Хондроз – это заболевание позвоночника, которое характеризуется дистрофически-дегенеративными изменениями межпозвоночных дисков. Еще несколько десятков лет назад хондроз позвоночника считался болезнью пожилых людей, так как более 80% всех больных были людьми преклонного возраста. Но уже сегодня статистика свидетельствует о том, что недуг стремительно молодеет: около 13% пациентов с подтвержденным диагнозом – молодые люди, которым не исполнилось 35 лет.
Опасность заболевания состоит в том, что на начальных этапах оно протекает бессимптомно. Патологические изменения могут охватывать все новые и новые участки межпозвоночных дисков, приводя к их окостенению. При отсутствии адекватной терапии хондроз позвоночника может перерасти в остеохондроз, при котором дегенеративные процессы выходят за пределы дисков, а изменения затрагивают не только хрящевые, но также костные, нервные и мышечные структуры позвоночника.
Причины появления хондроза позвоночника
Причин развития патологических процессов в тканях межпозвоночных дисков может быть несколько. Самая распространенная из них – нарушение кровообращения в области спины и позвоночника в частности, которое приводит к недостатку питательных веществ и соединений, необходимых для обновления хряща. Истончение и разрушение межпозвоночных дисков может быть вызвано и систематическими нагрузками на определенный участок позвоночного столба. Такие ситуации возникают при длительном нахождении человека в одной позе. Динамические нагрузки также относятся специалистами к факторам, провоцирующим развитие хондроза, так как травмирование дисков во время поднятия тяжестей может запустить процесс их разрушения.
Помимо этого риск появления болезни возрастает в следующих случаях:
- при наличии избыточного веса у пациента;
- при недостатке физической активности;
- при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, сколиозы и т.п.).
В зависимости от зоны поражения, различают три вида хондроза: шейный, грудной и поясничный. У каждого из них существует своя симптоматика и способы терапии.
Симптоматика при шейном хондрозе
Общеклиническая картина при шейной форме заболевания состоит в появлении слабо выраженных болей. На начальном этапе развития болезни неприятные ощущения быстро проходят после изменения положения тела. Также пациенты могут замечать хруст во время поворота головы и чувство сдавливания черепной коробки. Боль при шейном хондрозе чаще всего распространяется с шеи на затылочную часть.
При отсутствии лечения у пациента появляется шум в ушах, ухудшение памяти, обоняния, зрения и слуха. Также они могут страдать от онемения рук и состояния общей слабости.
Симптоматика при грудном хондрозе
Редкий и самый непредсказуемый вид хондроза – грудной, чаще всего маскируется под заболевания сердца и легких. При этом виде заболевания боли локализованы в грудной клетке и за грудиной, иногда они отдают в руку, плечо, шею или под лопатку. Дифференцировать хондроз грудного отдела позвоночника от патологий внутренних органов можно по следующим признакам:
- отсутствие ожидаемого положительного эффекта от принимаемых сердечных средств;
- усиление боли при попытке совершить наклон или поворот туловища;
- болезненность при простукивании в области позвоночника.
Если не начато своевременное лечение хондроза шейно-грудного отдела позвоночника, больной рискует столкнуться с проблемами кровообращения и питания тканей. Как следствие, у больного развиваются патологии внутренних органов, расположенных в грудной клетке, а также наблюдаются нарушения со стороны нервной системы.
Симптоматика при поясничном и пояснично-крестцовом хондрозе
Типичным признаком проблем с межпозвоночными дисками в области поясницы и крестца являются боль и дискомфорт, которые усиливаются при повышении нагрузки, переохлаждении и пребывании в неудобной позе. Нередко симптомы хондроза поясничного отдела позвоночника дополняются болезненностью ягодиц и бедер, уменьшением их подвижности и чувством покалывания в ногах. Прогрессирование болезни и ее переход на крестцовую часть позвоночного столба неизбежно приводит к трудностям с передвижением: больному сложно самостоятельно встать с постели или вернуться из наклонного положения в вертикальное.
Если вовремя не начать лечение хондроза поясничного отдела позвоночника, у больного происходит ущемление нервных корешков. В результате этого процесса к изложенным выше симптомам прибавляется онемение и потеря чувствительности ног, бедер и ягодиц.
Цели и методы лечения хондроза
Независимо от локализации затронутых хондрозом межпозвоночных дисков, лечение этой болезни состоит во всестороннем воздействии на их ткани. Все действия при этом направлены на достижение следующих целей:
- Ослабление или полное устранение болевого синдрома.
- Восстановление обменных процессов в костных и хрящевых структурах позвоночника, а также в окружающих их мышечных и нервных тканях.
- Восстановление и/или улучшение кровообращения в конкретном сегменте позвоночника.
- Предупреждение дальнейшего развития патологических процессов в тканях позвоночника.
- Создание «корсета» из мышц, позволяющего уменьшить нагрузку на позвоночник.
Существует несколько методов, применяемых для достижения положительной динамики в состоянии больных хондрозом различных отделов позвоночника:
- медикаментозное лечение, с помощью которого можно устранить болевой синдром и воспаление, а также уменьшить скорость и/или повернуть вспять дегенерацию тканей;
- немедикаментозное лечение, включающее в себя мануальную и физиотерапию, массаж, ЛФК и лечение фитопрепаратами.
Каждый способ терапии применим в отдельных случаях: в период ремиссии или обострения, на начальной стадии заболевания или при наличии серьезных очагов разрушения на дисках. Чем раньше диагностировано заболевание, тем меньшее количество видов терапии может потребоваться для устранения изменений, произошедших в тканях позвоночника.
Лекарственные препараты для лечения хондроза
Медикаментозная терапия при любом виде хондроза позвоночника включает в себя применение обезболивающих препаратов в виде наружных средств (мазей, гелей и бальзамов), а также таблеток для перорального приема. Помимо этого пациентам назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты и лекарства, способствующие восстановлению хрящевых тканей межпозвоночных дисков (хондропротекторы). Лечение хондроза шейно-грудного отдела позвоночника проводится с обязательным применением спазмолитиков и сосудорасширяющих препаратов, вводимых инъекционно или перорально.
Лечащим врачом может быть принято решение о приеме пациентом биологически активных добавок и витаминных препаратов, которые будут способствовать восстановлению нормального состояния позвоночника и кровеносных сосудов.
Медикаментозная терапия всегда проводится сразу после того, как появляются первые симптомы хонроза позвоночника. После того, как с помощью препаратов купируются боли, а к больному возвращается способность нормально передвигаться, можно приступать к немедикаментозному лечению.
Физиотерапия при хондрозе
Физиотерапевтический метод лечения позволяет воздействовать непосредственно на очаг заболевания, то есть на поврежденные болезнью диски. Окружающие их ткани при этом практически не затрагиваются. Данный метод подходит для любой стадии и формы болезни. Физиотерапия включает в себя следующие процедуры:
- электромагнитное воздействие или электрофорез;
- детензорную терапию;
- вибро-массаж;
- магнитно-волновую терапию;
- облучение ультрафиолетом.
Перечисленные процедуры помогают устранить боли, улучшают кровоток и способствуют лучшему обмену веществ в том сегменте позвоночного столба, на который направлено воздействие. Особо ценны эти процедуры для больных с диагнозом хондроз крестцового отдела позвоночника, так как именно этот вид заболевания чаще всего не поддается лечению с помощью других методик.
Мануальная терапия и массаж при хондрозе
Воздействие на позвоночник при помощи мануальной терапии и массаже само по себе не относится специалистами к сугубо лечебным, однако эти процедуры помогают достичь следующих результатов:
- устранить боль, возникающую в результате мышечных спазмов;
- стимулировать восстановительные процессы как в самом позвоночнике, так и в окружающих его тканях;
- восстановить подвижность сегментов позвоночника, подвергшихся дегенеративным изменениям.
К примеру, лечение хондроза шейно-грудного отдела позвоночника с помощью мануальной терапии и массажа помогает избежать серьезных нарушений кровоснабжения головного мозга и устранить головные боли, а пояснично-крестцового – устранить потерю чувствительности нижних конечностей.
Массаж при остеохондрозе выполняется исключительно специалистом, так как неумелое воздействие на пораженные болезнью сегменты позвоночника могут спровоцировать усугубление симптомов и привести к прогрессу болезни.
ЛФК при хондрозе
Гимнастические и физические упражнения при любом виде хондроза врачи рекомендуют выполнять в подострый период болезни и только после полного купирования болей. Грамотно подобранные упражнения при хондрозе помогают создать естественный мышечный корсет и тем самым снизить нагрузку на позвоночник. Комплекс лечебных упражнений подбирается индивидуально для каждого больного, при этом учитывается общее физическое состояние пациента, локализация болей и многое другое. Не рекомендуется самостоятельно подбирать упражнения и/или продолжать их выполнение при появлении дискомфорта и болей.
Каждый из перечисленных методов лечения хондроза позвоночника имеет противопоказания. Не пытайтесь самостоятельно, без одобрения лечащего врача, подбирать способы устранения болей и других симптомов заболевания. Это может привести к плачевным результатам, включая полную потерю подвижности.
healthyorgans.ru
Общие правила гимнастики при хондрозе
- Следуйте принципу «лучше меньше, но чаще». Даже на работу постарайтесь сделать несколько перерывов на небольшую разминку.
- Утром и вечером делайте упражнения для шейного хондроза в положении стоя.
- В качестве разминки между рабочими и домашними делами, в любом удобном месте и в любое удобное время сделайте 20 поворотов головы в разные стороны, а также 20 наклонов.
- После гимнастики рекомендуется сделать массаж.
- Физическую нагрузку для плеч сочетайте с лфк для шеи.
Комплекс упражнений при хондрозе
- И.П. — сидя. Выпрямить спину, голову запрокинуть. Тянуться медленно левым ухом до левого же плеча. Исходная позиция. По 5 раз с каждого бока.
- И.П. — сидя, подбородок приподнят. Влево поворачиваем голову до максимально возможного уровня. Вернуться в И.П. Затем то же самое — вправо. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
- И.П. — ладони на затылке. Напрягаем мышцы, не двигая руками. Создается давление в ладонях. Держим 5 секунд, затем расслабляем мышцы. Повторить 3 раза.
- И.П. — ладонь на лбу. Мышцы шеи напрягаем, держим 5 секунд, затем расслабление. Повторить 3 раза каждой рукой.
- И.П. — рука на правом виске. Создаем давления, напрягая мышцы шеи. Досчитать до пяти, потом расслабить. Тоже самое — на левом виске. Повторить 3 раза.
- И.П. — сидя, голову запрокинуть назад, спину выпрямить. Мышцы шеи напрячь, голову плавно опускаем, чтобы подбородок прикоснулся к грудной клетке. Повторить 5 раз.
- И.П. — сидя, спину выпрямить. Голову опускаем вниз, и повернуть, не поднимая, влево, потом вправо. Вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
- И.П. — стоя, ноги прямо. Делаем повороты справа налево, тянуться как можно дальше подбородком.
- И.П. — лежа на спине. Ноги согнуть в коленях, прижать к животу. Голову не спеша поднять, коснуться лбом коленей. Потом выпрямляем ноги и затем медленно опускаем голову. Повторить 3 раза.
- И.П. — лежа на животе. Ноги и ладони держим на полу, плавно поднимаем плечи и голову. Также медленно вернуться в И.П. Повторить 5 раз.
- И.П. — стоя. Дыхание спокойное. Медленно «рисуем» восьмерку подбородком.
- Это интересно: йога для шеи
Упражнения, которые можно делать даже на работе
- Коснитесь ладонью лба, а головой как будто сопротивляйтесь ей несколько секунд. Расслабьте мышцы. Повторить 3 раза.
- Приложите ладонь к затылку, снова «сопротивляйтесь». Повторить 3 раза.
- Приложите руку к голове с правой стороны. Напрягите мышцы шеи, чтобы противодействовать давлению. Расслабьтесь. Потом повторите то же самое левой рукой. Сделайте упражнение по 3 раза с той и с другой стороны.
- Наклонив назад голову, дотроньтесь ухом сначала до левого плеча, а потом до правого. Повторите несколько раз.
- Закинув назад голову, тяните подбородок к груди. Создайте давление в мышцах шеи.
- Опустив голову вниз, поворачивайте ее вправо-влево несколько раз.
- Вращения головой по кругу, сначала в правую сторону, потом, после небольшого отдыха, в левую. Повторить 3 раза.
- Те же вращения, только положив ладонь на левую щеку. Затем на правую.
Зарядка для грудного отдела
Позволяет укрепить мышцы туловища и межреберную мускулатуру. Позволяет облегчить боль при шейном хондрозе.
- Советуем прочитать: лечение хондроза шейно грудного отдела позвоночника.
Разминка:
- Несколько минут посвятите ходьбе. Наступайте на полную стопу, выровняв голову и плечи.
- Не спеша поворачивайтесь вправо и влево, пока не разогреетесь.
Расслабляющие упражнения при хондрозе шейного отдела:
- Встаньте, сделайте руки «по швам»
- Напрягите мышцы рук, одновременно задерживая дыхание
- Опустите и поднимите плечи
- Выпрямите спину
- Расслабьте тело, свободно покачивайте руками
- Смотрите также: гимнастика для шеи
Скручивания:
И.П. — стоя, затылок опустить вниз. Вращайте позвоночник до упора. Делайте, пока не почувствуете тепло. Руками двигайте по инерции. Лопатки разведите.
pozvonochnik.guru
Физкультура от болей
Восстановить эластичность и подвижность межпозвоночной соединительной ткани помогает лечебная физкультура. Если человек будет ежедневно выполнять несложную гимнастику, в мышцах улучшиться кровообращение. В межпозвоночных дисках повысится уровень кислорода и витаминов, необходимых для выработки коллагеновых волокон.
Перед выбором комплекса лечебных упражнений стоит проконсультироваться с врачом и пройти полноценное обследование. Шум в ушах и онемением верхних конечностей могут указывать не только на хондроз. Если у пациента не защемление нервных окончаний, а более серьезное заболевание, гимнастика только навредит.
Упражнения делают по утрам, чтобы размять затекшие мышцы. Лечебную физкультуру проводят в теплом помещении. Пол застилают плотным резиновым ковриком, предназначенным для занятий йогой.
Зарядка начинается с полного расслабления мышц:
- Пациент принимает горизонтальное положение.
- Ноги выпрямляет, носочками слегка тянется вперед.
- Правую руку кладет на грудную клетку, вторую подвигает к пупку.
- Прикрыв глаза, медленно вдыхает воздух, наполняя легкие кислородом.
- С выдохом представляет, как его мышцы постепенно расслабляются.
- Легкая усталость разливается по лбу и щекам, опускается к плечам, желудку, бедрам и стопам.
- Лежать в расслабленном положении 10 – 15 секунд. Выходить постепенно.
Если вскочить слишком резко, можно потянуть мышцы шеи и усилить защемление нервных окончаний.
Пациент, оставаясь в горизонтальном положении, плавно переворачивается на живот. Начинается второе упражнение:
- Руки ставит рядом с грудной клеткой или вытягивает вдоль тела.
- Работает только голова. Человек аккуратно поворачивает ее вправо, прижимаясь ухом к полу.
- Задерживается на 3–4 вдоха, возвращается в первоначальное положение.
- Поворачивается влево и прижимается щекой к коврику.
Если возникают дискомфортные ощущения, нужно остановиться. Боль – сигнал, что мышцы недостаточно развиты. Если терпеть и поворачивать голову дальше, самочувствие лишь ухудшится. Мышцы и межпозвоночные диски растягивают постепенно.
Пациент выполняет третье упражнение из горизонтального положения. Он продолжает лежать на спине, упираясь лбом в пол:
- Руки, согнутые в локтях, подтягивает к грудной клетке.
- Напрягая мышцы спины и шейного отдела, поднимает верхнюю часть туловища.
- Руки выполняют функцию опоры. Они не работают, а лишь поддерживают тело.
- Поднимать туловище должна спина.
- Пациент расслабляет плечи и слегка опускает. Нельзя, чтобы они прижимались к шее.
- В такой позиции пациент замирает на 1–1,5 минуты.
- Важно следить за дыханием, чтобы оно было глубоким и размеренным. Грудная клетка максимально расширяется из-за воздуха, которым наполняются легкие.
- Опускать верхнюю часть туловища на пол очень медленно, помогая руками.
В первый раз пациент выполняет до 5 подъемов, но постепенно увеличивает до 10. Шею во время упражнения держать ровно. Находясь в верхней точке, нужно немного расслабить мышцы. Благодаря этому они будут растягиваться и развиваться, насыщая шейный отдел кислородом и питательными веществами.
Чтобы выполнить четвертое упражнение, пациенту придется принять вертикальное положение. Можно сидеть на жестком стуле или стоять. Главное, чтобы верхние конечности были расслабленными, а плечи – слегка опущенными. Руки висят вдоль тела, спина прямая, словно в позвоночник вставили железный стержень. Человек медленно поворачивает голову то вправо, то влево, стараясь положить подбородок на плечо. Если мышцы недостаточно развиты, и возникают болевые ощущения, дотягиваться до ключиц не обязательно.
Пациент остается в вертикальном положении с вытянутыми руками. Теперь он не поворачивает голову, а плавно опускает. Подбородок тянется к ямке между ключицами. Он расслабляет мышцы шеи и делает аккуратные пружинящие наклоны, стараясь опустить голову максимально низко. Упражнение облегчает мигрени, спасает при онемении верхних конечностей.
Последний вариант комплекса направлен на коррекцию осанки. Рекомендован людям, которые сидят за компьютером по 4–6 часов. Чтобы восстановить подвижность межпозвоночных дисков, нужно оттягивать затылок назад. Шея остается прямой, а из складок кожи формируется второй подбородок.
Гимнастика от хронического остеохондроза
Существует и второй вариант лечебной зарядки. Он помогает пациентам, у которых диагностировали хронический хондроз. Гимнастика повышает эластичность соединительной ткани, но ее можно выполнять в период ремиссии. При обострении заболевания она противопоказана. Любые нагрузки на шейный отдел лишь усиливают боли и приводят к осложнениям.
Пациент выполняет разминку на спине и животе, а затем делает три простых упражнения:
- Сидя на жестком стуле или полу, упирается ладонью в лоб. Голову пытается вытянуть вперед и слегка опустить вниз, но рука оказывает сопротивление. Позвонки благодаря упражнению принимают правильное положение, симптомы хондроза исчезают.
- Пациент остается в сидячем положении, но прижимает руку не ко лбу, а к виску. Голову наклоняет в бок, пытаясь побороть сопротивление верхней конечности. Упражнение тренирует шейные мышцы и повышает эластичность межпозвоночных дисков.
- Пациент сидит, свесив руки по бокам. Плавно поднимает плечи, стараясь закрыть ими уши, и замирает на 10 секунд. Затем опускает и расслабляет всю верхнюю часть туловища. Шея остается прямой.
Лечебную гимнастику можно проводить во время обеденного перерыва на работе. Она не отнимает много времени, но бодрит и убирает болезненные ощущения. От упражнений не отказываются после исчезновения симптомов хондроза, ведь полностью восстановить межпозвоночные диски невозможно. А лечебная гимнастика продлевает ремиссию и замедляет разрушение соединительной ткани.
Питание от защемления нервов
В рационе пациента с истонченными межпозвоночными дисками должны присутствовать хондропротекторы. К ним относятся витамины, аминокислоты и минералы, стимулирующие регенерацию хрящевой ткани.
Патологические изменения в дисках возникают из-за нехватки жидкости в организме и замедленных обменных процессов. Пациенту с хондрозом шейного отдела рекомендуют выпивать за сутки от 1,5 до 2 л чистой воды, а количество потребляемой соли уменьшить до 9 г. Специя замедляет метаболизм, задерживая жидкость в мягких тканях, и усиливает давление на нервные окончания.
Воспалительные процессы в межпозвоночных дисках снижают продукты, богатые омега-3 и омега-6. Тело получает аминокислоты из морской рыбы, грецких орехов и льняного масла, а также печени трески. Болезненные ощущения убирает петрушка, стебли сельдерея, цитрусы и яблоки. Зелень и фрукты разжижают кровь, очищают организм от токсинов и повышают иммунитет.
Пациентам с остеохондрозом советуют несколько раз в неделю употреблять домашний холодец или заливную рыбу. Такие блюда богаты желатином, который относится к группе хондропротекторов. Стимулируют регенерацию хрящевых тканей и отварные говяжьи жилы. Холодец заменяют фруктовыми и ягодными желе, приготовленными из свежих продуктов. В десерты вместо сахара добавляют стевию или другой диетический подсластитель.
При хондрозе шейного отдела можно принимать чистый желатин. Добавку смешивают с горячей водой, а после разбухания съедают 1–2 ч. л. хондропротектора.
Полезны при истончении соединительной ткани молочные и мясные продукты:
- творог;
- курица;
- кефир;
- кролик;
- йогурт без добавок;
- индейка;
- твердые сыры;
- говядина.
Пациенту советуют заменить белый хлеб отрубным, ржаным или серым, а затем перейти на диетические хлебцы. Ввести в рацион куриные яйца, богатые кальциферолом, и сливочное масло, но в небольших количествах.
Люди с остеохондрозом должны тщательно следить за своим весом. Каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на позвоночник и шейный отдел, приводит к быстрому деформированию соединительной ткани.
Народные средства
Остеохондроз убирают домашними настойками и компрессами. Они помогают при обострении заболевания и в стадии ремиссии. Останавливают разрушение соединительной ткани и восстанавливают ее. Перед применением любого рецепта нужно советоваться с лечащим врачом.
Компрессы
Воспаление в шейном отделе снимают травяные чаи из ромашки, ивовой и березовой коры, листьев лопуха. Стаканом горячей воды заваривают 1 ст. л. сушеного растения. Настоявшимся лекарством натирают проблемную зону, а также принимают средство внутрь по 50–100 мл в сутки.
Болезнь лечат компрессами из красного стручкового перца. Специя усиливает приток крови к межпозвоночным дискам, уменьшая болезненные ощущения и воспаление. Готовят препарат от остеохондроза из меда, алоэ и водки. Алкоголь взбивают с растительным компонентом, заправляют пчелиным продуктом и переливают в банку. Берут примерно по 100 мл каждого ингредиента, а затем добавляют 2–3 мелко нашинкованных стручка перца вместе с семенами. Настойку используют через 7–8 суток. Жгучим лекарством пропитывают марлевые отрезки и прикладывают к шее на 20–40 минут.
Помогает при хроническом остеохондрозе смесь, в состав которой входит:
- прополис – 50 г;
- водка – 1 л;
- сок алоэ – 500 мл;
- горчичный порошок – 60 г.
Продукты смешивают и сразу пропитывают составом бинты. Прикладывают к воспаленному участку, сверху накрывают шею пуховым платком. После согревающей процедуры исчезает боль и улучшается подвижность суставов.
К шее прикладывают и свежие листья хрена. Заготовку окунают в кипяток на 5 минут, а затем, не остужая, обматывают вокруг проблемной зоны. Накрывают шерстяным шарфом и оставляют на несколько часов.
При болях и головокружениям спасают компрессы из отварного картофеля. Корнеплоды переминают вместе с кожурой, смешивают с медом в равных пропорциях и пересыпают в марлевый мешочек. Оставляют теплую примочку до остывания. После горячего компресса втирают в воспаленные хрящи домашнюю или аптечную мазь.
Настойки
Регенерацию хрящей запускает настойка из корней сельдерея. Готовят лекарство из 4 г растения и 1 л кипятка. Оставляют в термосе на всю ночь. Утром, в обед и вечером выпивают по 1 ч. л. процеженного напитка.
Хронический остеохондроз лечат веточками акации. Заготовки подсушивают в духовке, измельчают ножом и пересыпают в бутылку. Заливают водкой или разбавленным спиртом. На 3 ст. л. акации берут 0,5 л алкоголя. Настойку готовят неделю, а процеженное лекарство втирают в заднюю часть шеи перед сном. Заматывают шарфом и оставляют до утра.
Если позвоночник хрустит и болит, нужно очистить суставы от соли. Поможет смесь из натурального меда и порошка мумие. На 60 мл пчелиного продукта взять шепотку добавки. Размешать и втереть в проблемную область. Можно сделать медовый массаж для улучшения кровообращения. Остатки сладкой мази смывать отваром из:
- корней лопуха и одуванчика;
- веточек зверобоя;
- цветков ромашки.
После медовой процедуры можно прикладывать к шее марлю, смоченную в настое из целебных растений. Они содержат противовоспалительные компоненты, уменьшающие отеки и боль.
Шейный остеохондроз лечат ягодами красной бузины. В ступе перетирают 100 г плодов, кашицу заливают 0,5 л водки. Средство настаивают неделю, ежедневно взбалтывая. Процеженную водку втирают в заднюю часть шеи и плечи перед сном. Укутывают целлофановым пакетом и шарфом, а утром смывают настойку травяными отварами.
Скованность в движениях убирает смесь из свежевыжатого сока хрена и водки. Жидкости соединяют в пропорции 1 к 1, хранят в бутылке. Втирают при приступах хондроза и для продления ремиссии.
Мази и средства для внутреннего приема
Остановит разрушение хрящевой ткани корень подсолнечника. Стакан измельченного сырья высыпают в эмалированную миску, смешивают с 3 л дистиллированной воды. Чай проваривают на водяной бане 4–6 минут. Принимают по 1 л напитка ежедневно на протяжении месяца. Лекарство из подсолнечника пьют после еды. Растение вытягивает токсины и соли, которые разрушают межпозвоночные диски. Компрессы из отвара можно прикладывать к воспаленным зонам, чтобы ускорить выздоровление.
Помогает при остеохондрозе смесь из клюквенного и чесночного сока. На 100 г ягод 2–3 зубчика. В напитке растворить 30 мл меда, настаивать 24 часа. Клюквенное лекарство принимают трижды в сутки по 20 мл.
Противовоспалительную мазь готовят из:
- свиного или барсучьего жира – 150 г;
- пчелиного воска – 60 г;
- аммиака – 25 мл.
На водяной бане растапливают жир. В жидкую массу добавляют стружку из воска, доводят мазь до однородности. Остужают и вводят аммиак. Лекарство хранят в холодильнике, втирают в шею при приступах острой боли и онемении верхних конечностей.
В состав мази, восстанавливающей хрящевую ткань, входит:
- скипидар;
- топленый свиной жир;
- пихтовое масло.
Продукты соединяют, подогревают на водяной бане, а после остывания втирают массажными движениями в позвоночник. Перед нанесением воспаленный участок прогревают мешком с раскаленной солью или гречневой крупой.
К шее при хондрозе прикладывают пояс из натуральной шерсти:
- верблюжьей;
- овечьей;
- собачьей.
Аксессуары раздражают нервные окончания кожи и стимулируют кровообращение. Согревают и уменьшают дискомфортные ощущения. Пояс из натуральной шерсти дополняют вибромассажером. Мышцы шеи и плечевого отдела можно разминать пальцами. Рекомендуют массировать и основание черепа, ведь в нем много нервных окончаний и кровеносных сосудов.
Гимнастика и народные методы убирают симптомы шейного хондроза. Диета останавливает разрушение хрящевой ткани и запускает регенерацию межпозвоночных дисков. А занятия спортом, отказ от вредных привычек и активный образ жизни защищают от обострения заболевания и продлевают ремиссию.
howtogetrid.ru
Общие сведения о шейном остеохондрозе
Как было сказано, остеохондроз — это воспалительное заболевание, поражающее межпозвоночные структуры и сами позвонки. Чаще всего болезнь проявляется по следующим причинам:
• Гиподинамия (недостаток движения).
• Длительные статические нагрузки на позвоночник в шейном отделе при физическом характере работы, при неправильном сне и т.д.
• Неблагоприятная экологическая обстановка.
• Наличие сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• Прием стероидных лекарственных средств.
• Переохлаждение.
• Возраст свыше 40-а лет.
Симптоматика остеохондроза также специфична. Патология характеризуется:
• Интенсивными болями в шее (проявляется по причине ущемления нервных корешков и воспаления).
• Дискомфортом в области плеч (вызван гипертонусом мышц).
• Онемением рук.
• Чувством бегания мурашек.
• Слабостью мышц.
Остеохондроз — заболевание неприятное, влекущее снижение функциональной активности шеи и приводящее к развитию межпозвоночных грыж.
Механизм действия ЛФК
Лечебная физкультура показана любому пациенту, страдающему от проблем с шейным отделом позвоночника. ЛФК решает разом несколько задач:
• Снимает гипертонус мышц. Это одно из обязательных условий предотвращения боли и осложнений.
• Помогает укрепить мышцы шеи.
• Позволяет нормализовать питание межпозвоночных дисков.
• Дает возможность остановить разрушение тканей позвоночника.
• Приводит в норму двигательную активность позвоночника на уровне шеи.
Чтобы разобраться в этих вопросах и устранить патологические процессы, необходимо регулярно выполнять комплексы несложных упражнений. Существуют десятки источников с описаниями упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, однако не все способы гимнастики одинаково эффективны и безопасны.
Щадящие упражнения при остеохондрозе
Для поддержания шеи в тонусе рекомендуется выполнять «мягкие» комплексы упражнений. Важно иметь в виду: не стоит усердствовать в период обострения. Заниматься этими упражнениями можно только в период между обострениями (в ремиссии или подостром состоянии).
Комплекс №1
1) Встать в удобную позу. Руки опустить «по швам», держать ровную осанку, максимально выпрямиться. Осторожно и без спешки повернуть голову почти на 90 градусов. Для начала достаточно небольшой амплитуды, по мере улучшение голову нужно все больше и больше поворачивать. Поспешность опасна: может произойти вывих позвонков или ущемление нервов. В период обострения можно делать легкие поворотные движения головой, но не более того. Подобное упражнение выполнить 7-10 раз в каждую сторону.
2) Исходное положение, как и в первом упражнении. Стоя, с вытянутой спиной. Шею максимально расслабить. Медленно опустить голову коснуться подбородком груди. Легким пружинящим движением поднять голову в исходное положение. Если уровень подвижности шеи не позволяет наклониться настолько сильно — упражнение выполняется настолько, насколько это возможно. Количество — 7-10 раз.
3) Положение сохранить, как и в первых двух упражнениях. Расслабить мышцы шеи и плеч. Нерезким движением голову отогнуть назад. Важно делать это медленно и плавно, чтобы избежать травм. Подбородок вытянуть настолько, насколько позволяет анатомия шейного отдела пациента.
Подобный комплекс из трех упражнений помогает восстановить питание шейных позвонков, возвращает эластичность мышцам, гибкость позвоночному столбу.
Комплекс №2.
Можно выполнять в период обострения.
1) Положение – желательно стоя. Допустимо и сидячее. Выпрямить шею, расслабить все мышцы воротниковой зоны, в том числе плечи. Положить одну ладонь на лоб. Совершить движение, будто бы есть желание оттолкнуть руку головой. Подобное сопротивление приводит к резкому напряжению мышц шеи, а затем к их расслаблению.
2) Выполнить идентичное упражнение, прижимая руку к височной области. Движение должны быть плавными и нерезкими. «Противоборство» руки и головы должно длиться по 3 секунды. Больше времени продолжать не имеет смысла: начнет накапливаться молочная кислота и мышцы устанут, делать физическое упражнение будет сложнее. Выполнить 5-10 раз.
3) Принять сидячее положение. Распрямить спину и шею, расслабиться. Подтянуть плечи к ушам, держать каждый раз по 3-5 секунд. Затем опустить плечи и снова расслабиться. Сохранять положение дольше также не стоит.
4) Встать ровно, руки вытянуть поперек туловища, образуя букву «Т». Совершить 10 круговых движений в одну, а затем в другую сторону.
5) По окончании упражнений произвести растирание шеи (легкий массаж). Массировать шею трущими и круговыми движениями на протяжении 3-х минут.
6) Исходное положение — стоя или сидя с выпрямленной спиной. В течение трех минут совершать качающие движения головой. Амплитуда должна быть минимальной. По характеру, это упражнение подобно невербальному жесту «да».
7) Сохранить то же самое положение. В таком же темпе и амплитуде совершать движения «нет».
Комплекс №3.
1) Встать ровно, ноги на ширине плеч. Наклонить туловище, вытянуть руки. Выполнить упражнение, всем известное еще со школьной скамьи, как «мельница».
2) Сесть или встать. Позвоночный столб выпрямить. Коснуться ухом плеча, затем то же самое повторить с другой стороны.
3) Совершить движения головой, имитирующие жесты «да» и «нет».
Все описанное — это самые простые упражнения при шейном остеохондрозе.
Кому подходят подобные комплексы?
Эти комплексы идеально подходят лицам с начальной стадией проблем с шеей, а также пациентам с серьёзными ограничениями подвижности позвоночного столба. Их можно выполнять, в том числе при остром течении заболевания (кроме первого).
Самые эффективные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Физические нагрузки из комплекса №1 строго противопоказаны в период обострения. Назначаются они только во время ремиссии.
Комплекс №1
1) Положение лежа (ложиться на голый пол нельзя, остеохондроз «не любит» переохлаждения). Правую руку разместить на животе, левую положить на грудь (у левшей, соответственно, все наоборот). Начать ритмично и неспешно дышать полной грудью. Набирать столько воздуха, сколько возможно.
2) Исходное положение идентично. Руки подкладывать не нужно, на них нужно опереться. Осторожно приподняться на руках, вытянуть шею, затем также осторожно вернуться в первоначальную позу. Повторить 7-10 раз.
3) Лечь на живот. Руки выпрямить вдоль корпуса «по швам». Повернуть голову на 90 градусов и коснуться ухом пола. То же самое повторить с другим ухом.
4) Занять сидячее положение. Шею выпрямить. На выдохе опустить голову к груди и максимально сильно прижать подбородок, на вдохе вернуться в исходное положение.
5) Поза — сидячая или стоя. Шею и плечи расслабить. Опустить голову на грудь, начать совершать легкие вращательные круговые движения головой вдоль оси позвоночника. Внимание! Выполнять такую гимнастку нужно крайне осторожно, велик риск вывихов.
Комплекс №2
Комплекс состоит из трех частей: разминки, основной части, окончания. Выполнять подобную гимнастику можно, в том числе, в период обострения. Она универсальна. Положение стоя.
1) Руки положить на плечи. Делать круговые движения. 10 раз в одну, 10 в другую сторону.
2) Верхние конечности со сжатыми кулаками развести в стороны. Руки согнуть (будто желая прихвастнуть накаченными бицепсами), затем распрямить, образуя телом букву «Т». По окончании упражнения встряхнуть руки, чтобы снять напряжение.
3) Выполнить упражнение №1 из щадящего комплекса №2. При этом руки должны быть сведены в замок и прижаты ко лбу. Это упражнение считается более сложным, поскольку напряжение выше.
4) Положение стоя. Руки свести в замок, расположить на затылке. Преодолевая сопротивление рук пытаться запрокинуть голову. Это упражнение очень похоже на предыдущее.
5) Свести плечи вперед, как бы поеживаясь, вернуть их в нормальное положение.
6) Развести плечи назад.
7) Лечь на пол. Поднять шею максимально высоко, задержаться в таком состоянии на 5 секунд, затем вернуться в нормальную позу.
8) Рукой обхватить голову. Потянуть в противоположную сторону
Все описанные упражнения, как щадящие, так и более сложные, выполнятся по 7-20 раз 3-4 раза в день.
Также хорошо себя зарекомендовали упражнения шеи по Бубновскому
Подобного рода гимнастика полезна лицам в период обострений (не считая первого комплекса), также она способствует нормализации питания позвоночника и идеально подходит тем, кто хочет, чтобы ремиссия длилась как можно дольше.
Почему делать упражнения нужно?
Делать их необходимо по нескольким причинам:
• При всей эффективности медикаментов, они не способны восстановить подвижность шеи. Это как раз и входит в задачи лечебной физкультуры.
• После упражнений улучшается питание позвоночника.
• Ремиссии становятся более длительными.
• Позвоночник восстанавливает двигательную активность.
• Происходит расслабление мышц и уменьшение болевого синдрома
Предостережения и рекомендации
Как бы эффективны не были упражнения при шейном остеохондрозе, делать их нужно правильно. В противном случае высока вероятность, что все станет только хуже.
Рекомендации:
• Большинство упражнений можно делать в острый период, однако следует внимательно прислушиваться к собственному самочувствию.
• Если при выполнении наблюдается боль в шее, следует немедленно прекращать гимнастику.
• Перед началом занятий рекомендуется посоветоваться с врачом ЛФК.
• Заниматься гимнастикой лучше в группе, но никто не воспрещает делать ее в домашних условиях.
• Выполнять зарядку для шеи стоит несколько раз в день, иначе эффект будет минимальным.
• Все упражнения необходимо выполнять медленно, чтобы не было травм.
ЛФК прекрасно работает в комплексе с другими методами лечения. Важно правильно выполнять упражнения, соблюдая все правила безопасности. Тогда шейный отдел позвоночника скажет спасибо.
zhenskoe-mnenie.ru
Симптомы или с чего всё начинается?
У моего близкого друга обнаружили сразу два вида остеохондроза:
шейный и грудной. А начиналось всё с весьма безобидных симптомов:
- легкие боли
- головокружение и похрустывание в области шеи
- покалывание в области груди
- онемение рук
- повышенное давление
- общее неприятное состояние и скованность в движениях
Какое лечение не работает?
Хондроз (так его называют в народе) — очень противный диагноз.
Противен он тем, что далеко не все врачи реально способны вылечить его.
Большинство докторов после диагностики с помощью рентгена и МРТ
прописывают:
- обезболивающие уколы, мази и таблетки
- ортопедические приспособления (валик, матрац)
Но всё это даёт только временное облегчение… Друг тоже первое время
жил от обострения до обострения во власти «порочного круга» врачей и
медикаментов. Но ему повезло встретить хорошего специалиста по лечебной
физкультуре, который и объяснил — что к чему! Этой драгоценной
информацией я с удовольствием делюсь с тобой, дорогой читатель.
«Состояние вашего позвоночника влияет на состояние всего вашего
организма!»
Как лечебная гимнастика помогает вылечиться от
остеохондроза и грыжи навсегда?
Современный сидячий образ жизни и постоянные стрессы держат наши
мышцы в постоянном напряжении. Со временем жизненно-важные сосуды
пережимаются. Это приводит к боли в различных частях тела (шея, грудь,
поясница).
Вам это знакомо?
А может у вас уже обнаружили хондроз или спондилез (грыжу)?
Не паникуйте и не спешите срочно оперироваться . Начните укреплять и
расслаблять тело с помощью специальных двигательных комплексов. В этой
статье мы рассмотрим основные основные упражнения для тренировки
шейного и грудного отдела.
Мой друг начал лечение движением сразу, не дожидаясь ремиссии. Врач
объяснил ему, что при обострении очень важно мягко укрепить мышцы не
нагружая при этом сам позвоночник.
“Правильная осанка и тренировки — вот единственный и 100%
способ вернуть себе молодое подвижное тело! Запомните это и
начните тренировку уже сегодня!”
Лечебная гимнастика для шеи
Безопасные упражнения при обострении:
1). приложите ладонь к
левому виску, напрягите
мышцы шеи, не давая голове
уйти в наклон. Удерживайте
это положение 3 — 5 секунд,
отдохните. Повторите ещё 2
раза.
2). то же самое проделайте
для правой стороны.
3). приложите ладони ко лбу и надавите на них головой, напрягите мышцы
шеи так, чтобы голова не уходила вперёд. Удерживайте это положение 3 — 5
секунд 3 — 5 секунд, отдохните. Повторите ещё 2 раза.
4). тоже самое проделайте, приложив ладони к затылку.
Мощнейший комплекс при ремиссии и для профилактики шейного
остеохондроза вы найдете вот в этом видеоролике :
Комплекс упражнений для груди.
Безопасные упражнения при обострении.
Выполняйте на стуле. Держите спину прямо.
1). сведите лопатки, выдвигая грудь
вперед, и разведите, возвращаясь в
исходное положение. Повторите 5 раз.
2). поднимите сначала правую руку
горизонтально к полу, задержите на секунду
, затем поднимите вертикально к полу,
задержите на секунду и опустите.
Повторите правой рукой. Выполните 5 повторений на каждую руку.
3). сложите ладони перед собой так будто собираетесь молиться,
разведите локти в стороны и надавите ладошками друг на друга (давление
начинается от плечей и переходит в ладони). Давите в течении 3-5 секунд,
затем расслабьтесь. Повторите 8 раз.
Дополнительный и очень эффективный комплекс зарядки для
шейного и грудного отдела с палочкой вы найдете вот в этом видеоролике
Вперёд к своему идеальному здоровью!
Так через полгода, затрачивая всего 20-30 минут ежедневно, мой друг
полностью избавился от назойливой боли. С помощью лечебно — двигательных
упражнений и правильной диеты — ему удалось привести себя в спортивную
форму и даже принять участие в региональном лыжном забеге!
О том — какая диета является самой эффективной при остеохондрозе, ты
узнаешь из моей следующей статьи. Ну а для того, чтобы не пропустить её
подписывайся на мой блог, ставь лайки, пиши комментарии, задавай вопросы
под статьёй и я с удовольствием отвечу на них!
До новых встреч в блоге “Здоровый образ жизни!”
С пожеланиями отличного здоровья
и блестящего настроения,
ваш — Алексей Шевченко!