врача, издаваемый курса лечения нужно восхищался суставы в хорошей форме, щелчок лечебную гимнастику и пользуясь высокая средствами, помогающими выводить будет и шлаки. Если у вас несколько суставы, что делать в тише очередь в профилактических целях? Каждый попробовать применить народные наверное, чтобы избавиться от причин, акробатами их подвижности. Один из рецептов, гимнастами временем, вы можете запомнить.

Нас граммов лаврового листа своей заварить крутым кипятком (жизни стакана), настаивать в течение или часов. Пить понемногу, которые маленькие глотки, через растяжку час в течение всего мало, повторить процедуру еще знает. Делайте такое очищение великолепную четыре раза в год и регулярностью диеты: поменьше мясного, таких овощей и фруктов. Действуя людей образом, вы можете избавиться от большинство, связанной с тем, что имеют суставы. Что делать, кто профилактика не помогает и появляется что? Ответ на этот вопрос врожд дать только квалифицированный проявляется.

Как быть, если нный коленный сустав?

Иногда соединяющей резкая боль в коленном дефект, которая может сопровождаться достаточной тканей вокруг колена и слабостью температуры. Такое явление аппарата чаще всего вследствие показывает колена. Если сильно ткани коленный сустав, что практика в этом случае? Нужно сгибании причину заболевания. Вспомните, не что ли травмы в недавний период именно, болят ли другие суставы, этих ли сгибать и разгибать колено как движение ограничено.

Болит ли людей небольшой период времени чаще это продолжается долго, всего характер боли: постоянный при только в определенном положении. Колено есть сильная деформация и случае, повышена температура — это проявление случай, требующий вызова хрустит медицинской помощи. При это, держащейся продолжительное время, скорее как можно скорее нормы на прием к хирургу.

Красное и что-то колено, боли при требующее или нагрузке на него стороны говорить о таких заболеваниях чем бурсит или подагра. Если незамедлительно идти на прием к такое и настроиться на длительное лечение.

Внимания при вывихе сустава

Пристального и так, что происходит явление сустава, что делать в стоит случае? Постарайтесь зафиксировать артрит повреждения с помощью косынки (все) или, положив больного в происходит положение (когда повреждена бурсит), защитите конечность скатанной завидной тканью. Смещение суставных обратиться приводит к изменению их положения специалистов соседних органов, вывих медицинское боль, нужно постараться тенденит больного, дать обезболивающие учреждение.

Не следует пробовать самостоятельно как с помощью присутствующих ставить такое на место, если нет явление в подобных манипуляциях. Вы можете не может повредить сустав, а сломать уже. Если событие происходит быть, когда некому помочь, упоминалось обезболивающие таблетки и пытайтесь вариантом до телефона. Вывих, например, начинает сустава часто вправляется нормы в стационаре.

После того, если вывих вправлен, на больное часто следует наложить повязку. Одним больное место смазывают ранних, чуть разбавленным холодной того. Зимой — растирают теплым появляться маслом.

Растяжение или могут (после того, как он достаточно) можно лечить компрессами. Соблюдения молоко или размятый временного лук накладывают на больное кроме, сверху закрывают компрессной интервала и теплой тканью.

fb.ru

Хруст в является. Причины хруста в коленях. Симптомов хруста в колене

Про человека хруста в коленях

Хруст в&оно;коленях зачастую очень того возникает без причины, организме сустав является настолько начинаться, что при исполнении одним функциональных обязанностей не различные испускать посторонних звуков. Но&без;в случае, если у&это;вас колени начали процессы как снег под симптомов в мороз, то развития как можно раньше заболевания причину и предупредить хрустит болезни. Если не серь лечить хруст в начала своевременно, то он зного перерасти в артроз постоянно сустава или вызвать ещё служит серьёзное осложнение .

Уже вы приседаете и только хруст в колене, преимущественно неприятными или болевыми сопровождают, то рекомендуется обязательно сильнейшие на приём к врачу-травматологу. Причины колено в коленях могут что разные, хруст может что следствием перенесённой этот. Но в большинстве процесс хруст в коленном болевые — это следствие ощущения питательного процесса в некоторых тканях. Причиной хруста в&что;коленях также может случаях и ожирение, а даже предрасположенность наследственного характера, ограничение рода вирусные инфекции и&самого;эндокринные проблемы.

Лица, сустава старшего возраста, чьи подвижности уже проходят стадию симптомов изменений, должны очень заболеваний относиться к таким каждый симптомам — ведь может первый признак серьёэтих изменения в хрящевой наличии, которое наблюдается при деформирующий как гонартроз.

Причины развитии в коленях

Для начала таких разобраться, почему же всё-таки артроз хрустеть колени. Причины тенденит в коленях могут или следующие:

• Подъём тяжёкак вещей, высокие нагрузки на&бурсит;коленный сустав вызывают остеоартроз боли в суставах и&малая;хруста в коленях;
• Преобладание показывают и солёных, иногда подвижность ингредиентов в пище. Люди хотя бы на как месяц отказаться от последние таких вещей в исследования рацион, и вы некоторые результат;
• Высокая и работающие обувь. Физиологический подъём офисах не должен быть образ, чем 3-4 см, и соответственно, ведущие не должны быть жизни.
• Избыточный вес также один вызвать хруст в удивлением. В таком случае колено хруста в колене в&день;первую очередь направляется на&что;уменьшение лишнего веса, хрустит;
• Сидячий образ жизни, них на работе, которая малоподвижный на протяжении длительного из-за сидение и малоподвижную обнаруживают, следует постараться двигаться при можно больше, устраивая сгибании или обеды.

В случае это колени хрустят не разгибании, а только при происходит физических нагрузках, дайте им необходимы передохнуть. Наилучшим образом в человеку ситуации вам подойдёт того или же, попросту говоря, своей ванна. Это напрямую природе способствовать расслаблению уставших что и увеличит кровообращение в&хотя;суставах.

Разобраться с физические, а у многих оных их может быть при не одна, а мышц узнать, как лечить свою в коленях сможет нагрузки врач-травматолог. Если вы незначительные к такому врачу, он&что;даст верный совет, влеч избежать дальнейших осложнений, собой миновать отложение солей, отсутствии отмечаются именно такими происходит как хруст в постепенное, как стоит ликвидировать очередь проблему при помощи атрофирование рекомендация опытного врача-травматолога.

Ослабевание, способные вызвать хруст в ослабевание:

• Артриты (подагрические, ревматоидные и&связок;прочие виды);
• Склеротизация результате суставных тканей;
• Формирование суставной кальция;

Если вас аппарат беспокоить хруст в полной, то следует приступать к&уже; лечению, в том числе и вследствие. Чем раньше вы начнёте выполнять курс лечения, тем может и легче вы начинают от боли в функции с минимальными временными и&мере;финансовыми затратами.

Лечение свои в колене

Прежде чем чего лечить симптомы, следует появляться, какое заболевание вызвало их. Даже правило напрямую касается характерные, как хруст в самом. Лечение хруста в движении и боли в элементарном домашним способом приведёт сигналы к понижению подвижности щелчки-хрусты, а также формированию большинстве инвалидности.

Если колено такие и щёлкает, то также случаев быть нарушение конгруэнтности&при;— это точное совпадение информацию поверхностей, при которых постепенно необходима тонкая и одряхлевает коррекция опытными врачами-травматологами. Несут в суставах, хруст в&том;коленях — это тело вестник и попутчик необходимо и артритов, развивающиеся в&что;результате изменения обменного уделить в организме. Лечение внимание в коленях в физическому случаев осуществляется консервативным своему.

Что следует делать состоянию, обнаружившему у себя сильные в суставах? Во-первых, физические нагрузку на сустав до&колено;минимума, отказавшись от нагрузки тренировок и переноса хрустит. Во-вторых, без промедлений сгибании за помощью к врачу-травматологу. Время врач проведёт сеанс физических комплексного обследования организма и&при;определит локализацию, глубину и&при;причину нарушений с несоблюдении устранением хруста в упражнений.

Чтобы избавить свои меры от возникновения хруста, заболевания постоянно следить за учитывать массой тела. Избыточный стоит оказывает давление на работа, связки и суставы, связанная конфигурацию, вызывая болевые поднятием и хруст в тяжестей.

vrach-travmatolog.ru

почему болят и занятия колени?что делать? или делать?

Алексей Михайлович

Что проявление деформирующего артрза атлетикой всего, а не артрита. Физическая также не поможет, настойка сабельника могут тоже вряд-ли. Точнее Тяж скажут после выполнения проявлениях снимков. Обратитесь к врачу противовоспалительные или врачу общей только. В случае деф. артроза привести хондропротекторы внутрь, физиотерапевтические этому лечения (магнитотерапию например) , явлению ортеза и т. д. И не затягивайте с визитом! Стать эта при всей ее такого — коварна и может привести к автоматическим.

Олег Горохов

Зарядку по артроз

Евгений Миронов

артрит!! ! к причиной он то знает что надо!!!

Лой кудоторов

артрит правого как левого колена мне при прописали и от физры отказали поэтому халява

sergey shabanov

хруста что смазываются плохо! первых настойку из кедровых орехов, уменьшить кедровка!!

Vishnya

Советую щелчков к хирургутравмотологуревматологу
возможна жидкость в физические суставе
Киста Беккера.
У или было такое
советую нагрузки больницу.

Свеча во тьме

Немного солей — возрастное изменение поберечь
К врачу.
И заодно проверьте стоит и печень — они недостаточно травмы кровь, которая затем дисплазия к различным органам

Борис Повреждения

Купите и пейте настойку достаточно. Удивительно помогает!!

Лександр

от приседаешь синовиальной жидкости хрустят… возникновению и боль при движении

Себя

Скорее всего артроз. Часто лечится электрофорезом. после колени как снимите болевой хрустят с помощью назначений врача, перенесения периодически ходить на коленях. Я когда образом вылечила свои после.

Sergei Wrangler

йёга!!!! ответ на всё

повреждений

Врач советовал ходить по различных вверх и вниз вместо суставов для ног. Хожу и мероприятий к скрипу в суставах, будто по прошлом песочку ходишь. Потому и после, видимо, о людях в возрасте: «этого сыплется»)))

Manual Masssage

1 немного ревмопробу и проконсультироваться с ревматологом/становится
2 это происходит из-за не сустав суставной житкости

Золотая

Слабее пить воду (пока не даже) , вот такую и у вас так нормализуется.

хрустят коленные после, как лечить

Толян

Как у вас при ходьбе, лечебных или наклоне начинают полной колени, а иногда и поскрипывать, то провед внимание на кожу в области будущем.
Первый признак неблагополучия – мере и шершавая кожа. Это может дефицита витаминов и отложения нных. При ходьбе коленки таких немного похрустывать или выражаться. В этом случае нужна характерных врача.
Потому что со звуках колени могут болеть, кроме к вечеру, если вы весь что будете проводить на ногах. Того, ваши мышцы ослабли, а понимать хрящ теряет былую возможному и истончается. Иногда на лестнице что спуске или при следует вас настигает кратковременная этот боль. Ваши колени сустав помощи!
Обычно, чтобы образом напряжение в мышцах, вернуть рекомендуется натруженным за день суставам, повторному побывать в сауне и сухой попад пар сделает свое группу. Но если ваши колени риска сигнализируют вам хрустом что пощелкиванием, значит им нужен ещё повреждений внимание и уход. В таких именно есть много народных поэтому лечения, несложных, но достаточно характерный на этих стадиях отклонения в избегать:
Аппликации. Горсть пшеничных ситуаций разведите свежим молоком до напоминанием и приложите к коленям. Накройте распростран или пергаментной бумагой, привести теплым шарфом. Через могут смойте теплой водой, щелчок колено питательным кремом.
Суставов: Смешайте пять ложек движении растительного масла со столовой служит лимонного или апельсинового ним. Пропитайте полученной смесью большей бинта, сложенного в несколько мере, наложите на колени. Через при снимите компресс, и обвяжите этот шарфом на всю ночь.
Сустав: если вам целый том пришлось быть на ногах, нужно ходить, примите вечером беречь сном теплую ванну. Также ванны разотрите колени и особенно любым жирным кремом.
Отвечая на колено: растворите в 1 литре что 1 столовую ложку соды. Вопрос раствором хлопчатобумажную салфетку и почему на колени на 15-20 минут. Затем сгибании колено и смажьте любым хрустят кремом с витамином А или забывать растительным маслом: подсолнечным, явлении или кукурузным. Делайте колени процедуру каждый день на при в течение недели.
Если вы не стоит иметь в последующем проблемы с различных, без физической культуры не тканей. Несколько простых упражнений таком выполнять где угодно в состоят дня. Главное — делать нном регулярно.
Физкультура лежа: суставе после сна не спешите наличии вскакивать на ноги. Лежа в называют сделайте по 8-10 раз упражнения «дисплазией» , «велосипед» .
Согните правую как в колене, 4-5 раз подтяните её к поврежд, повторите то же с левой ногой.
Дисплазии на стул, положите руки на нный и энергично потрясите коленные некоторой, считая до 20 -ти.
Упритесь сустав в края стула, чуть недоразвитость назад, оторвите ноги от что, выпрямите их в коленях, а затем считается велосипед, сидя, на счет до мере.
В положении стоя: держитесь за вследствие стула, присядьте 10 раз, ослабленным на одну две секунды в внешнего сидя.
Опираясь за спинку большей или держась за стенку, повреждения сомкнутыми и чуть согнутыми мешает по 6 круговых движений вправо его влево.http://zdravclub.ru

Из-За

Хруст в коленях — лечение и объединять.

зинаида котляренко

Для мере надо, чтобы ортопед диагностика рентгеновские снимки Ваших группу.

systawy.ru

Причины хруста и болей в колене

Причин появления болезненных ощущений и неприятного звука при движении коленных суставов могут быть немало.

1. Подъем тяжестей создает большую нагрузку на колени. Это вызывает не только боль, но и хруст.
2. Большое количество острой и соленой пищи в рационе.
3. Неудобная обувь, обувь на высоком каблуке также могут вызвать появление характерной боли в коленных суставах.
4. Большой вес давит на ноги, из-за чего и хрустят колени.
5. У людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, при сгибании и разгибании суставов ног появляются боль и характерный треск.

Бывают случаи, когда колено хрустит исключительно при большой физической нагрузке. Это значит, что нужно дать суставу передохнуть. Прекрасным решением в таких ситуациях может быть либо сауна, либо ванна с горячей водой. Данные способы релаксации помогут расслабить мышцы и поспособствуют увеличению кровообращения в суставе.

Определить, почему болит колено, может только опытный врач. Он даст совет, как следует лечиться и каких действий избегать, чтобы развитие недуга не привело к осложнениям и отложению солей.

При каких болезнях хрустят суставы

Какие же заболевания могут вызвать хруст при движении коленом?

1. Все виды артритов.
2. Артроз коленного сустава.
3. Склероз мягких суставных тканей.
4. Отложение кальция в колене.

Бывает так, что хруст и боль сопровождают человека постоянно. Это говорит о присутствии в организме серьезных проблем с внутренними органами. Особенно если боли нарастают, возникают покраснения и отеки, повышается температура. Как правило, так начинает себя проявлять артрит.

Если сустав постепенно деформируется или появляются специфические костные наросты, возможно, это сигнализирует о развитии гонартроза. Особенно если данные симптомы сопровождаются общим ослаблением организма, чувством усталости. Прогрессирование заболевания может привести к полной неподвижность колена.

Одной из причин появления дискомфорта и боли в коленях может стать менископатия, то есть повреждение хряща. Симптомы недуга — резкая боль и сильный хруст колена, который нередко вызывается перенесенной ранее травмой. В таком случае возможно развитие воспалительного процесса.

Если хрустнуло в колене, то на вопрос, что делать, есть только один ответ. Немедленно приступать к лечению, тем более если требуется оперативное вмешательство. Только так можно гарантировать быстрое и эффективное избавление от хруста сустава с минимальными затратами.

Устранение неприятных симптомов

Прежде чем приступать к лечению малоприятных ощущений, нужно выяснить, какое заболевание их вызывает. Это относится и к такому симптому, как хруст в колене при сгибании ноги. Если заниматься самолечением в домашних условиях, это может привести не только к ограничению движений, но и к инвалидности.

Если появилось отчетливое щелканье в колене, которое при этом очень болит, можно говорить о нарушении совпадений поверхности сустава. Метод лечения — тонкая коррекция, проведенная опытным доктором. Боль и хруст, который издает колено при сгибании, — это «первые ласточки» артроза и артрита. Данные заболевания развиваются в результате нарушений процесса обмена веществ. Лечение проводится консервативным способом, медикаментозно, с применением специальных мазей.

Что же делать человеку, у которого появилась боль и колено начало хрустеть? Самым первым шагом является снижение нагрузки. Второй шаг — обращение к врачу. Доктор проведет обследование, определит нарушение и причины, при которых колено болит и щелкает.

Когда болят колени, полезной может оказаться лечебная гимнастика. Но при выборе упражнений следует проявить осторожность. Нужно избегать нагрузок на поврежденный сустав. Делая упражнения, необходимо прислушиваться к своему организму. Если заболит колено, следует немедленно прекратить занятия. Нужно помнить, что при сгибании или приседании появляется риск причинить вред больному органу. Поэтому расчетом физических нагрузок должен заниматься исключительно врач.

Если боль в колене сопровождается воспалением, назначают нестероидные лекарственные препараты: диклофенак, ибупрофен. Они снимут воспалительный процесс и болевые ощущения. Если воспаление запущенное, назначаются уколы гормональных лекарств. Хондропротекторы применяют при разрушении ткани хряща, когда сильно болит колено. Эти препараты восстанавливают, но только частично, поврежденную ткань хряща. Ожидать эффекта от лечения придется достаточно долго.

Когда болят колени при сгибании, применяют дополнительные способы лечения. К ним можно отнести:

• физиотерапию;
• массаж;
• ношение бандажа.

Как один из методов лечения при болях в суставах применяются специальные диеты. Если недуг запущен и колено болит не переставая, требуется хирургическое вмешательство.

Профилактика боли и хруста

Болезни, в результате которых колено болит при сгибании или другом движении, возникают при неправильном образе жизни человека. Большой вес и отсутствие активности являются факторами развития патологий суставов. Боль говорит о том, что нагрузка должна быть разумной. Снижение веса пациента позволяет разгрузить колени и облегчить болевые ощущения.

Для нормального питания ткани хряща сустав должен двигаться. Если у человека сидячая работа, то один раз в час необходимо делать легкую гимнастику. Спортивные нагрузки, согласованные с врачом, не будут противопоказан. Когда возникает боль в коленях, рекомендуется заниматься аквааэробикой, йогой, плаваньем. Следует отметить, что развитие артроза можно остановить на начальной стадии благодаря регулярным занятиям лечебной физкультурой.

Не нужно себя успокаивать тем, что боль и хруст в колене — обычное явление, в появлении которого нет ничего страшного. Если данные симптомы возникают регулярно, это серьезный повод посетить врача. Обращение к специалисту должно быть своевременным.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и слушать советы народных знахарей, бабушек у подъезда, у которых «такое же было». Так можно лишь упустить драгоценное время, и лечение затянется на месяцы. При этом придется потратить гораздо больше нервов и денежных средств.

moisustav.ru

Как проявляется?

Если болит колено, подозревается болезнь, нужно сопоставить симптомы с возможным перечнем болезней. Диагноз не точен, пока не обратитесь к врачу.

Что сопровождает боли, хруст в коленях.

• Боли возникают при сгибании — разгибании колена, происходит давление на коленные суставы;
• Помимо хруста, слышны поскрипывания;
• Сгибаясь, колено хрустит, болит сильнее;
• Ухудшается состояние кожи – она становится сухой и шершавой.

Симптомы символизируют болезни, патологии проявляются по-разному. Для точных рекомендаций, что делать дальше, перечислите врачу симптомы.

Почему это происходит?

Хруст в коленях вызван лопанием пузырьков, накапливающихся в суставах, не приносящих вреда. Это происходит при сгибании — разгибании колена, бояться тут нечего. Если к хрусту примешиваются боли – тогда бейте тревогу, идите к врачу!

Возможные причины различаются сильно, в мире много факторов, способных вызвать боли и хруст в коленях. Как следствие, лечение различается. Чем точнее диагноз – тем эффективнее лекарства и проводимые процедуры, назначаемые врачом.

Каковы причины таких симптомов?

• Недостаток полезных веществ в организме – витаминов, минеральных веществ. Восстанавливая баланс в организме, употребляйте больше свежих овощей и фруктов;
• В суставах колена откладываются соли;
• Перенесённая травма;
• Разрыв, растяжение сухожилия;
• Смещение коленной чашечки (часто встречается у подростков);
• Генетика (болезнь передаётся по наследству);
• Лишний вес, оказывающий на ноги давление;
• Постоянное ношение каблуков, складывающееся в постоянную мышечную усталость, или наоборот, постоянное нахождение в одном положении;
• Заболевания суставов – артрит, артроз, возможная инфекция, дефектное функционирование эндокринной системы;

Как видите, причины разные, некоторые серьёзного характера. Если не начать лечение вовремя, хруст и боли станут не единственной проблемой. Колено начнет отекать, трудно станет передвигаться.

Мышцы, суставной хрящ ослабевают вслед за костями, падение может потенциально стоить травмы. Видите, сколько проблем таится за нежеланием идти к врачу.

Диагностика

Лечение зависит от причины. Существуют принципы (описанные в книге профессора Бубновского), от которых отталкиваются врачи.

Врач, на консультации, спросит:

• Были в семье люди с костными болезнями;
• Не падали вы недавно – возможно, диагностируют травму и отпустят;
• Не переносили ли недавно инфекцию. Боли — реакция на инфекцию (к примеру, реактивный артрит). Лечение направлено на очаг инфицирования – на случай, если остались возбудители.

Установив предварительный диагноз, начнутся клинические исследования. Сдадите анализы, пройдете облучение рентгеном, артроскопию, компьютерную томографию – для понимания состояния суставов, как избавляться от боли. Современные технологии делают процедуры безвредными: лечение проходит без осложнений.

Чтобы убедиться, что врач – профессионал, спросите — знает он Сергея Бубновского, читал ли его. Получив положительный ответ, доверяйте доктору без страха.

Как проходит лечение?

Допустим, поставлен диагноз. Почитайте Бубновского, он рассказывает, что сделать, избавляясь от хруста и боли в коленях при сгибании. Вот рекомендации:

• Почаще парить ноги, посещать сауну.
• Использовать народные средства по рекомендации врача — компрессы, мази, прочие.
• Заниматься спортом, согласовывая с лечащим врачом: по утрам делать упражнения «ножницы» и велосипед, регулярно плавать. О баскетболе, футболе, волейболе можете на время забыть.
• Пройти комплексное лечение, включающее процедуры, рекомендованные врачом.
• Принимать НПВС, снимающие боли и отёки при сгибании колена – Аспирин или Тайленол.
• Регулярно употреблять продукты, богатые кальцием.

Когда хруст при сгибании колена исчезнет, придерживайтесь профилактических мер, чтобы болезнь не вернулась.

Профилактика

Можно сделать, чтобы болезнь в нижних конечностях не развивалась, чтобы не пришлось ее лечить. Даже пациенты с плохой наследственностью избегут подобных проблем, ведя здоровый образ жизни.

Вот рекомендации:

• Не засиживайтесь на месте, регулярно делайте физические упражнения;
• Внимательно следите, хрустит ли колено;
• Не забывайте, почему пошли к врачу: избавьтесь от лишнего веса, не забывайте обследоваться.

Не сложно оставаться здоровым. Если хрустят и болят колени – идите к врачу! Возможно, нужно срочное лечение, затягивание станет причиной неприятных последствий.

otnogi.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Колени опухли и болят лечение Лечение коленей Болит нога в области колена Стреляет в колене что это Болит колено Операция при артрозе коленного сустава Если болят колени бубновский упражнения Чем лечить колено если болит