Гимнастика от шейного хондроза
Хондроз отдела шейного позвоночника представляет собой прогрессирующее заболевание, которое заключается в дегенеративно-дистрофических нарушениях межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника. Шейный отдел позвоночника включает в себя семь дисков. Данный отдел позвоночника является самым подвижным, так как обеспечивает возможность наклонять и поворачивать голову. Ему присуще наличие слабого мышечного корсета. Именно по у представленного шейного отдела наблюдается высокая подверженность к травмам и дистрофическим нарушениям.
Стадии заболевания хондрозом
Данная болезнь может протекать в 4 стадии:
1. Для первой стадии характерна нестабильность, которая имеется в первоначальных нарушениях позвоночных дисков;
2. Для второй стадии главным признаком является протрузия дисков. Наблюдается уменьшение щелей между позвонками, постепенное разрушение фибрового кольца и появление боли, возникающей из-за защемления нервных окончаний;
3. Третья стадия характеризуется окончательным разрешением кольца, следствие чего становится образование грыжи.
4. Четвертая стадия относится к самым тяжелым. При осуществлении любых движений больной испытывает боль. Через время состояние может улучшиться, но это говорит лишь об образовании костных разрастаний, соединяющих позвонки и ограничивающих возможность движения.
Причины возникновения хондроза шейного отдела позвоночника
В настоящее время имеется множество причин, способствующих возникновению данного недуга. К самым распространенным следует отнести:
- 1. Изменение осанки;
- 2. Увеличение массы тела;
- 3. Искривление позвоночника;
- 4. Травмы спины;
- 5. Неправильный обмен веществ;
- 6. Стресс и частые нервные переживания;
- 7. Сидячий или малоподвижный образ жизни;
- 8. Наличие инфекционных заболеваний или переохлаждение.
Хондроз – это логическое продолжение мышечных зажимов. При наличии спазма мышц происходит ограничение подвижности позвонков в шейном отеле, нарушается кровообращение и осанка. В результате в межпозвонковых дисках происходят дистрофические процессы.
Симптоматика заболевания
Шейный отдел позвоночника имеет множество кровеносных сосудов, которые несут питание к головному мозгу. По этой причины симптомы проявления заболевания связаны с плохим обеспечением органов головы кровью, а именно-нарушается кровообращение головного мозга.
К наиболее часто встречающим симптомам заболевания следует отнести:
- 1. Постоянные головные боли;
- 2. Головокружения и потеря сознания;
- 3. Неправильная координация движения;
- 4. Появление звона в ушах, уменьшение слуха;
- 5. Ухудшается зрение и состояние зубов;
- 6. Меняется голос, возникает храп.
Лечебная терапия хондроза
Для успешного лечения данного недуга, терапия должна включать в себя и медикаментозное лечение, физиотерапию, лечебную гимнастику.
1. Медикаментозное лечение
При хондрозе шейного отдела позвоночника необходимо применять препараты, действие которых направлено на:
- — снятие воспаления и боли;
- — улучшение кровообращения в головном мозге;
- — снятие напряжения в мышцах.
Физиотерапевтические процедуры включают в себя применение:
1. Электрофореза;
2. Магнитотерапии;
3. Парафиновых аппликаций;
4. Лечебных ванн.
Альтернативные методы лечения хондроза
К альтернативным методам лечения относят:
— рефлексотерапию, включающую в себя иглоукалывание и точечный массаж;
— массажи;
— лечение при помощи пчелиных продуктов.
Лечебная гимнастика для лечения хондроза.
Появление хондроза шейного отдела позвоночника связано с малоподвижным образом жизни. Поэтому в целях профилактики необходимо выполнять несложные гимнастические упражнения. Выполнять их нужно каждый день.
Первый комплекс упражнений включает в себя:
1. Необходимо приложить ладонь ко лбу и, напрягая мышцы шеи, надавливать на руку головой. Продолжительность надавливания составляет 7-10 секунд. Таких упражнений нужно сделать 3-4 раза. Приложив ладонь к затылку, следует проделать все то же самое.
2. Ладонь положить на левый висок и проделывать аналогичное упражнение. Затем перейти на правый висок.
3. Голову слегка запрокинуть назад, затем медленно опустить, тем самым преодолевая напряжение шейных мышц.
Вторая группа упражнений включает в себя:
1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и подтянуть их к животу. Медленно поднять голову и постараться коснуться колен лбом. Медленно выпрямляете ноги и кладете голову в прежнее положение.
2. Лечь на живот, голову и плечи поднять, не отрывая нижнюю часть тела от пола.
3. Лечь на живот, рука расставить в стороны. Туловище нужно повернуть влево, пытаясь достать правой рукой левую ладонь. Проделать все то же для правой стороны.
4. Лечь на живот, подбородком опереться на ладони, мышцы шеи расслабить. Голову поворачивать влево, пытаясь дотронуться ухом до пола. Все то же самое проделать при повороте головы вправо.
Хондроз шейного отдела позвоночника — достаточно опасное заболевание и если его не лечить, то это приведет к таким тяжелым последствиям, как инвалидность. Поэтому, следуя рекомендациям и выполняя профилактические мероприятия, вы застрахуете себя от возникновения данного недуга.
health.wild-mistress.ru
Общие принципы зарядки
Существуют общие принципы зарядки для шеи. Их следует обязательно соблюдать, чтобы не спровоцировать усиление патологии.
Важные особенности зарядки для шейного отдела:
- вечером и утром выполняйте упражнения в положении стоя;
- комплекс гимнастики для шеи желательно выполнять в любой удобный момент;
- даже на работе можно выполнить 15-20 поворотов головы в стороны и наклоны;
- выполняйте зарядку вместе с массажем шейного отдела;
- делайте упражнения для плечевого пояса вместе с зарядкой для шеи.
Хондроз шейного отдела позвоночника нередко сопровождается болевыми ощущениями. Дегенеративно-дистрофические болезни грудного отдела позвоночного столба сочетаются с сердечными и желудочными болями.
Остеохондроз поясницы проявляется сильными болезненными ощущениями в поясничном отделе, нижних конечностях, ягодичной области. Одновременно с ущемлением нервных корешков при патологии наблюдается онемение нижних конечностей и потеря кожной чувствительности.
Вышеописанные особенности обязательно должны учитываться при лечении заболеваний позвоночной оси. Избавиться от причины болезни невозможно, но даже при симптоматической терапии нужно учитывать локализацию дегенеративно-дистрофических поражений.
Действенные упражнения
Лечить шейный хондроз следует гимнастическими упражнениями даже на начальных стадиях, когда болевой синдром еще отсутствует. Нижеописанная зарядка не занимает много времени и может выполняться в любых условиях: дома, на работе, во время поездок на автобусе.
Примерная лечебная физкультура для шеи:
- прикладывайте ладонь ко лбу три раза в день. Старайтесь головой противодействовать внешнему давлению руки. Повторите упражнения аналогично для затылка;
- надавливайте на голову ладонью сначала с левой, а затем с правой стороны. Противодействуйте головой давлению, как в предыдущем упражнении;
- закиньте голову назад и прикоснитесь к плечу ухом. Вначале левым, а затем правым. Количество повторений – 5;
- запрокиньте голову назад и пытайтесь прикоснуться подбородком к яремной ямке. Преодолевайте сопротивление шейных мышц;
- опустите подбородок к груди, распрямите плечи и медленно поворачивайте голову вначале вправо, а затем влево;
- расположите голову и плечи прямо. Медленно поворачивайте голову влево, а затем вправо. Повторите процедуру 5 раз;
- выполняйте вращательные движения 5 раз;
- положите на левую щеку правую ладонь. Затем имитируйте вращение головой в данной позиции.
Вышеописанный гимнастический комплекс можно модифицировать. Лечащий врач назначит гимнастику, оптимальную для каждого отдельного пациента, после проведения диагностических процедур. Упражнения, описанные выше, подходят всем. Они являются базовыми процедурами, используемыми для лечения и профилактики болезни.
Комплекс гимнастики для грудного отдела позвоночника
Комплекс зарядки при хондрозе грудного отдела позвоночника, который приведен ниже, позволяет укрепить мускулатуру туловища и межреберные мышцы. При выполнении зарядки будет облегчаться болевой синдром.
Перед процедурами проводится разминка. Она включает постоянную ходьбу на полной стопе с ровным расположением плеч и головы. Одновременно выполняйте плавные повороты туловища в стороны, пока не почувствуете теплоту в теле. Затем приступайте к расслабляющим процедурам.
Принципы расслабления грудного отдела позвоночника:
- встаньте прямо и опустите руки вдоль тела;
- задерживайте дыхание и напрягайте руки;
- опускайте плечи и выпрямляйте спину;
- расслабьте тело так, чтобы руки свободно покачивались.
Скручивания туловища при хондрозе грудного отдела:
- Опускайте затылок вниз и выполняйте скручивания туловища.
- Представляйте, как позвоночная ось вращается по окружности.
- Выполняйте упражнение до появления ощущения тепла.
Старайтесь делать упражнения так, чтобы корпус был параллельно полу. Лопатки при лечебной физкультуре разводятся в стороны. Верхние конечности должны работать по инерции.
Укрепление поясницы
Лечение поясничного отдела позвоночника гимнастикой при хондрозе проводится следующим образом:
- проводите плавные повороты поясницы влево и вправо по 10 раз в день. Цель процедуры – достижение максимального уровня подвижности позвонков;
- сядьте на стул и касайтесь груди подбородком. Старайтесь, чтобы спина при выполнении физкультуры не сгибалась;
- сядьте на стул с прямой спиной и перемещайте шею назад с одновременным вытягиванием подбородка. Длительность процедуры – 10-12 раз. При выполнении манипуляции следите, чтобы позвоночная ось была всегда ровной;
- упритесь локтем в стол и положите ладонь на поясницу. Старайтесь действовать на руку вращением поясницы. Повторяйте манипуляцию по 10 секунд для каждой стороны;
- стоя с прямой спиной, старайтесь максимально поднять вверх плечевой пояс. Расслабьте верхний плечевой пояс и мышцы спины;
- лягте на спину и разотрите область между лопаток руками. Чтобы разминание скелетной мускулатуры не было болезненным, следует предварительно улучшить кровоснабжение. Для этих целей можно принять ванну, сделать массаж или применить мануальную терапию.
Внимание! При хондрозе позвоночного столба любые упражнения нужно выполнять медленно. Особо опасны резкие движения при дегенеративных изменениях шеи.
spinazdorov.ru
Зачем нужна гимнастика
Гимнастика помогает улучшить кровоснабжение и уменьшает болевые ощущения при ущемлении нервных узлов в позвоночнике. У многих больных с течением времени в результате шейного хондроза появляются межпозвонковые грыжи. Они приводят к компрессии спинного мозга, что влечет за собой тяжелейшие осложнения. Поэтому занятия специальной лечебной гимнастикой надо начинать как можно раньше.
При шейном хондрозе наблюдается нарушение подвижности суставов выпадение позвонков. Физические упражнения не помогут избавиться от внутренних глубоких изменений костной ткани, но сделают скелетные мышцы более крепкими и устойчивыми к нагрузкам, что приведет к правильной осанке и облегчению болезненного состояния.
Во время лечебной гимнастики необходимо обязательно соблюдать следующие правила:
- в утреннее и вечернее время зарядку необходимо делать стоя, а не сидя;
- гимнастический комплекс упражнений для шейного отдела нужно выполнять в любой удобный момент, даже если вы сидите;
- 20 поворотов головы в стороны и наклоны можно выполнять даже на рабочем месте;
- выполнять зарядку надо одновременно с массажем шеи;
- вместе с упражнениями для плечевого пояса необходимо делать зарядку для шеи.
Самые эффективные упражнения
Далее приводится примерный комплекс упражнений для шеи. Данные упражнения хорошо сочетаются друг с другом и помогают справиться с негативными явлениями, возникающими в случае хондроза шеи:
- Нужно класть руку себе на лоб и надавливать, а головой в это время противодействовать. Такое упражнение нужно делать минимум три раза в сутки.
- Необходимо повторить предыдущее упражнение, но рукой надавливать слева и справа головы, а потом и на затылок.
- Надо запрокинуть голову назад и по очереди касаться ушами плеч. Минимум пять раз.
- Следующее упражнение: наклон головы вперед, расслабление плеч и медленное поворачивание головы из стороны в сторону.
Каждый врач назначает свой дополнительный набор упражнений в зависимости от индивидуальных особенностей пациент и симптомов хондроза, которые он испытывает.
При шейном хондрозе гимнастика может быть самой разнообразной.
Но перед тем как назначить комплекс упражнений, необходимо точно диагностировать наличие шейного хондроза. Подозрения на шейный хондроз возникают в случае, если:
- у пациента стойкая затылочная боль;
- больной испытывает частые беспричинные головокружения;
- постоянный шум и звон в голове;
- быстрая утомляемость и общее недомогание;
- беспричинное ухудшение слуха и зрения;
- ноющая или сверлящая боль в шейном отделе, которая иррадиирует в плечо, руку или лопатку и приводит к онемению и слабости в пораженной конечности.
Появление любого из вышеуказанных симптомов является срочным сигналом о том, что необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
В том случае, если болезнь уже зашла далеко, применять приходиться не лечебную гимнастику, а следующие средства: терапию с помощью обезболивающих и противовоспалительных медикаментов, физиотерапию с использованием электрофореза, мази и гели, содержащие нестероидные противовоспалительные средства. Также используют стимуляторы, обновляющие поврежденную костную ткань, и оперативное вмешательство с применением препаратов долговременного действия, восстанавливающих хрящевую ткань. Вместе с этими препаратами обычно назначают витамины группы B и спазмолитики.
pozvonochnik03.ru
Что указывает на шейный хондроз
Шейный хондроз является патологическим заболеванием позвоночника, которое возникает в результате разрушения межпозвоночного диска и дистрофических изменений в нем.
Прежде чем начинать упражнения, вам следует убедиться, что возникающие симптомы связаны именно с шейным хондрозом.
Характерными признаками, указывающими на шейный хондроз, являются:
- постоянная и устойчивая боль в области затылка;
- частое головокружение, которое возникает без видимых причин;
- в голове звенит или шумит;
- человек испытывает общую слабость и недомогание;
- при хондрозе шейного отдела наблюдается быстрая утомляемость;
- падает зрение и слух без причин;
- шейный отдел отличается наличием сверлящих и ноющих болевых ощущений;
- боль может отдавать в лопатку, руку или плечи;
- пораженные конечности частично теряют чувствительность.
Все это говорит о высокой вероятности возникновения хондроза шеи. Вам обязательно нужно обратиться к врачу. Помимо приема медикаментов или назначения сеансов массажа, специалисты советуют при хондрозе шейного отдела регулярно заниматься физкультурой в домашних условиях.
Общие рекомендации
Комплексы упражнений при шейном хондрозе не сложные для выполнения. Их легко освоить самостоятельно, посмотрев соответствующие видео. Но все же вам нужно обязательно обратиться к врачу. В каждом индивидуальном случае разрабатывается специальная схема упражнений с учетом особенностей течения шейного хондроза и некоторых физиологических нюансов конкретного пациента.
Также при выполнении упражнений для шейного хондроза требуется соблюдать общие для всех правила. Если в ходе занятий нарушать данные рекомендации, вы рискуете не только не справиться с проблемой, но и усугубить свое состояние.
- Любые виды упражнений, даже самые просты, можно проводить исключительно в период ремиссии или затишья шейного хондроза. Если заниматься физкультурой во время острой стадии, когда болевые ощущения проявляют себя очень ярко, состояние больного значительно ухудшится. Шейный хондроз может повлечь за собой осложнения;
- Занимаясь физкультурой с целью лечения шейного хондроза, не прилагайте чрезмерные усилия и не провоцируйте нарастание болевых ощущений. Физкультура предусматривает отказ от силовых упражнений. Их проводят исключительно при согласовании с врачом. Не пытайтесь максимально напрягать мышцы или вытягивать позвоночник;
- Комплексы упражнений предусматривают тренировки, позволяющие напрячь и расслабить мышцы. При выполнении физкультуры их обязательно чередуют;
- Избегайте резких движений, поворотов и разворотов. Все движения плавные, аккуратные и последовательные;
- Во время тренировок старайтесь все время держать спину прямо. Правильная осанка — это залог эффективного воздействия лечебной физкультуры на шейный хондроз;
- Если вы действительно хотите добиться положительного результата за счет лечения шейного хондроза лечебными упражнениями, физкультура должна стать для вас привычкой на каждый день. Именно регулярные занятия позволят справиться с шейным хондрозом, избавиться от болевого синдрома невозможно;
- Не ищите себе оправданий, дабы не заниматься физкультурой. Лечебные тренировочные упражнения настолько простые при шейном хондрозе, что ими можно заниматься дома, на работу или в транспорте. Даже пока вы читаете рекомендации, часть упражнений уже могли быть выполнены.
Не стоит переживать относительно того, что вам теперь придется тренироваться каждый день. В действительности на выполнение упражнений при лечении шейного хондроза требуется не более 15 минут времени. При этом старайтесь выбирать спокойную обстановку, чтобы вас никто и ничто не отвлекало от процесса.
Лечебная физкультура хорошо показывает себя как профилактический метод для недопущения развития шейного хондроза. Даже если вы никогда не страдали таким нарушением шейного отдела позвоночника, вам удастся предотвратить возможное появление проблемы. Помимо всего прочего, лечебная физкультура стимулирует деятельность мозга, улучшает осанку и позволяет выработать привычку держать спину ровно.
Комплекс упражнений
Для человека сидячий образ жизни не является естественным. Организму необходимы движения. Именно малоподвижный образ жизни зачастую приводит к серьезным заболеваниям и осложнениями. Одним из них выступает хондроз.
С целью предотвращения развития хондроза и для лечения этого заболевания шейного отдела позвоночника были разработаны специальные комплексы упражнений. Выполнять их достаточно легко.
- Упритесь лбом в свою руку, после чего начинайте давить на нее головой. Это позволит вам максимально напрячь передние шейные мышцы. Такое упражнение следует повторить несколько раз;
- Обратное направление. В этом случае упираться нужно в руку затылком, осуществляя давление путем напряжения соответствующих затылочных мышц. Несколько повторений будет достаточно;
- Нагружаем боковые мышцы шеи. Упражнение мало чем отличается от предыдущих. Поставьте руку на висок, а затем давите на нее с помощью головы. Сначала прикладывайте руку на правый висок, затем на левый. Для каждого случая по 4-5 повторений. Так включаются в работу боковые шейные мышцы;
- Закиньте голову назад. Теперь вам нужно попытаться достать до левого плеча левым ухом. Касаться нет необходимости, просто двигайтесь в этом направлении. Затем, соответственно, доставайте правым ухом до правого плеча. Все движения должны быть аккуратными, тяните голову к плечам медленно, напрягая при этом мышцы. Спешка тут ни к чему;
- Встаньте ровно, чтобы голова и плечи находились в правильном ровном положении. Тяните подбородок в разные стороны поочередно. Совершайте повороты медленно, но при этом попытайтесь максимально дальше дотянуться;
- Завершает комплекс упражнений имитация рисования восьмерки. То есть вращайте подбородком так, словно вы в воздухе рисуете восьмерку. Резких движений совершать не нужно. Двигайтесь плавно, четко вырисовывая цифру. Сначала двигайтесь в одну сторону, а затем в противоположную.
В таких занятиях скрывается огромная польза. Не стоит недооценивать эффективность лечебной физкультуры. Если заниматься ею регулярно, а также подключать комплексы для профилактики заболеваний других отделов позвоночника, вы только в глубокой старости сможете пожаловаться на больную спину. Но чтобы спастись от хондроза за счет ЛФК, ее нужно выполнять постоянно.
Представленные выше комплексы физических занятий являются только примерными и ознакомительными. Их активно используют при разработке индивидуальной схемы ЛФК для пациентов с диагнозом поражения шейного отдела позвоночника. Но их не рекомендуется применять без предварительного согласования с лечащим врачом. В определенных случаях эффективными могут оказаться те или иные движения, а другие — противопоказаны.
Дополнить терапию могут и другие методы воздействия, в числе которых массажи, мануальная терапия, медикаментозное лечение и народные методы. Плюс ко всему, врачи отмечают великолепную пользу плавания, которое предупреждает и непосредственно лечит проблемы шейного отдела позвоночника и всего позвоночника в целом.
hondrozz.ru
Хондроз шейного отдела позвоночника – симптомы и причины
Очень подробно о симптомах, причинах и лечении заболевания хондрозом шеи я рассказывала в другой статье, прочтите обязательно. Здесь я лишь вкратце обозначу основное.
Причинами прострела в шейном отделе может быть постоянное неправильно положение, при котором шея находится в неправильно положении и напряжении. Из-за этого происходит нарушение правильно подачи крови к области шеи, плеч и к голове. Часто ли вы, друзья, обращаете внимание на то, как сидите, к примеру, за рабочим столом?
При малоподвижном образе жизни область шеи и плеч совершенно не получает необходимой нагрузки, обрастает жировой прослойкой и управлять шеей становится сложнее.
К хондрозу шеи приводят некоторые заболевания позвоночника, связанные с высокой нагрузкой. Ношение тяжестей, особенно, если нагрузка приходится на одно плечо, а не распределяется равномерно. Плоскостопие, при котором повышается нагрузка на позвоночник, включая и шейный отдел.
Стоит ли говорить, что к заболеванию во многих случаях может привести повышенный вес. Причина понятна.
Отсюда и симптомы хондроза, которые, как иногда кажется, не связаны с данным заболеванием.
- Частые головные боли.
- Регулярное головокружение.
- Мушки перед глазами, слабость.
- Нарушение сна.
- Снижение чувствительности в руках, ограниченность в движении, онемение — страдает весь плечевой пояс.
Ну а главным симптомом заболевания хондрозом является болезненные ощущения в шее и ограничение в движении.
Как лечить шейный хондроз в домашних условиях
Длительное время считалось: ограничение подвижности позвонков происходят из-за возрастных изменений, и избавиться от проблемы по данной причине практически невозможно. Современная медицина опровергает данное утверждение. Во-первых, заболевание значительно помолодело и зачастую начинается задолго до пенсионного возраста. Во-вторых, современные достижения медицины позволяют довольно успешно бороться с недугом.
Помимо медикаментозного лечения, хорошо зарекомендовали себя следующие домашние процедуры от шейного хондроза:
- Упражнения для шейного отдела позвоночника.
- Массаж и самомассаж.
- Народные средства.
Понятно, при обострении хондроза шеи необходимо обратиться к врачу. Но опытные «хондрозники» зная симптомы, не всегда это делают. Со временем они овладевают некоторыми навыками первой помощи в момент прострела и лечатся в домашних условиях самостоятельно.
В идеале, лучше совмещать медикаментозное лечение заболевания с домашними процедурами, в том числе и народными средствами.
Что вы получите в результате лечения хондроза:
- Устраните болевые ощущения.
- Улучшите обменные процессы.
- Укрепите мышцы шеи и плечевого пояса.
- Улучшите чувствительность и подвижность рук.
- Приведете в норму кровоснабжение головного мозга, избавитесь от головокружения.
- Улучшите качество сна.
- Улучшите психологическое состояние.
Лечение народными средствами
Травники за многие годы лечения накопили довольно богатый опыт исцеления от хондроза шейного отдела народными средствами. Некоторые из них очень популярны и приносят эффективную и быструю помощь – снимут боль и скованность в движении.
Действие практически всех средств основано на согревающем эффекте. После проведения процедуры, обязательно накройте теплым область шеи.
- Бузина чёрная. Сделайте настойку, о приготовлении узнайте из статьи о черной бузине, обязательно прочтите. Втирайте целебную настойку в область шеи, легкими движениями втирая её в больные места.
- Лопух. Листья лопуха успешно помогают лечить хондроз. Измельчите лист растения, залейте столовую ложку сырья стаканом кипятка и дайте постоять минут 15 – 20. Сделайте компресс на болезненное место.
- Хрен. Поможет сок корня, 100 мл. которого нужно смешать с таким же количеством водки. Втирайте в область шеи мягкими массирующими движениями. Скоро пройдут болезненные ощущения, и шея начнет свободно поворачиваться. Также можно наложить на шею лист хрена, немного размяв, чтобы пустил сок. Лист накладывается на ночь.
- Картофель. Натрите картошину, и полученную кашицу смешайте с медом. Полученную густую мазь наложите компрессом, накрыв сверху пленкой и теплой тканью. Вместо кашицы можно использовать картофельный сок.
- Прополис. Сделайте лечебную смесь из 50 мл. сока алоэ, 50 гр. горчичного порошка, 1 гр. прополиса и 500 мл. водки. Регулярно, до полного устранения боли, накладывайте компресс, укутывая его теплой тканью. Не забудьте после процедуры смыть смесь водой, чтобы избежать ожога.
- Сельдерей. Для лечения хондроза можно взять семена сельдерея, из которых готовится настойка (на 2 стакана кипятка 1 большая ложка семян). Также вам поможет корень сельдерея, с ним нужно сделать настойку: 4 гр. корня залейте литром холодной воды и доведите до закипания. Настаивайте 8 часов и пейте по 1 ложке трижды за день. Настойка из семян сельдерея употребляется так же.
- Красный острый перец. Прострелы в шее – дело привычное и довольно частое, стоит заранее приготовить целебную смесь с красным перцем, и держать наготове. Мелко нарежьте стручок красного острого перца и добавьте его в 200 гр. меда. Размешав, положите в массу 100 гр. порезанного листа алоэ и влейте стакан водки или спирта. Дайте настояться 12 часов и делайте компрессы на болезненные участки. Будет сильно жечь — снимите компресс, и не забудьте смыть состав водой. После процедуры повяжите шею теплым шарфом.
- Золотой ус. В арсенале любого «хондрозника» для лечения шеи должна иметься целебная настойка на золотом усе. Смазывайте болезненное место, делайте компресс.
- Акация. Разотрите в порошок 3 ложки сушеной акации. Сделайте настой на 500 мл. водки в течение недели. Делайте согревающий компресс на болезненное место.
- Овечья шерсть. Лечебные свойства шерсти овцы до сих пор до конца не изучены, но давно достоверно известно, что ежедневное ношение пояса на пояснице, хорошо снимает боли в данной области. Попробуйте обернуть шею поясом и поносить несколько часов.
- Камфарный спирт. Для улучшения эффекта добавьте к нему немного йода и натирайте данной смесью болезненное место.
- Горчица. Поставить горчичник на больное место, но если у вас имеется порошок горчицы, добавьте к нему камфорный спирт и белок от яйца. Размешайте массу и наложите на шею, смойте, когда кашица высохнет.
Массаж для лечения шейного хондроза
С задачей лучше справится профессиональный массажист, но первую помощь мы сможем оказать себе сами.
- Выполнять массаж не слишком сложно: поначалу, не торопясь, разогрейте — поглаживайте, растирайте круговыми движениями.
- Затем подушечками пальцев постучите, и разомните, слегка пощипывая, болезненное место. В завершение сделайте поглаживающие движения.
Упражнения от хондроза шеи
Я уже предлагала два комплекса упражнений для шеи (ссылка на статью выше, в причинах заболевания). С еще одним вы познакомитесь сейчас. Они схожи меж собой, но важно выполнять их полностью и последовательно. Выполняйте их в период обострения, и вы получите ощутимую помощь. Желательно делать упражнения и для профилактики, чтобы укрепить мышечный корсет и избежать прострелов.
- Сядьте прямо и медленно поднимите плечи к ушам, как получится, чтобы не испытывать боли, и опустите. Повторите трижды.
- Глядя вперед, медленно поверните голову вправо к плечу. Задержитесь секунд на 10 и также медленно, сделайте поворот в обратную сторону. Повторите, но к другому плечу.
- Сделайте медленные поочередные наклоны к правому и левому плечам, задерживаясь в конечной точке на 10 секунд.
- Правая рука поднимается вверх и сгибается в локте, левая берется за локоть правой и помогает ей подтянуться к голове. Выполняйте упражнение медленно и аккуратно, станет больно – прекратите. В конечной точке желательно задержаться на 10 секунд. Все упражнение повторите с левой рукой.
- 10 раз медленно сведите лопатки и отведите их назад.
Будьте здоровы, не устаю желать и прошу поделиться своими, хорошо проверенными на практике, способами исцеления хондроза шейного отдела позвоночника. Расскажите в комментариях, и вместе мы справимся с заболеванием. С любовью… Галина Некрасова.
galinanekrasova.ru