Как лечить вывих ноги

Вывих представляет собой смещение суставных поверхностей костей в суставных сочленениях. Эта травма может сопровождаться повреждением суставной сумки, сосудов, нервов, сухожилий, мышц. Вывихи часто путают с другими травмами. Поэтому, прежде чем выяснить, как лечить вывих, нужно узнать каковы его признаки.

Симптомы вывиха

Чаще всего за вывих принимают растяжение связок. Но, при растяжениях и ушибах поврежденная конечность сгибается, хотя это и вызывает боль. Уменьшение подвижности наступает позже, после развития отека. При вывихе движения в суставе становятся совершенно невозможны. Эта травма сопровождается острой болью, отеком сустава. Внешне можно заметить изменение привычной формы сустава, смещение костей и даже изменение длины конечности, как при переломе.

Виды вывихов

Вывихи различаются по степени смещения. При полных вывихах происходит полное расхождение суставных поверхностей. При неполном (подвывихе) – поверхности немного соприкасаются. Если при вывихе повреждаются окружающие ткани, травма считается осложненной. При закрытом вывихе кожа над суставом не повреждается. Бывают также привычные вывихи, то есть, часто повторяющиеся. Это происходит, если вывих не долечить. Чаще всего от вывихов страдают верхние конечности. На ногах наиболее распространенным является вывих голеностопного сустава.

Первая помощь при вывихе

Первая помощь при вывихе – зафиксировать конечность, чтобы исключить подвижность сустава. При травме рук сделать повязку типа косынки, при травме ног необходимо горизонтальное положение. К суставу приложить лед. Потом пострадавшего отправить в травмпункт. Лучше при вывихе вызвать скорую помощь, врачи которой и сделают обезболивающий укол, и отвезут в больницу.

Ни в коем случае нельзя вправлять вывих самостоятельно. Обращение к врачу при этой травме обязательно, так как ее симптомы могут напоминать другие. Зачастую даже врач может поставить точный диагноз только после рентгена. Например, в стопе много косточек, переломом которых может сопровождаться вывих. И только специалист правильно определит, как лечить вывих стопы.

Лечение вывиха

Если случится вывих ноги, как лечить? Давайте разберемся. При вывихе врач накладывает гипс или лонгет (фиксатор) на 3 недели. Назначаются противовоспалительные мази (Диклофенак) и компрессы. В период выздоровления рекомендуется массаж и ношение эластичного бинта. Конечность нельзя перегревать и переохлаждать. Занятия спортом начинают через 2-3 месяца с лечебной физкультуры. Вообще-то эту травму лучше попытаться предотвратить, чем лечить. Женщинам для этого стоит отказаться от обуви на высоких каблуках. А для преодоления больших расстояний обуйте ботинки с высокой шнуровкой. Они хорошо защищают голеностопный сустав.

Народные средства

К народным средствам, облегчающим выздоровление после вывиха можно отнести растирки и мази на основе корня живокоста (окопника). Живокост перемалывают на мясорубке и заливают водкой 1:3. Давним народным средством является и березовый деготь. Также желательно пить противовоспалительные отвары трав (сбор: арника, окопника, листья брусники).

Теперь вы понимаете, как лечить вывих, и насколько эта травма серьезна.

elhow.ru

 Вывихи ног бывают совершенно разные:

 — Вывих лодыжки;

 — Вывих тазобедренного сустава;

 — Вывих бедра;

 — Вывих пальцев ног;

 — Вывих стопы.

Несомненно, народная медицина – лучшее, что передалось нам от предков, однако прежде чем лечить вывих ноги с ее помощью, нужно обратиться к врачу.

Врач сделает рентгеновский снимок, который поможет точно определить диагноз, после этого с помощью специальных методов доктор вправит сустав на место, затем наложит гипс, который носят 8 – 10 недель.

После обращения к врачу, можно приступить к лечению безвредными народными методами.

Очень действенным способом для снятия боли при вывихе, считается полынь. Е листья разминают в кашицу, прикладывают к суставу и обматывают мокрым платком. Очень многие народные знахари говорят, что прикладывание компресса из отвара брионии, намного эффективнее, чем лечить вывих ноги аптечными мазями.

Отличным народным средством, для восстановления сустава, считается компресс, сделанный из отвара пижмы и репейника, а чтоб снять боль с поврежденной связки и сустава, принимают внутрь отвар из цветков василька.

Очень эффективным методом для реабилитации после вправления вывиха, считается смесь тертого лука и сахара 1 к 10, которую прикладывают к суставу. Так же, для внутреннего употребления, знахари советуют использовать молоко, в котором 10 минут кипятилась смесь из корня и коры барбариса. Пьют это лекарство 3 раза в день по чайной ложке.

А вообще, намного лучше быть аккуратным при ходьбе, чтоб не получать травмы, и не искать способы, как лечить ноги.

Будьте здоровы!

Смотрите видео: Лечим дома растяжение мышц и связок, рецепт

zdorovey-nogam.ru

Вывих стопы

На область стопы припадает примерно 2% всех случаев вывиха. Сюда входят повреждения таранных и плюсневых костей, пальцев, голеностопного сустава. По причине анатомических особенностей этой части конечности вывихи случаются с ней не так часто, как переломы. Чтобы получить такую травму, требуется значительное внешнее воздействие.

Ни в коем случае нельзя пытаться вправить стопу самостоятельно! Единственное, что можно сделать – оказать пострадавшему первую помощь и доставить его в больницу для постановки точного диагноза.

Вывих колена

При травме коленного сустава голенная и бедренная кости перемещаются по отношению друг к другу. В нормальных условиях эти кости соединены связками, но если последние повреждаются, то происходит вывих. Хотя случается это редко, преимущественно в результате серьезных повреждений – к примеру, при автомобильной аварии, падении со значительной высоты и проч.

Вывихнутое колено выглядит неестественно, конечность при этом изогнутая, а не прямая. Реже, когда вывих вправляется самопроизвольно, поврежденная область опухает, а человек страдает от мучительных болей в колене.

Как определить вывих

Итак, имеются подозрения на вывих. Что в таком случае делать? Прежде всего, нужно убедиться, что речь действительно идет о вывихе. А для этого, в свою очередь, необходимо хотя бы в общих чертах знать симптоматику.

На заметку! Нужно помнить, что человеческая нога включает в себя 30 костей, которые соединены между собой. А значит, если был вывихнут мизинец, это также считается вывихом ноги.

Симптомы вывиха совсем не похожи на проявления растяжения или ушиба. Да, зачастую поврежденная область действительно мгновенно отекает, а отек быстро увеличивается, но сустав в это время находится в неестественном положении, пружинит, а его нормальное функционирование невозможно (пострадавший не может не только активно двигаться, но и совершать пассивные смещения в случае постороннего воздействия).

Еще отметим, что вывих пальца очень часто проявляется так же, как перелом. Схожесть в плане симптоматики – это не всегда хорошо, но нужно помнить, что после травмы – будь то перелом или вывих – человеку следует оказать доврачебную помощь, после чего как можно раньше доставить в больницу.

На заметку! Если вывих несерьезный, то немногие обращаются врачу, а зря. Дело в том, что при травме могут повредиться не только связки, но и кровеносные сосуды. Причин, почему люди не идут в больницу, много: одни считают, что травма пустяковая и вскоре все «само пройдет», другие не хотят сидеть в очередях, а третьи не желают делать рентген.

Нужно помнить: лучше потратить немного времени, чем запустить вывих до такого состояния, когда могут появиться и более серьезные последствия. Тем более что рентгенограмма назначается лишь в самых серьезных случаях, т. к. врачи зачастую определяют характер повреждения при визуальном и мануальном обследовании.

Что делать при вывихе ноги?

При подозрении на вывих главное – не предпринимать попыток вправить сустав самостоятельно. Этим должен заниматься исключительно квалифицированный врач, причем сегодня для этого зачастую используется местное обезболивающее и препараты, расслабляющие мышцы. Самому выявить травму несложно – это можно сделать по описанным выше симптомам.

Не нужно проверять подвижность травмированного сустава путем сгибания/разгибания руками – хватит и того, чтобы пострадавший сам попытался сделать это. И если, к примеру, были подозрения на вывих пальца, но человек может им (пальцем) пошевелить, значит, диагноз был ошибочным. Но отечность и болевой синдром – это все равно серьезный повод отправиться в ближайший травматологический пункт.

Доврачебная помощь при вывихе ноги заключается в совершении нескольких простых действий.

1. Вначале нужно зафиксировать поврежденный сустав, для чего можно использовать кусок доски или нечто подобное, имеющее плоскую поверхность. Если травмирован коленный сустав, но ногу следует положить на эту плоскую поверхность и привязать под и над коленом. Если же речь идет о вывихе пальца, то нужно всего лишь обездвижить стопу, используя маленький предмет (скажем, можно привязать к подошвенной поверхности обычную разделочную доску).


2. Нет никакого смысла в применении обезболивающих препаратов. Дело в том, что при вывихе боли настолько острые, что с ними могут справиться лишь те средства, которые используются в условиях стационара. Вместо этого в целях уменьшения боли лучше приложить к больному месту холодный компресс. Это могут быть кубики льда, завернутые в полиэтиленовый пакет (иначе нога намокнет). Что характерно, когда конечность начнет замерзать, компресс следует убрать, после чего – спустя некоторое время – приложить обратно.
3. После оказания первой помощи пострадавший должен посетить больницу (самостоятельно или с посторонней помощью). Там врач осмотрит его, при необходимости сделает рентгенограмму, диагностирует травму и окажет квалифицированную медицинскую помощь.

На заметку! Если вовремя не оказать первую помощь, то при дальнейшем лечении могут возникнуть серьезные трудности.

Что делать после лечения

Что касается лечения при вывихе, то оно состоит из трех этапов.

Этап 1. Вправление.

Этап 2. Иммобилизация вправленного сустава, благодаря которой исключаются нагрузки. Для фиксации зачастую используются иммобилайзеры или обычные шины.

Этап 3. В некоторых случаях после устранения отеков требуется оперативное вмешательство, ведь при вывихе связки могут серьезно повредиться.

В период заживления (зачастую он длится где-то три недели) необходимо соблюдать постельный режим, также следует избегать высокой активности и физических нагрузок. Делается повторный снимок сустава, чтобы убедиться, что все кости встали на свои места. Вместе с иммобилизацией нередко назначаются противовоспалительные и обезболивающие препараты («Доларен», «Анальгин»), которые устраняют болевые ощущения и нормализуют состояние поврежденных тканей. В некоторых случаях назначаются хондропротекторы, стимулирующие восстановление хрящевых тканей.

После иммобилизации, когда снимут повязку, необходимо регулярно заниматься лечебной физкультурой и ходить на сеансы специального массажа.

Также может назначаться физиологическая терапия, которая помогает ускорить заживление.

Что же касается народных методов лечения, то к вывиху ноги они неприменимы, поскольку не дают никакого эффекта (равно как наружные препараты и мази в период иммобилизации). Единственное, чем помогут народные средства – это снятие отечности и болевых ощущений. Но используются они лишь в качестве дополнения к основному курсу лечения.

Таблица. Народные средства для обезболивания и снятия отеков при вывихе

В итоге еще раз заметим, что при вывихе нижней конечности главное – своевременно оказать первую помощь и как можно раньше доставить человека в больницу. В противном случае могут появиться серьезные осложнения (к примеру, при запущенном вывихе может возникнуть остеомиелит, бурсит и даже артроз).

med-explorer.ru

Основные понятия

Когда речь идет о вывихе ноги, то это скорее сборное понятие, говорящее о травме нижней конечности. Потому что вывихнуть ногу можно в разных местах — там, где имеются суставы. В ноге таких суставов три, поэтому рассматриваемую травму можно разделить на 3 локализации:

• лодыжка и стопа.
• голень и колено.
• тазобедренный сустав и бедро.

Вывих — это смещение самого сустава или суставных костей, которые этот сустав образуют, с нарушением естественного сочленения. При этом могут повреждаться суставная капсула, связки (внутрисуставные и внесуставные), в результате чего нарушается опорная и другие функции нижней конечности.

Вывих может быть полным и частичным. При полном контакт между суставными поверхностями костей отсутствует полностью, при частичном в некоторой степени остается. По-другому такую травму называют подвывихом.

В чем опасность травмы?

Если вывих стопы вовремя не лечить, то возможно, он станет на долгие годы хронической травмой. При любом смещении сустав и суставная сумка с жидкостью подвергаются травматическому воздействию; если произойдет разрыв сумки, то жидкость вытекает под кожу и образуется гематома, при разрыве тканей образуется рубец, который может впоследствии приводить к воспалительным процессам в конечности. При хронических вывихах человек вынужден отказаться от активной жизни, его постоянно мучают боли, при ходьбе возникает чувство неудобства и страха, что подобное может произойти в любую минуту. Если рубец после разрыва имеет большую длину, то, возможно, процесс хождения будет или сильно затруднен, или невозможен вообще. Чтобы это исправить надо делать довольно сложную операцию.

Поражение стопы

От общего количества вывихов на этот тип приходится около 2%. Вывих ступни чаще всего сопровождается разрывом связок и переломами костей стопы.

Данный вид травмирования можно разделить на следующие виды:

1. Смещение фаланги пальцев может возникнуть при падении на ногу тяжелого предмета или если был сильный удар пальцами ног.
2. Вывих костей плюсны. Когда смещению подвергаются все кости — это полный вывих, если смещена часть костей — неполный. При этой травме человек ощущает резкую боль, сразу же происходит деформация стопы.
3. Смещение костей предплюсны — наверное, самый редкий тип; он может произойти, если человек резко и неправильно развернул стопу.
4. Подтаранный вывих стопы происходит в случае подворачивания ноги, при этой травме могут быть переломы кости и разрывы связок.

Симптомы вывиха стопы практически всегда одинаковые. После травмы резко возникает сильная боль, появляется отек, кожа вокруг может либо стать бледной, либо на ней ярко выраженный кровоподтек. Больной не может опереться на ногу, функция сустава полностью или частично нарушена. Если несчастный случай произошел на ваших глазах, вы должны уметь оказать первую помощь пострадавшему.

Что делать при вывихе стопы? Главное, что надо запомнить — не нужно освобождать травмированную ногу от обуви или одежды: неумелыми действиями вы можете навредить. Первая помощь при вывихе стопы должна быть направлена на обеспечение стопе неподвижного положения. Можно наложить тугую повязку или сделать из подручных материалов шину (например, взять доску или ровную ветку). Пострадавшему стоит дать любое успокоительное и обезболивающее средство. Ни в коем случае нельзя поврежденную конечность прогревать, на вывих стопы в первые сутки прикладывают только холод, но только на 15 минут, затем стоит сделать перерыв на полчаса.

После того как больному оказана первая помощь, его необходимо быстро отвезти к травматологу. Важно помнить, что, если произошел вывих стопы, лечение и вправление должен производить специалист, ни при каких обстоятельствах не следует пытаться предпринимать действия по вправлению сустава самостоятельно.

Чтобы диагностировать вывих стопы, делается рентген, затем травматолог вправляет сустав и накладывает гипс. Дальше лечение проходит в домашних условиях, и чем тщательнее пострадавший будет выполнять рекомендации врача, тем лучше будет прогноз.

Голеностопный сустав

При смещении голени кости, которые образуют коленный сустав, смещаются относительно друг друга. При вывихе ноги симптомы следующие: резкая боль, которая становится сильнее при движении ногой и при прикосновении. Колено деформируется, оно может напоминать ступеньку (если вывих произошел вперед или назад) или нога сдвинута вбок (если вывих боковой). Визуально поврежденная нога выглядит короче здоровой, потерпевший не может активно двигать конечностью, а при пассивных движениях возникает сильный болевой синдром. Если при вывихе повреждаются кровеносные сосуды, то появляется гемартроз; если больной перестает чувствовать конечность, значит произошел разрыв нервов. При вывихе голени человека надо незамедлительно доставить в больницу.

Вывих бедра

Чтобы вывихнуть бедро или тазобедренный сустав, надо чтобы сила травмирующего удара была очень высокой. Это может случится вследствие ДТП или при падении с высоты. Более распространен задний вывих бедра, он может произойти при сильном резком сгибе бедра вовнутрь. Передний может случиться при падении с высоты, если при этом человек отвел ногу в сторону. Врожденный вывих бедра происходит из-за патологии развития плода в утробе матери.

Бедренный вывих ноги имеет следующие симптомы:

• сильнейшая боль;
• конечность утрачивает свое естественное расположение;
• форма тазобедренного сустава изменяется;
• заметно, что поврежденная нога стала короче здоровой;
• больной не в состоянии делать абсолютно никаких движений ногой — либо они невозможны, либо причиняют нестерпимую боль.

Если произошел бедренный вывих ноги, что делать в такой ситуации? Найти обезболивающее, дать пострадавшему и срочно его госпитализировать. При госпитализации следить за тем, чтобы больной не двигался.

Терапия и профилактика

После того как вы оказали первую помощь и доставили больного к травматологу, врач направляет пациента на рентген, затем под местным или общем наркозом вправит сустав, при необходимости будет проведено хирургическое вмешательство по восстановлению целостности капсулы и связок. Пациенту ставят гипс, который он должен будет носить некоторое время. После того как гипс будет снят, начинается реабилитационный период, за который ноге будет возвращаться ее функциональность.

Если как лечить вывих ноги — это дело специалистов, то реабилитационный период больше зависит от самого пациента и его окружения. Необходимо помнить, что поврежденная конечность должна постоянно находится «в подвешенном» состоянии. Если больной лежит на спине, ему под ногу надо подкладывать подушку или валик, причем таким образом, чтобы нога была приподнята на 30º. Когда врач разрешит наступать на поврежденную конечность, начинать ходить надо постепенно.

Из-за вынужденно неподвижного образа жизни надо питаться менее калорийно, пища должна быть легкоусвояемой, лучше всего употреблять в пищу овощные блюда, а если мясо, то только варенное.

Каждому пациенту, вне зависимости от того, какой тяжести был его вывих, во избежание осложнений прописывается курс терапии, который поможет полностью восстановить функциональность поврежденного сустава. Это может быть ЛФК — лечебная физкультура, которая не допустит атрофии мышц и нормализует кровообращение. Массаж — для улучшения работы мышц, для усиления метаболических процессов в тканях и для укрепления связок. Курс физиотерапии — чтобы снять болевой синдром и отечность, а также чтобы не допустить (или снять имеющееся) воспаление. Пациент может самостоятельно заниматься пассивной гимнастикой, втирать рекомендуемые врачом мази, принимать препараты, действие которых направлено на укрепления связок и суставов, носить специальную ортопедическую обувь.

Что касается профилактики, то совершенно исключить из жизни вывих невозможно. Можно только соблюдать меры предосторожности — носить в спортзале безопасную обувь, употреблять продукты, которые содержат кальций, принимать курс витаминов и минералов.

spinazdorov.ru

Основные симптомы и признаки

Симптомы вывиха стопы:

1. Вывих молниеносно вызывает очень резкую и острую боль, которая длится около получаса.
2. Параллельно в районе повреждения опухает и заметно синеет кожа.
3. Если травмой были повреждены капилляры, то нельзя исключить появления внутренних кровоподтеков.
4. Возможна также легкая деформация стопы, она зрительно смещается в сторону.
5. В момент получения травмы, пациенты часто слышат характерный хруст.

Первичные симптомы вывиха и перелома голеностопа очень похожи, поэтому точный диагноз можно поставить только с помощью:

• рентгенографии;
• магнитно-резонансного исследования;
• компьютерной томографии.

   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Что делать в первую очередь

1. Чтобы уменьшить боль, к травмированному месту через полотенце или марлю нужно приложить лед или хотя бы пакетик с замороженными фруктами.
2. Перед тем как отправить пострадавшего в больницу, на голеностоп накладывают повязку. Бинтовать начинают с пальцев, перекрывая предыдущий виток сантиметра на три.
3. Время от времени бинт следует перекручивать, фиксируя перевязочный материал. Использовать для повязки можно как обычный, так и эластичный бинты. А если есть возможность, лучше приобрести в аптеке чехол, предназначенный именно для такого рода травм.
4. При оказании первой помощи могут быть использованы и простые подручные средства, как, например, веревка или скрученная ткань одежды. Главное сделать все необходимое для неподвижной фиксации поврежденного сустава и отвезти больного в травматологию.

Категорически недопустимы попытки вправить вывих самостоятельно, потому что таким образом можно еще больше повредить ткани, расположенные в области суставов.

   ↑

Полезное видео про вывих стопы

   ↑ http://gidpain.ru/vyvih/stopy-lechenie-uslovijah.html

Эффективное лечение этой проблемы

1. Чтобы выздоровление шло быстрее, необходимо полностью обездвижить травмированную конечность. Для этого на стопу накладывают тугую повязку, а при ходьбе используют костыли.
2. Когда больной находится в постели, ногу следует класть на подушку так, чтобы она была поднята градусов на 40 от поверхности кровати.
3. В комплексе лечения вывиха врачи часто назначают иглотерапию и специальный массаж.
4. При сильных болях рекомендуется прием таких препаратов, как напроксен, ибупрофен и даже наркотические средства.
5. Для снятия менее выраженных болевых ощущений специалисты рекомендуют лидокоиновую мазь и гель «Венотурон». В свою очередь масло «Вессима» обладает не только болеутоляющим свойством, но также снимает воспаление и отечность.
6. Традиционно ускоряют выздоровление нестероидные противовоспалительные препараты.

   ↑

Терапия в домашних условиях

Самым лучшим вариантом является комплексный подход к лечению, поэтому традиционная медицина может помочь.

Лечение вывиха проводится с помощью следующих народных рецептов:

   ↑

Настойки и отвары

1. Хорошо в таких случаях помогают различные растительные настойки. Для приготовления одной из них необходимо тщательно растолочь головку чеснока, залить ее яблочным уксусом и настоять около недели. Такое снадобье втирают в область травмы.
2. Пока готовится чесночный настой, можно заварить травяной сбор, в состав которого входит чистотел, цветки календулы, пижма и череда. Им необходимо смачивать ткань и прикладывать к больному месту в течение дня.
3. Хорошо снимает отечность отвар ромашки. Для его приготовления соцветия нужно прокипятить минут 15. Затем настойку разводят в тазике с теплой водой и парят в нем ногу.
4. Смесь коры и корня барбариса заливают стаканом молока, доводят до кипения и пьют охлажденным в три приема. Снадобье способствует укреплению поврежденных суставов.
5. Если вместе с вывихом диагностировали еще и растяжение связок, необходимо принимать внутрь трижды в день отвар василька. Для его приготовления, 3 столовых ложки цветков заливают пол литром кипятка.
6. При разрыве мышц незаменимы компрессы из настойки девясила: мелко потертый корень растения нужно залить кипятком (200 гр) и настоять полчаса.

   ↑

Другие эффективные средства

1. Если вывихнутый сустав был успешно вправлен врачом, но периодическая боль не уходит длительное время, то к поврежденному месту можно прикладывать растертую до появления сока веточку обычной полыни. В таких случаях растение прибинтовывают к стопе на 5 часов до тех пор, пока окончательно не исчезнут все болевые ощущения.
2. Запеченную луковицу перетирают с сахаром до получения кашицы, которую можно прикладывать к больному месту на 5 часов в виде обычного компресса. Для приготовления аналогичного снадобья используется также сырой тертый лук.
3. Эффективной считается и приготовленная в домашних условиях мазь. Для этого нужно натереть на обычной терке хозяйственное мыло, смешать его с порошком камфары и разбавить нашатырным спиртом. Затем в приготовленное снадобье кладут скипидар и лампадное масло. Наносят мазь на поврежденное место.

   ↑

Помощь морской соли

1. Для предупреждения опухания и гематом можно применять и соляной раствор. Для его приготовления пол ложки обычной или морской соли растворяют в половине стакана уксуса. К больному месту прикладывают смоченную салфетку.
2. Не менее полезны также ежедневные соляные ванночки с добавлением небольшого количества йода. Температура воды во время всей процедуры не должна быть ниже 36 градусов. Лучше всего использовать морскую или гималайскую соль.

   ↑

Процедуры восстановления и реабилитации

Физиотерапевтические процедуры заметно ускоряют процесс выздоровления при вывихе голеностопа, поэтому больным часто назначают УВЧ или электрофорез с раствором йодида калия.

Не менее эффективной считается и лечебная физкультура, состоящая из нескольких несложных упражнений:

1. Нужно одновременно или попеременно сгибать пальцы и вращать стопами обеих ног, повторяя движения не менее 20 раз.
2. Носок одной ноги следует положить на носок другой, а затем сгибать и разгибать стопу одной ноги так, будто вторая оказывает этому движению посильное сопротивление.
3. В сидячем положении необходимо пытаться захватить пальцами любые мелкие предметы, лежащие на полу. Лучше всего использовать шарики, ручки или карандаши.
4. В положении стоя нужно попытаться осторожно стать на пальцы, а затем опуститься на стопу.
5. Наиболее щадящим упражнением считается регулярное напряжение мышц в поврежденной области ноги. Такая пассивная гимнастика предотвращает мышечную атрофию.

Необходим при таких травмах и достаточно простой массаж. Для этого круговыми движениями осторожно массируют мышцы и больной сустав. Полезно также массировать ступню поврежденной ноги.

Процесс лечения и реабилитации вывиха голеностопа длится в среднем три недели.

Для профилактики травм стопы специалисты советуют включать в свой рацион продукты, которые богаты кальцием, топтаться летом босиком по песку или мелкому гравию, а также использовать только удобную обувь.

Дома лучше ходить босиком или в носках, отказавшись от тапочек. Круговые движения стопы в качестве регулярной гимнастики тоже служат профилактикой различных вывихов конечностей.

gidpain.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Как вправить плечо в домашних условиях Подвывих локтевого сустава у ребенка Вывих голеностопа лечение Вывих плечевого сустава лечение реабилитация Как вправить руку Подвывих колена Травмы ключицы Как выглядит вывих