Как алкоголь влияет на тренировки
Существует мнение, что лучший способ потеть от похмелья – это попотеть в спортзале. И хотя это звучит как хороший план, на самом деле он имеет мало общего с ним. Как употребление алкоголя может повлиять на тренировку и можно ли попробовать свои силы на беговой дорожке после употребления алкогольных напитков?
Можно ли заниматься спортом после употребления алкоголя? Если вы пьяны – конечно, нет. С другой стороны, если вы выпили одну кружку пива перед тренировкой или большой вечеринкой с процентами за спиной, вряд ли кто-то выгонит вас из комнаты. Однако, прежде чем вы решите заняться физической активностью после нескольких рюмок, знайте, что это принесет вам мало пользы.
Алкоголь перед тренировкой
К чему нужно быть готовым, решив тренироваться после употребления алкоголя? Прежде всего, плохая координация движений, что в свою очередь может привести к травмам и ушибам. Помните, что алкогольные напитки влияют на центральную нервную систему, а значит, время реакции нашего организма увеличивается, а концентрация внимания значительно снижается.
Добавим также, что алкоголь обезвоживает наш организм. Так что если добавить к этому повышенную физическую активность и отсутствие восполнения жидкости до и во время занятий спортом, то мы получим готовый рецепт головокружения и головных болей, сонливости или вздутия живота.
Что еще мы подаем себе, сочетая напитки и физические упражнения? Гипогликемия. Как это возможно? Алкоголь, выпитый перед физической нагрузкой, препятствует процессу синтеза глюкозы. Если вы также придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вы можете столкнуться с ситуацией, когда уровень глюкозы в крови упадет ниже 55 мг. Так что не рискуйте, ведь вы же не хотите испытывать холодный пот, мышечный тремор, слабость или беспокойство на собственной коже, не так ли?
Алкоголь после тренировки
Как насчет употребления алкогольного напитка после тренировки? Это тоже не самая лучшая идея. Почему? Алкоголь препятствует восстановлению мышц, поддерживая высокий уровень кортизола в организме.
Эффективные средства от похмелья
Тренировки – не лучшее лекарство от похмелья. Вместо того, чтобы улучшать самочувствие, алкоголь может увеличить риск травм, вызвать обезвоживание или большую слабость. Так что же можно сделать для борьбы с неблагоприятными последствиями употребления алкоголя?
Прежде всего, не забывайте пить достаточное количество жидкости. Если вы выпиваете около 1,5 литров воды в день, выпивайте не менее 2,5 литров после ночной вечеринки. Кроме того, совершайте длительные прогулки (немного физических упражнений и свежий воздух могут творить чудеса). Также попробуйте съесть куриный суп, щи или яичницу.
Использования капельницы из запоя может помочь организму быстрее очиститься от вредных веществ и справиться с последствиями алкогольной интоксикации.
