Профилактика артроза

В наше время артроз сильно «помолодел». Если раньше эта болезнь поражала людей предпенсионного возраста, то теперь она, зачастую, атакует мужчин и женщин в «полном расцвете сил». Как защититься, что делать, чтобы избежать этот страшный недуг?

Профилактика артроза – важнейшее мероприятие по предотвращению этой распространённой болезни суставов. Медицина относит в группу риска заболевания артрозом следующих людей:

• с избыточной массой тела;
• с наследственными нарушениями;
• пожилого возраста;
• со специфическими профессиями;
• с метаболическими нарушениями в организме;
• с дефицитом микроэлементов;
• с травмированными суставами;
• спортсменов некоторых видов (профессиональные бегуны, легкоатлеты, теннисисты, футболисты).

Таким образом, если вы видите, что находитесь в зоне возможной опасности заболеть, следует уделить особое внимание профилактическим мерам, о которых мы сейчас расскажем.

Принципы в профилактике артроза

Основными рекомендациями в профилактике артроза называются следующие моменты:

1. повышение двигательной активности в течение всей жизни;
2. снижение лишнего веса;
3. своевременное лечение болезней суставов;
4. исправлять врожденные и приобретенные нарушения в опорно-двигательном аппарате (плоскостопие, вывихи бедра и др.).

Двигательная активность

Что движение – это жизнь, мы отлично знаем с детства, мультиков и во всех медицинских и научных публикаций. Однако современный образ жизни привел к тому, что гиподинамией стало страдать огромное количество людей. Всё больше сидячей работы, в офисах за монитором. Это негативно сказывается на целом ряде органов и систем человеческого организма.

В профилактике артрозных заболеваний сбалансированность двигательного режима имеет первостепенное значение. Движение усиливает циркуляцию по кровеносным сосудам, укрепляет различные виды мышц и суставов.

Среди физических упражнений лучше отдать предпочтение двигательным нагрузкам, таким, как бег, пешие прогулки, плавание в бассейне и водоёмах, катание на лыжах. Они полезнее для суставов, нежели статические упражнения – бодибилдинг, поднятие штанги, тяжелая атлетика. Активное движение позволяет держать мышечный корсет в отличном тонусе, нет перегибов «перекачивания» мышц, как, например, при занятии тяжелой атлетикой. К тому же, это позволит сбросить лишние килограммы, о которых мы поговорим ниже.

На самой начальной стадии возникновения артроза необходимо сразу же обратить внимание на регулярное занятие спортом, подобрать специальный комплекс упражнений по предотвращению прогрессированию болезни. Некоторые эффективные гимнастические рекомендации вы можете найти на нашем портале. Лёгкие нагрузки на сустав, даваемые гимнастикой, ходьбой, плаванием позволяют улучшить состояние суставов и хрящей.

Осторожно: холод!

Русская поговорка «держи ноги в тепле, а голову в холоде» отражает современную научную концепцию, что длительное нахождение суставов на холоде негативно сказывается на их состоянии. Болезнями суставов страдают рыбаки, занимающиеся промыслом в ледяной воде, распространены артриты и артрозы среди людей, подолгу студивших свои косточки.

В не таком далёком прошлом женщины шили шерстяные наколенники, оберегающие колени от переохлаждения. В наше время промышленность стала производить нечто подобное – специальные согревающие наколенники из собачьей кожи для спортсменов или работников определенных сфер деятельности.

С детства старшее поколение учило молодёжь: «Не сиди на фундаменте! Встань с холодного бетона!», а нынешнее поколение порой стало забывать эти известные истины, держать в тепле свои колени, локти, тазобедренные суставы. А ведь эта мудрость также является немаловажной в профилактике артроза.

Однако стоит упомянуть широко известного целителя суставов доктора С.М.Бубновского. В своей практике врач постоянно советует применять кратковременную терапию холодом. «Всего пять секунд!» — говорит Сергей Михайлович. За такое короткое время обработки сустава холодом мгновенно улучшается кровообращение вокруг суставов.

Доктор рекомендует делать повязки со льдом на больные артрозом колени, при коксартрозе, прикладывая их на несколько секунд, принимать контрастный душ. Это всё будет дополнением к общему циклу мероприятий по оздоровлению организма.

Правильное питание как профилактика артроза

А в наше время засилье мясной продукции, нашпигованной гормонами роста, распространение заведений быстрого питания с их не самой здоровой пищей, повальное увлечение производителей добавлять химические компоненты в виде ароматизаторов, усилителей вкуса и цвета, стабилизаторов и консервантов привело к многократному увеличению людей, страдающих болезнями пищеварительной системы, сосудистой, обмена веществ, суставов. Мы есть то, что мы едим.

Поэтому подобрать правильный рацион — не менее важная задача в профилактике артроза. Подробные советы врачей и специалистов питания собраны в отдельной статье.

Лишний вес — враг здоровья суставов

Не новая истина, но почему-то людей с нормальным весом с каждым годом всё меньше. С возрастом человек склонен к увеличению собственной массы, и поэтому следить за ним нужно пристальнее. Имеется несколько расчетов индекса массы тела, проверяйте себя регулярно, чтобы вовремя заметить рост массы и принять меры. Ожирения допускать нельзя. Лишний вес создает избыточную нагрузку на суставы человека, первыми страдающими от лишних килограммов.

Правильный режим дня

Ещё одна прописная старая истина, от которой зависит не отдельные органы, а состояние иммунитета и всего организма. Здоровье растрачивается незаметно: переедания, недосыпания, малая подвижность, недополучения свежего воздуха, нанесение вреда сигаретами, спиртным. И потом начинают как грибы появляться болезни, и артроз, в том числе. Следовательно, режим дня должен быть правильным, хорошо организованным, который способствует долгому сохранению здоровья.

Таким образом, здоровье суставов, а значит и всего организма, есть постоянный, длительный процесс, позволяющий сделать нашу жизнь качественной и долгой. Профилактика артроза должна быть регулярным занятием. Она складывается из многочисленных факторов, каждый из которых будет влиять на общее состояние. Будьте здоровыми и упорными в сохранении и достижении здоровья!

pro-artroz.ru

Причины возникновения артроза

Существует две группы факторов, которые влияют на возникновение и развитие артроза:

• Чрезмерная функциональная и механическая нагрузка на здоровый хрящ. Характер таких нагрузок может быть совершенно разный — бытовой, профессиональный, спортивный и так далее. Деформировать и перегружать суставы может и лишний вес. К данной группе относятся механические повреждения суставов.
• Вторая группа факторов предусматривает возникновение артроза из-за имеющихся в суставах изменениях. Сюда можно отнести такие заболевания, как артриты, гемартрозы, хондрокальциноз, остеодистрофия, нарушения в работе эндокринной системы, наследственная предрасположенность.

Также большое значение как фактор возникновения артроза имеет активное старение хряща, вследствие которого происходят трансформации в синовиальной оболочке сустава. При таких трансформациях наблюдается уничтожение хрящевых клеток и повреждение структуры основного компонента.

При таких процессах наблюдается нарушение функциональности хряща, в котором появляются микротрещины. В дальнейшем нехватка амортизации хряща при давлении на кость вызывает уплотнение в области суставов с участками ишемии и склероза.

Симптомы и диагностика артроза

Существуют симптомы, которые сопутствуют заболеванию на ранних и поздних стадиях. На ранних стадиях артроза наблюдаются такие явления:

• После длительного покоя (после сна или отдыха) появляется чувство скованности в суставах;
• Иногда суставы издают слышимый легкий хруст;
• При физических нагрузках возникают слабо выраженные болевые ощущения;
• В местах поражения сустава наблюдается локальная мышечная слабость.

В период прогрессирования заболевания и на его поздних стадиях могут наблюдаться такие симптомы:

• Боли в суставах, которые усиливаются в ночное время;
• Изредка может блокироваться сустав из-за микроскопических обломков хряща и кости. Также наблюдаются сильные боли;
• Ближе к вечеру наблюдается увеличение дискомфорта и болевых ощущений;
• Возникает деформация и нестабильность суставов;
• В неподвижном состоянии может наблюдаться отек конечности ниже сустава.

Для проведения диагностики необходимо рентгенологическое и ультразвуковое исследование, магнитно-резонансная томография. Данные процедуры помогут определить стадию развития заболевания, размер суставной щели, наличие остеофитов, толщину и степень изношенности хрящевой ткани. В некоторых случаях может назначаться проведение артроскопии и анализа суставной жидкости. Это необходимо для того, чтобы диагностировать вторичный воспалительный процесс и назначить более точное и правильное лечение.

Лечение артроза народными средствами

Артроз невозможно вылечить. По крайней мере, официальная медицина еще не знает способов купирования патологических процессов хрящевой ткани. Если это заболевание уже появилось, то можно применять средства народной медицины только для снятия симптомов и ослабления болевых ощущений. Рассмотрим наиболее действенные рецепты народной медицины для лечения артроза:

• Хорошим средством для лечения артроза является припарка из березовых листьев. Для ее приготовления необходимо собрать березовые листья (лучше всего, если они будут собраны весной) и пропарить их. После этого листья можно сложить в холщовый мешок и надеть на место, где наблюдается артроз. Сверху нужно затянуть целлофаном. Данная процедура делается на ночь. Если все правильно сделано, то человек начинает сильно потеть и много пить.
• Все симптомы артроза пропадут в течение недели, если использовать следующий рецепт: нужно найти в лесу 3-4 крупных мухомора, помыть их и нарезать небольшими ломтиками. Затем грибы нужно залить 500-700 мл водки и поставить в сухое и темное место на три недели. После того, как настойка будет готова, ее необходимо процедить и использовать по назначению. Нет, не есть. Два раза в день (утром и перед сном) нужно натирать места, на которых локализуется артрозом. Курс лечения длится в течение недели, максимум — 10 дней.


• Для приготовления компресса нужно взять 15 мл пятипроцентного раствора йода, 7-12 мл десятипроцентного нашатырного спирта, 100 гр цветочного меда (можно высокогорный) и 30 гр глицерина. Все тщательно перемешать и оставить настаиваться в темном и прохладном месте на 10 дней. Перед тем, как делать компрессы с использованием данного средства, необходимо предварительно взболтать его и немного подогреть. После этого салфетка или марля смачивается в жидкости и наносится на сустав, поврежденный артрозом. Сверху накладывается целлофановый пакет и наматывается шарф. С таким компрессом нужно ложиться спать. Процедура повторяется ежедневно перед сном в течение двух недель.
• Есть еще одно народное средство, которое позволяет эффективно справляться с болями при артрозе. Несмотря на свою простоту, оно достаточно эффективное. Горсть цветков лютиков необходимо перетереть до состояния кашицы, чтобы они дали сок. После этого их необходимо приложить к воспаленному суставу, накрыть целлофановым пакетом. Данный компресс должен держаться не менее двух часов. Если после такого компресса образуется небольшой ожог, то не стоит беспокоиться — через несколько дней он сойдет, а вместе с ним пройдут и боли от артроза.
• Если при артрозе присутствуют сильные боли, можно сделать ванны из сенной трухи. Несколько горстей трухи нужно залить кипятком, накрыть и дать остыть до температуры 40-50 градусов. После этого отвар можно перелить в небольшую ванночку и погружать в него места, которые повреждены артрозом. Продолжительность таких ванн должна быть не менее 30 минут.


• Один из самых простых и доступных средств — это приготовление настоя из сырого картофеля. Необходимо две-три небольшие картофелины мелко натереть на терке и залить 200 граммами кефира. Схема применения достаточно проста: первые десять дней нужно прикладывать настой ежедневно, следующие десять дней — прикладывать настой через день, последние десять дней — делать компрессы из настоя раз в 2-3 дня. Лечение с помощью данного средства занимает месяц, но боли, которые были при артрозе, пропадут после курса лечения надолго.

Профилактика артроза

Специальных профилактических средств данного заболевания не существует, а его появление нельзя предусмотреть. Но в качестве общих рекомендаций, которые продлят «срок годности» суставов, можно отметить следующие:

• Стараться не допускать механических повреждений суставов;
• Своевременно лечить заболевания суставов, чтобы в дальнейшем они не привели к развитию артроза;
• Стараться избегать деформации и перегрузки суставов.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете продлить жизнь своим суставам и значительно снизить вероятность появления артроза.

medtravi.com

Избыточный вес – бич для суставов

Давно известно, что лишний вес человека даёт излишнюю нагрузку на суставы, и даже если заболевания ещё нет, то при таких нагрузках суставы скоро попросят о помощи. Современный ритм жизни, с его обилием автомобилей, работой за компьютерами и фастфудами породил болезнь, которая раньше была неизвестна – гиподинамия. Привычка постоянно и подолгу сидеть весьма негативно сказывается на ослаблении мышц, на кровообращении в организме, на положительном состоянии связок, мышц и хрящей.
Ожирение – главнейший недруг суставов, так что необходимо весьма внимательно следить за весом своего тела. Вес повышается еще и независимо от образа жизни, иногда просто из-за возраста, но эту тенденцию необходимо вовремя улавливать и пресекать на корню, чтобы не допускать излишней массы тела.

Движение и активность – это жизнь

Для того, чтобы заболевание никогда не возникло, важно жить в сбалансированном двигательном режиме. Если суставы здоровы, то все физические упражнения лучше направлять не на статичную нагрузку (то есть не на те упражнения, которые требуют усилий, вроде поднятия штанги и других тяжестей), а на двигательную (плавание, бег, ходьба, лыжные прогулки и т.д.).
Эти занятия очень хорошо помогают бороться с ожирением, которое является врагом суставов, да и всего организма в целом. К тому же, движения помогают улучшить кровообращение вокруг суставных хрящей, потому что хрящ не содержит собственных сосудов и всё питание получает из суставной жидкости. Поэтому улучшение кровоснабжения в окружающих хрящ тканях, увеличивает снабжение различных суставов кислородом и питательными веществами.
Однако, очень важно соблюдать некоторую осторожность: слишком сильная нагрузка на суставы, травмы, некорректное выполнение физических упражнений, наоборот, может усугубить проблему. Именно поэтому рекомендуется перед началом занятий проконсультироваться с лечащим врачом или тренером, особенно, если после занятий почувствуете дискомфорт.
Для профилактики также хорошо выполнять так называемую «суставную гимнастику» – упражнения весьма просты и не требуют ни присутствия тренера, ни специальных тренажеров и оборудования. Также рекомендуется посещать бассейн, хотя бы пару раз в неделю, так как в воде снижается нагрузка на суставы.
Перечисленные методы хороши только для профилактики заболеваний суставов, если же диагноз уже поставлен (например, артроз коленного сустава 2 степени), то заниматься в спортивном зале можно только после консультации с врачом-реабилитологом и только под полным присмотром профессионального тренера, который может разработать персональную программу тренировок. В острый период течения болезни занятия и тренировки противопоказаны совсем.

Правильный режим дня – немаловажный фактор профилактики

Казалось бы, что нет ничего страшного в том, что чуток недоспал, чуток переспал, чуток переел, не погулял и т.д., но на самом деле это всё очень негативно влияет на организм и суставы, ведь здоровье растрачивается очень незаметно. Необходимо спать хотя бы по 7-8 часов в день, не ложиться слишком поздно и вставать пораньше, питаться правильно и сбалансировано, гулять на природе и дышать чистым воздухом, улучшать свой эмоциональный настрой и тогда все заболевания останутся в далёком прошлом и не возникнут вновь.

Суставы любят тепло

Сидящие летом у подъезда бабушки, закутанные в тёплые гамаши и вязаные носки, наверняка знают главный постулат профилактики артроза суставов – суставы не любят холод. Этой же линии поведения лучше всего придерживаться и больным, у которых диагностирован остеоартроз, например, или артроз 1 степени коленного сустава. Весьма ощутимую пользу в сохранении тепла в области, где расположены суставы, оказывают наколенники. Их можно заказать в магазине или сшить самим из собачьей шерсти, либо купить специальные спортивные, которые крепко поддерживают сустав, фиксируют колено, согревают и утепляют его. В любом случае главное правило для людей, имеющих заболевания суставов – не переохлаждаться самим и не застуживать локтевые, коленные или тазобедренные суставы.

Бережное обращение с суставами

Ни в коем случае нельзя допускать травмирование суставов. Всегда надо помнить, что артроз – одна из самых распространенных болезней среди спортсменов. Потому что именно их запредельные нагрузки приводили к микротравмам суставов, разрывам и надрывам связок, растяжениям. До тех пор, пока хорошая физическая форма, тонус мышц и масса тела позволяют жестко фиксировать сустав, проблемы могут быть незаметны. Но при завершении карьеры спортивный мышечный каркас заметно ослабевает, суставы разбалтываются, начинаются ноющие боли и хруст.
Существует понятие «посттравматического» артроза, боли при этом заболевании очень сильные. Поэтому лучше всего своевременно беречь суставы от ударов, травм и сильных нагрузок, это правило позволит в старости уберечься от болей в суставах и уменьшит шансы на появление лишних проблем.

Правильное питание при артрозе

Чтобы профилактика артроза суставов была действенной, необходимо соблюдать правильную диету и питаться сбалансировано, ведь суставы, хрящи и связки очень остро реагируют на то, чем человек питается.
Никто не будет отрицать, что в современном мире продукты питания стали гораздо менее полезны и натуральны, чем раньше. Качество большого числа пищевой продукции, говоря откровенно, просто ужасающее. Ещё только 60 лет назад люди не знали, что такое нарушение метаболических процессов в организме, не было 45% людей с ожирением и такого количества людей с болезнями суставов. В наше время человек питается в основном мясной продукцией, нашпигованной химией, перекусывает в ресторанах быстрого питания, покупает еду с ароматизаторами, красителями и консервантами. Именно поэтому диета при артрозе коленного сустава – обязательна! Ведь есть замечательная пословица о том, что «мы есть то, что мы едим». Правильно подобрать свой рацион питания – очень важная задача и помочь в этом могут опытные специалисты и диетологи.

Хондропротекторы в профилактических целях

Хондропротекторы – это медицинские препараты, которые, кроме лечебной цели, могут помочь и просто в профилактике. Но назначать их должен только врач-ревматолог, никакого самолечения допускать нельзя.
Первое поколение таких хондропротекторов – это алфлутоп и румалон. Второе – хондроитин сульфат и гиалуроновая кислота (то есть полисахариды). И, наконец, третье поколение – хондроитин сульфат и гидрохлорид.
Отзывов о хондопротекторах очень много, ведь их принимает большое количество пациентов. И многие отмечают положительную динамику в течении болезни, особенно, если пациенты комбинировали прием препаратов с лечебной гимнастикой, массажем и физиопроцедурами.
Но есть и негативные отзывы – некоторые люди считают, что это выброшенные на ветер деньги. Дело оказывается в том, что не все соблюдают рекомендации по приёму хондропротекторов – принимают их очень короткий отрезок времени и не усиливают кровообращение в больных суставах.
Стоит отметить, что из всех медицинских препаратов, направленных на лечение больных суставов, хондропротекторы приносят максимальную пользу и не обладают никакими побочными эффектами, поэтому профилактика остеоартроза обязательно должна подразумевать и приём подобных лекарственных средств.

Использование трости при артрозе

Ходьба с тростью помогает освободить больной сустав от чрезмерной нагрузки, поэтому данная мера рассматривается, как вспомогательный способ лечения артроза нижних конечностей. Опираясь на полку, больные с артрозом коленных или тазобедренных суставов, уменьшают на 40% нагрузку, которая предназначалась больному суставу.
Чрезвычайно важно выбрать трость, соответствующую росту человека. Для того, чтобы сделать это правильно, надо встать прямо, опустить руки вниз и измерить то расстояние, которое получается от запястья и до пола. Лучше, если кто-то поможет это сделать, чтобы данные были наиболее правильные. Полученная длина – и есть та длина трости, которая необходима. Покупая палочку, стоит обратить внимание на её наконечник – он должен быть с резиновой накладкой, амортизирующей все движения и предотвращающей скольжение.
Следует обратить своё внимание на то, что при болезни левого колена, трость следует держать в правой руке, а при больном правом – в левой. Делая шаг, надо просто переносить часть своего веса на палочку, и ходить станет гораздо легче и менее болезненней.
Ещё один маленький секрет – чтобы артроз причинял меньше боли, стоит приобрести стулья с выпирающими вперед подлокотниками. Вставая, следует опираться на них, делая основной упор на область запястий (но не на кисти!). Таким образом будет достигнуто перераспределение веса тела и суставы не будут ныть при вставании.

Общие рекомендации по профилактике артроза

Есть ещё несколько хитростей, направленных на то, чтобы заболевания суставов никогда не побеспокоили человека. Ношение обуви на удобном каблуке, использование специальных стелек и супинаторов, аквааэробика. Не рекомендуется сидеть, положив одну ногу на другую – таким образом ухудшается кровообращение в сосудах. А после утомительного трудового дня можно поделать упражнение «велосипед» – поболтать ногами в воздухе, изобразив езду. Это упражнение снимает напряжение в суставах и тонизирует мышцы.
Подытожив, стоит сказать, что весь комплекс этих простых правил и хитростей надёжно защитит суставы от первых признаков артроза, ну, а в случае, если болезнь уже появилась, затормозит её развитие и сохранит комфортное качество жизни на многие года.

pozvonkoff.ru

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ СОЛЕЙ КАЛЬЦИЯ НА ХРЯЩАХ

1. Неправильное питание.
2. Малоподвижный образ жизни.
3. Воспаление в суставах (артрит).
4. Переломы или травмы.
5. Ожирение.
6. Инфекция в суставах.
7. Наследственная предрасположенность.
8. Неправильное развитие ткани (дисплазия).
9. Нарушения обмена веществ.
10. Нарушения работы эндокринной системы.
11. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
12. Гормональный дисбаланс.
13. Старость.
14. Переохлаждение организма.

Хочу отметить, что коварность артроза заключается в том, что он разрушает суставы годами у большинства пациентов (хотя бывают случаи, когда к врачу обращаются и молодые люди).

На начальном этапе большинство пациентов не обращают внимания на симптомы болезни. Но со временем ситуация кардинально меняется. Человек все чаще и чаще начинает испытывать боль при движении.

Самочувствие зависит от степени повреждения сустава. Специалисты выделяют четыре степени артроза. Давайте более детально ознакомимся с ними.

СТЕПЕНИ АРТРОЗА

1. Первая степень артроза.

При первой стадии развития заболевания больной почти не чувствует никаких симптомов. Температура тела находится в пределах нормы. Отечности нет, не меняется цвет кожи, при рентгене не видно никаких изменений в тканях. Человек может чувствовать только слабое покалывание в воспаленном суставе и кратковременную боль. Легко поддается лечению на этой стадии.

2. Вторая степень артроза.

На второй стадии артроза пациент уже испытывает при движении боль в воспаленном суставе. Наблюдается отчетливо хруст в суставе. Человек чувствует постоянно усталость в ногах, становится раздражительным, ощущает дискомфорт в области воспаленного сустава. При обследовании заметны начало изменений в суставах.

На этом этапе происходит разрушения тканей в суставах. С каждым днем становится все тяжелее и больнее любая физическая нагрузка.

3. Третья степень артроза.

На этой стадии продолжаются разрушительные процессы и деформация пораженных суставов. Пациент чувствует резкую боль в воспаленных тканях даже тогда, когда ничего не делает (без физических нагрузок). Появляется припухлость и покраснение в области воспаления. Поднимается температура.

Усиливается чувствительность к погодным условиям. Возможен полный отказ функционирования сустава — человек теряет возможность двигаться и становится инвалидом.

4. Четвертая степень артроза.

Пиком заболевания считается четвертая стадия. Пациент испытывает мучительные боли в области суставов постоянно. Не могут помочь даже сильнодействующие обезболивающие. На этой стадии в суставах уже прошли разрушительные процессы. Человек теряет способность передвигаться.

Многие специалисты советуют на этой стадии удалять пораженный сустав и ставить искусственный.

Процедура эта называется эндопротезирование. При этом происходит замена поврежденных тканей на пластиковый или механический эндопротез.

Я не буду в этой статье описывать более детально эту процедуру, скажу только что лучше болезнь не запускать и лечить на ранних стадиях. Чем раньше Вы обнаружите заболевание и приступите к лечению тем легче и эффективнее будет проходить выздоровление.

Мы с Вами изучили что из себя представляет этот недуг, а теперь давайте рассмотрим вопрос профилактики артроза. Для того чтобы не допустить разрушения суставов необходимо соблюдать простые рекомендации. Привожу их перечень .

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ АРТРОЗА

1. Необходимо вести здоровый образ жизни.

Ведение здорового образа жизни укрепит Ваш организм, улучшит состояние хрящей, суставов и костей. Необходимо отказаться от спиртного и курения. Побольше времени нужно дышать свежим воздухом, поменьше стрессов и переживаний. Побольше хорошего настроения и позитива.

2. Необходимо не допускать переохлаждения.

Запомните — холодная погода враг суставов человека. Нужно всегда помнить об этом и не допускать их переохлаждения.

3. Соблюдение правильного питания.

Для профилактики артроза большое значение имеет рацион питания. Следует отказаться от употребления майонеза, копченостей, полуфабрикатов, колбас, жареного, мучного. Рекомендуется свести к минимуму употребления помидоров, перца и острых приправ. Желательно отказаться от походов в рестораны быстрого питания (фаст-фуды), а переключится на домашнюю кухню.

Пища должна быть максимально полезной для организма . Овощи и фрукты — залог здоровья и долголетия. Необходимо много кушать фруктов и овощей для хорошего самочувствия. Это способствует нормализации обмена веществ, полному насыщению клеток организма макро и микроэлементами, витаминами.

Специалисты рекомендуют употреблять рыбу и мясо приготовленные на пару. В рыбе имеется множество веществ, которые способны восстанавливать хорошее состояние суставов и костей. В жирной рыбе имеется полинасыщенные кислоты Омега-3, которые улучшают хрящевую ткань, уменьшая в ней воспалительные процессы.

Рекомендуется употреблять гречневую кашу, которая содержит в себе много полезных веществ таких как : фосфор, кальций, медь, цинк и комплекса витаминов.

Большое количество положительных отзывов и о гранатовом соке. Именно в гранатовом соке имеются вещества которые снимают воспалительные процессы в суставе. Отличное средство для профилактики артрита и артроза. Всего три столовых ложки в день гранатового сока и Вы сможете улучшить свое самочувствие. Пить сок нужно каждый день.

Для приготовления блюд (например различных салатов) необходимо использовать исключительно нерафинированное растительное масло. Полезным считаются масла : льняное и оливковое. Многие специалисты советуют кушать арбузы, курагу, бананы. Бананы и курага содержат калий (кушайте в меру).

Важно соблюдать обильное питье. Пить именно чистую воду, нельзя лимонад или квас. Вода вымывает из клеток организма шлаки и токсины.

4. Нельзя допускать ожирения.

Специалистами было проведено много исследований и доказано, что тучные люди намного чаще болеют заболеваниями, связанными с суставами. Дело в том, что лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, чем усиливает деструктивные процессы в них.

Рекомендуется контролировать свой вес для того, чтобы не допустить лишнюю массу тела. Занятия спортом и правильная диета смогут помочь Вам сохранить стройную фигуру и здоровые суставы на долгие годы.

5. Нельзя допускать сильных нагрузок суставов.

Очень важное правило. Старайтесь избегать любых сильных нагрузок суставов, их травм, потому что это приведет к возникновению осложнений на старости лет. Не поднимайте тяжести, берегите свой организм.

6. Применения упражнений для профилактики артроза.

Движение — это залог долголетия и крепкого здоровья. Человек, который ведет неактивный образ жизни рискует приобрести кучу болячек на старости лет, в том числе и в опорно — двигательной системы. Специалисты советуют обязательно заниматься физической зарядкой, вести активный образ жизни.

Но людям, которые имеют проблемы с суставами следует подбирать щадящий режим выполнения упражнений. Главное правило — нельзя доводить себя упражнениями до боли в суставах. Боль в суставах — это сигнал организма, что происходит разрушение тканей и хрящей.

Много кто совершает ошибку делая большую нагрузку на свои суставы при занятии спортом. В итоге суставы разрушаются. Хороший этому пример можете наблюдать в спорте, где многие спортсмены страдают от заболеваний суставов.

Когда в человека начинается артроз при сильных физических нагрузках происходит быстрое разрушение пораженного сустава. Движения в суставе должны быть, но они должны быть щадящими. Потому что без движения сустав разрушается еще быстрей. При этом следует помнить, чтоб не нанести вред своим суставам упражнения выполняются не создавая нагрузку на сустав, долгое время ( от одного часа) и с небольшой амплитудой.

Благодаря щадящим упражнениям к суставам будет доставляться питательные вещества , будет налажена циркуляция синовиальной жидкости, что приведет к восстановлению и укреплению разрушенных тканей в них. Вот универсальные из упражнений, которые хорошо себя зарекомендовали и которые можно делать для профилактики.

— Упражнение для профилактики коленных суставов.

Для выполнения этого простого упражнения необходимо сесть на стул, так чтобы ноги свободно свисали вниз. Суть упражнения заключается в плавном покачивании ногами вперед — назад. Траектория движений — небольшая. Человек не должен испытывать никаких болей при этом. Упражнение делается утром, в обед и вечером, перед сном.

Время выполнения — до пяти минут на начальном этапе. Со временем время выполнения движений увеличивается до часа. Его можно делать как дома так и на работе.

— Упражнение для профилактики тазобедренных суставов.

Для выполнения упражнения нужно сесть на стул,ноги необходимо плотно поставить на пол. Колени должны быть на ширине плеч. В течении пяти минут необходимо разводить и сводить колени на сантиметр. Руками желательно зафиксировать коленные чашечки. Постепенно время выполнения увеличивается (можно увеличить до часа). Главное правило — не должно быть никакой боли при выполнении.

Это простое но эффективное упражнение можно делать как дома, так и на работе. Благодаря выполнению Вы сможете улучшить циркуляцию синовиальной жидкости к тазобедренным суставам, что благоприятно влияет на их функциональность.

—Упражнение для профилактики голеностопных суставов.

Это простое упражнение также делается сидя на стуле. Ноги ставим плотно на пол, они должны быть на ширине плеч. Необходимо поочередно поднимать пятки обеих ног от пола. Расстояние должно быть 2 сантиметра ( от пятки к полу). После этого нужно поочередно опускать пятки. Отдых 5 секунд после каждого движения пяткой.

Упражнение выполняется от 5 — ти минут и увеличивается со временем до 1 — го часа. Хорошо подходит для восстановления функций голеностопных суставов.

Упражнение для профилактики суставов пальцев ног.

Очень простое и эффективное упражнение, при котором нужно сесть на стул и поставить стопы ног ровно на пол. Суть упражнения заключается в поджимании пальцев ног. Важно чтоб человек расслабил пальцы обеих ног. Главное правило — Вы не должны чувствовать никакой боли и дискомфорта.

Простое и легкое поджатие пальцев способствует выздоровлению поврежденных суставов и улучшению их функциональности.

Делаем выводы:

Важно не допустить прогрессирования болезни. Для этого рекомендуется вовремя обращать свое внимание на симптомы в суставах при движении. Артроз хорошо лечится на ранних стадиях и плохо на поздних. Чем раньше Вы начнете лечение тем лучше. Третья и четвертая степень артроза считается запущенной, очень тяжело поддающейся лечению.

Необходимо придерживаться простых рекомендаций, которые помогут сохранить Ваши суставы здоровыми на долгие годы.

Благодаря простым и эффективным упражнениям, которые можно выполнять как дома так и на работе возможно укрепить свои суставы, восстанавливая их работу. Самое главное — при выполнении их человек не должен чувствовать никакой боли.

Важно вовремя обратиться за консультацией к врачу-ревматологу для сдачи анализов по состоянию своих суставов. Только специалист сможет подобрать грамотное медикаментозное лечение с учетом индивидуальных особенностей Вашего организма.

РЕКЛАМА

---

---

beregite-zdorovje.ru

Традиционное лечение

Для эффективной терапии дегенеративно-дистрофического поражения суставов используют весь арсенал медикаментозных, физиотерапевтических, ортопедических и хирургических средств. Следует отметить, что большое значение в лечении и профилактики артроза придаётся подбору оптимального двигательного режима и нормализации массы тела. Традиционная терапия включает следующие методы:

• Симптоматическое лечение.
• Приём хондропротекторов.
• Местная терапия.
• Физиотерапия.
• Оперативное лечение.

Симптоматическая терапия

В большинстве случаев причиной болей при артрозе считается реактивное воспаление синовиальной оболочки сустава. Поэтому вполне обосновано для подавления болевого синдрома и воспалительного процесса назначают нестероидные противовоспалительные средства. Чаще всего применяют стандартные лекарственные препараты из группы НПВС:

• Диклофенак.
• Вольтарен.
• Кетопрофен.
• Напроксен.
• Ортофен.
• Наклофен.
• Нимесил.

При выборе препарата отдаёт предпочтение тем лекарствам, которые достаточно эффективны, безопасны и доступны для основной массы населения. В то же время продолжительный приём НПВС может спровоцировать развития серьёзной патологии желудочно-кишечного тракта в виде эрозий и язв. Для профилактики подобных осложнений могут назначить Омепразол, Фамотидин, Ранитидин и т. д.

Настоятельно рекомендуется не комбинировать различные виды нестероидных противовоспалительных средств, поскольку это не даст усиления терапевтического эффекта, а лишь значительно повысить риска развития побочных реакций.

Хондропротекторы

В настоящее время для восстановления хрящевой ткани и предотвращения развития патологических изменений в суставах успешно применяют хондропротекторы. На ранних стадиях заболевания эти лекарства эффективно сдерживают прогрессирование дегенеративно-дистрофического процесса. Вместе с тем на 3-ей и 4-й стадиях болезни хондропротекторы оказываются мало чем полезными. Какие лекарственные препараты обычно могут назначить:

• Хондроксид.
• Структум.
• Стопартроз.
• Терафлекс.
• Алфлутоп.
• Пиаскледин.

Большинство хондропротекторов хорошо переносятся пациентами. Однако, к сожалению, их нельзя принимать во время периода вынашивания ребёнка и грудного вскармливания. Их отличительная особенность заключается в том, что терапевтический эффект наступает в среднем через 3–4 недели после начала лечения. В то же время они ещё продолжают действовать на протяжении 2–5 месяцев после завершения хондропротекторной терапии.

Протезы синовиальной жидкости

Каждый специалист вам скажет, что без синовиальной жидкости нормально функционировать сустав не может. В качестве заменителей синовиальной жидкости используют следующие виды препаратов:

• Ферматрон.
• Дьюралан.
• Гиалуром.
• Остенил.
• Синвиск.

Все эти лекарства улучшают свойства синовиальной жидкости, одновременно подавляя воспалительные и разрушительные процессы в суставном хряще. В среднем терапевтический курс может включать до 5 внутрисуставных инъекций. Рекомендуется проводить до двух курсов в год. Показанием к повторной терапии препаратов на основе гиалуроновой кислоты является усиление болевого синдрома и выраженное ограничение функциональности поражённого сустава.

Только лечащий врач может определить целесообразность назначения того или иного лекарственного средства.

Местная терапия

Редко какое лечение артроза обходится без применения локальной терапии. К внутрисуставному введению глюкокортикостероидов прибегают при хроническом воспалении синовиальной оболочки сустава и отсутствии должного обезболивающего эффекта от приёма НПВС. Чаще всего назначают Дипроспан, Гидрокортизон, Дексаметазон и др. В течение года допускается 3–4 укола глюкокортикостероидов внутрь сустава. Перерыв между инъекциями составляет примерно 90 дней.

Если нет противопоказаний, задействуют компрессы с димексидом и другими обезболивающими лекарствами. Для достижения необходимого эффекта назначают 10–12 процедур. Не исключён вариант продления терапии или повторений курсов. Кроме того, чтобы снизить боль и дозировку назначенных НПВС, применяют различные обезболивающие мази, гели или кремы (Фастум, Бутадион, Кеторол, Флексен, Пироксикам и др.).

Физиотерапия

На всех этапах дегенеративно-дистрофического заболевания суставов можно использовать различные физиотерапевтические процедуры. Основные методы физиотерапии способствуют ликвидации болей, возникающих вследствие нагрузки на сустав, уменьшению воспаления и улучшению восстановления хрящевой ткани. Какие физиопроцедуры применяются при артрозе:

• Электромагнитное поле.
• Магнитотерапия.
• Ультрафиолетовое облучение.
• Электрофорез.
• Ультразвук.
• Индуктотермия.
• Инфракрасная лазеротерапия.
• Бальнеотерапия.
• Грязевые аппликации.

Физиотерапия также может быть использована для профилактики артроза. Например, ультразвуковая терапия, сероводородные и радоновые ванны предупреждают патологические изменения в суставных хрящах.

Лечебная физкультура

Основная задача лечебной гимнастики – это восстановление функции поражённых суставов, укрепление мышечно-связочного аппарата и предотвращение прогрессирование заболевания. Рассмотрим примерный комплекс упражнений, который можно использовать в качестве профилактики и лечения наиболее частой локализации артроза – коленного сустава:

• Берём стул. Становимся позади спинки стула. Немного сгибаем левую ногу в коленном суставе. Правой ногой делаем шаг назад. Затем стопа этой ноги опускается вниз. При этом движении возникает напряжение в мышцах голени. В этом положении следует находиться в течение 15 секунд. Повторяем несколько раз и меняем ногу.
• Садимся на стул. Ноги разгибаем в коленях, и удерживаем их прямыми впереди себя. Достаточно удерживать ноги около 5–7 секунд. Если выполнить тяжело, можно делать упражнение, выпрямляя только одну ногу. Делайте по 10–12 повторений. При хорошем самочувствии и отсутствии боли можно увеличивать количество подходов.
• Стоим спиной к стене. Делаем небольшой шаг вперёд. Спина прижата к стене. Опускаемся вниз до полуприседа. Стараемся продержаться в этом положении 5–7 секунд. Затем медленно поднимаемся. Спина при этом не отрывается от стены. Статическую нагрузку (удерживание положения в полуприседе) увеличивайте постепенно.
• Идеальным упражнением для разработки коленных суставов считаются обычные приседания. Оптимальное количество приседаний индивидуально в зависимости от состояния пациента и тяжести болезни.
• Ложимся на пол. Поднимаем ноги вверх и выполняем движения, напоминающие езду на велосипеде. Упражнение делать в течение 20–30 секунд. Затем небольшой отдых и ещё один подход. Если позволяет физическая подготовка, увеличивайте время выполнения упражнения и количество подходов.

На любой стадии артроза вне обострения полезными будут занятия лечебной гимнастикой, которые помогут восстановить функциональность суставов.

Оперативное лечение

Как показывает клиническая практика, не всем пациентам удаётся справиться с болезнью консервативными методами. Если стандартная терапия не приносит желаемого результата, и наблюдается тяжёлое поражение суставов, ведущее к инвалидизации, показано хирургическое лечение. Многим пациентам с тяжёлыми деформациями крупных суставов рекомендуют проводить эндопротезирование. Эффективность замены поражённого сустава на искусственный составляет более 70%. Большинство пациентов после эндопротезирования ощущает существенное улучшение качества жизни.

Народная медицина

Трудно не признать тот факт, что за последние годы резко выросла популярность применения народных средств в лечении различного рода заболеваний, включая артроз. Сегодня без особого труда можно найти массу народных рецептов компрессов, мазей, настоек и т. д. Перечислим самые распространённые:

• Компресс из глины. Смешиваем глину и воду в такой пропорции, чтобы получить однородную массу. Далее, кладём её на небольшой кусок ткани. Глиняный компресс ставим на поражённый сустав. Длительность процедуры может достигать около часа полтора. Положительный эффект заметите через 5–7 дней.
•  Капустно-медовый компресс. Пользуется особой популярностью, поскольку достаточно просто делается и применяется. Перед отходом ко сну берём 3–4 капустных листа. С одной стороны необходимо смазать их мёдом и приложить к больному суставу. Чтобы усилить эффект от компресса, можно обернуть сустав полиэтиленом и тёплой тканью. Лучше всего делать компресс на ночь.
• Овсяный компресс. Берём стакан овсяной крупы и варим на протяжении 8 минут. Воды понадобится меньше, чем при обычной готовке, чтобы получилась достаточно вязкая каша. По окончании варки, даём каше остыть. Далее, располагаем овсянку на плотную ткань. И компресс готов к применению. Кроме того, дополнительно рекомендуется обмотать поражённый сустав полиэтиленом и шерстяным шарфом.
• Компресс из хрена. Корни хрена необходимо измельчить. Заливаем их водой и кипятим несколько минут. Затем равномерно располагаем хрен на натуральной ткани, которую прикладываем к больному суставу. Компресс ставят примерно на 2 часа.
• Масляная растирка из чистотела. Листья и стебли лекарственного растения следует мелко нарезать. Берём 3 столовые ложки чистотела, и высыпаем его в небольшую банку. Туда заливаем 200 мл растительного масла. Настаиваем в течение 14 дней. Затем процеживаем. Эту масляную растирку из чистотела можно использовать в качестве наружного средства трижды в сутки в течение месяца.
• Растирка из одуванчиков. Найдите бутылку, банку или любую другую ёмкость из непрозрачного стекла. Примерно до половины стеклянного сосуда засыпаем цветками одуванчиков. Затем в эту ёмкость добавляем 400 мл водки. Настаивать придётся не менее месяца. Перед использованием необходимо процедить жидкость. Настойка из одуванчиков применяется как растирка суставов. Обычно процедуру растирания лучше проводить перед сном.
• Лекарственная ванна с травами. Для приготовления этой ванны понадобятся такие лекарственные растения, как зверобой, душица, календула, крапива и лопух. Каждого компонента берём по 3 столовые ложки и настаиваем в горячей воде на протяжении 60 минут. Затем настоянную жидкость выливаем в ванну. Принимать травяную ванну следует примерно 15–20 минут.

Перед тем как использовать народные средства в профилактике и лечении артроза суставов (локтевых, коленных, тазобедренных и др.), следует обязательно пройти консультацию у лечащего врача.

Профилактика

Если вы не хотите проходить длительные и непрерывные курсы лечения, займитесь профилактикой артроза. Несколько полезных советов, которые значительно сократят риски развития дегенеративно-дистрофических нарушений в ваших суставах:

• Нормализуйте свой вес.
• Избегайте травм и повреждений.
• Правильно питайтесь.
• Придерживайтесь оптимального двигательного режима.
• Наиболее полезные виды спорта при артрозе – плавание, катание на лыжах, размеренная ходьба.

Ваша опорно-двигательная система будет в отличном состоянии, если не игнорировать рекомендации врачей-специалистов и регулярно проходить медицинские обследования.

moyskelet.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Коксартроз 1 степени что это такое Артроз унковертебральных суставов Остеоартроз тазобедренного сустава 3 степени Что такое деформирующий артроз Боли при артрозе тазобедренного сустава Тазобедренный артроз Остеохондроз спондилоартроз Какой врач лечит гонартроз