После ходьбы болят колени

С проблемой, о которой мы сегодня поговорим в женском клубе «Кому за 30», может столкнуться любой. И спортсмены, и люди в возрасте с одинаковой вероятностью оказываются в кабинете врача с жалобой на то, что болит колено при ходьбе, при сгибании или подъеме по лестнице.

Часто появление резкой боли при двигательной активности можно объяснить недавно полученной травмой. Но чем объяснить неприятности с коленом, которые начинают себя проявлять лишь после длительной физической нагрузки, и о каких суставных нарушениях стоит знать?

Почему после долгой ходьбы болит колено?

Некоторые факторы могут оказывать отрицательное влияние на коленный сустав и его составные части на протяжении всей жизни человека:

Особенности походки.
Плоскостопие. В этом случае дискомфорт будет чувствоваться не только в колене, но и плече.
Нарушение осанки. Сколиоз или кифоз приводит в дисбаланс все части тела, в т.ч. колени и стопы.

Рассмотрим ряд причин, при которых возникает боль в колене при ходьбе:

Растяжение или разрыв связочного аппарата.
Трансформация нормального строения хрящей в ходе травмы.
Изменения хрящевой ткани, связанные с возрастом.
Разрушение или истирание менисков.
Снижение объема суставной жидкости.
Повреждение коленной чашки.

Иногда боль в колене может быть признаком серьезных заболеваний, например, начинающегося артрита В каждом из этих случаев объем нагрузки на различные элементы коленного состава возрастет, о чем будет свидетельствовать боль, возникающая в колене при ходьбе по ровной поверхности и по лестнице. При отсутствии необходимого лечения общее состояние пациента может ухудшиться: патология будет прогрессировать, а болевые ощущения присутствовать даже при сгибании и разгибании ноги.

Заболевания, сопровождающиеся болевыми ощущениями в коленном суставе

Если при движении у вас болит колено, то это может быть симптомом развития одного из следующих патологических состояний:

Заболевания инфекционного характера: бурсит, остеомиелит, инфекционный артрит.
Артроз. Болезнь вызывает дистрофию хрящевых элементов.
Тендинит. Воспалительные процессы, возникающие в связках, после получения травмы или перенесенной инфекции. На первом этапе болевые ощущения в суставном аппарате появляются в момент физической нагрузки, например, при беге. После страдания уже не покидают человека даже при ходьбе, переходя в хроническую стадию.

Остехондрит. Часть хрящевой ткани, лишенная питания по тем или иным причинам, отсыхает и приходит в негодность. Сначала болит колено при ходьбе. При этом боль носит тянущий, ноющий характер, постепенно становясь острой и резкой.
Подколенная киста. Характеризуется наличием припухлости и отека с задней стороны коленного сустава.

Довольно часто встречающаяся болезнь, при которой возникает болезненность в коленном суставе именно при ходьбе – это разрастание синовиальной мембраны, вырабатывающей суставной экссудат. При движении эти оболочки защемляются суставной щелью, что и вызывает появление характерных симптомов.

www.komy-za30.ru

Болит колено при ходьбе — причины

Коленный сустав подвержен наибольшим нагрузкам. Даже при сгибании и разгибании он нагружен максимально. Поэтому чаще всего боли возникают именно в этом суставе, что доставляет немало дискомфорта.

Все причины болей можно разделить на 3 группы:

• воспаление коленного сустава — инфекционное и неинфекционное;

• дистрофические процессы, при которых происходит нарушение клеточного обмена со структурными изменениями костной ткани;

• острое или хроническое повреждение сустава в результате травмы.

Если болит колено при ходьбе, причины также могут быть связаны:

со строением скелета: лордоз, сколиоз или кифоз приводят к изменениям осанки, походки и появлению болей (излюбленная локализация — ниже колена);

• с врождённым строением мышц и связок: миомаляция и рассеянный склероз;

• с интоксикациями ядами и тяжёлыми металлами;

• с ожирением — лишний вес оказывает дополнительное давление на конечности, что приводит к изнашиванию хряща и суставной конструкции, развивается артрит или деформирующий артроз;

• с воспалительными, инфекционными и трофическими заболеваниями пищеварительного тракта и органов дыхания;

• с плохой иннервацией и трофическими нарушениями, развивающимися при сахарном диабете, при наличии тиреотоксикоза, аутоиммунных процессов, невритов и эндартериитов, новообразований.

Причины боли воспалительного характера

Если болит колено при ходьбе, причины воспалительного характера в колене приводят к следующим изменениям:

1. Артрит (гонартрит) — самая частая патология коленного сустава, сопровождающаяся болью при ходьбе. Чаще всего болеют люди до 40 лет, но бывают исключения. К артритам, поражающим коленный сустав, относятся:

• ревматоидный, когда заболевание прогрессирует и в воспаление вовлекаются не только мелкие суставы, но и коленные, причиной становятся образующиеся комплексы антиген — антитело;

• подагрический — причиной являются кристаллы мочевой кислоты, которые осаждаются в суставах при подагре.

2. Бурсит — воспаление не самого сустава, а околосуставной капсулы.

3. Тендинит — воспаление связок: кроме возникающей боли в колене при ходьбе, эта патология приводит к анкилозу сустава или полному обездвиживанию ноги;

4. Тендопатия (периартрит) — воспаление сухожилий околосуставных мышц.

3. Киста Бейкера – образуется под коленом в оболочках сухожилий икроножных мышц. Чем больше объём кисты, тем сильнее боль при ходьбе.

4. Болезнь Гоффа — воспалительный процесс в жировых тканях крыловидных складок колена.

5. Синдром подвздошно — большеберцового тракта — воспаление большеберцового тракта. Это толстая и прочная фасция, проходящая по наружной поверхности бедра. Сверху она прикрепляется к гребню подвздошной кости таза, внизу — к большеберцовой кости и к наколеннику (наружной части). Её воспаление — очень частая причина болей в колене, о которой, к сожалению, часто забывают даже врачи. Боль возникает по наружной (внешней) поверхности коленного сустава в месте прикрепления большеберцового тракта к большеберцовой кости.

6. Воспаления, связанные с инфекциями (туберкулёз, грипп, сифилис, гонорея, бруцеллёз).

7. Неинфекционные воспаления (остеопороз — нарушение кальциевого баланса в костях, варикозное расширение вен, псориаз, подагра).

Причины обменного характера

При воздействии разнообразных факторов развиваются изменения в суставах дистрофического характера, которые также становятся причинами боли при ходьбе. К ним относятся:

1. Артроз — нарушение метаболизма в клетках хряща, связках, менисках. При артрозе со временем происходит истончение хряща, который покрывает головки костей и выполняет роль амортизатора, в этих местах развиваются остеофиты, которые приводят к ограничению функций и возникновению боли. Самый частый диагноз при дистрофических поражениях суставов.

2. Менископатия — образование кист, деформаций, растяжений, скопления солей в менисках.

3. Хондроматоз — участки доброкачественного уплотнения синовиальной жидкости в связи с перерождением участков оболочки синовиальной сумки в клетки хряща.

4. Внутрисуставные тела — осколки хряща или костной ткани, плавающие в синовиальной жидкости и создающие угрозу их ущемления в суставе при движении.

5. Вывих надколенника — связан с истощением связок (нестабильность надколенника).

6. Болезнь Остгут — Шляттера — в результате физических нагрузок и травм колена в подростковом возрасте развивается остеопатия, деформация места соединения сухожилия большеберцовой кости под коленной чашечкой. Изменения сопровождаются нарушением трофики сустава из — за сниженного кровоснабжения и развитие неврита;

7. Болезнь Кенига — участки омертвения и отслойка хряща от кости. Выявляется у мужчин в возрасте от 15 до 30 лет.

Травмы

Травмы возникают чаще всего у спортсменов (ушибы, вывихи, переломы, разрывы менисков и связок). При любых видах травм появляются отёк или гематома, которые приводят к нарушению функции и возникновению болей. Полное исчезновение болей происходит после прекращения воздействия физических нагрузок на колено, сохранения покоя и прекращения поднятия тяжестей.

Коленные суставы при прогрессирующей патологии могут деформироваться, иметь сглаженные контуры, при пальпации определяется напряжённость тканей, при воспалительных заболеваниях суставы отекают и краснеют.

Первая помощь при боли

Когда болит колено при ходьбе, лечение больного сустава требует врачебного наблюдения. В случае невозможности в кратчайшие сроки получить медицинскую помощь, нужно предпринять следующие меры:

• снизить нагрузку на больную ногу — некоторое время полежать;

• чтобы снять отёк, можно прикладывать лёд к больному месту;

• при небольшой травме возможно использование эластичного бинта, но не более, чем на двое суток, при этом нельзя перетягивать ногу;

• для улучшения кровообращения в суставе можно сделать лёгкий массаж, не причиняя дополнительной боли.

Болит колено при ходьбе — лечение

Когда болит колено при ходьбе, лечение должно быть комплексным, назначается только врачом после выяснения причин патологии. Цели лечения:

1. Устранить причину, вызвавшую возникновение патологии.

2. Купировать боль.

3. Своевременное лечение патологии, вызвавшей болевой симптом. В тяжёлых случаях нередко возникает необходимость в операции.

4. Восстановление подвижности сустава. С этой целью применяют физиотерапевтическое лечение, лечебная физкультура.

Для уменьшения боли используют медикаментозную терапию:

• обезболивающие средства — кремы и гели на основе кетотифена (Фастум — гель);

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) — Дип — рилиф, Вольтарен, Диклофенак — гель, Долгит — крем применяются местно; возможно применение НПВП парентерально или в виде таблеток, капсул, свечей (Нурофен, Теноксикам, Даларен Напроксен и др.);

• миорелаксанты (Мидокалм, Баклофен, Сердолуд);

• хондропротекторы (Хондроксид, Хондролон, Структум, Терафлекс, Артра и др.) — могут остановить разрушение хряща и даже в некоторой мере восстановить повреждённую структуру хряща. В состав препаратов входят хондроитин и глюкозамин, которые, попадая в повреждённый хрящ, встраиваются в его структуру и восстанавливают его.

• общеукрепляющие средства.

Болит колено при ходьбе — профилактика

Очень часто, когда болит колено при ходьбе, профилактикой на начальных этапах могут стать простые, но вовремя предпринятые меры. Для этого необходимо:

1. Контролировать свой вес.

2. Отказаться от вредных привычек (курения и алкоголя), которые усугубляют проблемы с суставами.

3. Носить удобную обувь, использовать ортопедические стельки.

4. Соблюдать диету: исключить жирную пищу и выпечку, добавить больше овощей, фруктов, рыбы.

5. Не перенапрягаться при физических нагрузках, при занятиях спортом защищать колени от травм.

6. Своевременно обращаться к врачу, не дожидаясь интенсивных болей.

7. Не заниматься самолечением, т. к. можно осложнить патологию, и тогда на лечение потребуется больше времени, усилий и ресурсов.

8. Вовремя лечить хронические заболевания, не дожидаясь осложнений в виде болей в коленных суставов.

При соблюдении этих советов можно избежать возникновения болей в колене или быстро их устранить, сохранив качество жизни и своё здоровье.

zhenskoe-mnenie.ru

Почему болят колени, когда вы ходите?

Колено – сустав, который изо дня в день испытывает огромные нагрузки и является частью тела, очень подверженной всевозможным травмам. Дегенеративные процессы и воспаления – еще один частый спутник коленей, вызывающий болевой синдром.

Изначально неприятные покалывания или тянущие боли при движении не доставляют большинству из нас много проблем. Однако по мере усиления нагрузки, износа сустава или непредвиденной травматизации, болевые ощущения усиливаются, что является прямым свидетельством усугубления заболевания.

Болит колено: почему и от чего?

Самые распространенные причины болезненности коленей – это:

Травмы (сильные удары, вывихи, растяжения или разрывы связок, переломы и т.п.).
Хронические заболевания (ограничивают подвижность сустава во время движения). Интенсивные боли при ходьбе появляются лишь при тяжелых формах заболевания или на поздних стадиях болезни.
Инфекционные поражения кожи или сустава (вызывают ограничения в движении и ярко выраженные боли в области колена).

Травмы коленей, вызывающие боль

От неожиданного падения, удара или растяжения не застрахован никто. Главное в таком случае – вовремя распознать проблему и принять адекватные меры.

Ушиб. Может быть легким, тяжелым или средней тяжести. Считается одним из наиболее легких видов повреждения коленного сустава. Как правило, возникает в результате сильного удара по суставу спереди или сбоку. Через какое-то время в области удара появляется отечность, иногда – гематома, возникает боль при движении.

Разрывы и повреждения менисков. Данный вид травм возникает в момент резкого перемещения ноги (колена) в бок, в то время, как стопа находится в фиксированном положении. Чаще всего от подобных травм страдают профессиональные спортсмены.

В результате травмы мениска человек испытывает острую боль в колене и не может распрямить конечность. На вторые сутки после травмы возникает припухлость в области сустава, увеличивающаяся в последующие часы.

Разрывы или растяжения связок. Травма, которая происходит в результате резкого и сильного воздействия на колено большой травмирующей силы. Так, надрыв или полный разрыв связок может случиться при падении с высоты, во время ДТП, при занятиях спортом. Основные симптомы: отечность коленного сустава, ярко выраженный болевой синдром. В случае полного разрыва связок наблюдается разболтанность коленного сустава.

Вывих. Довольно редкое явление, которое так же, как и в предыдущем случае, может возникнуть при серьезной травматизации колена. В результате человеку становится больно наступать на ногу, а область вокруг колена опухает.

Внутрисуставные переломы. Могут определяться переломы бедренной, большой берцовой кости или надколенника. Чаще всего подобные травмы возникают у людей преклонного возраста в результате падения. Основные симптомы травмы сходны с любым другим переломом – отечность и болезненность в месте повреждения, нарастающая со временем.

Повреждения хрящевой ткани. Чаще всего происходят в результате вывиха, сильного ушиба или перелома. Проявляются в ограничении подвижности сустава и болевыми ощущениям в области колена.

Диагностика травм колена

В большинстве случаев диагностика травм колена не представляет особой сложности. При осмотре врач имеет возможность сделать предварительные выводы о характере травмы, серьезности повреждения и назначить лечение. Для уточнения диагноза может использоваться рентгенографическое исследование.

Методы лечения травм колена

Основные мероприятия при травме коленного сустава, которые показаны пострадавшему человеку – это:

Покой. После получения травмы колено стоит освободить от любой нагрузки. В идеале – сустав следует полностью разгрузить до постановки диагноза, с помощью костылей или трости для ходьбы.

Эластичная повязка. В большинстве случаев после травмы коленного сустава полезно не слишком туго замотать его эластичным бинтом. Важно не перестараться и не сделать повязку слишком тугой, дабы не нарушить кровообращение в конечности и не усугубить ситуацию.

Холодный компресс. Установлено, что прикладывание холода несколько раз в день на 10-15 мин к месту травмы значительно снижает отечность и уменьшает выраженность болевого синдрома.

Возвышенное положение конечности. Следует держать поврежденную конечность в приподнятом положении. Для этого можно использовать обычную подушку. Возвышенное положение в таком случае также уменьшит отечность и болевые ощущения.

В каких случаях необходимо обратиться за медицинской помощью:

вывих коленного сустава (травма, в случае которой необходимо незамедлительно обратиться к травматологу, т.к. смещенный сустав оказывает давление на нервные окончания и сосуды, что может привести к очень опасным последствиям);
в коленном суставе появились щелчки во время движения;
невозможно пошевелить конечностью;
болевые ощущения в колене не проходят более 2-3 дней;
возник отек;
человек стал хромать.

Консервативное и хирургическое лечение при травматизации колена

Несложные повреждения коленного сустава. Проводится консервативное лечение. Как правило, оно включает в себя наложение гипса или шины, прием противовоспалительных препаратов в таблетированной форме, а также использование различных мазей.

Кровоизлияние в сустав. Выполняется пунктирование для излечения данного состояния и снятия болевого синдрома.

Тяжелые травмы колена. Могут потребовать хирургического вмешательства, которое проводится лишь в самых крайних случаях, когда другие методы лечения являются неэффективными. Наиболее частые вмешательства – эндопротезирование, трансплантация связок, артротомия.

Недуги, вызывающие боль в колене

Гонартроз. Причина болезненности коленей в 30% случаев связана с изменениями в хрящевом суставе. Заболевание, которое может поражать одно или оба колена. Болевой синдром начинает ощущаться при движении после отдыха (например, сна). Со временем заболевание развивается. Боль появляется и в состоянии покоя. Пораженный сустав с трудом сгибается и разгибается.

Коксартроз. Диагностируется у больного в случае распространенного воспаления в тазобедренном суставе. В первое время боль локализуется в районе бедренной кости. Позднее — в паху и в колене. При этом сгибательно-разгибательная функция коленей не страдает. Они продолжают работать без существенных изменений, также подвижно, как обычно.

Тендинит. Довольно серьезный недуг, связанный с воспалением сухожилий. Болезнь заявляет о себе тянущими и ноющими болями в колене, которые нарастают по мере усиления воспалительного процесса. При надавливании на воспаленный участок неприятные ощущения становятся более выраженными.

Бурсит. Другими словами – воспаление околосуставной сумки. Основные симптомы заболевания: покраснение кожи в области колена, припухлость, затрудненное движение ногой.

Синовит. Нарастающий воспалительный процесс в так называемой синовиальной оболочке сустава, который возникает на фоне травмы. Первые проявления воспаления возникают уже через пару-тройку часов после травмирования ноги. Со временем болевой синдром в колене усиливается, кожа в районе сустава краснеет, чувствуется озноб, сопровождающийся повышенной температурой тела.

Артрит. Достаточно распространенное заболевание, которое чаще всего встречается у людей пожилого возраста и связано с воспалением коленного сустава (одного или сразу двух). Болевые ощущения в коленях значительно ограничивают их подвижность. Со временем наблюдается деформация сустава.

Болезнь Кенига (частичное или полное отслоение суставного хряща). На первых этапах проявляется незначительным болевым синдромом в колене, который со временем усиливается. Позднее у больного диагностируется синовит.

Подагра. Повышение уровня мочевой кислоты в организме – главная причина возникновения недуга. Основные симптомы: покраснение области вокруг колена и ярко выраженная боль в суставах.

Болезнь Гоффа. Причина болезни – повреждение околосуставной жировой ткани. Как правило, заболевание возникает параллельно с уже имеющимся артрозом и усугубляется после малейшей травмы. Сильные боли в колене и припухлость – первые «тревожные звоночки».

Сосудистые боли. Причина порядка 5% болей в коленях. Как правило, боли ощущаются сразу в двух суставах. В таком случае говорят, что колени «ноют» на погоду или во время простудных заболеваний. Сгибательно-разгибательная функция не страдает.

Мышечные боли

Чаще всего мышечная боль в районе коленного сустава возникает из-за:

Чрезмерной физической активности (например, после тяжелой спортивной тренировки). Происходит выделение и накопление большого количества молочной кислоты в мышечной ткани, что и вызывает болезненность. Кстати, рекомендуем прочесть статью о боли мышц после тренировок (нормально ли это?!).
Длительной неподвижности конечности (при сидении в течении рабочего дня, длительном стоянии в очереди и т.п.). Длительная неподвижность конечности приводит к застою крови в венах и раздражению венозных рецепторов, приводя к возникновению боли.
Высоких каблуков. Длительная ходьба в неудобной обуви и на высоких каблуках доставляет массу неприятных ощущений в ногах представительницам слабого пола.

Почему болят мышцы (иные причины):

поражена мышечная ткань;
имеют место быть заболевания суставов, костей, связок или сухожилий;
заболевания позвоночника;
нарушен процесс обмена веществ;
инфекционные недуги;
дефицит некоторых микро- и макроэлементов.

Чем помочь ногам?

Чтобы облегчить состояние, следует:

разгрузить конечности и обеспечить ногам полноценный отдых;
для снятия «тяжести» в ногах необходимо приподнять конечности на некоторое время, подложив под ноги подушку. Быстрый отток крови улучшит состояние за считанные минуты.

Болят колени при ходьбе по лестнице: почему?

Лестница – настоящее испытание для человеческого колена. Многие люди приходят к врачу с жалобами на боль в коленных суставах при подъеме или спуске по ступенькам. Особенно распространена данная проблема среди людей преклонного возраста. Болевые ощущения в такие моменты возникают из-за физической нагрузки (сгибания и разгибания колена), которую испытывает коленный сустав при ходьбе. Читайте также, что делать, если болит колено при сгибании и разгибании.

Если колени человека абсолютно здоровы, то подобные движения не вызывают неприятных ощущений. В случае малейших изменений или травматических повреждений колена, человек может испытывать боль при минимальной нагрузке на сустав.

Как помочь себе

Чаще всего боль в «проблемных местах» при подъеме или спуске по лестнице является свидетельством какого-либо заболевания или паталогического состояния коленного сустава. Поэтому при длительном болевом синдроме необходимо обратиться к врачу-ревматологу для проведения комплексной диагностики, постановки диагноза и назначения адекватного лечения.

Как избавиться от боли в коленном суставе: советы доктора Бубновского (видео)

Знаменитый доктор Бубновский рассказывает о причинах боли в коленях, а также дает рекомендации о том, как избавиться от болевого синдрома в коленном суставе. Восемь минут познавательной информации «о главном».

Боль в коленях: народные рецепты в помощь

При болях в коленях на помощь придет народная медицина. Нехитрые рецепты помогут снять болевой синдром и улучшить самочувствие.

Цветки картофеля. 1 ст. ложку цветов картофеля запарить в термосе. Настоять отвар в течение 2 недель. Пить по 100 мл в день перед едой. Курс лечения – 2-3 недели.
Свиное сало. Народные целители уверяют, что для снятия болей в колене необходимо приложить к нему кусок сала комнатной температуры. Можно примотать его к колену на ночь плотной повязкой.
Капуста. Эффективное средство от боли в коленях – компресс из капустного листа. Также с болью помогает справиться капустный сок, которым следует растирать суставы в течение дня.
Мазь из цветков зверобоя. Смешать в равной пропорции вазелин, цветы зверобоя и донника, шишки хмеля. Полученной смесью натирать больные суставы 2 раза в день.
Барсучий жир. Растопить на водяной бане и смешать с 1-2 столовыми ложками меда. Смесь наносить на больные колени 1 раз в день.
Редька с медом. Кашица из белой редьки и меда – чудодейственное средство в борьбе с болями в коленях. Средство следует использовать в виде компресса на ночь.

Если вы ощущаете сильные боли в коленях, которые не проходят длительное время, то стоит отказаться от любых экспериментов со здоровьем и показаться врачу. Консультация квалифицированного специалиста поможет предотвратить необратимые последствия в суставах и избежать возможных осложнений.

domadoktor.ru

Причины боли в колене во время бега

Колено может болеть после или во время бега по таким причинам:

Травма мениска. Мениск представляет собой круглый хрящ, расположенный в коленном суставе. К кости и соседним хрящам он закрепляется с помощью связок. Если резко повернуться или неудачно присесть, некоторое количество волокон в связке может порваться, в результате чего возникает резкая боль. Через некоторое время нога отекает и стать на нее невозможно.
Вывих надколенника – достаточно частная травма, которая возникает у спортсменов и может привести к достаточно опасным осложнениям. Если вывих происходит несколько раз подряд, то связка растянется, колено станет нестабильным и травма случится снова. Тогда после бега нога будет болеть постоянно. Осложнением таких повреждений является «колено прыгуна», которое проявляется тупой болью в колене и ниже, а также уменьшением подвижности сустава.
Растяжение или разрыв связок в суставе. Это может произойти из-за травмы или сильной нагрузки. В данном случае боль будет острая, к суставу будет больно прикасаться, подвижность ограничена. Нога может отекать.
Заболевания, которые могут обостряться после нагрузок. К ним относятся артрит, артроз и многие другие.
Нарушения в сосудах и венах, которые питают область колена. В таком случае нога может болеть не все время, а боль не будет локализовываться в колене, а может переходить ниже. Часто такое случается в подростковом возрасте, когда сосуды растут медленнее, чем кости.
Еще одна причина боли в колене – неправильное движение сустава. Со временем это может стать причиной воспалительных процессов и даже травмы мениска.

Условия возникновения боли в колене при беге

Боль во время бега может возникнуть при приведенных ниже условиях.

Бег по пересеченной местности. Из-за того, что грунт неровный, нагрузка на колено все время будет распределяться неравномерно. Это может стать причиной микротравм, которые, в свою очередь, могут стать причиной возникновения воспалительных процессов и болевых ощущений.
Ошибки в технике бега. Здесь боль проявляется в тех случаях, если вы бегаете с акцентом не пятку, неправильно ставите ногу или чрезмерно наклоняетесь.
Если положение стопы неправильное по физиологическим причинам, то со временем ноги также начинают болеть. Это может быть вызвано, например, плоскостопием.
Ошибка в выборе спортивной обуви. Если она выбрана неправильно, то из-за нее могут начаться боли.
Отсутствие разминки перед тем, как начать бегать. Если мышцы не подготовлены, то спортсмен практически сразу начнет неправильно двигаться.

Способы купирования боли при беге

Если колено при беге болит, необходимо принять следующие меры:

Минимизируйте нагрузку на сустав. Для этого прекрасно подойдет эластичный бинт или специальный бандаж.
Если колено болит продолжительное время, наложите холодный компресс. Обратите внимание, что холод нельзя держать дольше 15 минут и перерыв между прикладываниями должен быть не менее часа.
При острой боли положите ногу в максимально комфортное положение.
Медикаменты стоит применять исключительно по назначению врача.
При боли в колене следует обязательно обратиться к врачу вне зависимости от того, ослабли симптомы или нет.

Что делать при хроническом болевом синдроме?

Если вы страдаете от хронического болевого синдрома, то следует:

Обязательно обратиться к специалисту, чтобы определить причины и получить рекомендации относительно продолжения лечения.
Используйте эластичный бинт или бандаж для того, чтобы сократить подвижность сустава.
Используйте теплые компрессы и согревающие мази и гели для того, чтобы ускорить питание пораженного участка.
Перед началом занятий обязательно разминайтесь.
Если во время тренировки боль обострилась, то следует немедленно прекратить занятие.

hodizdorov.ru

Распространённые причины боли

Причины болей:

Повреждение мениска. Мениск — круглый хрящ, крепящийся к остальным хрящам связками. При резких движениях связки обрываются, вызывая острую боль в области колена, болевые ощущения при минимальной нагрузке на ногу.
Повреждение связок. Возникает вследствие чрезмерной нагрузки, травмы. Сопровождается острой болью, отёчностью ног, ограничивает двигательную способность сустава. Малейшее прикосновение вызывает боль.
Травма надколенника. Распространённая травма. Если происходит растяжение связок или повторные травмы, надколенник теряет стабильность, что ведёт к частым травмам. Часто встречается хондромаляция — болезнь, приводящая к разрушению надколенных тканей. Проявляется постоянной болью, снижает подвижность коленных суставов.
Нарушения кровеносной системы в области колена. Непостоянные, самопроходящие боли, без определённой локации;
Патологии, провоцирующие болевые ощущения после физических нагрузок:

артрит;
артроз;
менископатия;
дисплазия;
бурсит;
тендинит;
хондроматоз;
внутрисуставные тела.

Боли возникают вследствие неправильного движения ног при беге, вызванным неправильным движением сустава. Возникающем:

Если физическое состояние не соответствует нагрузкам. Бегая, спортсмен подвергается тяжёлым и резким нагрузкам. Время и нагрузку занятий нужно увеличивать постепенно. Не разогретые мышцы работают неравномерно, лишая полного движения коленный сустав. Разогрейте мышцы ног перед пробежкой;
При неправильной постановке ног. Суставы не амортизируют удар при постановке ног на пятку.
При неправильной постановке стопы. При плоскостопии, вывернутом положении стопы;
При неподходящей обуви. Тесная или большая обувь вызывает травму коленного сустава. Спортивную, туристическую обувь выбирают с высоким берцем, мягким носком, пружинистой пяткой;
При беге по пересечённой местности. Из-за разного, бугристого грунта усилия на суставы распределяются неравномерно. Лучше выбрать ровный, мягкий грунт. Так колену легче пружинить.

Признаки и симптомы болезней колена

Трудно разобраться, почему болят колени после бега. Часто причина кроется в заболеваниях:

Воспалительные процессы;
Дистрофические;
Травматические — постоянные болевые ощущения.

От выявления причины зависит эффективность и время лечения. Когда процессы сочетаются, сложно выяснить причину заболевания. Синдромы схожи по проявлениям, для выявления надо знать симптомы:

Воспалительные процессы выражаются отёком колена, повышенной температурой. Проявляются остро, неожиданно. Определяют по анализу крови;
Дистрофические — наследственные и врождённые, медленно развивающиеся болезни. Возникают при нарушении обмена веществ. Характеризуются хроническим течением болезни с постепенным нарастанием синдромов, с периодами обострений, длятся годами. При обнаружении потребуется постоянное лечение.
Травматические — возникают при частом рецидиве (повторении) травм. Имеют дистрофичные или воспалительные признаки.

Первые действия при возникновении болевых ощущений

Что делать при резкой боли:

Освободить и закрепить суставы;
Комфортно разместить ногу выше уровня тела;
Наложить холодный компресс. Держать 10-15 минут с перерывами в полчаса. Во избежание обморожения, компресс завернуть в ткань.
Даже если боль прошла, обратитесь к врачу. Профессионал назначит правильное лечение;
При сильной боли примите противовоспалительное и обезболивающее средства.

Что делать при хронических болях?

Для выявления причин болезни проконсультируйтесь у врача. Он выпишет препараты для восстановления, даст рекомендации по интенсивности и возобновлению тренировки;
Используйте эластичный бинт для закрепления колена во время бега;
Применяйте мази и гель для ускорения обмена веществ;
При возникновении боли во время тренировки, прекратите её. Делать резкую остановку запрещается, во избежание новых травм. После остановки выполните вышеперечисленные приёмы при острой боли.

Постоянные тренировки приводят к травмам ног и коленных суставов. При первых симптомах обращайтесь к врачу.

Способы лечения

У всех болели коленные суставы. Многие пережидали боль, не обращаясь к врачу. Игнорирование симптомов и проявлений болезни ведет к инвалидности. Диагностирование болезни на ранней стадии даст больше шансов для эффективного лечения. Если проявляются болевые симптомы, снимите боль, приступайте к лечению. Способы лечения болезней суставов:

Терапевтический;
Операционный;
Народный.

Важно понять, почему болят колени, и определить способ лечения.

Терапевтический — традиционный метод лечения без хирургического вмешательства. Направлен на обезболивание, устранение причины болезни, восстановление функционирования сустава. Если воздействия мазей и компрессов не достаточно, пройдите курс лечения инъекциями, приёмом таблеток. Часто вначале прописывают обезболивающее и противовоспалительное средства. После устранения причины боли назначается терапия для укрепления хряща, массаж, лечебная физкультура.

Суставы ног подвержены наибольшим нагрузкам, так как несут на себе массу тела. Если у больного избыточный вес, назначают диету для снижения нагрузки на колени. Назначают упражнения в бассейне. Это улучшает кровообращение, обмен веществ, укрепляет связки. Применяется как профилактика заболеваний коленных суставов.

Операционный способ — хирургическое вмешательство при отсутствии эффекта у терапевтического лечения или когда поздно применять стандартные процедуры. Применяется для улучшения самочувствия больного. При запущенной болезни возможна замена сустава на протез.

Народный — нетрадиционная медицина. Применяется, если традиционные способы не дали нужного эффекта и профилактики. Народные методы, компрессы, втирания, травяные ванны, отвары применяются с целью выведения солей из суставов ног. Для снятия болевых ощущений, припухлостей, других, сопровождающих боль, факторов.

Почему популярны народные методы? Если у больного аллергия на препараты, травяные отвары их заменят. При хроническом протекании болезни травяные ванны и припарки заменяют курс санаторного лечения. Методы нетрадиционной медицины применяются после консультации с врачом и постановки диагноза.

Уход за коленями

Постоянный уход — способ профилактики заболеваний и понижения травматизма, улучшает кровообращение, эластичность кожных покровов и связок. Уход за коленными суставами бывает физическим и косметологическим.

Физические способы — приседания, пошатывание ног, коленный бег.

Приседания выполняют нескольких видов. Начинают с неглубоких, плавных, для исключения травм. По мере разогрева мышц, увеличивают глубину присеста.
Пошатывание ног. Сесть, чтобы ноги не доставали до земли. На ногу закрепить утяжелитель, плавно раскачивать ногу из стороны в сторону. Утяжелитель не должен быть слишком тяжёлым.
Коленный бег. Распространённое упражнение, имитирующее велотренажёр, велопробег. Имитируйте движение ногами, сидя на стуле.

Упражнения делают до разогрева мышц, не на износ.

Косметологические способы ухода — мази, крема, ванны, настои, втирания. Являются профилактикой воспаления и травм, улучшают самочувствие. Перед началом косметологических процедур пройдите обследования на аллергию.

otnogi.ru