Артроз тазобедренного сустава лечение народными средствами

Артроз (коксартроз) — это серьезное заболевание опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется видоизменениями поверхности суставов таза, вызванных рыхлостью твердых тканей. Коксартроз провоцирует износ хряща, покрывающего головку бедренной кости, выполняющую главную роль в движении.

При данном заболевании уменьшается количество и качественный состав суставной жидкости, являющейся смазкой. Образующиеся кисты и наросты костной ткани на суставе приводят к ослаблению двигательной функции, превращая любое движение в боль.

Артроз чаще всего поражает людей во второй половине жизни, но бывают ситуации, когда недуг имеет аутоиммунное происхождение, проявляясь в детском возрасте. Причинами, вызывающими коксартроз, могут быть заболевания кровеносной системы, предрасположенность, передающаяся по наследству, врожденная патология, иные болезни опорно-двигательного аппарата, воспалительные процессы в суставе. Бороться с недугом возможно, прибегнув к традиционному медикаментозному лечению, но не менее эффективно помогает и народная медицина.

Народные средства от артроза тазобедренного сустава могут быть самыми разнообразными при этом они позволяют, как минимум убрать боли и отечность. Давайте рассмотрим полный арсенал лечения коксартроза народными средствами в домашних условиях.

Мази и масла

Мази на основе лекарственных трав при коксартрозе тазобедренного сустава обладают отличным эффектом, помогая не только унять боль, но и провоцировать активную деятельность костной ткани.

• Мазь из корней травы белого переступня. В мясорубке перемалываем 100 граммов корней и соединяем с 200 граммами растопленного животного жира. Смесь кипятится пять минут, после чего остужается до комнатной температуры. Получившуюся мазь нужно втирать в больной сустав, не реже 1 раза в сутки.
• Мазь из чистотела. Еще один вариант мази готовится из чистотела. Для этого с помощью мясорубки измельчаем семь листьев чистотела без стеблей, затем заливаем стаканом оливкового масла холодного отжима, и настаиваем две недели в холодильнике. За это время субстанция приобретет желеобразную структуру, которая будет таять при соприкосновении с поверхностью кожи.

Настойки, травы и бальзамы

Снять болевой синдром также помогают бальзамы и настойки, принимаемые внутрь. Главный их плюс — это доступность, а также натуральность, чем не могут похвастаться многие лекарственные препараты.

• Настойка из лимона и меда. Необходимо взять три лимона, перемолоть в блендере вместе с кожурой и косточками до однородной массы. Залить 3 литрами кипятка. Дав немного настояться, добавить три столовых ложки свежего меда (желательно липового). Принимать эту настойку следует по половине стакана перед каждым приемом пищи.
• Настойка из сирени. Настойка готовится из цветков сирени. Чтобы приготовить ее необходимо взять пол-литра водки или 100 мл спирта, и 50 гр. цветков сирени. Смешать все ингредиенты, закрыть в герметичной посуде и убрать в холодильник на несколько дней, после чего принимать по половине чайной ложки 3 раза в день.
• Настойка из девясила и сабельника. Еще один вариант эффективной борьбы с артрозом — лечебная настойка из девясила и сабельника. В равных пропорциях сухие сборы смешивают и заливают водкой. Настаивают неделю в темном месте, употребляют по 5 капель после еды, запивая обильно водой.
• Бальзам для суставов. В трехлитровую банку влить по два стакана сока моркови, черной редьки, свеклы, алоэ, и полстакана водки. Медом доливаем до полной банки. Настаиваем в комнате в течение двух недель. Через неделю настойка будет красной и прозрачной, как вино. Если нет, то нужно дождаться этого момента окрашивания. Если такой эффект уже есть, снимаем пленочку с поверхности. Бальзам разлить по бутылкам и поместить в темное место. Пить нужно один раз в сутки перед сном или сразу после сна по 25 — 30 гр.


• Отвар из цветов липы. В состав отвара входит столовая ложка петрушки, лопуха, березовых листьев, коры ивы и липовых цветов. Состав необходимо залить теплой водой и кипятить 5 минут. Настаивается отвар пол часа, после этого его нужно принимать по 100 мл. четыре-пять раз в день до еды.
• Компресс из капусты. Компресс можно сделать из обычного листа капусты. Необходимо взять чистые, теплые листья капусты, смочить медом, приложить к суставу, обвернуть полиэтиленом и сверху шерстяным шарфом. Утром, сняв повязку, смыть остатки меда.

Лечебные ванны

Действенным способом лечения является прием целебных ванн. Ванна готовится из веток сосны и топинамбура, при этом добавляем 1 килограмм морской соли, 1 чайную ложку живичного скипидара, а также 2 столовые ложки меда. Вода должна быть температуры тела, чтобы нормализовать естественный кровоток пораженного участка. После ванны можно на больное место приложить капустный лист, либо сделать йодную сетку.

Массаж при коксартрозе тазобедренного сустава

При данном заболевании применяется и массаж. Он не вызывает никаких побочных эффектов, но при этом снимает отечность, спазмы, укрепляет мышцы. При массаже улучшается кровообращение, что ведет к восстановлению ткани хряща.

На ранних стадиях заболевания больному рекомендуется снизить нагрузку на сустав, меньше двигаться, при этом массаж выполняется руками в области тазобедренного сустава, бедер, поясницы. Одновременно возможно выполнять упражнения из лечебной гимнастики, принимать водные процедуры посещать бассейн. В специальных лечебных учреждениях выполняют массаж струей воды, проводят вытяжку сустава при помощи мануального массажа.

Также массаж крайне необходим после операции, так как снимает напряжение мышц и улучшает кровообращение для скорейшего выздоровления.

Питание при коксартрозе

При заболевании коксартрозом необходимо строго следить за питанием, стараясь сделать его максимально сбалансированным. Диета при коксартрозе должна быть направленна на снижение веса и нормализацию обменных процессов в организме. Благодаря этому можно добиться восстановления и образования новой ткани хряща сустава.

Продукты, которых лучше избегать:

В рационе должны отсутствовать мясные жирные бульоны, продукты, в составе которых много жира (творог, сметана, сливки, красная рыба, шоколад), мясные и рыбные полуфабрикаты длительных сроков хранения.

Помощники в лечении недуга:

• Полезно и нужно употреблять кисломолочные продукты. Молочные продукты творог и сыр изобилуют кальцием, а он так необходим для регенерации костной ткани. Для регенерации тканей подходит молочный белок, который организм человека легко усваивает. Дополнением будут белки из мяса и рыбы. Кроме животного крайне необходим растительный белок, который присутствует в чечевице и гречке. В холодце и заливной рыбе содержится коллаген, он незаменим для регенерации костной ткани и хрящей.
• Из десертов идеальным будет желе из фруктов, богатое на витамины и желатин. Оно поможет восстановить нормальную работу суставов. Сюда же можно отнести продукты, содержащие в большом количестве фосфор и фосфолипиды.


• Для лечения коксартроза организму необходимо много энергии, поэтому углеводы должны быть в рационе питания. Из углеводов стоит поставить на первое место сложные — полисахариды и моносахариды. В этом поможет натуральный мед, который заменит обычный сахар. Сложные углеводы и необходимые элементы для головного мозга содержат и злаки. Их также включаем в рацион, заменяя макаронные изделия и картофель.

Полезные советы и рекомендации

Любая болезнь быстрее лечится, если изначально назначено правильное и корректное лечение, поэтому при первых симптомах и боли в тазу нужно сразу же обращаться к специалистам.
Рецепты народной медицины имеют место быть, однако их точные дозировки определяет лишь лечащий врач.

Самолечение, зачастую неправильное и малоэффективное, лишь усугубляет проблему, отодвигая процесс выздоровления.

Фитотерапия должна производиться под контролем врачей, поскольку даже самые простые сборы трав в неправильных дозировках могут иметь не только побочные эффекты, но и значительно навредить организму.

Для наиболее эффективного лечения предлагаем вам также ознакомиться с самыми полезными упражнениями при артрозе тазобедренного сустава:

beregispinu.ru

Народные средства на основе трав для лечения тазобедренных суставов

Травяные растирки и компрессы действуют на область пораженного сустава снаружи, а настои ослабляют боль и лечат изнутри организма. Эти средства можно принимать комплексно, дополняя одно другим.

к оглавлению ↑

Компресс из березовых листьев

Листья березы хорошо помогают, если использовать их для компресса по следующей методике:

1. Ошпарьте кипятком несколько листиков березы и наложите на кожу к суставам.
2. Вокруг пояса поверх листьев намотайте холщовую ткань и полиэтиленовую пленку. Можно вместо пленки использовать несколько целлофановых пакетов.
3. Укутайте ноги до пояса в теплое ватное одеяло.
4. Накладывайте компресс перед сном, чтобы максимально расслабить пораженные суставы и мышцы ног.

Если ночью после процедуры вас начнет пробирать пот и усилится жажда, значит лечение проведено правильно.

Альтернатива березе – листья топинамбура, мать-и-мачехи или лопуха. Врачи рекомендуют добавлять к листикам косметическую глину или бишофит.

к оглавлению ↑

Травяные растирки на спирту

Лечение тазобедренного сустава народными средствами включает регулярное использование растирок, большинство из которых готовят на спиртовой основе. Водочными настойками мухомора, цветков сирени или черной бузины протирайте больные суставы для прогревания и улучшения циркуляции крови в сосудах.

Рецепт перцовой настойки для растираний:

1. Приготовьте 250 мл керосина и такое же количество масла подсолнечника.
2. Смешайте ингредиенты в глубокой миске и добавьте шесть стручков красного жгучего перца, предварительно перемолотого.
3. Настаивайте растирку в холодильнике не дольше девяти дней.
4. Используйте средство ежедневно для снятия воспаления с больного тазобедренного сустава.

к оглавлению ↑

Настои цветков лопуха и листьев чистотела

Колючие основания цветков лопуха заготовьте заранее. Соберите созревшие цепкие основания, не успевшие высохнуть. Для приготовления растирки 30–40 г соцветий опустите в 250 мл водки, а сверху долейте еще 250 мл. Настаивайте средство 2 недели в темноте, периодически встряхивая банку. Через 14 дней процедите жидкость. Смазывайте поверхность бедер кусочком ткани, смоченным в настойке цветков лопуха, два раза в день и укутывайте шерстяным шарфом.

Сушеные листики чистотела две недели настаивайте на оливковом масле в пропорции: 8 столовых ложек на 1 л масла. Настойку процедите и пускайте в ход для массажа суставов, пораженных коксартрозом.

к оглавлению ↑

Натуральные продукты для лечения коксартроза

Для купирования боли в тазобедренном суставе лечение народными средствами можно дополнить продуктами из холодильника. Эффективны куриные яйца, свиные и говяжьи субпродукты.

к оглавлению ↑

Яичные компрессы на ночь

Первый рецепт, не требующий затрат времени и сил: смешайте куриное яйцо и столовую ложку муки, взбейте вилкой и смажьте смесью область около суставов на ночь. Прикройте бедра и таз целлофановой пленкой и укутайте теплым шерстяным пледом или платком. Утром снимите компресс и смойте остатки средства. Повторяйте процедуру ежедневно на протяжении 30 дней.

Второй рецепт более сложный – возьмите камфорное масло в количестве 50 г, порошок горчицы – 50 г, спирт – 100 мл, яичные белки – 3 шт. Растворите масло в спиртовой основе, добавьте сухую горчицу и размешайте средство. Белки взбейте и добавьте к остальным компонентам. В результате вы получите полужидкую мазь для втирания в тазобедренные суставы. Используйте мазь 5–6 дней подряд на ночь.

к оглавлению ↑

Нестандартные препараты из субпродуктов

Если хотите обрести здоровье, проводите лечение тазобедренных суставов народными методами, не брезгуя нестандартными средствами. Говяжьи копыта поставляют в организм полезные вещества для хрящевой ткани. Для приготовления лекарства:

1. Залейте 1 кг очищенных копыт двумя литрами прохладной воды.
2. Варите 3,5 часа на плите, а остудив, поставьте в холодильник.
3. Отвар принимайте внутрь ежедневно за полчаса до утреннего и дневного приемов пищи.

Дополняет воздействие отвара мазь на основе свиного жира. Рецепт домашнего линимента:

1. Возьмите 200 г свиного жира и 200 г корня переступня.
2. Корень измельчите в порошок и добавьте к жиру.
3. Растопите смесь на медленном огне – снимите через 10 минут и остудите.
4. Смазывайте воспаленные суставы по вечерам перед сном, укутывая шерстяными тканями.

к оглавлению ↑

Рецепты мазей от артроза

Если тазобедренный сустав болит, к лечению народными средствами нужно добавить мази. Необязательно покупать аптечные препараты, эффективные мази можно приготовить дома.

Рецепт крапивного линимента:

1. Нарвите свежие листья крапивы и ягоды можжевельника в пропорции 1:1.
2. Крапиву нашинкуйте, смешайте с ягодами и разотрите пестиком до однородного состояния.
3. Возьмите кусок сала и вытопите из него жир. Добавьте жир к смеси крапивы и ягод.
4. Полученной мазью растирайте суставы каждый день до проявления эффекта.

Медовый состав – ингредиенты и приготовление:

1. Репу в количестве 100 г пропустите через мясорубку.
2. Добавьте 100 г свежего незасахаренного меда и 50 мл водки.
3. Смешайте компоненты до состояния кашицы.
4. Смазывайте суставы по три раза каждый день до наблюдения улучшений.

Мятный крем – способ приготовления:

1. Нашинкуйте 50 г свежей мяты, используйте листья и стебли.
2. Добавьте к мяте 50 г тертых эвкалиптовых листьев и 50 мл сока алоэ.
3. Наносите мазь на суставы трижды в день.

к оглавлению ↑

Восстанавливающие упражнения и ванны

Для увеличения подвижности суставов выполняйте физические упражнения. Будьте осторожны, чтобы не перегрузить ослабленные хрящи. Возьмите на вооружение этот примерный комплекс гимнастики без отягощений.

В положении стоя:

• Привстаньте здоровой ногой на невысокую скамеечку или бордюр. Одной рукой держитесь за опору, а больной ногой выполняйте махи в сторону без напряжения мышц. Повторите 5–7 раз.
• Стоя на возвышении, больную ногу согните в колене и отведите недалеко в сторону. Верните обратно и разогните. Выполните 4–5 раз.

В положении лежа:

• На спине. Согните ноги, разведите коленки и снова сведите. Ноги вытяните в исходную позу. Повторите 4–6 раз.
• На спине. Сгибайте и разгибайте ноги, ведя пятки по поверхности, на которой лежите.
• На животе. Разведите руки и поднимите корпус без прогиба в пояснице так, чтобы грудь не касалась пола. Выполните 5–6 раз.

При усилении болевых ощущений сразу же прекратите гимнастику.

Для укрепления суставов принимайте ванны с отваром крапивы. Оптимальная температура воды – 40 градусов, количество отвара – 5–7 литров, длительность прогревания – 20 минут. Для обезболивания в летнее время похлопывайте бедренную область пучками свежей крапивы.

к оглавлению ↑

Прочие причины болей в тазобедренном суставе

Боли в области бедер вызывает не только артроз. Иногда причинами являются ушиб или трохантерит тазобедренного сустава, лечение народными средствами в таком случае носит иной характер. Трохантерит – воспаление места соединения сухожилия и бедренной кости. Он возникает из-за травм и ушибов, а также сильной перегрузки ног.

Для лечения заболевания применяют настойки календулы, шалфея и ромашки, полыни и других растений с противовоспалительными свойствами. Для лечения ушибов используют бадягу, подорожник и мази на их основе.

При боли в тазобедренном суставе определите ее причину, пройдя медицинское обследование, чтобы провести эффективное лечение. Методики народной медицины рекомендуется брать на вооружение только после консультации с врачом.

3ladies.su

Средства для приема внутрь

Холодец (студень)

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Настой из лимона, корня сельдерея и чеснока

Рецепт и способ употребления

Возьмите 3 лимона, и по 150 грамм чеснока и корня сельдерея. (это примерно 3 головки чеснока среднего размера и 2 некрупных корня сельдерея). Измельчите компоненты блендером или пропустите их через мясорубку. Поместите в 3-х литровую стеклянную или эмалированную емкость, залейте доверху кипятком, укутайте и оставьте на 8 часов в теплом месте. Затем для хранения поместите в холодильник

Принимайте по полстакана каждое утро натощак.

Эффект

Снимает воспаление, обеспечивает сустав необходимыми витаминами и микроэлементами.

Лимонно-медовый настой

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Средства для наружного использования

Согревающие средства

Состав, рецепт и способ применения

Согревающим эффектом обладают все настойки (меда, прополиса, лекарственных трав, жгучего перца) с содержанием спирта не менее 40 градусов.

Для приготовления настойки измельченное сырье залейте водкой или медицинским спиртом и поместите в теплое место на несколько суток. Полученной настойкой растирайте сустав или делайте компрессы.

Для компресса смочите марлю или бинт, сложенные в 4 слоя, в настойке, слегка (но не полностью) отожмите, приложите к суставу. Поверх марли поместите пергаментную бумагу или пищевую пленку, на нее наложите утепляющий слой (вату, теплый шарф) и зафиксируйте, оставив повязку на ночь.

Для согревания можно использовать также растирания барсучьим и гусиным жиром, свиным салом, натуральным прогретым медом. Для усиления эффекта после растирания сустав необходимо укутать или лечь под теплое одеяло.

Эффект

Обезболивающее, противовоспалительное действие. Разогрев тазобедренного сустава, прилежащих мышц и облегчение его работы.

Мед и растирания с салом дополнительно питают тазобедренный сустав.

Домашние мази на лекарственных травах

Состав, рецепт и способ применения

Лечить тазобедренный сустав помогают лекарственные травы – багульник, зверобой, донник, ромашка, мята, чистотел, липовый цвет.

Для приготовления мази из свежих трав непосредственно перед применением измельчите их и смешайте с жирной основой (вазелин, детский крем) в пропорции 1 ст. л. трав к 1 ст.л. жира. Вотрите мазь в сустав.

Если у вас есть только сухие травы, 2 ст. л. сырья залейте стаканом кипятка и подержите на водяной бане 15 минут. Остудите при комнатной температуре, смешайте 1 ложку отвара с вазелином и нанесите на область тазобедренного сустава.

Эффект

Противовоспалительное, обезболивающее действие.

Масла домашнего приготовления

Состав, рецепт и способ применения

Эффект

Противовоспалительное, болеутоляющее действие.

Листья капусты и лопуха

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Ванны

При коксартрозе лечение народными средствами может включать также ванны с горчицей, отварами трав, морской солью, хвойным экстрактом. Стакан сырья залейте в терпимо горячую ванну и принимайте ее на протяжении 10 минут, после чего сразу ложитесь в теплую постель минимум на 2 часа, а лучше на ночь.

Вместо заключения

По отзывам пациентов, удобны в применении и дают очень хороший обезболивающий эффект при артрозе огревающие растирания и мази из продуктов пчеловодства (мед, прополис), а также обычный капустный лист и лист лопуха. Многие больные отмечают уменьшение хруста и восстановление подвижности тазобедренного сустава на фоне регулярного употребления холодца.

Народными средствами, особенно с согревающим эффектом, нельзя лечить артроз тазобедренного сустава в островоспалительный период при сильных болях, выраженном отеке, красноте и повышении температуры в пораженной области. Но даже при обострении можно прикладывать листья капусты и лопуха, использовать средства для приема внутрь.

Автор: Светлана Агринеева

sustavzdorov.ru

Снятие болезненности

Лечить заболевание можно разнообразными методами. В большинстве случаев применение определенных из них направлено на устранение симптоматики. Наиболее часто артроз тазобедренного сустава сопровождается болезненностью. Ее устранение осуществляется с помощью:

• меда;
• мяты;
• можжевеловых ягод;
• капустных листьев;
• чистотела.

Лечить заболевание в домашних условиях можно с помощью меда и мелко нарезанной репы, которые смешиваются в соотношении 1:1. Полученную смесь размешивают со спиртом в соотношении 1:2. Наносить лекарство необходимо ежедневно на болезненное место перед тем, как ложиться спать.

Также для устранения болезни в домашних условиях можно измельчить листья эвкалипта и мяты. Данные ингредиенты смешиваются с соком алоэ. Лекарственное средство широко применяется в качестве растирки. Можно использовать растирку на основе смальца, можжевеловых ягод и листьев крапивы. Ингредиенты измельчаются и тщательно перемешиваются. Наносится на сустав лекарство три раза в сутки.

Для лечения болей тазобедренного сустава народная медицина рекомендует использовать компрессы. Достаточно эффективным лекарственным средством является капустный лист, который предварительно смазывается медом. Компресс необходимо приматывать в вечернее время к месту поражения. Снимать его необходимо утром после пробуждения. Если у пациента наблюдаются тянущие боли в области тазобедренного сустава, то ему необходимо использовать мазь из чистотела, которую с легкостью можно приготовить в домашних условиях. С этой целью необходимо максимально тщательно измельчить листья и стебли чистотела. Восемь ложек полученного сырья необходимо залить оливковым маслом и настаивать в течение двух недель. После этого масло применяют в качестве растирок.

Лечение болезненности может производиться разнообразными методами. Выбор определенного из них напрямую зависит от пожеланий и возможностей пользователя.

Укрепление суставов

Если вы хотите вылечить артроз тазобедренного сустава, то можно использовать следующие рецепты:

• Лечение без операции может проводиться с помощью таких ингредиентов, как лимон, сельдерей и чеснок. Для приготовления лекарственного средства народная медицина рекомендует пропустить через мясорубку 0,5 килограмм корня сельдерея, 250 грамм чеснока и шесть лимонов. Полученная смесь тщательно перемешивается, складывается в стеклянную емкость и заливается горячей водой. Лекарство необходимо укутать на ночь. Его необходимо принимать внутрь перед едой. Одноразовая доза лекарственного средства составляет 70 миллилитров.
• Для того чтобы нормализовать работоспособность тазобедренного сустава, необходимо приготовить растирку на основе переступня. Для этого необходимо взять 20 грамм измельченного растения и залить 400 граммами растопленного смальца. После этого лекарственное средство проваривается на медленном огне в течение 7 минут. После того, как лекарство остынет, его используют для растирки сустава.
• Для того чтобы избежать операции лечение в домашних условиях можно проводить с помощью йодовых компрессов. Препарат готовится из нашатыря, йода, меда, желчи, глицерина. Лекарство необходимо прикладывать к больному месту.
• Для лечения болезни без операции можно использовать мумие. Для приготовления лекарства необходимо взять 10 грамм мумие и залить 2-4 ложками горячей воды. Препарат мумие применяется для растирания болезненного места.

Если больной хочет избежать операции, то лечение должно производиться с применением вышеперечисленных методов.

lechuspinu.ru

Лечебная гимнастика

После консультации со специалистом и назначения лечения коксартроза тазобедренного сустава, посоветуйтесь с врачом и обсудите возможность выполнения специальных занятий, которые помогут укрепить мышцы около тазобедренного сустава. Целью таких упражнений также считают сохранение подвижности и улучшение кровообращения во всей ноге.

Помните! Что при сильных болевых ощущениях не стоит чрезмерно напрягаться и пытаться увеличить подвижность ограниченного во движении сустава. Поскольку резкие движения и большие нагрузки могут лишь усугубить состояние.

Делать гимнастику стоит утром и вечером каждый день. Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава не должны увеличивать нагрузку на больное место. Лучше делать легкие упражнения, но совершать их многократно и регулярно. Часто специалисты также советуют использовать дозированное отягощение во время гимнастики, которое представляет собой, к примеру, специальный манжет с песочком весом в полкило. Его следует зафиксировать на голеностопном суставе и медленно выполнять занятия.

При коксартрозе тазобедренного сустава амплитуда движений во время движений не должна быть слишком широкой. Дыхание должно быть произвольным, а после каждого упражнения не забывайте поднимать руки и делать вдох, и, соответственно, выдох при опускании. Лечение деформирующего артроза коленного сустава в домашних условиях подразумевает также самомассаж ягодичных мышц, а также мышц бедра при помощи роликового массажера, купить который можно в любом спортивном магазине.

Итак, для лечение коксартроза можно выполнять на выбор следующие упражнения:

Стоя

В исходном положении расположите здоровую ногу на возвышение, к примеру, на небольшую скамеечку. Совершайте свободные махи пораженной коксартрозом ногой то назад, то вперед. Делайте, пока не утомитесь. Повторяйте такие же движения, что описаны выше, только с отягощающей манжетой. Следующее упражнение немного сложнее, но эффективнее. Согнув больную ногу в колене, отведите ее в сторону, затем опустите.

Лежа

Заняв исходное положение лежа на спине, выпрямите ноги. Затем не отрывая пяточки от пола, по очереди сгибайте и разгибайте ноги. В том же исходном положении создайте имитацию езды на велосипеде. Не переутомляйтесь, при появлении усталости прекратите упражнение. Займите тоже положение и согните колени, разведите. Затем вновь сведите. И так 5 раз. В том же положении отведите ногу в сторону, не отрывая ее от пола. Повторяйте 5 раз.

На четвереньках

Встаньте на четвереньки и начинайте разгибать ногу. Держите ее так около 6 секунд, опускайте. И так 5 раз, по очереди каждой ногой. Такое же упражнение можно совершать, предварительно зафиксировав на голеностопном суставе отягощающую манжету.

Внимание! После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы. А если ваши движения ограничены, то от тяжелых занятий лучше отказаться вовсе.

moisustavy.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Как лечить артроз колена в домашних условиях Лечение артроза прополисом Артроз лечение народными средствами в домашних условиях Как приготовить желатин для суставов Лечение артроза прополисом Мазь от остеопороза Поясничный остеохондроз как лечить Лечение коленного сустава лопухом