Рука согнутая в локте
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ И БЕДРА ЗА МЕСЯЦ
Забирай и делай!
1 ЭТАП УПРАЖНЕНИЙ
1. Становимся на колени, руки, согнуты в локтях упираются о пол. Голова смотрит вперед.
В таком положении отводим правую ногу вверх, согнутую в колене, и опускаем на место. Повторяем поднятие ноги таким образом для начала 20 раз (если тяжело — то по самочувствию).
СОВЕТ: В последствии количество раз в одном подходе каждого упражнения нужно увеличивать по самочувствию.
Затем выполняем отведение левой ноги вверх 20 раз. (или по самочувствию столько же, сколько и правой)
Прежде, чем приступать ко второму упражнению можно несколько секунд потянуться и расслабиться: положим таз на пятки, руки вытягиваем вперед, затем переводим таз в влево и вправо. Делайте это упражнение между каждым подходом.
2. Возвращаемся в исходное положение (стоим на коленях, руки согнутые в локтях — на полу). Теперь поднимаем согнутую в колене на 90 градусов правую ногу не строго вверх, а вверх — вправо, затем опускаем вниз. Поднимаем вверх-влево и снова вниз. Повторяем таким образом 20 раз всего.
Аналогично левой ногой 20 раз.
Потянулись.
3. Становимся в исходное положение. Поднимаем согнутую правую ногу вверх, опускаем сначала не в исходное положение, а накрест за левую ногу. Снова поднимает и теперь в исходное положение. Выполнить так 15 раз.
Аналогично повторяем левой ногой 15 раз.
Растяжка несколько секунд.
4. Становимся в сходное положение. Теперь поднимаем правую согнутую ногу строго в сторону, т.е. вправо. И опускаем на место. Повторить 15 раз. Если трудно выполнять упражнение, когда руки, согнуты в локтях, выпрямите их и упритесь ладонями.
Повторить 15 раз для левой ноги.
Это растягивает и укрепляет внутренние мышцы бедра. С этой же целью будем выполнят 5е упражнение для бедер и ягодиц.
5. Ложимся на правый бок. Правая рука, согнутая в локте, опирается о пол. Левую ногу (она у нас сверху) сгибаем в колене, отводим вперед и ставим стопу на пол. Таким образом левая стопа стоит на полу на уровне середины правого бедра. Начинаем поднимать правую ногу вверх (она должна быть прямой). Повторяем 20 раз.
Аналогично поднимаем левую ногу на левом боку.
6. Снова становимся на колени, но руки не согнуты в локтях, а прямые, упираются о пол. Голова смотрит вперед. Отводим правую ногу назад и выполняем махи ногой вверх. Повторяем 20 раз.
Аналогично выполняем махи вверх правой ногой.
7. Последнее упражнение 1й части для упругих ягодиц и бедер — всем известные приседания. Но! с одним отличием. Прежде чем присесть, хорошенько сжимаем ягодицы. Так выполняем 2 подхода по самочувствию.
2 ЭТАП УПРАЖНЕНИЙ
Второй этап упражнений для ягодиц выполняем лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, упираются в пол, руки лежат вдоль туловища.
1. Поднимаем таз максимально вверх, не отрывая плечи и стопы 30 раз.
2. Поднимаем таз максимально вверх, не отрывая плечи и стопы, при этом сводя колени 30 раз.
3. Поднимаем таз максимально вверх, не отрывая плечи и стопы 4 раза и на пятый своди колени при поднятии — 10 раз.
Комплекс завершен.
Количество раз и подходов нормируйте по самочувствию.
Предложенный комплекс упражнений для ягодиц и бедер широко используется в различных спортивных заведениях, но его просто выполнить и в домашних условиях, затратив 20-30 минут. Поверьте, результат того стоит!
Не забывайте о систематичности.
.
Группа:
"Образ жизни" 
У нас есть все, что тебе нужно !!
vk.com
Причины
Ниже представлен список обстоятельств, которые провоцируют боль:
- эпикондилит или локоть «теннисиста»;
- бурсит локтевого сустава;
- шейно-грудной остеохондроз;
- артрит и артроз;
- неврит локтевого нерва;
- подагра;
- туннельный синдром;
- травматические поражения;
Эпикондилит или локоть «теннисиста»
Под недугом подразумевают поражение мышечных сухожилий, которые крепятся к внутреннему над мыщелку кости плеча. Ему способствуют одинаковые, повторяющиеся движения, физическая нагрузка в определенном положении например, профессии токарь, столяр, стоматолог. Поражает гольфистов, теннисистов, отсюда и пошло название. Бывает внутренний эпикондилит и наружный. О первом свидетельствуют боли идущие вниз к кисти, заметные при пальпации. Наружный проявляется в локте при сгибании и разгибании, повороте конечности.
Характер боли
Сильный, постоянный, разливающийся с внутренней, либо внешней стороны. Усиливается при попытке сжать кисть. В ночное время спазмы отсутствуют.
Диагностика и лечение
Обратиться нужно к ревматологу, ортопеду-травматологу. Пройти рентген, МРТ, УЗИ. На больную конечность накладывают шину, повязку, специальный бандаж. Прописывают НПВС Ибупрофен, Ортофен, Кеторолак, Индометацин. Наружно мази с охлаждающими свойствами. Электрофорез с анестезирующим, анальгизирующим составом, магнитотерапия, лазер, криометод, ЛФК.
Бурсит локтевого сустава
Бурситом считается повреждение отростка сустава, накопления жидкости в околосуставной сумке-бурсе. Бывает серозный, гнойный, гнойно-геморрагический. Делится на специфический и неспецифический, инфекционный. Провоцируют микро травмы, бактерии гонококки, стрептококки, стафилококки. На ощупь отмечается болезненность, скопление жидкости под локтевой костью в заднем участке, горячность территории. Визуально виден отросток, который может развиться до размеров куриного яйца. Во время обострения добавляется повышение температуры, усиление спазм, головные спазмы, слабость, тошнота, симптомы интоксикации организма.
Характер боли
Умеренный, сильный в сезон обострений, когда бурса наполняется гноем.
Диагностика и лечение
Ортопед-травматолог выдаст направление на рентгенограмму, микро-резонансную томографию, ультразвуковое исследование. По результатам прописывают примочки с раствором Димексида, холод на зону. Либо наоборот прогревание, нанесение мазей Левомеколь, Солкосерил. Пероральные анальгетики Ибупрофен, Анальгин, Нимесулид, Диклофенак. Бактериальную патологию лечат антибиотиками пенициллиновой группы. Скопление гнойного содержимого выкачивают оперативным методом, проводится пункция.
Шейно-грудной остеохондроз
Разрушение губчатых тканей костей влечет за собой нарушение подвижности руки, ключичного сплетения, плечевого. Пред посылки хвори малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нарушения осанки, постоянные переохлаждения, частые простуды, сбои в эндокринной системе.
Характер боли
Сдавливающий в грудной зоне. Постоянный, ломящий со стороны шейного и плечевого отдела, затрагивающий кисть.
Диагностика и лечение
Вертеброневролог, мануальный терапевт или травматолог проведут осмотр пациента. На основании полученных жалоб направят на рентген, УЗИ, МРТ, электрокардиографию, электроэнцефалографию. Применяются медпрепараты нестероидного типа Кетанов, Кеталонг, Индометацин, стероидные гормоны, паравертебральные новокаиновые блокады. Хондропротекторы Хондроитин, Хондроксид, Мукосат, Артра. Иммуностимуляторы, витаминные добавки Компливит. Хороший исход дают рефлексотерапия, магнит, электрофорез, воздействие теплом, светом, грязелечение, массаж, лечебная гимнастика. Народные методы включают употребление внутрь мяты перечной, арники горной, душицы обыкновенной.
Артрит и артроз
Не стоит путать два недуга между собой. Артрит воспалительное образование в кости. Проявлениями являются ревматизм, системная красная волчанка, псориаз, сбои в обмене веществ, аутоиммунные хвори. Об артрите свидетельствую гиперемия тканей, краснота, температура очага, невозможно согнуть и разогнуть конечность, вращательные функции сохраняются. Под артрозом понимают дегенеративно-дистрофическое изменение костной массы, хрящей. Благо препятствуют патологии наследственность, эндокринные расстройства, образ жизни человека, переохлаждения, грипп, ОРВИ, бурсит, избыток каких-то элементов в организме. При сгибании слышен хруст, имеется небольшая отечность, потеря подвижности.
Характер боли
При артрите выраженный интенсивный, возникает при движении, состоянии покоя. Умеренный при артрозе, появляется только при максимальной активности.
Диагностика и лечение
Точную картину ставит ревматолог, ортопед, артролог. Необходимо сделать биохимический анализ крови, УЗИ, микро-резонансную томографию, артрографию, пробу синовиального содержимого. Подбираются нестероидные средства Нимесулид, Мелоксикам, Пироксикам, Целебрекс. Хондропротекторы Хондроитин Сульфат, Глюкозамин, Структум. Мази Салициловая, Гемозоль, Солкокерасал, Випросал, Апизатрон, Унгапивен. Инфекционную природу устраняют с помощью антибиотиков, иммуностимуляторов. Обязательны физпроцедуры парафиновые аппликации, лазер, электрофорез, грязевые накладки, массаж. Соблюдается диета, в дальнейшем следует отказаться от вредных привычек курения, алкоголя.
Неврит локтевого нерва
Повреждению нерва способствуют инфекции, травмы, ушибы, растяжения, отравления ртутью, мышьяком, авитаминоз, переохлаждения, обострение хронических недугов, остеохондроз, межпозвоночная грыжа. К прогрессированию неврита ведут долгое нахождение конечности в согнутом виде, условия сырости, влаги. Симптоматика весьма многообразна онемение, слабость кисти, провисание если вытянуть ее вперед, истончение кожных покровов, образование язв, нарывов, отечность, покраснение.
Характер боли
Интенсивный, продолжительный, сопровождается болью в локте, плече. Нередко ир радирует в шею, колено.
Диагностика и лечение
Невропатолог проведет визуальный осмотр, применяется ультразвуковая диагностика, МРТ, электронейромиография. Инфекция купируется антибактериальными препаратами. Травматика устраняется нестероидными противовоспалительными Диклофенак, Индометацин. Витамины группы B, мочегонные, диуретики, биогенные стимуляторы Лидаза. Физиопроцедуры ультрафонофорез с гидрокортизоном, электрофонофорез с лидазой, прозерином, новокаином, УВЧ, импульсные токи. Массаж с растиранием фаланг пальцев, лечебная физкультура.
Подагра
Подагрой считается отложение мочевой кислоты в кровь, а также уратов в суставных тканях. Отложения образуются из-за чрезмерного употребления таких продуктов, как красное вино, шоколад, морепродукты, вследствие ожирения, сбоев в работоспособности почек, повышенного АД, сильного увлечения алкогольными напитками, наследственности, торможения выведения уратов вместе с мочой.
Характер боли
Резкий, острый, изматывающий со жжением, жгучим чувством.
Диагностика и лечение
Терапией патологии занимается ревматолог. Необходимо провести пробы внутрисуставной жидкости, УЗИ, МРТ, рентгенографию, биохимический анализ крови, мочи. Пациенту требуется соблюдать строгую диету, принимать НПВС Ибупрофен, Бутадион, Реопирин, Преднизалон. Специфические средства Аллопуринол, Уридан, Алломарон. Урикодепрессивные и урикозурические лекарства. В период ремиссии крема Финалгель, Фастум-гель, Диклофенакол. УВЧ, электрофорез с ионами калия, лития, компрессы с Димексидом, озокеритом, парафиновые ванны. Санаторно-курортное лечение с радоновыми, сероводородными, йодобромными ваннами.
Туннельный синдром
Если болит рука иногда это обозначает защемление нерва. Источниками станут постоянное свисание сустава, ушибы, переломы, вывихи, образование остеофитов, кист внутри локтевого сочленения. Также к сдавливанию нервных окончаний приводят артрит, артроз, гем артроз, синовит, однообразная деятельность, многократное повторение движений. Кубитальный синдром приводит к онемению, утолщению нервных оболочек, потери полноценного функционирования конечности.
Характер боли
Ярко-выраженный, заметен при сгибании, при разгибании руки, сжимании пальцев.
Диагностика и лечение
Задачей невропатолога будет определить первопричину туннельного синдрома, для этого используется рентген, электромиография, электронейромиография, микро-резонасное обследование, УЗИ. Потребуется полная им мобилизация конечности, наложение повязки, бандажа. Нестероидные препараты Диклофенак, Мелоксикам, Кетонал. Парафиновые ванны, коротковолновое прогревание, массаж, ЛФК. Если данные методы не помогают требуется провести операцию по снятию излишней нагрузки на нерв.
Травматические повреждения
К ним относят переломы, трещины в косточках, разрывы сухожилий, растяжения мышечной ткани, удары, ушибы. При переломе возникают нестерпимые спазмы.
Характер боли
От сильного, острого, до ноющего, ломящего.
Диагностика и лечение
В случае появление признаков нужно посетить травматолога, хирурга. Для точности диагноза больной должен сделать рентгенологические снимки. Используются анальгетики Баралгин, Анальгин, Найз. Мази с рассасывающим действием Гепариновая, Кетонал, Феброфид, Найз. При переломе накладывается гипс. Физиопроцедуры лазер, магнит, примочки с Димексидом, массаж.
Причины болей в правом локте
Зачастую спазмы могут локализоваться конкретно в правом локтевом суставе им способствуют:
- артрит;
- невропатия на фоне развития диабета;
- стенокардия;
- образование остеофитов;
Причины болей в левом локте
Такими являются:
- неврит;
- стенокардия;
- проблемы с поджелудочной, печенью, желудком;
Спазмы в кишечнике, внизу живота. Болезненные ощущения в печени, могут нести опоясывающий характер.
Когда стоит посетить врача?
Если образовалась жидкость в около суставной сумке, присутствует отек, обильная гематома, повышение температуры, либо боль в локтевом суставе правой руки или левой волнует на протяжении длительного времени не надо затягивать с визитом в поликлинику.
Как снять боль самостоятельно?
Если появилась боль в локтевом суставе при сгибании разгибании и чем ее лечить тут нужно выявить прежде всего источник патологии. Снять болезненность от удара, ушиба поможет холодный компресс. Ограничение подвижности. Купировать сильные спазмы помогут прием анальгетиков Анальгин, Баралгин, Найз, Ибупрофен, Бутадион. Наружно использовать крема с охлаждающим, анальгизирующим действием.
Нужно прикладывать их до полного устранения спазм. Также наносить на кожу вокруг пораженной области смесь из горчицы, скипидара, меда. При сильном жжении от средства следует отказаться. Отлично снимает воспаление теплая повязка с морской солью, нагревать нужно не больше 65 градусов.
Если скопилась жидкость надо завернуть конечность эластичным бинтом или зафиксировать повязкой, посетить больницу.
Начинает болеть вследствие эпикондилита? Здесь хорошими помощниками зарекомендовали себя примочки с холодным зеленым чаем, накладки с голубой глиной. Для этого глиняную смесь кладут на бинт, приматывают на 1 час на пораженную зону. Некоторым помогает масляный компресс.
Подводя итог стоит отметить, что точно ответить на вопрос почему болит локоть сможет только специалист.
Дополнительно посмотрите видео с одной из проблем на эту тему и методах ее решения
zdorovya-spine.ru
Виды болей
В зависимости от причин, вызвавших боли, их разделяют на такие виды:
— острая посттравматическая боль
— острая боль при воспалениях
— тупая приглушенная боль
— иррадиирущая боль
— ноющая боль
Симптомом каких заболеваний может являться боль в локте
1. Вывих локтевого сустава может быть задним, передним и боковым, наиболее распространены задние вывихи. Любой вывих может сочетаться с переломом костей и отрывом сухожилий.
Как происходит вывих? В ходе спортивных, производственных травм, автомобильных аварий, падений на кисть и локоть.
Задний вывих выглядит так: явная деформация сустава, укорочение предплечья, просматривается выступающий локтевой отросток. Боль очень сильная, движения рукой очень ограничены, а иногда и невозможны. При попытке разогнуть сустав чувствуется пружинистое сопротивление в нём.
Передний вывих выглядит так: сустав слегка деформирован, предплечье удлинено, локтевой отросток запал и не просматривается. Боль умеренная, движения сустава ограничены, но всё же возможны.
Боковой вывих характерно смещает предплечье к центру или к наружной стороне груди. Рука как бы прижимается к туловищу. Боль средней силы, движения в суставе болезненны и ограничены, поднять руку вверх очень больно или невозможно.
При сильных передних и боковых вывихах повреждаются локтевой и (или) серединный нерв из-за чего кисть теряет чувствительность.
При разрыве сухожилий сильно перегружается двуглавая мышца плеча и как следствие активные движение верхней конечностью невозможны, сила сгибания локтевого сустава снижается. Форма мышц становится асимметричной, возникает её отёк и болезненность.
2. Бурсит локтевого отростка или воспаление сумки локтевого отростка может быть следствием хронического травмирования задней и нижней поверхности локтя, например, у водителей, опирающихся согнутым локтем на дверцу автомобиля. Часто встречается в комбинации с ревматоидными артритами и подагрой.
Так как поверхностная сумка локтевого отростка не соединена с полостью локтевого сустава, очаг воспаления может остаться изолированным, не проникнуть в сустав и не обездвижить его в целом.
Так в области локтевого отростка вырастает закруглённое образование мягкой консистенции, малоболезненное, размером не больше куриного яйца, хорошо заметное при разогнутой руке.
Если бурсит остаётся изолированным, функция локтевого сустава сохраняется. Если воспаление затрагивает сустав, в нём начинается воспаление и сильная боль.
3. Артроз локтевого сустава сопровождается довольно терпимыми приглушенными болями. Сильно заболеть сустав может при попытке предельно согнуть или разогнуть руку.
Характерным для артроза является хруст в локтевом суставе и поэтапное уменьшение его подвижности. Через какое-то время больной уже не может полностью согнуть/разогнуть руку, не ощущая боли.
Признаком запущенного артроза является рука, согнутая в локте всё время, так как кости сустава деформируются. Но сам локоть на ощупь малоболезненный и не горячий.
4. Артрит локтевого сустава чаще всего поражает воспалением и другие суставы, так что можно наблюдать воспаления, покраснения и болезненность в плечевом, коленном, голеностопном суставах.
Боль в воспалённом локте очень сильная, проявляется не только в движении, но и в полном покое. Воспалённый локоть отекает очень сильно, становится припухшим, часто аж горячим на ощупь. Если не останавливать воспаление, сустав становится красным и даже багряным.
У некоторых больных к артриту локтевого сустава присоединяется бурсит – воспаление околосуставной сумки. При этом на задней поверхности сгиба локтя проступает мягкое шаровидное образование, которое наполнено жидкостью и малоболезненное при прощупывании.
5. Остеохондроз позвоночника и межпозвоночные грыжи сегментов С5-С6 и ThІ – ThІІ. Причиной боли становится ущемление нервных корешков.
Это иррадиирущая (отраженная) боль, которая приносит беспокойство в движении, в покое, даже во время ночного сна. Исходя из области шеи и лопаток, боль пронизывает всю руку, а не только область локтя. Вид локтевого сустава не изменяется, его подвижность не ограничивается, только становится очень болезненной.
Если заболевание долго оставлять без лечения, начнёт нарушаться сгибание в суставе, распространяться уменьшение кожной чувствительности поверхности предплечья вплоть до онемения. В очень тяжелых случаях частично или полностью атрофируется двуглавая мышца.
6. Эпикондилит наиболее часто возникает из-за длительных перегрузок сустава или травм. Выразительным признаком эпикондилита являются боли при ношении тяжестей и вращательных движениях кисти.
Боль имеет ноющий характер, не беспокоит при сгибании-разгибании локтя, выполняемого без нагрузок, полностью затихает в покое. Подвижность сустава сохраняется в полном объёме – углы сгибания и разгибания не уменьшаются. Внешних признаков болезни локоть не имеет, выглядит неизменным и здоровым. При прощупывании болезненны только мыщелки (косточки, выпирающие по бокам), а не сам сустав.
Как снять боль в локте
- При вывихе и ушибе сустав необходимо обездвижить, приложить холод (пакет со льдом, снег, ёмкость с холодной водой). Нанести охлаждающий гель или мазь, в их составе есть анальгетики, ментол, эфирные масла, которые снижают локальную чувствительность и снимают болевые ощущения (Меновазин, Ампровизоль, Альфакаин)
- При артрите и артрозе наносят мази согревающие, в основе которых – растительные компоненты и продукты животного происхождения: экстракт перца (Финалгон, Никофлекс, Эспол), горчица, яды пчёл и змей.
- Помогает успешно обезболить сустав мазь Диклофенак, которая эффективна при артритах всех суставов. Наносят её на место воспаления тонким слоем не больше 3 раз за сутки, применяют не более 2 недель подряд. При отсутствии ощутимых результатов в начале лечения её нанесение следует прекратить и обратиться к врачу за назначением эффективного средства. Имеет серьёзные противопоказания – прочтите инструкцию!
- Мазь Кеторол превосходно снимает боль, но не излечивает болезнь. За назначением дозы и частоты применения следует обратиться к врачу
- Мазь Найз эффективна даже при подагрических воспалениях, не содержит стероиды, может применяться месяц без перерывов, оказывает лечебный эффект и превосходно обезболивает
- При эпикондилите наиболее эффективны мази с нестероидными противовоспалительными средствами, их действующие вещества: диклофенак, ибупрофен, кетопрофен (Финалгель, Найз, Кетонал)
Помните, что эффективное лечение вам может прописать врач после обследования и постановки диагноза.
Мы предоставили достоверную, но всё же общую информацию.
Лечение суставов / Локтевой сустав
vse-sustavy.ru
Путешествие в другую страну может быть нелёгким.
Вы, возможно, удивитесь, но если вы покажете типичный для американца или европейца жест «коза» или «that rocks» (указательный палец и мизинец смотрят вверх, средний и безымянный пальцы прижаты к ладони, а большой палец отставлен в сторону), который может означать принадлежность к такому музыкальному стилю как рок, то в Италии таким жестом вы скажете кому-либо, что их жена изменяет им!
В связи с этим, в преддверии новогодних каникул, в Великобритании выпустили книгу «Не пойми меня превратно – глобальный гид жестов» (Don’t Get Me Wrong – The Global Gestures Guide).
«Хорошо» или «отлично» в Великобритании, США, Южной Корее, Южной Африке
«Один»: Франция, Польша, Швейцария
«Вульгарное оскорбление»: Афганистан, Иран, Ирак
«Каково это?» или «Что вы хотите?» в Италии
«Маленький» или «немного» в Конго
«Красивый» или «хороший» в Турции
«Один момент» в Египте
«Два» в Бельгии, Лихтенштейне, Нидерландах
«Восемь» в Китае
«Плохой» в Италии
«Прекрасно» в США, Канаде, Мексике, Швейцарии
«Вульгарное оскорбление» в Бразилии
«Вон отсюда!» в Чешской Республике, Дании, Нидерландах
«Давайте сюда!» в Гане, Филиппинах, Вьетнаме
P.S. НАШИ ЖЕСТЫ
ЖЕСТЫ ПРИГЛАШЕНИЯ, ПРИЗЫВА И ПРИВЛЕЧЕНИЯ ВНИМАНИЯ— “Внимание”, “стоп” — руки подняты над головой, чуть согнуты в локтях или перекрещены на уровне головы.
— “Внимание” — указательный палец поднят вверх, остальные сжаты в кулак.
— “Посмотри” — указательный жест рукой.
— Подзывание — сгибание и разгибание ладони, четыре пальца (кроме большого) сомкнуты вместе, руки (или рука) могут быть согнуты в локтях или вытянуты вперед.
— Фамильярное подзывание — сгибание-разгибание указательного пальца, ладонь тыльной стороной вниз.
— Приглашение — кивок головой с небольшим поворотом в сторону снизу вверх.
— Приглашение маханием руки от локтя к себе в горизонтальной плоскости.
— Привлечение внимания — размахивание рукой из стороны в сторону над головой.
— Привлечение внимания — постукивание по предмету пальцем или ладонью.
— Стукнуть подушечками пальцев или ладонью по столу.
— Привлечение внимания — хлопок ладонями.
— Поднимание руки или обеих рук вверх.
— Поднимать одну или обе брови вверх и опускать вниз, сводить брови к переносице, при этом переводить глаза то вверх, то вниз в сторону (кокетство, стремление обратить на себя внимание).
— Внезапно посмотреть на кого-либо и быстро опустить глаза. При этом взгляд может быть прямым, можно посмотреть искоса (краем глаза), можно скользнуть взглядом снизу вверх или, опустив голову, бросить взгляд снизу (проявление интереса к тому человеку, на которого смотрят; желание установить контакт; кокетство).
— Следить глазами за взглядом другого человека, стараясь посмотреть ему в глаза (стремление войти в контакт с человеком, который не проявляет такого желания — заискивание).
— Посмотреть в глаза другого человека, а затем чуть повести глазами или головой в сторону, при этом брови слегка поднимаются (призыв уйти вместе — фамильярный жест).
— Указательный палец поднят и первой фалангой прижимает губы (призыв к молчанию, к тишине, призыв сохранить тайну, секрет).
— Не торопясь покачать плечами вперед-назад поочередно — стремление обратить на себя внимание.
— Берут кого-либо за руку или плечо, за одежду и дергают (жест обычно сопровождается обращением, выражением просьбы, жалобы и т. п.; чаще встречается у детей).
— Кистью руки, локтем или плечом слегка толкнуть другого человека в плечо, в бок, в грудь, выражение лица игривое, лукавое (фамильярный жест).ЖЕСТЫ ПРИВЕТСТВИЯ
— Поцелуй в губы, в щеку, в лоб (в зависимости от степени близости и возраста).
— Воздушный поцелуй.
— Прикоснуться щекой к щеке другого человека.
— Кивок головой вперед.
— Мужчины похлопывают друг друга по плечу или по спине.
— Рукопожатие.
— Махание кистью руки влево-вправо ладонью вперед.
— Помахивание из стороны в сторону всей рукой над головой.
— Поднятие руки вверх над головой. При этом может быть: открытая ладонь, перебор пальцев или сжатый кулак тыльной стороной назад.
— Приветствие нескольким людям или одному на расстоянии — сомкнутые руки поднять над головой.
— Шуточное козыряние.
— Несколько старомодное приподнимание или снятие шляпы.
— Поцеловать даме руку.
— Сомкнуть веки, закрыв глаза (приветствие, прощание на расстоянии, когда нельзя вступить в контакт на словах).
— Опустить голову и наклонить корпус вперед, а затем распрямиться. Вариант: рука прикладывается к сердцу. Жест почтительного приветствия; чем ниже, тем большую почтительность хотят выразить.
— Щелкнуть каблуками — соединение каблуков, сопровождающееся стуком (молодцеватое выражение приветствия, готовности что-либо сделать; типично для военных).ЖЕСТЫ, РЕГУЛИРУЮЩИЕ РАССТОЯНИЕ МЕЖДУ СОБЕСЕДНИКАМИ
— Увеличение дистанции — отталкивание, снятие руки партнера.
— Во время разговора поддерживать партнера под локоть.
— Во время разговора держать руку на плече партнера.
— Держать собеседника за руку.
— Мужчина кладет руку партнеру на грудь.
— Если партнер неконтактный — слегка коснуться его.
— Податься всем телом вперед — стремление перейти на дружеское, доверительное общение.ЖЕСТЫ, ПОКАЗЫВАЮЩИЕ ВНИМАНИЕ
— Прикосновение, поглаживание собеседника по руке или плечу.
— “Понимание” — кивок головой сверху вниз.
— Наклон головы вперед и чуть набок.
— Небольшой поворот головы в сторону к говорящему.
— Сидеть, наклонив туловище вперед по направлению к собеседнику (выражение заинтересованности, полного внимания к словам собеседника).
— “Вскидываться” — голова поднимается вверх кивком, брови приподняты, глаза широко открыты (проявление заинтересованности к тому, что говорит собеседник, стимулирование собеседника к продолжению речи).
— “Отвалилась челюсть” — смотреть на кого-либо, приоткрыв рот и широко раскрыв глаза (проявление предельного внимания, заинтересованности; обычно у детей).
— Рукой прикоснуться к подбородку другого человека, немного приподнимая его голову кверху и заглядывая в глаза (дружеское внимание; жест покровительственный, чаще всего у старших по возрасту по отношению к младшим, особенно к детям).ЖЕСТЫ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ВНИМАНИЕ СОБЕСЕДНИКА
— Указательный жест, который не направлен ни на какой конкретный предмет.
— Постукивание по чему-нибудь твердому.
— Увеличение количества жестов, подходящих по смыслу речи.
— Сомкнутые пальцы рук расходятся и опять смыкаются.ЖЕСТЫ РЕГУЛИРОВАНИЯ РЕЧИ
— “Между нами” — ладонь скобкой возле рта.
— Закрыть рот ладонью одной руки или ладонями обеих рук.
— “Подскажи” — поисковые движения, обращенные к партнеру: круговые движения указательным пальцем или кистью, пальцы движутся в щепоти.— Готовность отвечать — поднять согнутую руку ребром ладони вперед.
— “Говори быстрее” — небольшие круговые движения кисти к себе — от себя.
— “Не торопись”, “не волнуйся” — рука вытянута вперед открытой ладонью к собеседнику.
— “Остановись, дай отдохнуть” — взять партнера за руку или положить ему на плечо свою руку.
— “Не понял” — вопросительный кивок головой снизу вверх.
— “Не расслышал” — повернуть голову ухом к собеседнику или приставить развернутую ладонь к уху.
— “Тишина”, “тайна” — указательный палец поперек губ.
— Бросить пристальный взгляд на кого-либо (знак прекращения разговора).
— “Закругляйся” — сложить пальцы в кулак, выставив только указательный палец, и рисовать им круги в воздухе (жест обозначающий, что пора прекратить выступление, разговор, так как отведенное на это время истекло).
— Перебирать пальцами — обе руки согнуты в локтях, пальцы расслаблены, раздвинуты и поочередно ударяют друг о друга подушечками, при этом большие пальцы участвуют в движении или соединены друг с другом; лицо напряженное, движения быстрые, нервные (жест выражает нетерпение, желание поторопить собеседника).
— Полоснуть рукой — руку согнуть в локте, пальцы вытянуты; резким движением отвести руку от себя, немного вниз; выражение лица решительное, волевое (решительное заявление о своем мнении, часто подчеркивает конец разговора).ЖЕСТЫ ПРОЩАНИЯ
— “До свидания” — сгибание-разгибание кисти руки от себя.
— Рукопожатие.
— Помахивание из стороны в сторону всей рукой над головой, ладонь открыта.
— Объятия.
— Воздушный поцелуй — приложить указательный и средний палец к губам и отвести руку в сторону того, с кем прощаетесь.
— Поднятие руки вверх над головой или то же самое, но с перебором пальцев.
— Кивок головой вперед.
— Хлопок по спине или хлопок по плечу.
— Приподнимание и одевание шляпы.
— Поцеловать даме руку.
— Задержать взгляд на собеседнике, смотреть вслед уходящему человеку (норма вежливости при прощании).ЖЕСТЫ, ГОВОРЯЩИЕ ОБ ОКОНЧАНИИ КОНТАКТА
— “Хватит” — ладонь вытянутой руки (или обеих рук) обращена к собеседнику.
— Рука согнута в локте и развернута кистью от себя, приподнятая кисть или вся рука до локтя опускается вниз и немного в сторону от себя.
— “Сдаюсь” (шуточный жест) — сложить руки крест-накрест на груди или поднять руки вверх.
— “Отшатнуться от кого-нибудь” — сделать шаг назад или в сторону от собеседника, или резко отклонить туловище назад (увеличение пространства — отказ от контакта).
— Отказ от рукопожатия (знак разрыва взаимоотношений) — правую руку убирают за спину или выпрямленные руки скрещивают за спиной (при этом одной рукой держат другую за кисть).
— Руку с ладонью, развернутой от себя, вытягивают в сторону собеседника, как бы определяя дистанцию, ближе которой нельзя подходить, или слегка толкают собеседника, чтобы увеличить расстояние между ним и собой (отказ от контакта, невежливый жест).
— Руки согнуты в локтях, кисти лежат на противоположных предплечьях: правая ладонь на левом, а левая на правом, голова высоко поднята (категорический отказ; нежелание контактировать с собеседником).ЖЕСТЫ ТРЕБОВАНИЯ ИЛИ ПРОСЬБЫ
— “Возьми” — протягивание руки с каким-нибудь предметом.
— “Дай” — протягивание раскрытой ладони одной или обеих рук.
— “Дай” (детский) — сжимание-разжимание ладони.
— “Отойди” — отмахивание от кого-то рукой или обеими руками.
— “Наполовину” — ладонь руки ребром поставить на середину другой руки.
— “Дай денег” — потирание большого пальца об указательный и средний.
— “Дай спички” — движение, имитирующее зажигание спички.
— “Дай закурить” — движение разомкнутых указательного и среднего пальцев к губам или показ сигареты между указательным и средним пальцами.
— Приглашение пройти вперед — указательный жест вперед рукой.
— “Садитесь” — указание рукой на место сверху вниз.
— “Вон!” — указательный жест резко в сторону, рука вытянута.
— “Прекрати, я этого не вижу” — прикрыть свои глаза ладонью.
— “Молчи” — прикрыть ладонью рот собеседника.
— “Держи рот на замке” — указание на свои губы указательным пальцем.
— “Который час?” — указательным или средним пальцем одной руки постучать по запястью другой.
— Глядя на другого человека, быстро сощурить один глаз и вновь расслабить лицо (предложение принять участие в розыгрыше, шутке; просьба не выдавать какой-либо секрет).
— Ползать на коленях — стоя на коленях, передвигаться, не вставая (мольба о прощении, пощаде).
— Поднять руки и голову вверх, как бы обращаясь к небу, при этом пальцы вытянуты вверх, а ладони развернуты немного к себе (жест молитвы, мольбы, а также стремление в чем-либо убедить собеседника, призывая в свидетели небо и Бога).
— Мольба — ладони рук сомкнуты на уровне груди или руки (рука) прижаты к груди.
— Рука поднята и согнута в локте, кисть развернута от себя, всей рукой от локтя (или только кистью) делается отталкивающее движение или колебательные движения вправо-влево (значение жеста: “нет”, “перестаньте”; призыв к тишине, спокойствию).
— Рука со сложенными вместе пальцами вытянута в сторону и немного вперед, навстречу транспорту (просьба к водителю остановиться или подвезти).
ЖЕСТЫ ЗАПРЕТА
— Энергичное покачивание головой из стороны в сторону.
— Энергичное размахивание руками крест-накрест снизу вверх.
— Покачивание выпрямленным указательным пальцем (остальные пальцы сжаты в кулак) слева направо.ЖЕСТЫ ПРОЩЕНИЯ И ПРИМИРЕНИЯ
— Похлопывание по плечу.
— Рукопожатие.
— Поглаживание по руке.
— “Прости” — сложить руки ладонью на ладонь на груди или приложить руку ладонью к сердцу.
— Падать на колени — ноги сгибают в коленях и на них опускаются, голову опускают вниз. Вариант — опускаются на одно колено (мольба о прощении или покорность, смирение).ЖЕСТЫ-ДРАЗНИЛКИ
— Приставление двух пальцев себе к голове в виде рожек.
— “Петрушка” — развернутая ладонь большим пальцем приставлена к носу, пальцы колеблются вверх-вниз.
— Приставление больших пальцев к вискам, остальные пальцы колеблются.
— Показать язык.ШУТОЧНЫЕ (ИГРОВЫЕ) ЖЕСТЫ
— “Ладушки” — хлопки в ладоши.
— “Гули” — помахивание кистями обеих рук около плеч, руки чуть согнуты в локтях.
— “Коза” — указательный и средний пальцы (или мизинец) вытянуты вперед, остальные пальцы в кулаке.
— “Сорока-воровка” — указательным пальцем одной руки рисуются круги на открытой ладони другой, затем по одному загибаются пальцы.
— Осторожно, чтобы не быть замеченным, подходят сзади и обхватывают ладонями голову другого человека, закрыв ему глаза или уши и мешая обернуться — “Угадай, кто это?” (дружеский жест, имеющий игровой характер; встречается чаще у детей и молодежи).
— “Шаркнуть ножкой” — одну ногу вынести вперед и с шумом потянуть назад, сделав поклон (шутливая демонстрация покорности, услужливости).
— “Сдаюсь” — обе руки подняты над головой, ладони развернуты от себя.
— “Есть!” — выпрямленные руки прижима- ют к туловищу, голову приподнимают вверх, выражение готовности подчиниться и сделать то, что потребуется.
— “Расти большой!” — берут за ухо (или за оба) другого человека и слегка тянут вверх (жест, сопровождающий обычно поздравление с днем рождения; за уши дергают столько раз, сколько исполняется лет; жест фамильярный, употребляется, как правило, по отношению к детям).
— Приоткрыв рот, выдвинуть вперед язык (шутливо-фамильярный жест у взрослых; отказ что-либо сделать).
— “Клянусь!” — правую руку поднимают вверх, согнув в локте, ладонь развернута вперед, пальцы соединены и выпрямлены или сжаты в кулак.
P.P.S. НЕ НАШИ ЖЕСТЫ:
http://2cafe.net
www.liveinternet.ru
Возможные причины боли
Причин по которым возникает болевой синдром существует целый ряд. Для достоверности поставленного диагноза медицинские работники проводят исследования, тесты. Особое внимание уделяется на местоположение локтя при осмотре. Небольшой сгиб кисти правой или левой руки обозначает утолщение синовиальной оболочки, изменениях самого сочленения.
Самой простой причиной образования боли в локте становится случайное падение, вследствие которого особа ударяется. Также к первоисточникам формирования можно отнести:
- разрыв сухожилий;
- воспаление сустава;
- перегрузка на мышцу;
- вывих.
Кроме обычных повреждений, боль при разгибании и сгибании может наблюдаться на фоне таких заболеваний, как бурсит, артрит и артроз, остеоартроз. Сюда же можно отнести опухоли в суставе руки, подагру, эпикондилит.
Повреждение конечности
Растяжение, перелом, вывих — все это может стать последствием после падения или неправильной мобильности конечности. При переломе болит сильно левая (правая) рука, обладает парализованным эффектом, невозможно сделать движение, пошевелить ею. Формируется опухлость, кровоподтек заметен. В зависимости от сложности повреждения проявляется размерность, степень и характер болевого синдрома.
При вывихах наблюдается отечность руки, острая боль, покраснение, припухлость. Повреждаются нервные волокна, кровеносные сосуды. Также заметна следующая симптоматика: бледность, холод кожного покрова, онемение, покалывание, слабость поврежденного места.
Бурсит
Возникает болезнь через воспалительный процесс суставной сумки, которая соединяет три главные кости локтевого соединения. Ушиб или падение может предшествовать проявлению бурсита. При визуальном осмотре заметно новообразование округлой формы в локтевом участке, под небольшим влиянием на него пациент начинает ощущать боль.
Артрит
Болевое ощущение проявляется внизу локтя при сгибании, разгибании руки. Выполнение любого движения провоцирует болевой синдром, постепенно усиливает его. Также чувствуется в момент спокойствия и отдыха. Можно заметить отечность, блокирование двигательной функции и как хрустит в суставе.
Восстановить локтевой сустав возможно медикаментозным, хирургическим путем. В первом случае применяются лекарства, физиопроцедуры, обеспечивается полный покой суставу. А вот суть хирургического вмешательства состоит в уничтожении проблемной костной области, в худшей ситуации – проводится полная замена костного соединения.
Артроз
Способствует недуга появлению боли в области локтя. Болевые ощущения терпимые, но ощущаются при любом движении рукой, может слышится хруст. Со временем больному становится трудно согнуть, или разогнуть кисть до полного предела, ограничивается при этом и сама подвижность. Запущенная стадия заболевания приводит к тому, что рука все время находится в согнутом положении локтя. Не присутствует воспаление костной поверхности, а только происходит его деформация.
Остеоартроз
Локтевые дегенеративные изменения вызывают нарушение суставной поверхности. При этом ухудшается кровоток, мобильность поверхности кости. Поначалу боль ноющая, периодическая, движения неограничены, совершаются полноценно.
На позднем этапе начинается деформация кости, увеличивается боль, нарушается подвижность. Терапия заключается в применении препаратов, улучшающих питание, кровообращение суставов. При надобности выполняют операцию или эндопротезирование локтя.
Подагра
Патология сопровождается отложением солей. К подагре склонны особи 40-летнего возраста, особенно мужчины с сахарным диабетом или гипертонией.
Источником формирования болезни становится неправильный рацион, чрезмерное употребление алкогольных напитков, курение. Патологической болезни характерны приступы, которые осуществляются во время сна. Возникает резкая, острая боль, высокая температура. Если вовремя не принять лечебные меры, то приступы становятся постоянными.
Эпикондилит
Воспалительное повреждение мышечно-связочного аппарата, может быть спровоцировано микротравмой сухожилия рук. Признаком недуги остается – возникшая боль в локте под влиянием нагрузки, ношении тяжелого веса. Обычные движения, разгибать, сгибать локоть, которые совершаются без нагрузок, не доставляют дискомфорта. Однако повторяющиеся, однообразные манипуляции рукой под нагрузкой приводит к проявлению заболевания.
Движения в сочленении неограничены, иногда появляется увеличенная температура. Лечение заболевания предусматривает физиотерапию, прием нестероидных обезболивающих средств, ношение фиксатора на локтевом сгибе, инъекции.
Опухоли
Воспаление суставной поверхности характеризуется болевой чувствительностью, которую возможно устранить с помощью медикаментозных препаратов. Заметные становятся болевые ощущения при активном локтевом сгибе руки, при нажиме на пораженное сухожилие. Происходит покраснение кожного покрова, возрастает температура, слышно щелканье, хрустит в локте на расстоянии. Также присутствует опухлость пораженного участка.
Методы лечения
Для того чтобы начать избавляться от болевых синдромов, стоит точно определить первопричину. Для этого необходимо обратиться к врачу (травматологу, неврологу), который после тщательной диагностики сможет назначить лечение.
Если вы заметили любые признаки из ниже перечисленных, тогда немедленно обращайтесь за помощью:
- произошел сильный удар или падение;
- вы не можете самостоятельно держать вещи в руке;
- чувствуете, что боль беспокоит даже во сне;
- невозможно расслабить кисть;
- есть подозрение на инфекцию в локте (покраснение, озноб).
Традиционная терапия
Для оказания медицинской помощи, чтобы устранить болевой синдром в локтевом сгибе назначаются кортикостероиды, хондопротекторы, модификаторы, обезболивающие лекарства. Применяются лекарственные средства, гели, мази, которые способны снять болезненность. Но не следует заниматься самостоятельным лечением, ведь каждое лекарство должно назначаться доктором и приниматься под его наблюдением.
Противовоспалительные препараты могут устранить болевой синдром и воспаление (Диклофенак, Ибупрофен). Снять сильную и острую боль помогут анестетики, кортикостероиды. Помимо этого, могут использоваться инъекции с гиалуроновой кислотой (вещество способно восстановить состояние поврежденного сустава).
Вместе с медикаментами, избавиться от боли в локте помогут ортопедические изделия. Травматолог назначает пациенту носить тугую повязку, гипс, лонгет, специальный ортез. Они будут способствовать спокойствию, обездвиживанию больного сустава. Но когда не помогает консервативная терапия, то в самом крайнем случае врачи прибегают к хирургическому вмешательству. Операция основывается на замене поврежденной кости при травме, удалении осколков.
Физиотерапия
Отличным методом лечения боли в суставе — является физиотерапия. В зависимости от степени и фазы протекания болезни назначаются следующие процедуры:
- парафиновая аппликация;
- озокерит;
- баротерапия;
- магнитотерапия;
- электрофорез.
Курс проведения физиопроцедуры длится около 7-10 сеансов. Физиотерапевт создает комплексную индивидуальную программу для пациента, учитывая его личное состояние здоровья, ответную реакцию на препараты, особенности организма.
Массаж
Почти при всех проблемах с суставами полезен целебный массаж, но воспаление считается прямым противопоказанием к мероприятию. Разминание, поглаживание, растирание рук увеличивает кровяной приток, распределяет жидкость между сосудами, и внутри их, оказывает релаксационный эффект на мышцы. Важно помнить, что обращаться надобно к профессионалу, так как он осведомлён, почему щелкает локоть при разгибании, и поможет решить эту проблему.
ЛФК
Целью комплекса считается разработка больного сустава с ограниченной подвижностью. Упражнения делают стоя на ногах, используя гимнастическую стенку, предметы. Такая гимнастика способствует:
- предотвращению атрофии мышечных волокон;
- укреплению мышц;
- развитию двигательной функции.
На протяжения выполнения занятий не рекомендуется подвергать себя физической нагрузки. Не должно возникать неприятного ощущения после тренировки, в том числе болевого. Физкультурные упражнения должен назначать медработник. Они совершаются под его наблюдением в стационаре, тренировочном зале. Получив одобрение специалиста, и запомнив все упражнения, пациент имеет возможность заниматься гимнастикой в домашних условиях.
Народные средства
Чем лечить боль в локтевом суставе, если вы не любитель традиционной медицины? Для этого советуют воспользоваться рецептами на натуральной основе. Но помните, что народные средства не могут полностью вылечить дегенеративный процесс связочного аппарата. Они только улучшат образ жизни, избавят вас от дискомфорта и нежелающих симптомов.
Вот самые простые советы, которыми многие пользуются на дому:
- Спиртовая настойка. Вам понадобится спирт (0,5 л.), 2 ст.л сухой горчицы, 1 ст. л. меда. Готовым настоем надобно мазать больной локоть. Заболевший человек может почувствовать жжение, но оно вскоре проходит. А если чувство жжения, наоборот, возрастает, то следует прекратить применять настой.
- Капустный компресс. Возьмите листья свежей капусты, помните их, чтобы пустился сок. После приложить сырье к пострадавшему локтю на целую ночь. Лечить больной сустав необходимо до момента исчезновения боли.
- Глиняная аппликация. Нагрейте глину до 45 градусов, затем намажьте ею локоть. Сверху зафиксируйте бинтом или чистой тканью, хорошо укутайте руку и переждите с повязкой около часа.
- Средство из сельдерея. Приобрести корень, измельчить его и выдавить сок. Жидкость принимают внутрь по 150 гр. после еды, и протирают сустав. Длительность курса не больше 14 дней.
- Солевой компресс. Морскую соль нужно подогреть до 65 градусов, после поместить на марлю, и приложить на локтевой сустав, зафиксировав сверху бинтом. Кроме этого, обмотать руку теплым полотном или хорошо укрыться одеялом.
- Лавровое масло. Средство можно как купить, так и приготовить самостоятельно, выбор за вами. Только наносить масло следует не на самое сочленение, а вокруг него.
prospinu.com